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你愛吃甜食嗎？ 關於「糖」、甜食，最近國家都看不下去了，要減少孩子的糖攝入！ 近日，國家衛健委發佈了《健康口腔行動方案（2019—2025年）》。方案中指出，將開展「減糖」專項行動，中小學校及托幼機構限制銷售高糖飲料和零食，食堂減少含糖飲料和高糖食品供應。 國人糖攝入增5倍！ 近年來，中國人對糖的消耗量居高不下，吃糖的危害還沒有被更多的人認識到。2008年，有調查顯示，每個中國人在這一年里吃下了19.6公斤的糖，相當於每天吃了50克糖。與30年前相比，中國人的糖攝入量整整上升了5倍。 而世界衛生組織(WHO)曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸菸！這項調查還提示，長期嗜高糖食物的人，他們的平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年，並提出了「戒糖」的口號。 一口糖從上到下毀全身！ >>>> 1.毀牙齒 糖份食物攝入過多過頻，容易導致兒童患齲齒。這是因為殘留在口腔中的糖最容易被細菌分解發酵，產生酸性物質，腐蝕牙釉質，很容易導致齲齒的產生。一般瓜果含的糖為天然糖，其致齲作用比精製糖小。 >>>> 2.毀大腦 在2012年，美國加州大學洛杉磯分校科學家進行了一項大鼠實驗，首次揭露了長期高果糖飲食會使大腦遲鈍、學習記憶能力下降。 >>>> 3.毀膽囊 糖攝入過量，會加快膽固醇的積累，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調，而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。 >>>> 4.毀心髒 研究發現，兒童所喝的含糖飲料份數越多，他們血液中的甘油三酯含量就越高。而兒童每週少喝1份含糖飲料就能改善心髒健康狀況，降低今後患上心髒病的風險。 >>>> 5. 毀皮膚 多吃甜食還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷。糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。 >>>> 6.毀骨骼 年輕的女性、兒童等人群喜愛吃甜食， 而糖分攝入過度會影響人體對食物中鈣質的吸收。 >>>> 7.毀血管 甜食會升高血液中的甘油三酯，使得血液黏稠度增加，容易血脂高，甚至形成血栓。 >>>> 8. 毀陰道 當女性攝入糖分過多時，多餘的糖通過尿液代謝。由於糖呈酸性，就會改變尿道周邊酸鹼環境，容易引起陰道內菌群失調，導致念珠菌性陰道炎。 >>>> 9.毀胰島 吃糖不會直接導致糖尿病，但高糖飲食，可以出現短時性血糖增高，加重胰腺胰島負擔；高糖飲食又可以導致肥胖，容易導致胰島素相對不足，或胰島素抵抗，大大增加了患糖尿病的風險。 戒糖，記好50這個數！ 《中國居民膳食指南(2016)》提出的建議是：每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。建議： 1. 多吃天造食物，少吃人造食物。適當吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖飲料要好。 2. 若當天喝了蜂蜜水或紅糖水，則之後最好避免其他甜的食物。 3. 少吃膨化食品，雪餅、鮮貝、蝦條等。它們吃起來雖然是鹹的，但里面含有大量的澱粉，卻不含抑製糖上升的膳食纖維。 4. 少用番茄醬、燒烤汁等調味醬，這些調味劑每100克大概有15克左右的糖。 5. 少做紅燒菜餚，一份紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲大概加糖25~30克，紅燒肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。 6. 少吃肉乾、肉脯、話梅。為了口感，一些加工肉製品如肉乾、肉脯里含有不少糖。而話梅等零食為了防止變質也會加入大量的糖抑制細菌生長。 7. 不主動喝糖飲料，少喝乳酸菌飲料。喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。 圖片內容源自北京衛視《我是大醫生》 8. 打着「低糖」和「無糖」標簽的食物要注意。 ✦無糖中創造甜味的是人工合成甜味劑。甜味劑不是營養素，不會產生能量，也不能被人體利用，攝入過多甜味劑恐加重身體負擔。 ✦低糖食物，則要看看它有沒有達到低糖標準（100毫升液體或固體中，糖含量低於5g）。 來源：華人頭條 來源：健康時報

積極的人一直被認為是成功的象徵，不過現在懶人終於有出頭天的機會了，因為有項科學調查指出，懶惰可能是聰明才智的象徵，甚至是公司中所謂的好員工。 因為有項科學調查指出，懶惰可能是聰明才智的象徵，甚至是公司中所謂的好員工。(圖/達志影像) 美國健康心理學期刊（Journal of Health Psychology）的調查指出，平均來說，懶得動的人比愛活動的人聰明。研究人員甚至將「懶惰」稱之為：「認知需求」（need for cognition）。具有這種特質的人渴望以有條理及合邏輯的方式看待這個世界，他們通常會追求強烈刺激腦力的活動，例如猜謎遊戲或辯論。 在這項調查中，研究人員透過問卷調查60名受試者「認知需求」的程度。研究者跟據問卷結果把受試者分成「思考型」和「非思考型」兩個小組，所有參與者會穿戴活動追蹤器七日，並深入研究他們的活動習慣。 調查顯示，「高智商（IQ）」這組受試者很容易就感到無聊，導致他們更少動，然後投入更多時間思考。「活動力高」這組的實驗參與者若一直坐着不動，或要求他們思考抽象事物，他們很容易就感到無聊，但偏好透過需要消耗體力的活動來刺激大腦，例如運動或其他體力活動。 許多善於批判的思想家，或被認為有高度「認知需求」的人，總是想要減少不必要的行動，但會選擇有效率的步驟。如此說來懶惰的人真的比較聰明，且更容易成功嗎？不盡然。問題在於我們如何定義「懶惰」，我們很可能認為做某些事就等於懶惰，但其實這跟懶惰並沒有直接關聯。 因此，雇用一名懶人絕非最糟糕的事。這些懶人很可能是策略型思想家，他們總能提出聰明的方式或捷徑解決問題，並節省時間，且為公司貢獻全新、具有創意的概念。 來源：中時 來源：華人頭條 來源：美國移民

美國科學家、日本科學家和中國科學家通過實驗證明，吃雞肉可以幫助降壓！ 吃肉可以降壓！ 對，你沒看錯，這種肉同時受到全美 22 位醫學營養專家的肯定，在 35 種飲食方式中脫穎而出，連續 5 年被評為年度最佳綜合飲食。 這種肉很好吃，也不貴，現在家家都吃得起，它就是——雞 肉！ 中、美、日三國科學家聯合證實 說吃雞肉降壓不是信口雌黃的。美國科學家、日本科學家和中國科學家通過實驗證明，吃雞肉可以幫助降壓！ 美：每天吃雞肉，高血壓風險降低四成 美國波士頓大學的研究人員認為： 蛋白質所含的精氨酸有擴張血管，促進血液循環的作用，無論動物蛋白還是植物蛋白均含有精氨酸； 同時，高蛋白食物能帶來飽腹感，也減少了其他高熱量食物的攝入量。 而雞肉作為高蛋白的肉類，和牛肉、豬肉等紅肉相比，膽固醇含量更低，更為健康。 日：喝雞湯可降血壓 日本一項新研究表明，喝雞湯可幫助高血壓患者降低血壓，因為雞肉中所含的膠原蛋白有類似降血壓藥物 ACE (血管緊張素轉化酶)抑制劑的作用。 這種膠原蛋白在雞腿和雞爪中含量更多。 中：精氨酸是降壓關鍵 中國人民解放軍309醫院營養科原主任張曉介紹說，雞肉中含有豐富的精氨酸，這種氨基酸的神奇之處在於：能輔助清除血管斑塊，是血管的清道夫；具有擴張血管，改善血液循環，輔助調節血壓的功效；精氨酸，還能在人體內轉化成一氧化氮，有助於平滑肌的舒張，在能夠維持血壓穩定性物質中排名第一。 雞肉降壓不同部位不同吃法 雞翅+金針菇：降壓菜譜中的黃金搭檔 金針菇中富含鳥苷酸鹽，這種物質結合雞肉中的肌苷酸鹽會釋放出穀氨酸鈉，就是能帶來鮮味的物質，簡單來說，這個搭配會特別好吃。 金針菇中還富含菌固醇，會競爭性的抑制人體對膽固醇的吸收。金針菇中的膳食纖維，促進膽汁酸的分泌，減少膽固醇的合成。 這些都能防止血管的動脈硬化，防止由於動脈硬化引起的高血壓和高血壓加重的情況。 雞胗+蝦仁+堅果：低脂肪、穏血壓、助消化 雞胗 是雞身上蛋白質含量很高，而脂肪含量最少的部位，其富含鈣鐵鋅等礦物質和鉀元素，能幫助穩定血壓、輔助降壓。 同時雞胗中含有一種植物甾醇，當我們每天攝入過多膽固醇的時候，它就會發揮阻礙膽固醇吸收的作用，幫助降脂。 雞胗和蛋白質含量高、不飽和脂肪酸含量高的蝦仁、堅果搭配，營養豐富，而且降壓、保護血管、降低血脂的效果會更好。 雞胸肉：低脂肪、高蛋白的典範 雞胸肉 上的肉吃起來最過癮，而且是真正的高蛋白、低脂肪，其中豐富的精氨酸轉化為一氧化氮後能輔助調節血壓，可以說雞胸肉是當之無愧的健康肉食。 其不但適合高血壓、高血脂的人群吃，在減肥、健身的朋友，也很適合。 來源：華人頭條 來源：今日加拿大

今年的元宵節，正值雨水節氣。 據考證，元宵節的諸多傳統習俗，與養生保健密切相關，比如： 元宵節的食物，元宵、湯圓，不僅寓意喜慶，合家團圓，還可御春寒、補脾胃、益肺氣。 而雨水節氣，又是養生的一個重要時節，此後，萬物萌發，生機勃勃，也是養生的好時節。 專家提醒：此時養生，應堅持「四個一」！ 一杯茶：蒲公英青茶，防上火 雨水節氣過後，氣溫升高，陽氣生發，而氣候乾燥，稍加不注意，就會導致上火的發生。此時，切莫亂用降火藥，這是最大的「滅火」禁忌。多喝水，泡點去火茶飲，可很好的幫助降火，安全可靠。 蒲公英，蒲公英，被很多人稱為「春天里最好的下火草」，有廣譜抗菌之效，又被稱為「天然的抗生素」。在春天里，隨處可見，將其採用半發酵工藝，做成茶，泡水喝，不僅寒性降低了，還可去火消炎，殺菌，對於上火引起的嗓子疼、發炎等一系列症狀均有效果。 一碗粥：山藥薏仁粥，健脾胃 雨水節氣，也就意味着，此後，降雨有所增多，寒濕之邪，最易困着脾髒。同時，濕邪留戀，難以去除，故雨水前後，應當着重養護脾髒。煮粥食用，是健脾胃簡單有效的方式之一。 粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用山藥、薏仁，一起煮粥食用，健脾效果更佳。 一種芽：綠豆芽，清熱解毒 初春，是「吃芽」的好時節。包括，種子所發的「芽菜」，以及植株上長出的幼芽、幼莖，如香椿芽、刺嫩芽、蒲公英芽等。 每逢佳節，各種美食應有盡有，很多人，也會管不住嘴，飲食不注意，不但容易引起上火，還會導致肥胖。而綠豆芽，入胃經和三焦經，能清熱解毒、利尿、解酒毒等等。此時，吃點綠豆芽，可防上火，並且，綠豆芽含水量多，食用之後不會出現脂肪堆積，比較適合節日食用哦。 一動作：梳頭發，生發陽氣 春三月，陽氣生發，呵護人體陽氣生發，可助力少生病。春天，是大自然陽氣萌生、升發的季節，人體的陽氣也順應自然。此時，要注意呵護陽氣生發，多梳頭，是很好的選擇。 《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」多梳頭，可疏通氣血、通達陽氣、宣行郁滯，強身健體。 最後，做做足底按摩，幫你敢走「春困」 首先，熱水泡腳——用熱水泡泡腳，可促進血液循環，有助於睡眠。 其次，開始按摩——做做足部按摩，可消除疲勞，解除睏意。 屈指，利用食指關節，進行足底自我按摩。腳趾按摩，要由後向前做，對腳趾趾端也進行按摩。足心與足跟，可重點按。 注意： 消除春困的關鍵，在於按壓雙足拇指內側。此處對應三叉神經的反射區，多按揉，可引起大腦興奮，春困嗜睡者，可多按此處，但睡眠較少的老人，不要按壓這個部位。 來源：華人頭條 來源：大家來養生石家莊廣播電視台

一到節假日，親朋好友齊聚一堂，除了躺着嗑瓜子的，就是坐着搓麻將的。好多人都認為放假告別了規規矩矩的辦公椅，終於能完全放鬆地在沙發上，享受愜意的假期。 但其實想太多了，放假的時候，腰椎同樣也在受累……為什麼這麼說呢？ 一放假，誰還能堅持運動，肯定都是坐着躺着仰着，久坐傷身，長此以往腰椎怎麼能受得了？ 久坐不僅是傷腰那麼簡單！ 麻將，作為民間「國粹」，一旦開始就難以停下來，往往一坐就是幾個鍾頭。等到結束再站起來會覺得腰酸背痛。這是因為人體保持坐姿的時候，是由腰椎支撐上半身，腰椎部分承受了較大的力。 隨着壓力反復增加（頻繁久坐，比如辦公族）、年紀增長，腰椎產生退行性改變，纖維環部分或全部破裂，單獨或者連同髓核、軟骨終板向外突出，最終刺激或壓迫竇椎神經和神經根，產生了一系列的症狀，如肢體麻木、腰部疼痛等。如果出現了腰椎間盤突出，並且遷延不治，最終部分患者需要接受手術治療才行 還可能導致這些疾病…... 長期久坐會導致下肢血流循環不暢，有部分高危人群（如長期吸菸等人群）在久坐後容易出現下肢靜脈血栓，輕則出現走路疼痛、跛行，重則血栓受到擠壓進入肺部，導致肺栓塞，危及生命。 當然，如果因為忙於工作，有了便意都不想前往廁所，一味忍耐，很容易引起膀胱疾病或泌尿系統結石。 最好的預防措施有哪些？ 保護腰椎最好的預防措施就是不要久坐。 美國糖尿病協會推薦久坐避免超過90分鍾。也就是說，坐一個半小時之後可以站起來走一走，或者躺一躺，休息一下自己的腰部。 有很多人的工作真的避免不了久坐，那有什麼方法能降低這些危害呢？ 1、最好用帶有靠背的椅子代替凳子，尤其是符合人體工程學設計的椅子。坐着的時候使用具有支撐作用的靠背或坐墊。 圖片來源於網絡 2、坐立的時候，要坐姿挺拔，不要蹺二郎腿，更不要「葛優癱」，後兩種姿勢對腰椎產生更大的作用力，讓腰椎和腰部肌肉都會出現問題。 3、如果是辦公族，平常需要久坐，又擔心出現靜脈血栓，可以到藥店等地方購買靜脈彈力襪。這種特殊的襪子通過壓力迫使下肢血流流動加速，避免血栓的形成。 4、如果已經出現腰部疼痛，坐立時可以使用具有一定支撐作用的護腰帶，幫助腰部分擔一些壓力，減輕腰部損傷。同時也要注意多休息，不要彎腰提重物，避免症狀加劇。 5、平常還可以加強預防鍛鍊。對正常和非急性疼痛期的人，可以採用小燕飛、五點支撐等姿勢加強腰部鍛鍊，促進恢復。但這些鍛鍊姿勢，不適合腰部症狀明顯、處於急性發病期或疼痛期的人。 當腰部疼痛過於明顯時，可以在醫囑下服用布洛芬、對乙酰氨基酚、塞來昔布等藥物緩解疼痛。 最後，新一年的工作又開始了，希望大家努力拚搏的時候不要忘了，健康第一。 來源：華人頭條 來源：新華網

