喝了這麼多年牛奶，很多人都喝錯了這3個錯誤有你嗎？

牛奶是公認的補鈣佳品，不僅含鈣量豐富，而且非常易於人體吸收，但是市面上的牛奶琳瑯滿目，純牛奶、早餐奶、乳飲料等等，很多人都挑花了眼，到底該喝哪一種？還是每種都能起到補鈣的效果？

答案是否定的，今天我就給您盤點幾個購買牛奶的誤區：

第一個，早餐奶比純牛奶營養價值高？

經常聽人說，純牛奶不好喝，買早餐奶吧，早餐奶有味，的確，早餐奶中的成分要比純牛奶中豐富一些，所以喝起來口感更好，但是它的營養價值要比純牛奶低，因為早餐奶屬於調制奶。

細心的朋友會發現，早餐奶的配料表中，含乳量一般為80%左右，而純牛奶中含乳量為100%，早餐奶的蛋白質含量大於等於2.3%，而純牛奶中的蛋白質含量大於等於2.9%，顯然純牛奶的營養價值更高。

另外，早餐奶中一般額外添加了糖，非常不適合血糖高的人食用。

第二個，乳飲料是牛奶嗎？

很多爺爺奶奶都想自己的孫子孫女長大高個，但是他們並不知道有些「牛奶」不補鈣，比如乳飲料。它長的特別像牛奶，但是仔細看配料表會發現，水排在第一位，白砂糖排在第二位，而牛奶或是奶粉僅僅是第三位，可見，這種含乳的飲料已經不是真的牛奶了。更別說那些營養成分，更不能跟純牛奶相提並論了。

第三個，脫脂奶減肥，可以多喝？

脫脂奶，一般是採用離心技術將牛奶中的大部分脂肪去除，普通牛奶的脂肪含量是3%左右，而脫脂牛奶的脂肪含量很低，一般為0.5%左右，但是脫脂牛奶並不是適用每個人，如果你有高血脂症或是肥胖的人群可以食用，但是如果你是正常成年人，建議食用全脂牛奶，因為牛奶不僅可以補鈣，還有很多脂溶性維生素，如維生素A、D、E，脫脂的過程中，這些營養素也會大量的損失。

最後我建議您，如果是健康成年人、長身體的青少年、體質不錯的老人，最優的選擇是純牛奶，而肥胖、有心腦血管疾病的中老年人群可以選擇低脂或脫脂奶，乳糖不耐受的人群可以選擇舒化奶，至於早餐奶、乳飲料偶爾喝喝就可以了。