近日，一段視頻在網上火了。在新西蘭一位17歲少年的葬禮上，生前好友跳毛利戰舞為他送行的視頻感動了眾多網友。
去年6月29日，17歲的Jarom Rihari被發現在家中自殺離世。
這個平日里活潑開朗男孩的突然離開，不僅讓家人十分痛苦，在學校里的同學們聽到這個噩耗後更是一度無法相信。
於是在葬禮當天，他們對着Jarom靈車的方向跳了這段毛利戰舞給他送行。
可以看到領舞的男生幾度哽咽，但仍要堅持將舞跳完。
那一聲聲吶喊好像在說「好兄弟，走好……」真的控制不住眼淚就跟着流出來，心里也堵堵的。
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我們猜不透這個活潑開朗男孩突然離開的原因，但那些患有微笑抑鬱症的人，卻正在遭受和他同樣的經歷。
在許多人的眼中，抑鬱症患者總是一副蓬頭垢面、精神萎靡的模樣，但是，有一群人，他們笑着，也想自殺，這就是微笑抑鬱症。
同樣是去年6月，16歲的英國少女Maisie因抑鬱症自殺，而此前的Maisie活潑美麗，直到其家人為她整理遺物，才發現一張寫着「I』m fine」的紙條，但倒過來，卻分明寫着「help me」。
這不禁讓我們反思，你眼前人的快樂是否真正的快樂，你不知道，人們在燦爛的笑容背後，內心也許正經歷着顛沛流離。
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微笑抑鬱症是什麼？
微笑抑鬱症是抑鬱症的一種，大多發生在身份高、學識高的成功人士中，可能是高官、企業大老闆，也可能是高職技術人員，也有出現在服務階層，例如餐廳服務員、房地產銷售人員等。
他們常常因為工作需要、面子需要或者禮節的需要，在工作期間保持微笑。
但其實，這些人跟普羅大眾一樣，有苦惱、困惑、悲傷，當這些負面情緒不斷在內心積蓄、壓抑，就會掉進一個孤獨、抑鬱的無底黑洞。
一直有着陽光活潑形象的男神喬任梁因抑鬱自殺身亡；
逗笑全世界人的「憨豆先生」長期被抑鬱折磨；
扮演過各種心靈導師角色的羅賓.威廉也深陷抑鬱自殺的深淵……
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患有微笑抑鬱症的人群，在人前的狀態常常十分積極，笑容滿面，但是，其內心所經歷的孤獨和痛苦無人能夠理解，強顏歡笑只會使他們的痛苦和孤獨更甚。
患者的微笑往往並非發自其內心，相反，工作中強顏歡笑使得他們在下班後一反常態，面對家人想笑卻笑不出來，這種消極的情緒很容易郁積，成為一種負擔。
如此，當消極情緒長期存在，而個人的心理適應能力又差，不能及時疏導和緩解，就會引起相應的精神障礙，特別是微笑抑鬱症。
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微笑抑鬱症有什麼表現？
不同於人們認知中的抑鬱症，微笑抑鬱症患者既不會表現出情緒低落、垂頭喪氣、反應遲鈍、思維愚鈍，相反地，他們在自己抑鬱的心境上蒙上了一層微笑的面紗。
1. 把微笑當做自己的保護衣
微笑抑鬱症患者給自己穿上的一件「保護衣」，盡管內心極度痛苦與煎熬，甚至時刻想着結束自己的生命，但仍會表現出若無其事，還常常面帶「微笑」。
由於社會上仍存在對抑鬱症的消極看法，他們害怕自己不能被人理解，不能融入群體，甚至遭到歧視。
他們的內心充滿抑鬱症帶來的「病恥感」，於是，他們選擇偽裝，選擇「看起來很好」，通過微笑來保護自己免受旁人的懷疑。
2. 極易被周圍人忽視
微笑抑鬱患者的不對勁很難被他人發現，甚至有時候連他自己本人也難以察覺。
他們能依靠自身毅力控制自己的情緒，即使內心呈現極度痛苦的狀態，表面上也與常人無異，甚至誤導外界認為他們比普通人更好。
因此，當微笑抑鬱症患者出現異常行為或者自殺時，其親屬、朋友往往感到難以置信。
3. 微笑抑鬱症對患者產生傷害
微笑抑鬱會讓患者產生持久的情緒不良，讓患者體驗到一種惡劣痛苦的心境，一方面讓其心情總處在悲觀厭世之中，另一方面抑鬱與焦慮相伴而來，使患者出現莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的情緒。
微笑抑鬱症不僅是精神上的折磨，還會帶來身體上的各種症狀，如食慾減退、睡眠障礙、渾身乏力，甚至是涉及到各個器官不適。最嚴重的危害就是導致患者自殘、自殺思想行為的出現。
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抑鬱症不可怕，通過藥物或非藥物的治療，都可以達到一定的效果。那麼面對微笑抑鬱症，我們該怎麼做？
1、自我診斷
微笑抑鬱症屬於情緒上的疾病，在專業診斷之前，我們可以首先進行自我診斷。
自我診斷可以通過做抑鬱測試來實現，比如通過網絡搜索抑鬱自評量表（SDS）。該量表可以幫助人們快速診斷出是否存在抑鬱症。
2、調節情緒
（1）內部認知調節
由於認知和情緒體驗息息相關，內部調節就是通過某種認知激活某種情緒體驗，從而達到調節情緒的目的。
舉個簡單的例子，小孩子第一天上幼兒園總是會由於爸爸媽媽的離開而哭鬧，大人常常會哄小孩說，爸爸媽媽離開一會兒就會來接你啦。
其實，這里就是讓孩子產生一種分離是短暫的認知，從而幫助孩子克服這種消極情緒。
（2）外部環境調節
由於外部環境對於個人的情緒具有調節作用，有利的外部刺激能夠幫助個體調節消極情緒，例如良好的人際交往、舒適放鬆的環境體驗等。
當處於抑鬱的情緒狀態下時，不妨通過藝術、音樂或者運動等方式來放鬆身心，充實個人的業餘生活，激發個體對生活的熱情，從而遠離消極情緒的干擾。
3、尋求專業的幫助
如果通過自我的內部和外部調節都不能對消極情緒起到一定的調節效果，那麼找專業的精神科醫生尋求幫助不失為一種正確的選擇。
抑鬱症離我們很近，因為你不知道，那個面對着你微笑的活潑可愛的他或她，內心是否正經受着煎熬。
抑鬱症沒有所謂應有的模樣，無論是面對自己還是他人，都要時刻警惕。也希望正經受煎熬的患者能夠得到及時的幫助，並早日康復。
來源：白雲心理精神
