「春捂秋凍，不生雜病」是一句家喻戶曉的養生民諺。的確，「春天孩兒臉，一天變三變」，氣候變化無常，尤其是晝夜溫差懸殊，加之多風，風速越快，人體散失的熱量也越快、越多，就更覺寒冷，此時，人的衣着若不合時宜，很容易罹患各種疾病。所以，古今養生十分強調「春捂」。可「捂」也不能盲目，要講求方式方法，否則不僅不利於身體健康，還可能致病。
資料圖。來源：新華網
「春捂」要把握分寸
「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」。當冬季向春季轉換時，人體防衛體系處於「冬眠」初醒之際，因此這一階段不能急於一下子減掉衣物，而應一件一件地減，並根據不同體質，因人而異。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，可以減少身上的衣物。但是減衣還是以氣溫持續7至14天沒有變化時為好，就是說氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。當然也不是衣服穿得越多越好，如果「捂」出了汗，冷風一吹反易着涼「傷風」。
「春捂」也有側重
古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此古代養生家提出了春令衣着宜「下厚上薄」的主張，《老老恆言》也有「春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減」之說，既養陽又收陰，與自然氣候變化協調一致，可謂「天人相應」。這也與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以，春天還是以遵循「下厚上薄」為好。中醫《脈法》中說，「聖人寒頭暖足，治病者取有餘而益不足也」。寒頭暖足，既是古代中醫學的治病准則，也是養生保健的重要方法。當然，由於個體差異的不同，保持頭部的「寒」要有度。
「春捂」還要看天
許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如心肌梗死、中風等在冷空氣過境時會驟然增多。因此，捂要順應天時，在氣象台預報的冷空氣到來之前增添衣物，未雨綢繆。面對「孩兒臉」似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。晝夜溫差大於8℃就不要忙於減衣。
春季養生應該注意什麼？
▶▶春天養肝情志調養是關鍵
在情志上，春天要讓自己的意志生發，而不要使之抑鬱，應做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然。只能助其暢達，而不能剝奪，只能賞心怡情，絕不可抑制摧殘。春季應肝氣，肝氣旺則易怒，遇事需戒怒。因為怒不僅傷肝臟，還傷心、傷胃、傷腦等，從而導致各種疾病。
▶▶春天護肝做好兩個動作
●伸懶腰
護肝最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到「鍛鍊」。
動作要領：伸展時，要儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，儘量呼氣，效果會更好。需要注意的是老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。
●按太衝穴
可以在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經；順着肝經按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。「太衝穴」是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天按摩或艾灸它20分鍾能養肝護肝；艾灸之前最好按揉太衝穴3分鍾，如果此處每天有意識地用力重復抓握動作，也能起到補肝作用。
▶▶春天飲食護肝兩禁忌
立春後飲食忌酸。唐代藥王孫思邈說「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，是指要少吃點酸味的食品，而要多吃些甜味的飲食，能補益人體的脾胃之氣，以防肝氣過旺。宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。李時珍《本草綱目》引《風土記》里主張「以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食」，市場中在售的蔥、蒜、韭可謂是養陽的時蔬。
立春後飲食忌辣。要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸。因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。
▶▶春天泡腳升陽氣
●泡腳應有「度」把握時間和溫度
