怎麼讓健身變得有趣？怎麼利用簡單的工具達到最佳的鍛鍊效果？怎麼滿足不同年齡群體的健身需求？80後的楊晶雪對健身有自己獨到的見解。面對自己熱愛的健身事業，這些年，她一直堅持用有趣的方式來推廣健身運動。
NO.1小物件解決大問題
楊晶雪的7W運動營養工作室開在中瀛御景小區內，這里和其他健身房有些不同，來健身的，有年輕的白領，有帶孩子一起運動的家長，也有中老年人。「你看我這兒，面積不大，但來的人什麼年齡段都有，如果只是常規的健身訓練內容，是無法滿足大家需求的。」記者跟著楊晶雪走進工作室，明亮的燈光下，一個歸置簡潔、分區明確的運動場所豁然眼前。這里沒有成排的跑步機，也沒有獨立好幾間的訓練教室，但各類健身「小物件」卻讓人忍不住多看幾眼：彈力帶、流體沙包、波速球、實心藥球、炮筒、保加利亞包、踏板、壺鈴……
「別看它們小，但卻有很多的玩法，適合不同人群的人訓練，非常有用呢！」楊晶雪拿起一根彈力帶比划起來。「你看，比如用這根彈力帶，就可以鍛鍊到不同的肌群。雙手各握一段，胳膊伸直前後畫弧線，這樣可以有效鍛鍊肩關節；如果把它從中間踩在腳下，雙手握很小的距離做深蹲，這樣就能鍛鍊大腿部位的肌群。像這樣一根彈力帶，花不了多少錢，但卻能解決運動上的大問題。」
NO.2讓運動更有趣
怎麼讓運動更有趣？在工作室里，到處都是這個問題的答案。
張亞娟和馬軍是一對夫妻，楊晶雪為他們量身定製了一套互動練習——比如最簡單的，兩人面對面平板支撐，中間會增加各種動作，比如有節奏地擊掌。如果誰先趴下了，就回去洗一周的碗。
如果有寶媽來訓練，楊晶雪考慮到這類群體在時間上是很難保證堅持到工作室來運動的，所以，她很用心地設計了健身操，讓寶媽在和小寶貝的互動中，就能完成健身塑型的目的。「還有的家長帶著五六歲大的孩子一起來訓練，這時候就可以讓孩子和家長完成一些需要彼此配合的訓練動作，這樣家長可以有效消耗熱量，孩子來了也不會覺得無趣。」
「很多人不喜歡一個人來運動，所以設計一些有趣的互動訓練，能讓大家更願意堅持，也就能把健身運動融入到日常的生活中了。」楊晶雪說。
NO.3運動改變了自己也改變了別人
在開工作室之前，楊晶雪曾做了二十幾年的運動員，是國家跳遠一級運動員，期間還曾在德國專門進修，2018年選擇在銀川開始實現自己的夢想，「我非常熱愛健身這個行業，也希望將自己積累的健身理念和正確的健身方法傳播給大家。」
除了認真做工作室，楊晶雪還對健美有所追求，並取得了不錯的成績：全國健美模特第四、西北五省區健美模特亞軍、寧夏健美比基尼冠軍……每一個成績的背後，都是付出了常人難以想像的艱辛。雖然健美很小眾，具有自己的審美體系，但對於她來說，這也是對於健康生活的追求，可以讓自己變得更積極、更簡單。「動起來就好！曾經有學員患有抑鬱症，因為一直堅持跟著我們運動，現在已經恢復了，還戒了菸酒，整個人都不一樣了。」楊晶雪說，哪怕運動能讓一個人的生活發生改變，她都願意去努力。記者王敏文/圖
來源：kknews讓健身變得趣味十足
