跑步是一種受眾很廣的運動，無論是年輕人老人和孩子都會經常出去跑跑步。經常的跑步會給人帶來什麼好處呢?這個問題很少有人知道，大家平時也只是把跑步當成一種趕時間的交通方式，但是跑步給身體帶來的好處真的不少。下面來給大家具體的介紹一下，長期堅持跑步，身體會有什麼意想不到的變化呢?
長期跑步對眼睛有保護作用
我們在跑步的時候眼睛都是直視著正前方或者是遠方的。每天堅持跑步，眼睛長時間的眺望遠方，能對是視力起到一個很好的保護作用。現在大人孩子的生活壓力都很大，孩子天天在學校上課，盯著黑板，精神一直處於高度集中的狀態。這樣直接的導致了最近孩子近視的比例明顯的增高。上班族們也天天盯著電腦手機，回家的娛樂方式也差不多是看電視玩手機之類的。高強度的用眼使得眼睛無法休息，視力肯定也不好。這個時候出去跑跑步，對眼睛的放鬆很有幫助。
長期跑步對肺部有好處
科學的研究表明，人們經常進行長跑能讓心肺功能明顯的變強。長期堅跑步是最有效的明顯增加肺活量的方法，長久堅持跑步肺部的呼吸肌換氣量會慢慢變大，肺活量會變得越來越大，肺部的功能自然而然就變強了。所以經常感覺喘不上氣，胸悶的朋友們不妨試一試跑步，先從舒緩的慢跑開始，在慢慢的增強運動的力度，或許身體的問題能得到改善。
長期跑步對身材的變化
跑步屬於有氧運動。跑步超過十分鐘，人體就會出汗，身體也會開始燃燒脂肪。這個時候堅持運動，是能夠消耗人體里沉積的脂肪的。每天堅持三十分鐘的跑步就能達到一定的減肥效果。再加上晚上攝入一些比較低熱量的食物，跑步燃脂的功能就更加明顯了。
堅持跑步的好處不止是單單的減輕體重，還能糾正人的一些氣質問題。現在的人天天坐著，長期下去，肩膀，頸椎都會有著或多或少的問題。正確的跑步姿勢會改善一個人的彎腰駝背。對於長期坐著造成的不良姿勢有著很大的幫助，長期堅持下來，體重輕了，氣質也好了。
長期跑步能放鬆精神，改善心情
適當的運動對緩解人體累積的精神壓力很有幫助。科學的研究顯示，適當的有氧運動是能夠緩解人的抑鬱的。這是為什麼呢?人體在運動到半個小時之後，會產生一種特殊的物質內啡肽。這種物質類似於一種減輕疼痛的興奮劑，能讓身體因為運動照成的肌肉疼痛降低很多，並且激發人體的興奮感。很多長期跑步的人會上癮，覺得每天不跑一跑就像缺點什麼一樣，也是這種物質的原因。所以長期運動會讓人活潑，樂觀。
跑步的好處有那麼多，趕快行動起來吧。每天堅持半個小時，一段時間後，身體可能出現意想不到的變化哦。
