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《魔戒咕嚕》PS5 版是今年發布的 296 款遊戲中評分排名中倒數第一的存在，已超越前不久的《紅霞島》。 Thegamer 的編輯 Ben Sledge 在評價這款遊戲時說：」《咕嚕》真 tm 無聊，畫面過時、面部動作糟糕、紋理扁平，而那些怪異的物理機制導致的一些奇葩 BUG 甚至讓遊戲變得不那麼無趣。」 M站評分，目前均分36分，其中3家媒體給出中評，分數分別為70分，50分，50分。剩下12家媒體全部差評，還有兩家媒體顯示「評分中」，從文字評價來看也將是差評無疑。 IGN評分，這家權威媒體這款遊戲打出了4分的低分，直言人們無需花時間來體驗這款遊戲。 充滿了無聊的潛行，糟糕的平台和毫無意義的劇情，並沒有證明為什麼人們應該花時間去玩它。 GS 評分2分，Daedalic這款拖延已久的托爾金冒險就和他的同名主角一樣悲慘、不討人喜歡。 《Gamespot》給出了20分的差評：就像咕嚕一樣，我完成《魔戒咕嚕》的過程充滿了無盡的挫折、各種困難和不斷增加的抓狂;就像咕嚕一樣，我的旅程從一開始就註定要失敗。所以如果開發者的主要目標是讓你扮演一個可憐的、不討人喜歡的角色，在每個回合都要面對不斷的痛苦和折磨，那麼他們至少做到了這一點。 《Push Square》20分差評：《魔戒咕嚕》是一款支離破碎的遊戲。幾乎找不到任何可取之處。像這樣的單人線性《魔戒》題材體驗，確實存在一些巨大的潛力，但由於其過時的關卡設計，笨拙的人物操控，嚴重缺乏打磨、模糊且令人過目即忘的圖像，以及乏味的故事，《魔戒咕嚕》完全沒有達到目標。作為書籍、電影和遊戲的忠實粉絲，我們很遺憾地看到，這種體驗沒有什麼珍貴之處。 《IGN Spain》40分差評：《魔戒咕嚕》是一款潛行、動作和平台冒險遊戲，有一些有趣的想法，但缺乏技巧。這是一款經典結構的電子遊戲，在敘述，可玩性，技巧和美學方面都存在明顯的差距。 《Inverse》30分差評：《魔戒咕嚕》是一款以中土世界為背景的混亂而令人沮喪的動作平台遊戲….大多數玩法都涉及平台和潛行，盡管兩者都不太管用。《魔戒咕嚕》充滿了技術問題，讓原本不愉快的體驗變得更糟，遊戲的無聊劇情讓人很難推薦它，即使是最鐵桿的《魔戒》粉絲。 唯一的高分選手 《IGN Adria》給出了全場唯一一家大於50分的分數——70分：「令人驚訝的3D潛行遊戲，成功且准確地展示了幻想世界中最著名的反英雄之一。盡管它的視覺表現並不好，但它仍然是魔戒系列中少有的值得一玩的遊戲之一。」 主要第一優化，第二劇情，太過於差強人意，對不起這個魔戒IP了。 Dsogaming對《魔戒：咕嚕》PC版進行了評測，發現該作有嚴重的卡頓問題，性能優化不好，在4K設置下顯存占用超過14G！ Dsogaming是用的機器配置是AMD Ryzen 9 7950X3D/32GB DDR5/RTX 4090。啟動遊戲後，沒有顯示任何著色器編譯程序。因此，該作似乎同時受到著色器編譯和普遍性卡頓的困擾。即便只是移動鏡頭，遊戲也會卡頓。 《魔戒咕嚕》只使用了兩個CPU核心/線程，然而啟用光追後遊戲會受到GPU限制，但沒有任何的CPU限制/瓶頸。兩個主CPU線程沒被耗盡，所以從理論上說，即便使用較老CPU的人也能運行本作。 不過《魔戒咕嚕》所需要的顯存特別大，特別是在4K/EPIC設置下，開啟紋理流/關閉光追的情況下，遊戲需要14-15GB的顯存。啟用光追後，顯存需求會增加到16-18GB。 當你禁用紋理流時，情況會變得更加糟糕。禁用後可以避免使用低解析度紋理，因為遊戲把大多數紋理加載到你的顯存上了。在4K/EPIC設置下，關閉光追後顯存占用16-19GB，開啟光追後則是20-22GB。 由於紋理流可以大大減少顯存使用，所以建議開啟它。但即便這樣，顯卡沒有16GB顯存，就很難在4K/EPIC設置下運行該作。 來源：遊戲時光

