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近日，有網友拍攝到了有關於潘粵明的近照。圖片之上，網友可以看到潘粵明和張雨綺正在拍戲。不過這樣的圖片引起網友關注的是潘粵明的身材有些微胖。 可以看出，當時的潘粵明心情是不錯的，走向大門。明顯看出本身一個十分合身的T恤卻顯得十分緊繃，雙頰也開始有了發福的狀態。不知道是因為減肥的沒成功，還是說在作品之中人物角色的設定就是如此。 其實潘粵明的身材一直都會成為網友所討論的對象，在之前一部網劇的出現之後，潘粵明就成為網友議論的對象。討論的內容無非就是越來越胖，已經差不多可以飾演王胖子的地步了。而潘粵明也在旁邊打趣道那戲路是不是會更加的寬。 近幾年來，潘粵明的作品越來越多，一些網友對他形象上的要求也越來越嚴格，要求他嚴格的管理一下自己。對於這樣的事情，潘粵明感到十分的不好意思。且還曾公開表示過因為自己的體型而影響到觀眾角色帶入很是抱歉，當時的態度十分的誠懇，並且聲稱自己會減肥。但是他承諾在減肥，由於於教練是很好的朋友，所以自己吃一些東西之時對方也不會約束，反而跟他一起吃。導致的結果就是兩人越來越胖，屢次失敗的潘粵明到沒有放棄，一直都在克制。 最近一次參加慶功宴之時，因為與張雨綺合作了一部作品，所以兩人都在慶功宴上、而面對火鍋之時，潘粵明幾乎是不敢去吃，就是怕胖。在克制不住自己的時候還自創了一些清水蘸料，減少一些脂肪的攝入。旁邊的張雨綺也在一直的監督，讓他少吃。可以看出潘粵明，為了自己的身材是十分的努力。 潘粵明身材變胖的原因，也可能是最近作品的增多壓力的變大。而他在採訪的過程之中，一些記者在詢問他對於再次翻紅的看法。潘粵明則表示就只是自己的一個手段，與其他的職業一樣，並不會因為關注自己的人多了水平就會提升。 可以看出，46歲的潘粵明心態還是十分的不錯。當然，不管如何，既然世界已經迎來了第二春，還是希望在未來的作品之中多多觀看到潘粵明的優秀作品。 來源：kknews潘粵明近照發福認不出？雙顎發胖衣服緊繃，為減肥吃火鍋自製蘸水

本文原創自今日頭條號「黑芝麻湯圓」，禁止任何形式的轉載，如發現抄襲，全網投訴到底！ 2018年，曾與郭富城傳過緋聞的女星苟芸慧嫁給了富二代陸漢洋， 當時她就說要生4個小孩，可惜兩年過去了，她連一個都沒有生出來。 不是生不出，而是苟芸慧對於演藝事業依然懷有熱情，希望在這幾年再衝一衝。 此外，婚後愛上做甜品的她把這個愛好當成了事業發展，更花500多個小時去進修課程， 如今做出來的蛋糕美輪美奐，宛如藝術品： 與老公商量後，苟芸慧決定先擱置生子計畫，但卻冷凍了卵子，以備日後不時之需。 7月11日是苟芸慧37歲的生日，當時一班好姐妹為她慶祝生日， 期間她透露已經接受了凍卵手術，「還打了很多次促排卵針。」 要知道，卵子的質量與女性的心理狀況息息相關，促排卵針只是其中一種輔助手段。 當時正值特殊時期，再加上忙於準備法國甜品課程的畢業考試，讓苟芸慧感覺壓力很大，但好在最後手術總算順利完成。 促排卵針會讓某些女性的身體浮腫發胖，苟芸慧也不例外。 2013年，苟芸慧曾因為甲狀腺失調，體重從52公斤暴增至77公斤，用盡各種方法也瘦不下來， 演藝事業全面涼涼，與郭富城的緋聞也沒了下文。 足足過了三四年，苟芸慧才慢慢恢復身材。 所以對於身材管理，苟芸慧是極其嚴苛的，再也不允許自己發胖。 做完凍卵手術後休息了一段時間，苟芸慧以為自己的身體已經恢復正常，再加上心急投入工作， 便迫不及待地做運動減肥，日前獨自出來跑步。 還沒跑多遠，苟芸慧就感覺身體不適，她還以為是自己太久沒運動了，繼續死頂。 又過了一段時間，苟芸慧開始頭暈噁心，冷汗直流，不得不回家休息。 到家後情況依然持續惡化，她感到呼吸困難、面無血色更幾乎休克！ 老公陸漢洋見狀嚇個半死，馬上召救護車送老婆去看急診。 詳細檢查後，醫生指她血糖遠遠低於正常值。 大家別小看低血糖，當時醫生說了：「幸好及時送院，否則可能會昏迷甚至有生命危險。」 經過一番治療，苟芸慧的情況大為好轉，但依然需要住院觀察幾天。 她在社交網上載一段躺在醫院病床上，左手打著吊針的片段，應該是當日入院時所拍的： 視頻中還有她出院後在家喝湯的片段，她留言感謝老公： 「謝謝你的愛心湯，讓我康復得好快。謝謝，千言萬語都不夠你的愛心湯。」 如今，苟芸慧正通過服用中藥和做適量運動來調理身體，為日後生寶寶做準備。 來源：kknews苟芸慧凍卵後心急減肥幾乎休克，緊急送醫才撿回小命

我們在減肥這條路上 不斷摸索 結果還是 「看過很多減肥方法 卻仍然瘦不下來」 網上減肥方法這麼多 我們就像在掃雷一樣 一個一個排雷 滿滿辛酸淚 今天給大家整理了 40條關於減肥的真相 每一條都容易中槍 幫助你們少走彎路 趕快轉發給你一起減肥的大家們 一起瘦瘦瘦 飲食篇 1、吃東西之前先看熱量，並不是吃得少熱量就低，某些食物的熱量比你一頓正餐熱量還高。（1包樂事500多千卡=5碗米飯的熱量） 2、可以多觀察瘦子吃飯，大多數瘦子吃飯都很慢，細嚼慢嚥。 3、吃輕食沙拉，可以選擇油醋汁，因為沙拉醬、千島醬、番茄醬熱量高的出乎你想像。 4、可以吃新鮮水果，但不要喝果汁，果汁都是過濾掉膳食纖維的發胖水，糖分飲品罷了，果蔬片同理，別吃。 5、不要節食，不一定會瘦但是一定會營養不良。 6、雞蛋便宜又營養，而且是優質蛋白，一天多吃幾個完全可以。 7、市面上的酸奶大多數糖分都很高，不但不能幫助減肥，還會發胖，真正的純酸奶口感太差，沒人愛喝。 8、同理7，市面上的全麥麵包，跟吃普通麵包無異，多吃會胖，而真正的全麥麵包太難吃。 9、減肥並不是要吃素，不吃肉，像魚肉、雞胸肉、瘦牛肉、蝦都是很好的優質蛋白質，吃了也不會胖，這樣營養也更豐富。 10、減肥完全不攝入油脂，可能會便秘。 11、喝粥並不能減肥，不但升糖快，還非常容易餓，可以加入粗糧一起煮。（更推薦紅薯和玉米） 12、吃代餐可以瘦，但前提你要堅持，畢竟口感過於單一，對於沒有時間做減脂餐的人而言，是很好的選擇。 13、平時少喝飲料，糖分都很高，喝茶、黑咖啡能燃脂，但是要能吃苦。 14、減肥可以喝無糖可樂，不易長胖，但糖分會刺激食慾，讓你想吃別的。 15、市面上的堅果，大多數都經過加工，含油脂，少吃！ 運動作息篇 16、熬夜會長胖！ 17、睡前喝杯牛奶不會胖，還能幫助睡眠，哦對了~低脂和全脂牛奶沒有什麼區別。 18、一天喝滿八杯水可以加快新陳代謝，但睡前喝水容易水腫。 19、減肥減的不是水分，流汗和節食，都很難真的瘦下來，別讓自己的身體受這些苦了。（市面上的暴汗服就是智商稅） 20、最高效的運動不是跑步，可以結合一些力量的訓練，效果會更好。 21、瘦下來的表現不是體重變輕了，也可能是腰圍小了體脂低了，或者是你的衣服變寬鬆了。 22、沒有什麼局部瘦身，只要你瘦了，全身都會瘦，但是可以局部塑形。 23、瘦腿襪不一定會讓你瘦，但是可能會白花錢以及導致你血液不流通。 24、運動不是要滿30分鐘才燃脂，只要運動了就會消耗熱量，但是要達到運動效果，還是要多運動一會。 25、少喝酒，看看啤酒肚就知道酒的熱量也不低。 體質代謝篇 26、光靠吃某樣東西，或者是做某個運動並不能完全瘦下來，這些減肥方法都是輔助，一定要改善生活習慣和飲食習慣。 27、世界上沒有所謂的「負能量」食品，除了水沒有熱量，其他打著「負能量」的產品都是營銷手段。 28、奧利司他是國內僅有且合法的減肥藥，需要在專業的指導下吃，還需要配合飲食作息等。 29、不要一味的追求瘦，身體健康就好，BMI=體重（kg）/身高m2，BMI≥24是屬於超重，BMI＜18.5存在健康風險。 30、節食會降低基礎代謝率，這也是你為什麼減肥總是瘦不下的原因。 31、催吐對身體有很大的影響，會導致咬肌變大、牙齒損傷、掉髮、精神不振，還可能會出現暴飲暴食或厭食症。 32、姨媽期吃多了也會長胖，網上說經期期間吃東西不會長胖是謠言。 33、姨媽期間體重會上漲一些屬於正常現象，不用擔心，姨媽過後就會恢復正常。 34、便秘不用擔心，可以多攝入一些膳食纖維、多喝水、或者服用一些益生菌。 35、體質、體重和圍度要保持一個月幅度不大，才能算進入了平台期。 其他篇 36、肥胖也能遺傳，你那麼胖可能是天生的。 37、成功瘦下來之後，至少需要3個月的時間進行一個過渡，每週不少於2次運動。 38、減肥期間，保證充足的睡眠很重要，早餐也很最重要。 39、減肥瘦不下來不要著急，要根據自己的體質+營養+作息制定減肥方案，科學正確的減肥。 40、減肥是一件很辛苦且需要長期堅持的事情，不要講究「快」，只有緩慢遞進的減重才是健康的。 41條、嘿嘿，很好奇怎麼多了一條是吧？最後一條是最最最重要的，關注我的人，都瘦了！ #好吃的健身零食##健康科普排位賽# 來源：kknews減肥的40條真相，都記住你還怕瘦不下來嗎？

原創內容，擅自搬運者必究！ 不少人都知道水是沒有熱量的，飯前喝一杯水能夠有效地控制我們的食慾，吃飯的時候我們才不會狼吞虎嚥。 研究表明：飯前多喝一杯水的人，減肥3個月時間，能夠比別人多瘦下來3-4斤。 那麼，就會有大家想知道，多喝水能夠減肥嗎？ 我們總是在網上看到很多快速減肥法，比如：喝奶昔就可以讓你一週瘦幾斤，還有喝水減肥法，一週能夠讓你瘦7斤，這種話你覺得可信啊？ 如果單單地靠著喝水就能夠一週瘦7斤的話，那麼這個世界上就不會有胖子的存在了，你覺得呢？ 所以，不要去相信這些所謂的快速減肥法，很容易就會導致身體的代謝下降，單純地喝水不吃其他的東西，對身體的傷害確實很大，並不是健康的減肥方法。 我們來看一下單純地喝水，不吃東西，對身體有哪些方面的傷害： 1、如果身體超過7天不吃東西只是喝水，那麼你的身體代謝就會被迫下降。因為你的攝入的熱量是零，而你身體每天的基礎消耗為1200-1500大卡，你的身體意識到危險就會分解肌肉，把基礎代謝下降，而身體的基礎代謝下降，想要提升就不容易了。 2、身體需要的營養物質非常多，除了蛋白質，纖維以及脂肪和碳水之外，還有很多的其他微量元素，而如果你只是喝水，身體在消耗過程中最先消耗掉的是你的肌肉，出現脫髮、氣血變差等現象。 3、如果只是喝水不吃東西，身體的內部調節就是失衡，血液中的電解質就會被水帶走，容易引發水中毒。 那麼，我們回到最初的問題：減肥期間，多喝水可以減肥嗎？ 答案是可以的，多喝水可以有效地幫助加快身體的減肥。每天堅持多喝水的好處有哪些呢？ 1、喝水能夠增強腸胃的飽腹感，特別是在飯前喝一杯水，能夠有效地控制食慾，從而讓你攝入的熱量減少。 2、早起後喝水的作用更大，能夠稀釋粘稠的血液，促進身體的血液循環，提高身體的供氧能力，以及讓你的大腦保持清醒。 3、平時多喝水能夠幫助身體促進排毒，推動腸胃的蠕動，提高身體的消化和吸收的能力，達到排毒養顏的效果。 4、喝水可以補充身體水分，促進自身的基礎代謝能力，加快身體的內部循環流動。 5、每天保持足夠的喝水量能夠讓你解渴，避免假性飢餓感的出現，還能讓你遠離飲料。 6、多喝水能夠讓你提高免疫能力，感冒期間多喝水，身體會好得更快。 正確的喝水方法，讓你2個月多瘦4斤！那麼，如何讓不愛喝水的人多喝水呢？ 第一點就是調鬧鐘提醒自己要多喝水了， 第二點就是每天8杯水，可以換成檸檬水或者是茶水， 第三點就是儘量讓自己養成喝水的習慣，不要等到渴了才去喝水。 來源：kknews

有一條新聞在網上刷了屏， 是說在澳洲有一個300斤的男子， 通過一整年只吃土豆，成功減了100斤， 而且這個人還自我感覺非常好 事情開始是這樣的 他叫Andrew Taylor，今年36歲， 來自澳大利亞的墨爾本 他之前有着藥物依賴、酒精成癮的問題， 他在戒除陋習的同時，喜歡喝甜飲料、吃油炸食品， 於是吃成了個151.7kg的大胖子 為了恢復健康，他從年初開始減肥 於是他決定一年里只吃土豆 第一個月他瘦了20斤，並在一年後減到了99kg 也就是說整整減了100斤 看看這身材變化 的確是效果顯著啊！ 不僅如此 血脂、血糖和血壓也有所下降 他還說自己的抑鬱症也好了 ...