人體就像一台持續工作的機器，而身體的各個器官就是組成零件。「零件」都有保質期，且走向衰老的過程也有先有後，特殊的是，人體擁有自我修復能力。 掌握器官衰老的時間，巧用自我修復，守護健康！ 1 大腦：保質期約30年 我們的腦細胞約有1000億個，而隨着年齡的增長，大腦中的神經細胞數量會逐漸減少，相應的就會出現記憶力下降、大腦功能減退的症狀。 大腦的衰老是「滑鐵盧式」，不可抗拒的，但養成良好的生活習慣，激發神經元間聯系的活性，就能延緩衰老進程。 1 養護方法 ①補充營養素 蛋白質提供的氨基酸影響神經傳導物質的製造；據試驗表明，卵磷脂可使人的智力提高25%；維生素A、B、C對抽象思維和良好的記憶很有幫助。 ②保持良好睡眠 大腦沒有專門的代謝系統，只有在熟睡時，才能依靠腦脊液將廢棄物質排出去。因此，保持良好的睡眠能維持神經細胞活力。 ③鍛鍊 每天保持合理適度的鍛鍊，有助於刺激大腦中兩個主要區域（支配我們嗅覺的嗅球和用於學習、記憶的下丘腦）的神經元產生，讓你的大腦更年輕。 2 眼睛：保質期約40年 隨着年齡的增長，眼內晶狀體開始硬化，聚焦能力也下降。45歲左右，就會出現近距離看東西模糊的現象；之後幾年，眼睛會越來越容易疲勞，對光的亮度也變敏感。 1 養護方法 ①常吃三色食物 黃色食物如玉米、蛋黃等，主要提供葉黃素和玉米黃素，能增加黃斑色素密度，預防黃斑性病變；紫色食物如紫甘藍、藍莓等，其含有的花青素能有效清除自由基，對預防白內障等眼病有作用；深綠色食物如菠菜、西蘭花等含有大量維生素、葉黃素及微量元素，能幫助保持眼部肌肉彈性，減少眼病發生。 ②眼保健操 眼珠上下左右轉動畫十字，每天做5次，每次做10遍，能緩解眼疲勞。 3 骨骼：保質期約30年 20歲以前骨骼沉積速度最快，20歲左右達到最高骨量的90%以上，大約30歲骨量達到高峰，之後骨質開始慢慢流失，人也就進入老化過程。 骨骼細胞是不斷死亡和再生的，每隔十年更新一次。由於身體中的更新速度不同，老舊骨頭和新骨頭始終同時存在。而到中年後，骨骼的更新速度會減慢，骨骼傾向於變薄，骨質疏鬆就會發生。因此千萬不要等到老了再去補鈣。 建議：50歲以後儘量每年進行一次骨密度檢查。 1 養護方法 ①運動 適度的運動能促進骨代謝，增加骨內血流量，預防骨萎縮；增加骨鹽量，預防骨質疏鬆。 ②補充營養素 鈣是骨骼發育的基礎；而維生素D則可以促進鈣的吸收和骨骼生長；維生素K能協助骨鈣素、蛋白質發揮作用，還能刺激骨細胞生長，平常可以多吃些深綠色蔬菜以補充維生素K。 4 心髒：保質期約40年 據紐約醫學院的一項研究發現，心髒上面佈滿的干細胞每隔20年左右也會更新一次。提供足夠的優質蛋白質等營養物質，心髒就有自我修復功能。 但隨着年紀的增長，營養攝入不足、吸收率差，在40歲後，心髒會開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。因此，此時血管壁的彈性降低，動脈開始硬化，很容易造成脂肪堆積，各種心血管疾病也就隨之而來了。 建議：40歲以上的人群最好每年都能進行動態心電圖、心髒超聲等相關的心髒體檢。 1 養護方法 ①控制體重 體重超標會影響代謝水平，影響心血管健康。因此要減少高脂高糖飲食，多吃新鮮果蔬，每日保持適度的運動。 ②補充鉀元素 鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮；還能促進鈉離子的排出，幫助降低血壓，並防止膽固醇沉積。 5 肺：保質期約20年 從20歲開始，人體的肺活量開始下降，與此同時，人體供氧量也會隨之減少，器官的各種功能也會開始退化。 肺不僅主管呼吸，還是重要的造血器官。雖然每隔2-3周，肺就會自主「更新」，可它也很「嬌嫩」，空氣污染、廚房油煙、抽菸等都會加重肺髒負擔，破壞其自我修復功能。 1 養護方法 ①呼吸操 首先立位吸氣，前傾吐氣；然後單舉上肢吸氣，手放下吐氣；最後雙手平舉吸氣，雙手壓腹吐氣。 ②吃「白色」食物 銀耳、雪梨、百合、蓮藕等平常可以多吃。 6 腎髒：保質期約40年 腎髒不僅是主要的排泄器官，還能維持體液內的酸鹼平衡，血壓的穩定、骨骼的生長都與腎髒息息相關。 1 養護方法 ①多喝水、不憋尿 喝水能夠加速體內廢物的排泄；而長期憋尿可能會使滯留的細菌感染腎髒。 ②吃「黑色」食物 如，黑豆、黑芝麻、黑米等。 元宵節 快樂 來源：華人頭條 來源：科普中國

近年來，運動健身變得火熱，越來越多的人加入跑步、游泳等各類健身行列，也經常聽說有人在運動中出現腿部抽筋，那麼如果出現這樣的情況，應該如何處理呢？ 其實腿抽筋是腿部肌肉突然、不自主的強直收縮的一種現象。當出現抽筋的前兆或發生抽筋時，要立即停止運動。繼續勉強運動，可能造成肌肉嚴重損傷，甚至難以恢復。可至陰涼通風處，及時補充水分及鹽分，運動飲料尤佳。劇烈運動後大量出汗，水分和電解質丟失嚴重，可導致抽筋。 抽筋了你該怎麼辦？ 應適當拉伸患處肌肉，慢慢伸展正在痙攣的肌肉，充分休息直至患處感覺舒適為止。舒展、拉伸痙攣的肌肉，保持其在伸展狀態，從而避免其繼續強直性收縮。朝抽筋相反的方向掰腳趾，並堅持1~2分鍾以上，一般可緩解。當小腿抽筋時，可坐在地上或背靠牆坐着，雙手扳腳尖，使腳尖上翹，儘量伸直膝關節。當大腿抽筋時，可將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環抱，再放開並將腿伸直，重復動作，至復原為止。 還可使用運動用噴劑或冷敷，可以緩解肌肉疼痛，促進肌肉鬆弛。如抽筋反復發作，有可能是局部血管、神經病變導致，需至醫院檢查。 需要注意的是，當發生抽筋時，切忌劇烈捶打、揉按局部肌肉。拉伸時也不可過於用力，以免導致肌肉損傷。 抽筋要如何預防？ 充分的熱身 運動前要進行充分的熱身鍛鍊，將四肢和軀乾的肌肉伸展開。堅持循序漸進的原則，進行每項運動都要從低強度慢慢開始，逐漸增加運動量。 適當補充電解質溶液 高強度運動前要補足水分。單純補充水分，會稀釋血液中鈉離子的濃度，可能誘發抽筋，所以在運動中應適當補充電解質溶液。 穿柔軟合腳的鞋子進行運動。 注意保暖 冬天運動要注意保暖，無論冬夏，游泳池水溫都不宜過低。 文/浙江大學醫學院附屬第一醫院全科醫學科 劉穎 來源：華人頭條 來源：健康報

經常出現便秘，就必須要及時的進行調理，不然會帶來很大的危害，那麼你知道吃哪些食物可以緩解便秘呢？ 緩解便秘的食物 香蕉 當出現便秘的時候，是可以吃一些香蕉來進行緩解的，因為香蕉所含有的一種特殊物質是具有可以促進腸胃蠕動的效果。 吃一點的話，就能促進腸胃蠕動，起到緩解便秘的效果。但是因為香蕉是屬於寒性的食物。 如果便秘患者是具有胃寒的情況，這個時候就不要吃香蕉了，不然會對身體造成一定的損傷。 甘蔗 甘蔗不僅僅具有清熱的效果，還具有可以緩解便秘的作用。一般甘蔗都是分為兩種，那就是黑皮甘蔗跟青皮甘蔗。 想要用來緩解便秘，最好是選擇青皮甘蔗，因為它所含有的緩解便秘元素是比黑皮甘蔗要高很多的。 燕麥 當便秘變得非常嚴重的時候，我們最好是不要再吃油膩的食物了，因為油膩的食物是具有加重便秘的效果。 而小編是建議這類患者可以選擇在早餐的時候吃燕麥粥，因為燕麥是具有緩解便秘的效果。 如果你覺得燕麥的味道非常單一的話，也是可以適當的加一些蔬菜汁來進行搭配的。 芹菜 芹菜是一種常見的蔬菜，富含多種纖維素，當出現便秘的時候，吃芹菜，就會讓纖維素幫助腸胃蠕動，起到消化食物的效果。 所以當出現便秘的時候，我們可以炒一盤芹菜來吃。 白蘿卜 白蘿卜不僅含有很多的水分，也含有不少的纖維素，可以促進腸胃的蠕動。 白蘿卜還很有很多的酵素，是可以幫助消化食物，並且還具有利尿的效果，能夠把體內的毒素排出體外，非常有利於緩解便秘的症狀。 地瓜 地瓜是富含纖維素的食物，如果出現便秘的話，吃個地瓜就具有很不錯的治療效果。在平時食用地瓜的話，可以選擇煮成粥或者直接烤熟了吃。 來源：華人頭條 來源：廣東美食

營養專家認為湯圓是一種高脂、高糖、低蛋白含量的食物，多吃容易導致腸胃不適，所以提醒市民，湯圓雖好吃但切莫多食。 （張玲攝） 元宵佳節吃湯圓，好吃也切莫多食哦 深圳新聞網2019年2月19日訊（記者 劉夢婷 通訊員 帥菲斐 王璐鑫）元宵佳節，吃湯圓是必不可少的節慶活動，但是營養專家認為湯圓是一種高脂、高糖、低蛋白含量的食物，多吃容易導致腸胃不適，所以提醒市民，湯圓雖好吃但切莫多食。 據深圳市二醫院營養科主任張茂祥介紹，湯圓的外皮糯米含有較多的支鏈澱粉，粘度高，難以消化；加上餡料多用脂肪含量高的芝麻、花生等果仁，加豬油混合製成，熱量非常高，一旦多吃，很容易造成血糖升高，對健康造成不良的影響。 張茂祥提醒，有四類人在吃湯圓時要特別注意：第一是高脂血症、高血壓、糖尿病患者，要嚴格控製糖分的攝入；第二是消化能力有問題的腸胃病人，容易出現消化不良，產生胃脹、腹痛、泛酸等情況；第三是痛風患者，高脂食物會影響尿酸的排泄，增大痛風發生的可能；第四是小孩，消化功能尚未健全又容易貪吃，每年元宵節後門診都會出現一些進食過量導致拉肚子的病例。 張茂祥建議，為了減少熱量的攝入，烹調湯圓最好還是用水煮，避免用油炸的方式。而高血壓、糖尿病患者就不要選擇糖分含量特別高的巧克力、砂糖等餡料的湯圓；腎髒疾病患者避免進食一些花生、芝麻、豆沙等含磷量高會加重病情的湯圓；家長在餵嬰幼兒吃湯圓時，要小心餡料過燙，燙傷食道，更要小心孩子被卡住，應該將湯圓分成多個小份餵食。 張茂祥建議，吃完湯圓後飽脹感明顯的話，不妨喝點消滯的酸梅湯或者山楂水，飲用普洱、烏龍等發酵茶也能夠有幫助消化的作用，同時搭配一些高纖維的水果或蔬菜。 來源：華人頭條 來源：深圳新聞網

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用，由此它應具備以下基本特點： 一定的糖含量：由於運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦 90% 以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運動的調節能力減弱，並產生疲勞感。 適量的電解質：運動引起出汗導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用於補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助於水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。如果飲料中的電解質含量太低，則起不到補充的效果；若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，並使飲料中的水分不能盡快被機體吸收。 無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質；此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復。 隨着天氣越來越熱，各種打着 " 快速恢復體力 "，" 抗疲勞補充能量 " 等旗號的功能飲料紛紛擺上了商場超市的貨架。而且價格均在 3 元至 6 元之間，比礦泉水、可樂、茶飲料都要貴得多。而這些以有特殊 " 功能 " 為最大賣點的飲料其效用究竟有多大？我們今天一起來探討下。 紅牛 品評感受：紅牛維生素功能飲料的口感還是相當不錯的，其檸檬酸味較濃，光從口味來說，紅牛稱得上是一款 " 好喝 " 的飲料。而對於其恢復疲勞的功效，則不是一下子能夠體會得到的。也許其只是通過營養成份來慢慢調節身體機能，因此其在疲勞後飲用要恢復體力還是需要一段時間的。 包裝：開啟後最好一次喝完，否則在運動的環境中很容易灑出來。 口感：總覺得它有種清甜的果凍味道 成份：牛磺酸、維生素、咖啡因 喝它的好處：它能抗疲勞，增加血液輸出，喝完後心跳會有略微加速的感覺。尤其在運動時，可使運動能力和抗疲勞能力進一步增加。 寶礦力水特 品評感受：寶礦力水特里富含電解質，可以及時補充運動之後人體消耗的有益成分。補水效果要優於一般飲料。一般人飲用非但不能解除疲勞補充體力，過量的糖分還會讓身體發胖。如果沒有進行長時間大運動量，沒有出很多汗的情況喝，就會使電解質和微量元素等超過人體需要，進而引起身體內環境平衡紊亂，還會增加腎髒排泄功能的負擔。 包裝：相對而言，這款飲料的包裝比較樸素、簡潔，在眾多運動型飲料中比較好辨認。 口感：酸果味，微甜，似乎是檸檬與柚子的混合。 成份：電解質 ( 鉀、鈉、氯等 ) 喝它的好處：在運動後補水效果有優於一般飲料。此外，在天氣炎熱導致食慾不強時，也能喝它來補充電解質，避免新陳代謝的失常。 脈動 品評感受：樂百氏公司生產的一種營養素飲料，含有五種維生素，兩種礦物質和一種氨基酸，可以算為一種運動飲品，可以補充運動時因流汗而損失的能量。適宜運動後飲用，其他時間也可以，但是會使你長胖，這一點要注意。適量 包裝：瓶身比較粗大，同時也重一些；下面呈六邊形，握起來的時候有一些阻力，可防止手上汗液濕滑造成的滑落。 口感：清檸味和橘子味的不錯，後來推出的蘋果味和水蜜桃味的都很難喝，香精一個比一個重。 成份：水溶維生素群 喝它的好處：除了運動後能迅速補充身體所需的水分和維生素，平時飲用也能緩解乾燥、提高身體免疫力。 佳得樂 品評感受：佳得樂等液體可以在運動中少量多次補充，比如每十五分鍾幾十毫升，但每次不能超過一百毫升。心跳平復後可大量補充佳得樂，到小便來為止，這個時候巧克力就不要吃了，因為巧克力喝佳得樂都含糖，佳得樂的含糖量好像是...

