【環球網綜合報道】膳食補充劑可以補充日常飲食缺乏的微量營養。美國《時尚》雜誌提醒，科學安排膳食補充劑攝入時間更有利於身體吸收。
維生素A、D、E、K是脂溶性維生素，和脂肪一起攝入有利於身體吸收。可以隨身攜帶，需要攝入脂肪的時候吃一片，注意這里的脂肪不一定指大魚大肉，也可以是牛油果或杏仁醬。
B12主要存在於動物產品中，是素食主義者最容易缺乏的維生素，也是產生紅細胞不可缺少的重要元素。此外，酒精中毒、厭食症和克羅恩病患者也需要補充B族維生素。B族維生素溶於水，任何時候都可以服用。建議在早餐時間攝入，可以幫助喚醒一天能量。
某些藥物和膳食補充劑會影響鈣的吸收，例如鐵、鋅、鉻和錳。而且如果需要大量補充鈣元素，建議白天分多次服用，具體情況謹遵醫囑。
鐵元素可能導致胃部不適，而鎂元素具有通便作用，可能會影響白天的工作。鐵和鎂的理想攝入時間是晚飯時間。
纖維會影響藥物和其他營養素的吸收，建議在睡覺前攝入，避免影響藥物和其他膳食的吸收。(實習編譯：沈夢瑤 審稿：趙怡蓁)
來源：環球網