現在天氣越來越冷 身體也越來越懶了 雖然內心知道運動可以減肥 但身體就是懶得動 在這種情況下 很多減肥er就想通過吃來減肥 於是很多傳言又重出江湖： 不吃晚飯很減肥 一天只吃一頓很減肥 三餐喝稀飯很減肥 …… 每次看到這些傳言 本寶寶都感覺壓力山大 特別怕你們為了減肥走上歪路 所以這次就重新聊回這個話題 ↓ Part 1 減肥晚餐到底要不要吃？ 比起早餐和午餐，晚餐真的是最糾結的一餐。 除了「吃什麼」這個世界性難題，還有一個問題就是不吃/少吃晚餐對於減肥有沒有影響。 其實也不用太糾結，問自己2個問題就夠了。 問題1：我是少吃黨還是多吃黨？ A.少吃黨 B.多吃黨 C.中間黨 如果你是少吃黨： 晚餐當然要吃。 原因很簡單： 就算是減肥，一個人一天的攝入至少要達到1200大卡。 如果本來算上晚餐才剛剛吃夠基代，還打算不吃晚餐的話，吃進去的熱量遠遠小於人體的基礎代謝+活動消耗…… 這樣一來，我們的基礎代謝會越來越低，你的熱量消耗越來越少，你就像一個堵了一半的小水道一樣，容易擁堵。 結果就是，你吃得越來越少，但是身體沒有任何變化，甚至還有可能因為堵住了變胖…… 所以，晚餐是少不了的。 …… 如果你是多吃黨： 晚餐少吃或者偶爾不吃。 多吃黨本來就吃不少，每天三餐分量很足，此外還可能有各種零食、水果加餐。 比如這樣： 早餐：油餅油條包子餃子豆漿 午餐：兩葷一素一湯+米飯 晚餐：一葷一素一湯+米飯 加餐：糖果餅干若干、奶茶甜品若干、水果若干 雖然拋開數量談種類有耍流氓的嫌疑，但是從這里的組合來看，營養也是夠夠的了。尤其是多了零食加餐之後，油脂糖蹭蹭蹭地往上升，超標妥妥的。 對於這一種情況，晚飯最好少吃點，如果早午餐分量很足、零食也沒少吃的話，偶爾不吃晚餐問題也不大。 當然了，要減肥的話，還是要戒掉不健康的零食滴。 如果你是中間黨，那麼跳轉下一題： 問題2： 我晚上要______。 如果你的答案是學習、工作、運動……等需要腦力或者體力的活動，那麼晚餐要吃好一些。這個時候的晚餐的基本原則是：能量！能量！能量 在食物上要注意攝入優質蛋白質和適量的主食，滿足活動的需要。 推薦食譜： 一碗雜糧粥+一塊瘦肉/魚肉+一份蔬菜。 一小碗米飯+西紅柿炒蛋（2個雞蛋）+青菜 以上組合可以酌情加一小把堅果或者牛奶或者一些水果。 …… 如果你的答案是看電視、打遊戲、遛狗……等輕松愉快的活動，那麼晚餐可以隨意一些，這個時候的晚餐的基本原則是：清淡！清淡！清淡 推薦食譜： 一碗燕麥粥+一個雞蛋+青菜 兩片全麥麵包+一小塊去皮雞胸肉+蔬菜 Part 2 減肥晚餐怎麼吃？ 現在冬天食慾旺盛，比起不吃晚餐改吃零食，吃晚餐顯然是更加經濟實惠的減肥方法。那麼冬天晚餐要怎麼吃呢？ 首先原則不能忘：清淡點|吃少點|多吃點蔬菜 1. 粗細搭配 往主食里面加點粗糧對於增強飽腹感是有好處的，而且營養會更加全面。比如煮個雜糧粥什麼的，營養素和飽腹感up up up! 2.多吃蔬菜 蔬菜的好處就不用多說啦~維生素、礦物質和膳食纖維槓槓滴，最重要的就是大部分蔬菜的熱量都比較低，十分適合我們減肥er食用~ 3. 慢慢吃 吃慢點對於減肥還是很有益處的。一碗飯試着吃上20分鍾，每一口都精嚼細咽，飽腹感要比普通吃要強很多。 Part 3 關於減肥晚餐的常見疑問 1.減肥的話，晚餐吃麵包可以嗎？ 很多人為了省事，晚餐就直接一個麵包就解決了。 但是麵包的熱量其實並不低，尤其是烘焙麵包，在製作的過程中會放大量的 糖和很多的油，吃起來越香、聞起來越香的麵包里面的糖和油更加厲害。 以最簡單的吐司麵包為例，原味吐司看起來很簡單很營養對不對？ 這是隨便找的吐司的製作食譜： 可以看到，麵包和黃油的分量十分可觀。而且吐司比較蓬鬆，在飽腹感方面優勢不大。如果真的很喜歡麵包，想用麵包當晚餐的話，選擇全麥麵包會更好一些。 2.減肥的話，晚餐吃雜糧粉可以嗎？ 對於雜糧粉嘛，作為一隻上升金牛，我當然是拒絕的。畢竟超市里的八寶粥 原料才八九塊錢一斤，比起幾十塊一盒的雜糧粉要實惠多了。 雜糧粉還有一個問題就在於，研磨這個過程對於營養還是有一定影響的。 加工越精細，營養流失越嚴重。 如果希望最大限度地保留營養的話，吃純純的雜糧更好一些。 來源：華人頭條B 來源：華人號：健康生活

就讀於杭州某高校的大學生小嵐，身高 1 米 6 出頭，減肥前體重將近 130 斤。為了減重，她網購了幾罐 " 番瀉葉 " 來泡茶減肥。 網絡上出售的番瀉葉" 臨床上，番瀉葉是一種卸熱通便的瀉藥，主要用在大便干結等症狀。" 醫生告訴記者。 番瀉葉為了減輕體重，小嵐堅持每天喝番瀉葉茶，上午一頓，下午一頓。雖然每天都會上好幾回廁所，但她依然樂此不彼。 一個月後，她發現自己果然減了 10 斤，於是又接着吃了兩個月。3 個月里，她的體重成功降了近 30 斤，但是煩惱也接踵而至。 " 大概是喝番瀉葉茶的第 3 個月，她就已經發現月經量少了，但是沒在意。直到第 5 個月，『大姨媽』乾脆就不來了。"之後，月經連着 4...

進入夏季時候陸續有很多應季的蔬菜水果上市，像西瓜、李子、油桃等等，但最吸引人的還要說黑紫色的桑葚了。小小的桑葚飽滿多汁，咬一口滿嘴都是甜蜜蜜的味道。 完成成熟的桑葚呈現出深紅色、黑紫色，有少數特殊品種成熟後是乳白色，但在市面上並不多見。桑葚是季節性很強的水果，摘早了還沒成熟，口感酸澀很難下咽。而熟透的桑葚很容易壞掉，需要盡快吃掉才可以。 由於桑葚表皮很軟，清洗時不能像洗蘋果那樣大力搓洗，所以大家買回來的桑葚都會先用清水浸泡一段時間，之後取出來直接食用。 可有人發現桑葚浸泡之後會「掉色」，整盆水都變成紅紫色，於是懷疑是不是遇到不法商販把未成熟的桑葚染色了？ 桑葚泡水之後「掉色」，這是染色桑葚嗎？教你如何正確吃桑葚養生。 其實越是浸泡後「掉色」的桑葚，越說明質量高！大家都知道桑葚里含有很多花青素，這是一種天然的抗氧化劑，在很多黑紫色的食物里存在。比如紫薯、黑枸杞、桑葚、黑米、茄子皮等等，越是花青素含量高的食物，價格約昂貴。 花青素很容易溶於水，所以桑葚在浸泡過程中，出現「掉色」其實是花青素溶於水之後的現象，大家不要擔心可以放心的吃。 花青素是一種極強的抗氧化劑，可以有效對抗自由基的侵襲，同時這種物質對保護心腦血管健康有一定幫助，在一定程度上預防心血管疾病的發生。 另外桑葚的纖維素含量比較高，每100克桑葚含有4.1克的纖維素，比常見的通便蔬菜芹菜還要高很多。同時桑葚熱量也不是很高，女性們在夏季減肥期間也可以適量吃一些。 最後爆炸營養課堂的營養師，提醒大家： 由於桑葚不容易儲存，所以很多人買回來之後會曬成桑葚干，或者用桑葚泡酒喝。桑葚曬干成果脯是比較好的選擇，之後可以用來泡水或者熬粥吃，讓粥的味道更豐富甜美。 但桑葚泡酒的吃法並不推薦，桑椹酒雖然酒精濃度不高，但不管是什麼酒，都屬於被世界衛生組織認定的一類致癌物。酒精是高血壓、胃癌、胰腺癌、心髒病等多種惡性疾病的誘因，因此不推薦桑椹酒的吃法。 來源：華人頭條B 來源：爆炸營養課堂

減肥的人對於飲食是需要特別在意的，尤其不能吃多，可是不吃多怎麼會感到飽呢？不覺得飽還是想要吃，這是減肥的禁忌。今天小編就來給大家分享一些減肥偏方，幫助你們在減肥過程中吃得少也會有飽腹感！ ​ 一，習慣自己吃飯 我們在和親人朋友一同吃飯的時候，會把精力集中在和對方的溝通上，邊聊天邊開玩笑，吃得又香又高興。可是，這樣會在不知不覺中加大我們的食量，讓身體堆積脂肪。所以，從現在開始試着自己吃飯，把我們溝通的對象變成食物，慢慢得吃，這樣飽腹感也會很快的出現。 ​ 二，先滿足嗅覺 我們知道，人體的飽腹感需要經過一定的時間才能傳達到大腦，所以想要減肥的話，吃飯的速度也要儘量放緩慢。當我們品嚐每一道美食時，先不要急着動筷子，聞一聞菜香，先滿足一下自己的嗅覺，這樣就能有效的降低我們的食慾，然後再細細的品嚐自己的食物。 ​ 三，吃飯前休息一會 想要成功的減肥，就必須有一定的耐心。這里還有一個非常好的飲食小竅門，就是在吃飯前休息幾分鍾，例如中午一下班就馬上進餐的話，因為剛剛完成工作，我們還處於一種有壓力的狀態下，並且身心十分的疲勞，這就很容易導致暴飲暴食。所以，應該先休息幾分鍾，讓自己稍微的放鬆一下再吃飯，這樣就可以有效的減少食量了。 ​ 四，餐前喝點健康飲品 很多有減肥經驗的人會在吃飯之前喝一杯溫水或者是蔬菜湯和果汁等，這樣就能很好的增加我們的飽腹感，等到再上菜時也不會狼吞虎嚥吃得過多。而且無論是清水還是新鮮的果汁和蔬菜湯都對新陳代謝很有幫助，並且能為身體補充更充足的營養。 ​ 五，中場休息幾分鍾 吃飯一定要細嚼慢嚥，為的就是促進食物的消化並且盡快的得到飽腹感。當我們一口一口的吃下很多食物之後，飽足感不會立即的出現，可是沒過多久又會覺得自己吃撐了。所以為瞭解決這個問題，我們可以在吃到七、八分飽時休息幾分鍾，也許還沒等到下半場的進餐就已經覺得自己很飽了。 ​ 以上五個減肥偏方都可以有效解決在減肥過程中的「吃太少不覺得飽」的問題，幫助我們更好地達到減肥的目的。只要可以按照要求來做，並且堅持做下去，相信我們也能很快擁有性感苗條的身材啦！ 來源：華人頭條B 來源：Superhealth最佳健康

早餐吃膩了？從健康又方便的懶蛋蛋料理開始吧！​ 雖然有點懶，蛋素TA抗餓又減肥，還含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質。(⊙v⊙)嗯，作為健身人必不可少的大家，要搞出點花樣才行啊。​ 考慮到早晨時間緊張，火辣君找來了幾個快手又好次的方子，幾分鍾搞掂不怕沒有時間噠。 ​ ​ 培根包懶蛋蛋 ​ 食材： 培根 懶蛋蛋 黑胡椒調味料 步驟： 磨具里噴點油，把培根和懶蛋蛋放入烤盤，撒入黑胡椒 烤箱ding15分鍾 地中海懶蛋蛋杯 食材： 一個懶蛋蛋 干番茄碎 菠菜碎 洋蔥碎 芝士 步驟： 磨具里噴點油，把材料都放入烤盤，倒入蛋液 ...