衰老是一個不可避免的話題，尤其是對女性來說是致命的。據瞭解，除了身體的的衰老之外，心理上的衰老也要重視。那麼下面就先去瞭解一下女性心理的衰老信號。 女性心理衰老的症狀有這些 1. 疏散懶惰，精神不振：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經常靠喝酒來強打精神。 2. 性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進別人意見，不冷靜，一觸即發。 3. 辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。 4. 競爭意識退化：對事業沒有創新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。 5. 自卑心理：一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經落伍了。 6. 性格孤僻：喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不願意面對陌生人，常藉口逃避與陌生人接觸。 7. 思維遲鈍：面臨突發事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎麼辦才好。 來源：華人頭條 來源：24小時健康加油站

對於南瓜，很多人都是非常熟悉的，而且在很多人的日常飲食中也是可以經常看到南瓜的身影的。 但是說到南瓜藤以及南瓜藤的功效，通常大部分人都是不知道的。下面，我們就一起來瞭解南瓜藤的神奇功效吧。 南瓜藤營養價值豐富，不僅可以上餐桌，也可以入藥。當然，南瓜藤取用的必須是最嫩的部份，這部分藤可吃，嫩葉也可以。 南瓜藤的功效與作用 中醫認為，南瓜藤味甘苦，性微寒，無毒。 入肝、脾二經。清肺，和胃，通絡。治肺結核低熱，胃痛，月經不調，燙傷。 1.治泌尿結石 南瓜藤治療泌尿系統結石有一定的作用，對於細小的穩定型結石，不妨一試，畢竟南瓜藤無毒。 2.治虛勞內熱 南瓜藤汁對治療虛勞內熱有效。有清肺、和胃、通絡之功效。可治肺結核低熱、咳嗽、扁桃體發炎、雙目視物不清、腸熱便秘等。 3.治高血壓 對肝陽上亢導致的高血壓有一定效果。對於肥胖導致的高血壓，減肥亦可。其他類型的高血壓請遵醫囑。 4.戒菸 適量南瓜藤洗淨切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖後代茶飲。 或者干南瓜藤適量，煎一碗湯加適量紅糖一次服。能安定神經，除掉尼古丁，不過要堅持住。 南瓜藤的食用方法 清炒南瓜藤 1、南瓜藤處理干淨，葉片撕下，將藤上的絨毛撕掉，老莖去掉，藤上的須可保留； 2、用水清洗干淨，掰成小段，葉片一邊用水沖洗，一邊輕輕揉搓去掉絨毛。蒜切片，朝天椒切丁； 3、鍋燒熱後倒入油，下蒜片和朝天椒丁爆香； 4、隨後倒入南瓜藤和葉，不斷翻炒； 5、炒至藤和葉均變軟斷生，調入鹽和少許胡椒粉炒勻即可。 筍干炒南瓜藤 1、筍幹事先用水泡一下，切短。南瓜藤去掉經絡，切段； 2、起鍋，放油，入南瓜藤炒，不斷翻炒； 3、加入筍干，一起翻炒； 4、最後稍稍加點水，炒熟。 除此之外，南瓜枝頭上還有一物，它是營養學家極力推薦的「全能蔬菜」和「微型營養寶庫」，它亦蔬亦藥，它便是南瓜花。 南瓜花的營養價值 南瓜花是整個南瓜植株的精華所在。南瓜花中含有豐富的蛋白質、多種維生素和鐵鈣等礦物質。 它所含有的營養成分比南瓜的其它部分要高出許多倍，尤其是胡蘿卜素的含量非常豐富。 南瓜花的藥用功效 1.新鮮南瓜花或曬干後的南瓜花均可入藥，其性涼而味甘，有消濕熱、消腫毒和收斂止血的功效。對黃疸、痢疾、咳嗽和癰疽腫毒都不錯的冶療效果。 2.南瓜花還有治療炎症的作用，對結膜炎、乳腺炎等多種炎症有輔助治療作用。 3.南瓜花的花粉是世界公認為特效保健品，有消除疲勞、增強體力、增智、改善睡眠、保護心髒及血管、預防出血等多種特殊的保健作用。 4.南瓜花中還含有大量的胡蘿卜素，對多種症狀均有輔助的防治功效。如惡性淋巴腫瘤等，都與血液中的胡蘿卜素含量有密切關系。 南瓜花的做法 釀南瓜花 1、香菇洗淨，去蒂、切成粒，南瓜花洗淨，瀝乾水；將香菇粒、蝦米、蔥花、精鹽拌勻，釀入南瓜花內，上籠蒸熟待用。 2、炒鍋內放入化雞油、鮮湯、精鹽、薑蔥汁和味精，燒沸，下水豆粉勾芡後，再下蒸熟的釀南瓜花燴一分鍾，起鍋即成。 來源：華人頭條 來源：人生勵志美文

有多少人跟小編一樣，一生都在減肥的路上走着走着走着....但卻越走越遠.... 每當看到那些狂吃不胖的人，小編內心就想問一句： 為什麼別人吃得比我多，還是比我瘦？ 為什麼別人每天米飯，面，飲料隨便吃，隨便喝，看着還非常苗條？ 為甚麼！為甚麼！ 就在小編還在學土撥鼠叫時，身邊的同事制止了我，然後猶如慈祥的母親一樣，給我了一巴掌，告訴我醒醒吧，別做夢了，該工作了！ 於是...小仙女的科普小時間又到了：而今天我們要談到的就是和減肥息息相關的，新陳代謝！ （熟知小編的寶寶們想必都知道，此處該是度娘出場了） 機體與環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的自我更新過程叫做新陳代謝，包括合成代謝（同化作用）和分解代謝（異化作用）。（來自百度百科） （圖片來源：百度百科） 為什麼說新陳代謝和減肥息息相關呢？ 研究表明，新陳代謝快的人往往比新陳代謝慢的人，更能快速的燃燒熱量，而阻止脂肪在體內堆積，從而達到減肥的效果。 可是隨着我們年齡的增長，代謝率也會自然減緩。所以減肥才會越減越肥。 辣麼，為了保持新陳代謝的高效，咋整呢！ 早餐必須吃 知(Zi)不知(Zi)道不吃(Ci)早餐會對身體會造成多老大地傷害，新陳代謝都不能好好工作，體內的毒素還咋排除來啊。（唉呀媽呀，小編的東北話都粗來了，咳咳...） 按時吃早餐可以促進新陳代謝，是可以很好地幫助我們減肥的，所以千萬不能不吃早餐。 做個水寶寶 人體中有70%是水，血液的90%由水組成。水不僅是生命之源，還是減肥、參與新陳代謝的必需物質，充足的水，對於新陳代謝很有幫助。 （圖片來源：SAMAEL334ISTOCKPHOTO） 再來點蛋白質 相比於碳水化合物，蛋白質需要更多的能量來消化和吸收，一定的蛋白質可以促進新陳代謝，消化更多的熱量。 運動必須不能少 運動是提升新陳代謝的重要方式。日常進行一些固定有氧、無氧的運動，既可以幫助身體減肥、消耗熱量，同時還可以幫助提高新陳代謝。 睡個好覺很重要 充足且優質的睡眠可以防止新陳代謝紊亂，而體內廢物和毒素也能更好的排出。所以建議大家每晚最好11點前入睡，保證每天7-8小時的睡眠時間。 想要瘦身的寶寶們，還在等什麼？不要998，就能帶回家減肥方法你，還在等什麼，讓我們一起..... 來源：華人頭條 來源：城市資訊網

現在的社會進步得比較快，人們的生活條件也越來越好了，人們不用像以前那樣擔心吃不飽穿不暖了，而人們也開始越來越注重養生了，每個人都希望自己能夠擁有健康的身體，希望自己的壽命能夠更長一些。那麼一般壽命長的男人，身體會有「2軟1小」，看看你占了幾個，若能占1個，那也不錯哦！你可能與長壽有緣。 壽命長的男人，身體會有「2軟1小」若能占上一個，那也不錯 血管軟 我們人體的血管是軟的，當我們人體的血管越軟，那麼身體就越健康，越易長壽。若血管變硬了，那麼就會影響到血液的循環，這樣就會影響到身體的健康，會使人體出現血栓疾病。 肝臟軟 由於現在生活水平提高，人們總是暴飲暴食得，這樣會容易是肝臟排毒、解毒的負擔加重。這樣就會容易使人體的肝臟硬化，而長壽的人的肝臟是軟的。 腰圍小 有很多男性一發胖了就會顯得肚子大，而往往有很多男性會不太注重自己的體重，其實若男性的腰圍太大，對身體會有比較大的影響的。因為過於肥胖會容易使人體患上糖尿病，而且還會容易使人體患上心腦血管疾病，冠心病等。 以上的幾點是壽命長的男人的一些特徵，看看你占了幾個，下面小編給大家介紹幾個有助延長壽命的好習慣。 1、多喝水 人體的生命離不開水，人們每天喝足8杯水這樣能夠有助排便，排清體內的垃圾，從而可以減輕肝臟排毒，解毒的負擔。從而可以保護肝臟，預防肝臟硬化。 2、多運動 多運動可以加速體內的血液循環，可以促進體內的新陳代謝，這樣可以有效的預防血管粘稠，預防血管出現硬化的現象。而且還可以燃燒體內的脂肪，能起到減肥的作用。 3、常泡腳 人體在晚睡前泡腳能夠有效地促進人體的血液循環，可以促進人體睡眠，而且經常泡腳可以改善心髒功能，降低心髒負荷，促進新陳代謝，可以調節經絡與氣血。 來源：華人頭條 來源：強身健體

雖然多囊卵巢綜合征（PCOS）往往難以自然懷孕，但許多因PCOS引起不孕症的女性通常是試管嬰兒治療的最佳患者。PCOS最常見於年輕的女性，占人口的5-10％。 RFG曼谷醫院：PCOS如何導致不孕？ PCOS對女性造成的主要傷害是，阻礙排卵，或者排卵是非常不規則的，這會給受孕和生育帶來困難。雖然許多PCOS女性難以懷孕的主要原因是排卵不規律，但還有第二個原因。卵巢基質產生的囊腫中含有過量的睾酮，導致卵子質量下降。排卵的不規則性以及較低的卵子質量，導致PCOS女性不孕率和流產率增加。 有關試管嬰兒和PCOS的好消息 許多PCOS患者在試管嬰兒中獲得成功的原因是泰國試管嬰兒過程中消除了自然受孕的主要問題。試管嬰兒不依賴於女性的排卵，所以最終在患有PCOS的女性中的成功率高於其他不孕症的女性。雖然PCOS可能在許多方面阻止自然受孕，但它是泰國試管嬰兒治療的理想患者，這些囊腫通常只能阻止排卵，不一定能防止受精或懷孕，因此，如果泰國皇家生殖遺傳中心（RFG）醫生已經診斷您患有PCOS，試管嬰兒可能是一個可行的選擇，並且成功率會很高。 提高PCOS患者生育能力的技巧 如果你被確診為PCOS，那麼女性可以採取多種策略。有很多技巧可能有助於緩解PCOS的症狀，然後再考慮採取泰國試管嬰兒和其他生育治療。提出以下4點可以改善PCOS症狀的方法： 減輕體重：體重可以幫助減少囊腫大小和卵巢大小。通過減輕體重，您可以降低胰島素和雄激素水平，最大限度地發揮自然受孕的潛力。 遵循低碳水化合物飲食：PCOS患者很容易迅速增加體重，因此健康飲食可能是自然受孕的一個非常重要的關鍵因素。選擇吃瘦肉，以植物為基礎，降低糖和碳水化合物的攝入量。 鍛鍊至關重要：除了健康的飲食外，每天30分鍾的體育鍛鍊有助於降低胰島素抵抗。步行，輕量舉重，每天輕微的身體運動，有助於提高您的懷孕幾率。 手術：PCOS患者通過腹腔鏡手術對多囊卵巢綜合徵取得了很大成功，這種手術可以破壞產生阻礙懷孕的睾丸激素。在進行這手術之前，泰國皇家生殖遺傳中心（RFG）醫生會檢查以確保排卵，月經和卵子質量處於適當的水平，否則這樣的手術治療將沒有意義。在同意進行這樣的手術之前，請確保您已經檢查過影響生育能力的其他因素。 對於許多被診斷患有PCOS的女性來說，最初的診斷聽起來並不理想，盡管您可能會發現，就不孕症的原因而言，它是相當容易控制的。採取措施減肥，控制壓力等，或試管嬰兒途徑相對成功，在某些情況下，使她們成為試管嬰兒的理想候選人。 RFG曼谷醫院，全稱泰國皇家生殖遺傳中心（RFG），擁有近3000平方米標準化建築，位於泰國首都曼谷市拉瑪三區73巷，隸屬於RFG國際醫療產業集團，是經泰國皇家婦科學會批准成立的高端輔助生殖遺傳醫學中心，也是RFG在東南亞投資建設的第二家醫療機構。核心醫療團隊由泰國知名輔助生殖醫學專家組成，臨床、實驗室負責人均擁有十餘年的醫療實踐經驗。 RFG曼谷醫院擁有最先進的實施人類輔助生殖技術和遺傳優生診斷的醫療設備，建立的高端基因檢測實驗室達到了「千級層流、百級操作」的世界先進標準。為患者提供全方位的「一站式」醫療體驗服務。獲取更多海外特需三代試管嬰兒資訊，請訪問RFG曼谷醫院官方網站(thrfg)，也可以關注公眾號「皇家優生」或「得寶寶」，最新最全試管嬰兒輔助生殖知識與成功案例分享！ 來源：華人頭條 來源：深圳之窗

