不少人都正在進行着自己的減肥大業，但是往往花了許多心思和財力，效果卻非常的一般。也經常有人問爆炸營養課堂的營養師：有沒有什麼減肥的小妙招呢？
其實人人心里都清楚，減肥最有用的，一直都是「管住嘴、邁開腿」。而對於管住嘴，爆炸營養課堂的營養師確實可以教大家一個小妙招——飯前喝水。
在早、中、晚三餐之前半小時喝500毫升水。有研究發現，這樣堅持3個月下去，可以比不這樣做的人，平均多瘦3斤左右。而且這個辦法其實在國外非常有名，因為它來源於曾經幫助成百萬的人成功減肥、樹立信心和改變生活的保羅麥肯納。
可惜人民往往不太相信這種簡單的方法，而且總會想着要「一夜暴瘦」，殊不知太極端的減肥辦法一般對於身體的傷害也很大。
其實這個辦法，很多人會感覺很熟悉。沒錯，這和廣東人飯前喝湯是一個道理。許多人都知道，廣東人的肥胖率非常低，最主要的原因就是因為他們愛飯前喝湯。
至於為什麼這樣能起到減肥的效果，也很好理解。就是讓飯前先喝個「水飽」，科學家已經證明：喝水能對大腦皮層產生影響，能夠降低食慾。
數據顯示，如果你每天吃飯前都喝500毫升的水，就可以讓你吃的更少，一天最多可以少吃225千卡。這個量大概有多少呢？相當於你游泳半小時、騎自行車一小時消耗的熱量。
不過有人會問了，非得喝水嗎？我喝飲料或者和廣東人一樣喝湯不行嗎？這個需要我們自己去把握，水是基本不含熱量的，而前面我們提到過，這樣可以最多讓你少吃225千卡。所以如果你喝的是熱量極低的飲料或者非常清淡的湯，也是沒有問題的。
但是如果你喝的是濃湯或者是碳酸飲料，那就得不償失了。數據顯示，一瓶500毫升的碳酸飲料差不多是200千卡，那這樣的話，基本就起不到任何減肥作用了。
其實，不少人覺得白開水一點味道都沒有，可以試試加幾片新鮮的檸檬、橙子、金桔、百香果，或者摘幾片薄荷泡進水里，也並不會增加多少能量。
此外，如果你特別喜歡喝咖啡的話，也可以用純黑咖啡來代替，但千萬不要點摩卡、卡布奇諾這類「熱量炸彈」。
各位朋友，你嘗試過哪些減肥的辦法嗎？效果如何呢？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥經驗。
來源：華人頭條B來源：搜狐美食