​ 看到圈里很多朋友自己在家種植豆芽了，看着倒是挺欣喜的，但是我估計我肯定不會主動去做吧，因為家里三口人都不太愛吃豆芽，偶爾吃一次倒是可以，不過豆芽多吃吃還是有好處的。豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，綠豆芽所含的能量很低，卻含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。從營養學的角度看，綠豆芽的熱量很低，每100克綠豆芽僅含8卡路熱量，而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動，具有通便的作用，這些特點決定了綠豆芽的減肥作用。常吃豆芽，肯定可以達到減肥的目的。所以豆芽是減肥的菜品之一呢。 ​ 我們家的話，雖然不是常見的菜品但是偶爾吃一下還是挺討喜的，只是感冒期間讓寶爸去買的菜，他買的這個豆芽真是一言難盡呀。不管了，反正也只有他自己喜歡吃，就燒給他吃好了。想了好久，這種有些老的豆芽，還是用些五花肉搭配一些粉絲燒一下吧，這樣清炒是肯定不好吃的。還是配一些肉才行呢。眼下豆芽才2元一斤，含維生素是豆漿10倍，不吃就虧大了！ ​ 【豆芽炒粉絲】 主要食材：豆芽，粉絲，五花肉 具體做法： 1，粉絲提前泡開備用，不需要太多，粉絲泡開會多不少的。自己掌握個數量，五花肉切開，不需要太多，幾小塊能炒出油就可以了。主要就是需要點肉油，豆芽用清水洗一會再反復沖洗幾遍。 ​ 2，鍋里不放油下五花肉炒出油之後倒入豆芽翻炒，因為寶爸這次買的豆芽有些偏老了，所以炒的時候需要多翻炒幾下。 ​ 3，豆芽炒好之後把之前泡發好的粉絲放進去。放進去之後，稍微翻拌幾下就倒入足量的開水。 ​ 4，加入開火之後，順手倒一些老抽進去。里面有粉絲水分很快就會快吸收進去的。所以不需要燒太久的。 ​ 5，看鍋里的湯汁差不多快幹了之前，來來回回翻拌幾下，這個時候，粉絲不會再膨脹了，也不再結成一坨坨的了，加鹽提味准備出鍋就可以了。 ​ 總體來說還是挺不錯的，主要是這個豆芽買的失敗了，好在，加了一些肉和粉絲進去，還是非常下飯的。總比單純的炒豆芽要來得下飯可口一些。不過，個人覺得這種豆芽真心不適合買來清炒，甚至連食用都有些困難。 ​ 這道菜總體來說還是比較簡單的，主要是粉絲要提前泡開一下，加進去之後也需要翻拌幾下，要不容易結成一坨，別的也沒有什麼特別喜歡注意的地方了，不過，我覺得如果喜歡吃辣，可以加一些辣醬進去炒一下，然後用來拌飯或者拌麵真心不錯的。女人要想身材好，這個菜常吃好，和它一起做，鮮上加鮮味道好！ ​ 胃和心，總要有一個是滿的。所以，全世界的迷茫和憂傷都可以用美食去抵擋！ 來源：華人頭條B 來源：典典小廚

蘋果是我們生活中最常見的水果，不管是男女老少都是非常鍾情於這個水果，蘋果富含多種維生素，對身體好處多多，那麼吃蘋果到底有哪些具體的好處呢？怎樣吃蘋果效果更好？下面讓小編告訴你。 吃蘋果能給身體帶來8個改變 1.減腹作用 很多人都知道蘋果能夠減肥，確實是這樣的，蘋果里面含有很多的氨基酸和蛋白質，可以滿足身體的需要，還方便消化。 2.保護心髒 吃蘋果可以溶解血栓，而血栓是誘發心髒病的重要因素，每天吃上一個蘋果，可以減少身體中壞膽固醇的含量。 3.美白養顏 蘋果作為水果中的精英，雖然普通但可以促進我們腸胃的蠕動，里面富含的鐵和鋅可以讓皮膚更加有光澤，摸起來更加光滑，達到美容養顏的效果。 4.延緩衰老 愛美是每個人的天性，蘋果里面有大量的鎂，它可以讓我們的皮膚更紅潤有彈性，達到延緩衰老的效果。 5.延緩記憶力衰退 記憶力是我們人類最為重要的東西之一，而有研究人員發現每天吃蘋果可以延緩記憶力的衰退，蘋果里特有的乙酰膽鹼是保持記憶的重要元素，所以每天吃上一個蘋果是很有必要的。 6.預防癌症 科學研究發現，每天吃一個蘋果可以降低多種癌症發病的概率，是食道癌、結腸癌等多種癌症的天敵，所以每天吃一個蘋果是非常有必要的。 7.保護牙齒 到了中老年的時候就會發現牙齒非常的重要，而且現在補牙換牙都是非常昂貴的，但是長期吃蘋果的人可以預防牙齒的脫落，尤其是老年人的感受是最為明顯的。 8.預防糖尿病 糖尿病是大家最害怕的一種病症了，而且發病率比較高。而每天堅持吃一個蘋果的女性，糖尿病的發病率將會明顯下降。 小貼士：蘋果這麼吃才好 ...

​明星對自己的外貌與體型方面一直控制很嚴格，因為他們常年工作在鏡頭與閃光燈之下，上鏡胖三分他們必須將身材保持在苗條的狀態。 本身並不胖的明星，在鏡頭下還是會顯得有些圓潤，減肥成了明星日常生活中的一部分。王嘉爾在《拜託了冰箱》節目中，就透露出他的減肥方式。 原本王嘉爾在第一季《拜託了冰箱中》臉上有些「嬰兒肥」，但是在第五季節目中，他的臉變得稜角分明。王嘉爾透露出的減肥方式很簡單，雖然他沒有對自己的飲食進行嚴格的規定，但他卻一年沒有吃澱粉。 王嘉爾表示，他在這一年內都是正常的飲食，像芝士這種熱量較高的食物也不會忌口。 不吃澱粉看似是一件簡單的事情，但卻很難堅持，日常中的米飯、面條這類主食都富含着大量的澱粉，一年不吃澱粉也就意味着在這段時間內，王嘉爾都沒有吃過主食。 減肥的王嘉爾也引起節目中各位嘉賓們對他身體的擔憂，對王嘉爾不吃澱粉的減肥方式，李宇春也很擔憂，但是她擔憂的點卻和別人不一樣。 李宇春擔心王嘉爾會變笨，因為澱粉是碳水化合物中的一種，她誤以為不吃澱粉的王嘉爾也不會吃碳水化合物。 李宇春聽說不吃碳水化合物人會變笨，所以也會擔憂不吃澱粉的王嘉爾也會變笨，好在王嘉爾及時地解釋自己並不是不吃碳水化合物。 但是原本就不胖的王嘉爾，減肥對於他而言並不是一件必要的事情，而且他平日里行程繁忙，需要大量的能力與體力支撐他活動，他為了讓上鏡變得更好看而減肥，也是他作為一名藝人對自己的嚴格要求。 來源：華人頭條B 來源：搜狐美食

英媒稱，科學家新發現為研製減肥藥帶來新希望。 據英國《每日電訊報》網站 4 月 18 日報導稱，在進行一項重大研究後，科學家們發現了阻止英國 400 萬人變胖的基因。 劍橋大學的科學家們說，他們發現了阻止人們暴食的遺傳因子，因此，現在有可能研製出讓身材保持苗條的藥物。 據報導，醫學工作者多年前就已知道基因可以影響人的體重。 ▲在青少年減肥夏令營，" 小胖墩 " 們正在進行訓練。（新華社） 然而，這項新研究意義重大，因為它詳盡地揭示出哪些基因變異會抑制或增強食慾。 該研究團隊對英國生物醫學庫中的 50 多萬名志願者的基因圖譜進行了分析研究。 他們發現，大約 6% 的有歐洲血統的英國人擁有一種特殊基因組合，這意味着，不管他們有着什麼樣的生活方式，他們不長胖的可能性較高。 研究報告發表在美國《細胞》雙週刊上。研究重點關注一種叫作 MC4R 的基因。這些劍橋大學的科學家們此前發現，這一基因可以控制大腦中黑色素皮質素受體 4，因而能調節人的食慾。 研究顯示，體內擁有干擾這一受體的某些 MC4R 基因變異的人往往體重輕易就會增加，而體內有導致這一受體保持 " 開啟 " 狀態的不同基因組合的人就不容易長胖，這些人進食較少，這可能就是他們身材苗條的原因。 研究團隊發現，擁有這些特定基因變異中的兩種的人體重比沒有這些基因變異的人平均輕 2.5...

越是到夏天就會有越來越多的人把減肥當成頭等大事，很多人都知道減肥的時候就是要控制飯量，吃太多的飯就容易胖，所以會用一些其他的食品來代替飯菜，在我們很多人的認知里面有一些食物不僅好吃，而且吃了還不發胖，是減肥期間非常適合吃的，但事實是有一些食物吃了其實並不能夠不能幫助我們減肥，這些食物，被誤認為是「減肥幫手」，每天吃，難怪體重遲遲不下百 西瓜 在夏天的時候，冰西瓜是有很多人都非常喜歡吃的，有一些人在減肥的時候，甚至會把西瓜拿來當飯吃，很多人都覺得西瓜這種東西就是水果，吃得多了還可以飽肚子，這樣還能夠減少我們吃飯的時候攝入的飯菜。對於我們減肥來說是非常有幫助的 但實際上西瓜這種水果含有的糖分是非常高的，我們在吃西瓜的時候，其實就是變相的在攝入糖分，我們一吃西瓜就會吃很多，有時候有一些人會直接抱着半個西瓜挖着吃，那麼這樣的話，我們其實就相當於攝入了大量的糖分那麼西瓜，這種水果當飯吃自然是不能夠幫助我們減肥的，每天吃的話，體重想要下百，還是不太可能的 酸奶 酸奶很多人都非常喜歡喝，在減肥減一直流傳着這樣的說法，在吃完飯之後，喝一杯酸奶能夠促進腸胃的消化能力，使得我們吃進去的東西能夠更快的經過消化排出我們的體內。但事實真的是這樣嗎？其實酸奶在我們的腸道中並不能夠起到助消化的作用，他僅僅只是對我們的腸胃比較友好 而且酸奶的熱量也並不低，如果是全脂酸奶熱量，大概是72大卡。酸奶除了還有牛奶之外，里面還會有糖有一些風味獨特的酸奶，里面還會加入其他的添加劑，這樣的酸奶在飯後來一杯，其實就相當於你在吃完飯之後再吃了一點糖而已，所以說在飯後喝一杯酸奶，其實對我們減到百斤以下沒有太大的幫助 除了上面這兩類食品不能夠幫助我們減肥之外，我們在飲食上也要多注意一些。首先不能夠一味地節食，每天如果只吃一些水煮蔬菜，當我們餓肚子的時候，腦子里想到的都是一些高熱量的食物，並且這種欲望會越來越強烈，使得我們自己主動的去買這些高熱量的食物來吃，所以說我們平時最好是用一些高纖維高蛋白的食物把自己的肚子填飽，讓自己飢餓感減弱，那麼我們對高熱量的食品也就不會那麼渴望了，這些食物，被誤認為是「減肥幫手」，每天吃，難怪體重遲遲不下百。 來源：華人頭條B 來源：愛家庭美食