關節疼痛，是每個人都會遇到的小麻煩。上班族脖子痛、中老年人膝蓋疼、關節風濕痛、年輕人腰腿疼…… 以後這些疼痛不用再忍受了！ 我想要的未來，是看得到...............................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。 在一場由衛生部、科技部、中國科協聯合舉辦的博覽會上，國家體育總局體科所越野行走運動首席講師趙之心老師為大家傳授瞭解決關節痛集合： 日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子！收藏下面這關節止痛操，哪里痛就練哪里！ 1.辦公人群 頸椎腰椎操 脊柱是人體大廈的柱子，這根柱子不好就會百病叢生——頸椎病、後背痛、腰痛就來了。趙之心推薦以下三個小動作護頸椎： 大家可以自己練，也可以給自己的子女、同事看看！ 1 頸椎不好，手上抬！ 很多人晚上遛彎的時候，把手放在腰後背着，這樣會把運動價值降低很多。趙之心教大家這樣走： 「希望今天回去以後，出門都這樣走，回頭率高點沒關系，你告訴他們我在練頸椎。」 動作示範 手指要繃起來，把兩隻手舉到鍾表上十點十分的位置，用這個動作走路，每天堅持走兩百步。趙之心教授特別承諾： 「你今天晚上舉起兩隻手堅持走兩百步以後，明天頸椎就會很爽。 大家注意，兩隻手臂一定要放在身體兩側略向後，這樣效果最好，眼睛向前上方看一點點。 2 腰痛：別躺着！ 腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢，趙之心說： 「有人腰痛就臥床休息，躺是躺不好的，我教大家一個『單足後背腿』的鍛鍊方法。」 動作示範 雙手抓住椅背，單腳後踢，膝關節要繃直，左右腳輪換，反復幾十次，這個動作最好晚上做一次，早上做一次。 不管什麼腰痛，勞損、滑脫、肌肉扭傷、膨出都可以有效康復。 2.中老年人 膝蓋疼是欠抽 在大會現場，《大河健康報》記者的左膝髕骨軟化，打過幾次封閉，至今上樓、爬山甚為不便。趙之心老師說： 「20多歲的年輕人就髕骨軟化？這是60歲以上的老人才會有的病。你給我靠牆罰站去。」 1 保膝蓋靠罰站，打封閉不好使 趙之心是這樣讓記者罰站的：背部靠牆站好，雙腿下蹲，作「小半蹲」訓練。 動作示範 記者堅持了一兩分鍾，休息30秒接着「蹲」，記者在從蹲姿到站立時，膝關節明顯有力了。趙之心說： 「膝關節有問題，打封閉是不好使的。這就像你天天喝自來水，突然一天喝不干淨的河水，打了封閉，髒東西進去，再也休想清理干淨。只有運動才能刺激關節液的產生。」 趙之心老師對記者說： 「這個動作我能堅持看完一場足球賽，你每天練上20~40分鍾，一個月治不好你的病，我請你去北京吃大餐。」 2 膝蓋不好是欠抽 動作示範 第一拍用手拍到膝蓋正面，第二拍拍膝關節外側面，第三拍拍膝關節內側。每個部位各拍30下。 「膝關節問題，不僅缺練，還欠抽！」 為什麼拍打膝蓋會有止痛、強健膝蓋的效果呢？趙之心老師說： 「膝關節沒有足夠的血管，經常拍打就會刺激血液供應和關節液的產生，本來膝蓋很涼，拍完大家就感覺好多了。」 據介紹，「全民扎馬步」是英國政府資助的一項全民健身活動。在英國，全民都「扎馬步」，不論是排隊還是休息時，男女老少都自動扎馬步。 3.鼠標手、晨僵 往上翹 人們對手上的屈伸肌肉使用不平衡，經常使用屈肌，使伸肌功能退縮。 休息之餘你可以把雙手平放在桌子上，手掌不動，手指離開桌面上抬，反復堅持1～2分鍾，會感覺手部肌肉舒服了很多。 長期使用電腦、有風濕關節痛、早上起來手指關節僵硬的朋友，可以用這個方法來鍛鍊手關節，止痛。 4.股骨頭壞死 站「大」字 髖關節不好、股骨頭壞死的病人該怎麼鍛鍊？趙之心教授說： 我教你一個鍛鍊的竅門，我老家一個弟弟就是早期股骨頭壞死，鍛鍊3個月就有好轉。 中老年人做的時候注意平衡性 沒事『大』字站——雙手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右側抬，然後左右腿交換，是不是像一個『大』字？ 有的老年人一打噴嚏就髖骨骨折了，也能靠這樣來保健。 來源：華人頭條 來源：健康之路

俗話說「人與血管齊壽」，血管對我們身體來說是非常重要的存在，隨着年齡的增長，血管里的垃圾會不斷地堆積，如果不能及時清理掉，血管通道就會越來越堵，造成心腦血管疾病，比如常常聽到的腦梗、心梗、動脈硬化、中風這些嚴重疾病大部分都是由血管堵塞引起的。 因此，大家平時一定要注意「定時」清理血管，維護血管健康，尤其是再40歲以後要注意飲食。今天就跟大家簡單做個介紹，說一說哪些食物容易造成血管堵塞。 1、動物內髒 天冷了，很多人喜歡吃火鍋，而吃火鍋就會必吃些動物內髒，不管是豬肝、肥腸、還是羊雜，都是大家經常吃的。動物內髒雖好吃，但其中的膽固醇含量非常高，如果經常食用，就會增加血液黏稠度，嚴重時就會形成血栓，堵塞血管。 2、甜食 吃甜食能夠讓人心情愉悅，但同時其含糖量是很高的，如果這些糖分不能完全代謝掉，就會轉化為脂肪，不僅能使人發胖，還會導致膽固醇、血壓、血脂的升高，也可以引起血管堵塞。因此，像蛋糕、麵包、可樂這些食物建議大家儘量少碰。 3、肥肉 吃肉是件很幸福的事情，能夠補充人體能量，提供營養，但一旦過量食用，肥胖是其次，重要的是會造成血管堵塞。因為肥肉中富含了飽和脂肪和膽固醇，這些物質會組建堆積在血管壁，使血管越來越窄，因此建議大家儘量少吃。 4、高鹽分食物 很多人吃東西喜歡重口，不僅喜歡辛辣生冷的食物，還喜歡吃得咸一點，比如泡菜、魚乾等醃制類食物。如果長期食用高鹽分的食物就會影響血管調節能力，對調節血壓不利。有研究表明，經常食用高鹽分的人群換高血壓的機率比低鹽分飲食人群要高 來源：華人頭條 來源：愛家庭美食

元宵節到了，爸爸媽媽們為了讓孩子感受下元宵的氣氛，也會給孩子吃元宵、湯圓。但是，家長們一定要注意，2 歲以下寶寶不能吃元宵，大點的寶寶吃元宵也要適量哦 ~ 寶寶吃元宵注意事項 1 寶寶 2 歲以下別吃元宵 寶寶多大可以吃元宵？2 歲以下的寶寶，強烈建議不要吃元宵。元宵一般以糯米粉為食材。糯米中含有較多澱粉，黏性高，不易消化，對於腸胃功能尚未成熟的小寶寶來說，吃元宵會導致寶寶消化不良。而且糯米比較黏，2 歲以下的孩子很可能在進食元宵的時候粘在食道上阻塞呼吸道。 2 寶寶吃元宵不宜過多 元宵中多半加入了過多的糖分和油脂，對大人來說熱量都很高，對於小寶寶來說更是不宜攝取。2-6 歲的學齡前兒童，建議可以少量地吃些元宵。 3 寶寶吃元宵要慢慢吃、小口吃 6 歲以下兒童的消化功能都還很弱，吞嚥反射尚未發育完善，即使大一些的孩子吃元宵時也不能過急。給孩子吃元宵時不能急於整個吃，要分成 1/3-1/2 吃，吃完一口再吃第二口，以防意外。 4 肥胖或超重孩子一定要控製糖、澱粉的攝入 醫生建議肥胖或超重孩子遵循 " 兩高兩低一適 " 的飲食方式，多食用高纖維素、高維生素的食物，低脂、低糖，適量攝入蛋白質。糖尿病患兒本身就需要限製糖的攝入，如果實在要吃元宵和湯圓，可以吃一些咸口味的，並且必須控制數量。 5 謹防消化不良症狀 吃時可以搭配蔬菜、稀粥等容易消化的食物一同食用，以免造成消化不良。若孩子出現消化不良症狀，接下來兩三天的飲食應以清淡為主，多吃開胃的食物。當消化不良或腹瀉嚴重時，一定要及時到正規醫院就醫。 祝大家元宵快樂！ 來源：華人頭條 來源：老中醫養生道

（資料圖/來源：新華社） （圖片來源：衛輝疾控微健康） 2月7日 小楠陸續出現怕風、怕水、 怕光、怕聲等症狀 2月10日孩子症狀加重 出現雙上肢麻木 伴有躁狂、興奮、四肢痙攣 隨後小楠被送到 新鄉醫學院第一附屬醫院就診 醫院診斷為狂犬病 雖經全力搶救 但小楠還是在2月12日死亡 狂犬病是迄今人類唯一100%致死 的急性傳染病 全球每10分鍾就有1人死於此病 每年全球死於狂犬病的人近6萬！ 人是如何感染狂犬病的？ 狂犬病潛伏期有多久？ 只有被咬傷才會染病？ 什麼情況下要打狂犬疫苗？ 關於狂犬病 你應該知道↓ 家長應在日常 培養孩子自我保護意識 也應加強科普 提高養寵人自律意識 加深非養寵人認知 來源：華人頭條 來源：河南商報

「好雨知時節， 當春乃發生」——今日雨水。 《爾雅》曰：「天地之交而為泰。」天地和同，聯手「釀造」雨水，所以春之水為泰。 東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。雨水一到，春回大地，田野一片生機，正是九九歌中的「七九河開、八九雁來」時節。 柳絲開始含煙，待柳煙成陣，便春色撩人了。 雨水節氣意味着進入氣象意義的春天。 氣溫漸升，但隨着降雨有所增多，寒濕之邪最易困着脾髒。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前後應當着重養護脾髒。 養脾有四招 1捂住下身 雨水是全年寒潮最多的時節之一，忽冷忽熱，乍暖還寒，建議大家不要過度減衣，可將保暖的重心放在下半身，遵循「下厚上薄」的穿衣原則，腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。 2多食粥湯 粥類素來有健脾利濕、養胃和胃的功效，《千金月令》曰：「正月宜食粥」，「雨水」前後服用養生粥對潤和脾胃大有益處。 砂仁鯽魚湯 功效：醒脾開胃利濕 配方：鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生薑、蔥、精鹽各適量。 做法：將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內髒，洗淨，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮共同放入沙鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。 玫瑰花糕 功效：疏肝理氣、健脾暖胃 配方：糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大棗500克，白糖300克，玫瑰花60克。 做法：將大棗、核桃肉洗淨，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內，加適量水，放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌勻，揉成面團，做成糕狀，然後將糕上籠蒸約25分鍾即成。 金桔山藥小米粥 功效：疏肝健脾 配方：金桔20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。將金桔洗淨，切片備用。 做法：山藥去皮，切片，與金桔片及淘洗干淨的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。 銀耳粥 功效：補脾養胃 益氣生津 配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。 做法：摘淨洗好銀耳，淘洗干淨大米，放入鍋內同煮粥.熟時加入冰糖(或白糖).每天一次。 3摩腹提肛 春季當以保養「陽氣」為主，睡前摩腹提肛，有助於養護體內的陽氣，達到運脾固腎的效果。 摩腹：應仰臥，以肚臍為中心，手掌在腹部順時針方向按摩200次，有利於促進消化，提高睡眠質量。 提肛鍛鍊：宜平躺，兩手並貼大腿外側，兩眼微閉，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣同時用「意」提起肛門及會陰部，肛門緊閉，腹部稍用力向上收縮，屏住呼吸稍停2-5秒，再放鬆並緩緩呼氣，呼氣時腹部和肛門慢慢放鬆。這樣一緊一鬆做9次，長期堅持可固精益腎，提振陽氣。 4飲食以平 雨水時節氣候轉暖，但風多物燥，食物以平性為宜，多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。 雨水節氣有三忌 1不用冷水 盡管很多人認為冷水洗臉可以保健，但在雨水時節，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關節出現痠痛。 2不劇烈運動 早春不宜做過於激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免體內中氣消耗太過而使肝氣失控，出現上火徵兆。 3不生悶氣 雨水節氣天氣無常，容易使人情緒波動，「凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣」，所以一定要保持心境平和，養心護心。 來源：華人頭條 來源：養生中國

正月十五啦！今天該吃點什麼大家都知道，雖然元宵、湯圓都有團圓之意，但是里面的糖分也是讓很多朋友敬而遠之。 那麼中老年人如何健康地吃呢？吃的時候要注意些什麼呢？別急，小郎中這就來給您嘮一嘮！ 論食量——只吃仨 對於消化功能不好的人，一次吃3個元宵即可。 這是因為，元宵皮的原料是糯米，而糯米有個特點就是「不出數」，也就是說同樣的原料量，相比粳米和秈米，糯米需要的水更少，烹飪之後體積也小。 3個元宵糯米粉的用量就相當於1兩米飯所用的米啦！ 論營養——選豆沙 挑餡兒很重要，堅果豆沙營養多。如果吃湯圓，當餐或當日一定要控制少吃點油。 儘量選擇購買堅果類原料營養價值較高，豆沙也含有蛋白質和礦物質，而相比之下，巧克力餡的營養價值較低，要少吃。 論吃法——要趁熱 元宵用乾粉滾制而成，餡兒較小，粉較多，煮出來很實在，容易硬心。 而湯圓用糯米燙揉後的濕粉包成，餡兒較大，煮出來柔軟細膩，由於糯米冷卻後質地會變硬，較難消化。 所以，這兩種食物都該趁熱吃，但是要注意，溫度千萬別超過65℃，以不燙嘴為最佳。 論時段——避清早 早晨是胃腸道功能最弱的時候，而湯圓的外皮原料大部分都是糯米做的，黏性高，不容易消化。 所以早餐吃湯圓容易造成消化不良、泛酸、燒心等不適。 論搭配——配菜吃 由於糯米比普通的米和面更容易迅速升高血糖，但不意味着糖尿病人不能吃湯圓。 進餐時多種食物混合在一起吃，血糖指數的高低就會比單獨進食湯圓時低很多。 元宵佳節，解解饞可以，但不要貪多喲。 論人群——遠胃病 太甜的食物容易引起胃酸分泌增多，加重對潰瘍面的刺激，所以有潰瘍病的圈友不宜吃太多甜味湯圓。 湯圓好吃，但不能貪多喔！尤其是消化不好的圈友們更是要注意，如果吃了湯圓後感到不適，記得吃點助消化的食物，比如說山楂或是消食片等。 祝大家，元宵節快！人團圓，心里暖！ 來源：華人頭條 來源：養生中國

