孤獨並不一定意味着獨處，有時越熱鬧的場面反而會帶來越深重的孤獨感。但是這並不意味着，面對孤獨，只能束手無策。
你感到孤獨嗎？
什麼是孤獨？孤獨並非獨處，它有可能在你身處最熱鬧時刻的時候攪擾你。而孤獨感就是，這紛繁熱鬧的一切似乎都與自己無關。
孤獨感常常是某種心理狀態和行為的混合結果，而這種心理狀態和行為並非不能改變。孤獨感往往伴隨着某些行為，而這些行為又會讓孤獨感加重、持續：
•你是否錯誤地認為沒人喜歡你？你能找到一些跡象來反駁這一點嗎（你需要挑戰自己的判斷）？如果別人喜歡你（哪怕只是一點點，例如停下來與你交談、送你微笑），你又怎麼能察覺到呢？
•你是否很少參加社會活動？如果別人沒邀請你加入他們的活動中，你會變得更孤僻和怨憤嗎？（建議：管控你的想法，改變那些憤怒的、增加你孤僻感的念頭。接受活動的邀請。找些你感興趣的活動試一試。）
•你會變得害羞並且在意老師、同學和同齡人的評價嗎？你是否擔心別人的看法並且認為它們是負面的？（建議：試着擺脫你的思維，多想想其他事情，不要被這些無用的、自我厭棄的想法包圍。）
•你是否會避免與人接觸、避免置身於新環境中？你在自我介紹、打電話、參加群體活動方面有困難嗎？（建議：在這些情境中看看能不能假裝自己沒事。想象一下如果自己更自信了會是什麼情景——比如眼神交流、挺直腰身、自信走路——看看自己能不能短時間內假裝做到這些。）
•你是否以消極的方式看待自己？你是否對自己的外表或行為過於挑剔？（建議：想想你生活中讓你感覺很好的人——可以是很久以前的朋友，也可以是老師、親戚或其他任何人。想想他們會如何描述你。堅持那些關於你自己的想法。）
•你是否依賴你周圍的人來建立你的自尊和發起活動？(建議：有意識地寫下你每天看到或發生的3件積極的事情。把每一件積極的小事都記下來，比如，「陽光很好」，「某某和我打了招呼」，「我覺得精力充沛」等等。)
•你是否感到孤立、孤獨、被誤解或者對自己的處境感到不開心，認為沒有人可以幫助你？(建議：到學生輔導中心獲取幫助。)
孤獨並非無藥可醫，這一切都取決於你自己。
別向孤獨輕易投降
孤獨感乃是一種十分常見的情緒，它當然可以被治癒。如果你感到孤獨，不妨試試下面這些辦法：
•與人交談，哪怕只是打個招呼。
•從小處做起，每周更上一層樓——第一周學會跟人打招呼，第二周學會以微笑示人
•留意那些微小收獲，例如有人向你微笑回應或打招呼。
•增長社交技能，學會享受生活。留心別人是怎麼聯系的，例如他們怎樣開始一段交談。想象你就是那個自己心上的人，然後用你欣賞的方式處事。試着從電影、書籍和網絡當中尋找提高社交技巧的方法。
•如果發現有喜歡的人，別光呆坐在那里等別人來找你。勇敢的邁出第一步。
•問問別人的情況——學什麼課程、老師怎麼樣等等。你不用取悅別人，只要自己感興趣就行。
•試着與別人線上聊天。和別人交談而不用面對面，這是增長交往技能的好辦法。
•做一些志願工作。例如當新生輔導員，這會提升你的信心。
•好好享受獨處的時光而不要用來想那些糟糕的事情。例如，聽音樂、看綜藝……不要浪費時間擔心別人說了什麼或可能怎麼想，這樣只會徒增痛苦，與他人交往會更艱難。
•尋找能與他人互動的情景
·看看學校里的社團或俱樂部，試着加入其中
·加入學生會
·與他人結成學伴，一起完成學習任務
•第一步要避免尋求親密關系的意圖，這需要時間來發展。把發展友誼作為第一步，培養你的社交技能和積極的人生觀。
面對它，打敗它
孤獨並不可怕，可怕的是面對孤獨一無所動、越陷越深。沒有人會永遠孤獨，只要有所行動。如果你歷盡千辛仍然未能擺脫孤獨，那麼請記住，留學在澳大利亞，永遠有學生輔導中心的專業咨詢服務幫助你。
來源：華人號：留學日記
