最近，中國人死亡原因排名出爐，讓人吃驚的是，排第一的死因不是癌症，而是中風。
第二名是缺血性心髒病，接下來是肺癌、慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通傷害、胃癌，等等。
除此之外，還有另一個讓人吃驚的數字，25～29 歲的年輕人中風的風險是24.88%，在65～69 歲的老年人里，這一數字是23.39%。
25 歲時和 70 歲時，中風的風險沒有顯著的差異。
圖片來源 | 網易新聞
以前我們總覺得，中風應該是年紀很大的人才會犯的病，這個病離我們很遠，沒想到，它已經跟癌症一樣，離我們越來越近。
或者說，其實我們每個人，離死亡並沒有那麼遠。
01.
身體，說垮就垮了
我一個朋友，有一個很好很好的領導。
怎麼個好呢？領導是副手，幾年來為了爭正位，悶着一口氣帶着幾個得力的員工使勁兒拼業績。
領導的專業水平很高，再加上拉業務的能力極強，往往吃飯喝酒一條龍下來，業務也就搞定了。搞得朋友經常跟着一加班就是半個月，吃住都在公司。
朋友工作這麼累，卻沒想過離職，因為她拿着不菲的獎金和提成，每年一次帶家屬境外游，吃住機票門票全包……
直到有一天，她這忙碌而美好的日子戛然而止——領導中風了。
過年時領導剛過完 45 歲生日，據說他回南方老家過年，參加了幾場酒席，突然就倒地不起了。
半年來，他再也沒有回過單位，而且，以後自主活動的可能性非常低。
領導的愛人去了單位數次，希望看在領導努力工作和為員工謀福利的份上，能得到盡可能多的補償。
後來這事到底怎麼解決的，朋友也不得而知，她只是特別特別惋惜，還帶有一絲後怕：
才 45 歲，怎麼說倒下就倒下了？
中風不是老年病嗎，怎麼說來就來了？
上一次見面還生龍活虎，怎麼現在就已經躺在病床上了？
她也 35 歲了，平時加班熬夜喝酒灌咖啡是常有的事，從來沒想過要好好養生，是不是哪天也跟領導一樣，突然就站不起來了？想想真可怕！
自這件事後，朋友開始格外關注自己和身邊家人朋友的身體，她說：我不知道病會哪天找上我，只希望它能晚點來，甚至不要來。
有時候認真想想，真的是這樣，除了頭疼腦熱以外，很多病離我們並不遠！
偶爾在網上看到各種關於 ” 猝死 ” 的新聞，除了可惜，我們都已經不再那麼驚訝。
前幾天，還看到一位 90 後投行員工加班後猝死，一位出租車司機在機場候客時猝死——有數據顯示，中國每年死於心髒性猝死的人數接近 55 萬。
為什麼我們離病，越來越近？
02.