天氣變換。此時，潛伏的殺手：中風，就要開始肆無忌憚地尋找目標了！ 氣溫降低，受寒冷刺激後，人體毛細血管收縮，血循環外周阻力加大會引起血壓升高，促進血栓形成。 而老年人由於機體生理功能趨於衰老，一旦氣溫驟變，機體調節機能不能很快適應，更容易導致血壓的升高，誘發腦中風。 雞蛋可預防中風 雞蛋我們經常吃，如果說吃雞蛋能防中風，你信嗎？還別不信，11月1日發表在《美國營養學院學報》上的一項研究稱，每天吃一個雞蛋，可以將罹患中風的風險降低約12%！ 美國流行病學數據研究所研究人員對1982年至2015年的多項相關研究進行了分析，同時觀察了不同食物如何影響人的心髒和血管狀態。結果顯示： 1、每天吃一個雞蛋，中風風險平均降低約12%； 2、男性中風風險下降15%，女性中風風險下降8%； 3、吃雞蛋對亞洲國家居民健康最有效！ 雞蛋可補全身 不要小看這小小的一顆雞蛋，它能發育出小雞的五髒器官，孕育新的生命，這就是它安全且營養全面最好的證明。 每天一個雞蛋，對於健康人來說，不但不會因為其中的膽固醇而增加冠心病和中風的風險，還是對我們全身上下最好的一種滋補。 1 肌肉關節：蛋白和鈣營養肌肉護關節 能稱為優質蛋白的食物不多，雞蛋就是一個。它蘊含的氨基酸全面、而且好吸收，對增加我們肌肉的堅實程度特別有幫助。 肌肉控制我們的運動，更強有力的保護着我們的關節，如果肌肉退化，關節的負擔就會成倍增加。雞蛋中豐富的蛋白質和鈣質，正是對我們的肌肉和關節最好的營養。 2 大腦：膽鹼營養神經、防痴呆 雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——乙膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於營養腦神經、提高記憶力、防止痴呆，使注意力更集中。 同時起作用的，還有卵磷脂和類固醇，這些都是大腦所需的關鍵物質。 3 血管：降低血管年齡 美國營養學家和醫學工作者從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4～6湯匙。3個月後，患者的血清膽固醇顯着下降，獲得滿意效果。 4 眼睛：葉黃素玉米黃素防病變 蛋黃中富含葉黃素、玉米黃素這兩種抗氧化物質，它們的存在可以有效的幫助延緩和預防老年性黃斑病變，除了這兩種物質，雞蛋還含有大家熟悉的維生素A，可以維持皮膚光滑和視力健康。 5 心髒：預防心髒病 我們說膽鹼和維生素B12對我們的心髒好，具體是怎麼好呢？ 高半胱氨酸是血液中的一種氨基酸，這種氨基酸往往與心髒病發病風險的升高緊密相關，而膽鹼在高半胱氨酸的分解中起到重要的作用，同時維生素B12對維持正常的免疫功能非常重要，也有助於預防心髒病。 6 肝臟：促進肝細胞再生 肝臟是我們人體最大的代謝器官，肝臟細胞的健康尤其重要。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。其還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。 7 全身：提高免疫力抗衰老 雞蛋中維生素、礦物質的含量和種類都十分豐富，包括了所有的B族維生素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K和微量的維生素C。 尤其富含維生素B1、B2，它們都有利於身體的能量代謝、抗衰老，維持正常的免疫力。 雞蛋吃法排行榜 第1名：帶殼水煮蛋 第2名：水煮荷包蛋 第3名：蛋花湯和蒸蛋 帶殼水煮蛋不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒被氧化，因此是對心髒、血管最有益的吃法。 每天吃1個雞蛋，能抵擋這個冬天最兇猛的中風，還能護心、護關節......長期堅持下來，比偶爾吃什麼營養品更實在，趕緊告訴您更多的朋友吧。 來源：華人頭條 來源：健康之路

冬季天氣乾燥， 大家要多喝水！ 可就喝水這麼一件普普通通的事 都會產生很多爭議，比如： 千滾水致癌！ 隔夜水有毒！ 陰陽水有害！ 純淨水缺少礦物質！ …… ......................................................... 然而事實上 真正對身體有害的水並不是這幾種 而是很多人每天都喝的... 今天退休圈就給大家說清楚 到底哪種水能喝？ 哪種水不能喝？ 千滾水能喝嗎？ 搜索 這個的真相大家可能想不到。 答案是放心喝！ 千滾水，即反復沸騰、燒開多次的水。有一種說法，燒開過的水就不能再燒開喝了，否則致癌。其實，自來水中確實含有硝酸鹽和亞硝酸鹽，反復燒開後，也確實會導致部分硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽。由於亞硝酸鹽有可能轉化為致癌物亞硝胺，所以很多人非常擔心。可是，脫離劑量談毒性，都是耍流氓！ ◎國家標準，生活飲用水中亞硝酸鹽的含量應：≤ 1mg/L； ◎開水反復燒開20次後的亞硝酸鹽含量是：0.038 mg/L。 因此，對於生活中那些燒過好幾次的水放心喝，不致癌。 隔夜水不能喝嗎？ 搜索 能喝！如果早上燒的水晚上能喝，那晚上燒的水，第二天早上為什麼不能喝呢？和千滾水相似，傳言也把罪過指給了亞硝酸鹽。 並且，有實驗證明：隔夜，甚至隔了好幾夜的開水，水中亞硝酸鹽的含量也遠低於國家標準限量。 所以，隔夜水能喝，不過隔夜的水要用蓋子蓋住，免得落入灰塵。 注意 燒開的水，最多能加蓋放置3天 超過這個時間，就別喝了 陰陽水不能喝？ 搜索 陰陽水，就是冷熱水兌着喝，兌的是涼白開、純淨水、礦泉水，對健康並無害。 開水燙嘴，不兌點兒冷水，難道非得等到自然放涼了才喝不成？ 如果兌的是自來水、井水等，這就真不能喝，因為水里有各種微生物，生喝有可能引起腹瀉等不適。 所以 冷熱水可以兌着喝 但不能兌自來水、井水等 純淨水常喝對身體不好？ 搜索 想太多！純淨水里確實沒什麼礦物質，但也不至於對身體不好。喝水的目的只有一個——補充水分。只要水質合格，能滿足身體對水的需求，不管是喝純淨水、喝白開水，還是喝礦泉水，都沒什麼區別。 人體要補充礦物質，主要靠的是每天吃的食物，每天喝的水中含有的礦物質其實微乎其微。 人體隨時都在進行新陳代謝，排出代謝物，吸收營養物質，而這些物質就包括「礦物質」。不管你喝的是純淨水還是礦泉水，身體內礦物質的吸收與代謝都在持續進行中。所以，與其每天糾結喝什麼水健康，不如多花點心思在一日三餐上。 ◎即使是含礦物質的礦泉水，鈣含量約含4 mg / L，每天喝2L礦泉水，也只能補充8mg鈣。 ◎僅僅占了每日鈣推薦攝入量（800 mg）的1%，還不如你喝一口牛奶中的鈣多。 所以 想靠喝水來補充礦物質 真心意義不大 真正致癌的是：熱水！ 搜索 准確來說 是65℃以上的熱水 世界衛生組織也將高於65℃的熱飲 列為2A級致癌物（很可能致癌） 其原因在於溫度，而不在於飲品本身 為什麼這個溫度要卡在65℃呢？ 因為我們的口腔黏膜和食管黏膜 對溫度很敏感： 適宜的進食溫度在10℃~40℃ 能耐受的高溫也在50℃~60℃ 超過65℃便能燙傷黏膜 偶爾的燙傷 我們口腔、食道可以進行自我修復 但如果長期喝熱水、趁熱吃 可能就會成為口腔潰瘍、食道潰瘍的寵兒 還會埋下食道癌的隱患 所以 別再對人說 「多喝熱水」「趁熱吃」這種話了 好心辦壞事啊~ 至於那些吃慣了燙食，喝慣了熱飲的人 勸你也早點改掉這個壞習慣 那麼，如何判斷超過65℃？ 火鍋湯高達120℃ 剛沏的茶水溫度在80~90℃ 剛出鍋的餃子、面條溫度約70℃~80℃ 65℃的水只能抿一口 水常常被大眾認為是萬能藥： 想減肥排毒，有人勸你要多喝水 感冒咳嗽，朋友會勸你多喝水 …… 缺水對身體不好 但喝多了喝急了，也未必是個好事 關於喝水，你可能還需要知道，這幾件事： 喝水，還要記住4個「不要」 1 不要等渴了再喝水 如果感覺到渴了 說明身體已經處於缺水狀態了 排尿、出汗、呼吸…… 人幾乎隨時隨地都在散發水分 所以，也應該時常喝水，不能只出不進 每次喝水150~200毫升左右 間隔時間約為半小時 2 不要侷限於8杯水 按照中國營養學會膳食指南的推薦 每天要喝夠1500毫升左右的水 這差不多是「8杯水」的量 但這只是一個建議 不同情況需要區別對待 比如： 劇烈運動大量出汗 水分流失多，就需要增加飲水量 有糖尿病、心髒病、腎病的人 不能和大家一樣「多喝水」 喝水量最好遵醫囑 以免加重心髒或腎髒負擔 3 不要用飲料代替水 很多人喜歡喝可樂、橙汁等飲料來解渴 殊不知，飲料喝起來過癮 但很大程度上不能起到解渴的作用 含糖量多的飲料 以及含有豐富維生素和無機鹽的果汁 不僅不易為人體細胞吸收 而且這些成分在體內氧化分解時 還要消耗一些水分，導致飲後更加口渴 4 不要忘了清洗飲水機 大部分飲水機用的是桶裝水 只要質量合格，都是安全衛生的 比起水，更需要留意的是飲水機本身 機器在使用過程中，可能滋生細菌 如果長期不清理，就有安全風險 建議每隔1~2個月要清理飲水機 「多喝水」不如「會喝水」 喝水雖然是極其簡單的事 但還是有很多講究 1 早上起床後喝杯溫水 人在晨起時 會處於生理性缺水狀態 起床後喝一杯溫水，只需要20秒 水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋 改善夜間脫水情況 同時幫助肝腎代謝，排出廢物 2 吃太飽，喝點山楂水或檸檬水 吃的太飽了 或者油炸等高脂食物吃多了 可以喝些山楂水或檸檬水 解油膩，促消化 3 吃咸了，喝白開水或淡豆漿 飯菜吃咸了 最好喝白開水或檸檬水 還可以喝淡豆漿 含有較多的鉀 有利於促進鈉的排出 4 心情煩躁、壓力大時要補水 當一個人心情煩躁、壓力大時 腎上腺素就會飆升 此時不妨喝一杯水 腎上腺素會隨着水分排出體外 心情或許會輕松許多 很多人都認為喝水是本能反應，沒有什麼好講究的。但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。 喝水不在於多，而在於會不會喝。所以為了您的身體健康，學會科學的飲水方法很重要。 來源：華人頭條 來源：健康之路

藥用蔬菜作為一種新興的保健食品，在許多城市的超市和菜場都能買到。但要提醒的是，藥用蔬菜不宜替代日常蔬菜經常擺上餐桌，需要考慮其安全性。 薄荷：清心明目、傳統吃法是涼拌 薄荷是常用中藥材，有清心明目、解毒敗火、幫助消化等功效。薄荷葉清爽可口、香味獨特，是許多西餐甜點和糖果製品的重要調味料。對於薄荷的吃法，人們各有各招，最多的是傳統吃法「涼拌薄荷」，也有人愛用薄荷煲鯽魚粥。需要提醒的是，薄荷性寒，有夜間盜汗、皮膚瘙癢、傷風感冒等症狀的人，以及脾胃虛寒、腹瀉的人，要少吃或不吃薄荷。 茴香：暖胃又驅寒、燉肉蒸魚多風味 新鮮茴香含豐富的維生素、胡蘿卜素以及纖維素，其葉莖特有的茴香油也可健胃理氣、增加胃腸蠕動，用來搭配肉食味道頗佳。用茴香做包子或餃子的餡料很不錯，燉肉或蒸魚時加少許茴香也別有風味。從中醫角度講，茴香味辛，性溫，歸肝、腎、脾、胃經，有溫肝腎、暖胃氣的作用。脾胃虛寒的人天寒時可能會出現胃部寒涼、腹瀉等症狀，可以適當吃一點茴香。不過，過敏體質、陰虛火旺者不宜食茴香。另外，茴香吃多了對視力有不良作用，短時間內不宜大量食用，每人每天10克為上限。 紫背菜：可治血崩痛經、女性生理期不宜食用 紫背菜也是一味中藥，別稱當歸菜、觀音菜、血皮菜等，莖可入藥，可治血崩痛經，對支氣管炎也有緩解功效。紫背菜營養很豐富，鮮葉和嫩梢的維生素含量較高，並含有黃酮苷，可提高抗病毒能力。紫背菜做菜多為嫩枝葉，對惡性細胞也有一定的抵抗功效。紫背菜雖好吃，但在特定情況下還是不吃為好，譬如女性生理期就不宜吃紫背菜。 田七：降壓還消炎、焯水加醬簡單吃 田七可提高腦力，增強學習和記憶能力，還可以降壓消炎和擴張血管。田七所含的皂苷就是人參的主要成分，所以民間早就有田七與人參同效的說法。為了儘量保證營養不流失，田七的吃法應該越簡單越好，比如焯水後加點芝麻醬拌拌即可。值得注意的是，田七有活血化淤的作用，女性懷孕期間禁食田七，以免引發流產。傷風感冒時也不宜吃田七花，因為田七花性涼，會加重風寒感冒。 紫蘇葉：發汗驅寒、入菜時需要除味 紫蘇葉主要的用途為發汗驅寒，治療風寒性感冒。紫蘇梗是安胃的，可治療消化系統疾病。氣虛者應慎用紫蘇葉，陰虛內熱及熱盛者忌用。另外，由於紫蘇含大量草酸，所以不宜過多食用。用新鮮紫蘇煎蛋時，一定要把它切成細絲，焯水後再用鹽醃一下，去掉多餘的汁液以後，再和蛋液一起煎，這樣才能做出可口美味的紫蘇煎蛋。 「提醒」 藥用蔬菜食用的部位與入藥的部位往往不同，其藥效遠遠達不到治療作用，只可能對疾病有一定的預防作用。但即使這樣，如果應用不得當也會對身體造成不利影響。 比如板藍根、金銀花、蒲公英、大黃均屬苦寒藥，可以清熱解毒，有較好的抑菌作用，可用於感染性疾病的治療。但中醫認為脾胃虛寒者不適宜用，否則易引發腹痛、腹瀉。又如藿香為解表祛暑藥，在暑濕季節食用效果較佳，而在寒冷季節食用，就未必適宜。所以，藥用蔬菜並不適合所有人及所有季節。所以，對藥用蔬菜嘗嘗鮮就行了，不可盲目趕飲食「時髦」。 來源：華人頭條 來源：大眾衛生報

過春節吃餃子是咱的習俗，可在煮餃子過程中煤氣泄漏了，那可不是件好事。除夕當天下半夜，哈爾濱工業大學附屬黑龍江省醫院 高壓氧科一口氣收了七名一氧化碳中毒患者，這一家子大過年的咋進了醫院呢？ 來源：華人頭條 來源：中國經濟網（來源：哈爾濱新聞網）

