孕期情緒不穩怎麼辦？
趙麗穎生子之後，大家對趙麗穎也還是十分關心的，穎寶在大眾的心里也一直十分拼的，最近，馮紹峰當爸後首次接受了專訪。
在近半年來，我們得到穎寶的信息，一般都是從馮紹峰的口中得知的。很久沒有出席活動的趙麗穎，大家對於她的一些近況還是比較的關心。
馮紹峰表示，在生完孩子之後，穎寶內心變得更加的脆弱，只要兒子一鬧她就心疼的哭鼻子。
而這時候的馮紹峰是哄完兒子哄老婆，忙的是不可開交。這其實也是可以理解的，在坐月子這段時間是會比較難熬一點，加上馮紹峰兒子一般是白天睡覺，晚上鬧。
所以當媽媽的趙麗穎也就有點力不從心了，內心自然是有點脆弱，所以就會喜歡哭鼻子。
女明星也是人，有媒體曾報導小S在生產前後情緒不穩。
她表示當時覺得無力感變重，老是打電話給朋友們哭訴，別看小s平常大大咧咧總是帶給我們歡笑，也同樣遇到過情緒不穩的問題。
從產後內分泌的變化因素來分析，眾所周知，雌激素和孕激素（雌性生殖激素）的含量在懷孕期間增加了十倍。
女性在分娩後的數小時內，雌激素和孕酮的水平會急劇下降。
在女性分娩三天後，這些荷爾蒙的水平會回落到她懷孕前的水平。
產後心情不好會有什麼嚴重後果是個不容忽視的問題
大約80%的新媽媽都有過產後情緒低落，產後2周內最嚴重。所以自己一定要和家人溝通好，多關注一些自己的心理健康。
除此之外，家庭經濟壓力、住房壓力、夫妻感情不和、婆媳關系、嬰兒的性別及健康狀況等都可能會是重要的誘發因素
在遇到情緒問題的時候，自己要如何處理情緒問題呢？
生了孩子後，你還是那個喜歡漂亮喜歡玩的女孩，別壓抑了自己的天性。
不要放棄自己的形象。每一天都好好打扮自己。因為，邋遢的外表容易引起抑鬱，而穿得漂亮，會讓你覺得自己活得也很漂亮！
不要放棄享樂主義。你可以給自己找到更多的樂子的。
不要不好意思讓家人照顧孩子，或者不放心，這是家人應該盡的責任，你也要信任他們。
留一點時間給自己，享受一些放鬆的方法。比如泡個熱水澡，聽一段音樂，練練瑜伽、散散步，看場電影，多好！
科學飲食，少吃高糖高油的食物。放縱的飲食會讓你長胖，增加瘦身的困難程度，這多讓人抑鬱！
多鍛鍊身體。運動是對身體最好的餽贈，而且也會讓你感覺自己有力量，不是那麼好欺負的！
笑是抑鬱的天敵。參入一些社交活動，安排出時間和閨蜜聚會，或者加入媽媽群，抑鬱了找大家說說，讓自己開心起來。
如果沒運氣遇上好婆婆，那就和婆婆保持距離。和家人特別是老公保持溝通，老公負責做婆婆的工作，儘量給自己一個舒適的環境。
不要強迫自己去做不想做的事情。生孩子都從鬼門關走了一趟的人了，該拒絕就拒絕，別讓自己太委屈。
總之，世上沒有盡善盡美的事情，也沒有完美的媽媽，帶娃已經夠艱辛了，請放過自己。
家人要如何處理情緒問題呢？
不管是身體上，還是精神上，生完孩子以後的時期，對女人都是一個重大的考驗，更需要家人的關心和陪伴。
但有的時候，產後抑鬱更像是一塊遮羞布。比產後抑鬱更難以啟齒，更讓人絕望的，是老公冷漠、惡婆婆、沒人體諒，甚至出軌、家暴……
最薄不過人情，最涼不過人心。
相反，家人的關愛也能融化人心。
對男人來說，你可能不能體會一個女人經歷了懷孕和生產，身體和心理上遭受了多大的變化。
