Tag: 運動員

繼美國體操女動員因雙腿摔斷導致職業生涯結束後，舉重賽場也傳來了令人難過的消息。 在本週舉行的歐洲舉重錦標賽上，一位法國女子舉重選手在抓舉比賽中試圖舉起243磅重的槓鈴，但是正當她集全身之力把槓鈴舉起時，她的左臂肘部卻突然發生嚴重的彎曲變形。 她嘗試把槓鈴放在地上，但槓鈴實在太重了，它從運動員頭部上方掉落到脖子的位置，狠狠地把她砸到地上，現場頓時響起了觀眾陣陣驚呼的聲音。 當醫務人員趕來幫助她時，她的表情十分痛苦，不停地尖叫着。她立刻被送往當地醫院進行詳細的醫學檢查，醫生診斷她有多個部位和肘關節脫臼，手臂多處嚴重骨折。 事後，她在社交平台更新了動態，並用堅強的笑容向關心自己的人們表示了感激。 來源：華人頭條B 來源：晨晨談個球

​說到中國乒乓球運動員，有一個人我們不得不提，那就是曾經獲得過24個世界冠軍的王楠。4月13日，王楠丈夫郭斌在個人的社交平台上發佈了幾張照片，並配文稱：明日禮拜天。 照片中的一家四口十分溫馨。尤其是郭斌和兩個孩子，郭斌和女兒笑笑都戴着十分炫酷的眼鏡，不少粉絲都在下面評論說真是父女啊，只是哥哥在旁邊一臉嚴肅，看着不高興的樣子，不少粉絲猜測可能是因為妹妹太受寵了，哥哥沒有地位了。 王楠的正面照很少，身穿一身運動裝，但還是很清楚的看出王楠的身材有些發福。出生於1978年的王楠已經41歲了，退役後的王楠選擇從政，現在擔任團中央宣傳部問題出處長一職。 王楠的乒乓球生涯很長，從7歲就開始打球，11歲的時候進入了撫順市體校學習。15歲的時候選入國家隊。王楠一直有個習慣，那就是王楠是左撇子，所以王楠一直選擇用左手橫拍。1994年在瑞典公開賽上，王楠獲得了女子單打冠軍。1年後，在中國公開賽上拿下了女子單打冠軍。2001年，王楠在國際乒聯公佈的女單世界排名中排名第一！ 2008年北京奧運會，王楠獲得了女子單打的亞軍，團體冠軍。一直到2008年，王楠獲得的世界冠軍達到了24個。同一年王楠選擇退役，退役時王楠30歲。與商業才子郭斌結婚。郭斌當時為了追王楠，曾經送給王楠海鮮一條街，轟動一時。 婚後育有一子，2016年王楠的閨女出生，湊成一個好字。丈夫郭斌十分體貼，經常會做飯給王楠吃，而且王楠經常出差，郭斌就經常會承擔起照顧孩子的任務。不得不說王楠嫁了一個好丈夫。 今日，郭斌曬出王楠的近照，身材雖然有些發福，但是大家依舊十分想念在乒乓球場的王楠。當看到王楠用左手吃飯時的照片時，不少粉絲表示想念王楠打乒乓球的感覺。希望王楠有朝一日還能夠讓大家一睹當時打乒乓球時候的她吧 來源：華人頭條B 來源：天天體育播報

​近日，福原愛在自己的個人社交平台上，曬出一段文字。主要就是為了自己之前的好朋友劉詩雯慶祝劉詩雯的生日，是的，今年28歲的劉詩雯又迎來了自己的生日。而很多的關心劉詩雯的人們，也是發文祝賀劉詩雯28歲生日快樂。時間過得還是很快的，一眨眼之間，劉詩雯就已經28歲了。 在福原愛的發文里面，雖然是簡短的幾句話。但是也可以看出來福原愛和劉詩雯之間的關系，還是很不錯的。畢竟在之前的時候，福原愛還經常會和劉詩雯在一起訓練。兩人之間的感情自然也是沒得說的。福原愛為劉詩雯慶生，言語之間可見關系很好，但小棗最近不在狀態 福原愛在文章里面說，不知道自己退役以後，還有沒有人和劉詩雯一起比身高。之前在一起訓練的時候，劉詩雯和福原愛在一起的時候，還是十分的好的。雖然國家不一樣，還會遇見語言上面的困難。但是福原愛的中文還是在不斷地進步的。這兩人年紀有差不多，自然就是會有很多的話要講的。 而劉詩雯最近一段時間也是在備戰之中，但是據瞭解劉詩雯的狀態還是很不好的。前幾次的比賽里面，劉詩雯差一點就失去了參加世乒賽的資格。在教練的多方面的額衡量之下，劉詩雯才有機會上場 。但是，劉詩雯的二水平還是不好的。這一次備戰的過程里面，劉詩雯也是表示自己可以好好的發揮，不留遺憾。 畢竟是身為運動員，承擔的壓力還是很大的，肯定是要調整好自己的狀態，只有調整好自己的狀態以後，才能好好的生活，才可以充分發揮自己的實力。在之前的比賽中，雖然不如丁寧等人。但是，依舊是希望劉詩雯可以好好發展。畢竟劉詩雯今年已經是28週歲了。 黃金時期，早就已經不在。現在鍛鍊的而不再是技術上面的問題了。主要的還是心態，只要是心態鍛鍊好了。就可以好好地繼續自己的比賽。在退役之前，才能不給自己留下什麼遺憾。福原愛為劉詩雯慶生，言語之間可見關系很好，但小棗最近不在狀態 來源：華人頭條B 來源：體育的趣聞

5G一直是當下最熱的話題，在這個領域，各個國家都在爭奪5G的控制權，都想率先實現5G的商用，韓國首爾當地時間4月3日晚上11點，韓國成為全球率先實現5g網絡商用的國家，領先了美國一小時。 韓國在5G這場戰爭中，可謂是相當賣力，為了能率先商用，爭的頭破血流，4月3日，韓國科技部聯合三大電信運營商啟動了5G移動通信服務，還下了大功夫請明星，運動員等進行宣傳，就連韓國總統也在首爾5G啟動儀式中表示「韓國將成為世界的標準」。 眾所周知，韓國智能手機普及率早已是全球第一，高達百分之九十四，領先美國的百分之七十七。智能普及率可以看出一個國家互聯網的覆蓋程度。強大的用戶基礎，再加上本國在5G上的發力，已經本國企業三星GalaxyS105G版本的發售，讓韓國的5G發展得十分迅速，據韓國三大運營商提供的數據，截至9日，韓國三大運營商使用5G費率套餐的用戶超過10萬戶 。 但是氣勢上的高調，全球的首發，能為用戶帶來滿意的5G體驗麼？現實總是沒有廣告宣傳地那麼美好，因此也迎來了用戶瘋狂地吐槽。 據韓國開通5G服務的用戶表示「速度有沒有宣傳的那樣快不知道，連最基本的信號都無法保證，地處首爾市中心的一條街道，仍然沒有信號，其他地方不言而喻，5G沒信號其它網絡也一片空白，通常這種情況只能重啟手機才能解決。」 為什麼會這樣呢，因為現在剛剛實行5G商用，基站數量不夠，覆蓋率很低，信號也不穩定，實測過程中5G有時還沒有4G快，最差的時候連通話都不能保證。 網絡不穩定暫且不說，使用成本同樣也是居高不下，5G手機目前來說本身就很昂貴，5G套餐費用也高出一大截，韓國三大電信運營商，韓國電信公司、SK電訊株式會社以及LGU+提供了不同檔位的5G套餐，月資費從5.5萬韓元（約合325元人民幣）到13萬韓元（約合769元人民幣）不等，普通民眾直呼「用不起」。 韓國和美國都已經啟用5G了，那咱們中國呢，落後了麼？ 答案是肯定不會的，畢竟我們國家在5G上擁有着世界領先的技術，三大運營商也宣佈全國二十多個一二線城市有望在今年體驗到5G。 韓國雖然率先商用5G，但這種速度上的領先意義並不大，5G手機和套餐費用高昂，5G體驗也很差勁，沒有強大的基礎設施支撐，很難改善體驗，不如厚積薄發，實用才是根本。 來源：華人頭條A 來源：科技落落

娛樂圈里明星的感情生活，往往都是很有戲劇色彩的，所以經常登上新聞頭條。一些看似恩愛的夫妻們，其實背後也經歷了無數的故事，甚至還遭遇了小三插足等狗血事件，甚至還有小三上位成正妻的例子，如今圈里備受誇贊的梁朝偉夫婦，其實當初也是受到了很多的爭議 和質疑，因為梁朝偉是那時候劉嘉玲從閨蜜手里搶的男朋友。 劉嘉玲是當下演藝圈擁有無數粉絲的影後，贏得了很多大獎，而且在圈里的人緣也特別好，丈夫也是影帝帥氣非凡，她被人稱為人生贏家也是理所應當了,而當初被她搶走男友的女星曾華倩，卻已經退圈多年，變成了一個平凡的路人,其實當年曾華倩的名氣比劉嘉玲更大，她在無線訓練班畢業以後就加入了電視台，成為了一名主持人，不過讓她真正大紅大紫的卻是那部雪山飛狐的電視劇。 曾華倩在里面扮演的苗若蘭，給觀眾留下了深刻的印象，清純又可愛的形象更是讓她一躍成為了最火的女星。後來和梁朝偉合作拍攝了幾部作品，那時候梁朝偉也不過二十齣頭，所以兩個人都很青澀稚嫩，在朝夕相處中產生了微妙的感情。兩人站在一起十分般配，郎才女貌很是養眼。可是因為性格原因，兩人時不時爭吵鬧矛盾，那時候劉嘉玲是曾華倩的閨蜜，所以就經常當兩人之間的和事佬，和梁朝偉來往的越來越密切，而她也對俊朗的梁朝偉心生愛慕，在一來二去間，這一對就自然而然的在一起了。 知道自己的閨蜜搶走了男友後，曾華倩自然也是非常痛苦的，但是已成定局她也沒有再去挽回,兩人交往六年卻遺憾分手，在1988年正式分手，而在1989年的時候，曾華倩又和陳威庭合作，而後在一起了。不過三年後兩人還是分道揚鑣了，後來她決定不再與圈內人戀愛。在1996年的時候和一個圈外富商結婚，並且從此退出演藝圈。 在1999年曾華倩生下了自己的兒子，為了家庭放棄自己的事業，在她看來是十分值得的。可惜這段婚姻還是失敗了，在2002年宣佈離婚，她帶着自己的兒子生活。如今她雖然風光不再，可是二十歲的兒子卻非常優秀，他沒有選擇跟母親一樣進入娛樂圈，而是通過刻苦訓練當了一名游泳運動員，而且成績十分不錯，曾華倩有這樣一個兒子也很欣慰了。 來源：華人頭條B 來源：猴子娛樂

近日，福原愛生下了二胎兒子，子女雙全非常幸福美滿。在還挺着孕肚時，福原愛接受了《魯豫有約》節目的專訪，她表示非常害怕看國乒大魔王張怡寧的眼睛，很羨慕王楠家全是金牌。 福原愛一直視王楠為偶像，兩人姐妹情深。在節目中，福原愛對於王楠的成績是滿滿的羨慕：「我去王楠，楠姐的家，都是金牌、金牌、金牌這樣，如果有楠姐那樣的成績話太好了。其實我不是（勝負心特別強），如果是心有更多的話，會打得更好。以前很多人會說我，小愛就缺一個殺氣，然後教練就讓我喊起來。」 談到大魔王張怡寧，福原愛有些畏懼：「不敢看她眼睛，就是冷冷的感覺，她下來不是那樣的人，在球上是有一點冰塊做的人那樣感覺，沒有什麼感情。沒有緊張那樣的，很理性的感覺。」無論成績如何，福原愛都受到了很多人的喜愛，她表示：「有時候我也很懷疑，因為我又不是像中國隊那樣很棒的成績，但很多人一直支持我喜歡我，我只能說我是很幸運。」 談到一些負面評論，福原愛表達了豁達的態度：「喜歡我的人那麼多，為什麼為了那些人，自己一直就是很傷心、很難過。如果是我本人難過，吃不下飯、睡不着的話，他就願意這樣啊。願意這樣才會寫上去。我覺得如果有這樣聲音，就用球證明自己就行，說明我打的不夠好，希望自己打出成績後讓他們閉嘴。」 在節目中，福原愛的女兒小愛醬也可愛出鏡亮相，江宏傑稱愛女已經有90幾公分了，福原愛自黑起身高來：「對，已經超我一半了。」父母都是乒乓球運動員，小愛醬也是對乒乓球拍愛不釋手，未來她會女承母業嗎？ ​ 來源：華人頭條B 來源：足壇宙斯

還記得大洋彼岸的美國體育場5日上演的悲劇嗎?還有兩個月就要結婚的準新娘、美國體操運動員薩曼塔•塞里奧在當天參加體操比賽時，落地不慎導致雙腿骨折，提前退賽。不過，這次事故迎來一個溫馨的轉折：塞里奧8日已接受雙腿手術，她希望6月結婚前能完全康復。 塞里奧摔倒動圖 據「今日俄羅斯」(RT)4月9日報導，22歲的塞里奧5日參加了美國全國大學生體育協會在路易斯安那州首府巴吞魯日舉辦的賽事，她的體操結束動作以可怕的摔倒告終。塞里奧在最後完成空中翻滾姿勢落地時，重重地摔在了墊子上，導致雙腿骨折、雙膝脫臼，直接宣告塞里奧的體育生涯結束。 塞里奧Instagram截圖 隨後塞里奧宣佈退役，她在Instagram上寫道：「週五晚上(的比賽)是我作為體操運動員參加的最後一場比賽。18年來，我一直堅持着，卻只留下未完成的比賽記錄。」 報導說，塞里奧8日接受了雙腿手術，並希望在6月結婚之前完全康復，屆時她將嫁給她的未婚夫特里•伍茲。 路易斯安那州立大學(LSU)校長費爾頓•金•亞歷山大8日去醫院看望了塞里奧，並祝願她早日康復。 亞歷山大推特截圖 亞歷山大在推特上曬出了自己和塞里奧的合照，並寫道，「這個週末，我有機會探望了奧本大學『老虎』體操隊的薩曼塔•塞里奧。一個多好，多鼓舞人心的年輕姑娘啊。我毫不懷疑，她會克服這一傷痛，繼續做令人驚嘆的事情」。 來源：華人頭條B 來源：環球網

晚上睡不着就玩電子遊戲，幾乎每天都是宵夜模式，早上又習慣性地省去早餐。這是 24 歲的前省二級運動員於騫（化名）的生活狀態。他身高 1.71 米，退役轉業短短 2 年時間，體重從 120 斤暴增至 200 斤。近日，他因突感左側肢體無力、走路不穩、左手無力被緊急送入南華大學附屬長沙中心醫院，診斷為 " 腦梗死 "。 圖源自視覺中國。 於騫是長沙人，曾是一名省級二級運動員。2 年前，他退役從事一份文職工作。對於常年訓練的於騫而言，繃緊多年的弦終於放鬆了。晚上睡不着就玩電子遊戲，凌晨 2 點後再和朋友一起宵夜，還特別熱衷於咸、麻、辣等重口味食物，清晨上班後又習慣性省去早餐。他坦言，自己全年 365 天，幾乎有 300 天都在重復着這種 " 熬夜＋夜宵 "...

