立春剛過，這兩天的氣溫也逐漸回升。於立春而言，中醫中這樣解釋：立，初建也。春，萬物復甦的起始。

與冬日里的大寒節氣相比，立春之後，溫度、陽光、雨水紛紛回升增多。

從中醫方面講，立春之後當養陽氣。古語，「春日三月，可謂去陳除舊，自然更新，萬物復甦，宜早睡早起，閒步於庭，疏解情志，以應春之息，此乃養生之道也。」

所以，春天是補足陽氣、舒暢情志的好時節。那麼，立春養陽從哪些方面入手比較好？

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立春養陽，當從四處入手

第一、禦寒養陽

春天雖然是陽氣生髮的時節，立春之後氣溫有所回升，但是還未完全驅散寒氣，所以不宜過早脫減衣物。

「春捂秋凍」說的也是這個道理。春天不可及早縮減衣物，以防傷害霍亂，食不消，頭髮痛。

也就是說，春天過早地減掉衣物，會引起傷寒外感，導致食物消化不良，引發頭痛，損傷陽氣。甚者導致人體免疫力下降，使病毒外邪侵襲。

春天穿衣法則應是這樣：上薄下厚，捂脖護腳。也就是說，上身的衣服可以適當減少，但是下肢的衣服不能縮減，要做好保暖。此外，保護好脖和足部，不要露過多的脖頸和腳踝，以保證陽氣生髮，寒氣驅除。

第二、朝梳頭晚沐足

中醫中說，春日養陽，宜每朝梳理髮絲一百下，至晚間月明十分，溫熱湯水沐浴膝至足部，以幫助泄疲勞，收陽氣。

因此，春日里早起後，梳理一下頭髮，可以調動頭頸部經脈，有利於生髮陽氣。晚間準備溫熱的水，沐浴一下足部，幫助消減白天的疲勞，有助於守住體內的陽氣。促進身體氣血運行，保健防病好養生。

第三、晌午十分多活動

春日晌午，陽光充足，可以多加外出活動。

可以選擇的運動有，慢跑、打太極、放風箏、散步等。這些舒緩的運動，不至於給還未甦醒的身體加重負擔，也不會大量出汗，妨礙陽氣的收發。

需要留心的是，不要進行過分劇烈的運動，因立春之初，人體筋骨還處於冬日里回縮的狀態，若突然進行強烈運動，可能會造成身體損傷，不利於陽氣回收。

第四、少酸多甘味

春日里，儘量不要食用太酸的食物，適當進補甜味的食品，更有助於陽氣生髮。

孫思邈在著作《千金食治》中說，「初春一二月，少酸多甘味，以養脾健胃，疏肝理氣。」

中醫中說，酸入肝，甘味入脾，春對應的是肝臟，肝和脾分別屬為木和土。木克土，所以減少酸味，多食甜味，可以預防肝木克土，引起脾胃虛弱，擾亂體內臟平衡。

脾胃損傷，則五穀不化，食之無味，瘀滯積食，不利於津液血運散化，會妨礙陽氣生髮擴散。

春天溫度回升，陽光散發，是大地萬物陽氣逐升之時。中醫講，自然萬物混為一體，人體若遵循大自然生髮回落之規律，方能提到機體和自然的統一性，更有助於適應、對抗自然突髮狀況。

所以，在萬物陽氣回升之時，也是人體補充陽氣的最佳時節。我們可以適應自然，不要過度貪涼，過早縮衣。調動身體，通過頭部經脈，疏足部疲乏，有助於養陽健身。

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來源：kknews春回萬物生，養生正當時！中醫大夫總結補陽4法：昇陽氣、提氣血