小朋友們吃東西講究少食多餐，養娃的家長們一定也發現了，即使一頓吃的夠多，有時候孩子也會喊著「媽媽我餓」。
這種情況家長們要注意，是因為孩子一頓吃的太少還是別的問題。比如吃完飯沒多久就喊餓了，可能是因為肝糖原不足造成的，這個問題很多家長可能都沒有考慮到。
孩子容易喊餓，很多家長認為是正常現象，因為小朋友們的胃小，一頓吃的不多，可能不需要3、4個小時這麼久去消化，此外一些孩子還特別好動，活動一下肚子里的東西就消化完了。不過今天要和大家談論的是另一種可能——肝糖原不足的情況。
孩子老喊肚子餓，可能是因為肝糖原不足
首先先來瞭解一下肝糖原是什麼。在人體攝入糖分後，這些糖分主要有4個用途，用於合成肝糖原、肌糖原、脂肪以及轉化為血糖。
其中肌糖原會被用於人體活動和運動，而肌糖原則被存儲在肝臟里，以一種緩慢的方式釋放，額外的補充人體所需的糖分。
肝糖原是人體肝臟進行存儲的糖分，不會馬上被釋放到血液中，一頓飯能保持長時間的能量滿足，肝糖原也在發揮作用。
而如果孩子的肝糖原不足，身體得到糖分的持久供應能力就會減弱，表現出容易肚子餓的情況也是存在的。
肝糖原將相當於人體的糖分倉庫，如果倉庫容量太小，孩子不耐餓，正常小孩一頓飯後三五個小時都不會覺得餓，但肝糖原不足的話，可能一小時就開始喊餓了。
肝糖原不足的可能原因
寶寶在媽媽肚子里的時候身體器官就開始發育了，都知道先天不足最麻煩，因此媽媽們在懷孕期間也要注意寶寶的發育。營養要跟上，至少要確保2個人的充足營養，避免在懷孕期間飲食和營養不良造成孩子先天性的不足。
寶寶肝臟發育其實從懷孕第五週開始，這時候胚胎才發育不久，但肝和腎臟等都已經開始生長的，當心臟開始跳動提供供血，這時候胚胎的發育會進入一個加速器。
所需要的養分也在增加，這時候開始，准媽媽們就要注意補充必要的營養，其中優質蛋白就很重要，比如肉蛋奶以及豆類是我們常說的食物蛋白汲取來源，食材優選，保證新鮮等都是基礎。
到7個月，也就是28周時寶寶的身體器官就基本發育完全了，而其實寶寶的肝臟在5個月左右就差不多發育正常了，這期間媽媽們要注意補充蛋白質，但脂肪攝入要控制，一些家長們認為豬蹄這樣的東西可以多吃，其實不然。
儘管豬蹄中膠原蛋白含量高，但豬蹄中10000道爾頓（蛋白質分子含量）以上的蛋白質人體的吸收能力很差，吃多了對身體並沒有好處，攝入的脂肪可能比蛋白質還多。
注意孩子的飲食
適當吃雜糧
到寶寶開始可以吃輔食之後，如果出現寶寶容易喊餓，吃飯狼吞虎嚥也不仔細咀嚼，這種情況家長們要加以注意，因為囫圇吞棗吃到肚子里的東西不好消化，會加重孩子的腸胃負擔，不僅習慣不好，還可能造成營養不良等後果。
日常飲食中，家長們可以選擇一些粗糧作為糖分的補充物。如果主要吃白米飯的話，那麼不妨嘗試換成粗糧，粗糧的糖分相比白米飯要低，但飽腹感強，孩子既不會狼吞虎嚥，也不會因為攝入過量而造成肥胖等問題。
除此之外，雜糧中的維生素、礦物質以及膳食纖維等較為豐富，對寶寶來說也能提供均衡的營養。需要注意的是，雜糧雖好。
但不適合完全替換白米飯等主食，同樣是過猶不及的道理，這類食物雖然有助於腸胃蠕動，但消化起來其實是比白米飯慢的，吃太多了也會引起消化不良。
富含抗性澱粉的食物推薦
玉米、土豆、還有芋頭都是高澱粉含量的食物，澱粉的能量很高，儘管大米的澱粉含量也高但前面幾種富含的澱粉多是抗性澱粉。
抗性澱粉相比白米飯中的澱粉更難被人體澱粉酶分解為糖分，因此在緩慢的分解中，吃這類食物不易引起血糖濃度的波動。
這也是為什麼高血糖人士被建議吃玉米等食物的原因，比起容易消化的澱粉食物，抗性澱粉食物對高血糖人士比較友好。
玉米的營養比大米全面，不過以上也說了，消化起來較慢，作為食物多樣性的補充可以，對孩子而言不能當主食，比如孩子在常規的三餐中喊餓了，這些食物可以作為補充，這樣孩子就不會老喊餓了。
優質蛋白的補充
發育階段蛋白質很關鍵，對於發育期的孩子來說，日常要注重優質蛋白的攝入，植物和動物的都要適當攝入，比如我們常吃的雞蛋，早餐吃一個水煮蛋就很好。
相比牛奶其實雞蛋中的蛋白質更容易被人體吸收，肉類的話雞胸肉、牛肉都不錯，另外這些食物的飽腹感較強，根據具體的需求適當補充即可。植物類蛋白以豆類為主，來源也很廣泛。
孩子如果老感覺肚子餓，這些食物可以作為補充，既有營養又能滿足飽腹感，因此不要孩子一喊餓就給他們過度補充食物，因為這也和消化能力有關，每日攝入的營養不宜過多也不宜過少。
這幾種食物比較推薦作為主要餐食之外的營養補充和飽腹選擇。當然具體的還是要家長們根據孩子的具體情況。
吃的太多可能會造成肥胖和健康問題，而吃的太少又怕孩子營養不良，對此每個家長其實都應該掌握一定的食物營養知識，每天吃什麼雖然不是大問題，但事關日常反而要引起重視。
來源：kknews孩子老喊肚子餓？可能是因為肝糖原不足，家長別太大意了