娛樂圈香港「太子爺」里現今最引人注目的或許就是向華強的大兒子向佐了，近年來在娛樂圈也是混的風生水起，各大腕護航，讓人羨慕。 說起向華強，大家對他應該都比較熟悉了，他在娛樂圈的影響力，那是出了名的大。他呢有兩個兒子，名叫向佐和向佑，名氣比較大的也就只有向佐了，反而向佑顯少有人關注。 對於他們兩親兄弟，也是人們常常拿來對比的對象，一個像極了老爸向華強，為人踏實、低調，對演藝事業可是兢兢業業。不過，向佑關注度就沒那麼高了，唯一的一次關注，還是他曾與某司機打架進看守所那時。 如今，兩人的差距似乎越來越大，向佐在娛樂圈的名氣與資源直叫人羨慕，近期更是娶得美麗媳婦郭碧婷，夫妻恩愛形影不離，羨煞旁人。而向佑更像是一個扶不起的阿鬥，讓人感到辛酸。 同樣出生富家子弟，差距之大讓人難以想象，他們走的不同的路線和性格都其中的緣故。 人生路線的選擇，他們兩人走了完全不一樣的道路 兩人都出生於富貴家庭，從小就含金湯匙出生的他們，就感覺比大多數人高了一個起點。 向佐呢，選擇了進軍影視圈，勵志成為一名演員，在他很少的時候，就進入少林寺學習武術，後來進軍娛樂圈，成為一名演員。 因為自己的努力，再加上父親向華強在圈中人脈資源，一路以來為他牽線搭橋，經常隨小向華強一同出沒於各大型活動。 如果說靠向佐自己的名氣，在娛樂圈也不算大，演技也頂多是中等水平。但是有父親的提攜，與娛樂圈各大腕的關系也是非常融洽，以此向佐的關注度也就不斷提升。 前段時間，向佐更是抱得美人歸，感覺人生達到了巔峰。在事業上，也是經常與天王巨星一同搭檔出演電影，這樣的福利，對於年紀輕輕的向佐來說，已經非常不易了。 向佐選擇了演員的道路，而父親向華強也是一名演員，對他在事業上的提攜自然會大一些。而娛樂圈的明星，本來受到的關注度就更高，名氣自然比較大。 而向佑，他並不是娛樂圈的人士，出生富家子弟，他更多的還是扮演一位富二代的角色，曝光度還是比較小的，與明星比起來，在名氣上差距自然就拉開了。 兩人的性格與為人差異，也是他們差距產生的來源 向佐為人低調、踏實，可想小時候，向佐也是胖子一名。因為心中有夢想，勵志要成為一名演員，還是武打演員。 通過自己的苦練，不僅練就一身好武藝，還練的一好身材。勵志夢想，減肥成功的典型例子，其實在娛樂圈還是挺受人敬佩的。 再進軍娛樂圈後，向佐並沒有仗勢父親在娛樂圈的影響力，從不招惹是非，反而很踏實、很低調，為提升自己的演技不斷努力。 向華強看到孩子如此勵志、懂事，也就深受父母的喜愛。這幾年可是大捧向佐啊，為他提供的資源，在娛樂圈或許也是無人能及。 ​ 雖然說向華強如此捧他，終究還是沒能大紅大紫，但也為向佐的名氣提升了不少。再加上他自身的努力，也備受觀眾的認可。 另一面，作為弟弟的向佑，可沒有向佐那麼勵志啊，感覺還是過着享受生活的日子，身材也是胖的不要不要的。 再加上，向佑年紀比較小，也許也不太懂事，前幾年因為與某司機的爭鬥，進入看守所一事的曝光，難免不讓人覺得向佑是一個高調、比較仗勢的人。 一個精明能幹，一個猶如「扶不起的阿鬥」，這樣的差距，一切都源於她們彼此的性格與為人和勵志之心。 如果向佐在演藝圈高調，不好好提升自己的演技，同樣不被看好。在娛樂圈出生於星二代，因為過於高調、不安分自毀前程的也是不計其數。 所以，向華強的兩個兒子向佐向佑，差距那麼的緣故，主要一個是明星，一個普通人，再加上彼此為人的差異，差距也就越來越凸顯。 來源：華人頭條B 來源：娛樂小練兒

推薦減肥的人喝酸奶 如果你要是讓我分析酸奶是否適合作為減肥生活方式中的一部分的話，那麼我覺得酸奶還是很好的。 酸奶的營養大體上跟一般的牛奶是一致的，其中富含鈣，鈣對於減肥人群是還是很重要的，更何況多數居民鈣攝入量都不足。 其次，牛奶中含有優質蛋白質，這也是保證肌肉、預防因減肥大量流失肌肉非常重要的一種營養素。 同時酸奶中還有一定的維生素B族、維生素A、鎂、磷、鋅等營養成分，因此可以說它是一種優質的食材。 很多人認為喝酸奶會減肥，可能是覺得酸奶中含有益生菌，對於腸道健康非常好。但是從目前的研究來看，酸奶主要是有助於保持原本腸道微生態的平衡，在控制體重、改善代謝方面的作用主要是通過影響一些代謝通路以及脂肪酸的代謝，因此影響並沒有多麼大，不應盲目誇大。 靠酸奶減肥？想多了 如果期待靠喝酸奶來減肥的話，顯然是不靠譜的，因為沒有什麼食物能夠起到減肥的效果。即便是副作用相對可接受的藥物，減肥的效果也沒有多好，基本上減輕的體重都不會超過10%，換言之，如果你不想做手術，管住嘴邁開腿是最適合的減肥方法。 如何挑選酸奶？ 要注意的是，我們常見的酸奶中，往往會人工額外添加一部分的糖，常見的濃度大約是7%，這會使得酸奶中的熱量增加，糖分也是不利於減肥的，因此一定要注意看配料表選擇糖分比較少，或者看營養成分表選擇碳水化合物百分比在6%以內的酸奶（牛奶本身會有乳糖，占了一部分碳水化合物）。 好的我來總結一下顧老師的觀點： 1. 減肥的人可以喝酸奶，喝酸奶大大地好； 2. 酸奶要挑，要找含糖低的，碳水化合物在6%以下。 另外，就算你沒有減肥的需求，活兒姐也建議你喝低糖的酸奶：控制游離糖的攝入，對身體有好處。 自製酸奶太麻煩。有好買的低糖酸奶嗎？ 活兒姐在幾個在線購物平台上踅摸了一圈兒，找到了這麼幾種含糖不高、而且保留了活菌的酸奶（當然這意味着保質期很短）。推薦大家在當地超市，或者在能提供冷鏈的電商購買。 大家如果有好選擇好產品，歡迎在評論里推薦哦~ 1. 明治保加利亞式酸奶。同一個包裝有好幾種口味，記得一定選【純味不甜】，只有這個是不加糖的。我記得蓋子里藏着糖包，實在忍不住可以加。這款用了50%的復原乳、50%鮮牛奶。 2. 光明如實。比明治的更容易買到一點吧，但是熱量更高。蓋子里有洋槐蜂蜜。 3. 樂純希臘式酸奶，藍色的0脂肪款。濾掉了乳清，酸奶口感相當稠厚，吃起來特別頂抱……雖然樂純的花式口味更好吃，但是0蔗糖的只有這一個。附贈蜂蜜。缺點：不好買，就算天貓購買，也只有45個城市可以配送。 4. 和潤純酸奶。400g只要10塊錢出頭，比光明和明治便宜多了。但是真的酸啊，特別酸，不附帶糖包。北京的話，沃爾瑪就有賣，其他城市不清楚呢。 5.尤貝uibek希臘式濾乳清酸奶。一個新聽說的牌子，還沒嘗過。 來源：華人頭條B 來源：果殼

多給孩子吃這道菜，排出毒素，個子蹭蹭長，視力還越來越好 兒菜又叫抱子芥，屬於芥菜的一種，粗大的根部上，環繞相抱着一個個翠綠的芽包，如同無數孩子把當娘的圍在中間。一母多子，這也是它叫"兒菜"的來由。兒菜的營養非常豐富，食用兒菜有諸多功效，促進發育、幫助消化、提高免疫力，預防病菌的入侵。兒菜味道鮮美，吃法多樣，炒、燴、炸、涮、涼拌、作湯、抱子芥醃泡均可，是宴賓席上的美味佳餚。 建議：孩子要多吃，還有助於改善孩子的視力，孩子吃完個子猛長。此外，兒菜還是癌症的克星，能夠預防癌細胞的滋長。可以說食用功效非常高的一道菜了。 芥菜是一種營養價值非常豐富的食物，含有大量的抗壞血酸和天然的抗菌成分，經常吃可以排出體內的毒素，達到減肥的效果，還能清除血管里面的垃圾，預防心血管疾病，還含有大量的鐵元素，可以改善貧血，保護視力。芥菜和豬肉搭配在一起，營養會更加豐富。 來源：華人頭條B 來源：Apple1982

今天為大家推薦幾款低脂少油的菜譜，正在減肥期的大家不妨來試試哦~ 香菇雞片 干香菇、豌豆、胡蘿卜 蔥、料酒、干澱粉 鹽、糖、雞精、雞胸肉 1、干香菇用水泡發，過濾泡香菇的水留用，一部分調和澱粉成水澱粉勾芡用，一部分炒菜時用； 2、豌豆洗淨入開水鍋焯水20秒撈出沖涼瀝乾備用； 3、雞胸肉切片，放入碗中，先用少量鹽抓捏到均勻，再倒入料酒和干澱粉抓拌均勻，最後倒入一小勺食用油拌勻； 4、胡蘿卜去皮洗淨後，切成菱形片； 5、泡軟的香菇切片備用； 6、炒鍋入油，油熱入蔥爆香後撈出扔掉。關火等油溫降到溫熱，開火倒入雞片快速翻炒至表面變色盛出； 7、倒入胡蘿卜片翻炒幾下後，再加入香菇片混合翻炒幾下； 8、倒入少許剩餘的香菇水，煮開後放入豌豆和雞片； 9、放入鹽，糖和雞精，快速炒勻，淋入水澱粉勾芡即可。 蒜蓉蒸蝦 鮮蝦 200克、豆腐 1塊 大蒜 40克、姜 2片 ...

山楂雖然是一種不起眼的水果，但是其功效卻是不少，很多年輕人現在都喜歡用山楂泡水喝，老年人則喜歡吃山楂做的糕點。下面就讓小編來告訴你山楂的具體功效，讓各位親們能對山楂有更進一步的瞭解。 山楂有3個顯著好處 具體功效1：山楂有減肥作用 現代生活中，很多人因為攝取高熱量和高脂肪的食物而體重增加，但山楂可以讓你擺脫因為胖所帶來的煩惱。 因為山楂中含大量的綠原酸和咖啡酸等酸性物質，人體攝入這樣的酸性物質會使胃液分泌較多，在消耗體內多餘的脂肪的情況下，還能有效促進人體的新陳代謝，達到瘦身減肥的功效。 也建議大家可以吃一些生山楂，但是要注意適量才是關鍵。 具體功效2：山楂有防癌抗癌作用 我們知道亞硝胺，黃麴黴素可以引發消化道癌症，但在山楂的提取液中恰好可以阻斷亞硝胺的順利合成，並且對黃麴黴素的致癌作用也起到了一定的抑製作用。 具體功效3：山楂能幫助降脂降壓 山楂中含有許多的活性物質，比如三萜類物質，可以擴張血管，增加冠狀動脈血流量，改善心髒機能，對降血壓、降血脂有很好效果。 瞭解山楂的禁忌人群 1、脾胃較為虛弱的人一般不要吃山楂 我們都知道山楂是能夠在一定程度上促進消化液的有效分泌，但是山楂真的就真的能夠幫助我們健脾胃嗎？其實不都是。 有一些人即使不是吃很多，也會出現消化不良，這就是脾胃虛弱的表現，此時吃山楂會損傷脾氣，不利於腸胃健康。 2、正在成長的兒童也是山楂的禁忌人群 山楂這種酸性具有刺激的食物，對牙齒是沒有好處的，以及與山楂有關的甜食等都對牙齒沒有積極作用。 但是，正在成長的兒童牙齒在長成期，所以這時吃山楂無疑不利於牙齒的健康成長，所以說，也不是成長的兒童不能吃山楂，只是一定要注意適量並且吃完之後記得清洗牙齒，保證口腔健康。 3、有早孕反應的准媽媽也禁用山楂 有早孕反應的孕媽不能吃山楂。因為山楂在一定程度上有收縮子宮平滑肌的作用，嚴重者還會導致流產現象的發生。所以說，有早孕反應的准媽媽們一定要慎重選擇食物。 來源：華人頭條B 來源：搜狐美食

