雖說女人衰老是個不可改變的自然定律，但每個女人都希望時光在自己身上走得慢一點，再慢一點。如何延緩衰老，留住青春魅力成了不少女性關心的焦點。排毒、瘦身、抗衰老」堪稱女人們永恆的話題，而且很多女性花大量的時間和金錢來排毒、瘦身和抗衰老。生活中，伴隨着工作的重壓，許多女性都出現了或多或少的肥胖症狀及衰老現象，最明顯的特徵就是腰間的「游泳圈」及額頭的皺紋，可是你知道嗎?如果掌握好日常的正確護膚方法可有效預防皮膚早衰，而常吃如下這些食物就是很好的選擇。
菜苔
菜苔富含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素C等多種營養成分，多種維生素比大白菜、小白菜都高。含有多種對人體有益的微量元素，其中微量元素鈣與磷還有鐵等物質的含量都比較高，既能促進骨骼發育，增加骨骼密度，又能起到一定的補血作用，還含有大量膳食纖維，可增加胃腸消化功能，促進腸蠕動，有寬腸通便的作用。
蕨菜
蕨菜食用部分是未展開的幼嫩葉芽，是無任何污染的綠色野菜，不但富含人體需要的多種維生素，還有清腸排毒，舒筋活絡等功效。
番茄
番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。」，它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。
番茄最有效吃法：生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁。熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因為，茄紅素是脂溶性物質，它遇油加熱之後，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時間不要過長，最好不要超過30分鍾。因為加熱時間過長的話，西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。
洋蔥炒土豆
把洋蔥去皮切成片，土豆洗淨去皮切片，放進涼水里泡15分鍾，能把土豆里多餘的澱粉給泡出來，鍋里加油，燒熱後下入薑蔥蒜來爆香，下入土豆翻炒，再下入洋蔥炒炒，快出鍋里加入鹽和雞精來調味就可以了。土豆和洋蔥搭配在一起，可以滋潤皮膚，幫助皮膚鎖住水分不流失，每天來兩口，皮膚更水潤。土豆炒烊蔥還可以促進人體內脂肪的燃燒，甩掉大肚腩。
豌豆苗
豌豆苗是特別常見的家常菜，它是豌豆幼苗，屬於苗芽類蔬菜的一種，口感鮮嫩，不論是涼拌還是做湯、搭配其它食物快速炒，都美味十足。豌豆苗中還含有赤黴素和植物凝素等物質，有抗菌消炎的功效，經常吃還有增強新陳代謝的作用。豌豆苗中的纖維素能很好的促進腸道蠕動，加速脂肪的燃燒，把宿便和毒素排出體外，有助於消脂減肥。大量的胡蘿卜素、葉黃素，和各類維生素、水份能延緩皮膚的衰老；女性不想肚子鼓鼓，可多吃豌豆苗，促進脂肪燃，皮膚水潤潤的。
山竹
山竹被譽為「果中皇后」。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成，抑制食慾有很好的功效，每天三個山竹可以幫助MM降低體重，另外，100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃脂的必需元素，例如缺少維生素B6，蛋白質就沒法順暢代謝，這樣很容易轉化為脂肪囤積，所以山竹不僅是「果中皇后」還是MM們的「減肥之果」。山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開，食用起來很方便。山竹和榴蓮是「黃金搭檔」，山竹的涼性可以消解榴蓮的熱量，不容易上火，更易於消脂。山竹還可以和核桃一起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感，也可控制脂肪在體內的儲存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。
芋頭
芋頭是一種很好的鹼性食品，女性不想長得太快，可以多吃芋頭，可以中和體內積聚的酸性物質，調節酸鹼平衡，弱鹼性的內部環境更利於健康，經常吃，黑發，輕斑，年輕。芋頭含有一種天然多糖植物膠質和膳食纖維，能促進消化吸收，增加食慾，促進胃腸蠕動，加速新陳代謝，排出體內糞便和毒素，降低脂肪和體重，阻止小腹膨大，有粘性。
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來源：華人頭條B來源：做飯醃菜竅門
