最近天氣越來越冷了，有泳友留言說,講講冬泳唄
所以咱今天就來聊聊
冬泳
指在室外水域自然溫度下的游泳。以立冬、立春和氣溫10℃以下為標準冬泳。氣溫以17℃作為冬泳的起點；水溫以8℃作為冬泳的冷度標誌。低於8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。
常年冬泳的人對它有極高評價「冬泳特別好，難受一會兒，舒服一天，健康一生」
有泳者說「剛入水冰的刺骨頭，拔得皮緊抽，兩臂和手指尖疼痛，氣都覺得不夠用」 。所以，不是所有人都有勇氣享受冬泳
既然都這麼難受了，為什麼還有那麼多人喜歡？冬泳的魅力是什麼？
最明顯的好處就是，早上冬泳後一天都倍有精神，不瞌睡吃得好睡的香。當然還有終身受益的顯著健身效果
你們知道的，咱是恆溫動物，能全自動調節體溫。冰水刺激皮膚，然後皮膚像傳感器一樣感覺溫度不對了，趕緊提醒下丘腦，收縮毛孔減少散熱、增加腎上腺-腎上腺軸、甲狀腺激素軸等的分泌，骨骼肌提高產熱量數倍，並提高肝臟等器官的代謝，維持核心溫度不變。
身體這麼多部門都動起來了，有效增強了免疫力、提高心肺功能、促進內分泌 。
而且，冰水刺激血管收縮，遊動後血管又擴張開，一收一張，就像給血管做健身操，能夠防止和減輕中老年人的動脈硬化及高血壓、心腦血管、脂肪肝等疾病的發生。
所以，冬泳就是天然的保健品
雖然說了很多冬泳的好處，但是不科學隨意跟風的冬泳會凍傷身體留下病根。所以，小編提醒幾點注意事項：
1. 冬泳不是所有人都適合
冬泳不是所有人都適合冬泳不是所有人都適合冬泳不是所有人都適合冬泳不是所有人都適合冬泳不是所有人都適合
醫生說：患嚴重 【心臟病、高血壓、腎炎、胃潰瘍、癲癇】的人不能冬泳
2. 冬泳要做好這些
不要喝酒、不要空腹、做熱身運動（這些你們都懂，不說啦）
慢慢入水，先把腳放水里適應一下水溫。或者做個空氣浴，把衣服扒乾淨感受幾分鐘冬天巴冷吧冷的溫度
出水後，趕緊，立刻，馬上，把身上水擦乾
3. 一定一定要有節制的冬泳
待得久了會凍傷，一下水就上來又起不到鍛鍊效果.問題來了，到底游多久合適呢？
說一個特好記的原則：溫度多少，就游多少分鐘。
比如：10℃，大多數人游10分鐘就夠了；2℃及以下就游2分鐘
還有一點灰常重要，比泰山還好重。。就是一定要從夏天開始持續游泳，讓身體逐漸適應。這樣才是冬泳健身，如果直接從冬天開始，腦袋一熱要冬泳是非常傷身的。
