今天和大家說說反芻思維。
我們先分析一個職場案例。
祥林嫂是魯迅小說《祝福》中的人物，她的職業，相當於我們現在的家政護理行業。
小說里面告訴我們：當祥林嫂第二次來到魯四老爺堂前求職時，她兩頰上已消失了血色，眼角上掛著淚痕，身體和精神不如從前了。她只是斷斷續續地向新僱主訴說著她的阿毛的悲慘故事。
她的故事開始還有人聽了抹眼淚，後來，她反覆講那令人心碎的故事，重複的次數多了，也就沒多少人喜歡聽了，連周圍「最心腸慈悲的老太太們，眼里也再不見有一點淚的痕跡」了。
祥林嫂反覆沉浸在自己的不幸遭遇里，她在職場的重要目的，似乎就是訴苦，喋喋不休講她的個人痛苦，直到最終，她的僱主也強化了對她的訴苦這一形象認知，於是剝奪了她的職業權限，最終多種因素導致她的悲慘命運。
祥林嫂這種反覆沉浸在自己不幸遭遇的狀態，其實就是一種反芻思維。
01什麼是反芻思維？
反芻思維一詞源於一種生物現象。
先說說反芻。一些動物會把吞咽下去的食物返回到嘴里慢慢咀嚼，然後再緩緩咽下，這種反覆咀嚼、不斷消化和吸收的現象被稱為反芻。
反芻思維是指一個人經歷了學業挫折、職場壓力大等事件時，產生自發重複思考，深陷其中跳不出來，思維不再突破，找不到改變的突破口的一種現象。
後來，反芻思維也成為了精神負擔的代名詞。人們把那些沉浸在過去困苦經歷、難以自拔的人，稱為反芻思維者。
職場上，有些人被同事問起離職原因，也像祥林嫂一樣，歷數在前一個公司如何被老闆欺壓、被同事排擠得暗無天日的生活；歷數自己在前一公司已經三年沒漲過工資、長期無償加班累到身心俱疲的境地。
其實，一個人離開原公司的原因無非就那麼幾個：工資待遇和能力付出不匹配，晉升和職業前途渺茫，人際關係複雜心累，工作環境傷身體，以及個人需要外出求學升級……
如果一個人不停地抱怨，新公司的人們就會認為：這個人不懂感恩，只想著自己受的苦，不說前公司也給予了很多好處。
一個人抱怨多了，大家反而覺得這個人是在找藉口，通過貶低原公司藉以凸顯自己能力。
另外，周圍人會覺得和反芻思維的人交往，只會得到負能量，最好儘快遠離這種人為妙。
一個人既然已經離開原公司，如果多從正面說說原公司的好處，反而能博得新同事的良好印象。
畢竟，大家更關心的是這個人現在能帶給自己什麼收益。
02反芻思維的人，心里咋想的？
有的反芻思維的人，總是壓抑了自己的正常需求，活在別人對自己的期待中，不遺餘力地溫暖別人。這種人經常掩藏自己情緒，非常害怕起衝突，害怕被拒絕。
為什麼這種反芻思維的人害怕起衝突呢？因為他們內心更喜歡那種安詳、寧靜的生活。
這樣的人經常會錯失機會，在後悔當中反覆責怪自己，總認為自己哪里做得不好。一旦真正發現不足，就陷入自責當中。比如一個人生悶氣，出現自我情緒失控。
有的人具有受害者思維，也屬於反芻思維的影響。
他們從骨子里不相信自己有能力解決問題，而總是幻想某一天有一個人來拯救自己。而這個人沒有到來的時候，他們就不斷地抱怨，告訴別人自己的命運有多麼悲催，他們很少思考自己怎樣改變困境，也不相信自己可以改變困境。
03用復盤思維疊代反芻思維。
與反芻思維對應的，則是復盤思維。
復盤思維指的是反思後有則改之，無則加勉，迅速找到正向積極因素加以肯定，重新調整行動方案後繼續積極進取，不被失敗和困境束縛思維和行動。
復盤思維的核心是找到自己的優勢，然後予以肯定，並且放大。
兩種思維主要區分在結果和行動不同。
反芻思維是陷於負向思維中越陷越深，就像陷入沼澤里，最後自己身心俱疲；而復盤思維則是立足於積極改進的角度，用積極行動代替反覆抱怨，用正向結果沖開負面情緒。