你可能不能體會一個女人在經歷了剖宮的傷口、撕裂的私處、滿身的贅肉後，還要擔心能否順利哺乳，擔心寶寶健康發育，夜里無法睡整覺，對自己不滿意……
但這是男人最該承擔女人身上擔子的時候了。
想想看，懷孕10個月的罪，分娩的痛，都她一個人的承受了，現在不過是給孩子餵奶，換尿片，半夜起來哄孩子睡覺，這些辛勞還不能分擔嗎？還忍心讓虛弱疲憊的愛人去一手包攬嗎？
她也只是個年輕的姑娘啊。這個時候家人都去疼孩子了，可她最缺的就是家人對她的愛啊。
有時候，就是一念之差。有時候，輕輕的一個擁抱，也許就能化解一場悲劇。
飲食改變心情
有些食物中含有的營養素，可以舒緩消極和抑鬱的心情，接下來給大家推薦幾道菜~
1.蒜泥菠菜
功效：
豌豆、菠菜、空心菜等食物里有豐富的鎂，有助於抑鬱患者放鬆神經，緩解焦慮多疑的效果。其次，菠菜里大量的葉酸可以避免大腦血清素不足，有助於緩解憂郁的情緒。
原料：
菠菜500g，蒜頭45g，蔥、姜、鹽、雞精、耗油適量。
做法：
把菠菜洗淨後瀝乾待用，把大蒜去皮，洗干淨後搗碎。在鍋里放水燒開，然後把菠菜放進去焯1分鍾左右，撈出瀝乾水分。鍋里倒油，把蔥、姜、和一半蒜泥放進去爆炒，放入菠菜爆炒一分鍾，加入作料，攪拌後出鍋。
2.爆炒蝦仁
功效：
蝦里面含有豐富的鋅、蛋白質、鉀、鈣、鎂、維生素A等營養素。缺少這些營養素會造成產婦焦慮、緊張的心理。如加點色彩鮮艷的食物和蝦仁爆炒，可以改善產婦抑鬱的心情。
原料：
蝦仁，絲瓜，蔥，姜、蒜、植物油、鹽、料酒等。
做法：
把蝦仁用胡椒粉、料酒、鹽醃制幾分鍾。鍋內油四五成熱時倒入蝦仁，變紅後盛出。鍋中重新放油，放入蔥、姜、蒜炸鍋。有香味的時候放入絲瓜和辣椒絲爆炒，倒入蝦仁。九成熟時加入生粉勾芡一下即可。
3.香菇豆腐
功效：
香菇里含有豐富的鋅、維生素B、硒，豆腐里含有豐富的鈣和蛋白質。維生素B對治療抑鬱症非常重要，硒對改善精神抑鬱也大有幫助，這道菜可以給抑鬱症患者補充豐富的營養素。
原料：
鮮蘑菇80g，豆腐290g，胡蘿卜100g、醬油、味精、胡椒粉、糖、植物油、料酒均適量。
做法：
香菇洗淨，去掉根部較硬的部分，豆腐切成長方形。鍋里倒入適量的油，放入豆腐，溫火煎炸到金黃色取出。最後把香菇和豆腐一起加入翻炒，加入調料和水，收汁後撒少許生粉勾芡後出鍋。
4.木耳雞丁
功效：
雞肉里含有蛋白質、銅、鐵、鋅、以及各種維生素，木耳除了含有蛋白質、鐵、維生素外，還有豐富的胡蘿卜素和植物膠原。鋅、銅、維生素B對緩解抑鬱症患者情緒作用重大。
原料：
雞丁500g、紅綠辣椒40g、木耳120g、植物油、食鹽、麻油、料酒、蔥、姜、蒜等適量。
做法：
雞肉洗淨後切成丁醃制5分鍾，木耳撕成小塊，辣椒切成塊。鍋內放入油，把雞丁倒入，翻炒變色後盛出來，再放油，燒熱後放入薑蔥蒜，放入木耳爆炒，加入雞丁和辣椒一起翻炒，最後出鍋的時候加入作料即可。
（食譜摘自 育兒網）
參考文章：
https://eatsmartproducts.com/fitness-and-wellness/the-benefits-of-eating-healthy-during-pregn
來源：華人頭條B來源：孕事
