仔細想來，人的一生有三分之一的時間是用來睡覺的。所以睡眠一直是我們生活中非常重要的組成部分。
如果說人類是一部最精密的儀器，那麼睡眠，就是自然賦予的最佳修復時機。但是長久以來，我們卻一直視睡眠為理所當然的。
那麼，我們是否真的很了解「睡眠」——這位朝夕相處的老友呢？
《睡眠革命》這本書告訴我們，非但我們沒有真正了解過睡眠，甚至我們關於睡眠的常識，大多都陷入了誤區。
誤區一：人類可以凌駕於生物鍾之上
《武林外傳》里佟湘玉算過一筆賬，如果她每天只睡3個小時，那麼節省下來的時間長達十二萬零八千個小時，約等於五千三百天，也就是十四年零六個月。
雖然佟掌櫃的算法多少有夸張，但卻影射了現代很多人的生命狀態，即：熬不必要的夜。
這個世界上真正因為工作需要而熬夜的人，其實只占了極少的比例。
我們不得不承認的是，熬夜如今已悄然成為一種生活習慣。但我們一直以來都忽視了熬夜的危害。
在《我是演說家》的舞台，有位演講者叫周西。在錄制節目期間，突然暈倒在地，被送往醫院後查出患了卵巢癌。
一切的苦難，都不是毫無緣由的。演講中周西回顧了自己的生活作息習慣，一年來幾乎每天熬夜到凌晨兩三點。這樣不規律的壞習慣，就是鐵打的身子也經受不住。
正如《睡眠革命》中所說：
人類真的是一個超級傲慢的物種。我們以為能夠拋棄40億年的進化，忽略根據晝夜循環得到進化的這一事實。也許只有人類這一物種，會妄想凌駕於自己的生物鍾之上。
生物鍾又叫晝夜節律，它內置在每個人的體內，它的存在已經被科學研究所證明。
生物鍾就像地球晝夜更替一樣，是寫在我們的基因里的，它並不會隨着電燈發明、電子產品日新月異而改變，更不會為了配合我們的生活節奏而改變。
而我們都是不見棺材不掉淚的頑固分子，一邊凌駕於生物鍾之上，承受着熬夜對身體的蠶食，一邊心里帶着隱隱的罪惡感，前赴後繼地熬夜。
誤區二：8小時睡眠論
一天睡夠8小時，堪稱當代中國人口口相傳的偽科學經典言論。
國外還有類似的對比圖：睡夠8小時的人神采奕奕，睡了6小時人的兩眼無神。
《睡眠革命》書中提到：人類已經進入快速而多變的現代社會，但對於睡覺這件事的認知和方法，許多人仍然停留在「古代社會」。比如，人們還採取着上世紀90年代的睡眠方式，傳統的「8小時睡眠制」。
即便是現在，絕大部分人還篤信「8小時睡眠論」，認為每晚須睡滿8個小時，才算是充足的睡眠。
是否曾有過這樣的經歷：晚上正常入睡，准備早晨6點多起床，實際情況是，到了4、5點鍾已經醒來並睡不着了，卻告訴自己還不夠8個小時，於是強迫自己繼續睡，漸漸心煩氣躁，越睡越清醒，終於捱到鬧鈴響起，卻只有頭暈腦脹。
睡得比較晚的人，也一樣陷入「8小時恐慌」，越想入睡，越難睡着，翻來覆去，失眠了。
事實上，對於睡眠時間來說，我們每個人都是獨一無二的。
就像這個世界上既有英國首相瑪格麗特·撒切爾和雅虎總裁馬麗莎·梅耶爾，這種每晚只需睡4到6小時的人，也有像網球傳奇羅傑·費德勒和飛人博爾特，這種宣稱自己每晚都要睡上10個小時的人。
除了這樣極端的例子之外，我們每個人一生中所需的睡眠時間也在不斷變化。比如，孩提時代和青年時代，所需的睡眠時間就要比成年人多很多。
《睡眠革命》告訴我們：
8小時其實是每晚的人均睡眠時間，但不知何時起，它卻成了普遍適用的推薦睡眠時間。然而一味追求8小時睡眠而產生的巨大壓力，反而對我們的睡眠起着破壞性極強的反作用。
所以，每天8小時，其實是理想睡眠時間，如果達不到，或者不需要，放輕松就好，只要一覺醒來，感覺精神飽滿、活力充沛，便足夠。
誤區三：一定要早睡早起
早睡早起，這似乎已經達成了共識。
相信很多人對著名成功人士的起床時間表如數家珍：李嘉誠，5:59起床，看報紙、打高爾夫；蘋果CEO庫克，3:45起床，健身、看郵件；美國在線CEO阿姆斯特朗，5點起床，處理郵件，檢查數據，和早起的女兒聊天。
中國傳統醫學也在強調：深夜11時至凌晨三點，是人類睡眠的黃金時間！
然而，每個人生活習慣不同，身體素質也各異，所以，沒有必要追求整齊劃一的睡眠時間。
可以早睡早起，也可以晚睡晚起，只要身體適應，起床後，精神煥發，充滿活力，就說明睡眠質量很好。
日本有部電影叫《深夜食堂》，講了一種區別於眾的、另一種普通人的生活方式。
在東京新宿黃金街的一角，有一家飯店，每天長日已盡，當人們急忙忙回家時，這里的一天才剛剛開始。這家飯店的營業時間，是從凌晨12點到早上7點。
在東京，這樣的上班族不在少數，他們往往在下班後，都有去居酒屋喝兩杯的習慣，待酒足飯飽之後，才回家。
比如某些行業，如媒體、電視台，里面的人常常工作至深夜。因此，多年來，東京夜晚的街頭，常常燈火通明，居酒屋、便利店、書店，甚至專門針對夜班族的商鋪和服裝店，也無處不在。
這些人需要上夜班，第二天也不用早起，屬於晚睡晚起一族。他們已經稍微調整了自己的生物鍾，不僅生活工作如常，很多人還能享受其中，也許在空曠與寂寥的夜晚，思考和靈感能得到嶄新的迸發。
所以，不必糾結於每天必須早早入睡，又早早起床，困意襲來時便睡，醒來時便起，如此反而能找到適合自己的睡眠習慣。
早睡還是晚睡？
早起還是晚起？
其實這些都不重要，重要的是當下生活狀態：是否精力充沛，是否一切如常？
所以，《睡眠革命》告訴我們，勿需掉入「早睡早起」的怪圈，適合自己的才是最好。
中島孝志說：睡眠的質量不應該用時間標準去衡量，而是應該根據熟睡了多久，醒的時候是否神清氣爽來判斷。質比量更重要，關鍵是自己舒不舒服。
願大家都能擁有一個好睡眠，後以更飽滿的精神狀態去認真思考人生，改變現狀。
來源：華人號：教育能見度