春天孩子身高進入猛長期，常給孩子吃這幾道菜，個子長得快！
春天正是長個的季節，媽媽們不要錯過孩子長高的黃金時段啊！
文丨米藍
春季是萬物復蘇的季節，也是孩子生長發育的黃金季節，民間素有 ” 春天小伢長得快 ” 之說，這是因為春天是人體新陳代謝最旺盛的時候，身體的血液循環會加快，呼吸消化功能也相應的加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌也會增多。
在這個季節里，如何知道自己的孩子能否正常長高，又如何能讓孩子長得高長得快呢？其實想要孩子長的高，純靠補鈣其實效果並不怎麼好，要想真正的長高還需要蛋白質和生長激素的作用。而科學營養的食物搭配，就是孩子補充鈣質、蛋白質和生長激素的最佳途徑。
除去孩子的飲食，充足的睡眠和適當的運動，孩子們長高的速度真的會快一大截！
食物營養要均衡
1、蛋白質是生命的基礎
各種組織器官都由蛋白質構成，如肌肉組織、內髒、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、支持抵抗力的抗體等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑對長高是非常重要的。
2、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中 99% 是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，含這些微量元素豐富的動物內髒、魚類、堅果類食品也是值得推薦的。
3、維生素對孩子長高發揮重要作用
維生素，所謂 ” 維持生命的要素 “。這個家族中維生素 A、B、C 等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。
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黃豆豬腳
黃豆含有豐富的植物蛋白，磷脂，鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高（因為製作豆腐時候加入石膏，石膏成份是硫酸鈣。），但比其他任何乳製品都豐富。
而豬腳富含膠原蛋白，可以作為鈣質完美沉澱的骨架，非常有利於對黃豆中鈣質的吸收。所有豬蹄燉土豆也是家里經常會吃的一道菜。
食材：豬蹄、黃豆、料酒、鹽
步驟：
1. 鍋內加水燒開，放入豬蹄塊、焯去豬蹄的血水，撈起待用。
2. 砂鍋內加入冷水、放入豬蹄、黃豆、用小火燉 30 分鍾至湯汁白。
3. 放入料酒、鹽、胡椒粉，再燉 5 分鍾，出鍋即可。
蝦仁蒸蛋
雞蛋的蛋白也富含豐富的蛋白質，對於正在長身體的孩子來說，雞蛋羹都是他們的最愛。而在滑嫩的雞蛋羹中再配幾個蝦仁，美味的同時還能補充身體發育所需的多種微量元素。
食材：雞蛋、蝦仁、胡蘿卜、蔥花、鹽
1. 胡蘿卜切碎，放入沸水中煮軟，然後再切碎。
2. 蝦仁去殼去蝦線，洗淨，加入鹽醃制 2 分鍾。
3. 雞蛋充分打散，加入 1 倍溫水，蝦仁攪拌均勻。
4. 拉上保鮮膜，上鍋隔水蒸熟後，放入蔥花、胡蘿卜即可。
想要孩子長高
充足的睡眠不可缺少
要想孩子長高個，家長還需要讓孩子知道：
孩子的身高成長受腦垂體的影響，腦垂體分泌生長激素越多，越有助於寶寶的生長。
而孩子腦垂體分泌生長激素的活動主要是在晚上進行的，尤其是以晚上九點到第二天凌晨一點，以及第二天早上的五點到七點，這兩個階段是寶寶腦垂體生長激素分泌最多的時候。
所以，要想孩子個子長的高，就要保證孩子充分的睡眠，熬夜是絕對要杜絕的。可別以為孩子多睡就是好，適當的睡眠時間才會是孩子成長的好幫手。
一到兩歲的寶寶的睡眠時間會長，但那也只是會在 11～14 個小時以內。而隨着年齡的成長，孩子的睡眠時間是呈下降趨勢的。就像三到五歲左右的孩子的睡覺時間是 10～13 個小時，六到十三歲的孩子的睡眠時間只要保證在 9～11 個小時內就基本滿足孩子的需求了。
趁着春季好天氣
多曬太陽，多運動
之所以要多曬太陽，是因為太陽光中的紫外線可以與人體形成一種叫做 7- 脫氫膽固醇發生反應，從而促進生成維生素 D，而維生素 D 能幫助人體更好的吸收利用食物中的鈣質的。
春天的天氣已經逐漸回暖，所以父母可以趁着週末的大好時光，帶孩子多多出去接觸大自然，進行一些適當的戶外運動，這對孩子的長高也是極其有利的。
有研究顯示，愛運動的孩子會比不經常運動的孩子，平均高 2～3 厘米。這足以說明，運動對孩子身高的重要性。
當然爸媽也不要着急，對不同年齡段的孩子也要區別的對待：
一歲內的寶寶，簡單的練習抬頭、爬行、翻身，不僅可以促進寶寶骨骼的成長發育，也為寶寶更好的學習走路打下了基礎。
一到三歲的寶寶，可以讓他們練習走路，如果爸爸媽媽時間充足，與孩子一起去戶外曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，散散步都有助於寶寶擁有健康的體魄。
三歲及以上的孩子，除了平時在學校的日常運動外，還可以適當的給孩子安排一些游泳、慢跑等有氧活動，那不僅會讓孩子骨骼成長良好，也能讓孩子在鍛鍊中有一個頑強的抵抗力系統。
這個春天，媽媽們不要錯過孩子健康長高的黃金期哦 ~
圖文來源：米藍，圖片來源於網絡，違權請聯系刪除。
編輯：羊羊
來源：華人頭條B來源：觸動心靈的話