春節剛過，就迎來了中國漢族傳統節日——元宵節。正月是農歷的元月，古人稱夜為「宵」，所以稱正月十五為元宵節。 正月十五日是一年中第一個月圓之夜，也是一元復始，大地回春的夜晚，按中國民間的傳統，在這皓月高懸的夜晚，人們要點起綵燈萬盞，以示慶賀。出門賞月、燃燈放焰、喜猜燈謎、共吃元宵，合家團聚、同慶佳節，其樂融融。 吃多元宵會發生什麼? 對於腸胃功能不佳者、老年人、兒童，在食用湯圓的時候就應特別留意，元宵節湯圓不能吃太多，否則易引起消化不良，還可導致慢性胃潰瘍復發，甚至合並上消化道出血；慢性胃炎患者也可出現急性發作。 湯圓餡種類繁多，油脂含量均較高，會影響慢性病病情；甜餡常會使糖尿病患者血糖升高；花生、芝麻、豆沙餡等會加重腎髒病患者病情，應特別注意。 體重超重或高血脂、高血壓、糖尿病患者，不宜吃太多含大量油脂及糖分的湯圓；對於痛風病患者，高油脂的食物會影響尿酸的排泄，增加痛風病復發的可能。就要注意少吃或不吃了，真的忍不住想要吃元宵，記着喝茶可以幫你助消化。 煮湯圓配湯也很有講究，如果是無餡小湯圓，湯可以用桂圓紅棗湯或桂圓姜湯取代，可有補身祛寒的功效；無餡料小湯圓還可以用花茶來煮，味道更新鮮，也可使用紅糖及薑片煮湯圓以去除寒氣，或放入桂圓、紅棗、白木耳等增加營養含量；煮咸湯圓時可放一些蔬菜，增加纖維素。 那元宵與什麼茶更配呢？ 一般來說，春節後門診胃腸道疾並胃腸型感冒均有增加趨勢，要改善「節後綜合征」，預防各種胃腸道疾餐感冒的發生，要從改變飲食習慣開始。 春節、元宵雙節期間，親友歡聚少不了頓頓大魚大肉。高脂肪、高蛋白、高糖飲食，炸炒、油煎食物攝入過量，是導致體重增加、胃腸道負擔加重的最主要原因。長期的飲食積滯會對胃腸道帶來壓力，不及時改善不良的飲食習慣有可能會損傷胃腸道，種下疾病的禍根。 1 綠茶 當然是舊年的綠茶，新年的綠茶都還沒萌芽呢。綠茶疏肝的功效，恰是這個時節養肝護脾的好茶。 2 普洱茶及其它黑茶 黑茶可助消化，普洱生茶剛猛，淺嘗輒止；普洱熟茶養胃，多喝有益。陳年的黑茶，是更好的選擇。 3 老白茶 老白茶可扶正祛邪，滋養脾胃，以日曬的散茶為最，有人工參與的白茶不在推薦范圍內，不是日曬的白茶不在推薦范圍內。 注意：以上推薦的茶，均有降血糖、降血脂、降膽固醇、助消化、去膩減肥等共有的功效，差別在於各類茶功效的大小不一。 好了，元宵吃完，茶過三巡，東風已放花千樹，人約黃昏後，月上柳梢頭，該去眾里尋她千百度了。 來源：華人頭條 來源：洪普號

公眾科普 科學傳播！點擊上方藍字一鍵關注 本文專家:李文思，復旦大學附屬中山醫院臨床藥學博士 一到節假日，親朋好友齊聚一堂，除了躺着嗑瓜子的，就是坐着搓麻將的。好多人都認為放假告別了規規矩矩的辦公椅，終於能完全放鬆地在沙發上「葛優癱」，享受愜意的假期。 圖片來源於網絡 但其實想太多了，放假的時候，腰椎同樣也在受累……為什麼這麼說呢？ 一放假，誰還能堅持運動，肯定都是坐着躺着仰着，久坐傷身，長此以往腰椎怎麼能受得了？ 久坐不僅是傷腰那麼簡單！ 麻將，作為民間「國粹」，一旦開始就難以停下來，往往一坐就是幾個鍾頭。等到結束再站起來會覺得腰酸背痛。這是因為人體保持坐姿的時候，是由腰椎支撐上半身，腰椎部分承受了較大的力。 隨着壓力反復增加（頻繁久坐，比如辦公族）、年紀增長，腰椎產生退行性改變，纖維環部分或全部破裂，單獨或者連同髓核、軟骨終板向外突出，最終刺激或壓迫竇椎神經和神經根，產生了一系列的症狀，如肢體麻木、腰部疼痛等。如果出現了腰椎間盤突出，並且遷延不治，最終部分患者需要接受手術治療才行。 還可能導致這些疾病… 長期久坐會導致下肢血流循環不暢，有部分高危人群（如長期吸菸等人群）在久坐後容易出現下肢靜脈血栓，輕則出現走路疼痛、跛行，重則血栓受到擠壓進入肺部，導致肺栓塞，危及生命。 當然，如果因為忙於工作，有了便意都不想前往廁所，一味忍耐，很容易引起膀胱疾病或泌尿系統結石。 最好的預防措施有哪些？ 保護腰椎最好的預防措施就是不要久坐。 美國糖尿病協會推薦久坐避免超過90分鍾。也就是說，坐一個半小時之後可以站起來走一走，或者躺一躺，休息一下自己的腰部。 有很多人的工作真的避免不了久坐，那有什麼方法能降低這些危害呢？ 1、最好用帶有靠背的椅子代替凳子，尤其是符合人體工程學設計的椅子。坐着的時候使用具有支撐作用的靠背或坐墊。 圖片來源於網絡 2、坐立的時候，要坐姿挺拔，不要蹺二郎腿，更不要「葛優癱」，後兩種姿勢對腰椎產生更大的作用力，讓腰椎和腰部肌肉都會出現問題。 3、如果是辦公族，平常需要久坐，又擔心出現靜脈血栓，可以到藥店等地方購買靜脈彈力襪。這種特殊的襪子通過壓力迫使下肢血流流動加速，避免血栓的形成。 圖片來源於網絡 4、如果已經出現腰部疼痛，坐立時可以使用具有一定支撐作用的護腰帶，幫助腰部分擔一些壓力，減輕腰部損傷。同時也要注意多休息，不要彎腰提重物，避免症狀加劇。 圖片來源於網絡 5、平常還可以加強預防鍛鍊。對正常和非急性疼痛期的人，可以採用小燕飛、五點支撐等姿勢加強腰部鍛鍊，促進恢復。但這些鍛鍊姿勢，不適合腰部症狀明顯、處於急性發病期或疼痛期的人。 當腰部疼痛過於明顯時，可以在醫囑下服用布洛芬、對乙酰氨基酚、塞來昔布等藥物緩解疼痛。 圖片來源於網絡 最後，新一年的工作又開始了，希望大家努力拚搏的時候不要忘了，健康第一。 公眾號ID：Science_China 公眾科普 科學傳播 中國科協官方微信 國家科普平台 長按識別左側二維碼，關注我們 來源：華人頭條 來源：科普中國

二、減肥晚餐有哪些 雜果燕麥飯 材料：小油粘米適量、雜果燕麥適量 做法： 1、先將米洗淨，浸泡(經浸泡過的米口感綿軟。 2、將雜果燕麥放在米麵上。 3、米碗倒入開水後，放入高壓鍋內。 4、大火轉小火後十分鍾即可。 功效：燕麥高纖維、高蛋白、高碳水化合物，而且可以有效地降低人體中的膽固醇，有降糖、減肥的功效。燕麥還可以改善血液循環，防止貧血(血液科)，緩解生活工作帶來的壓力。 南瓜玉米粥 材料：南瓜150克、小米麵80克、粘玉米粒100克 做法： 1、玉米粒從冰箱里拿出來解凍，准備小米麵80克。 2、小米麵加涼水調成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小塊。 3、鍋里放水燒開後放入南瓜、玉米粒煮5分鍾 4、倒入調好的小米麵糊，再煮3分鍾即熟。 功效：玉米是一種熱量低，高纖維素的粗糧。玉米中的纖維素，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，適量進食可緩解便秘(消化內科)，並能排出體內毒素。同時，玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，起到瘦身美顏的效果。 乳香茄汁蝦 材料：草蝦4尾，聖女果5個，蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適量。 做法： 1、將草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。 2、調味料入蝦，轉小火收干即可盛盤，撒上些許聖女果裝飾即可。 功效：蝦是屬於高蛋白低脂肪的食物，而且其中所含的鋅、硒等礦物質幫助排出毒素，減少脂肪在體內堆積，有很好的減肥效果。 減肥晚餐有哪些？以上3款減肥晚餐有助瘦身。 來源：華人頭條 來源：中國減肥網

在剛接觸健身時，總會有教練或者是有經驗的朋友說你，" 你的姿勢不正確 "，" 你的姿勢很難看 " 而大家又可能會覺得動作真是很難做得好，其實正確的健身動作並不難掌握，有一個能夠貫穿所有動作的秘訣，只要你能保證做到這一點，基本上你所有動作的姿勢就對了 90%。 確保頭部、上背 ( 肩胛骨中間 ) 、以及尾骨這 3 點成一條直線 這樣除了要保護脊柱及頸椎健康外，上半身筆直及鎖緊能讓我們的身體發揮最大力量。 有圖為證，無論腿部動作、背部動作、還是胸部動作，正確的姿勢均逞頭、背、臀三點成一的直線 ( 紅色線 ) 徒手深蹲 ▼ 負重深蹲 （分別是頸前，頸後高槓位，頸後低槓位） 平板支撐 ▼ 臥推 高位下拉 硬拉 大多數動作皆是如此 要做到頭、背、臀成一條直線 大家要遵從以下 4 點 #1 收下巴 很多人都忽略這點，基本上所有動作都需要收緊下巴 ( 但不是頭向下垂 ) ，這可以保護頸椎，因為在力量不夠的情況下，身體很自然借頸發力。比如仰臥起坐，你一定有過仰臥起坐做到脖子痛，這就是因為沒有收緊下巴，利用脖子發力帶動上半身，這可以引起頸部受傷，情況可大可小。 因此，緊記所有動作都要收下巴（訓練頸肌動作除外） （參考右圖） #2 挺胸 挺胸的作用是讓脊柱伸直，並穩定上半身，所以任何都作都一定要挺胸。 #3 肩胛骨內收 除了牽涉到劃船的動作，例如坐姿劃船及俯身劃船。或者是訓練三角肌及斜方肌的動作，例如反向飛鳥及啞鈴聳肩，都建議各位進行肩胛骨內收，以進一步穩定上半身，而這建議對於所有胸部動作、硬拉、深蹲以及高位下拉尤其重要。 幻想肩胛骨向內夾住一張紙，這就是肩胛骨內收 #4...

2019 年 1 月底， 南京市民高某自己在家用指甲鉗拔牙， 一不小心在口腔內劃了一道小口子， 而正是這道小口子， 讓他進了重症監護室， 差點危及生命！ 入院後，南京市第二醫院給患者高某及時進行了呼吸支持和破傷風抗毒素的治療，目前高某已經在恢復當中。南京市第二醫院重症醫學科主任鄭以山表示，很可能是因為高某使用的指甲鉗生銹，導致了這樣的意外發生。 雖然破傷風的發病率只占感染率的 1% 到 5%，但是一旦發病，嚴重的會出現咽喉痙攣，窒息或肺部感染症狀，甚至威脅生命。 什麼樣的傷口容易得破傷風？ 破傷風桿菌廣泛地存在自然界的泥土、灰塵、牲畜和人的糞便中。這些細菌通過人體的傷口侵入皮膚，在缺氧的環境下才能生長繁殖，產生外毒素，而導致破傷風的發作。 因此，破傷風經常發生於戰傷、交通和生產事故中，尤其是小而深的傷口，血運差、壞死組織多的傷口，有異物存留和引流不暢的傷口。現實生活中，生銹鐵器或是被埋藏在地下、沾滿泥土的竹簽、木屑，碎玻璃等，都特別容易引發感染。 破傷風有多可怕？ 據南京市第二醫院重症醫學科主任鄭以山介紹，發病早期剛開始有點頭暈沒有力氣，但症狀不典型，不太容易發現，不過很快就會發展成肌肉痙攣，表現為皺眉困難，嘴張不開、苦笑臉，這就是非常典型的症狀了。 進一步發展就出現呼吸困難和窒息，任何輕微的刺激，如光線、聲響、震動和觸碰，均可誘發強烈的抽搐。 小編在此提醒 千萬千萬不要忽視 生活中的小傷口 一旦皮膚被危險物品刺傷後， 應立即到醫院進行清洗、消毒， 並在 24 小時內到醫院注射破傷風抗毒素。 只要正確處理傷口， 可以避免破傷風的發生。 來源：華人頭條 來源：江蘇新聞