1.時間：很多人喜歡晚上泡腳，專家建議晚飯後最好休息個把小時再泡腳，晚上7~9時或睡前兩小時為宜。另外，泡腳時間並非越長越好，一般來說泡20~25分鍾就可以了，或者當泡到後背感覺有點微潮，或者額頭微微有點汗就可以了。
2.溫度：泡腳水的溫度以40℃~45℃為宜，腳上繭較多的人水溫可適當高一點點，而皮膚嫩的孩子水溫則要低一點。泡腳最好用桶，水面高度至少要達到小腿的1/3處。泡的過程中可用毛巾覆蓋膝部和桶面，既達到保持水溫的目的，又能為膝關節保暖。
3.很多人喜歡邊泡腳邊看書或電視，感覺十分愜意，但實際上也不是個好習慣。因為看書或者看電視時會分散注意力，可能導致對溫度感知差，水溫太高或者太低、泡得太久了，都未能及時覺察到，一定要避免因此出現燙傷或着涼。另外，心腦血管疾病患者更應該注意，如果泡腳時感到胸悶、頭暈，應立即停止泡腳。
●這幾類人不太適合泡腳保健
專家提醒，泡腳雖有種種好處，但也不是人人皆宜，不要過於誇大其作用，以下這些人不太適合泡腳：
1.有靜脈曲張和靜脈血栓者：泡腳對於靜脈曲張和靜脈血栓的病人來說，有百害而無一利。因為泡腳時，下肢動脈擴張，更多動脈血液進入下肢，然而靜脈的回流能力並不會因此增加。所以，本來就回流不暢或阻塞的靜脈病患者，熱水泡腳會加重血液淤積。此外，熱水泡腳不當還可能導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點，時間久了可形成色素沉着使小腿顏色變黑。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。
2.糖尿病足患者：糖尿病患者一旦存在神經病變，足部對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈，可能不斷加熱水，導致燙傷都渾然不覺。
3.在疾病發作期，比如高熱、患急性傳染病、痛風發作期，或是皮膚有破損、腳部有傷口時，也要暫停泡腳。
資料圖。來源：新華網
注意！春季這些高發病來襲，最有用的防控指南在這
隨着春天來臨，春天的高發疾病也來了，流感、手足口病、過敏……防護措施你做好了嗎？
▶▶流行性感冒
春季是流感高發季，流感不同於普通感冒，一旦出現不明原因發高燒38度以上、咳嗽、嗓子疼、頭疼，全身痠疼、關節疼，一定要馬上去醫院，不要扛着。
這樣預防：
①接種疫苗。這是防治流感最直接有效的手段。最好在流感高峰之前。兒童和體弱多病者可及早接種流感疫苗。
②勤洗手。切忌簡單地用水沖，而是每次用香皂好好揉搓後再衝洗；不要去人群密集的地方，減少被感染的機會。出現發熱、咳嗽或咽痛等流感症狀應及早離崗離校居家休息。
③開窗通風。開窗通風是最簡單的居室消毒方法！上午9～11時或下午2～4時，開窗10~20分鍾。
▶▶春季過敏
春天風大天干，空氣中粉塵含量高，花粉等容易引起過敏的物質吹散到空氣中，過敏體質的人很容易發生過敏性疾病。
這樣預防：
①出門戴口罩。有過敏體質的人應儘量少賞花，外出時要戴口罩、墨鏡等，以減少接觸花粉的機會。
②玉屏風散防過敏。中醫認為過敏的主要原因是自身免疫反應出現問題，玉屏風散，能增強機體免疫力。只需黃芪、白術、防風三種藥材。在藥店磨成粉，回家後按2∶2∶1的比例分別取三味藥代茶飲，可作為一種調養茶長期飲用。
▶▶手足口病
手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，好發於1歲到4歲的寶寶，典型症狀是發熱、咽痛、流涕、咳嗽、食慾不振等，一般發熱1-2天後在患兒的口腔、手、足、臀部會出現米粒或黃豆樣的斑丘疹或皰疹，不痛不癢，不結痂不結疤。
這樣預防：
①勤消毒，勤洗手。不要讓兒童喝生水，吃生冷食物。兒童玩具和常接觸到的物品應當定期進行清潔消毒。避免兒童與患手足口病兒童密切接觸。
②接種疫苗。6月齡～5歲兒童，可以通過接種疫苗來預防手足口病。
▶▶紅眼病
春天肝氣旺盛，波動較大，因此眼病患者也多了起來，其中最常見的就是紅眼病。
紅眼病發生時有兩個明顯的特徵，一是明顯的眼紅和眼分泌物增多。「如果是細菌性感染導致的紅眼病，眼分泌物多呈黏膿狀，如果是病毒感染引發的紅眼病，眼分泌物多呈水狀。」
這樣預防：
①注意衛生和隔離。不要與紅眼病患者共用毛巾、臉盆等清潔用具。多用流水洗臉。
②喝點菊花茶。取菊花(最好選黃菊)2克、梔子2克、決明子2克，泡水即可。在紅眼病流行的時候，常喝這道茶也有預防的作用。
▶▶春季皮炎
春天柳絮飛揚，加上春季風大，空氣濕度小，癢癢也跟着向各位「報到」，春季皮炎也容易發作。主要表現為脫屑、瘙癢、干疼等症狀，有的表現為紅斑丘疹和鱗屑等，還有些女性表現為雀斑增多或褐斑加重。
這樣預防：
①注意飲食。少吃容易造成皮膚過敏的蝦蟹等，多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果。
②別用劣質化妝品。換化妝品、護膚品先在胳膊上試試是否過敏。洗澡別太勤，尤其乾性皮膚者，還要戒菸酒。
③做好防曬。避免直接暴曬於太陽下，最好戴帽子或者圍絲巾。出門最好戴口罩，以免柳絮接觸臉部皮膚，引起瘙癢。
來源：華人頭條B
來源：長城網綜合