如何應對發際線危機？ 吃什麼能生發？ 歲月不止是一把殺豬刀，更是一把剃頭刀。2017 年阿里健康基於零售平台的消費數據顯示，購買植發、護發產品的消費者中，70 後占 17.8%，80 後占 38.5%，90 後占 36.1%，越來越多的 90 後被脫發困擾，究竟是什麼原因導致脫發，我們又該怎樣應對？希望今天這篇文章能給大家一些幫助。 導致脫發的因素 導致脫發的原因大致分為兩大類，一類是生理性的，一類是病理性的。 生理性脫發是指每天正常的生理新陳代謝，頭發新舊更替的情況。 病理性脫發包括：精神性脫發、營養性脫發、脂溢性脫發、內分泌脫發、自身免疫脫發。 所謂的精神性脫發，顧名思義就是與精神因素有關，現代都市生活，人們普遍存在的問題就是睡眠質量差，過度勞累，精神壓力過大，長期處於精神緊張狀態，就容易導致脫發。 我們再說說營養性脫發，現在很多年輕女性為了減肥，盲目節食，這樣會導致營養素攝入不足，我們頭發的生長需要許多營養素的幫忙，機體一旦缺乏這些營養素就容易造成營養性脫發。 脂溢性脫發是指，雄性激素旺盛引起的頭部油脂分泌過多，導致頭屑過度增加，毛孔容易堵塞，發根松動，略加外力（洗頭、梳頭）就容易出現脫發。 內分泌脫發，是由於內分泌異常引起的脫發，常見的如產後，更年期脫發。 斑禿，雖然病因不明，但報導說可能存在自身免疫的原因。 如何應對？ 剛才講到了病理性脫發的許多原因，接下來講一講應對的對方案。在生活中，我們除了要調整心態，保證良好睡眠之外，還要重視營養，今天重點跟大家分享一下怎樣從吃上面着手，為頭發的生長提供足夠的營養基礎。 蛋白質：頭發中有 97% 的成分是角蛋白，如果蛋白質攝入不足，頭發就容易變細、變稀、容易被拉斷，所以大家要合理攝入富含蛋白質的食物，雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦都是優質蛋白的來源，很多減肥的女生，怕長胖不吃肉，長期下去容易導致蛋白質攝入不足，影響我們頭發的健康。 B 族維生素：B 族中的生物素、維生素 B12、煙酸都與頭發的健康生長相關，常見的食物中，粗雜糧、綠葉蔬菜、動物肝臟都富含 B 族維生素。日常生活中，許多上班族都無法自己做法，外食中大部分主食都是細糧，蔬菜的份量也往往不夠，所以容易導致大家缺乏 B 族維生素，對我們的頭發健康產生不利影響。 建議上班族，叫外食的時候，留個心眼，儘量選擇有綠葉蔬菜，並且份量相對多一些的外食，抽出一些時間，自己做點粗雜量主食，比如，普通麵粉中加一部分全麥麵粉，自製餅子、饅頭，稻米里加一些糙米、燕麥、綠豆等，做的雜糧飯。 礦物質鋅、鐵：組成頭發的細胞需要鋅的幫助才能發揮作用，鐵攝入不足容易導致血氧不足，而引起脫發。富含鐵、鋅的食物有紅肉、豆類、動物肝臟、水產品、堅果等。 脂肪酸：如果機體缺乏亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等脂肪酸，容易導致頭發乾燥、脫落、顏色變淺。建議大家注意增加海魚的攝入比例，適當吃雞蛋、堅果、大豆製品。 以上就是今天分享的全部內容，祝願各位 Fitter 在工作之餘，合理安排時間，充分休息，避免過度緊張和勞累，好好吃飯，避免過早發生脫發危機。 來源：華人頭條B 來源：Fit

提到潮汕，在我們的印象里，就只有牛肉火鍋比較熟悉，除此之外，對於它就沒有更多的瞭解了。直到遇見了這家潮汕酸菜手工面塊，徹底顛覆了我對潮汕的傳統認知。 重慶游品的大家，依然漫無目的地尋找着午飯的着落，卻被這家店給吸引住了。 不是因為華麗的裝修，也不是因為多麼響亮的名號，而只是因為店門外的宣傳展架：只要你是單身，全場半價！ 作為單身狗的我們，自然是不會錯過這樣的機會。不過，問題來了：如何證明我們自己是單身呢？ 老闆也很直接，單身半價也就不過是個宣傳噱頭，只要添加老闆為好友，就能夠享受全場半價的優惠，如此自然是甚好。 點單之後，開始慢慢地等待，為了更好的體驗，我們一行5人，各自點了菜單上的5種主食。 店里只有老闆一個人，顯得有些慌亂，等待的時間稍微有些長，不過也還在可接受范圍內，尤其是考慮到全場半價的優惠，也就只能默默接受。 玫瑰糍粑冰粉 這是最先登場的，看來甜點小吃應該是製作比較快。顏值上還不錯，各種配料也是相當齊全：玫瑰、葡萄乾、小糍粑、花生碎、山楂、醪糟等等，當然還有最重要的冰粉。 有一點小小的瑕疵，那就是並沒有用玻璃容器來盛放，帶來一種打包帶走的廉價感。 燒椒麵塊（干拌） 這是一碗乾拌的面塊，從名字上來看，應該是使用了燒椒，這是一種比較特別的辣椒處理方式。 而除了燒椒之外，表面上還有油酥的豌豆，胡蘿卜絲和黃瓜絲，最後再撒上了一些蔥花。 整體顏色上的搭配非常誘人，讓人在看到它之後，就會產生想要吃的沖動。 潮汕酸菜面塊 這是店里的主打招牌了，而它的外觀，就會顯得素雅很多，說直白一點就是：太簡單。 ...

作為小品界的泰鬥人物，趙本山連續多年出現在春晚舞台上，可以說是深入所有觀眾的喜愛。這些年伴隨着趙本山年紀的增長，他也慢慢退出了演藝圈和小品界，開始享受天倫之樂。就在4月20日，趙本山愛徒「胖丫」趙丹賣假藥一事，在經過輿論不斷發酵的情況下，趙本山眾多徒弟和兒子也被牽扯出來。 從趙本山慢慢淡出觀眾視野後，他的徒弟們可以繼承趙本山的事業，在小品界以及演藝圈打拚。但是這些年他的土地卻一個個出事，甚至連最愛的兒子也被網友怒批為沒出息眼看着那麼多徒弟指望不上了，最親愛的兒子也指望不上了，作為曾經的小品界泰鬥，趙本山真的就後繼無人了嗎？ 就在近日，他的徒弟胖丫因為涉嫌假藥一事被判刑，共同被判刑的還有郭靜。事情要追溯到胖丫的出名開始，當時胖丫可以說是深得趙本山寵信，再加上自己的減肥效果明顯，於是胖丫就想到了直播買藥這個方法，誰知在最後胖丫居然開始賣起了假藥。 其實趙本山是無比器重胖丫和其他徒弟的，他的這些徒弟基本上都可以說是草根出身，因為有趙本山的資源才得以迅速成名。誰知成名後，他們不僅沒有想到謙虛和報導趙本山，反而一個個「誤入歧途」。 伴隨着胖丫被審判的畫面曝光，我們也可以看出胖丫還一直想着狡辯。在庭審上，胖丫甚至以自己文化水平低作為藉口來推脫。但是，不管文化水平如何，胖丫的行為已經違法，最終被判刑3年。 伴隨着胖丫被判刑，我們不禁為趙本山的其他幾位土地感到唏噓，因為他們雖然沒有做出違法的事，但是一個個都自毀前程。先是在《鄉村愛情》中飾演趙四的關小平，他在成名後背着趙本山私自接戲，也是因為這趙本山將其逐出師門，從此後關小平可以說是音訊全無。 再接着就是王小寶了，他同樣在《鄉村愛情》中有過出場，他當時飾演着潘長貴。結果王小寶在出名後卻飄飄然了，於是發生了街頭打出租車司機一事。本來打人就已經是敗路人好感的事了，誰知王小寶還不願意承認自己打人一事，至此王小寶的演藝事業也可以說是結束了。 再看比較知名的小沈陽吧，小沈陽可以說是這些徒弟中比較知名的一個了。但同樣在成名後，小沈陽卻被曝出和趙本山不合。雖然當時趙本山和小沈陽都沒有回應這些傳聞，但是到現在他們師徒二人再無交集，可以看出傳言應該是真的。 雖然徒弟們一個個出事，不過趙本山還是有得意的門生，如宋小寶和大鵬。目前宋小寶和大鵬也多次出現在電視螢屏前，希望這兩位徒弟能夠且行且珍惜吧。說完趙本山的徒弟，我們再看看他的兒子吧。 當徒弟無法再指望時，趙本山唯一可以指望的就是兒子了。誰知兒子現在也是負面新聞纏身，因為網上爆料稱趙本山的趙大牛居然迷上了一個網絡主播。這個主播名叫娜美，我們可以看到趙大牛曾多次光臨其直播間，並且每次都刷出價值不菲的禮物。 本來喜歡哪個女子是沒有錯誤的，但是網友卻爆料這個主播壓根沒有什麼才藝，完全是因為不走尋常路線才紅的。同時這個主播還有不少不良的行為，因此網友們才會覺得趙本山的兒子沒出息。 從曾經的小品界泰鬥，再到春晚常客，可到如今卻可能後繼無人，真的不知道趙本山這些年到底經歷了什麼。 來源：華人頭條B 來源：正能館

生活習慣和飲食習慣的改變，我們的身體中越來越容易積累大量的垃圾和毒素，這不僅會加速我們身體器官的老化，還會容易形成肥胖，再加上現如今越來越多上班族需要久坐，所以當代女性很多都面臨着大肚腩或者說是腹部贅肉的煩惱，更有的女性肚子比胸都高，這會讓整個人看起來都非常的臃腫。 通常遇到這種情況，大多數女性都會選擇開始減肥，但減肥並不是一件容易的事，也有一大部分女性使用了各種各樣的方法都沒有瘦下去，長此以往，他們想減肥的決心就會越來越弱，最終喪失減肥的欲望。關於減肥，今天營養師就給大家介紹一種非常簡單的方法，只需一根白蘿卜，就算你已經胖成球，或也能慢慢瘦成猴。 說起白蘿卜，大家可不要小看這種蔬菜廉價且常見，其實它不僅是一種營養豐富的食物，還能很好的促進人的腸道新陳代謝，據瞭解，在白蘿卜中會含有大量的維生素、膳食纖維等，不管是男性還是女性，經常吃點它，一方面能幫助人們補充身體所需營養，而另一方面則能促進腸胃消化，從而幫助人體排除多餘毒素，這樣大肚腩也就會慢慢消失了。 妙用白蘿卜減肥： 第一種方法：白蘿卜榨汁。白蘿卜榨成汁之後能將白蘿卜中的營養更好地提取出來，加一點佐料食用起來也更加美味，不僅口感清爽低油低脂，還能促進人的腸胃蠕動，女性堅持吃或能起到減肥的作用。 第二種方法：做成蔬菜沙拉。蔬菜沙拉也是大家普遍能接受的一種吃法之一，在做蔬菜沙拉的時候，不妨切入一點白蘿卜，或許不僅可以增加口感，還能起到減肥的作用。 減肥最重要的就是堅持，因此如果我們想要使用白蘿卜來減肥的話，也一定要堅持吃下去。其實我們生活中可以幫助減肥的食物有很多，如果用白蘿卜來搭配這些食物，效果會更加顯著。 1、燕麥片。燕麥是一種低熱量的食物，因此就算是大量食用也不會有長胖的可能。且它本身含有較高的膳食纖維，這是可以幫助我們腸胃消化的一種物質，對減肥的幫助很大。 2、冬瓜。冬瓜中含有幫助我們腎髒吸收的物質，如果經常吃冬瓜的話，我們的腎髒就能更好地代謝出毒素，同時冬瓜還能幫助人們排便，這都是對減肥有着諸多的好處的。 減肥的確不是一件容易事，對於那些感覺減肥十分困難的女性來說，不妨可以嘗試一下白蘿卜減肥法，相信在使用一段時間之後，就有非常顯著的效果。 來源：華人頭條B 來源：愛家庭美食

