錢江晚報·小時新聞 通訊員 湯婕
時間就像一列火車，轟隆隆地從春天駛來，駛向春天的最深處。春季最後一個節氣，有個詩意的名字，叫「穀雨」。
《群芳譜》記載：「穀雨，谷得雨而生也。」穀雨是「雨生百穀」的意思。正值春夏交接之際，天氣多變，穀雨時節是春季養生的關鍵，此時氣溫雖然回暖，但是雨水豐富，空氣中的濕度逐漸加大，容易滋生濕邪，誘發哮喘、花粉過敏、支氣管炎、消化不良、慢性腹瀉等。
《素問—保命全形論》說：「人以天地之氣生，四時之法成。」
浙江省中山醫院中醫專家建議，養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使人體內部的生理環境與外界自然環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。
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那麼老年人在穀雨養生上要注意哪些呢？
1、運動首選太極拳、慢跑
「一年之計在於春，一日之計在於晨」，穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火。早晨是採納自然之氣的好時機，而活動為養陽中重要一環。
老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑等。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到「除濕」效果，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉。
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2、飲食首選低脂、高纖維、高礦物食物
中醫理論認為，穀雨前後15天，脾處於旺盛時期，同時能夠帶動胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，利於營養的吸收。因此，穀雨正是補身的大好時機，可以吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭等，這些都可以起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。同時吃一些含B族維生素較多的小米、大麥及其他豆類，也是不錯的進補選擇。
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3、注意預防這些疾病
「春天猴子臉，氣候隨時變」，穀雨期間雖然氣候轉暖，但早晚多有忽冷忽熱時，當氣溫發生驟降時，感染性疾病的發病率會明顯提高，慢支、支擴等舊病復發或病情加重。
因此，老年人尤應注意添衣保暖，保持居室空氣暢通以及環境清潔，經常開窗通風換氣，使病菌失去滋生條件。
穀雨時節，還應注意情緒穩定，切忌發火動怒，以免肝火傷及脾胃。
穀雨節氣中，肝腎處於衰弱狀態，所以應注意加強對肝腎的保養。此節氣還是胃病的易發期，消除病因要戒菸戒酒，不暴飲暴食，並停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。
同時,調養情志，保持愉快的心情，對身體很有好處，三五好友結伴踏青、郊遊就是不錯的選擇，能疏散郁滯，改善心肺功能，增強體質。
穀雨時節，希望每一位老年人都能夠在運動、飲食、情緒等方面符合節氣特點，為安然度夏打好良好的基礎。
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來源：kknews穀雨養生好時節，老年人要提防這些疾病
