每到三、四月份，大南方很多地區不是陰就是雨，看到這樣的天氣我都要哭了。別說衣服、家具發霉發臭，就連自己也變得「污濁」起來：臉上油膩膩的，像蒙了一層灰，給人很多天沒有洗臉的感覺；嘴里黏膩，總要吐幾口粘痰才舒服；大便也像稀糊一樣，不成形……不說了，太污了，再說下去就不好意思了。
這都是濕氣鬧的。濕氣有三大特點 .
第一特點：濁膩不爽
就像房屋陰面所長的青苔，渾濁不淨、粘膩不爽，表現在人身上就是這樣：
面部油膩、灰暗
眼屎多而發粘、
耳內流膿液
口中粘膩或吐粘液
大便稀糊狀且解而不暢
小便渾濁
白帶多（女），陰囊潮濕（男）
腳氣（腳趾間癢、有水泡、滲液）
第二特點：阻滯氣機
濕邪為陰邪，其性粘滯，容易阻滯人體氣機的運行，使氣行不暢，而且濕在五行中屬土行，最易侵犯脾胃系統，引起胸悶腹脹、愛打飽嗝、食慾不振、大便不暢等症。
第三特點：重滯趨下
濕氣是有形之邪，當你體內濕氣重的時候，體重會比平時增加 1 公斤左右，而且身體有明顯的沉重感，特別是上樓登高時候。而且濕是氣化狀態的水，同樣有「水向低處流」的特點，所以容易影響身體的下部。最可惡的是，濕氣「滯」，不容易快速去除，拖拖拉拉，纏綿難愈。
如果你感覺最近很「污」，不妨試試這些祛濕小妙招：
1. 陳皮
橘子的皮，是一位中藥，帶橘絡的叫陳皮，也叫橘皮。陳皮之陳，非陳舊之陳，講究保存得當，既要放得時間長，又不能沾染丁點濕氣。好的陳皮顏色不會死黑，而是帶有光澤的深褐色。
它能和中理氣，化痰止咳，燥濕健脾，去掉身體中的陳（積累依舊的）濕、陳痰。氣虛、陰虛比較厲害的人不適合陳皮，有可能耗氣、上火。
我認為陳皮真是太好聞了，我常用的新會七年陳的陳皮用三刀法，就是一個橘子皮分成三份。下面這張圖左邊是一個橘子皮的三分之一，把它捏碎，哎呀，捏的過程都好香好香，聞着心情舒暢。右邊這張圖是捏碎之後，平時泡茶、煮粥都可以放一點。一點，差不多是左邊這張圖的五分之一。
用起來很簡單，堅持用，身體會有很大的改善。如果是煲湯可以放左邊這張圖的二分之一。
陳皮紅豆沙也是很經典的食譜，粵菜館子一般都有，平時去了可以吃，有時間也可以自己做。紅豆綿密的口感配上陳皮的清苦幽香，一曲戀歌呀。
陳皮紅豆沙
材料：紅豆 150g，陳皮一片。
做法：
1 清水洗淨，加入 700ml 清水，放入冰箱冷藏一晚上。
2 燉 2.5 小時。
3 最後加入適量冰糖調味（糖甜膩生濕，要少加哦）。如果不喜歡有皮，還可以用料理機打的碎碎的，但雖然看上去這樣，吃起來已經非常軟綿了。
還有個簡單的食譜，特別幫助身體化痰排濁（我吃完第二天去了三次廁所），如果沒有恆溫電砂鍋，大火煮沸，小火慢燉半小時即可，避免紅薯煮太爛了，也可以陳皮和白蘿卜先煮半小時，之後加入紅薯煮十分鍾。有意者可以試試� �
2. 固帶祛濕湯
薏米 30 克、赤小豆 30 克，白扁豆 20 克，芡實 20 克。