深蹲和硬拉，你更喜歡哪個？比起做彎舉，大重量地完成深蹲和硬拉，總是會吸引全場的目光。你還可以組隊一起練，至少在朋友們切磋中提升自己的技巧。 無論是深蹲還是硬拉，動作標準還可以有效增肌，但還是有不少大家們沒分清楚兩者的區別，今天我們將兩者對比，幫你找到更有用的方法。 深蹲和硬拉，你更喜歡哪個？ 深蹲和硬拉都涉及大重量、復合動作和超強心髒負荷、驅動力。 作為力量和強壯的原始衡量標準，找不到其它動作比這兩個動作更接近的動作。即使是臥推，也無法和硬拉與深蹲相提並論。 硬拉和深蹲都有變式動作，深蹲可以做頸前深蹲、頸後深蹲、哈克深蹲、高腳杯深蹲等；硬拉可以做傳統硬拉、相撲硬拉、羅馬尼亞硬拉和直腿硬拉等。 但總的來說，他們的力學要求是非常相似的。 髖關節鉸鏈與深蹲？ 深蹲和硬拉的運動模式不一樣，運動范圍內的機械運動也不一樣。事實上，它們幾乎沒有相似之處。不同的關節運動模式使每個關節都有自己的特定運動。 硬拉涉及髖關節鉸鏈： 髖關節的大幅度拉起（從髖屈到髖伸） 膝關節小角度變化 整個脊柱保持中立（盡管在運動范圍內相對於地面的角度會發生變化） 換句話說，除了髖部，其它所有部位的運動都是有限的。 深蹲有不同的運動模式： 膝關節和髖關節同時運動 整個脊柱保持中立（身體稍微向前傾斜） 深蹲更強調膝關節，它是動作的焦點，髖關節的變化只是為了讓膝關節有更大的運動行程。 深蹲和硬拉涉及不同的肌肉 因為每個動作的生物力學是不同的，肌肉也是不同的。兩種方法都能鍛鍊腿部力量和質量，但對肌肉的刺激程度不同。 深蹲是以膝關節運動為主導，所以主要鍛鍊股四頭肌。臀大肌作為髖伸的方式，也會參與。膕繩肌會在深蹲時激活，但只控制髖部位置。 由於髖關節的位置，硬拉比其它動作都更能刺激身體的 " 後鏈 "（膕繩肌、臀大肌、下背部），也會激活一些股四頭肌，但並不大。 換句話說，深蹲訓練的是股四頭肌和臀大肌，並激活膕繩肌；硬拉通過股四頭肌的活動鍛鍊到臀大肌和膕繩肌。 硬拉練得好是否有助於深蹲，反之亦然？ 有人認為強壯就是身體的整體強壯，它會從一個動作轉移到另一個動作？沒有太多實際的數據表明，力量會從一個動作轉移至另一個，但不少大家認為，良好的深蹲會提高硬拉，但反之不會。 事實上，硬拉的表現可能沒有轉移到深蹲能力。 哪個動作更難，硬拉或深蹲？ 這個問題的答案是 … 視情況而定。對於不同的討論對象：移動的重量，運動范圍或者控制技術，答案都會截然不同。 大多數大家在硬拉時能完成比深蹲更大的負重。所以有一種觀點認為，硬拉會募集更多的神經系統。一個好的硬拉訓練需要幾天時間才能恢復。但是深蹲會更容易恢復，在訓練後幾天完全恢復。 大重量的硬拉有助於增強力量，更高的動作次數有助於增強耐力；深蹲可以增強力量，但高次數的深蹲是魔鬼訓練。 深蹲可以被認為更難，因為槓鈴的運動范圍更大，增加了肌肉處於張力之下的時間。深蹲也需要安全架，最後你要做的是在沒有支撐架的情況下完成最後一個動作。 下面就談一下天賦的差距。如果手臂長，身高低的大家，硬拉會更有優勢；如果身高比較高，股骨長，手臂短的話，硬拉就處於劣勢。 如果身高低，髖關節和踝關節有很好的柔韌性，可以深蹲更大幅度的深蹲；如果靈活性很差，就很容易受傷。 硬拉和深蹲，哪個更能增強力量？ 力量訓練一直很受歡迎，越來越多的兄弟們把精力集中在動作重量的大小上，而不是僅僅注意肌肉的泵感。 兩個動作都有助於提高整體睾酮水平。睾酮水平有助於增強力量、體型、力量和爆發。最重要的是，這兩個動作都有助於提高睾丸激素和力量，是健身房里最好的增肌動作。 將深蹲和硬拉加入訓練計畫，你可以加強： 肌肉和關節功能 增強力量 肌肉質量 神經系統整合 運動力學與運動效率 要提高力量，嘗試低次數和大重量。4 組，每組 5-6 次效果更好。 硬拉和深蹲，哪個更能增肌？ 在我們研究兩個動作哪個更好之前，重要的是要認識到兩個動作都是非常有效的增肌動作，它們都刺激了大肌肉，再加上使用大重量，甚至大訓練量，就已經找到了增肌的秘訣。 如果想股四頭肌更發達，需要做的是深蹲，訓練計畫中最好的腿部增肌動作，它有更大的運動范圍。 如果你必須在兩者之間做出選擇，深蹲對增肌更好。雖然硬拉會在增加對背部、後鏈和小臂中肌肉的刺激，而深蹲集中刺激腿部肌肉。 通過深蹲和硬拉來增肌 像其它動作一樣，增肌需要肌肉刺激，超荷，訓練量和肌肉適應。選擇能讓自己力竭的重量很重要。 如果沒有肌肉纖維的激活和撕裂，就不能有效刺激肌肉生長。只要總訓練量夠大，各種動作都可以刺激肌肉，所以一定要試着增加動作組數和次數，注意不要過於勞累，確保在訓練計畫中有恢復日。 應該連續做硬拉和深蹲嗎？ 在硬拉和深蹲之間留出幾天的間隙是否明智？還是你最好做完一個動作直接做下一個？連續幾天做深蹲和硬拉沒有什麼錯，但是這樣會太累了，你可能會發現無法完全使出力氣。 從生理角度來看，神經系統需要幾天的時間才能恢復過來，再加上高強度訓練造成的肌肉損傷，將深蹲和硬拉連續放在一起練，不是很好的方法。 總結 作為力量舉兩大動作，深蹲和硬拉都能增強你的力量、肌肉質量和爆發力。 哪個更好，每個人都有自己的偏好，但兩個動作都很不錯。兩個動作都刺激大塊肌肉。 深蹲刺激到股四頭肌和臀大肌，硬拉通過髖關節鉸鏈刺激身體後鏈。利用這兩個強有力的動作來增加肌肉和力量，提高運動表現，運動員也好，健身小白也好，增加肌肉維度，都有非常好的作用。 硬拉絕對不是簡單地把負重拉起來，深蹲也絕對不是隨便地坐下去，兩者擁有令人歎為觀止的增肌效果，而決定如何使用就取決於你的合理安排！ 來源：華人頭條B 來源：amuscle

4 月 8 日上午，@北京交警通報了一起醉駕被刑拘案件，後經證實，涉事司機正是北京國安前球員南方。 如今，南方醉駕被查獲的執法現場視頻也被曝光了—— 交警夜查攔下奔馳車 4 月 4 日凌晨四點多，東城交通支隊東單大隊的民警在東二環朝陽門橋夜查點攔下了一輛奔馳轎車，司機坦白承認了自己喝酒的事實。 執法現場—— 民警：喝酒沒有？ 司機：喝了。 司機遲遲不願出示證件 隨後，民警要求其出示行駛證、駕駛證。 民警：帶沒帶着？ 司機：帶了。 民警：帶了您拿出來倒是。 民警：本呢？ 司機：我真（帶了）。 民警：找啊，這里邊拉開了瞅瞅有沒有。 最終 民警在一個小袋子里 發現了司機遲遲不肯拿出來的駕駛證 民警：叫什麼名？ 司機：南方 民警：這不就是嗎？ 司機：……對 酒精檢測超醉駕標準 隨後，司機被帶上執法車做進一步檢查。 民警：插上管，咱們測一下。含住了，緩緩往里吹氣，讓你停再停。 呼氣式酒精檢測儀的數字最終超過了 80mg，已經超過了醉酒駕車的處罰標準。 隨後，民警將司機帶回隊內進行抽血檢測。 司機：記不清喝了多少酒 民警與涉嫌醉駕司機南某對話—— 民警：什麼時間、什麼地點、跟什麼人喝的酒？ 南某：幾個朋友。 民警：幾點開始喝的？ 南某：七點。 民警：喝的什麼酒？ 南某：啤酒。 據南某說，他晚上和朋友喝酒吃飯，他喝的啤酒，但具體喝了多少已經記不清了。最終，南某血液酒精檢測結果為，每百毫升 219.3 毫克，屬於醉酒駕駛。 東城交通支隊事故處理大隊民警 張超： 因為他已經達到了 80（毫克）以上，所以涉嫌危險駕駛罪，我們就以涉嫌危險駕駛罪將他刑事拘留。 據瞭解，該涉嫌危險駕駛罪的奔馳車駕駛人為前足球運動員南某，經證實，為原北京國安隊隊員南方。 南方，出生於 1973 年，原北京國安足球俱樂部運動員，北京足壇名宿。1995 年進北京國安一隊，1995 至 2002 年穿 20 號球衣，與謝峰、高洪波、曹限東等人共同組成北京球迷的記憶。 作為北京足壇名宿，南方效力國安長達 9 年，隨隊獲得過足協杯冠軍、超級杯冠軍等榮譽。2004 年底南方選擇退役，退役後長期擔任足球解說員。 警方提示 根據相關法律規定，醉酒駕車，駕駛人將被吊銷機動車駕駛證，並五年內不得重新取得機動車駕駛證，同時還將被處以一到六個月的刑事處罰並處罰金。 酒後駕車嚴重危及生命安全，北京交管部門對酒駕、醉駕違法犯罪行為，始終保持嚴查嚴管態勢，請廣大司機朋友，珍視生命，嚴守法規，自覺杜絕酒後駕車行為，切實保護自己和他人的生命財產安全。 來源：華人頭條B 來源：上觀新聞

中新網4月8日電 據台灣「中央社」報導，日本乒乓球運動員福原愛3日下午平安產下「二寶」，同為乒乓球運動員的老公江宏傑8日早上在社交媒體上報喜，寫道：「4月3日下午帥氣的小小傑來地球上報到啦，體重3110g、身高51cm、母子都平安。辛苦小愛了，謝謝大家的關心哦。」 江宏傑社交媒體截圖。 現年30歲的福原愛，3歲開始打乒乓球，過去一直是日本國家隊主力。福原愛15歲時就參加過2004年雅典奧運會，2年前的里約奧運會，她率隊拿下女團銅牌、女單則名列第4。 資料圖：福原愛與江宏傑。 里約奧運結束後，福原愛和台灣乒乓球名將江宏傑結婚，於2017年產下愛女Aila醬。 婚後福原愛專心相夫教子，逐漸淡出乒壇，僅偶爾拍攝一些代言廣告，2018年10月宣佈退役。 來源：華人頭條B 來源：中國新聞網

與新生兒的小腳丫一起拍照留念 人民網東京 4 月 8 日電 據《朝日新聞》網站報導，去年 10 月退役的日本著名乒乓球運動員福原愛的丈夫江宏傑 8 日上午在 " 臉書 " ( facebook ) 上報喜稱，福原愛於 4 月 3 日順利產下一子，母子平安。在其發文的配圖中，江宏傑、福原愛和他們一歲半的女兒各伸出一隻手，與新生兒的小腳丫一起拍照留念。 江宏傑在 " 臉書 "...

