「園長媽媽，我家孩子長得慢，個子小，又很瘦怎麼辦？著急呀」！
最近有很多家長私信問我孩子長個子的事情，他們為孩子長得慢焦慮，我很能理解。
這些家長問的也正是時候，現在正是草長鶯飛的春季，是孩子全年長高最快的一個季節。我們當父母的要想孩子長得高就一定不能錯過這個季節，不然又要等一年。
據世界衛生組織的一項報告，兒童的生長速度在四季並不相同，生長最快的是五月份，平均達7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。
而且研究報告一項數據說明：3-5月確實是孩子長身高的猛長期，有的孩子在此時一個月竟然能增高1.37cm，是秋冬季的2-2.5倍。
孩子長高的兩個最佳時間，人長高有2個高峰期，一個就是出生後（重點是3歲前）；一個就是青春期，所以這兩個時間一定要重視。
孩子長高一年當中長得最快的季節就是春夏季，所以這個季節切莫錯過。
可見每年春季，特別是每年的五月份是寶寶長高的最佳時間，寶爸寶媽們一定要全方位跟上節奏，為孩子長高而「奮鬥」。
孩子的身高會受多種因素的影響，如遺傳、環境、營養、運動、睡眠、個人體質等等。
孩子出生後，遺傳因素已經確定無法改變，但是能做的就是後天影響孩子身高的一些因素。
營養、運動、睡眠、健康這些日常中注意，並且抓住春季這個孩子長高的黃金期，幫助孩子在身高上「不輸在起跑線」上，也不是什麼大問題。
一、 加強營養，一定要在這個季節給孩子吃好，吃對。
孩子每日所需的脂肪、蛋白質、碳水化合物都有一定要求，不能多也不能少。
一日三餐熱能、營養分配也要講究，早餐吃好占到全天30%，中餐吃飽占35%，晚餐吃少占30%，零食、加點、水果占5%，這樣一天的營養就能滿足孩子生長發展所需，比較均衡。
孩子吃好才能長好，營養很重要，所以選擇食材、烹調食物、編排食譜都要科學、合理、均衡，只有這樣才能保證吃進肚子里的東西被孩子吸收，促進孩子長身體長個子。
by the way，我對孩子的營養特別講究，所以我個子不高，但把兒子養到了1.81米，兒子從出生開始就是按照我的營養食譜來餵養的，一日三餐餐餐不同食物；一周七天，每天變著花樣給孩子做著吃，孩子喜歡吃就吃得香，吃得香就長得好！
我在選擇食材上非常嚴謹的，蔬菜選當季的，肉類魚類各個品種搭配，油類也是很講究的，炒菜、涼拌、煎餅等我會用不一樣的油，如炒菜會用菜籽油、涼拌會用芝麻油、煎餅、鍋貼、煎雞蛋等煎食物時我會用橄欖油，煎出來的食物口感非常好，孩子愛吃。
現在孩子長得高高大大的，孩子的爺爺八十多歲了，是名老中醫逢人就誇我說：兒媳很懂營養！所以很多有小孩的鄰居就會經常諮詢我關於孩子膳食的相關問題，經常會聊一些營養話題。
二、 運動加大，每天戶外運動2小時。
春季天氣也溫暖，儘可能地帶孩子在戶外多運動，多曬曬太陽這樣有利於鈣的吸收。
跳高、游泳、倒立這些運動多叫孩子做做，特別有利於長身高。
孩子喜歡打球、跳繩支持他，孩子每天的戶外鍛鍊一定要保證2小時，孩子運動多了不僅能長高，還能強體健身少生病。
三、 培養寶寶有規律的作息，保證充足的睡眠。
如果孩子睡眠不足，吃得再好，遺傳基因再好，孩子長高也會受影響的。
所以從小就要培養孩子養成良好的有規律的作息時間，早睡早起，中午再加個午休，保證孩子有充足的睡眠還要進入深度睡眠。
有研究表明：孩子進入深度睡眠後，他的丘腦會快速分泌一種生長激素，這個生長激素對孩子長高太重要了。每天晚上9-10點就是生長激素分泌的高峰時期，因此一定要上小寶寶在9-10點進入深度睡眠，也就是我們常說的熟睡，這樣非常有利孩子長高。
四、 講衛生少生病，抓住春季長個猛長期。
培養孩子有良好的衛生習慣，日常勤洗手、飯前便後要洗手，病從口入要讓孩子從小就懂得衛生對自己身體的重要性。
孩子少生病，身體體質好，這樣在春季就不會被耽擱，春季氣溫變化無常，也是孩子愛生病的季節，家長引導孩子做好防病，也要根據氣溫的變化，時時注意孩子的衣服的增減避免感冒。
結語：孩子瘦小個矮不要怕，家長只要有耐心，持之以恆帶著孩子堅持做到：營養合理均衡、愛好運動並達標、有規律的作息保證睡眠、增強體質少生病，並且關注孩子的心理健康，多關愛高質量的陪伴孩子，特別是春季一定要特別加強，孩子長高不是什麼大問題。
@敏西園長一生就做了一件工作，那就是「娃娃頭」，從1988年開始任性地在幼教戰線幹了30多年，公立幼兒園和集團化雙語幼兒園的優秀園長，0-3蒙台梭利早教高級講師，國家二級心理諮詢師！高級營養師！關注 @敏西園長 幫助你解答育兒路上的困惑，解答寶寶入園的相關問題！
來源：kknews孩子瘦小個矮怎麼辦？抓住孩子長高的黃金期，春季長個行動起來
