失眠對於很多人來說，是一種晝夜都在折磨人的東西，有的人失眠嚴重到每天睡一兩個小時，有的人身邊有一點動靜都會醒來，甚至旁邊都不能有伴侶的呼吸聲，還有人常常做噩夢，失眠的問題不僅與情緒有很大的影響，和我們身體內在的激素水平也是有很大關系，平時失眠總是依靠安眠藥是一定不行的，這個時候我們需要一些幫助睡眠的食物，同時需要在日常多做一個有意義緩解心情的事情，總是失眠容易醒？睡前喝口「安神水」，擁有高質量睡眠，一覺天亮！
1.酸棗仁
酸棗仁算是一種對失眠很有用的食物了，它其實就是酸棗里面的種子，中醫說到治療失眠都會提起它，平時可以用酸棗仁泡水喝，這樣就能幫助深睡眠，每天晚上睡覺也不用再那樣的折磨，最好是白天也多用酸棗仁泡水喝，不斷的調整自己的身體內分泌和激素的水平。
2.核桃泡奶
晚上睡前一杯奶是很好的睡眠食物，其實我們平時可以將核桃打碎，放一些在牛奶里面攪拌均勻，睡前喝上一杯不僅第記憶力有很大的幫助，同時幫助我們穩定神經，有很好的安神效果，能夠更快的進入夢鄉，平時也可以經常用牛奶、核桃和雞蛋一起蒸着吃，不僅是很營養美味的食物，也能加深睡眠質量。
睡覺之前最好還是多吃這些食物，可以幫助自己擁有高質量的睡眠，不用等自己好不容易睡着以後，每天晚上驚醒，也不用總是熬夜到凌晨3、4點才入睡，每天多喝牛奶是一個不錯的舉動，不僅對身體有很高的營養價值，還可以幫助我們安神，加深我們的睡眠，這樣才能提高睡眠的質量。
平時總是失眠容易醒？不如試一試這樣去安撫自己的睡眠，在睡前喝口「安神水」，幫助自己擁有高質量睡眠，讓自己能歐一覺睡到天亮！每天能早睡好夢是很多失眠人最期盼的事情，而睡眠這種問題，不能總是依靠藥物的支撐，主要是自我情緒的調整，還有健康的飲食幫助自己安神助眠。
來源：華人頭條B來源：美食菜譜