一切就像是電影，只是比電影還要精彩。 林丹日前奪得馬來西亞公開賽的冠軍，在經歷了近一年的職業生涯低谷後，這位羽壇歷史上最偉大的球員，重新站上了闊別已久的最高領獎台。而給他頒獎的，是他一生的對手，也是讓他心中這團火焰燃燒至今，不毀不滅的原因——李宗偉。 這個冠軍打破了林丹歷時 11 個月的冠軍荒，其含金量也是毋庸置疑的——林丹先後擊敗了周天成、常山干太、" 國羽王牌 " 石宇奇、和里約奧運會冠軍諶龍。 尤其決賽場上，在大比分輸掉第一局的情況下連扳兩局站上諶龍，球迷感嘆，" 那個熟悉的林丹似乎回來了！" 36 歲的林丹之所以還如此堅持、如此渴望冠軍，一方面緣自與生俱來的偏執性格和對羽毛球運動的熱愛。剩下的，則緣自他內心還有一團 " 火 " 沒有熄滅，這團 " 火 " 是另一個人給的。 此次在馬來西亞公開賽期間，林丹再次表達了想參加東京奧運會的願望。但他一開口提到的卻是李宗偉：" 因為宗偉還沒退役，希望接下來我和他還有機會交手，最好的結果是我倆都能參加 2020 東京奧運。" 所謂心心相惜情不自禁，因病未能參加馬來西亞公開賽的李宗偉此前在個人社交媒體上回應林丹說：" 明年，是我和我這輩子最偉大的對手林丹的第五個奧運，他的想法和我早前接受訪問時透露的心聲一樣，如果身體狀況允許，我希望我們倆可以來個圓滿的『 20 年終極考驗』。" 圖說：領獎台上的兩人，終於有時間上演別樣重逢。李宗偉說，這是他們生平第一次不是以對手的身份一起出現在球場中央。 因為兩位偉大球員的這種默契，讓外界對 " 林李...

對於富裕家庭和受過良好教育的孩子來說，申請進入美國名牌大學早在美國高考之前就早已開始了。 美國聯邦調查局（FBI）的專項調查顯示，在美國社會，財富和社會關系在大學錄取中所發揮着巨大作用，以及富人利用這種合法招生政策的流程。通過合法捐贈方式，富豪們來讓自己的子女進入名牌大學。調查還顯示，那些父母曾就讀於名牌大學的考生進入名牌大學的可能性，比一般家庭更大。 一個典型的例子為特朗普總統的女婿賈里德庫什納。賈里德庫什納的父親於1998年向哈佛大學承諾250萬美元之後，賈里德庫什納不久就進入了哈佛大學深造學習。 在美國社會，雖然取得較高的GPAs和SAT成績在大學錄取時具有很大的重要性，但是大學在招生政策中，往往有很多條件與學術能力根本無關。例如，許多私立大學招募運動員、校友子女或捐贈者的子女，那些是向大學捐贈大筆款項富人的子女將得到特殊照顧。 一項來自加州大學伯克利分校、斯坦福大學和布朗大學的研究人員的結果表面。當前美國大學的招生政策偏向於富人。 在入讀名牌私立大學的錄取率上，富人精英家庭的子女雖僅占總人數1％，但入學率卻是普通家庭子女的77倍。根據大學的不同，傳統招生總數已經降低到招生總數的10％至25％，這一比例仍然還存在繼續下降的趨勢。因此，美國現在的大學招生政策，十分有利於那些有時間、金錢和知識的人富豪子女入讀。 造成這種不平等現象的原因之一，是許多精英私立大學對校友子女的有着特殊的偏好。常春藤聯盟和頂級私立學校，包括哈佛大學，南加州大學和康奈爾大學在內等，都會給予校友子女特殊待遇，這些校友往往在社會上具有相當大的影響力。 精英大學同樣也喜歡那些參加鄉村俱樂部和貴族體育比賽的運動員，例如帆船、水球、擊劍和長曲棍球運動員等。這些貴族運動通常在城市普通高中無法學習。因為這些運動在比賽前需要多年的富有經驗的教練指導和大量金錢投入。調查顯示，在美國一名曲棍球運動員的平均每年花費高達8000美元。 同樣，向美國私立大學捐贈大筆款項的人，其子女獲得的招生優勢比任何其它渠道都高的多。而且捐贈款項的數額已經從以前的100萬美元到現在高達1000萬美元以上。巨額捐款更像是一種交換條件，富豪家長們可以致電學校的招生辦公室讓大學知道他們的孩子正在申請，並且他們一直是學院的重要捐款人並將捐款更多。然後，招生辦公室將根據捐款數額，以確定他們的子女是否會被錄取。 在美國，通過捐贈的方式是一種合法且透明的招生政策，但卻產生了極大的社會問題，這種政策將使得富豪家庭代代收益，對社會的平等性造成傷害。很多美國學生不得不承認，「不是每個美國人都是從同一起跑線開始起跑的。」 來源：華人頭條A 來源：教育研究君

甄嬛傳：全劇僅兩人用替身，雖然情有可原，但孫儷拒絕了 在電視劇甄嬛傳中，蔡少芬，孫儷，蔣欣等角色都在劇中非常重要，她們的表演都很好，大家喜歡這些角色人物。 但是你知道嗎，即使是再好的電視劇也並非完美，甄嬛傳，也是這樣的。電視劇導演鄭曉龍是一個很嚴格的人，所以能不用替身，儘量都是不用的，但問題來了，有些技術，演員並不具備，他們怎麼能不用替身呢？小編今天就來掰扯掰扯劇中唯二兩個用提升的演員。 在蔡少芬進劇組之初，她就告訴導演，自己已經懷孕一個月了，所以有些鏡頭我們發現，蔡少芬，始終都是坐着的而不是站着，因為，孕婦站久了確實很累，腰會酸的，所以導演就安排了很多坐下的戲給他。 有一場戲是蔡少芬坐着轎子在宮里面，蔡少芬說她坐轎子的時候覺得頭有點暈，心中有點不安寧的感覺，希望導演能讓替身上單。可能一般人覺得坐個轎子沒必要用替身吧？ 但是蔡少芬這種心中不寧的感覺還真有點詭異，而且她坐上轎子的時候沒問題，但當替身演員坐上轎子的時候，居然發生意外，驕子斷了下來，如果蔡少芬當時在上面的話一定會發生意外的，幸好她用了替身，也因此，大家說她很明智。 除了蔡少芬，劇中，另外一位用替身的演員就是安陵容了，她在拍冰媳那場戲的時候，用的並不是自己。而是請了專業的運動員來進行冰上表演，因為正常人如果要獲得電視劇那種效果的話，至少也得學習個三五月。 對於一個專業演員來說，這實在是有點不可能的事情，所以導演也請了專業的運動員來表演，兩個人都情有可原，但是更讓小編敬佩的還是孫儷，她有非常多的台詞要念，但是她從來不用替身，甚至很多戲都一條過，自己親自上場。 除此之外，還有沈眉莊的扮演者斕曦也值得敬佩，大家還記得周寧海推沈眉莊下水的那場戲吧，本來導演是安排替身的，但是斕曦說自己可以上。真是個敬業的演員啊！大家覺得呢？ 來源：華人頭條B 來源：娛樂八卦鄰居小哥兒

前段時間，一個交通官號在抖音上發了一條視頻，刷爆網絡。 一輛1200多萬的邁巴赫在倒車時撞了一輛800多萬的勞斯萊斯，當網友們還在幸災樂禍等着看好戲時，視頻中拍攝到的一幕也讓大家驚呆了。 兩邊的車主紛紛下車致歉，關懷對方，握手言和，甚至相互遞名片，最終事件完美解決。 抖音上點贊最高的評論是這樣的： 這就是為什麼有錢人這麼有錢。 做人做事，相互幫忙，路越走越寬。 做人贏在格局，值得所有人深思和學習。 若是大吵大鬧，必定是兩敗俱傷，但是換另一種方式解決問題，贏來的可能就是機會。 都說是性格決定命運，但實際上是否擺脫了「窮人思維」才是影響成敗的關鍵。 有一個真實的案例，一名男子刺殺了兩個人，記者前去采訪他。 殺人犯說了自己的過去，他的父親酗酒成癮，還經常家暴母親。 在這樣壓抑的環境中成長，他開始自暴自棄，最終走向不歸路。 他說：在這種環境下成長，我還能成為什麼樣的人呢？ 悲慘的童年陰影確實值得同情，但卻不能成為他當罪犯的藉口。 通過深入調查，記者發現這個犯人有個雙胞胎哥哥，只不過這位哥哥卻走着截然不同的道路。 他拚命讀書試圖改變命運，現在是律師同時被入選為市政委員會，和老婆孩子生活幸福，他想要換一種活法。 他說：已經經歷了這些事情，我不能再過從前的生活。 同樣的基因，同樣的成長環境，兩人的思維方式卻大相逕庭，他們走上了完全相反的道路。 弟弟將自己的過錯怪罪於父母的影響，家庭環境的惡劣，這其實是一種推卸責任的表現，也是「窮人思維」。 把責任推給他人如此輕松，還能減輕自己的心理負擔，思維的差異，很重要的一點就是能否對自己負責，並為自己的選擇承擔後果。 就像大火的兩部電視劇《歡樂頌》和《都挺好》中，兩位同樣成長在重男輕女家庭的女主角。 一個成為了立志嫁給富豪改變命運的樊勝美，她把責任交給了另一半。 一個變成了商業女強人，她靠自己主宰着命運。 當把責任推給了別人，也相當於給了那個人掌控自己的權利。 假如你方案做得很好，然而項目還是失敗了，可能不一定是你的責任。 你可以選擇怨天尤人，或者選擇復盤找解決方案，對事物的處理態度不同，結局也會不一樣。 不一定要對所有的事件都負責，但是要對自己、對事件的判斷和反應負責。 古語有雲：「鶴善舞而不能耕，牛善耕而不能舞，物性然也。」 同事跟着別人學攝影、學舞蹈、學寫作，但學習了很久發現最終沒有掌握到任何技能。 她甚至產生了自卑的情緒，並總說自己「一事無成」，深陷在自己的「窮人思維」中。 「窮人思維」的人總是無法忽視自己的劣勢，希望能克服，也常因為自己的缺點和不足而感到沮喪。 網球運動員史蒂芬.格拉芙，特別擅長正手擊球。 在賽場上，只要一有機會，她就會使出自己獨特的優勢，完勝對手。 格拉芙越來越喜歡用正手擊球，即使是平時的鍛鍊，也很少花時間練習其他技巧。 但教練希望她能全面發展，於是對她的訓練做了調整，讓她不斷地練習比較弱的反擊手球。 結果卻出人意料，每天練習自己不擅長的項目，枯燥乏味，格拉芙慢慢對網球失去了興趣。 她在比賽中也沒有取得更好的成績，因為她把過多精力投入到消極的防禦上，而失去了主動進攻贏取比賽的決心。 人總有無法駕馭的事，若總與劣勢抗衡，只能止步不前。 巴菲特曾在年輕時，與朋友合夥做貿易，沒想到傲慢的他最後差點賠光資產。 嘗試了之後，巴菲特很快放下了心理負擔，他坦然接受了自己的不完美，一笑了之。 轉而他將重心重新轉到了股票上，憑着對數字的極度敏感和對市場把控的天賦，成為一代「股神」。 調查顯示，有25％的人正是因為找到自己最擅長的領域，才將自己的專長發揮得淋漓盡致，得以掌握自己的命運。 另外75％的人，不知道自己擅長什麼，沒有找到適合自己的職業和領域，所以終生一事無成。 擺脫了「窮人思維」的人都會坦然面對自己的劣勢，保持樂觀和自信的狀態，發掘自己的優勢，並發揮到極致。 日本曾拍過一部紀錄片叫《窮忙族》。 這群人在工作中被人操控，扮演者「職場奴隸」的角色。 他們埋頭苦幹，生活兩點一線，但生活質量沒有任何改變。 「窮忙族」早已習慣了機械式的生活，對工作態度消極被動，成功後不知道更進一步，失敗後也不總結經驗教訓。 工作並不開心，唯一的意義就是領取每個月的工資，維持生活。 有媒體曾發佈過一則標準，來判斷是否屬於「窮忙族」： 1、一週工作超過54小時，但是看不到錢途； 2、一年內未曾加薪； 3、三年內未曾升職； 4、薪水很低，到月底總是很艱難； 5、積蓄少，無力置業； 6、工資不低，但花錢很大手筆； 7、收入不低，但內心沒有安全感。 許多人都可以輕易的對號入座，工作變成了養家餬口的任務，忙碌之餘，忽略了通過學習來提升個人價值，也不再對未來的工作和生活進行規劃。 他們不會靜下心來閱讀一本書，卻熱衷於在打折季中大量屯書； 他們不去思考在公司努力追求上升空間，卻抱怨公司太過於苛刻或選擇頻繁跳槽； 他們不去考慮個人價值的增長和技能的增加，卻嫉妒別人的收獲、埋怨命運的不公。 「窮忙族」就是擁有「窮人思維」的人，放棄了成長，侷限在自己的世界里。 去年有一則新聞，阿里巴巴開出年薪40萬招聘資深產品體驗師，並要求年紀在60歲以上。 首批應聘到崗的大叔大媽匯聚一堂，全都身懷絕技。 有83歲的清華學霸奶奶，晚年一直在舉辦老年人活動，是當地老年人中的KOL（意見領袖）。 有62歲的IT大叔，50多歲開始研究淘寶，並熟知各種網絡工具，甚至能熟練操作photoshop設計軟件。 更有老年人晚年學外語，直接進行雙語應聘。 年輕人們一片嘩然，紛紛稱自己什麼也不會，竟然不如一群廣場舞大叔大媽。 離開學校並不意味着學習的終點，而是真正學習的開始。 成功的人都有共性，他們永遠走在自我投資的路上，生怕錯失每一個機會。 貧窮，不僅僅是指物質上的匱乏，更多指的是精神上的貧瘠。 「窮人思維」會讓人侷限自我，目光短淺，將自己困在看得見的范圍里。 貧窮不可怕，可怕的是一直被窮人思維裹挾着，無法改變現狀，觸碰不到未來，一生碌碌無為。 海濤法師說：「學歷是銅牌，能力是銀牌，人脈是金牌，思維是王牌。」 思維方式的不同，看待問題的方式和角度不同，對待事件的態度和反應不同，得出的答案就會千差萬別。 與其說性格決定命運，不如說是思維方式才是掌握命運的關鍵，或是選擇困在混沌黑夜，或是選擇征服浩瀚星空。 來源：華人頭條A 來源：有書