身體好不好
看你選擇怎麼 ” 活 “
如果誰家有老人，年輕人肯定經常會聽到這樣的話：不要吃那個，那個容易致癌；平時多吃點什麼什麼，那個對身體好。
我媽就經常告訴我說：不要用塑料杯子裝熱水喝；要多吃花菜，防癌……
放在以前，我可能會覺得這些都是沒必要的擔心，但這幾年，越發覺得是時候關心自己的身體了，吃之前經常都會想：
這個能不能吃？
是不是高油高鹽高糖？
身體受不受得了？
我也知道，身體好不好，絕不僅僅看你怎麼吃，還要看你怎麼 “活”——它是一個人生活方式綜合後的結果。
醫學心理學中有一個分支叫作” 心身疾病 “，是說那些主要由心理社會因素引起，與情緒相關，卻主要呈現為身體症狀的疾病。
比如偏頭痛、消化性潰瘍、月經失調和痛經、支氣管哮喘、蕁麻疹等。
在當下，我們離病越來越近，活得小心謹慎，其實歸根結底，是我們的情緒和生活出了問題。
我們都生活在有人構成的社會里，必須和人溝通交流，在這個過程中，避免不了比較和規范，於是，失落、失敗很容易就會造成我們的心理衝突。
身而為人，就避免不了情緒的波動，以及它帶來的痛苦。
積極的情緒，是保護機體健康的 ” 靈丹妙藥 “，而消極情緒，則經常會給軀體帶來比較強烈的反應，造成負擔。
比如焦慮和憤怒，會造成腎上腺素和腎上腺皮質激素分泌的增加，使心率加快、血管收縮、血壓升高。
如果情緒長期得不到有效宣洩，就會造成植物神經功能的失調，甚至引起器官的病變。
而且，一旦我們的身體 ” 學會 ” 了生病，這種習慣繼而會通過強化和獎勵的方式得到保留。
比如一個人因胃腸不適而被允許留在家中休息，這就可能進一步導致胃腸不適甚至潰瘍——這是我們身體的一種自我調節。
除此之外，我們的行為習慣也影響身體的狀態。
美國醫學家弗里德曼在研究心髒病時曾將人的行為類型分為 A 型和 B 型。A 型人急躁、沒耐性、敵意重、行動快，B 型人則相反。
人格特徵既是某些疾病的基礎，也能改變疾病的過程，比如 A 型人就是冠心病的易患人群。
加上現在很少有人有好的飲食和作息習慣，吃不好睡不好休息不好心情不好，病自然就來了。
03.
任何時候
別忘了善待自己
當代社會的疾病，大都是心身疾病，無論是你外在的身體，還是內在的思維方式，只有都變好了，你才能真正變好：
1. 從現在開始，生活得健康一點。
我常想，規律的作息時間，應該是生活的框架，再輔之以適合的飲食和適量的運動，在基本健康和精神狀態能夠保證的情況下，我們才能去發掘人生的意義。
猶如人首先要有諸如房子一類的東西作為 ” 基地 “，然後才開始探索。
即便一些人由於遺傳因素而對某種疾病易感，健康的生活方式也會把易感性降到最低。
就像前面所說的朋友的領導，他的家族中並沒有中風的先例，但他長期以酒代飯，作息和飲食嚴重不規律，雖說是為了工作，但其中也摻雜了不少他個人的情緒。
結果，被他忽視的身體反過來也忽視了他。
2. 你，可以主動選擇情緒。
學會調節自己的情緒，盡量避免情緒的大起大落，養成自我放鬆的情緒習慣，比如練習簡單的深呼吸，和自己的身體關連，以便有效應付緊張和焦慮。
如果可以，多建立社交，以獲取更多社會支持，和更多交流與宣洩的機會。
想起有個朋友，她偶爾會經歷抑鬱時刻，每次抑鬱都由特定的事件引起，少則半天一天，多則兩三天甚至一周。
為此，她特意聯合老公和孩子開了家庭會議，表明自己有些時候什麼都不能幹，也幹不了，她能做的只是把自己關起來睡覺，希望家人不要以任何理由打擾她，並盡力理解她正處於情緒低谷期。
如果可以的話，她還希望家人能夠適時遞給她一杯熱茶，或一些喜歡吃的點心。
自從她實行了這個辦法，也許是由於她完全接納了自己 ” 不能動 ” 的狀態和情緒，最近半年來，她一次也沒有再抑鬱過。
如果你是內在出了問題，記得還可以尋求咨詢師的幫助，了解自己，認清自己對於負面情緒的自動反應模式，及時調整它們，下次你才能不被牽着走。
病，離我們不遠，同時，健康的身體和生活方式，也離我們不遠，只看你決定要怎麼活。
其實，身體才是從始至終陪伴我們一生的朋友，沒人能代替你活哪怕一秒。
任何時候，都別忘了善待自己，在一切都不確定、不明朗，甚至覺得自己離理想的自己還有點遠的時候，至少，我們要對得起自己。
來源：華人號：健康頭條