比如寫作這件事，兩年前我曾經歷了閱讀量低迷，寫作沒選題思路，素材更是無從下手的尷尬境地。好在我沒有抱怨平台如何，也沒有沉浸於自己過去如何如何，而是沉下心來，對標相似領域的頭部大號，復盤我的每一篇文章肯定我的優勢，繼續發揮到極致。
同時，我儘量找到差距和不足，反覆修改。
我經常同時寫兩三個不同選題的文章，一段時間內反覆修改完善，哪篇滿意，就先發布哪篇。
另外，我花了6個月時間專門研究素材收集方法，總結了精品書籍摘錄法，熱點新聞感悟法，網絡交流靈感法，以及自身經歷總結法等等方法。
這期間，我發現很多作者的文章內容僅僅局限於怎樣賺快錢，卻忽視了從底層邏輯改變思維模式和思維習慣的重要性，於是我就側重於分析底層邏輯，並結合自己愛好傳統文化的特點，逐步形成了自己的文章特色。
這樣，我把反芻思維轉換成復盤思維，經過調整樹立了新的目標，落實到具體行為活動中，每天寫起來感到很充實，這種心態更有利於解決我的認知問題。
04認知取向不同，導致選擇不同。
一個人選擇反芻思維還是復盤思維，源自於內心的認知取向。
反芻思維的人，思維第一個出發點是假定自己是弱者，先把自己和周圍人放在不平等地位上，以自卑心態博取別人憐憫。
但人性其實是平等基礎上的價值互換。
當我們和一個自卑的人交流時，如果我們心里覺得自己是施予者，潛意識里就會擔心自己失去太多，導致入不敷出而受到損失，於是頭腦里自動啟動了保護機制。表現在行為上，就是剛開始憐憫弱者，時間久了，就會不再搭理，因為要去忙著繼續提升自己，保持自身健康穩定持續發展，才能繼續保持自己施予者的角色。
反芻思維的第二個原因是自私。
尺有所短寸有所長，每個人在職場，都有各自擅長而別人不擅長的地方，反芻思維的人因為以自卑心態活著，所以封閉了自己的優勢能力，總是自私地守著自己一畝三分地，不願意付出自己的優勢去幫助那些需要幫助的人。
實際上，這種付出對於反芻思維者而言只是舉手之勞，並不損失多少，卻可以通過付出得到周圍人更多的反饋。就像市場上的商品交流一樣，付出自己的產品給需要的人，同時，得到自己所需要的產品，雙方各自都獲得了滿足。
老子說過:「既已為人己愈有，既已予人己愈多。」就是這個意思。
反芻思維的人不願意付出，沉浸在患得患失里面卻想得到別人的付出，怎麼可能得到呢？
反芻思維第三個原因是不自信，對自己過往失敗經歷過度自卑，或者周圍人施加了很多負面信息，加劇了自己的失敗者角色自我認同。
但外因無論多麼強大，只有自己內因認同了，外因才起作用。
一個人內在的自信，根本上是相信通過自己的努力，自己的命運才可能真正改變。改變之初，也許暫時方法不對，或者努力程度不夠，時機不到，只需要假以時日，自然會見到效果，所謂瓜熟蒂落，就是這種情況。
一個人對某人或者某些事物產生信任，對其有信心或者具備信賴，並且還會去實踐這種認可、認知，這就是信念。
信念決定成敗，是指我們在具體做事之時，即使具備好的環境條件，事情的成敗最終還是要取決於信念是否正確和堅定。
堅信自己值得擁有美好的能力和生活，這本身就是一種自信的信念。
05總結
一個人與其去觀察分析別人，不如先分析自己，打磨自己的興趣愛好和特長，每天多花點時間去行動，用成績來建立信心，用復盤來自我疊代更新，跳出自我小圈子，跳出反芻思維的困境。
當一個人把注意力用在自己身上，讓自己更豐富多彩，就更容易更吸引別人，職場上也更有吸引力。
進一步，用自己的增加的能力去幫助別人，這樣才能更溫暖別人，形成良性循環。
來源：kknews跳出祥林嫂的反芻思維，建立復盤思維，重建信心，從底層邏輯升級