它被譽為「天然保健藥」！男人常吃強身固本！現在知道還不晚！ 秋葵是一種新型的健康蔬菜，它口感鮮嫩，營養豐富，能為人體補充能量，是各國運動員最喜歡吃的綠色菜品。秋葵有黃秋葵和綠秋葵兩種，它也叫羊角豆或者毛茄，是一種原產於非洲的特有植物。秋葵不但口感好，營養豐富，保健功效也很出色。今天就來看一下。 1.補腎： 秋葵素有「植物偉哥」的美譽，其含有的特殊的生物鹼具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，是一種適宜的營養保健蔬菜。 2.降血糖： 秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白，能減緩糖分吸收、減低人體對胰島素的需求，抑制膽固醇吸收 ，能改善血脂，排除毒素，秋葵中豐富的類胡蘿卜素，可以維持胰島素的正常分泌與作用、平衡血糖值。 3.美容： 秋葵富含維生素c和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，並且能夠使皮膚白嫩有光澤，同時，秋葵富含的類胡蘿卜素和β—胡蘿卜素，可以保護皮膚，減少人體自由基的損傷。 來源：華人頭條B 來源：愛家庭美食

在剛剛結束的中超聯賽第四輪一場比賽中，河北華夏幸福客場0-0戰平天津天海。賽後，華夏幸福球員尹鴻博接受了采訪。 談到沒有拿下比賽的原因，尹鴻博表示：「全場比賽我們都在找機會，但可惜都沒有把握住，需要回去進行總結，本場比賽的節奏有些慢。」 關於最近兩輪戴面具參加比賽，尹鴻博說：「因為上一場比賽之前的訓練中鼻子被踢斷了，還沒有復位，所以需要帶着面具保護一下，沒什麼大礙，對於運動員來說這都是小傷。」 當被問到傷病對於本場比賽他的發揮有沒有影響時，尹鴻博說道：「沒什麼影響，之所以沒有拿下比賽，還是我們踢得太慢了，再就是邊路傳中的質量也不高，所以導致沒有拿下這場比賽。」 來源：華人頭條B 來源：足球部落

今年春節，《流浪地球》憑藉著過硬的口碑和製作，斬獲46.5億票房，位居影史第二；憑藉著《戰狼2》和《流浪地球》兩部電影，吳京票房輕松破百億。目前，吳京以122億總票房傲居榜首，、沈騰和黃渤分別以110億以及100億票房緊接其後。 《戰狼2》掀起了大家的愛國熱情，票房口碑雙豐收，一舉拿下56.8億票房，登頂中國影史第一。隨着《戰狼2》的大獲成功，眾多影迷對吳京的《戰狼3》充滿期待，甚至有網友認為《戰狼3》的票房有望再破紀錄，超越《戰狼2》再創佳績，票房直指60億。 值得一提的是，《戰狼3》的演員陣容空氣強大，余男宣告回歸，影帝段奕宏和男神彭於晏加盟，功夫巨星趙文卓、樊少皇和釋小龍友情出演，網傳還有劉德華零片酬加盟。一干實力派演員和功夫巨星合作演繹，只要劇情和製作以及影片質量過硬，這樣的大片應該可以大賣。 這樣實力強大的演員陣容配戲，影片質量應該不亞於《戰狼2》，票房成績值得期待，很多認都期待票房超越《戰狼2》。按筆者的保守估計，《戰狼3》最起碼應該也有三四十億票房。 近日，據媒體報導，《戰狼3》的劇本已經過審，5月就將開機拍攝。這對於吳京以及廣大影迷來說，無疑又是個好消息。 除此之外，吳京還有一部新電影《攀登者》強勢來襲，將於明年上映。《攀登者》是一部運動冒險電影，由香港知名導演李仁港執導，這主要講述了四位登山運動員首次登項珠峰，創造了中國登山傳奇的故事！這部電影同樣也是看點十足，令人期待。 《攀登者》的演員陣容也是超級豪華，除了吳京之外，還有影帝張譯，影後章子怡，老大哥成龍、雙料視帝胡歌以及人氣偶像井柏然等諸多實力演員聯袂出演。 這部電影同時集齊了新舊票房號召力巨星吳京和成龍，章子怡和張譯演技在線，井柏然人氣爆棚，胡歌演技與人氣並存。這樣的演員搭配本身就極具吸引力，十分吸精，演員實力毋庸置疑，個個演技在線，令人滿滿期待。 攀登者演員陣容 該片和《流浪地球》同屬新領域電影，題材新穎，電影劇情和質量應該有保證，再搭配上這樣的豪華演員陣容，票房預計能大爆，有業內人士表示看好此片突破60億票房。 歡迎關注此頭條號，並留言討論一下。 來源：華人頭條B 來源：一號密探

荷蘭職業車手羅伯特·德格雷夫(Robbert de Greef)在上週末的一場比賽中突發心髒病，目前處於誘導性昏迷狀態。 德格雷夫所在Alecto洲際車隊證實，在上週六荷蘭舉行的Omloop van de Braakman賽中，這名27歲的車手開賽幾公里處摔車。急救人員馬上在路邊對他進行心肺復蘇，並很快將他送醫。醫生利用藥物誘導德格里夫進入昏迷狀態，他目前正在等待進一步的治療。 本週二，德格雷夫的家人在他的Ins上PO出一則消息。雖然沒有說明病情信息，但內容中對車迷的支持表達了感激，並表示家人目前不會做出任何回覆。 「正如你所知，我們親愛的羅伯特目前正在為他的生命而戰。」「這場鬥爭很艱難，時間會證明……目前我們能做的只能祈禱和等待。」 上週日，Alecto洲際車隊針對該事件發佈聲明，聲明中寫道：「昨天，我們希望永不發生的事發生了：我們的一名車手心髒病發作了。在Omloop van de Braakman開賽後幾公里，羅伯特·德格雷夫身體不適，急救人員為他做了很久心肺復蘇。」 左一為德格雷夫 車隊經理普埃特·魯雅克斯（Piet Rooijakkers）表示，沒有跡象表示德格雷夫有心髒問題。魯雅克斯接受荷蘭報紙《DeStem》采訪時表示，這名車手最近才接受了心髒檢查，沒有發現任何問題或異常。 出於對德格雷夫的尊重，Omloop van de Braakman賽事組織方在得知他病情嚴重後立即取消了比賽。 德格雷夫於2013年開啟職業生涯，在今年3月中旬，他還在1.HC級賽事Ronde van Drenthe中拿下亞軍，狀態大好。 這並不是第一例年輕車手突發心髒病了。在2017年1月，當時15歲的英國CX冠軍查理·克雷格(Charlie Craig)突發心髒病，醫生認為是由一種叫做「無聲缺血」（即心髒缺氧）的疾病引起的。即使是訓練有素的運動員，也可能因激烈訓練使得腎上腺素高漲而導致這個疾病。而德格雷夫這邊，醫生仍找不出病因。 編輯：哈比羅 原文鏈接：http://www.wildto.com/news/47519.html 來源：華人頭條B 來源：野途傳媒

最近常看到微信運動上的大神們，每天 3W+ 的步數，給跪了。且不說夜跑好不好，這精神值得敬佩啊！ 我不喜夜跑主要是因為懶，但晚上運動確實讓人感覺不那麼自然，畢竟人類日出而作日落而息那麼多年了。中醫理論並不建議晚上劇烈運動，有「傷陰」之害。傷陰的後果可大可小，常見有失眠、長痘、脫發，甚至女生皮膚變粗，男生腎虛不振。要鍛鍊的話不如早睡早起。 營養學家范志紅老師認為，早上運動是更佳的選擇。同樣的運動量，早上和其他時間運動相比，抑制血脂上升的效果更好。但晚上運動也未必有害，和成天坐着不動比，必然有利於減少肥胖，有利於控制血糖和血脂。 不過從現實情況看來，早睡早起早運動，比夜跑更需要毅力和時間，畢竟每天還得上班擠公交什麼的，城里人心里苦啊……還是來看看如果晚上運動，要注意些什麼吧。 能早則早 按照中醫對「陰陽」的理解，一天的子夜（0 時）陰氣盛極而衰，陽氣始生，到了正午（12 時）陽氣極盛，此後陽氣漸衰陰氣漸盛。跑步等劇烈運動會發散陽氣，應該在陽氣旺盛的白天進行，儘量不要跟老天對著幹。 大清早起不來要上班，中午飯前鍛鍊飯後遛彎也成。中午時間太緊，下午下班後趁着太陽沒下山慢跑小會兒再吃晚飯也挺好。 如果實在沒轍，晚飯才有運動時間，則至少等進食 1 小時後再運動，以免造成消化不良脾胃受傷。需要強調的是，運動最晚不要超過晚上 9 點。因為晚上 11 點是中醫養生觀念中晚睡的極限，晚上 9 點運動完後還有 2 個小時調息，從而避免運動帶來的興奮感影響入睡。 避風防寒 《黃帝內經》說：「清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。」 意思是說，人在平靜的狀態下，腠理閉合，即使大風吹來，也無法侵害身體。但人在跑步時，血液紛紛流向四肢，使其溫度升高，腠理受熱後張開，這時吹風，外部的風邪、寒邪便能輕易侵襲機體，埋下疾病隱患。 中醫看來，汗出當風，如果體內陽氣旺衛氣足，就沒有什麼大礙，但對於女性來說，體質本來偏弱，長期在這樣的情況下跑步，會導致風邪入侵，陽氣也將受到進一步的損耗，反而得不償失。所以在選擇戶外運動場地的時候，儘量避免大風處，運動時最好帶上擦汗毛巾，及時把身體表面的汗液擦乾。 微汗就好 汗液是人體內的津液所化，而津血同源。在髒腑中，心主一身血脈，因此有「汗者心之液」的說法。過度出汗容易耗血傷心陽，不利養生。因此，除了運動員和體質特別好的人外，對一般人而言，運動的強度以微微出汗為宜。除了跑步以外，還有很多更適合夜間的運動方式，如散步、疾走、太極拳、八段錦等。 室內運動可參考：《別出去浪了，室內運動也很好啊！》，除了跑步以外，還有很多室內運動適合冷冷的冬天，只是朋友圈曬不了步數了有點慘。 如果長期夜間運動，已經出現失眠、手腳心熱、冒痘、咽痛、脫發等一系列「傷陰」的症狀，這一道生地燉鴨蛋，可以有補救的作用。 食材： 生地 20 克、鴨蛋 1 個，冰糖適量 做法： 1、將生地、鴨蛋洗淨放入燉盅，加水適量隔水燉 1 小時。 2、蛋熟後去殼，再放入汁中燉 20 分鍾。 3、加冰糖適量調味，食蛋飲汁。 適合人群： 陰虛質，尤其適合熬夜傷陰、運動傷陰等症狀。 如果懶得自己做，建議每天喝一碗滋陰潤燥的杏仁藕粉。每次說到滋陰潤燥，很多人一個是怕涼，一個是怕濕氣重。其實這真的不用太糾結，平時日常飲食也不是頓頓吃放開肚皮吞，很少會到傷胃生濕的程度。 如果你還有痰多咳喘、腸燥便秘、鼻子過敏的問題，就更適合常喝了。 雖然是杏仁 +...

春天一到，喉嚨總是不經意的疼痛，咳嗽也總停不下來。今天，小編就為大家安利一道簡單的法子，保證你嘗試一次就有效！這個方法是學中醫的朋友推薦的，把平時直接食用的香蕉加上冰糖和百合燉煮，絕對有效。還你一個清爽干淨的好嗓子！抓緊和小編做起來！ 【煮香蕉的方法】 第一， 准備兩根香蕉，十克百合。適量的冰糖。 第二， 香蕉扒開外皮後，寫成小段備好。百合洗干淨放入鍋內，加入適量的清水和冰糖，燉煮二十分鍾左右。 第三， 隨後加入香蕉段，小火燉煮兩分鍾就可以和湯水一同飲用了。保持一天兩次，食用三天以上，就可以有效起到緩解咽喉疼痛的效果哦。還可以加上幾顆枸杞，食療價值更高。 【香蕉的營養價值】 第一， 食用香蕉是最快速的補充能量的方法，很多運動員會在上場之前食用香蕉，保持體內充足的葡萄糖含量，而香蕉中的營養成分也是能夠最快被消化器官所吸收的，煮香蕉營養更容易消化哦。 第二， 香蕉中含有的纖維物質，是一種特殊的可溶性纖維成分，能夠提高腸胃的消化功能，經常食用可以調整腸胃的機制，滋潤腸道，排出毒素，還可以保護胃黏膜。 第三， 香蕉味甘、性寒，能夠快速的治療肺熱，從而起到清熱解毒的功效。除此，經常失眠的朋友可以多食用煮香蕉，可以幫助安撫神經，提高睡眠效果哦，每天晚上吃幾個煮香蕉，睡眠好了，腸道通暢了。 煮香蕉，最簡單最有效的止咳法子，你們學會了嗎？ 來源：華人頭條B 來源：搜狐美食