《叛變：沙漠風暴》中很多實用性比較強的武器，但在FRENZY模式中為了避免被特殊單位團滅，一般不推薦玩家攜帶小背包以及傷害不及一般步槍的9mm和4.6mm的衝鋒槍，還有Mosin或者M24狙擊步槍彈量太少，也不推薦。 FRENZY模式不推薦的裝備 建議不要攜帶的武器 9mm 衝鋒槍, 傷害不及一般步槍 4.6mm 衝鋒槍, 傷害不及一般步槍 Makarov or Tariq 手槍, 彈藥太少 M1911 or M45 手槍, 傷害沒多大優勢, 但彈藥量太少 Mosin or M24 狙擊步槍, 彈藥太少 小背包及不攜帶背包, 彈藥量會受到嚴苛限制 來源：3DMGAME

就在昨天，Intel全新12代酷睿終於正式發布了，除了新的CPU，PCIe5.0一詞引發了眾多用戶關注，不少人驚呼，「我連PCIe4.0都沒用過，PCIe5.0就來了？」 近年來存儲協議的快速疊代，讓不少攢機用戶心里直犯嘀咕，到底是應該買常規的PCIe3.0接口，還是更激進更強悍的PCIe4.0 SSD呢。 其實，在筆者看來，現階段，十分不建議普通攢機用戶購買PCIe4.0協議的固態硬碟，主要原因有以下三個，且聽筆者慢慢道來。 01 單體價格超一倍 PCIe4.0 SSD香嗎？ 首先是單體價格，既然選擇了攢機，那麼錢應該用在刀刃之上，當然土豪玩家不在此討論之列。現階段，主流的PCIe4.0固態硬碟，以1TB為例，大體售價在1599元左右，受制於製程工藝和采購成本，各家市售價格相差不大，基本保持在100元左右的浮動。 而同時期的PCIe3.0固態硬碟，同樣以1TB為例，主流價格約在899元左右，但由於工藝的成熟和大量的存貨，會經常性出現799甚至更低的折扣價；此外，PCIe3.0固態硬碟還存在是否配置獨立緩存的不同方案，不同方案之間價格也相差100元左右。 綜合下來，PCIe3.0 SSD的采購價格大體在799元左右徘徊，再加上偶爾的低價和dramless方案的低成本，甚至能夠以699元即可買到PCIe3.0 SSD。 對比單體產品的采購價格，PCIe4.0 SSD幾乎是3.0的兩倍，正好應對了二者在性能上存在的兩倍差異。如此的價差，在「一分錢當兩分錢，甚至當五分錢花」的DIY攢機圈而言，顯然是不合適的，多出的接近1000塊錢，可以多購置一套記憶體，或是一整套好一些的機電散，它不香麼？ 02 高昂持有成本 單機過萬的攢機單值嗎？ 其次是持有成本，「不是所有的攢機平台都支持PCIe4.0協議」，作為新興協議和技術規范，現階段PCIe4.0還是處於普及的初級階段，眾多硬體廠商還沒有開發出與之相匹配的、價格低廉的其他組件。 如果把PCIe4.0比作新一代的汽車發動機，那麼現階段能夠搭載發動機的車架、輪胎和剎車片等關鍵器具，還沒完全准備就系，還處於高位運轉。 也就是說，想要體驗PCIe4.0 SSD超過7GB/的極致性能，需要額外為之匹配價格更高的其他組件，諸如全新主板，至少是11代酷睿代際的CPU等產品，綜合下來一整套能夠發揮PCIe4.0 SSD滿血效能的電腦設備，將輕松破萬，這樣的持有成本，普通攢機玩家恐怕很難承受吧。 03 實際差距僅在毫釐 雙倍價格買PCIe4.0 SSD虧嗎？ 