提起瑜伽，有的人會想到瑜伽不就是拉伸嗎？這樣想的人，大多都是沒有接觸過瑜伽或者是瑜伽小白，沒有真正瞭解過瑜伽。那麼實際上的瑜伽和你認為的瑜伽，差距究竟有多大呢？
1、練瑜伽出汗才有效果
很多人覺得練完瑜伽出爆汗才有效果，不然一節課就白練了，其實這是誤區，有些人的身體是不太容易出汗的。當你練習久了就會發現，出汗情況反而少了很多，那是因為當我們身體對瑜伽體式越來越熟悉以後，很容易做好正位。練習過程中也不會花費太多的力氣，出汗情況就好了許多。
2、練瑜伽會讓人上癮
其實讓你上癮的長期練瑜伽給你身體帶來的變化，比如優美的體態，飽滿的精神還有等等，而不是瑜伽本身。
3初期練瑜伽身體就會變柔軟
很多人覺得剛開始練瑜伽，身體就能馬上變得柔軟，這是不實際的。對有些不怎麼運動的人來說，身體僵硬了這麼久，剛開始練習瑜伽想要變得柔軟也不一天兩天就能練成的事。
4、一天練習一個部位
在運動方面很多人會規劃好運動方式，每天對不同的部位進行針對訓練，比如手臂、臀部、背部一天練一個部位，認為這張針對訓練效果會加倍。
其實並不，一個部位的強化不是一兩天就能練好的，如果你每天練習不同的部位，那需要很久的練習過程，效果也不明顯。最好的的運動方式就是全身訓練，這樣能讓身體的各個部位得到充分的練習，效果也會好很多。
5、練瑜伽感到很累才有效果
像初期開始練瑜伽的人，會有一種錯誤的想法，每節課都要讓自己的身體練到很累效果才明顯。
其實呢，練習瑜伽我們要按照自己的身體情況分析，哪些適合自己，選擇強度適中才是最好的，千萬不要過度練習給身體帶來負荷反而損害了身體健康。
6、只有女性練瑜伽
大多數人印象中都是女性在練習瑜伽，特別是在國內，看電視、玩手機時看到練瑜伽的有百分之九十都是女性，從而給大家造成一種只有女性才會練瑜伽的假象。其實，練瑜伽的人群非常廣泛，無論是男女還是老少都可以去練。
7、減肥要節食
節食是一個不可取的方式，當我們過度節食，練習效果下降不說還影響身體健康。應該科學飲食，葷素搭配，適當控制食物熱量的攝入。
8、體重增加就是胖
體重確實是衡量肥胖的標準，這也導致很多人覺得體重增加就是變胖了。但是這不能代表什麼，我們可以換個方式去思考，會不會是身體肌肉量的增加，比起減體重，我們更應該關心好的身材和體型。
9、練瑜伽會變壯
其實這個問題大家完全不用擔心，長期練瑜伽比如一些動態動作，高難度練習並不會越練越壯。那種富含肌肉都是通過力量訓練練出來的，還要攝入很多高熱量高蛋白的能量補充身體所需要的營養。
10、間斷練瑜伽，效果就白費了
總有的人會有突發情況，不能每天都按時去瑜伽館練習。就會開始擔心，要是中斷練習會不會就沒有效果了，之前的努力都白費了。這個問題也不需要擔心，身體是有記憶性的，當你有了規律的練習後，中斷幾天是沒有問題的，也可以當作是對身體的放鬆休息時間。
來源：kknews你以為的瑜伽vs實際上的瑜伽，這些差距有多大，你中了哪條？