吳京是中國當今炙手可熱的電影明星，僅僅他最近主演的兩部電影，總票房就達到了驚人的102億元人民幣！吳京其實是一個武打明星，曾獲得全國武術冠軍，師傅是吳彬，和李連傑師出同門。今天咱們要說的就是吳京和李連傑師傅的師傅——吳斌樓！ 吳斌樓出生於1898年，是近代傳奇的武術宗師。年僅6歲的時候就拜師魏贊魁，此人可在清朝皇宮擔任過帶刀侍衛，有着「鐵腿」的稱號。他跟着師傅學習了12年，勤學苦練加上出色的天賦成為魏贊魁最為得意的弟子。吳斌樓最拿手的便是「戳腿」功夫了，當時的武術宗師很多，但是要說起腳上功夫，吳老那可是當仁不讓的頭把交椅！1935年北平舉辦了武學大會，他憑借出色的表現成為「十老武術家」。吳老不僅武術高強，還有着胸懷天下的氣概，他曾經把已經瀕臨失傳的「燕青翻子」傳承下來。 吳斌樓的另一大貢獻就是把中華武術發揚光大， 他知道自己一個人是承擔不起傳播中華武術的重擔的，因此他終其一生都在廣收門徒。早在1930年就創辦了「國術研究社」，他自己也記不清究竟有多少弟子。他曾經在日記中回憶：自己光是能記得起、叫出名字的徒弟就有130多人！ 能夠拜到吳斌樓門下是當時很多習武之人的夢想，他對自己的徒弟要求也非常嚴格，習武之人都明白遇到一個好的師傅，能夠讓自己少受很多苦頭。吳老在教習徒弟們武功的同時，還不忘薰陶他們的思想，他收的徒弟可以天分不好，但是品德必須端正。那些雞鳴狗盜之輩，給再多錢他無論如何也不會收的。吳老門下有很多有名的徒弟，比如說上面說的吳彬。 吳彬也是著名的武術家，他師從吳斌樓，在特殊年代依然沒有放棄練武。1970年他參與創辦了北京武術隊，李連傑、吳京、甄子丹都是他的門下高徒。此外他還培養出了很多優秀的運動員，他帶領的武術隊在全國各種大賽上斬獲頗豐，各種獎牌拿了40多枚！ 吳彬作為吳斌樓的徒弟，他的武學理念自然也和師傅一脈相承，除了注意培養弟子們的功夫，還要求他們思想端正。他也致力於學習師傅做法，把自己領悟的功夫發揚光大，更好的傳承中華武術。為此他編寫了很多武學著作，也曾在多部電影中擔任武術顧問。 來源：華人頭條B 來源：黑老的歷史課

一、什麼是高海拔 按照國際通行的海拔劃分標準： —— 1500-3500 米為高海拔，在這個高度，如果有足夠的時間，大多數人都可以適應； —— 3500-5500 米為超高海拔，在這個高度，個體的差異決定能否適應； —— 5500 米以上為極高海拔，在這個高度，人體機能會嚴重下降，有些損害是不可逆的。沒有人能在這個高度呆上一年。即使藏民和夏爾巴人，一般也都生活在 5500 米以下的區域。 從實際情況看，生活在低海拔的人一般在海拔 2400 米以下感覺基本正常，沒有明顯反應；超過 2400 米，如果有合理的海拔階梯和足夠的時間，還是能夠逐步適應；超過 5500 米後，無論花多少時間都無法完全適應。 二、什麼是高原反應 高原反應是指人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度帶來的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等變化，而產生的一系列自然生理反應。 高原反應症狀普遍出現在超過海拔 2700 米以後。快速（如乘飛機）到達 3000 米以上時，更容易發生高原反應。 高原反應一般發生在到達高海拔 6-12 小時後，少數在 1-3 天後發生，一般 3-7...

男人的骨子里都有追求刺激的基因，所以對於槍械有一種天然的熱愛，不過咱們中國是禁槍國家，射擊只能在遊戲里體驗，相信對不少男同胞來說這都是遺憾。 不過沒關系，東邊不亮西邊亮，國內沒辦法實彈射擊但是國外可以。 今天小編就為大家介紹這麼一個不就能實彈真人吃雞、還有絢麗歌舞表演，堪稱男人天堂的地方——拉斯維加斯。 說起拉斯維加斯，大家的第一印象就是賭城，其實拉斯維加斯是美國著名的不夜城，除了賭博，能玩的項目非常多，下面小編就詳細為大家介紹一下。 一、實彈射擊 美國是不禁槍的國家，作為著名游樂城市的拉斯維加斯就有上百家射擊訓練場，其中重型槍械加特林、狙擊之王巴雷特等等槍械更是只有在拉斯維加斯才能體驗到的槍械。 隨着吃雞遊戲的大火，拉斯維加斯的很多射擊訓練場都推出了吃雞套餐。 不僅提供遊戲里很多吃雞遊戲中的槍形，如98K、UZI、SK5 、AK47等等在這里都可以選擇，還有專業射擊教練指導，讓你體驗一把真實射擊的快感。 還有三級頭、三級甲、三級包、平底鍋等等吃雞COS服裝，既能體驗射擊快感，又能COS遊戲，可以說是非常有趣。 二、直升機射擊 除了常規的槍械射擊，拉斯維加斯還有玩得很野的直升機射擊，這里提供了世界上唯一一個平民可以用軍用直升機發射固定機槍體驗。 在直升機上全程專業教練指導，教你怎麼持槍射擊，圓你一場好萊塢槍戰片中熱血沸騰的射擊夢。 ...

運動員時代，他曾是中國乒乓 " 冠軍之師 " 的主力成員；放下球拍，他以教練身份率隊出征，見證 " 乒乓外交 " 的歷史；執掌國際乒聯後，他成為把握乒乓球運動發展命脈的頂層設計者，以 " 小球改大球 " 的改革提案，幫助這項運動煥然新生。 如今，雖已步入耄耋之年，徐寅生仍活躍在乒壇，推動項目發展。國與球，是他這一生放不下的牽掛。 退休廿載，徐寅生依舊很忙。講座、采訪、大大小小的乒乓球賽，他的日程表排得滿滿當當。" 一輩子圍着乒乓球轉，真心喜歡。趁走得動多走走，自己開心，也為推廣乒乓球出點力。" 在徐老看來，這是兩全其美，亦是理所當然。 眾多日程安排中，參與群眾性乒乓球活動是優先項。雖已年過八旬，滿頭銀發，每每有機會，徐老都要揮拍上陣，如當年征戰賽場時那般神采奕奕，自帶氣場。 作為曾經的世界冠軍，徐寅生受到過中央領導的高度評價，收到過成千上萬封全國各地球迷寄來的信，是那個年代家喻戶曉的乒壇偶像。不過，彼時的全民偶像嚴守隊伍紀律，沒有物質獎勵，一心想着為國爭光，只練本領不刷流量。 " 時代不一樣了，但優秀傳統不能丟啊！" 過往輝煌早已定格成載入史冊的黑白影像，但前輩留下的精神財富仍然閃着光。看着新一代國乒偶像成長起來的徐寅生，在稱贊 " 青出於藍而勝於藍 " 的同時，也有着幾分自己的擔憂——他擔憂國家榮譽與個人得失換了排序，擔憂團隊協作被各自為戰取代，也擔憂有人迷失在紛繁蕪雜的 " 名利場 "。 "...

如果能從開始跑步時就知道這些，我也不會繳那麼多學費……跑步很簡單，是許多人眼里對於跑步的第一印象，不就是邁開腿、跑起來就是了！ 的確，跑一兩百米很簡單，動動腿擺擺胳膊就能實現了。 可是接着跑呢？再一直堅持跑呢？ 你就會慢慢發現跑步不簡單，要學的知識和技能比你想象中更多。   ● 如果能從跑步一開始就知道跑步不簡單，你也許就不會經歷那麼多傷痛了； ● 如果能從跑步一開始就知道跑步不簡單，你也許就不會跑得那麼難受不堪了； ● 如果能從跑步一開始就知道跑步不簡單，你也許就已經減肥成功了； ● 如果能從跑步一開始就知道跑步不簡單，你也許早就實現 PB 了；   一、系上鞋帶就開跑，後來才知道跑前要規范熱身 你以為系上鞋帶就開跑，可是幾百米之後你就感覺兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難，想要放棄的感覺，專業術語稱之為  " 極點 "。 因為人體從安靜狀態進入到劇烈運動時，四肢肌肉能迅速做出反應匹配運動需要，而內髒器官，如呼吸、循環系統等惰性較強，運動一開始都不能很快發揮其最高的機能水平，導致造成體內缺氧，身體進入抑制狀態。 運動前做足熱身活動，" 極點 " 現象就會推遲或減輕，甚至不再出現。   一些跑者從小上體育課，也知道要做熱身，可是做的都是毫無意義的關節環繞動作，但這些動作通常來說也達不到熱身效果，也就是說沒有多大意義。 所以，這種熱身方式基本上已經可以被淘汰了。   傳統無效熱身動作 1 —脖頸環繞   對於頸椎不大好，特別是有頸椎骨質增生的人，這樣的環轉運動容易導致椎動脈受到擠壓，反而加劇眩暈。 更主要的是這樣的頸部環繞運動沒有任何實際熱身價值。   傳統無效熱身動作 2 —腰部環繞   腰部環繞會導致椎間盤受到不正常的剪切應力作用，除了研磨擠壓椎間盤這一壞的作用，幾乎找不到任何好的作用。   傳統無效熱身動作 3 —彈震式下腰...

3月29日，奧運冠軍劉翔在社交平台發佈一組圖片，並配文稱「其他八個都是陪襯」。 從照片中可以看出，「主角「似乎是一雙寶寶鞋。 照片一經發出，不禁引發網友們猜測，結婚兩年劉翔終於要當爸爸了？許多網友甚至直接送上祝福。 ​然而，有眼尖的網友在評論里指出，這並非寶寶鞋，而是某運動品牌的新款，價格似乎還不便宜。不過圓圓的外形確實像小孩子的鞋，再加上劉翔與現任吳莎結婚兩年多，一直沒有喜訊傳出，網友們太過期待甚至有些「着急」，所以才鬧出烏龍。 ​眾所周知，劉翔是二婚，與前妻葛天的婚姻僅維持9個月，二人就因性格不合而分道揚鑣。而離婚不到半年時間，劉翔便與初戀女友吳莎舊情復燃，並且兩人迅速步入婚姻殿堂。 ​與美艷的葛天相比，吳莎比較溫潤文靜，和劉翔一樣是運動員，在生活習慣上應該有許多共同點。劉翔本人也表示自己與吳莎再度重逢是命中註定，這是最美麗的邂逅。 ​退役後的劉翔回歸了普通人的生活，經常在社交平台上分享自己的生活點滴，從動態中能夠看出，飛人的退役生活十分愜意，擺弄花草，四處旅遊，可有網友指出，劉翔每次外出遊玩的照片中都只有他自己，不見妻子吳莎的身影 ​這也引發了大眾對於二人婚姻狀況的猜測，與葛天閃婚閃離，半年不到又步入婚姻殿堂，劉翔對待婚姻是否有些草率，難道又要重蹈覆轍？ 其實，細看劉翔的動態，就能從細節處發現二人感情並不像傳言所說的那般「深陷危機」。 比如這張曬烏龜的照片，劉翔手上的婚戒十分矚目。 ​還有這張背影，乍一看像是劉翔自己，仔細看其實是吳莎，還加上了「比心」表情，示愛妻子。 ​劉翔之所以沒有在社交平台高調秀恩愛，或許是因為想保護妻子吳莎不被外界打擾，這些細節足以證明二人的感情十分穩定。 其實，「什麼時候生孩子」是公眾人物經常會被問到的問題，同樣被「催生」的夫婦還有吳奇隆和劉詩詩。兩人婚後兩年多一直沒有孩子，就有傳言稱二人感情不合，甚至還傳出了吳奇隆身體有恙的傳聞。而就在2018年12月，吳奇隆在社交平台上宣佈了喜訊，此前關於吳奇隆的謠言便不攻自破了。 ​由此看來，確實不能將「沒有孩子」視作婚姻亮紅燈的信號，相信劉翔與吳莎對於孩子也有自己的安排，不過也確實希望能夠早日聽到「小小翔」的好消息。 來源：華人頭條B 來源：會火

Milton Avery，Cello Player 前幾天，答應下面這位朋友談談健康問題。留言被點贊數頂得很高，看來相當多人關注這個問題。確實，最近也常有朋友問類似的問題： 「連叔，我是基層有個小小級別的公務員，我一直有個疑問想問您。人的內心強大程度是不一樣的，外部環境過負荷時，會帶來精神上的痛苦甚至身體上的不適，比如我自己，如果壓力一大，腸胃就會不適，時間一長，抵抗力就很弱，而引起身體其他的毛病。連叔，像我這種內心不夠強大，工作中在可進可退，可是進則必然要承受更大的壓力時，您有什麼好的建議指導我抉擇嗎？」 我的小公司，員工正式入職以後，會給辦張健身房的年卡。這是有條件的福利，收卡之日，記錄一下體重，一年之後，體重如果沒有減輕，卡費就退還給公司。目前為止，我還沒招到低於體重標準的員工，如果將來有，這條標準就會改成他必須增肌若干。 從操作的效果來看，挺好的。追求健康的小氛圍也形成了。多數人減了重，有人還長高了一點。 我身為老闆，不為了卡費。但除了跑步之類的常規動作，一年來主攻的引體向上，也從拼了命只能完成1個，進階到了4個，再給我一年時間，應該可以突破10個。普通人，並沒有像專業運動員那樣在年輕時拼盡全力，從沒到過巔峰，力量可以長期提升。也不必辛苦的訓練，我每週有針對性地做兩三次訓練，散步時經過單槓（這在城市里到處都有）就掛上去拉幾下，如此而已。 鍛鍊身體，可以一分錢不花。富人進豪華的健身房，窮人在公園的跑道運動，後者的環境更好。我20來歲時過瘦，為了增肌開始練俯臥撐，隔一段時間就趴在地上做一組，開始只能做10個，一年後一組可以做200個，現在沒練這項了，但50個毫無問題。 說了這麼多的意思是，健康是我們自己最能把握的事，零成本，你想增加自己的健康，馬上可以開始，冥想15分鍾，你的腦部健康與心理健康，就有極細微的提升；做幾個俯臥撐，你的力量就增長了一點點；設個鬧鈴，坐了30分鍾，起身拉伸幾下，身體就有收益。這些小習慣保持住，積累下來，健康狀況大不同。 一個人能夠保持健康，將獲得額外的尊重，因為這代表你有個自律的體系在。 健康很重要，但它的流失極為緩慢，你一無所知。健康的增加也極為緩慢，但卻需要你流汗，體會得到自己疲憊。增加辛苦，流失舒適，所以很多人會失去健康。保持健康難就難在，它需要你掌握自己，你全是向自己要，而不是向別人要。在這個過程中，自信、自控大大增加。你得到的不只是健康的身體，還有更強的意志。有這兩點，做事的成功率必然更高。 面臨工作的壓力，身體會有反應，這是正常的。有人認為，可以換一份沒有壓力的工作，身體任何時候都很舒服，世上沒有這種工作，要想把事做好，就一定有壓力。人必須經受這種壓力測試。有些壓力是心理層面的，任何一位準媽媽都害怕分娩，但女性從來都能完成。剛開始工作，這些分娩型壓力，只有去經歷，一次兩次之後，壓力會消失。如果是生理層面的壓力，那就更簡單了，馬上開始鍛鍊。 人如果連工作的壓力測試都過不了，只想着逃跑，最後就是讓你天天玩，你也不可能有健康，因為你整個體系就是逃跑的、哀怨的、需要他人照顧的，到最後，一個感冒那麼小的壓力，都會摧毀你。 人要感謝工作給的壓力，它促使你持續變強。這點觀念有了，你就再也不會逃跑，面對壓力這種人生常態，有弱點，你也不怕，不過就是變強嘛。然後，你就越來越強。 來源：華人頭條A 來源：連岳