以前人們對於美女的定義大都是「倆大眼，雙眼皮，又高又胖」，雖然是俗話，但這絕對是從前大多數人的理想審美。現在我們對美又有了新的定義，女神則氣質一定要足，顏值一定要高，至於身材則更是需要無可挑剔，這種越來越高的審美形勢可以說給廣大愛美女性增添了很多的煩惱。 ​ 為了保證自己的美麗，多數女性在顏值和氣質上所做的努力可以說是三言兩語概括不完的，而對於身材上的管理，那就更不用多說了，像是節食減肥、運動減肥、減肥藥減肥等等，手段是層出不窮。但其實營養師在這里要提醒各位時刻保持身材的人，其實想讓自己變瘦的方法，除了強制性的藉助外力，不如讓自己的身體代謝保持平衡，若能將代謝維持穩定，那可能你就是下一個怎麼吃都不胖的人。 而說到保持身體中的代謝平衡，我們則要知道每天按時地代謝身體中的廢物是十分有必要的，也即是說每天保證自己按時排便，讓身體的攝入和排出保持在平衡的狀態中，可能更加有益於身材的維護。說到這里接下來營養師就帶大家瞭解生活中常見的幾種潤腸排毒的天然瀉藥，若堅持食用，或能慢慢改正自己的排便習慣，口臭、大肚腩也會溜走。 藏在身邊的「天然瀉藥」，潤腸排毒去口臭，大肚腩可能也溜走了 蜂蜜水 我們都知道經常吃蜂蜜可以美容養顏，對腸胃有很好的效果。尤其是在早上起床之後，在蜂蜜里加上一些開水，可以增加胃部的蠕動，幫助身體儘量多的清理掉體內的垃圾，平時堅持喝上一些，讓那些毒素隨廢物順利排出，幫助我們減肥的同時，還能改善便秘和口臭的情況。 海帶 ​ 我們很多人都喜歡吃海鮮，其實海帶也屬於海鮮類的一種，里面很多的營養物質，可以很好的對身體進行補充，同時纖維素可以幫助身體消化食物，防止身體出現便秘，還能預防和改善口臭的情況，尤其是那些皮膚不是很好的人，可以經常性的吃一些。當然要是天氣不冷的時候，還可以涼拌，簡單好吃。 火龍果 之前聽別人說過一句俗話「心眼像火龍果的籽一樣多」，雖然是一種貶義，但是火龍果對於身體來講，卻是營養價值比較高的，在飯後一段時間使用，不僅可以促進食物的消化和吸收，同時幫助身體排泄身體內部積累的垃圾和毒素，使腸胃更加暢通，口氣更加清新，同時也起到減肥的效果。 來源：華人頭條B 來源：愛家庭美食

相信大家應該都知道，飲食對於我們而言是非常重要的，如果有着不好的飲食習慣的話，很有可能會給我們身體的健康帶來不好的影響。 對於很多人而言，在平時的時候工作比較繁忙，在吃喝上面總是非常隨意；而減肥的人，在平時的時候就可能會嚴格減少食物的攝入，能少吃就儘量少吃。 其實這些不好的飲食習慣都會影響到我們的身體健康，以及壽命的長短。相信大家都知道，日本人的平均壽命是比較長的，他們在飲食方面也是非常重視的。 晚餐對壽命影響多大？日本老人：3個飲食習慣，很多人做不到 1、吃飯順序要注意 因為每個人的口味都有所不同，而有的人就會喜歡吃一些肉類，於是就會先將肉類吃完。但日本人在食物攝入的循序上卻是很講究的。 通常他們會先吃蔬菜，接着就會再吃肉類和主食。主要是因為蔬菜進入到我們的人體以後能夠增加飽腹感，這樣的話就會減少肉類食物的攝入了。 並且蔬菜當中所含有的膳食纖維能夠加快腸胃的蠕動，促進食物的消化跟吸收，從而減少身體當中過多的能量堆積，從而出現肥胖的情況。 所以說，大家在食物食用的順序上應該多加注意，這樣的話，對於健康是非常有利的，並且還能夠使得我們夠更容易長壽。 2、吃到7分飽 很多人在白天的時候就會非常忙，午飯吃得也就會很隨便，當到了晚上下班回家以後就弄了一頓美味的菜，大吃大喝。 而其實這種習慣會增加腸胃的負擔，吃得也晚的話，那麼就會更加麻煩，在睡覺的時候如果還會是飽的狀態，還會影響到我們的睡眠質量。 所以說，晚餐吃7分飽就是最好，不僅不容易挨餓，並且對於減肥也是很有幫助的。 3、飲食要均衡 很多女性為了能夠保持身材的苗條，通常對於晚餐都顯得非常不重視，很經常會用水果或者是蔬菜來代替。 一般都不會吃主食，她們會認為主食容易導致肥胖的情況出現。而日本人在晚餐上就會很注意葷素的搭配。 而合理的葷素搭配，能夠為我們的身體補充足夠的營養，而蔬菜也能夠很有利於消化的吸收，肉類食物也能夠為我們提供大量的蛋白質和營養物質。 如果將這兩者結合在一起的話不僅能夠起到減肥的作用，而且還能夠避免腸胃受到損傷。 來源：華人頭條B 來源：慧瑩養生情報

現在已經到了春季了，不僅要做到保養好皮膚還有保持好自己的身材，大家都知道春季很容易干皮，經常會發現自己的臉上起皮，但是體型也是很重要的，今天小編就想跟大家說一下，起床後的3種行為，會加速長膘的，若是全中，一定是個「小胖子」。 首先第一個，便秘。便秘看上去是不嚴重的但也是嚴重的，便秘會讓身體中的毒素排不出體內，有些時候還會因為長時間的積累對身體造成一些影響，而且還會導致身體越來越胖的，早上可以多喝些熱水有助於排出毒素。 然後第二個，賴床。很多人都會說睡覺的時候才是真正減肥的時候，但是並不是什麼時候睡都是減肥的時候，每個人應該有個正常的作息時間，如果經常賴床不起床吃早餐也是一種很不好的喜歡，會讓自己變胖的。 最後第三個，早餐太油了。有些人早上在吃早餐的時候因為上班的原因，都是在路邊的小攤上買一些油炸的肉夾饃之類的早餐吃，其實這些早餐固然好吃，但是對身體的危害也是極大的，時間長了還會讓自己的變胖，快對號入座一下，你有沒有中招。 想要提高顏值的方法有許多，比如化妝整容等，但是最直接最快速最自然的方法就是減肥了，看一個人美不美不光是看臉，還有身材呢，一副好身材更為你加分，希望這個夏天大家都能展示自己完美的身材！關注微信公眾號：減肥幫女郎，來這里學習瘦身小方法，好身材不再是夢想，讓你一步步瘦成想要的樣子。 來源：華人頭條B 來源：搜狐美食

德拉蒙德 - 格林在季後賽的表現比起常規賽有了很大提升，最近他在接受采訪時，也揭示了自己狀態突然變好的原因。 原來，在季後賽開始前一個多月，勇士總經理鮑勃 - 邁爾斯曾經找他談話，要求他必須減肥，把身體狀態調整好。當時邁爾斯告訴他：" 如果你連這都做不到，我們是不可能奪冠的。" 從 3 月開始，格林一共減下了 20 斤體重。勇士對格林的要求，很像當年湖人和熱火對奧尼爾的要求。奧尼爾對待常規賽的態度並不算認真，球隊只能督促他減肥，保證他到了季後賽能拿出最佳狀態。 格林說：" 我知道自己的身體狀態不是很好，但我也知道，自己肯定能做到快速減肥，我一直都這樣。" 格林到了季後賽確實格外有動力，他在得分、籃板和助攻三項主要數據上，季後賽總是比常規賽更強。同時，他的防守效率也在提升。在常規賽最後 17 場（他開始減肥後），他的對手投籃命中率降低到 37.2%，到了季後賽更是低到 36.6%。 博格特也說，自從他回歸勇士，發現格林的變化很大。" 他以前真的吃得毫不講究。" 格林對自己的減肥成果和目前保持的狀態也相當得意：" 如果有誰覺得 29 歲的我狀態不行了，那才是真正的愚蠢。我總是要到季後賽，才真正亮出自己的實力的。" 來源：華人頭條B 來源：網易體育

有些人，表面上是相聲演員，背地里其實是健身教練——燒餅DYS 燒餅減肥健身以後整個人的氣質都為之一變。 如果說以前的燒餅長相是寒磣人，連狗看了都嚇一跳，那麼現在的燒餅加上美顏濾鏡，看上去還真的有那麼一點型男的帥氣。 有些人可能覺得現在燒餅形象還是有點差， 說這話的人那是沒見過以前燒餅的照片，以前的燒餅是真的太醜太醜了，已經完全超出相聲界四種表演風格帥、賣、怪、壞的最大范疇。 現在健身以後，真的算是能看了。 關注燒餅微博的人可以清晰的看到燒餅的健身歷程。 幾乎每週都會在健身房打卡，一身大汗淋漓之後的疲憊，掩飾不在燒餅健壯的身材。 發達的肌肉健壯的跟個小牛犢子一樣，身邊的女同事看了燒餅都有些自愧不如。 而且不單單是運動，燒餅飲食方面也是比較自律，每天早飯吃的都是麵包加雞蛋，天天曬照片，有一天忘了做了，拿出個以前的照片來曬，不幸被粉絲發現了還。 這次登上《健與美》雜誌封面，是對燒餅努力的肯定，也是德雲社跨界營銷的有一個台階，誰說說相聲的就只會說相聲。 燒餅不但說相聲敬業，對這次登上雜事也可謂是比較上心了，不但一下午拍攝滴水未進一口飯沒飯吃，更是用最好的狀態搭配女搭檔，順便還科普傳授了一下自己麵包烤雞蛋的做法。 看成片，燒餅確實沒有令人失望，尤其是性感小毛毛，簡直調皮。 就是不知道看到燒餅和別人這麼親密，回去以後燒餅老婆會不會吃醋。 嫂子身材也不錯，如果燒餅兩口子拍一個雜誌的話，銷量一點不錯。 德雲社今年紅了不少演員，張雲雷，張鶴倫，孟鶴堂，而作為「兒徒」的朱雲峰燒餅，卻遲遲不溫不火，網友戲稱有兩樣東西妨礙了燒餅的相聲發展，一個是「相」一個是「聲」。 話糙理不糙。 現在燒餅也算是上了雜誌，「相」這方面面前及格 希望燒餅能穩住自己，在「聲」方面努力，嗓音別咋咋呼呼，踏下心來 火，是遲早的事情。 來源：華人頭條B 來源：四斤

王牌家族聊天記錄亮點多：關曉彤善用口頭禪，華晨宇暴露工作計畫 19日晚，綜藝節目《王牌對王牌》第四季迎來了收官之夜，本期節目作為接檔綜藝《跑男》的宣傳專場，王牌家族對戰跑男團，可謂是看點頗多。節目中，華晨宇上演精分現場，關曉彤對陣熱舞響起了鹿晗的歌，嬌羞一笑之後直接退下舞台。關曉彤這種在舞台很少提及鹿晗的行為還是很圈好感的，但同時也在無形中撒了一把狗糧。 和以往的節目一樣，在最後的收官之夜，節目組也給觀眾送上了懲罰福利。在「指壓板」遊戲環節，王牌家族隊伍慘敗下風。因此，作為懲罰官博公佈了王牌家族隊伍的微信聊天記錄，可謂是亮點多多。微信群聊名稱為「王牌服不服」，聽上去就相當的霸氣側漏。 再看幾位家族成員的微信名字，關曉彤名為「關小懶豬」，華晨宇僅僅用了一個句號來當名字，看來關曉彤和花花都和懶掛鈎了。而賈玲的名字為「大碗」，沈騰調侃稱「既有大腕兒，又能多吃多占」，騰哥這是在調侃賈玲胖了嗎？而沈騰的名字從「解惑大師」到「大師烤拉」，烤肉和拉麵，賈玲和沈騰這是在往吃貨的方向發展了。 從聊天記錄看，賈玲和關曉彤選擇了用卡通圖案作為頭像，滿滿的少女心。華晨宇用的是一個打坐的和尚，只有沈騰用了自己的表情包「good」，哈哈，沈騰就連微信也是搞笑異常。曬出的這段聊天記錄由賈玲發起，目的是為了約一頓宵夜。 在聽到宵夜之後，關曉彤的吃貨本質一下子就暴露無遺，「我餓了」。華晨宇卻無意中暴露了自己的最新工作計畫，在准備演唱會要減肥。所以說在不久的將來，我們就又可以有高燃的演唱會可以參加了嗎？即便如此，華晨宇還是在賈玲的一頓誘惑之下選擇妥協，畢竟美食無法拒絕。 就在關曉彤，賈玲和華晨宇一拍即合的情況下，沈騰卻不知蹤影。在三個人的輪番艾特之下，沈騰才冒泡發了兩個字「在呢」外加兩個呆滯小表情和一個表情包，之後便再一次消失的無影無蹤。最終王牌家族還是選擇三人行，還要拍美食來饞沈騰，這個主意似乎聽上去不錯。 在短短幾分鍾的聊天中，關曉彤直接多次用了自己的口頭禪「哎呀嘛」「哈哈哈~」沒想到私底下的關曉彤不僅是個吃貨，還是無敵可愛的。和家族之間的聊天更是顯得隨和了很多，沒有條條框框，看來家族成員私底下的相處也是極度融洽的。 王牌家族聊天記錄亮點多：關曉彤善用口頭禪，華晨宇暴露工作計畫。在節目最後的收官采訪中，華晨宇稱「四個人組到一起，很像爸爸媽媽帶着一個傻兒子和傻姑娘」，沈騰和賈玲作為前輩也給足了關照，這樣的相處也像極了一家人。你有被王牌家族的聊天記錄酸到嗎？ 來源：華人頭條B 來源：黑貓娛樂八卦