薏米、赤小豆最善利水，凡濕氣在下身者，最宜用之；配上利水滲濕、補脾固腎的芡實，健脾祛濕止帶補虛的白扁豆，是清理下半身濕濁之氣的能手，有腳氣、下肢沉重、大便不成型、陰囊潮濕、白帶多等，一週吃三五次，有些人吃幾天就能看到效果，而脾胃虛弱又濕氣重，需要更長時間，一定要堅持哦。
那些脾胃虛寒（平時吃寒涼的容易腹瀉、舌苔白）的人一定要將薏米、赤小豆炒過，再放 3 克肉桂粉，溫陽祛濕的效果更好。
方法：
將薏米、赤小豆洗淨瀝乾水，把鍋燒熱，將赤小豆、薏仁干炒至微香（也可以直接買炒過的）。
加適量水，把所有材料放入水中浸泡 3 小時。
加蓋大火煮開，關火，燜 10 分鍾。此步驟重復 3 次。
最後一次煮開時，可加入肉桂粉，再關火燜半小時即可。
3. 推脾經
「諸濕腫滿，皆屬於脾。」脾主運濕，所以推揉脾經不但可以將多餘的水濕排出去，還能健脾，可謂是既通又補，對脾經不通、濕氣郁結出現的四肢沉重、腿部水腫、容易疲勞、食慾下降、腹脹腹瀉、白帶多、陰囊潮濕等很有幫助。
用雙手拇指從三陰交穴開始往上推，順着骨緣推到陰陵泉穴，反復地推，左右各 3 分鍾。推的過程中，要去找最痛的點，這個點就是淤堵的部位。把它推到不疼了，脾經就通了。
4. 艾灸祛濕的最佳穴位
艾灸最善長理氣血、逐寒濕，如果艾灸對的穴位，事半功倍。
a．足三里穴
濕氣重的人大多脾虛，祛濕的同時離不開健脾，而艾灸足三里（外膝眼下三寸），不僅能燥化脾濕，還能補中益氣，所以祛濕效果非常好。
b. 豐隆穴
豐隆穴（小腿外側的中點，肌肉較為鼓起的位置），是去痰濕的奇穴，有和胃氣，化痰濕，清神志之功，特別適合痰多油多、身體沉重、頭腦昏昏沉沉的人。
c. 合谷穴
合谷穴，也就是我們手上的「虎口」，可升清降濁、宣通氣血，用來調脾胃極好，胃痛腹脹、打嗝、惡心想吐、大便不調（時而便秘，時而大肚子）都有用，而且「顏面合谷收」，經常艾灸它，還能美容養顏哦。
最好把這組穴位都灸一下，每個穴位艾灸 10 分鍾左右，每週灸 3～4 次，堅持一段時間，體內的濕氣就會被逼出來了，身體自然清爽干淨。而且，艾灸過的艾絨灰對腳氣效果又快又好哦，直接放在有腳氣的地方，腳趾癢、水皰很快就會消失。
注意：艾灸儘量在上午，不僅祛濕效果好，還能避免上火。最晚不要超過晚上 8 點，以免影響睡眠。
有了上面這些方法，再忌忌口，少吃油膩、甜食、寒涼生冷等傷脾胃、生濕氣的食物，相信過不了多久，濕氣少了，你就不「污」了。
如果你懶得動，最近也有小丸子可以祛濕氣，懶人可以用！（戳圖直達↓）
苓陳益中丸配方以藥食同源為主，用蓮子以為調濕之本，兼以養心。白扁豆芳香醒脾化濕，白術健脾消食，助胃降濁。三者合 一升陽降陰；茯苓、薏苡皆能先升而後降，健脾養胃、祛濕化痰；橘實行氣通達；芡實固腎利濕。又取山藥、人參之甘潤補脾益氣。諸藥並用，使中焦暢通，上下交通。
我老闆濕氣重老打呼嚕，吃了也有緩解。最近買兩盒送祛濕健脾的九物調中茶。
來源：華人頭條B
來源：活法兒