濟州島 在去韓國唸書之前，我對濟州島已經不陌生。它是韓國人的度假之島，秀麗的風景一年四季吸引着很多人來遊玩。濟州島被稱為「韓國的夏威夷」，《大長今》、《浪漫滿屋》、《秘密花園》等韓劇拍攝都在此地取景。沒有首爾的熱鬧和繁華，這里只有獨特的島嶼風情，主題各異的博物館、民俗村、風情小路、海水浴場，可謂遍地都是景點。 到一個陌生的城市看日出也是我的一個習慣。城山日出峰，如同名字一樣，在這里可以欣賞到濟州島最美麗的日出。伴隨着徐徐升起的太陽，耳邊刮來輕輕的海風，眼底一片壯麗的田園風光，我頓時感到心情舒暢、壓力無存。 提起不得不去的海灘，其中必有濟州島。這里的每一片海域都是那麼清澈和蔚藍，我腦海里不禁浮現出海子「面朝大海，春暖花開」的美麗畫面。我沿着海邊走下去，看着沿途牽手散步的少男少女、拍攝婚紗的新郎新娘，儼然一部韓劇擺在面前。 如果徒步累了，那就坐下來喝一杯咖啡。為了配合慢節奏的度假，濟州島遍佈各種各樣的咖啡廳。有一個叫做「五月之花」的咖啡廳令人印象深刻，這是一間有着白色外觀的無人咖啡廳，從做咖啡到洗杯子全部自助，只要離開前記得把錢放到箱子里。 在濟州島也印證了韓國人對爬山的痴迷，登山愛好者像專業運動員一樣，裝備齊全，摩拳擦掌。位於濟州島中部的漢拿山是韓國的最高峰，從濟州島的任何地方都可以看到漢拿山，更能感受其雄偉壯麗。不同的登山路線可以欣賞到不同的景觀，如果沿着登山小路徑直而上，旁邊偶爾會看到幾處巨石，也分別被賦予了神話的想象，有的像熊，有的像狗，有的像老鷹，各自有着各自的故事。 對於濟州島上的美食，我首先推薦的是海鮮，這里的海鮮都是從海里直接打撈，味道鮮美、價格便宜。作為當地人有口皆碑的特色菜，濟州島的海鮮火鍋最具特色，蟹肉和蝦肉等海鮮食材放到鍋中之後，再將韓國的特有辣醬加入鍋中，從而做出令人垂涎欲滴的海鮮火鍋。 濟州島，一個能讓人忘掉煩惱的地方。 來源：華人頭條B 來源：搜狐旅遊

3月31日晚間，2019國際乒聯巡迴賽卡塔爾公開賽結束了男單決賽的較量，決賽中林高遠在2比0領先的情況下被馬龍4比2完成翻盤，期間馬龍還在兩局在大比分落後的情況下完成逆轉，最終霸氣拿下復出後的首個冠軍。 馬龍自缺席賽場8個月後本次卡塔爾賽復出，從狀態上來看，他的膝傷已經恢復得不錯，並且狀態正在逐漸回歸，這也從某種程度上回應了教練組的信任，因為直通賽馬龍在休戰的情況下依舊拿到了一個世乒賽的單打資格。林高遠則近況一般，原本希望和張本再戰的他因為對手提前出局而期待泡湯，但總決賽1比4慘敗的陰影仍舊成為他外戰被詬病的議題。 本場林高遠迎戰馬龍，首局，兩人一開場便陷入膠着，馬龍率先發難取得領先，並一直將2分左右的優勢保持到了局中階段，此後林高遠的反手大角度開始發力，馬龍自身擺短失誤後被反超比分，林高遠則在相持中保持住了壓制，11比9先勝一局。 第二局，馬龍在相持中連續打出侵略性進攻，比分一路領先至局中階段，但林高遠的回球和積極側身完全打亂了馬龍的節奏，後者連丟5分後被對手11比8直接拿下第二局。 第三局，馬龍開始退台空出距離來擰對手，但連續兩拍都稍有欠缺造成出界。反觀林高遠，雖然兩局在手，但在應對馬龍強勢的進攻時卻並沒有太好的應對方法，一味等着對手失誤並非權宜之策。也許正是看見了林高遠的弱點所在，馬龍的正手直線連續發威，連得7分後逐漸拉開比分，並11比5扳回一局。 第四局，打開了的馬龍反手挑打開局之後連續發力，加之側身的大角度落點極深，4比1建立優勢。此後林高遠明顯氣勢不足，在馬龍的壓迫下原本士氣很盛的他迅速被打得沒了脾氣，馬龍11比5再勝一局將局分扳平。 第五局林高遠開局階段連續打出神球，馬龍則顯得有些移動放緩，被對手打了個5比1開局，並一路擴大至7比2，此後林高遠在節奏上似乎完全換了個人，馬龍連得6分將比分逆轉至8比7！關鍵時刻林高遠連發兩記長球偷襲得手反逆轉，但馬龍隨即拉開距離連續側身暴擊再度將比分超出，11比9！馬龍連勝3局將對手逼上絕境。 第六局，開局領先的依舊是林高遠，他3比0領先後卻依舊又被馬龍連續得分將比分逆轉。連得5分之後馬龍逐漸控制住了局面，林高遠雖然也鮮有閃光表現，但馬龍的防守完全密不透風，加之擦邊擦網球的幫忙，龍隊11比9再勝，從而4比2完成逆轉拿下本次比賽男單冠軍。 來源：華人頭條B 來源：哈哈競

哈嘍小橘子們，又到了每天暴露年齡的時間，曾經的他們長什麼樣子了？好久不見，你們還好嗎？ 之前咱們聊了《爸爸去哪兒》里的小萌娃們，而這部綜藝的姊妹篇《爸爸回來了》里面也有許多可愛的小盆友。 這檔綜藝於 2014 年 4 月 24 日首播，一晃快五年過去了，里面的寶貝們都長什麼樣子了呢？ 今天我們來聊聊第一季里的小女神奧莉吧 ~ 又大又亮的眼睛，水汪汪的超可愛！ 和甜馨在一起，這對姐妹花也是超惹人愛。 要被兩個小寶貝萌哭了 wwww 奧莉的大名叫李馨琪，2012 年 1 月 12 日出生於美國洛杉磯，是中國男子體操運動員李小鵬的女兒。 從小就是個漂亮的小公主，性格也是溫溫柔柔的，簡直太惹人喜歡了。 而且小奧莉似乎天生就是一個體操運動員。無論是睡覺前的 " 前空翻 "，還是凳子上的引體向上，當時兩歲半的她都完成得有模有樣。 後來奧莉還和爸爸參加了親子互動旅行節目《跟我出發》。 小時候拍雜誌也超有明星范兒呢。 現在的奧莉已經是個大姑娘啦，算一算今年已經七歲了。 而且在有了弟弟之後，也變得更加成熟懂事，畢竟咱們是當了姐姐的小姑娘呢。 聽媽媽說，奧莉現在的穿搭都是自己挑的，媽媽偶爾會給她一些意見 ~ 從小的審美就不錯哦！ 眼睛還是那麼大呀！ 而且看起來也長高了許多。 繼承了爸爸優秀的運動基因，平日里是個很喜歡運動的小菇涼。 這套圖的配文是 " 鏗鏘玫瑰 ~" 看出了長腿的潛質哦。 我們奧莉不僅運動有天賦，畫畫也很不錯呀。 酷 girls! 最近李小鵬一家還參加了綜藝《甜蜜的行李》，奧莉的表現也超圈粉喔。 希望我們可愛的小奧莉能健康快樂的成長！ 最後一句 女大十八變呀 ~ 來源：華人頭條B 來源：橘子娛樂

眾所周知，劉慈欣的小說《三體》已經擁有了很高的知名度，就在前段時間詹姆斯卡梅隆來中國宣傳他的新電影《阿麗塔：戰鬥天使》的時候，還專門邀請了劉慈欣對話，在對話過程中卡神時不時的挑逗劉慈欣，意在想盡快看到《三體》拍出電影，一睹為快。卡梅隆還說道，《三體》要是拍電影，拍三部可不夠啊，起碼得六部，不然講不完！看來卡神是想把《三體》系列拍成《星球大戰》那種科幻系列片啊，不過這話還得大劉說了算，《三體》該拍幾部，也是由他本人決定的，不過，怎麼都會十分令人期待呢！ 說到了劉慈欣寫的小說，《三體》無疑是他寫的最成功、最出色的長篇小說，故事的宏大背景和無盡的想象力都給這部小說增添了一些不可替代的符號化作用。而說到劉慈欣寫的短篇小說，也有很多，其中有一篇大藝術系列里的《山》腦洞就十分清奇，可以說令人大開眼界。這部小說剛開始是一位地球上的登山運動員，因為小時候就對遠處的山有莫名的好感，從小便勵志登山。長大後，更是登遍了這世界上大大小小的山，也成了登山界的名人，最成功的一次就是登上了珠穆朗瑪峰，實現了人生的新高度。這樣一看，好像是很正常的登山勵志故事，然而接下來的突變太快，令人猝不及防。 登山者在海上的一艘船上夜晚望着星空的時候，突然降臨了一艘外星飛船，它有四五個月亮那麼大，懸停在距離地球三萬六千公里的高空中，正好是在地球的軌道上。因為這個飛船的質量太大，導致它對海面產生了強大的引力，引力撕拉着海水直沖雲霄，連接到飛船的底部。登山者所在的船隊迅速發現了不正常，在緊急機動下的數據分析發現，這個飛船將會對地球產生引力，把海水吸到空中，幸虧它懸停在那里，要是它動起來，整個地球可能就會被水淹沒了。而且經過分析船隊得出結論，由於海水狀態有變，地球氣壓也發生變化，不久海水就由於低氣壓四下飛竄，到時候恐怕人類城市都會被淹沒。這時候，登山者出於對「山」的渴望卻沒有退縮，他決定順着「海山」登上山頂，去看看飛船。 就是這麼一個簡單而執着的信念，登山者進入了大海的洪流，等他到達「海山」的山底的時候，他順着海水往上游，發現十分輕松，這是什麼原因呢？他仔細想了想，原來是重力被飛船的引力抵消了！驚喜萬分的他迅速的朝上游去，就這麼神奇的，他到達了「海山」的頂端，看到了和他交流的外星人。這個外星人稱自己是機械生命，來自偉大的泡世界，為什麼稱之為偉大呢？這是因為，在聽了他們的經歷之後，你就會佩服他們了。 故事從他們的世界只有單機械生命開始，就如同人類之前產生的單細胞生物一樣，他們的單機械生命，是由放射性岩石在PN結論的偶然進化下得來的，於是，在他們的世界很早很早的時候，就已經有了自然形成的機械生物。機械生物的身體和骨骼由金屬構成，大腦是超高度集成芯片，電流和磁場是他們的血液，他們靠吃泡世界的放射性岩石塊為身體提供能量，最神奇的是，這一切都是自然進化的選擇！說到這里，相信大家應該都能聯想到另一個機械生命星球的生物變形金剛，變形金剛原則上和這些機械生物屬於差不多的種族。 機械生命生存的泡世界在所在的星球的地核中心，在這里，幾乎沒有重力，他們隨時的四處漂浮，或高或低，或左或右。出了地核以外，是一片死寂一般的岩石層，這個岩石層有3000公里深，剛開始他們探索這個岩石層用了很久的時間，他們用一種叫泡船的工具從岩石層中挖來挖去，尋找新的空間，這些探險隊後來還從泡世界的政府獨立出來，成了了探險者聯盟國家。在泡世界，除了岩石就是空間，因為大家都覺得岩石比空間要多得多，所以空間在這里比岩石更珍貴。後來，經歷了幾個世紀的探索，他們終於挖透了3000公里的岩石層。 然而本來以為要到達星球表面的泡星人，卻意外的挖到了海水，海水倒灌，由於機械生命短路，死傷無數。後來泡世界政府派科學家專門研究岩石層邊緣的海水，並獲得了一些關於水這種物質的結論後，採取了類似人類將宇航員送到太空的方式把第一名宇航員送到了海水之上。在這里，宇航員終於看到了星球的表面是什麼樣子，一望無際的水上，倒映着整個星空，星空里有無數顆閃着亮光的小星星，這一刻，泡世界終於看到了未來，看到了新的希望。 今天我們先講到這里，下期我們繼續講。不得不佩服劉慈欣的腦洞真的太強了，必須要膜拜一下！不知道大家對機械生命有怎樣獨特的想法呢？外星人真的會是無機物生命嗎？歡迎大家在評論下方留言，一起討論吧！ 來源：華人頭條B 來源：電影玩家張小帥

