哺乳媽媽,會吃才會瘦

當決定成為一個全職媽媽的時候,我就做好了短期和長期計畫。包括在懷小調皮和坐月子的時候,每天的飲食都是自己安排(坐月子時家里人按照我的菜譜去做)。

由於本身食量巨大又無肉不歡,我也終於在孕後期把自己從 103 斤餵到了近 150 斤(可千萬不能借鑒啊~)。

老聽說生完孩子 + 母乳會瘦得很快,我滿懷期待,生產之後雖然後期水腫慢慢消失,體重掉到 120,可是餵了整整 9 個月母乳體重還是紋絲不動,一兩不掉。

哺乳媽媽,會吃才會瘦

以前的衣服全部穿不了,每次去試衣服都直接問有沒有大碼。整個人也無精打采,體力也變差了,稍微走幾步就喘。看着小區里恢復到以前身材的寶媽,我想起了關注已久的人馬君。

結婚前我曾報名過一次減脂營,這次我果斷又報名了辣媽營。 報名之後,我向督教小嫻說明了:我母乳,我愛美食,食量巨大,我一個人帶娃。而小嫻也向我說明:會瘦,不挨餓,不影響母乳。於是,42 天的蛻變之路開始了。

哺乳媽媽,會吃才會瘦

我按照課件上的飲食:碳水 + 蛋白質 + 蔬菜,研究起如何讓三餐變得更加秀色可餐。想吃炒飯了就用糙米代替;課件要求中午只能雞胸肉,那就不同做法替換着來。

健康飲食

哺乳媽媽,會吃才會瘦

哺乳媽媽,會吃才會瘦

哺乳媽媽,會吃才會瘦

前四周依靠飲食(包括每天保持一定的喝水量、作息調整),以及日常碎片化運動(這個期間真的很少時間運動),我成功地在毫不影響母乳的情況下還減下了 8 斤左右的肉肉。

眼瞅着就要成功了,督教小嫻又跟我說,光是依賴飲食可不行,後期一定要加強運動量了。正巧,這時親媽過來了,她讓我每天有更多時間進行有氧。

哺乳媽媽,會吃才會瘦

經過了一個多月的合理飲食 + 適量運動,我發現我整個人精神都變得抖擻了。小傢伙有夜醒,所以我睡眠時間最保證不了,但是隔天卻依舊可以 7 點多起床做早餐,也發現以前的衣服都穿得上了!

這個時候我已經瘦下了將近 14 斤!減重比達到 11%!在這期間我也曾累到想倒頭大睡,也曾看着豬隊友拿來的 KFC 流口水,但如今看着鏡子中的自己,覺得驚喜來的太快,仿佛又回到了懷孕前的樣子。

哺乳媽媽,會吃才會瘦

42 天,過得實在太快了。我甚至有些不捨,不捨每天在群里一塊努力打卡的媽媽們,不捨為我們操心的叨叨絮絮的督教,不捨每天這充實的生活。

但是,想要保持理想的身材終究還是要靠自己去堅持。42 天,我從一個蓬頭垢面每天不是餵奶就是餵奶的奶媽,變成了 ” 廚師 + 學生 + 愛好運動 ” 的奶媽。感謝人馬君,感謝督教,感謝那個不放棄的自己。

來源:華人頭條B

來源:人馬君