最後則是實際性能觀感，PCIe4.0 SSD的優勢，毫無疑問是隨著帶寬的提升，帶來的極致性能的躍遷，從PCIe3.0 SSD最高不超過3500MB/，直接提升至7000MB/，直觀的數值，的確帶來了觀感的刺激，也確實能夠感受到新技術新協議，在極限性能上的探索。 可對於普通用戶而言，PCIe4.0是否真的顯著提升了計算機響應速度？是否能夠讓存儲的效率，畫面的加載有巨幅的增長？這可能才是PCIe4.0最大的現實意義。 為了直觀的展現PCIe4.0 SSD和PCIe3.0 SSD在響應速度和應用加載方面的差異，筆者將通過《最終幻想》自帶遊戲載入測試，應用載入的維度，進行對照。 該測試是針對遊戲載入時長和顯卡適配評級的demo測試軟體，它開啟後能夠自動模擬遊戲載入、畫面光效等實際遊戲場景，並記錄遊戲載入時間，畫面渲染效果，最終進行評級和打分。 PCIe4.0 SSD載入時間 PCIe3.0 SSD載入時間 通過對比測試，可以看到在相同的測試環境下，PCIe4.0 SSD和PCIe3.0 SSD在響應時間上確實存在一些差異，可仔細推敲，花了將近1倍多的錢，只是比之前PCIe3.0固態響應時間快了1秒多，這樣真的值嗎？ 雖然僅通過一個遊戲載入測試，就判定PCIe4.0 SSD實際載入性能，確實有一絲一葉障目的不合理，可大體來看，就現階段主流攢機用戶，面對的日常應用場景，和存儲需求來看，PCIe3.0協議的通道帶寬，足以應付包括電競遊戲、後期處理等主要存儲應用的苛刻需求。 看到這里，你還覺得PCIe4.0 SSD那麼香麼？ 來源：快科技

弄堂雙味蝦 原料； 河蝦200克、上漿河蝦仁200克、蔥段10克、薑片5克 調料； 醬油8克、醋5克、糖24克、雞粉6克、鹽2克、料酒10克、水10克 製作： 1將河蝦洗凈油鍋放入油燒至七成熱，放入河蝦，炸至起殼撈出； 2鍋中放入蔥姜，料酒，水，醬油，糖，鹽，調製濃稠後放入河蝦翻炒出鍋； 3另起油鍋四成油溫放入河蝦仁滑油，瀝乾油後放入家樂·雞粉，料酒翻炒均勻即可。 要點：河蝦在油鍋中炸至表面起殼。 雞汁山珍菌 原料： 新鮮杏鮑菇700克、蟲草花干65克、彩椒條80克、香芹段120克、蔥段20克、蒜片20克 調料； 雞汁20克、雞粉8克、白糖10克、雞油30克、清湯350克 製作： 1、將杏鮑菇改刀成長7cm、寬1cm、厚0.3cm的長條片； 2、起油鍋用130度油溫邊攪拌慢火炸干杏鮑菇片水份，至金黃色撈出瀝油後待用； 3、彩椒條，香芹段過油待用；干蟲草花浸泡後灼水待用； 4、用雞油起鍋落料頭炒香下清湯和剩下調味料、主料一起慢火收汁至干水，再放彩椒條、香芹段炒香勾芡即可裝盤出菜。 一品雜糧鍋 原料： 豬肚500克、土雞250克、排骨段250克、玉米2個、當歸3克、黨參15克、熟豌豆100克、熟紅豆50克、熟小芸豆150克、熟黃豆50克、煮熟去皮花生50克、薏仁米20克、熟小米20克、熟綠豆50克、紅棗2個、枸杞3克 調料： 鹽15克、白鬍椒5克、雞汁20克、濃湯20克、白鬍椒顆粒10克 【特製濃湯】1千克 大骨800克、雞架子1000克、豬皮500克、清水5000克；豬大骨，雞架骨，用水清洗乾淨，冷水下鍋煮5個小時，大火轉小火熬成二湯待用；去毛洗好的豬肉皮，用料酒，生薑用蒸鍋隔水蒸2個小時，用攪碎機打成末，丟入濃湯湯桶里煮一個小時，得特製濃湯； 製作： 1土雞洗凈切塊，放入鍋中炒香，加入當歸和黨參，生薑，加入清水高壓鍋壓8分鐘待冷卻後撈出備用。排骨切段加生薑炒香加清水高壓鍋壓五分鐘，待涼後取出備用。豬肚洗凈切成條，用生薑大蔥爆香，加入白鬍椒粒，加水入高壓鍋壓10分鐘，待涼備用； 2凈鍋入特製濃湯，加入剩餘輔料（除紅棗和枸杞外），小火煲40分鐘後加入備用的土雞、肚條、排骨，再加入所有調味料後小火煨10分鐘後加入紅棗和枸杞外即可。 