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燕麥，被譽為「穀物中的明星食品」。作為一種「優質穀物」，燕麥含有豐富的不可溶性膳食纖維，是穀物當中的「腸道清道夫」，用它代替「精細主食」，可以增強胃部的飽腹感。
燕麥片的吃法可不止泡著牛奶吃，還能換著花樣吃！不妨試試以下幾種燕麥片的吃法哦~
紅糖燕麥酥
圖文 | 澤瑞媽媽
材料：燕麥片350克、麥芽糖70克、紅糖50克、黃油130克
步驟：
1.將黃油、紅糖、麥芽糖一起放入小煮鍋中，小火加熱至黃油融化，混合均勻離火。
2.小火加熱至黃油融化，混合均勻離火。
3.加入燕麥片充分拌勻（可任意添加些堅果類增加營養口感）。
4.不沾模具刷一層黃油，將拌好的麥片倒入模具，壓平壓實。
5.烤箱預熱170度，入烤箱20分鐘烤制表面稍稍上色。
6.出爐稍稍冷卻後取出切成小塊，全部冷卻後，密封保存。
小貼士：
剛剛出爐的能量棒是軟的，不用擔心，涼透後就會變脆、有嚼勁。
燕麥香蕉
圖文 | 沙兒飛飛❉
材料：香蕉2個、燕麥半碗、玉米澱粉半碗、雞蛋1個
步驟：
1.把香蕉分段、先放入玉米澱粉中裹一層，再入雞蛋液中裹一圈，再在燕麥片中裹一圈。
2.鍋中倒入適量油、放入香蕉炸至金黃色即可。
紫薯燕麥米糊
圖文 | 風意畫
材料：紫薯15克、糯米15克、燕麥5克、純凈水適量、紅棗碎少許、黑白芝麻少許
步驟：
1.紫薯去皮切丁；糯米淘洗凈，用水浸泡10~15分鐘。
2.把紫薯、燕麥片和糯米放入豆漿機內。
3.往水箱中加入適量的純凈水，啟動「米糊」程序。
4.13分鐘後，米糊自動流入接漿杯中，放點紅棗碎和黑白芝麻，溫熱後即可食用。
烤燕麥紅薯
圖文 | lin悠然
材料：紅薯400克、燕麥片120克、黃油20克、蜂蜜30克、核桃30克、牛奶200克、雞蛋1個、海鹽1克、藍莓適量
步驟：
1.紅薯切塊，煮熟；雞蛋和100克牛奶混合攪勻。
2.煮熟的紅薯撈出壓成泥，分次加入牛奶和雞蛋的混合物，再加海鹽，每次都攪拌勻，最後加入10克融化的黃油拌勻。
3.燕麥片中也加入牛奶拌勻，浸泡一會兒，讓燕麥片充分吸收牛奶。
4.浸泡好的燕麥片中也加入蜂蜜和融化的黃油拌勻。
5.再加入掰碎的核桃拌勻。
6.將拌好的紅薯泥放入抹油的烤盤中，將燕麥片平鋪在表層，表面撒上適量藍莓，放入空氣炸鍋中，1500瓦，180度，20分鐘即可。
小貼士：
1.食材是兩個烤盤的量。
2.煮好的紅薯泥中加多少牛奶需要根據紅薯的含水量來決定。
紅糖燕麥餅乾
圖文 | 龍寶寶陳諾
材料：即食麥片100克、低筋麵粉60克、玉米油40克、水42克、紅糖粉15克、奶粉10克、黑芝麻15克、鹽1克
步驟：
1.準備一個乾淨沒有水的盆子，放入即食燕麥片、低筋麵粉、紅糖粉、奶粉、鹽和黑芝麻，簡單混合即可。
2.食材里加入玉米油和水，戴上一次性手套把食材混合至麵糰有點黏，但是不濕。
3.把麵糰分成9份，每個30克左右，麵糰分好後先用2個手搓圓，然後用手掌心按扁。
4.烤盤放入預熱好的烤箱中層，參考溫度上下火170度烤20分鐘即可。
小貼士：
1.如果麵糰濕了，可以適當加一點麵粉；要是麵糰太乾，不成團就加點水，麵粉和麥片的吸水性不同，靈活調整一下。
2.根據常用烤箱靈活調整溫度和時間。
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