身材好的人從來都不缺愛慕者
他們通過刻苦訓練鍛造出傲人的線條
自律和堅持的意志品質令人佩服
而且好身材會大大提升男生的形象分
隨便秀個肉照就能撩粉無數
比如今天要給大家介紹的這位小夥
近日就在健身圈走紅
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小哥微博名@愛健身的好好先生一枚
今年31歲，來自武漢
都說南方的男生長相都比較清秀
小哥也是如此，光看他的顏值
白白凈凈文藝男的畫風
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而脫去上衣後
大家都被他的硬核身材給驚艷到了
粗壯的手臂，飽滿的胸肌
尤其是那兩排嘎嘣脆的腹肌
好想伸手摸一摸是什麼感覺
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作為一名運動博主
小哥平時經常在朋友圈曬身材
就像其他很多健身男一樣
每次站到鏡子前拍照就停不下來
一是想記錄下每日的體型變化
二來肌肉男看肌肉越看越好看
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據小哥透露
他堅持擼鐵已經超過五年時間
跟其他人一樣最開始也是跟風練
見身邊人每天打卡，自己也不能落下
沒想到一練起來就上了癮
如今他早已把健身當成了生活習慣
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眾所周知
健身帶給人的變化往往是翻天覆地的
就拿他這些年來的前後對比來說
可謂從男孩到男人的蛻變
不僅肌肉圍度更大了
同時還很好地控制了體脂率
並沒有因為增肌而變肥
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目前小哥在健身房以力量訓練為主
雖然在我們看來他的線條已經很完美
不過他對自己有著更高的要求
既要大圍度，又要立體感
真是不拼不行
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身高1米8左右
再搭配恰到好處的腱子肉
這讓他在日常生活中堪比行走的衣架子
雖然不像其他時尚博主那樣花枝招展
但他的穿搭看上去非常陽光舒服
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自從憑藉撩妹身材走紅後
各種攝影師就經常邀他拍寫真
拍攝的主題只有一個，那就是形體
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在昏黃的燈光下
他的肌肉輪廓被勾勒得十分清晰
凹凸有致，陰影襯托出立體感
只有貨真價實的好身材
才能拍出這樣的效果
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在身體的各個部位當中
小哥和粉絲們都一致認為
他的腹肌是最漂亮最值得驕傲的
也難怪，無論形狀還是分離度
他的腹肌都是很多男人做夢都想擁有的
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不過，腹肌的訓練看似簡單
但真正練起來就知道並沒那麼容易
特別有一點，想要看見六塊腹肌
就必須把體脂率降到15%以下才行
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小哥是過來人，之前他在增肌期
因為增重腹肌有時候會不明顯
然後再集中刷脂就又回來了
可見，練腹肌首先得降體脂
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下面我們就跟著健身網紅
一起來get最夯的Tabata燃脂訓練
每次做完器械後來上2~3組
讓你的脂肪持續燃燒吧
開合跳
做20秒，休息10秒
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伏地挺身
做20秒，休息10秒
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俄式轉體
做20秒，休息10秒
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徒手深蹲
做20秒，休息10秒
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登山者
做20秒，休息10秒
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高抬腿
做20秒，休息10秒
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這樣的腹肌小哥
我康康誰又可了
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