清蒸鹽浸海鱸魚 原料： 海鱸魚600克 調料： 雞精10克、菜籽油25克、鹽浸汁、薑片25克、香蔥10克、花椒5克、水2000克、鹽100克；將所有原料放一起，攪拌至鹽融化即可。 製作： 1將海鱸魚魚鱗刮乾淨，從魚背將魚破開，去除內臟和魚鰓，洗凈瀝乾，入鹽浸汁中浸泡八到十小時； 2將海鱸魚從鹽浸汁中取出，過清水瀝乾，放入盤中，撒上雞精，薑片，香蔥，淋上菜籽油。入蒸箱蒸熟取出，放上蔥絲澆上熱油即可。 龍湖手撕蒸雞 原料： 三黃雞750克、蟲草花15克 調料： 麻辣鮮露15克、白鬍椒粒15克、蔥油5克 醃雞料120克《雞精200克、鹽100克、鹽焗雞粉5克將所有料混合均勻即可》 製作： 1三黃雞洗凈，吸乾水分，用醃雞料抹勻雞身，用保鮮膜封好醃製四小時； 2將醃製好的雞，入冷水鍋，汆水，用流動清水沖泡3分鐘後，裝入盛器，加入白鬍椒粒，蟲草花和純凈水（正好過蓋雞身），封好保鮮膜入蒸箱蒸一小時後，取出雞放涼備用； 3待雞涼後用手撕成條，擺好形狀，再次入蒸箱加熱蒸透，撒上炒過的青紅椒粒和香蔥花，淋上鮮麻辣鮮露和蔥油即可。 荷葉粉蒸鮮魚 原料： 草魚柳550克、蓮藕150克、香菜末15克、蔥花15克 調料： 雞粉4克、醃魚料50克、鹽3克、白糖3克、啤酒10克、菜籽油40克、黃豆面（炒香粉碎）30克、孔師傅蒸肉米粉50克 【醃魚醬】 火辣乾鍋醬450克、印度風味孜然辣醬300克、薑末200克、蒜末150克、豆瓣醬1000克、香水魚料350克、刀口辣椒粉100克、花椒粉40克、十三香20克、花椒油80克、菜籽油200克；菜籽油燒熱，下入薑末、蒜末炒香，再下豆瓣醬小火慢炒出香後，盛出放涼後，加入其它醬料，攪拌均勻即可。 製作： 1草魚柳切成寬1.5公分的長條塊瀝乾水分，調入鹽、雞粉、白糖、啤酒、醃魚醬、黃豆面、蒸肉米飯抓拌均勻後，拌入菜籽油，醃製5分鐘備用； 2蓮藕切成薄片後，墊在有新鮮荷葉的蒸籠中，在藕上整齊鋪上魚塊，蓋上荷葉入蒸箱蒸製12分鐘取出，撒上香菜末、蔥花即可。 紅棗肉丸 原料： 去皮五花肉350克、蓮藕50克、雞蛋120克、紅棗20克、干蟲草花15克、枸杞5克 、薑片10克、小蔥花15克 調料： 雞精15克、鹽13克、胡椒粉8克 製作： 1將去皮五花肉和蓮藕切成米粒大小的丁，五花肉加入調味料攪拌上勁後，加入蓮藕丁，拌勻即成五花肉餡，將五花肉餡搓成肉圓，下入燒開的水中定型，待定型後，倒出備用； 2取砂鍋放入清水1300克，放入薑片、蟲草花、紅棗、枸杞。燒開後下入肉丸，用保鮮膜封好在蒸箱內蒸兩個小時取出即可。 來源：kknews不是招牌菜，我們絕對不推薦

今日，國家衛健委發布新冠疫苗接種技術指南。據悉，目前，已有5個生產企業的新冠病毒疫苗批准附條件上市或緊急使用。同時，指南明確了特定人群接種建議： 1、60歲以上人群，建議接種； 2、既往新冠感染者可在半年後接種1劑疫苗； 3、暫不推薦18歲以下人群接種新冠疫苗； 4、其他疫苗與新冠疫苗接種間隔應大於14天； 5、女性不必僅因接種疫苗而延遲懷孕計劃； 6、哺乳期女性接種後建議繼續母乳餵養。 該指南指出，60歲及以上人群為感染新冠病毒後的重症、死亡高風險人群。目前，4個附條件批准上市的新冠病毒疫苗Ⅲ期臨床試驗研究納入該人群的數量有限，暫無疫苗對該人群的保護效力數據。 但Ⅰ/Ⅱ期臨床研究數據顯示，該人群疫苗接種安全性良好，與18-59歲人群相比，接種後中和抗體滴度略低，但中和抗體陽轉率相似，提示疫苗對60歲以上人群也會產生一定的保護作用，建議接種。  