「熬夜傷身體」，「年輕人不要老熬夜」，這些話對於資深熬夜黨來說左耳朵進右耳朵出，一邊內疚一邊在熬夜的道路上越走越遠……
有大家看了上面這圖片之後說：「簡直不能更准確，就是我啊！」一到晚上躺倒床上就來精神，一點也不困，早上醒不來，定多少個鬧鍾都沒用，白天沒精神……就這樣惡性循環下去，什麼時候是個頭呢？
之前看過《每日郵報》的一個報道，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦一個睡眠學校的實驗，分別連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時，下圖是面容的變化：左為每天睡8小時，右為睡6小時。是不是很明顯右邊每天只睡6小時比只睡8小時憔悴許多，整個人看起來很沒精神。
左為每天睡8小時，右為睡6小時
為什麼管不住自己總熬夜呢？藉口原因是什麼？究其原因，還不是為了考研啊，你摸着良心說，真的是為了學習嘛？ 真不是玩手機？
1、熬夜壞習慣是一種惡性循環
有人說「熬夜一時爽，一直熬夜一直爽」，還有的人說「早起傻一天」，於是他們就說服自己進入了這樣的惡性循環，晚上熬夜，白天晚起，整個人都陷入一種混沌的狀態。
2、長期熬夜是對生命的一種透支
長期熬夜會影響人的創造力，導致免疫力下降，引發內分泌失調，引發心髒病等等，對於我們身體健康可以說百害而無一利。可大多數人依然是一邊害怕猝死一邊熬着夜，並且熬夜也並沒有換來多少有用的價值。「那些你熬的夜，都是用健康來透支的」。
最近小編也有在控制早睡，希望大家一起拒絕熬夜！一定要引起注意，畢竟身體是革命的本錢！
多一點自製，少一點任性
也許你會說，早睡早起是老年人過的生活，現在大學生、上班族哪個不熬夜，是，這是事實。但還是希望你能多一點自製，少一點任性。昨天有位今年收到擬錄取通知的大家給小編留言，他是二戰的，他說自己二戰和一戰最大的區別就是不熬夜了，十一點半最晚，早睡早起，學習效率更高，心態也會變得輕松。
養成一個好習慣的過程很痛苦，但是堅持下去之後你會發現特別有成就該，不論是考研復習還是工作，自信感也會提升，效率自然而然就會提高。總之，晚睡晚起作為一種不健康的生活方式，其實你心里是拒絕的，只不過在執行力上差一些罷了。不如多一點自製，少一點任性，早睡早起，養成規律的生活，可以保證一整天都精神倍兒棒哦！條件不允許考研的你們睡太充足，十一點半睡覺，六點半起床可以有吧，七小時足矣！
如果迫不得已要熬夜，記得多吃一些水果蔬菜，比如含有維生素B群的食物，可以保護神經細胞，舒緩焦慮等等作用；深綠色植物和豆類食品、動物肝臟、維生素B6、B12等等對於我們的皮膚、大腦記憶力等有幫助。還有非常重要的，如果熬夜記得要午休哦，可以保證下午、晚上的復習倍有精神。
你們現在都幾點睡？幾點起？
你覺得早起效率高還是晚睡效率高？
評論一塊聊聊吧~
來源：51考研網