追求更快更高更強是體育最重要的精神！ 對於跑步而言，跑得快當然是本事，跑得快是絕對速度的體現，但同等速度下誰跑得更輕松更省力，這才是頂尖高手更加關注的； 因為只有省力地奔跑才能讓你持久地奔跑，也只有省力地奔跑才能讓具備更快奔跑的潛力，這就是評價跑步能力最重要的指標之一—— 跑步經濟性 。 評價跑步能力三大指標 評價跑步能力有三大指標：分別是最大攝氧量、乳酸閾、跑步經濟性。 最大攝氧量是評價有氧耐力的金標準指標； 乳酸閾是評估有氧耐力的實用性指標； 而跑步經濟性則是評價跑步能力的綜合性指標。 1、什麼跑步經濟性？ 跑步經濟性又稱跑步效率（RunningEconomy 簡稱 RE），是指在跑步過程中，身體所消耗能量的多少，或者指在某一特定配速下，身體攝氧量的大小。 舉個最簡單的例子，大家就明白了： 同樣重量的兩台汽車，一台汽車一箱油可以跑 400 公里，另一台汽車可以跑 500 公里，自然說明後者省油經濟性好； 跑步經濟性的本質是：單位時間內機體的能源利用率。 簡單的說在相同配速，單位時間內，哪位跑者消耗的能量少，攝氧量低，誰的跑步效率就更高，更經濟也更省力。 因此跑步成績的好壞與跑步經濟性存在很大的關系。 二、跑步經濟性和最大攝氧量評價跑者耐力有何不同 最大攝氧量是資深跑友較為熟悉的生理指標，同樣也是評價有氧能力的黃金指標。 那麼最大攝氧量與跑步經濟性在評價跑者耐力方面有何不同呢？ 最大攝氧量是評價極限運動強度下，身體攝入氧氣的最大能力，因此它所反映的是心肺能力的強弱。 跑步經濟性，是指在相同速度下身體所消耗能量的多少或身體攝入氧氣量的大小，因此它反映的是身體各個器官系統的綜合能力。 研究表明最大攝氧量相似的跑者時，其跑步經濟性對跑步成績起到決定性的作用。 跑步經濟性越好的跑者，在一定速度下，最大攝氧量百分比越小，乳酸值越小。 換句話說，在極限強度下，最大攝氧量越大越好，但在非極限強度下，比如某一固定配速下，攝氧量越小越好，也即跑步經濟性越好。 三、影響跑步經濟性的因素有哪些 1、訓練經歷 既然是想提高跑步經濟性，當然主要訓練的類型為有氧訓練。 訓練時間越長，訓練方式越多，越能訓練跑步經濟性，因為機體可以根據不同的需要來節省能量。 有研究認為，使用長距離跑、間歇跑和上坡跑等不同組合進行長時間訓練（14 周～5 年），跑步經濟性會有很大幅度的提高。 2、環境因素 高原訓練研究表明，運動員在高原缺氧條件下訓練可以有效提高成績，但其實運動員攝氧量沒有變化，所以高原訓練能提高運動員耐力水平是因為肌肉利用氧效率的提高，也即跑步經濟性得到提高。 舉個例子： 在高溫條件下，進行長時間連續負荷及次最大強度運動後，運動員耐力水平明顯提高，耐力水平的提高與外周血量的增加、出汗效率提高、通氣率增加及能量供應改善有關，這都是跑步經濟性提高的原因。 所以夏練三伏，冬練三九，是很有科學道理的訓練方法，不僅訓練意志品質，也利用環境因素來訓練跑步經濟性。 3、生理學因素 跑步經濟性反映的是某一配速下的能量利用率。 因此，跑步者想要提高跑步經濟性，必須考慮不同的訓練距離和速度。 如果只在一種速度下進行訓練，比如只進行 LSD 訓練，那麼只能訓練到這個速度下的跑步經濟性，而一旦提速，你就會感覺疲憊不堪，因為機體無法適應速度加快情況下的工作效率。 所以經常進行多種速度訓練，能有效幫助您全面提高你的跑步經濟性。 經常進行不同速度下的訓練可以提高跑步經濟性，跟跑步機械效率的提高、人體三大供能系統供能效率改善、以及運動單位募集方式的優化等都有關。 4、生物力學因素 彈性能量可解釋為由於肌肉、韌帶、肌腱的彈性而存在其中的彈性勢能，身體柔韌性越差意味着彈性能量的儲備越少。 一般認為，跑步時存在彈性能量儲存——釋放循環，所以提高身體柔韌性意味着增加彈性勢能，而跑步時軀干和骨盆的穩定，則可以減少肌肉收縮和能量支出。 這就解釋了我們為什麼要注意拉伸和加強核心力量，因為提高柔韌性和加強核心穩定性有助於我們提高跑步經濟性。 四、用實驗告訴你不同水平跑者跑步經濟性的差別 不同水平跑者是否存在跑步經濟性方面的差別，如果真的存在，差異性有多大呢？ 為了尋找其結果，慧跑邀請一名專業運動員，一名資深跑者，一名普通人進行了一次跑步經濟性測試。 我們讓 3 位測試對像在跑台上進行多種速度測試，同時採用便攜式心肺功能儀測試其攝氧量、能耗水平等。 1、不同配速下能量消耗對比 從圖中可以看出☞長跑運動員在大多數配速下的能耗都低於普通人和資深跑者，並且數據結果差異明顯。 2、不同配速下攝氧量對比 攝氧量的大小也就代表此配速下身體所承受壓力的大小。 從表中可以看出，優秀長跑運動員在 8:00 配速至 5:30 配速的攝氧量都低於資深跑者和普通人。 3、不同配速下的心率對比 心率是跑者在跑步時最容易量化，最直觀的生理指標，它不僅僅能夠代表訓練強度，同時也代表你訓練水平，心肺系統功能的能力。 在相同運動強度中，心率越低，表明你訓練水平越高，心肺功能越強。 從表中明顯發現三位測試對像在相同配速下，心率的明顯差異，長跑運動員最低，資深跑者次之，普通人最高。 通過比較能耗、攝氧量、心率三個指標發現，不同水平的跑者跑步經濟性是存在明顯差距，在同樣速度下，長跑運動員單位時間內消耗的能量更少、攝氧量、心率更低，資深跑者次之，普通人最差。 所以優秀的跑者跑步經濟性更高。 五、跑者如何提升跑步經濟性？ 上面提到影響跑步經濟性的四個主要的因素：訓練、環境、生理學、生物力學，這是從宏觀上理解。 其實對於跑友來說影響跑步經濟性可以歸三個自身因素：肌力、最大有氧能力、跑姿（跑步技術），提升跑步經濟性的訓練手段就是着重解決這三個問題。 1、通過力量訓練提升肌力 力量是一切運動的基礎，下肢擁有強大的力量，着地緩沖時，就會減少膝關節、踝關節負荷，降低損傷風險； 在蹬伸時，增加蹬擺力量、蹬擺速度，從而提升跑速； 擁有強大的核心力量，就會提升在跑步中的軀乾的穩定性，增加力量的傳輸效率，降低自身的額外的能量消耗。 2、提升最大有氧能力 最大有氧能力是指機體在有氧系統供能時的最大能力，也即在有氧供能系統供能為主時的最快配速； 而最大攝氧量是在身體極限運動強度下測得的身體最大攝入氧氣的量，這時是在無氧條件下測出來的。 相關研究指出：最大有氧能力大約相當於 84% — 88% 最大攝氧量，也就是說小於該范圍的強度屬於有氧供能為主的運動，大於這個范圍的強度屬於無氧為主的運動。 最大攝氧量值越大，自然水漲船高，最大有氧能力也就越強。 你可以通過☞《跑馬的配速不可能比間歇跑快，為什麼還要練間歇跑》這篇文章學習如何提升最大攝氧量，從而提升你的最大有氧能力。 3、讓跑姿更合理更符合生物力學 跑步技術對於提升跑步成績的重要程度不言而喻。 優秀合理的跑步技術可以減少觸地時間，從而減少剎車效應； 還可以有效減降低身體上下移動幅度，較少不必要的能量消耗，從而在單位時間內降低能量消耗，提升跑步經濟性。 六、總結 當你在努力提升配速的時候，真正的高水平跑者已經在努力降低跑步時的能耗。 跑步經濟性是評價跑步能力的重要指標，同時也是反映跑者肌力、跑姿、有氧能力的綜合性指標，要想提升跑步能力只訓練耐力是不夠的，還需要提升其他方面的能力，跑步快的跑者，永遠是以最省力的方式進行跑步的 來源：華人頭條B 來源：慧跑

乒乓神秘女主角殺青前露出真顏 18 年 11 月，由愛奇藝出品，種夢傳媒、五元文化聯合出品，五元文化承制，白敬亭、許魏洲領銜主演，洪冰瑤、萬國鵬、虞朗、沈楠、劉奕鐵等主演的熱血青春競技劇《乒乓》已經在深圳開機 4 個月了，該劇聚焦於當下年輕人沖出象牙塔的青春奮鬥歷程，展現了年輕一代在競技場上的不同體驗。在此之前與男主有感情線的女主一直處於保密階段，現在終於在殺青前露出真顏。據悉，洪冰瑤飾演 " 國乒女隊扛把子 " 章採薇，可以說是劇中女隊最有實力的角色。洪冰瑤表示，除了角色本身的魅力之外，最吸引自己參演的地方就是想與製片方合作一次，因為在准備階段和導演編劇認真圍讀劇本和探討角色讓她充分感到創作的信心。 勵志完美洪冰瑤積極投身訓練 為了更大限度地展現出真實乒乓運動員的狀態，早前就接受過乒乓球訓練的洪冰瑤，在《乒乓》正式開機前找到原國家隊退役運動員進行了專業的封閉訓練，進一步提升一下自己的球技。對於這一次能夠參演《乒乓》的機會，洪冰瑤很珍惜，也特別緊張，因為需要還原真實運動員的狀態，她希望能夠通過這次訓練提前的體驗到運動員的真實生活以此呈現出一個活靈活現的 " 乒乓女運動員 " 章採薇。 國內首部 " 國乒職人劇 " 《乒乓》講述了成長型選手徐坦和天才乒乓球員於克南，在乒乓賽場上 " 狹路相逢 " 的熱血故事。該劇以兩位男主角為切入點，展現了國乒 20 年的輝煌發展史與一代乒乓職人背後的辛勤付出，劇中洪冰瑤所扮演的章採薇正是其中的一份子，性格獨立要強的章採薇自小學習打球立志成為世界冠軍，在乒乓道路上始終堅持不懈，自信又驕傲，與於克南的歡喜冤家與徐坦的亦敵亦友，三人一同成長，最終一起為了國家榮譽和人生理想，站在了世界最高乒乓賽場。 來源：華人頭條B 來源：人民網