目前已有的疫苗尚未獲得用於該人群的臨床試驗數據，暫不推薦18歲以下人群接種。 此外，慢性病人群為感染新冠病毒後的重症、死亡高風險人群。健康狀況穩定，藥物控制良好的慢性病人群不作為新冠病毒疫苗接種禁忌人群，建議接種。 如果在接種後懷孕或在未知懷孕的情況下接種了疫苗，基於對上述疫苗安全性的理解，不推薦僅因接種新冠病毒疫苗而採取特別醫學措施（如終止妊娠），建議做好孕期檢查和隨訪。 對於有備孕計劃的女性，不必僅因接種新冠病毒疫苗而延遲懷孕計劃。 雖然目前尚無哺乳期女性接種新冠病毒疫苗對哺乳嬰幼兒有影響的臨床研究數據，但基於對疫苗安全性的理解，建議對新冠病毒感染高風險的哺乳期女性（如醫務人員等）接種疫苗。 考慮到母乳餵養對嬰幼兒營養和健康的重要性，參考國際上通行做法，哺乳期女性接種新冠病毒疫苗後，建議繼續母乳餵養。 來源：cnBeta

策略遊戲《海商王4》已於9月26日正式發售，Steam國區售價209元起。外媒Wccftech為其打出6.5分，Wccftech表示，《海商王4》算是一個相對靠譜的策略模擬遊戲，但是任務過於死板，沒有給非此類遊戲玩家推薦的理由。 Wccftech評分：6.5分 《海商王4》算是一個相對靠譜的策略模擬遊戲，但是任務過於死板，沒有給非此類遊戲粉絲推薦的理由。 Wccftech總評： 《海商王4》算是個相對靠譜的貿易和建築物管理模擬遊戲。本作與戰術回合制的艦船戰鬥遊戲比較類似，但是升級的視覺效果和改進的遊戲機制，能將這兩者區分開來。《海商王4》對玩家非常友好而且非常易懂，特別是城市建設和貿易路線方面。然而，本作並非沒有缺陷。支線任務感覺非常重復，也沒有真正給足玩家時間去做，戰役任務也很死板，除了最低限度的任務設置之外，和支線一樣也沒有給玩家足夠的時間。如果你喜歡這種類型的遊戲，《海商王4》很可能就是你的最愛，但是目前來看沒有把本作推薦給此類遊戲粉絲之外玩家群體的理由。 +遊戲中交易非常易懂，尤其是交易路線系統 +城市建設和資源生產機制表現良好，並且與遊戲貿易方面緊密相關 +回合制艦船戰鬥頗有亮點，和其他同類遊戲大有不同 -遊戲教程過於冗長 -遊戲輔助元素不夠豐富，無法引起玩家注意 -戰役任務過於死板，沒有任何時間做其他事情 M站均分 PC版71分 PS4版73分 來源：3DMGAME

眾所周知，九年以來，《中國好聲音》不僅是一檔音樂類節目，更是一檔全民勵志類節目，它也是用音樂點燃了盛夏的火熱激情，掀起了萬人空巷的收視狂潮。也有很多熱愛歌唱的年輕人，通過這個舞台實現了他們的夢想，並紅極一時。而新一季謝霆鋒、李健、李宇春以及李榮浩組成的四位殿堂導師的也是十分有看點！ 而說起節目中最靚的崽，當屬謝霆鋒，在導師大秀環節，謝霆鋒則一改熾熱的搖滾風格，持一把木吉他自彈自唱了李健的經典作品《傳奇》。可以說如今的他在台上言談舉止都已經很沉穩大氣，講話有理有據令大家信服，雖然與新老導師間的互動趣味至極，但是碰到「搶學員」這個環節，謝霆鋒卻是不遑多讓，屢出奇招！ 當然，謝霆鋒也是娛樂圈出了名的好人緣，他與李宇春的友誼大家也是有目共睹，同為歌手的他們，因為默契十足，還被網友稱為「春風得意」組合。而兩個人性格相投，也是非常搞笑的存在，在節目上也是經常調侃對方，開一些玩笑！ 這不，近日，李宇春在節目上也是調侃起謝霆鋒了，她也是向謝霆鋒問到：王菲姐這麼優秀，你為何不推薦她來《好聲音》做導師呢？對此，謝霆鋒的回答也是很幽默：這是你覺得，我要她覺得！哈哈哈，這回答也是讓人笑翻，真的很情商！ ​不可否認，謝霆鋒一直保有一個音樂頑童的赤子之心，對於新一季節目中將會聽到的新鮮聲音，他依然會秉持以往的音樂態度，帶領學員隨心所欲地玩音樂。大家，對於謝霆鋒你怎麼看？ 來源：kknews

