對於大部分女人來說，完美的身材應該是一輩子的追求，每一個女人都想要自己的身材更好一些，想讓自己更具有女性魅力一點，現代社會的審美中，女人苗條那麼就等於完美的身材，所以越來越多的女人走上了減肥的道路，而女人在減肥時，會做一系列的功課來學習減肥的知識，包括減肥方法、技巧、飲食等等，而大部分女人在減肥時，對飲食的調整是最明顯的，有一些女人甚至會通過吃蘋果來達到減肥的效果，那麼吃蘋果真的可以減肥嗎？我想這是很多女人心目中的疑問。
吃蘋果確實是可以減肥的，會對減肥提供很大的幫助。雖然蘋果是比較平價的一種水果，日常生活中我們也經常吃到，但蘋果的營養價值是非常高的，含有豐富的維生素、膳食纖維以及多種微量元素，女人經常吃一些蘋果，能夠提高腸胃的蠕動，加速消化，有助於身體排毒和排垃圾，還可以促進脂肪的燃燒，從而起到一定的減肥效果。但是，通過食用蘋果減肥，也是有細節方面是需要注意的，那就蘋果的食用時間，女人若想靠吃蘋果來減肥，那麼就要把握好3個「有效期」，體重才會悄悄往下降！
1、晨起之後吃
女人早上起床後吃一個蘋果，減肥效果是最好的。這主要是因為人在睡眠期間，身體的各項機能仍然在運作當中，早上起床之後，身體的新陳代謝已經完成，而身體處於一個缺水的狀態，所以早上起床後吃一個蘋果，能夠及時地給身體補充水分，提高代謝能力，另外蘋果中的膳食纖維又能夠起到清除腸道的作用，所以能夠改善便秘的情況，有助於女人清宿便、排腸毒。
2、吃飯前的半小時
對於減肥的人來說，吃飯前的半個小時是非常重要的，在這個時間段吃一個蘋果也是比較好的，能夠增強飽腹感，起到控制食慾的效果，能夠減少高熱量高脂肪食物的攝入，加上蘋果有促消化的功能，有助於飯後的消化，能夠促進脂肪的燃燒，從而起到減肥的效果。
3、飯後2小時
很多人都有飯後吃水果的習慣，尤其是女人，大多數的女人認為飯後吃水果是能夠促進消化，幫助減肥的，確實是如此，但應該要控制好飯後水果的時間，如果吃完飯立刻吃水果，不僅不利於消化，反而會給腸胃造成負擔，經常腸胃健康，不利於減肥。女人想要輕松瘦下來，建議最好是在飯後的2小時來吃蘋果，這樣能夠促進腸胃蠕動，有助於垃圾和毒素的排放，同時又促進脂肪的燃燒，體重才會有明顯的下降。
所以，女人若想要自己輕松瘦一些，平日可以多吃蘋果，但要注意，把握這3個「有效期」，減肥的效果才明顯！
來源：華人頭條B來源：愛家庭美食
