長期處於高壓狀態會嚴重影響青少年心理健康成長，家長應注意幫助孩子減壓。如果不清楚如何幫助孩子減壓，可以試試下面這些減壓小妙招。
1.腹式呼吸。當孩子疲勞、煩躁，倍感壓力時，讓他停下來，花幾分鐘時間練練腹式呼吸，可使人頓時神清氣爽、身心輕鬆。
2.拉伸運動。常做拉伸運動能穩定自主神經系統，肌肉摩擦運動產生的內啡肽使人免疫力增強、身心愉悅。
3.一起冥想。想像一件事的正面情況不僅增加事情成功率，還有利於減壓。
4.啟動慢生活狀態。放慢語速、放慢腳步、細嚼慢咽食物或無所事事發獃一會都能減輕交感神經長時間興奮引起的緊張和焦慮。
5.接受無法改變的事實。對於無法改變的事情，更多的擔憂只能徒增煩惱，幫助孩子去面對、接受事實能有效舒緩孩子的壓力。
6.暫停學習，做感興趣的事。給孩子一點時間去運動，去放聲高歌，去登高遠望，通過做感興趣的事釋放壓力。
多數情況下，只要你能及早予以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的心理壓力，輕鬆愉快的度過少年時光。
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【來源：洪山共青團】
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