盡管《死亡擱淺》是一款你可以完全離線獨自體驗的遊戲，但它的多人遊戲元素——即「社交鏈系統」——已被宣傳為體驗的主要方面。遊戲中的異步系統可以讓玩家通過間接的方式互相交流和幫助，這也是探索和遍歷的一部分。當然，它也與遊戲的中心主題——「連接」密切相關。 雖然有很多人可能會想要關掉遊戲的這一功能，靜靜地一個人體驗單人遊戲，但製作人小島秀夫並不建議這麼做。小島在接受Fami通采訪時表示，如果玩家願意，是可以這麼做的，但如果這樣做，玩家在體驗時將失去一些重要的東西。 小島表示：「你完全失去了其他玩家的支持，它就變成了一個完全獨立的單人遊戲。」我們認為許多玩家都將他們的PS 4連接到互聯網上，所以我對這款遊戲的設想一直是讓它感覺像一個單人遊戲，同時自然地將你與其他玩家連接起來。不聯網的話你就不會發現遊戲中一些精彩的亮點。沒有網絡連接或者不喜歡玩網絡遊戲的玩家仍然可以玩這款遊戲，但我真的不建議這樣。」 《死亡擱淺》的多人元素也是被媒體稱贊的特性之一，可以讓遊戲體驗完全不同，所以如果情況允許，還請玩家連線遊戲。 來源：3DMGAME

最近是不是經常覺得困啊累啊懶得動啊？ 困，那是必須的！沒聽過春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月嗎？一到春天大家都會得這個叫「春困」的病。 說到春困，剛過去寒冷氣候，人身上的汗腺毛孔血管本都是收縮狀態，減少熱量散發；但一回暖，毛孔擴大、血管擴張，大腦的血流量就相對減少，血供應不上去自然容易犯困。 累，當然是累啊！工作、生活，單位、家里甚至孩子的學校三頭跑，費心費力的事情那多着呢，有時候人還真的會眼睛累、腦子累……各種累！ 懶得動，沒精打采、睡不好你讓我怎麼活蹦亂跳、生龍活虎啊？ 你可以問問小編！上面的這些問題小編都可以給你推薦幾招，從頭到腳、從內到外讓你都感受到生機勃勃，不累不困，疲勞一掃而光~ 先從吃上說起： 腦子太累不夠用：鵪鶉蛋 別看這鵪鶉蛋個子小，它可真算得上是蛋中的精品。論營養價值，比雞蛋高。但它的營養分子較小，比雞蛋更容易吸收，故有「卵中佳品」之稱。 鵪鶉蛋滋養五髒，補益氣血。五髒的氣血精華都要上送到頭部，提供大腦的運轉，氣血供應足，則神清氣明，所以多吃鵪鶉蛋可以健腦安神。 建議： 對於學生，或者辦公室里的腦力勞動者來說，可以適當吃些鵪鶉蛋，一天3~5個為宜。 鵪鶉蛋可以水煮或鹵制、醃漬，當成小吃食用，也可以用來做湯、炒菜，最好還是煮食，能夠最大限度地保留它的營養。 心腦血管疾病患者不宜多食鵪鶉蛋。 眼睛干澀疲勞不堪：枸杞 在中醫看來，頭昏眼花、視物不清，常因肝腎不足所致。而枸杞子味甘性平，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，對於眼睛的不適症狀具有一定效果。 而枸杞的明目功能，也已得到現代醫學證實。 研究表明，枸杞含胡蘿卜素、甜菜鹼等多種營養成分，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等有一定的療效。 建議： 枸杞可放入湯、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一種最簡單而又能充分發揮藥效的方法。每天干嚼的量以10克左右為宜。如果泡水，可先用冷水沖洗，再用熱開水浸泡一段時間，連水帶渣吃。 若受外邪發熱、脾胃虛弱、腹瀉便溏者，最好不要服用枸杞子。 身體疲憊腸胃虛在作怪：小米 ...