​ 小時候常常聽老一輩的人說：」白菜豆腐保平安「。之類的話，長大之後才慢慢發現，其實老一輩人說的都是經驗之談呀！現在生活節奏的加快，和生活壓力之大，讓我們面對各種應酬真是傷錢又傷身呀。所以，很多時候，真的很想念最簡單的味道，哪怕只是一道非常簡單的白菜豆腐已經足夠了，對吧！ ​ 如今，不管是在菜市場還是超市，躺在塑料袋里經過包裝的娃娃菜在一溜大白菜堆里倍顯金貴。相較於普通大白菜，娃娃菜的價格也能高出三四倍，而且，消費者絡繹不絕。我個人雖然不是很喜歡挑這種包裝好的菜。總覺得都不是很好，要不就是看不到的那一面是壞的，不知道自己這是一種什麼心里。原來我一直以為娃娃菜這麼貴是因為包裝的原因。 後來，我看報導說與一般大白菜相比，由於娃娃菜的生長週期相對較短，一般都在45~50天，因此病蟲害也較普通大白菜少，在生長過程中施用的農藥量自然也少，更加綠色、安全；另外，娃娃菜的纖維含量較少，營養物質含量更加豐富，因此口感也就更好。賣高價，自然不在話下。 貴有貴的道理嘛，再說了，一分錢一分貨這個理永遠假不了。 【娃娃菜燒豆腐】 食材：娃娃菜，豆腐。 ​ 1，准備好所有的食材，豆腐我買的是那種嫩豆腐，為了更入味，我提前放冰箱里冷凍了半個小時左右。娃娃菜洗淨一般建議用手撕成條，我那天太忙了，時間太緊了，直接用刀切的。 ​ 2，豆腐切塊，然後鍋里放油，把豆腐兩面煎至金黃，這樣再次紅燒的時候易入味，也不易鬆散！ ​ 3，豆腐撈起來後，鍋里的油直接下蒜泥生薑和青紅椒碎翻炒幾個，不需要太大火，稍微來回個幾下就行了。 ​ 4，倒入娃娃菜後，轉大火快炒。這菜一遇熱就會縮水的，所以，看起來多，但是燒着燒着就沒有什麼了。所以，如果家里人多，建議幾一些娃娃。 ​ 5，娃娃菜炒制變軟之後，可以倒入之前煎好的豆腐了。慢慢用鍋鏟輕輕的翻幾下，讓豆腐跟娃娃能混合到。 ​ 6，差不多幾個來回之後，加入開水再加一勺蚝油，慢慢收汁就可以了。這樣不建議再加生抽和老抽了，蚝油的色澤已經足夠了！ ​ 7，出鍋前加鹽提味，這菜建議鹽也少放一些，太多了影響了口感。適合清淡，保持娃娃的那一絲絲清甜最好，再撒一些香蔥裝盤即可！ ​ ...

俗話說「十女九寒」，宮寒可以說是最常見的一種婦科病了。婦科專家表示，女性宮寒之所以發病率高，就是擁有太多惡習。 3大惡習不改，小心宮寒纏身 導致宮寒的原因1:穿着太過單薄 現在有句話叫做「要風度不要溫度」，大多數年輕人為了讓自己在冬天依然能夠保持美好的身材，穿衣服太過單薄，露臍裝，露腳踝，不知不覺寒氣就會侵入身體內，導致血液循環能力下降，女性子宮最先受累，慢慢宮寒就悄然而至了。 導致宮寒的原因2:長期泡在冰冷的水里，也容易導致宮寒 尤其是長期從事水下工作的女性，其子宮受熱脹冷縮的原理，子宮特別容易受到寒邪的侵入，導致宮寒。 所以建議女性朋友們少游泳，尤其是經期一定要避免接觸涼水，以預防宮寒。 導致宮寒的原因3:節食減肥，不良的飲食習慣會導致宮寒 現在大部分的女性都是以瘦為美，花在減肥上的錢也是不計其數，甚至有很多人想通過節食來減肥。 要知道，長期的節食減肥會導致身體內的營養不均衡，嚴重還會出現營養不良。 節食減肥雖然效果明顯，但是，也會給身體帶來很大傷害。長期營養不良，身體抵抗力低，就容易受到寒氣的侵犯，攻擊子宮，子宮抵抗力弱，自然就可能會導致宮寒。 3招「擊退」宮寒 緩解宮寒方法1：俗話說藥補不如食補 所以宮寒的我們這邊可以，平常多吃一些黑色食物，比如，黑米、黑棗，黑木耳等等食物都是比較好的選擇，還有熱性食物，紅棗、桂圓、荔枝等都是很好的緩解宮寒的食物。 緩解宮寒的方法2：給身體保暖 在平常的生活中一定要注意身體保溫，衣服要適當的增加，不能穿的太少，可以多用暖水袋放在小腹上，這個方法及簡單又有效。 緩解宮寒的方法3：增強鍛鍊 在平常的工作之餘，我們可以進行適當的身體鍛鍊。 比如現代社會特別流行的瑜伽，既可以是您的形體變得更加完美，同時也在運動中是您的體質增強。在平常可以多喝大棗泡的水，能夠補氣調血，達到氣血雙贏，有效緩解宮寒哦！ ...

春末夏初這段時間，由於氣溫快速升高、降雨量增加後空氣濕度加大，習慣了春季舒爽的狀態，一下子很難接受這種悶熱的感覺。 很多人因此食慾不振，不管怎麼變換花樣做飯都還是沒胃口。這時候大家飲食儘量要清淡，避免重口味和辛辣的食物刺激。 今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：春末夏初吃飯沒胃口，怎麼辦？營養師推薦5種食物，都能幫到你。 1、春末夏初，吃這種食物來開胃：炒菜放點醋 醋是比較常見的調味料，酸酸的味道會讓人比較有食慾，在菜中放些醋，還能夠減少鹽的食用量，增加飯菜的香味。畢竟營養師一直提倡控鹽、少吃鹽，不妨用醋的酸味來代替鹽的鹹味。 2、春末夏初，吃這種食物來開胃：香椿 香椿營養很豐富，富含維生素E、維生素A、維生素C、胡蘿卜素、黃酮類物質、皂甙、多種礦物質等。而且香椿的這股香味，對刺激食慾開胃也有幫助，吃慣了白菜豆腐，吃一盤香椿炒雞蛋別有一番滋味。 3、春末夏初，吃這種食物來開胃：苦瓜 苦瓜是苦味菜的代表，苦瓜中苦味素可以刺激口腔分泌唾液，增進食慾。苦瓜里的維生素C含量比橙子還要高出30%左右，對消除疲憊也有很好的效果。 再有苦瓜熱量低，每100刻苦瓜僅含有22大卡的熱量，同時鉀元素含量高，有利於消除水腫，推薦在減肥期間食用。 4、春末夏初，吃這種食物來開胃：青蠶豆 春天有很多新鮮的應季菜，像春筍和蠶豆，其實還有一種容易被人忽視的食物就青蠶豆。蠶豆含有豐富的蛋白質、尤其是含有調節大腦和神經組織的鈣、鋅、錳、磷脂等。 烹飪蠶豆的時候放一些茴香和生抽，煮的軟軟爛爛的再吃，吃幾口下去就會胃口大開，連帶着吃下很多食物了。 5、春末夏初，吃這種食物來開胃：五色蔬菜 沒有食慾的時候不妨更換一下食物搭配的種類，把各種顏色的新鮮蔬菜洗淨後涼拌，紅色的番茄、綠色的黃瓜、黃色的玉米粒、黑色的紫甘藍，再淋上少於白色的沙拉醬，做成一份五色蔬菜拼盤。 刺激我們食慾的除了食物味道，還有食物的顏色，所以大家不妨在餐桌上增加一些「色彩」。 各位朋友，最近你的食慾還好嗎？你還知道哪些開胃促進食慾的辦法嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。 來源：華人頭條B 來源：搜狐美食

說起護膚，女性可能比男性更在行。更多的女性會選擇食用美容保健品或者是多種護膚品來保養皮膚，亦或者是用化妝品來遮蓋住臉上的斑斑點點。但過多使用這些產品，尤其是在春季還會因為外在的因素，出現過敏的情況。 那春季女性應該如何保養皮膚呢？俗話說「藥補不如食補」，對於女性朋友，就不妨選擇以下這2種天然食物，幫你延緩衰老更靚麗。 1、女性保養皮膚，可以選擇這種天然食物：雜豆類 物質生活變好之後，很多人都不喜歡吃粗糧，還有的人是一聞到豆味的米飯就吃不下去飯了。但要提醒挑食的女性，雜豆類食品是一種非常好的天然護膚食材。 特別是雜豆中含有的植物雌激素類黃酮，進到機體之後，會跟人體的雌激素受體結合，從整體上幫助女性調整體內的雌激素水平。特別是當女性處於絕經期間或者是來月經期間，脾氣不易控制、皮膚的狀態下降，適量食用雜豆類，可以幫助機體彌補雌激素的不足，從而對護膚、保養身體有益。 當然，也不需要女性的主食全是雜豆，按照最新版《中國居民膳食指南》推薦的食用量，也就是對於健康的人群，每天每人食用谷類、雜豆類等粗糧是50g-100g的范圍內即可，過多食用反而不利。 2、女性保養皮膚，可以選擇這種天然食物：冬瓜 春季臉色暗沉的女性很多，出現這些現象的女性，一方面是因為年紀較大的原因，另一方面還跟皮膚角質層中的水分不足有關。 在這種情況下，面部就容易發黃。對於這類人群，冬瓜就是一個很好的選擇，冬瓜含水分很高，能夠達到90%以上，並且，冬瓜中還含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等多種維生素、多種礦物質。 從冬瓜的整體上來看，是一種含水量高、熱量低，最為重要的是嘌呤含量還不高，既適合患有痛風的女性食用，還適合減肥、高血脂的女性食用，是給機體補水以及保護皮膚的好食材。 女性朋友在挑選的時候，還需注意挑選冬瓜表面有白色霜的冬瓜，白色霜的成分越多，說明冬瓜也就越新鮮。相反，已經沒有多少白色霜的冬瓜，就不是很新鮮的了，且因為儲存時間較長的原因，里面的營養成分跟水分也可能流失，還需大家儘量避免。 各位朋友，春季你是如何保養皮膚的？又會用哪些辦法？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。 來源：華人頭條B 來源：搜狐美食

健康長壽幾乎是所有人都希望的一件事，特別是人到中年老年受到病痛的折磨，更想有一個健康的身體，讓自己少遭罪。而生活中的脂肪變成了眾矢之的，很多人還把脂肪比喻成「洪水猛獸」，認為脂肪是不健康的重要因素。 可想要健康長壽的人，就得遠離脂肪嗎？ 並非如此，脂肪是身體健康的雙刃劍，還要看大家怎麼對待。如果你在平時的生活中，含有脂肪的食物一點都不吃。在這種飲食習慣下，雖然機體減少了脂肪，可能對減肥有利。 但大家不要忘了，飲食中還有大量的碳水化合物，特別是現代人總是喜歡吃的精白米麵，碳水化合物的含量就十分豐富。 並且，還要告訴大家一個事實。那就是如果大家想要攝入脂溶性的維生素，這里包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等營養物質，在很大程度上都是需要脂肪參與的，從而讓機體更好的吸收。 另外，在脂肪的這一個大類中，還包含脂肪酸，而脂肪酸體現的形式主要分為三種，一種是飽和脂肪酸，一種是單不飽和脂肪酸，還有一種就是多不飽和脂肪酸。 單不飽和脂肪酸跟多不飽和脂肪酸都是對人體有利的脂肪酸，還可以幫助人體降低體內低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的量，對預防心血管疾病有益。 真正需要慢性疾病人群、減肥人群、肥胖人群注意的是脂肪中的飽和脂肪以及反式脂肪酸。 根據調查發現，食用反式脂肪酸的概率很小，更多的是會食用過多的飽和脂肪。 富含飽和脂肪的大戶1：肥肉 不管是做餡還是吃燉肉，很多人都不喜歡吃純瘦的肉，即便是做西紅柿燉牛肉，也要選擇帶有肥肉的牛肉塊。這里面的肥肉就是富含飽和脂肪的大戶，且嘌呤的含量很高，每百克的嘌呤含量能夠達到150mg以上，可以說是急性痛風患者的禁忌。 在每天過量食用的前提下，那些心腦血管疾病就容易找上門。 富含飽和脂肪的大戶2：奶油 奶油是很多蛋糕、甜點里面加的成分。但也有一些商販會往食物中加入人造奶油，或者是人造黃油的成分。這兩種成分很可能會存在反式脂肪酸，其次飽和脂肪酸的含量也不少，因此成為誘發三高的危險因素之一。 所以，大家還需正確認識脂肪，限制飽和脂肪酸的攝入，每天食用飽和脂肪酸的量還需不超過當天總熱量的10%為佳。 各位朋友，你覺得脂肪可怕嗎？你都會少吃哪些食物？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。 來源：華人頭條B 來源：搜狐美食