肉叔     食研所                 花生油、菜籽油、葵花籽油、豆油、橄欖油、豬油、牛油、黃油........這些都是你日常生活中所熟悉的食用油。 然而雞油你吃過嗎？雞油來自雞腹內的脂肪，特別柔軟細嫩，因此其油脂很容易溶出。雞油顏色金黃，味道香濃，燒湯做菜烙餅都非常好。 01 雞油的營養價值 雞油的營養物質大部分為蛋白質和脂肪，能潤腸通便。雞油滑膩，又入大腸經，可以「潤滑」腸道，使人排便通暢，具有潤腸通便的功能。 雞油還可以補肺止咳，如果肺部發熱、乾咳不止，不但需要清熱還要補脾，故中醫有「肺虛者補脾」之說，雞油可用於治療禿發、脫發等症。 雞油富含豐富的脂肪，食用後產生的脂肪酸有護膚功效，起到美顏效果。 雞油對婦女產後體虛、食少乏力等症有明顯作用，並可增強肌體的免疫力，防止發生疾病。 ▲圖片來源網絡 雞油在生活中食用比較少，用豬油和植物油比較多。雞油雖然做菜的時候會增加菜餚的美味，但雞油是不直接用來炒菜的,通常都是當作香油來用的，蔬菜炒好後淋點雞油,增加香味和滑口的效果。熬湯時候，等湯燒好後淋點雞油，會提升湯的香鮮味。可以說雞油是一種非常好的烹飪輔助油。 雞油的營養素含量(每100克)  纖維素(mg)=1830.00 蛋白質(mg)=1620.00 脂肪(mg)=3600.00 碳水化合物(mg)=6190.00 【性質】平 【五味】甘 【熱量】57.00大卡(238千焦)/100克 【功效】提高免疫力,健脾,和胃 02 雞油的食用禁忌 雞油雖然鮮美但幾乎沒有什麼營養，雞油的營養物質大部分為蛋白質和脂肪，吃多了會導致身體肥胖。 雞油中欠缺鈣、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸以及各種維生素和粗纖維，長期和大量食用易導致身體亞健康，尤其是對老年人和女性的健康有重大影響。 膽道疾病患者膽囊炎和膽結石症經常發作者，不宜多食用雞油。因雞油內脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯後會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發作。 胃酸過多者不宜食用雞油，因為雞湯有刺激胃酸分泌的作用，有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜食用雞油。 腎功能不全者不宜食用雞油，因為雞油內含有一些小分子蛋白質，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒症的患者，由於其肝腎對蛋白質分解物不能及時處理，食用了雞油會引起高氮質血症，加重病情。 ▲圖片來源網絡 營養學家指出，由於人們一天中會食用各種食物，平均起來雞油中的膽固醇含量最高，膽固醇會極大增加心腦血管疾病的誘發幾率，如果老年人、女性每天都吃雞油，那麼勢必會有多餘的膽固醇存積在體內，這不但不利於健康，也會增加心髒病、腦血栓誘發的幾率。另外某些不法商販在雞飼料中添加激素，導致雞油中激素殘留，也會影響人體健康。孕婦食用了含有激素的雞油，會導致回奶、過度肥胖。未成年人還會導致性早熟。 03 雞湯里的雞油有營養嗎？ 看了這些雞油的禁忌之後，大家是不是會懷疑，我們常喝的雞湯里會不會含有太多雞油，而導致膽固醇增高呢？ 其實不必擔心，任何食品只要適量食用，都是有益無害的。 雞油屬於動物油脂，在食物的五大營養物質中（水、蛋白質、糖類、脂類、礦物元素），動物油脂屬於第四類脂類，雞油含有飽和脂肪酸，飽和脂肪酸可是高熱量物質。每天需要大量運動的人，如運動員、建築工人、下力者或者哺乳女性，攝入高熱量的飽和脂肪酸是有好處的。 但一般運動量小的人攝入過多後，沒運動會長肥胖，老人容易形成高血脂不易多吃。所以雞油不能夠長期食用和代替我們日常所使用的調味油。 04 幾個常見的雞油食譜 雞油香蔥手抓餅 ▲圖片來源網絡 -食材- 雞油100克、麵粉100克，食鹽、香蔥、花椒粉少許 -做法- (1)將麵粉加涼水和成均勻的面團，蓋上濕布餳20到30分鍾，擀成薄餅。 (2)香蔥切蔥花備用。 (3)將薄餅均勻抹上一層雞油和鹽以及花椒粉和蔥花，捲成長條。 (4)將長條兩頭向中間捲起，成如意狀，注意收口卷在里面，將兩個「如意」頭疊起來。 (5)輕輕按扁後，擀成薄餅，擀的時候悠着點兒用力，儘量避免擀破外層的麵皮。 (6)燒熱平底鍋，加入剩餘的雞油，下入餅胚，中小火煎製，煎至兩面金黃、熟透。 (7)用鍋鏟從餅胚的邊緣往里推，推成鬆散狀即可。 雞油菜心 ▲圖片來源網絡 -食材- 油菜苔500克、火腿30克，食鹽、味精、雞油、豌豆澱粉各少許。 -做法- (1)將油菜苔擇洗干淨，頭部削尖，切取13 厘米長的一段對剖開。 (2)熟火腿切末。 (3)炒鍋置旺火上燒熱，下豬油至三、四成熱時，將菜心排齊下鍋，移至中火上「養」約2 分鍾，倒入漏勺瀝去油。 (4)清湯250毫升下鍋沸後，將菜心整齊的推入鍋中，煨燒約2 分鍾，加精鹽、味精。 (5)將濕澱粉調稀，邊轉動炒鍋、邊淋入粉汁勾芡，然後澆上雞油，揩清鍋邊，將菜心沿鍋邊扒裝入盤中。 雞油扁豆 ▲圖片來源網絡 -食材- 扁豆150克，味精、料酒、水澱粉、雞油、雞湯少許 -做法- (1)將扁豆兩邊筋擇去，洗淨後用開水燙半熟，再撈出用涼水沖涼。 (2)炒勺上旺火，把油燒熱，下入扁豆，稍微炒幾下即下湯、鹽和料酒，燉透後加味精，用濕澱粉勾芡，再燒少許雞油即成。 05 煉制雞油的小竅門 做法步驟 1、將肥大的公雞肚里的雞油取出。 2、焯水控干水分。 3、將生雞油切成小塊。 4、鍋洗淨，燒干鍋，加入適量的底油，倒入生雞油。 5、鍋里加入少許的蔥姜蒜末，小火慢熬。 6、將鍋里的油脂渣撈出。 7、將雞油剩下，放涼裝瓶。 用這種方法煉制時，須注意火候，如果溫度過高，雞油便會變得灰暗而渾濁，色呈紅褐，鮮味大減。 為了減少這些缺陷，於是有不少廚師便對第一種雞油煉制方法做了一些改進，把汆水後的雞脂放入鍋中，摻適量清水並放入蔥節、姜塊一同煉制，待煉至油出且水分稍干後，濾渣即成。這種方法煉出的雞油色淺，類似色拉油，烹製燴菜效果較好，不過缺點是香味不足。 還有一種方法是，把雞脂飛水後放碗內，加姜塊密封後，上籠蒸化，取出稍晾，撇取上面的油脂即成，以這種方法蒸煉出來的雞油水分含量重，鮮味較濃，但略帶異味。 粵菜中雞油的煉制方法與前面的三種均有差別，因為它加入了大量色拉油和呈香配料同鍋煉制。這種方法的最大特點是香味足，無一般雞油的油膩味，無論是用於高檔鮑翅菜、普通羹湯、燴菜的打明油或稱包尾油，還是用作清炒、鮮熘的底油，以及清蒸、白灼類菜式的淋熱油，效果都很好。   今日互動話題   你平常最常吃什麼油？  歡迎文末留言告訴我們  END 推薦閱讀  約稿啦，有稿酬或肉票!  如果你願意寫關於生活關於飲食的一切故事、常識、科普、養生等文字 歡迎來稿：[email protected] 投稿即視為同意《食研所》可用於信息傳播，包括但不限於互聯網出版、紙質書籍等媒體介質，且不另行支付費用。 來稿字數在800字-1500字之間，被刊載的稿件，每篇支付稿酬800元或同等價值的肉製品禮盒。 來源：華人頭條B 來源：食研所

你可能想不到， 除了脫發， 連老年斑都蔓延到90後了！ 這不是在開玩笑， 在微博上一搜就能發現， 一大撥「小仙女」都中招了！ 杭州小夥小吳（化名）年僅28歲，臉頰、額頭、肚子上已長出不少老年斑，如今每隔三個月就要「偷偷」去醫院做激光治療，覺得丟臉，不敢告訴家人和朋友。 杭州市中醫院皮膚科主任醫師陶承軍表示，在大家的印象中，只有上了年紀的人才會長老年斑，而現在每週坐門診，幾乎都會碰到一兩個年輕人有這個問題。 28歲小夥「未老先衰」 長出老年斑 記者在皮膚科門診見到了小吳，他剛好來做激光治療。 小吳在杭州干銷售，剪了一頭利落短發，穿着西裝，斜挎一隻棕色公文包。看他的臉，能發現兩側臉頰、額頭隱約有一些黑色的東西，米粒大小，說不上來是斑還是痣。 「你也分辨不出來吧。差不多半年前，我發現自己臉上有好幾處長了東西，一小塊一小塊的，加起來有幾十顆，慢慢從芝麻大小變成了綠豆大小，肚子上也有，特別嚇人。」 最初，小吳以為是臉上長痣，但轉念一想，不對啊，怎麼數量這麼多，就算是痣，這也太難看了，干銷售的「臉面」還是很重要的呀。隨後，他到杭州市中醫院皮膚科就診。陶承軍醫生用皮膚鏡仔細檢查，「小夥子，這可不是痣哦，應該是老年斑。」 陶承軍醫生分析，小吳臉上的「東西」長在皮膚暴露部位，個別大小接近1cm，容易被剝去，如果是色素痣，表面是光滑的，顏色也不會這麼深，一般是棕色的、小於1cm。 確診需要取組織做病理檢查，從臉上「摳」要留疤不好看，於是，醫生從小吳的肚皮上取了1cm的組織，經檢查最後確診為老年斑。 老年斑好發於臉、手、腳等暴露部位 年輕人長老年斑，這並不是新鮮事，陶承軍醫生幾乎每週都要碰到一兩個，他們往往不是專門來看老年斑的，而是以為長痣或得了粉刺來就醫。 讓他印象深刻的，還有一個40歲左右的男患者，臉和身上長了很多老年斑，花了十多萬買了保健品，吃了好幾年沒什麼效果，最後才來看。 說起老年斑，其實教科書上沒有這個說法，它的專業名字叫脂溢性角化，是一種臨床常見的皮膚良性腫瘤，原因是皮膚「衰老」，正常的組織發生老化、細胞增生。 陶承軍醫生說，老年斑表現為高出皮膚的斑塊，好發於臉、手、腳等暴露部位，說明該病的發生與日光照射有關，通常多發，成批出現，一般沒什麼症狀。「之所以別稱叫老年斑，主要是六七十歲多發，不過老年人往往就診欲望不強。另外，男性患者也會多一點。」 老年斑不影響健康，癌變幾率也很小，心大一點的話，隨之任之別嫌難看就行。如果覺得影響顏值，可以用激光打掉。 不過，老年斑有點「頑固」，像雜草除了又生，每隔一段時間得處理下，這也是小吳如今每隔三個月就得做次激光治療的原因。 看來，老年斑還真任性，就是要讓你服老！ 若不想服老 生活方式要檢討 老年斑並不是小吳一個人的煩惱。記者咨詢了朋友，也上網查詢了一下，的確不少年輕人「中招」，年紀輕一點的才22歲。 為何會「未老先衰」？陶承軍醫生講了講老年斑的病因。「發病可能與日光照射、遺傳、不良習慣等因素有關。從職業來說，建築工人、農民、運動員這些室外工作者比較多。」 不過，老年斑發病還有個原因——人體體內的脂褐質代謝紊亂，年輕人要引起注意！睡不好、壓力大、精神高度緊張、喜食油膩性食物的話，會導致皮膚腺脂質分泌增多，代謝過程中產生的脂褐質色素在皮膚積聚。 這和脫發的發病機制還挺類似。熬夜、精神壓力增大，也會讓內分泌紊亂，造成頭發油質增多，出現脂溢性脫發。這也難怪，脂溢性脫發和老年斑的真名——脂溢性角化，僅從名字而言，兩者就像一對兄弟。 陶承軍醫生今年已經超過60歲，記者觀察到，他的手背上也有一點老年斑。他心態很好，笑着說，以後要多起來或者嫌難看，用激光打打掉很方便。 「年輕人想要預防的話，我提幾個建議，一個是心情要舒暢，生活中儘量不要太焦慮。 另一個，防曬很重要，因為長時間日光照射會加速皮膚老化。像我夏天出門，都要帶帽子、穿長袖，也可以塗一些防曬霜。還有一點，生活方式要改改，多運動、好好休息，保持良好的飲食習慣。」 來源：華人頭條B 來源：廣州日報

跑步和暴走是非常簡單的運動，很多人在嘗試這些運動會嘗到了運動的甜頭，不顧一切投入其中，結果換來的是很遺憾的結果 --- 受傷。 火辣君經常看到很多人因為盲目訓練而受到傷害，這讓火辣非常心疼，所以今天這一篇文章，市面上要花 2w 的軟妹幣才能買到的運動解剖課程。希望能幫助受傷的你，且看且珍惜。 髂脛束 你可能對你的髂脛束不是很熟悉。它從臀部到膝蓋，從大腿外側一直延伸到膝蓋。 髂（qi à）脛束在穩定臀部和膝蓋方面發揮了重要作用，特別是在像跑步或跳躍這樣的高強度練習中。如果它變得緊張和刺激，你很快就會知道的。 這種緊繃會導致髂脛束摩擦綜合征（Iliotibial Band Friction Syndrome，ITBFS），在這種情況下，你可能會感覺到大腿、臀部或膝蓋外的疼痛。 事實上，如果你曾經經歷過膝痛，這有可能是你出現了 ITBFS- 而不是你的膝蓋本身的問題。 ITBFS 主要由過度運動及不當的體育訓練引起。多見於長跑、暴走、自行車運動員及愛好者及其他運動者。以跑步造成的膝關節外側方損傷最為常見（又名跑步膝，發生率約 5%～14%，是跑步運動員膝痛第二大病因） 如何放鬆你的髂脛束 ‍‍‍‍為了減輕疼痛，人們經常伸展讓髂脛束放鬆。但事實證明，這些普通的延伸並不能起多大作用。對髂脛束結構的研究表明，它不太可能被拉伸，因為它全身最厚的筋膜。 ‍‍ 醫療專家給了我們一個更好的策略來減輕你的髂脛束的壓力：伸展它周圍的肌肉。 當人們髖外展肌群薄弱時，他們通常會出現 ITBFS。臀中肌的主要功能是穩定骨盆，當穩定髖關節的肌肉薄弱，穩定骨盆的任務就需要膝關節和股骨外側的肌群來代償。 so 當你的臀中肌弱就去進行跑步運動，臀中肌將不能承受的力甩鍋給下方的膝關節承受，從而引發關節疼痛，和一系列問題。 @身體哲學 這里再插一嘴，這就是為什麼火辣君一直強調要加強核心核心核心！核心訓練的重要性！跑步者的核心鍛鍊：如何提高耐力和增強你的腹肌（沒看過的趕緊點回去看，看過的現在想想核心肌群包括什麼？要考的！） 康復訓練 下面這些練習可以減輕你的 ITBFS 痛苦，請你試着去嘗試訓練並保持每一個至少 10 秒。 臀肌伸展 這種拉伸有助於緩解導致 ITBFS 的臀部緊張問題。在運動墊上，仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平直。把左腳抬到天花板上，握住膝蓋以下的抓地力，把它舉起來。然後，把腳拉向胸部，把小腿轉向一側，這樣它就幾乎垂直於你的身體了。保持伸展，然後另一條腿重復。 盆骨展伸 坐在運動墊上，膝蓋彎曲，腳底緊貼在地板上。把你的手放在你身後的地板上以保持平衡。坐直了，斜着身子骨盆向前傾到雙手，讓腿向地板下沉，然後放鬆，讓膝蓋稍微抬起 . 深腰椎旋轉 躺在運動墊上，用瑜伽帶或阻力帶包裹在左腳踝外面。用右手握住帶子的兩端，拉起左腿，使腳指向天花板。保持腿直，把帶子拉到右邊，將左腿伸向全身，保持左臀部在地板上。然後另一條腿重復一遍。 四次拉伸 躺在你的左側，身體捲曲成胎兒的位置，腿直接堆疊在一起。左手握住左腿小腿，右手握住右腳踝。保持身體蜷曲的姿勢，把右腿拉在身後。 四髖側壁伸展 背朝牆把你的左膝放在地板上，抬起你的左腳，靠牆休息。右腿踏出，腳平在地板上，膝蓋彎曲，大腿與地板平行。然後另一條腿重復一遍。 瑜伽背帶四向伸展 站在長凳的右邊。把你的右腳放在地板上，把左膝放在長凳上。向後抬起你的左腳，並在腳上套上阻力帶。彎曲右膝，向前傾，直到你感覺到你的左四角肌和髖部屈肌的伸展。堅持...