原標題：30歲孕媽每天無節制吃這個，10斤多的寶寶在肚中呼吸受阻！醫生：再晚來點就危險了 在很多人的印象中 水果是減肥期間最好的食物 怎麼吃都不會變胖 事實果真如此嗎？ 今年30歲的孕媽王女士（化名）也是這樣想的，結果寶寶生下來重達10斤6兩，自己還患上了妊娠期糖尿病。 圖：視覺中國（ 圖文無關） 孩子生出來我自己都嚇一跳，怎麼會這麼大？16日，在江蘇淮安市婦幼保健院產科病房里，王女士有點不好意思地說道。 家人給這個小胖墩起了個小名叫壯壯（化名）。在嬰兒沐浴室里，記者見到了壯壯，此刻他正舒坦的躺在床上，肉呼呼的臉蛋非常可愛。為了驗證壯壯的大個頭，護士抱來了一個體重6斤6兩的寶寶放在壯壯身邊，這一比較，壯壯明顯大出一截，說像兩個月大的寶寶的也不為過。個頭大胃口也好，壯壯每隔幾十分鍾就要喝一次奶，看着迅速見底的奶粉罐，壯壯的爸媽也很無奈。 與普通嬰兒相比，壯壯（下）明顯大出一截。 「足足10斤6兩，生的時候懷孕39周多，預產期還沒到，但是我們已經不能再讓她等下去了」，該院婦產科主任醫師李曉瓊告訴記者，由於王女士的寶寶個頭太大，導致其在宮內生長受限，還出現了羊水渾濁、呼吸受阻的危急狀況。 前不久，王女士發現肚里的寶寶胎動次數明顯減少時來該院圍產中心就診，醫生建議她盡快進行剖腹產手術。「如果再遲來幾天，這個寶寶甚至有胎死腹中的危險。」李曉瓊說。 王女士告訴記者，她懷孕期有意識地控制了肉類、主食的攝入，但對水果卻放開了吃，蘋果、香蕉等每天都沒少吃，沒想到無節制的吃水果會有這樣後果。 對此，李曉瓊指出，水果也含有不少熱量和糖分，吃多了同樣會發胖，建議准媽媽們孕期要注意營養均衡，可以適當吃點黃瓜、西紅柿等含糖量低的蔬菜水果，例如蘋果、香蕉、葡萄等含糖和熱量較多的水果不要無節制地吃。 記者在采訪中瞭解到，王女士在生產後測了餐後兩小時的血糖，顯示為8.7毫摩/升，高於7.8毫摩/升的正常值極限。李曉瓊指出，王女士的妊娠期糖尿病目前需要精心調理和治療，否則很可能會發展成終生依賴胰島素的普通糖尿病。 該院婦女營養科主任仲曉慧告訴記者，吃水果不會變胖的說法本身並沒有什麼科學依據。一些水果的熱量並不低，此外很多水果還富含果糖，能提高人體血糖水平，同時促成脂肪生成。她建議，每天吃水果的量要適當，不要把水果作為主食，否則會導致營養攝入失衡；食用方式也首選洗干淨後直接食用，不推薦榨成果汁，因為榨汁後被拋棄的水果渣富含膳食纖維，對身體健康同樣重要。 孕媽媽飲食保健 1。少量多餐。一次吃太多、太飽，血糖就容易突然升高，建議少量多餐，將每天攝取的食物分成6餐，一般為「三大餐三小餐」。另外，孕婦空腹太久時，容易產生酮體，特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，睡前要補充點心。 2。選擇膳食纖維高的食物。在總量一定的情況下，多攝取高纖維食物，特別是多選擇豆類及豆製品（這類食物升血糖的指數低），如綠豆、紅豆等，並巧妙添加進主食，做成紅豆飯、綠豆飯等。 3。蛋白質要適當。每天蛋白質攝入在80~100克（每100克肉類含蛋白質15~20克），應保證攝入的蛋白質1/3以上為優質蛋白質，如肉、奶、蛋、禽、海產品、豆製品等，最好每天喝至少兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質，但不要把牛奶當作水喝，以免脂肪過高。（廣州日報全媒體記者梁超儀 通訊員簡文楊、戴希安） 來源：華人頭條B 來源：揚子晚報

