相對於農村居民，生活在大城市的人們，往往享受着更加優質的食品和醫療資源……但近些年來，城市居民的健康狀況卻時常不如農村居民。
究其原因，多是：陽虛！
與過去不同，現如今城市里的人大都早出晚歸，唯有夏季上下班路上能見到日光；經常開車的人，連這點兒曬太陽的時間也省略掉了……壓力和疲勞已經是對自身陽氣的損耗，再加上遠離日光，身體更是日漸虛弱。
城市「偷」走了太陽，也「偷」走了真正的生活。
每天曬曬背，向天借「陽」氣
有人形容這種生活為：前半生用命換錢，後半生用錢買命。其實，與其把花在治病上，真不如把精力花在防病上。
有一個很簡單的防病、養生的辦法，讓你向天「借」陽氣，把丟掉的健康補回來：
每過兩個小時，就把縮在電腦前的背脊挺起，走到被陽光普照的窗前，轉過身來，背對窗子站上10分鍾。
中醫認為，曬太陽可以溫煦體內的陽氣，是養生必不可少的手段，而背站的好處有二：
其一，太陽光不會刺激到眼睛；其二，可以給後背的督脈補充能量。
疏通督脈，打通「陽」光道
北京有個地鐵1號線穿城而過，貫穿東西，是北京的主要交通幹道，也是北京的中軸線。
我們身體里邊也有這樣一條重要的氣血通路，那就是被稱為「陽氣之海」的督脈。
督脈沿着「脊樑骨」走行，為奇經八脈之一，總督一身陽氣，是人體之中真正意義上的陽光大道。
所以，保證督脈的暢通，是我們顧護身體陽氣的基石。
今天，小郎中教給大家一個打通督脈最簡單的方法——督灸。
醫院里的督灸是在脊柱段的大椎穴至長強穴上進行隔藥灸（如上圖），效果雖然很好，但是對於我們來說操作不易。
如果我們在家里做督灸，把艾絨在脊柱上鋪一條，拿帶柄的小鍋，裝上熱水，在鋪艾絨的地方熨。
注意，在兩邊沒有鋪到艾絨的地方，就墊上毛巾，以免燙傷，艾絨毛也儘量厚一些。
這個方法穿透力肯定沒有艾灸那麼好，但作為日常的防病、保健足夠了，隔幾天做一次即可。
禁忌：嚴重心髒病、嚴重高血壓病、高熱、腫瘤、皮膚過敏易潰破、凝血功能障礙、嚴重糖尿病、急性呼吸道疾病等。
常做夾脊，疏通瘀滯
雖然適度曬太陽有益健康，可是太陽是我們無法控制的，如果遇到陰天或者不便曬太陽時怎麼辦呢？
那就是多做「夾脊」。
方法：每隔一小時，停下工作，坐在椅子前三分之一的地方，然後，兩隻手放在身後，支撐身體。
這時上半身微向上拱起，會感覺到後背很緊。擺好這個姿勢之後，兩肩用力向後夾，讓後背更緊張一些，會有點兒疼，堅持一會兒，然後放鬆。
這樣不但可以放鬆脊柱，更是對督脈的一種刺激，可以有效打通後背瘀滯的陽氣，緩解脊柱疾病帶給我們的痠痛。
中醫說：不通則痛。這是一個很樸素的道理，既然它不舒服，出現頸痛、腰酸，我們把它理通了不就完了嗎？
常做運動，激活陽氣好減肥！
人為什麼會胖？其實大部分人胖的原因都是寒濕內滯。
越胖的人，越怕冷，這是一種常見現象。這是因為胖人陽氣不足，寒濕之氣過重，身體就自發地多穿「棉襖」，這些「棉襖」就是脂肪。
而運動是陽氣的最好激活法，經常運動可以防止水濕停留在體內，人就不會看上去軟軟的，皮膚也會變得緊致。
每天泡泡腳，封住疾病入口
千萬不要小看泡腳，因為腳底有湧泉穴，溫暖湧泉穴，既能幫助我們溫補腎陽之氣，等於封住了一個疾病的入口。
所謂穴，簡單地說，就是身體的眾多門戶。
穴位就像房門一樣，需要有開有關，才能讓身體跟外界達成一個很好的呼應關系。但開關門時，難免有風和涼進來。所以不妨每天晚上用熱水來泡腳。
如果是老年人，時間也比較充裕，加上捶打和按摩湧泉穴，效力就會加倍。
其實，我們上述的小辦法都很簡單，但只要你堅持，它的效果就會慢慢顯現。也許是一年，也許是十年，但一定不會讓你失望。
來源：華人頭條來源：養生中國
