現在健身房里不再是男生的天下，女生的身影也漸漸變得多起來。其實很多女生都喜歡上了練肌肉，就好像小編要給大家介紹的這位巴西姑娘，她的名字叫做Emily，有人稱她為女人中的施瓦辛格。我們可以看到她強壯的肱二頭肌，很多健身者都是非常羨慕和欣賞的，都稱贊這個姑娘非常的有天賦，事實真的是這樣嗎？
Emily今年僅僅21歲，其實她也並不是巴西女子中健身最好的姑娘，不過呢她的志向遠大，她想要練出更強壯的肌肉，因為女子健美賽的冠軍是她的終極目標。沒錯她計畫增加更多的肌肉，夢想成為一名職業的健美運動員，當然她也為了自己的目標一直努力着。
我們可以看她現在的身材，清晰的腹肌和強壯的手臂，真是讓人不得不佩服。為了維持自己的體脂率，她每天都要吃6頓飯，這份自控力也是很讓人佩服得。
不過她一開始並不是這樣，那時的她一直認為變瘦才是最美的。所以為了減肥，她開始了瘋狂的節食計畫，每天不吃飯只喝幾瓶牛奶，這讓她的體重直接降到了29公斤！
左邊的圖片是她因為嚴重體重不足，長時間的節食讓她患上了厭食症、抑鬱症和焦慮症！她的身體健康遭受到了非常大的危害，可以說隨時都要面臨死亡，在那一年多的時間里瘦弱的每天她都要輪椅的陪伴。右邊的圖片是她在健身後從新找回了快樂和健康！她說：「我愛我現在的生活和我現在的身體，我記得第一次見的那個神奇教練……他以正確的方式改變了我的生活，並一直讓我相信，非常感謝，這讓我變得正常了。」
現在的她長期堅持健身，體重維持在了53公斤，她每週都有去健身房6天。每一次的訓練強度也是非常高的，也正是因為如此她才能練出如此強悍的肌肉。很多人也對她產生了質疑，他們覺得她練的過於強壯完全沒有必要，甚至有人認為她太極端了。
面對這些質疑她並不在乎，她說：「沒有經歷過那樣的生活，不會理解現在我是多麼珍惜現在的生活」。現在的她熱愛健身，擁有了自己想要的身材而且還很健康，她會為自己的目標繼續努力。至於外界的質疑，等她最終奪得健美冠軍時，自然就有了答案。值得一提的是，2018年底Emily已經取得了世界健美錦標賽的參賽資格！
接下來是今天的動作分享。目標：肱二頭肌，肱三頭肌，肩膀和前臂。
動作一：
站立，雙手握啞鈴在身前，手掌朝向你的身體。這是你的起始位置。呼氣並將啞鈴向上拉至肩高。將肘部向上抬起並向側面抬起時，保持啞鈴靠近身體。然後慢慢地將啞鈴降低到起始位置，重復。
動作二：
手握啞鈴雙臂彎曲，肘部靠近身體站立。小臂指向前方，掌心彼此相對。這是你的起始位置。通過將肘部向外側拉直到它們處於肩高，就像是你在「拍打」翅膀。慢慢返回到開始位置，重復。提示：當你拍打時，請將前臂保持指向前方，只是肘部上下移動。
動作三：
雙腳分開肩寬站立。握住啞鈴，向上抬起肘部，直到它們與肩膀齊平，前臂指向地面。這是你的起始位置。呼氣並將啞鈴向上伸展到側面，直到它們與肩膀齊平。然後將啞鈴慢慢降低到起始位置，重復。
來源：靠譜瑜伽改變生活