"開上一次德國車 你可能就會開一輩子的德國車了" 這句話成為德國汽車質量的代言 從大眾奧迪、到奔馳寶馬 還有世界上一流的豪車保時捷、邁巴赫...... 德國汽車成為了汽車製造業的標竿 你以為德國的口碑產品只有汽車嗎？ 德國是一個做任何事都力求極致的民族 小到家里的一口鍋 在德國都必定是精心打造的 因為"一口鍋可以用一百年" 德國的鍋也成為人們生活品質的代言 他們對生產產品都這麼嚴格要求 對自己的形像當然不會馬虎 德國人信奉一句話"你的形象價值百萬" 他們認為人們在社交活動中，形象的重要性不可忽視 但是再美麗的妝容，再精緻的穿着 沒有清新的口氣 也會為社交中的魅力指數大打折扣 求職、工作時 有口臭的人大多數都容易被拒之門外 誰也不想天天生活在惡臭中吧 有口臭的人 無論長得多漂亮多帥氣 一開口，大家也只想離他遠點 所以一向力求完美的德國人 花了10年的時間尋求解決口臭的辦法 終於在德國老品牌「SIGNEWKA」的資助下 他們組織了國內強大的科研團隊 採用一種目前全球最先進的"冰點"科技 研發出一款新型口腔噴劑 ↑點擊上圖，立即搶購↑ 噴 一次，相當於用2次漱口水的清潔力度 整個口腔從牙齒到舌根都能感受到涼涼的霧氣 噴完一哈氣 淡淡的清香從嘴里飄散出來 完全沒有任何異味 口臭到底是什麼原因引起的？ 其實都是口腔細菌在作怪！ 正常人的口腔大約含有10億細菌 700多種不同類型的細菌！ 也就是說 人每一滴唾液里，就有約8000萬個細菌！ 患有嚴重口臭的人 口腔細菌是正常人的200多倍！ 你能想象 每天吃東西、喝水的時候 嘴里都含着上億細菌的場景嗎？ 大量的細菌如果長期得不到清理 一直殘留在口腔里 腐蝕食物殘渣 口腔就會變成一個發酵的垃圾場 一張口就釋放出惡心的口臭 這些細菌密密麻麻還會 爬滿你的口腔內膜、舌頭 隨着食物和水 一同進入食道、胃 直接導致口腔潰瘍、腸胃不適等健康問題 這些細菌附着在牙齒表面 會形成"牙菌斑" "牙菌斑"就像是一個細菌社區 所有的細菌都在這里定居 時間長了便造成 牙黃牙漬、牙結石、蛀牙 這些細菌里面有一種最！可！怕！的細菌 也是口臭患者口腔里最多的 幽門螺桿菌 幽門螺桿菌可以產生 硫化氫和甲硫醇 是口臭氣體中最主要的兩種成分 2012年國際癌症研究機構（IARC） 就將幽門螺桿菌列為1類致癌物 這種細菌遍佈在口腔 很容易隨着食物進入胃里面！ 根據《全球癌症數據庫》發佈的最新數據顯示 胃癌發病率和死亡率目前排在全球第二 而其中大約78%的胃癌患者 都是幽門螺桿菌感染者 可見口腔衛生不得不防啊！ 而且口臭除了對人的身體健康有害之外 最大的傷害就是影響人的心理健康 研究表明86%的患者會因為口臭 與他人的正常交流產生障礙 敏感、抑鬱、焦慮 我們都知道抑鬱症是自殺率最高的一種心理疾病 全球超過3億人 患有嚴重的抑鬱症 而口臭患者占了二分之一！ 德國人就是活生生的例子 歷史上很長時間以來 很多德國人都因為口臭受到其他人冷落、嘲諷 甚至有德國人因為口臭問題被離婚 研究表明德國的抑鬱症患病率高於其他所有國家！ 現在德國人外出時 人手必備的就是這款"社交神器" 「SIGNEWKA」口腔抑菌清新噴劑 兩種口味，兩種體驗 ↑點擊上圖，立即搶購↑ 「SIGNEWKA」能有效消滅口腔內99%的細菌 噴一次，就能看見口腔細菌幾乎全軍覆沒！ 沒有了有害細菌 就像是做甜酒沒有了酒麴 口腔里的垃圾不會發酵 口臭自然就沒有了 而且長效抑菌達12小時 早上出門噴一噴 午睡醒來可以隨意和同事談工作 連下班擠公交、坐地鐵 都不擔心因為口臭遭到別人異樣的眼光 「SIGNEWKA」在去除口腔細菌的同時 可以逐漸去除牙齒表面的細菌沉澱 牙菌斑其實就是大量細菌聚集在牙齒表面 長期殘留，不斷積累 並吸附更多的口腔垃圾 形成的色素沉澱 小編的爸爸是個老菸民了 天天刷牙，牙齒還是又黃又黑 看起來很髒的樣子 去年過年回家給爸爸帶了一支 今年叔叔伯伯都在喊着要我帶給他們 效果真的太神奇了！ 只要堅持噴 7天 就可以看到牙齒表面的黑色污垢不見了 早上照鏡子看着牙齒一天天變白 有大家肯定在想 這麼多髒東西，噴一噴不漱口 會不會留在嘴里或被吞下去？ 想想都很惡心啊 完全不用擔心！ 「SIGNEWKA」採用的是 目前全球最先進的"冰點"科技 這是一種新型黑科技 利用藥物分解有害菌群 然後將分解物在"冰點"環境下 轉化為對身體無害肉眼無法看到的 霧化微小分子 濃縮並粘附在二氧化碳分子上 隨着人的呼氣一次性排出 在專業醫學技術下拍攝 霧化分解物隨着呼氣一次性排出 「SIGNEWKA」現已在國內設置生產基地 並邀請了德國核心研究團隊 將專利"冰點"技術帶到中國 他們來到國內 為了降低原材料的運輸成本 提高產品性價比 科研團隊走遍大江南北尋找原材料 最終在海拔3500以上的 雅魯藏布江中游北岸吞曲河旁 找到了野生的紫莖紫脈薄荷 這是一種極其稀有的薄荷品種 而且生長結實率低，產油量也很不穩定 但是它產的油質量好 油里面的薄荷腦含量是普通薄荷的20倍！ 薄荷有殺菌作用，還帶着淡香 能保持口氣清新 同時薄荷腦具有消炎解毒的功效 所以即使是上火導致感染的口腔潰瘍 「SIGNEWKA」也能輕鬆解決！ 作為一個湖南辣妹子 不吃辣，是不存在的！ 小編就因為常年酗辣 總是容易口腔潰瘍 經常疼得吃不下飯，水都喝不了 所以小編常年必備「SIGNEWKA」口噴 輕輕一噴 一陣涼涼的感覺，疼痛立馬消失 一天之後明顯不紅腫，也不疼了 第二天潰瘍竟然消失，徹底好了！ 高興得我買了包辣條慶祝~ 為什麼要給大家種草這款產品呢？ 因為很多人會說 我們每天早晚都刷牙 難道口腔還有細菌嗎？ 敲黑板，劃重點！ ↓↓↓ 牙齒只占口腔面積的25% 普通的刷牙並不能清除口腔細菌 如果每天只是早晚刷牙 吃完早餐、午飯 大量食物殘渣和細菌發酵 一天的時間 口腔細菌至少增長10倍！ 80、90後表示不服 因為他們大多數人都開始用漱口水 小編也曾經追趕生活的時尚熱潮 入手過某個很火的李姓漱口水 那酒精含量，一口下去簡直是辣！嘴！巴！ 而且漱口水、口香糖都只是用香氣掩蓋口臭 治標不治本 「SIGNEWKA」含有一種特殊的殺菌材料 CPC（西吡氯銨） ↑點擊上圖，立即搶購↑ 這是一種新型抗菌生物材料 天然植物製取，柔和不刺激 有效分解口腔99%的有害細菌 而且保護口腔無害正常菌群不損失 抗菌抑菌，從根源清新口氣 CPC（西吡氯銨）在殺菌除臭的同事 不損傷牙齒及牙齦表面，無毒副作用 還含有防止齲齒的木糖醇 可以有效清潔牙齒，保護牙齒 早上起床後噴一噴， 感覺比刷牙還要干淨清爽！ 效果快，還省時 而且CPC（西吡氯銨）不是抗生素 是一款中性殺菌藥 抗菌消炎同時不影響口腔正常菌群 不會有耐藥性 長期使用一樣有效果！ 牙刷牙膏漱口水總不能隨身背着 一口臭就刷一刷、漱一漱吧？ 但是你可以隨身帶着「SIGNEWKA」口噴呀！ 「SIGNEWKA」的噴瓶設計 獲得了"紅點設計獎"評選會成員好評 時尚流暢的外型，一體設計，隱藏式噴口 方便貼身攜帶，連緊身的牛仔褲口袋都能放 也不用擔心蓋子遺失 最重要的是瓶口避免受到污染 噴口細密，所以噴霧特別細膩 可以均勻觸達口腔內部 至少消滅99%的口腔細菌 連小縫隙都能得到清潔！ 研究表明，15-35歲的人口臭患病率高 因為這部分人大多學業、就業壓力大 導致唾液分泌少，免疫力降低 細菌在口腔大肆繁殖加重口臭 而這個年紀的人正離不開基本的社交： ▼ 工作 我們總是說細節決定成敗 無論求職還是就職 開口就來的臭氣肯定不會贏得好感 如果你隨身帶有一支「SIGNEWKA」口噴 面試、開會前 隨時拿出來噴一噴 不僅可以避免面試官、同事的嫌棄 自己沒有心理包袱，也會表現得更輕松自信 淡淡的香氣還會給你加分哦~ ▼ 聚餐 年輕人的生活里少不了的吃吃吃 如果你隨身帶有一支「SIGNEWKA」口噴 吃大餐前噴一噴 口腔上火潰瘍、口氣重 通通都不用擔心！ 燒烤、火鍋、擼串串 隨時想吃就吃！ 出差、旅行 在這個生活節奏極快的時代 出差、旅行幾乎占據了年輕人的生活 任性灑脫的我們經常說走就走 但是漂泊在外 簡單的洗漱成為最困難的生活步驟 酒店的牙刷杯子不敢用 長途坐車、開車不方便刷牙漱口 現在小編出門必定隨身帶着「SIGNEWKA」口噴 早上噴一噴，清新口氣的同時 可以清潔口腔和牙齒 干淨衛生，方便省事！ 而且這款口噴絕不含有酒精 就算是開車前噴了 酒精測試也不會超標 可以一路聞着清香開啟美好旅程~ 相親 特別現在過年回家 七大姑八大姨聚首 就是一場隆重的相親會 可是有口臭，相親多尷尬？ 一開口，對象起身就走 房產證都還沒來得及拿出來...... 但是如果你隨身帶着「SIGNEWKA」 見面前、約會前隨手噴一噴 一張口就是迷人的清香 給人感覺就是一個愛生活、有品質的成功男人形象 哪個女孩不喜歡這樣幹淨清新的男孩子呢！ 婚姻 徐志摩說 "愛，就是想每天清晨和你一起醒來" 如果每天清晨一起醒來時伴隨的是濃濃的口臭 怕是再也不會愛了吧 反之如果醒來是一個甜蜜帶着清香的吻 夫妻之間還會有什麼隔夜仇呢？ 搓衣板、鍵盤全都不需要了 寶寶 成年人的嘴里也含有大量細菌 親吻小寶寶都會給寶寶的健康帶來隱患 特別是父親抽菸之後親吻小寶寶 嘴里殘留的煙味里含有尼古丁等有害物質 會嚴重危害寶寶的健康！ 所以每個有小寶寶的家里都應該備有「SIGNEWKA」 成分安全溫和，有效分解尼古丁 可以去除成年人口腔99%的細菌 以後想親可愛的小寶貝時 也不用擔心會把細菌傳染給寶寶！ 「SIGNEWKA」還為小哥哥小姐姐准備了 情侶款 清爽薄荷的男孩子，香橙甜蜜的女孩子 只屬於兩個人的小秘密！ 口腔抑菌清新劑 含有紫莖紫脈薄荷腦成分能 能保持口氣清新，還帶有涼涼的氣感 香橙甜蜜清新口噴 含有速效清新因子 一秒開啟清新之旅 給你的口腔種上一片花園！ 這種清新的感覺，讓人都自信不少呢！ 據說某紅書、某寶上的口噴銷量 早在16年就開始遠遠超過牙膏、漱口水 精緻的網紅大咖們 是絕對不會允許完美的外表下 有難堪的口臭存在的！ 所以口噴已經成為時尚達人的新寵 隨時隨地，人手一支 自「SIGNEWKA」剛來到中國 銷量已經破千萬 更是吸引了一大幫忠實的小粉 來源：華人頭條 來源：爆笑gif圖

胃疼總是來的那麼突然，好像有人在用錐子扎自己的胃，有時又感覺像被絞肉機擰成一團，相信很多人都有過一樣的經歷。不用說，準是有細菌入侵，胃炎了！ 2005 年諾貝爾醫學獎得主發現，在胃部強酸環境下，只有一種細菌能夠存活，而這種寄生在人的胃液中，讓人患病的 " 殺手 "，就是——幽門螺桿菌。 圖為諾貝爾醫學獎得主巴里 · 馬歇爾 在中國參加消化道疾病臨床論壇時接受采訪 幽門螺桿菌只以人作為宿主，具有極強的傳染性，它主要通過口腔黏膜進入人體，引發十二指腸潰瘍和胃潰瘍等病症，慢性胃炎反反復復、久治不癒，原來都是幽門螺桿菌惹的禍！ 更可怕的是：幽門螺桿菌患者的癌變概率，更是普通人的 7 到 12 倍！ 數據顯示：有超過 50% 的人口，將近 7 億人都感染了這種細菌，而的胃癌每年新增 40 萬例，胃癌發病率居全球首位。 那怎麼才能預防感染這種細菌呢？醫學研究告訴我們，幽門螺桿菌是通過口腔進入人體的，家人共餐、日常親吻、餵孩子，與朋友、同事一起刷個火鍋，都有可能中招！特別是兒童幽門螺桿菌感染者主要來自父母等家庭成員的傳染。 ※資料來源《口腔幽門螺桿菌的研究進展》（河南醫學研究，2013,22 ( 2 ) : 312-315） 孩子如果感染幽門螺桿菌，一般難以自發清除，可能導致終生感染！因此只要把好自己與家人的口腔這一關，就可以從根源上遠離胃病。 ※ 資料來源：《兒童幽門螺桿菌感染處理指南與共識進展》（中華消化雜誌 ,...

據現代快報消息 最近，一種醫美在網上炒得挺火：抽取一定量的血液，注入臭氧，據稱可以淨化血液，之後再輸回體內。有做過這個項目的求美者表示，血液從暗紅色變為鮮紅色，身體變得輕松，血液流動速度變快了，不怕冷不乏力了……真的有這麼神奇？南京也有一些醫療機構聲稱可以開展這種 " 血液淨化 " 項目，現代快報記者對此展開調查。 網紅 " 黑科技 " 淨血，充臭氧能 " 排毒 "？ 在社交網站上，這種號稱可以清潔血液的醫美近來熱度挺高。一位擁有近 42 萬粉絲的網紅分享了她的經歷：在日本旅遊期間，花費近 900 元人民幣做了這個項目。過程分四步：扎針、抽血、注入臭氧、輸回體內。她描述，自己被抽了 100cc 血，原本暗紅色的血液在注入臭氧後變成鮮紅色。 從她拍攝的照片來看，整套操作是在美容機構的一間房間內完成，抽出的血液裝在一個玻璃瓶中，注入臭氧後，又像掛水一樣再輸回她的體內。這位網紅表示，這種血液清潔針可以促進新陳代謝、調節免疫力、幫助身體排毒，對皮膚、減肥等都有好處。 " 血淨 " 體驗者在社交網絡分享血液淨化的經歷 另一名女生也介紹了類似經歷，她被抽取了 250cc 血液進行...