許多人為了在夏天展現更好的身材，最近都開始摩拳擦掌減肥了。有氧運動做起來，飲食控制也不可少。不過，減肥真的是一件海陸空全方位的計畫，還有一些細節你可能忽略了。下面就來說說減肥期間，飯前飯後應該做些什麼。 飯前做 3 件事，對減肥更有幫助 1、在吃飯前做適量運動 減肥期間，在飯前可以做點運動，比如在吃飯前半小時至一小時進行適量的、不劇烈的運動，散步、快走之類。飯前這點運動可以促進腸胃蠕動，可以使腸胃更好地消化食物，避免食物在體內堆積，影響正常排泄。還有科學研究證明，飯前稍作運動，能減少身體對食物中糖分和脂肪的吸收。這些不僅有助於減肥，還有利於身體健康。 2、飯前先喝點湯或水 吃飯前先喝點熱湯，或者水，不僅是一種健康的養生方法，能軟化食物促進消化，還能增加飽腹感，減少每頓飯的攝入量，更有利於減肥。所以減肥期間飯前喝點熱湯或水，是一種不錯的選擇。 3、水果最好在飯前吃 許多人吃水果都在飯後，實際上飯後立刻吃水果，對於身體的負擔是很重的。減肥期間，更推薦水果在飯前吃，可以增加一定的飽腹感，降低正餐的攝入量，從而達到減少人體攝入的熱量，對減肥瘦身很有幫助，又不會因為飯後吃水果給身體帶來各種風險。很多水果還有助消化的效果，比如蘋果、香蕉、橙等，飯前一根香蕉還可以減少便秘的可能。 減肥期間，飯後還有 3 件事 1、飯後靠牆站一下 當我們吃過飯以後，如果一直保持坐姿，食物可能消化不通順，催生小肚腩，但飯後也不應該立即運動，會導致腸胃消化不良。所以減肥期間，吃飯後最好的辦法是站起來，靠着牆壁站上幾分鍾，既能防止食物消化不暢，又能有效預防脂肪在小腹的堆積。一般站 15 分鍾左右即可，15 分鍾過後還可以稍微散散步，對減肥大有益處。 2、飯後可以適當飲茶 吃飯過後，可以適當喝些茶。茶的成分也有助於胃腸消化，還有能幫助燃燒脂肪的成分，對減肥很有幫助。不過也要注意不可以喝得太多太濃，否則容易產生飢餓感，讓人忍不住吃零食或加餐，還反而增加了熱量攝入，這對減肥就不利了。 3、飯後不可立刻吃水果 水果最好在飯前吃，飯後吃也可以，但切忌吃飯後立刻吃水果。飯後本身血糖含量就比較高，而水果含有的糖分通常也比較高，飯後立刻吃水果，會快速升高血糖，給身體造成消化壓力，也增加熱量攝入，不利於減肥。建議減肥期間還是飯前吃水果，如果要飯後吃水果，需要隔一兩個小時之後，並且不可一次吃太多，還應當選擇含糖較少的水果吃，比如蘋果、橙一類。 以上就是減肥期間飯前飯後需要注意的一些問題，只要做好各種小細節，相信大家都能很快減肥成功。 來源：華人頭條B 來源：網易健康

減肥好像是一個永恆的話題，也是女人最喜歡聊的話題，現在見面聽到說：哇！你瘦了。就會很高興。生活好了，注重吃喝健康也是必然的，美食與減肥一點也不衝突。吃的美，不是傳說，這款簡單的果飲分分鍾搞定，健康美味。 ​ 這個季節是菠蘿上市的季節，2塊錢一斤，價格也不貴。菠蘿一直是我喜歡的一種水果，清香的味道酸甜的口感，可促進食慾具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴的功效。菠蘿中菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，對於長期食用過多肉類及油膩食物的現代人來說，是一種很棒的水果，每天來一杯身材美美噠。菠蘿的營養豐富，它含有的能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭發的光亮，常喝還能消除老人斑。菠蘿和它搭配不但好喝防止便秘，還可降壓，老年人也很適合呢。春天來了，來一杯吧。 ​ 材料：菠蘿，芹菜，蜂蜜。 做法： ​ 1，菠蘿去掉外皮，用淡鹽水沖洗干淨。 ​ ​ 2，把菠蘿切成塊，芹菜洗淨切段，芹菜不要多，2根就行，蜂蜜備用。 ​ 3，把菠蘿喝芹菜一起放入破壁機。 ​ 4，放入3勺蜂蜜，蜂蜜的量，看你喜歡的甜度來決定，如果不喜歡甜也可以不放。 ​ 5，加入適量的水，最好是喝的時候現打最好，不要一次打太多。 ​ 6，啟動果汁功能即可，1分鍾就搞定，全果汁更健康更營養，粗纖維也在里面。 ​ 7，每天來一杯不但減肥，如果孩子，也是可以喝菠蘿汁，還有消炎殺菌的功效呢。 來源：華人頭條B 來源：美食傑

提起胖丫，大家應該是有些陌生，但是在東北三省二人轉的舞台上面，認識胖丫的人其實是非常多的，以前的胖丫之所以叫胖丫，是因為她的體型200多斤的身形在舞台上異常活躍，但是在16年他再次出現在大眾視野的時候，整個人變了一個樣，瘦的幾乎變了一個人！也因此在網上被大家又一次關注，也正因為這只是關注導致了，她現今被抓的禍根，這兩年她通過網絡直播向網友販賣假的減肥藥，已經被網友舉報獲刑三年，這次就算是趙本山也保不住她了。 胖丫其實在趙本山的眾弟子中並不出名，二人轉中的女演員多數為丑角，胖丫也不例外，尤其是她的身形在二人轉的舞台上面其實很吃香，有着天生的優勢帶着喜劇感，但是後來當她減肥成功之後，就很少在二人轉的舞台上見到她了，反而轉向了直播平台，經常在直播平台去賣才藝。 胖丫還有一個身份，她老公是楊樹林，那大家應該就更熟悉了，畢竟近些年來楊樹林出現在大眾視野的次數還是較為多的，尤其是近兩年參加歡樂喜劇人，獲得了很大的粉絲人氣。 按理說兩人又是本山傳媒的演員，又是趙本山的徒弟，並且各自的才藝和生財之道已經足夠他們吃穿不愁了，但是，終究是人心不足，胖丫本名趙丹，因減肥成功又藉助群眾有群眾對減肥的嚮往，所以向網友販賣了假藥，都是自己研發出來的。 其實胖丫並不是近日才被捕的，而是在18年2月份就已經被羈押了，但是這個事件一直沒有被爆出來，也不知為何今日突然就冒出了這個消息，如果經常關注楊樹林的微博的話，就會發現在18年的2月份到5月份之間，本來楊樹林參加的某檔節目應該受到宣傳的，但是一直沒有他的消息，一直到5六月份的時候，楊樹林才再次對微博開啟，可由此可見到楊樹林這幾個月一直在處理這件事。 近些年來本山傳媒一直光景都不是很好，本來是一個幾乎壟斷了全中國小品界的一個龐然大物，在近些年來因為趙本山的退出而導致本山傳媒一直處於不溫不火的狀態，徒弟也有不少接連被爆出醜聞，都是因為趙本山退居了幕後，導致這些徒弟忘記了初心。 多希望那個春晚上的趙本山，還能活躍在觀眾面前啊！ 來源：華人頭條B 來源：心中一片海

減脂期間飲食一直是減脂人群最關注的部分，而主食可以說直接影響到減肥的效果，今天就跟小編一起來看看減脂主食吃什麼？選對了可以一邊吃一邊瘦。主食對減脂人群來說是比較復雜的問題，吃太多不好消化，不吃又會影響到綜合營養攝入。一方面，主食作為基礎的供能物質，是我們的身體所必需的。另一方面，因為它的高熱量，大家都怕一不小心多吃了幾口，就會長肉了。實際上，並不存在「吃了什麼就會胖」這個概念，當然，垃圾食品還是能不吃就不吃啦。同理，也沒有什麼東西「吃了就會瘦」。 決定胖瘦的因素很復雜，主要的你自己的每日攝入量、運動量、代謝能力等等。當然，這並不是說你就能隨心所欲的想吃什麼吃什麼。反而，我們應該更加謹慎的選擇適合自己的食物。 對於有減脂需求的大家來說，挑選主食的主要標準就是：低熱量，高膳食纖維。 藜麥：富含高碳水，口感獨特，有純穀物獨特香味。 青稞：大麥中的一種，富含營養價值，煮粥和煮飯都可以。 燕麥：最好吃的是燕麥顆粒，嚼勁好，煮粥味道也不錯，要注意燕麥片雖然營養價值高，但會有一定的營養流失。 黑米：和大米口感相同，但營養價值更高，不少人都喜歡用來蒸飯吃。 糙米：沒有精加工的大米，膳食纖維含量比大米高，GI值也低一點。 玉米：口感比較好的根莖主食，減脂期間吃是比較合適的。 小麥：營養價值其實並不低，也是最常見的主食之一。 薏米：煮粥和做飲品都是不錯的選擇，夏天使用口感更好，還有消水腫的作用。 小米：口感比較細膩，煮粥是比較好消化的主食，也很養胃。 大米：吃的最多的主食，口感細膩，蒸飯煮粥皆可。 紫薯：天然口感甘甜，蒸着吃是最好的。 這里所有的高低的概念都是相比較而言的，這次我們推薦了14種主食，分別做了14個卡片，幫助 pick 適合你的主食。這些主食都是比較適合減脂人群的，都是中低GI的主食，相對營養豐富，膳食纖維含量較高，飽腹感好。大米屬於高GI主食但是因為我們的飲食習慣對於大米有一定的依賴性，所以比較建議大米搭配着其他穀物食用。比如大米+黎麥、大米+糙米、大米+黑米。這樣吃不僅能改善口感，營養也更加均衡，合理搭配好主食不僅能讓瘦身效果更好，還有注意腸道消化，對減脂的人群來說更是合理控制食物攝入熱量的關鍵，做好粗糧和細糧的搭配，選好富含膳食的穀物為主食，這樣就不用擔心吃主食變胖的問題了。 來源：華人頭條B 來源：健康視界

日常生活中，由於我們的不良飲食習慣會導致我們出現一些胃部疾病，那麼養胃就成為我們生活中的一個重要部分，養胃的工作也將提上日程，那麼，大家知道生活中有那些養胃的食物嗎？養胃有那些方法？讓小編向大家介紹一下養胃的相關內容吧。 養胃的六大高手 1.養胃食物——山藥 大家比較瞭解和熟悉山藥，可是大家知不知道山藥有很強的養胃功效，它可以幫助我們緩解胃部的不舒服，達到養胃效果。 尤其是有些脾胃虛寒的人，會常常出現吃的不多卻總是會腹脹，大便不成型，沒有精氣神兒，如果經常用山藥熬粥來喝，就會得到很大的緩解，對養胃起到一定作用。 2.養胃食物——紅薯 紅薯是養胃的最佳食材，也是冬季里我們經常吃到的食物。它的性平溫和。可以對人體的脾胃達到保健的作用。據相關記載：紅薯有暖胃、肥五髒的功效。特別在冬天食用，養胃的效果特別好，還可以消食，對想減肥的朋友無疑是一大佳音。 3.養胃食物——捲心菜 捲心菜具有健脾養胃、緩解急性疼痛，解毒消腫，清熱利水的功能，所以捲心菜也是很好的養胃菜品，經常食用，會有一定的養胃效果。 捲心菜還有藥用保健的功效，比如它可以治療人因為各種因素引起的胸悶或咽痛等症狀。對睡眠不好和小便不正常的人群也有很大的幫助。 特別是捲心菜和蜂蜜、陳皮等組合在一起熬湯喝，對胃脹、胃潰瘍都起到一定的效果。 4.養胃食物——菠菜 菠菜本身味甘性涼，能潤燥養肝，有益於腸蠕動，治便秘。《食療本草》中稱其「利五髒，通腸胃，解酒毒。」 菠菜對於胃和胰腺的分泌有一定的促進作用，可以增加人的食物，養胃，幫助消化，同時，由於菠菜中含有豐富的纖維素，可以促進腸蠕動，利於通便。 但是由於菠菜中草酸含量高，會阻礙鈣質吸收，所以菠菜要避免與豆製品或高鈣量的食物同食。 5.養胃食物——胡蘿卜 胡蘿卜眾所周知是個小人參，其性味甘平，在中醫的角度來講，它屬於補脾、安五髒和健胃的功效，所以它也是養胃的最佳食材之一。 很多人都知道它有豐富的維生素A，經常食用胡蘿卜可以提高身體免疫力，可以預防呼吸道疾病的發生。 ...