大河健康報記者 吳文可
過量飲酒嚴重可致死
最近，以「拼酒醉酒」「喝播挑戰」為噱頭的短視頻作品引發關注。有「喝播」主播常常拎起一瓶白酒就往嘴里灌，更有甚者在短視頻中喝下一桶桶裝白酒。
針對這種現象，多個短視頻平台近日相繼發布公告，打擊「問題喝播」。同時相關平台呼籲用戶「適量飲酒、健康生活」。那么喝多少酒才算適量呢？
河南省人民醫院消化內科副主任醫師劉博偉告訴記者，相較於「大胃王」吃播，「喝播」的危害性可能更大。因為酒精不同於一般的食物，無論是短期大量飲酒還是長期過量飲酒，對身體的傷害比食用大量食物更大。
長期過量飲酒或短期大量飲酒對人體的損害是多方面的，最常見的是肝臟損傷，如肝臟的脂肪變性形成酒精性脂肪肝，甚至酒精性脂肪肝炎、肝硬化、肝癌。長期過量飲酒還會引起心臟損傷，導致酒精性心肌病，嚴重者會因為心力衰竭而造成生命危險。另外，長期過量飲酒還可能造成大腦損傷，引起頭暈、嗜睡等精神症狀。
「過量飲酒很可能導致酒精中毒，使人出現昏迷，一旦救治不及時，極易出現生命危險。」劉博偉說。
適宜飲酒量因人而異
相關平台呼籲「適量飲酒」，那麼到底喝多少才算適量呢？劉博偉表示，喝多少才算適量這個問題的答案因人而異，因為不同的人肝臟代謝酒精的能力不同。
對於一般人來說，根據《中國居民膳食指南2016》建議，男性每周飲用酒精量不超過175g，女性每周不超過105g。即成年男性一天飲酒的酒精含量不能超過25g；成年女性一天飲酒的酒精含量不能超過15g。但對有B肝、C肝等肝病或心臟病的人來說，是不適合飲酒的。
對於「酒量可以練出來」的說法，劉博偉表示，酒量好的人酒精代謝速率快或者酒精耐受程度高。「酒精代謝速率與體內乙醛脫氫酶含量多少有關，是天生的。而多喝酒確實能提高酒精耐受程度，但這只是大腦和神經變得對酒精不敏感了，看上去像是酒量大了，而身體正持續受到傷害。」劉博偉說。
五個方法降低飲酒危害
生活中難免遇到需要喝酒的場合，那該如何將飲酒的危害降至最低呢？對此，劉博偉提出了以下幾點建議：
1.不要空腹喝酒。喝酒前可以墊墊肚子，給胃「刷」上「保護層」。
2.飲酒前吃一些橘子或其他酸性水果，其中的維生素C能夠降低酒精的濃度。
3.喝酒前可以服用一些保護胃的藥物，如硫糖鋁等黏膜保護劑。
4.一旦飲酒過量，如果處於清醒狀態，多喝些濃茶、蜂蜜水等，可在一定程度上加速酒精代謝。
5.部分人醉酒後會選擇刺激咽喉部催吐醒酒，但這樣劇烈的嘔吐可能導致賁門黏膜撕裂，發生出血等併發症，因此醉酒後不建議催吐。
劉博偉提醒，有研究發現不飲酒才能對健康有益，如《柳葉刀》就曾刊文指出，最安全的飲酒量為0，因此生活中能不喝酒就不喝酒，能少喝酒就少喝酒。
來源：kknews「喝播」引發關注，喝多少酒才算適量？如何降低飲酒的危害？