近年來，吃素似乎成為一種潮流。娘娘孫儷、天後王菲、首富比爾·蓋茨……國內外很多名人都在吃素。 大家吃素的原因各種各樣，為信仰、為環保、為減肥、為養生…… 吃素能減肥嗎？素食更健康嗎？今天就來講講吃素的誤區和正確姿勢。 素食分很多種，全素、蛋素、奶素、蛋奶素、吃魚不吃肉的魚素等等。 很多大型健康機構，比如美國癌症研究中心、美國心髒協會，對植物性食物為主的飲食都挺推崇的；之前介紹過的癌症飲食、昨天介紹的加拿大膳食指南，也都提倡以植物性食物為主。 ▲ 加拿大新版膳食指南，植物性食物為主 總的來看，素食有低飽和脂肪、低膽固醇、低鈉、富含膳食纖維、維生素C、E、葉酸等優勢。這些營養素可以幫助控制和預防多種慢性病。 目前，素食對肥胖、2型糖尿病、癌症、高血壓、高血脂等的預防管理作用，已經得到專業人士的普遍支持。 但前提是：搭配合理的素食！ 很多素食者並不清楚科學的配餐方法，往往有很多誤區，比如： 1.沒有增加豆類、豆製品的攝入。 嚴格素食者應該努力補足來自肉蛋奶的那些營養素，首先就是蛋白質。 豆製品雖然不像動物性食物有完整的氨基酸，但盡可能搭配多樣化的食物，也可以達到完整蛋白的效果。 比如谷類和豆類搭配——穀物類賴氨酸較低，蛋氨酸很高；豆類含有賴氨酸，但缺乏蛋氨酸，兩者正好互補，達到完整蛋白質的效果。 豆類也是素食中鐵質較高的食物。 2.沒有增加堅果的攝入。 肉蛋奶也是油脂的一大來源。 中國居民膳食指南關於食用油的攝入建議，一般人群跟全素人群的差別不大，都是每天30g左右；而堅果，一般人群每天10g，全素人群是20-30g。 某些堅果，如亞麻籽、核桃，富含亞麻酸，它可以轉化為素食者容易缺乏的DHA&EPA。 3.沒有吃夠綠葉菜 普通人群也建議綠葉菜能占一半；而素食者，蔬菜占每日飲食很大一部分，更要注意，不能光吃瓜果菌菇。 另外要注意的是，土豆紅薯山藥雖然也是蔬菜，但這種根莖類蔬菜澱粉含量高，應該算主食。 4.沒有限制加工食品及油鹽糖的攝入 很多仿葷菜，為了改善口感，加了很多油脂和調味料，其實比肉還油膩； 糕點飲料之類的加工食品，雖然原料是素的，但大多有高糖高油高鹽的問題，也是不利於健康的。 5.精白米麵吃太多 因為無法從肉類中獲取蛋白質和脂肪來源的能量，所以很多素食者只能從米麵中補充，一不注意就容易攝入過多碳水化合物發胖，還會增加高血糖風險。 另外，精白米麵所含營養素少，尤其值得關注的是B族維生素。 用雜糧雜豆代替一部分主食，既能補充B族維生素，也能增加蛋白質的供應。 雖然相對混合的飲食模式，素食的選擇更少，但只要搭配合理，大部分的營養素都容易滿足，容易缺的是維生素B１２、維生素D、omega-3，可能需要營養補充劑進行補充。 植物性食物很少含有維生素B12，發酵性豆製品、海藻、菌菇中有一些，但利用率比較低，日常食用量也難以滿足推薦攝入量。 國外有些食品(營養酵母，強化豆奶、麥片）會添加B12，但是中國目前相應的產品還不常見。 蛋奶素人群可以從蛋奶類食物獲取維生素B12；嚴格素食的人群，尤其是嬰幼兒，建議服用額外的B12補充劑。 跟非素食人群一樣，如果戶外活動少，日照少，都可能需要通過膳食補充劑增加攝入量。0-65歲，每天10微克；≧65歲，每天15微克。 Omega-3包括三大類：ALA、DHA和EPA。大部分蔬菜含ALA，DHA和EPA的來源主要為魚類和海鮮； ALA可以轉化為DHA，但轉化率很低。 對DHA&EPA需求量高的人群，比如孕婦和乳母，以及轉換能力差的人群，如糖尿病和高血壓患者，可以通過海藻類來源的DHA&EPA補充。 如果搭配科學，素食人群的蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養素一般不太會缺乏。 除了有意識的吃夠這些食物之外，還要注意搭配和烹飪技巧。 比如，高鈣食物要避免高草酸食物一起吃，因為會阻礙鈣質吸收。綠葉菜草酸含量較高，焯水可以去掉大部分草酸；薯片、炸薯條、堅果、堅果醬，也是草酸含量比較高的食物。 最好避免餐前餐後馬上喝茶、喝咖啡，因為茶葉、咖啡中的單寧會影響非血紅素鐵的吸收；(可以間隔2小時再喝) 豆類中的植酸也會影響鐵吸收，但豆類本身含鐵較高，可以通過浸泡、發豆芽、發酵等方式，提高吸收率。 特殊人群如孕婦，對鐵的需求大，一定要注意監測，必要時應服用補鐵劑。 如果你打算嘗試素食，請注意這幾點 1.避免加工食品 2.食物種類要多樣 3.用全穀物替代一半精白米麵，搭配豆類一起吃 4.多吃堅果、豆類/豆製品 5.多選綠葉菜，吃海藻和菌菇 6.水果適量吃 7.選用健康的烹飪方法 8.必要時選擇膳食補充劑 吃素有吃素的好，吃肉也可以很健康，大家相互尊重吧。 來源——食栗派 來源：華人頭條 來源：《港真》

好看千萬種，身材第一種。 春天不鍛鍊，夏天兩行淚。 從本週起，溫度就要逐漸回升了，脫下厚重衣服的同時，身上堆積了一冬天的脂肪也無處遁形。最近小編的朋友圈里已經看到很多人立下 flag 決心減肥。 但即使是減肥，在開時前你也一定要有足夠的知識儲備。科學的鍛鍊方法能夠讓你事半功倍，在同樣的時間收獲比別人更好的成果。那麼接下來就做一份測試，看看你對減肥究竟瞭解多少吧？ 1 你應該在什麼時候安排有氧運動可以最大限度的燃燒脂肪？ A. 早餐前 B. 早餐後 C. 隨便你空閒的時候 點擊空白處查看答案 C並沒有那麼多充分的研究可以證明所謂的何時跑步可以消耗更多的脂肪，即使早前比利時的一項研究有提出過空腹跑步更有利於減輕體重，但最新的研究已經成功推翻了這個說法。所以，在你狀態好且有時間的時候安排你的鍛鍊是最佳的鍛鍊時間，關鍵還是規律和堅持。 2 活躍的性生活可以代替鍛鍊？ A. 正確 B. 錯誤 B性愛不會像你希望的那樣影響你的體重。 《新英格蘭醫學雜誌》 ( The New England Journal of Medicine ) 報導稱，這種鍛鍊平均持續 6 分鍾，一個人 ( 30 歲出頭到 35 歲左右...

炒菜鍋的種類五花八門， 有鐵鍋、不銹鋼鍋、不粘鍋 ...... 每個家庭的選擇都不同~ 不過，你知道嗎？ 如果鍋的材質沒選好， 可能會有致癌的風險， 快來看看自己家的鍋買錯了嗎？ 鍋具按材質，可分為： 不銹鋼鍋、鐵鍋、鋁鍋、砂鍋、陶瓷鍋、不粘鍋、復合材質鍋等。 我們挑幾個常用的來說一下~ 鐵鍋 目前使用最普遍的一種鍋，化學性質穩定，不易引起化學反應，無污染。 你們最關心的一點： 鐵鍋能補鐵嗎？ 確實能！因為在炒菜過程中，會有微量的鐵屑掉落，接觸到食物中的酸性物質之後，會變成鐵離子，混入到食品當中，確實能提高菜餚當中的鐵含量。 而食材的酸度越高，進入食物中的鐵就越多，因此用鐵鍋炒蔬菜類比炒肉類的含鐵量更大一些。 不過呢，這種鐵為非血紅素鐵，吸收率並不高，不能作為預防、治療貧血的來源。 除此之外，還有以下優缺點：  優點  炒菜更好吃： 烹調高溫下會促使食材發生氧化反應，因此會形成一些風味物質，鐵恰好能促進這種氧化反應，其他鍋的作用差一些，所以鐵鍋炒菜味道會更佳。 保溫/密封性更好： 鐵鍋厚重傳熱性慢，因此保溫性比較好，同時密封性也不錯，煲湯囤菜時不易流失水分，可以保留原汁原味。  缺點 體積比較笨重，容易生銹； 會增加抗氧化物質的損失，還會與食物中的多酚類物質發生反應，生成顏色較深的復合物； 不宜盛食物過夜、煮湯、熬藥、煮綠豆、盛油。 選購要點： 鑄鐵鍋（生鐵鍋）：雖然厚重，但是鐵質延展性、韌性好，使用壽命也比較長，適合油炸。 精鐵鍋（熟鐵鍋）：鐵質硬且脆，缺乏韌性，但好在體積比較輕，傳熱快，適合爆炒。 如果出現嚴重生銹、掉黑渣、起黑皮的鐵鍋，不宜再使用。 不粘鍋 其實買不粘鍋主要看不粘塗層，目前可分為兩大類： ①聚四氟乙烯（PTFE，俗稱特氟龍）； ②以硅溶膠和硅烷單體，通過溶膠凝膠法在金屬基底表面覆蓋一層水性納米陶瓷塗層。 你們最關心的一點： 不粘鍋的塗層有毒嗎？ 根據上面的不粘塗層分類，我們來進行比較： 特氟龍塗層（內壁為磨砂或啞光黑色的不粘鍋），也是我們最常用的一種。 在260 ℃以下非常穩定，一旦溫度超過260℃有可能分解釋放出有害物質，不過我們日常炒菜溫度一般在200 ℃以下，所以一般不用擔心，但要儘量不要空燒，因為空燒5 分鍾，溫度可以達到800度。 陶瓷塗層（內壁看起來通常為白色） 陶瓷塗層是由無機材料組成，不會對人體產生危害，比特氟龍類更安全，能承受的溫度更高。只是不粘效果沒有特氟龍塗層好，而且在使用6-9個月後，很可能就會失效，性價比很低。 除此之外，還有以下優缺點：  優點  可輕松煎、炒、燉、烤食物而不粘底； 易於清洗； 同時可以減少用油，少油煙。  缺點 不粘塗層其實就是一層薄膜，厚度在0.2毫米左右，因此其使用要求比較高。 不能用鐵鏟、鋼鏟等堅硬物體刮擦鍋體；只能配木製或竹製鍋鏟； 不能用鐵絲球清洗鍋體； 由於製作煎炸食品時，溫度有可能達到260℃以上，所以烹製煎、炸食品時應儘量避免使用不粘鍋。 選購要點： 選擇特氟龍還是陶瓷塗層，主要取決於個人的喜好以及對價格的接受程度。只要挑選實力較強的正規廠家所生產銷售的合格產品即可！ 不粘鍋的不粘性會隨着時間慢慢消失，使用壽命一般在1-2年之間。 不銹鋼鍋 是目前炊具市場的主流產品，便宜好用性價比高。 你們最關心的一點： 不銹鋼鍋會析出金屬錳，影響健康？ 不合格的不銹鋼鍋，確實存在安全隱患，但對不銹鋼製品的錳的遷移水平有嚴格規定，只要購買符合標準的合格產品，就不會對健康造成損害，更加不會導致帕金森病。 因此購買時，要注意產品介紹里的材質標注哦，要選擇食品級不銹鋼（比如304鋼）。 除此之外，還有以下優缺點：  優點  結構精美，性價比高； 性質穩定，不容易生銹，堅固耐用； 導熱迅速且均勻； 易清洗、少油、少煙。  缺點 不銹鋼若長期接觸酸、鹼類物質，會起化學反應； 不應長時間盛放鹽、醬油、菜湯等，也不能煎熬中藥； 不能用強鹼性或強氧化性的化學洗滌劑； 儘量用木質鍋鏟，避免鍋具刮花。 選購要點： 一般以304不銹鋼為佳，更高材質的還有SP36材質。 優質的不銹鋼，使用5年以上沒有問題。超過時限，記得及時更換。 砂鍋/陶瓷鍋 是我們使用史上最悠久的鍋具之一，安全系數也較高。 你們最關心的一點： 陶瓷鍋就是百分百安全？ 很多人在選別的材質的鍋會小心謹慎，但對於陶瓷鍋和砂鍋卻會放鬆警惕，實際上這是錯誤的。 陶瓷本身是安全的，因為對陶鍋的生產工藝和質量都有嚴格的要求。但很多不法商家會販賣劣質陶瓷，其中所用的釉料可能含有鉛和鎘等重金屬，長期使用有重金屬中毒的風險。 因此要購買合格的產品，最好選用內壁自然色，表面光滑平整，搪瓷均勻，色澤光亮的鍋，如果經濟條件允許，還可以選擇無鉛釉陶鍋。 除此之外，還有以下優缺點：  優點  受熱快，保溫能力強，能均衡而持久地把外界熱能傳遞給內部原料； 不會生銹，清洗也方便。  缺點 驟然加溫容易脹裂； 它在酸性溶液作用下，容易使鉛、鎘溶出來，因此不能拿來裝醋、酒、酸性飲料和酸性的食物。 選購要點： 不要購買來源不明的的陶瓷鍋，儘量選擇正規廠家的，並且有明確的檢測報告，不含鉛、或者鉛含量在國家標準范圍內的產品。 使用得當的情況下，可以長期使用，如果發現有破損，最好不要再用了。 鋁鍋 只有一句話，不推薦使用 雖然鋁鍋是老一輩人喜歡用的鍋具之一，但是人體如果攝入太多的鋁，可能會影響骨骼和神經系統健康。 莫斯科埃里斯曼衛生科學研究所的研究人員發現，長期使用鋁鍋進行烹飪，會有礙人體健康，因此還是少使用為妙。 其實只要日常生活中多加注意， 就可以降低疾病風險， 趕緊學起來吧！ 學到知識，記得分享給家人/朋友哦~ 點個贊或吧！小華會更有動力科普噠~ 來源：華人頭條 來源：心宜善

2 月 19 日，星期二 1、【三全灌湯水餃遭淘寶京東蘇寧、部分超市下架】 2 月 18 日下午，深交所對三全食品下發關注函，要求三全食品說明公司涉及產品被抽檢出非洲豬瘟病毒核酸陽性的時間、公司知悉上述事項的時間等，評估上述事項對 2019 年度經營業績產生的影響。包括淘寶、京東和蘇寧在內的多家電商購物網站，已經無法搜索到 " 三全灌湯水餃 "。蘇寧方面表示，已經將相關商品進行下架處理。大型商超歐尚和大潤髮方面，也已將所有三全豬肉水餃下架。 2、【美的集團董事長提前發表業績言論，深交所下發關注函】 在格力電器獨董劉姝威提出質疑的 7 天後，2 月 18 日晚，美的集團收到來自深交所公司管理部的關注函。內容顯示，美的集團董事長兼總裁方洪波於 2019 年 1 月 12 日在中國製造論壇上發表了 "2018...

據《日本經濟新聞》2月19日報導，以美國麻省理工學院為中心的研究團隊開發出通過口服膠囊完成注射的方法。即用藥劑製成的微針刺破胃壁，將藥物注入體內。研究團隊認為，通過口服投放用於治療糖尿病的胰島素等胃酸能溶解的藥劑將成為可能。 新型膠囊為5毫米大小的顆粒狀，由對生物體無害的不銹鋼和可降解樹脂製成。內部的小彈簧由糖固定，尖端帶有乾燥凍結成針型的胰島素。膠囊進入胃里後，糖在水分中溶解，釋放彈簧將微針推入胃壁，使胰島素被體內吸收。 微針從金屬的凹陷部位彈出，將膠囊設計成在胃里滾動後能始終保持針口對着胃壁的形狀。在豬身上進行的胰島素投藥實驗發現，約1小時時間可輸送約0.3毫克的胰島素。 膠囊攜帶的藥物劑量可以增加，目前已經將藥量增加至5毫克。微針刺破胃壁不會有痛感，針等被溶解後，膠囊與糞便一同被排出體外。據悉這一方法與注射有着相同效果，安全性方面不存在問題。 由於易被胃酸溶解、必須通過注射給藥的藥劑有很多，例如需求量有望擴大的疫苗和核酸藥物等。研究團隊期待新型膠囊成為讓這些藥物實現口服用藥的全新藥物傳送系統。 來源：華人頭條 來源：環球網