雖然不能出去鍛煉，但是，在家里也同樣可以進行運動的，同時，在飲食上注意選擇，同樣可以瘦下來，今天給大家介紹的就是黃瓜雞蛋減肥法，再配合每天在家里完成 5000 步，就可以瘦下來。
黃瓜減肥的原理：
黃瓜是一種富含纖維素的蔬菜，同時，黃瓜里還含有一種成分，可以減少脂肪和糖類的吸收，而且黃瓜的水分含量大，可以促進排尿，減少水腫。所以，減肥的蔬菜中黃瓜是排在前面的。
雞蛋減肥的原理：
雞蛋富含蛋白質，是人體需要的營養素之一，而且雞蛋不含碳水化合物，脂肪的含量也較少，同時，雞蛋還含有卵磷脂，這些對健康是有好處的。蛋白質攝入的多了，脂肪攝入就會減少，所以，吃雞蛋是可以幫助減肥的。
黃瓜加雞蛋正確的減肥方法：
為什麼選擇黃瓜加雞蛋減肥？前面看了兩種食材減肥的原理就知道，減肥就是要控制脂肪和糖類的吸收，促進水分的排出，同時，還要保證身體營養素的補充，不能節食更不能斷食減肥，這樣對健康有傷害，而雞蛋加黃瓜，一是解決了減少脂肪和糖類吸收的問題，二是解決了身體營養補充不足的問題，因此，兩種食材放在一起，不僅可以取得減肥的效果，同時，還能夠讓你的身體更加健康。
黃瓜雞蛋減肥具體方法：
第一周：
1、早餐：吃一個煮雞蛋（茶葉蛋也可以），但是雞蛋不能用油煎。吃一根黃瓜。喝一杯無糖豆漿。
2、午餐：吃兩個雞蛋，吃一盤涼拌黃瓜，不放油，可以放醬油或者鹽，但是不能太咸。
3、晚餐：吃一個雞蛋，吃一根生黃瓜，可以蘸醬或者蘸醬油吃，但是不要炒黃瓜。
通過一周這樣的飲食方法之後，已經可以減掉 3 到 5 斤，繼續執行第二周的飲食策略，體重會繼續下降。
1、早餐：吃一個雞蛋，吃兩根黃瓜。喝一杯無糖豆漿。
2、午餐：吃一個雞蛋加 1 兩雞胸肉，加一盤清炒黃瓜，一定要少放油。
3、晚餐：吃一個煮雞蛋加一兩水煮蝦，吃一盤涼拌黃瓜。
第二周過後，你至少可以瘦 8 到 10 斤，前兩周有一個原則就是不吃主食，這樣減少碳水化合物的攝入，從第三周開始，早餐可以適當增加主食，可以加一小片全麥麵包，晚餐可以增加小米粥或者麥片等，但是做菜還是要少放油。第四周可以適當增加一些水果，比如蘋果、木瓜等，這樣經過 1 個月的時間，減肥的目標就完成了。還有一點要提醒大家，每天一頂要在家里進行運動，最起碼要在家里走步 1 小時左右，達到 5000 步。這樣減肥的效果才更快。
來源：華人號：華人百寶箱