酸奶，是我們很多人比較熟知的一種飲品，而且酸奶也含有較為豐富的營養，是很多人特別喜歡食用的一種食物，今天咱們就來聊一聊關於酸奶的事情，希望大家看完之後能夠有所收獲。 1、酸奶適用於哪些人呢？ 如果自身有便秘的問題，或者是消化不良的問題，都是很適合飲用酸奶的，因為酸奶當中有很多的有益菌，這些菌群會促進我們腸胃的蠕動，對於消化功能能夠起到很好的輔助作用，而且也會起到潤滑腸道的效果，讓我們排便更加的順暢，如果你有一些缺鈣的問題，也可以飲用酸奶，酸奶當中含有的鈣質都是易於人體吸收的。 2、酸奶不適用於哪些人呢？ 酸奶其實並不是所有人都適合飲用，如果是年幼的兒童，其實是不推薦飲用酸奶的，因為這時候的孩子腸胃功能不健全，飲用酸奶反而會影響到自身的正常發育，還有就是喝酸奶會腹瀉的人，這說明自身的腸胃對於酸奶當中的乳糖不耐受，如果飲用可能會影響到自己的腸胃健康。 3、酸奶飲用的最佳時間是什麼時候？ 酸奶並不是不分時間都可以飲用的，如果空腹飲用的話，不僅會讓酸奶當中的菌群被胃酸所破壞，還會影響到我們腸胃的健康，最適合的時間是在飯後一小時之後，這時候胃酸因為消化食物已經沒有多少了，而且胃中還有其他的食物，能夠減少有益菌的損失，這時候也能夠促進腸胃更好的消化。 4、乳酸菌飲料是酸奶嗎？ 很多人覺得市面上售賣的乳酸菌飲料就是酸奶，這可是兩個概念，酸奶是經過滅菌處理的牛奶在進行發酵之後所形成的，而乳酸菌飲料是酸奶加上多種添加劑製作而成的，兩者是不同的，其中含有的酸奶含量很低，不能夠用來補充人體所需，僅僅是一種普通替代水的飲料而已。 來源：華人頭條B 來源：搜狐美食

隨着工業的飛速發展，越來越多的國家憑藉著發掘眾多自然資源與能源，一舉成為舉世震驚的富國、強國。尤其是中東國家，自從發現一大片油田後，這里的百姓各個轉身成為石油大亨。人均GDP傲視全球。最突出的就是卡塔爾了，雖然從曾經的全球首富跌落到如今的全球的七，生活在這里的百姓還是一樣的瀟灑肆意。我們一起來看看，石油之國的卡塔爾，日常生活什麼體驗？當地人：下午4點算加班！ 卡塔爾 這里是亞洲西南部的一個阿拉伯國家，本來與沙特阿拉伯接壤，是一個半島國家。但由於種種復雜的政治因素，沙特阿拉伯的邊界運河開通後，將卡塔爾隔開。它就徹底成了一個島國，盡管卡塔爾面臨千夫所指、腹背受敵，但依舊是世界上位居前列的富饒之地，很多人也稱呼卡塔爾是石油之國。 狀況 卡塔爾這里主要以發展石油以及天然氣，截止2013年，所發現的石油儲量高達28億噸，位居世界第13位。而擁有的天然氣資源就多了，儲量高達25.78萬億立方米，位居世界第三位。而這里的常住人口僅有264萬，相當於的一個發達縣城的規模或者落後城市。在隨便一個大城市，人口都能上千萬。巨大的能源儲備有少數人瓜分，當地百姓堪稱富得流油也很正常啦。 日常生活 如果是普通的工作者，在當地的生活和在其他國家一樣都是6-8小時工作制，有時可能會早點下班。但土生土長的本地人享受的福利資源那就太多了，比如水電費全面，要知道在當地的水資源比石油還貴，但依舊免費。本地人只有幾百萬人口，而能源資源位居世界前列，因此卡塔爾人的生活基本上挺享受的。所以本地人一般不參加工作，即便參加工作的也是福利巨好的行政工作。很多當地人也表示：這里4點基本就下班了，很多4點以後就算是加班了，我們也會努力做好手頭工作的，畢竟不工作逛商場，比較花錢，還是工作好！ 在當地，他們最大的煩惱就是，兒女天天窩在家里看美劇，因為家里有錢就不出去工作之類的，沒有一點職業精神。或者就是家里豪車都快放不下了，又要物色車庫之類的。有時能加班到下午5點，都算是國內少有的勞模，極具務實精神。有時候真的人和人不能比，比下來只會增加傷害，什麼叫4點以後叫加班，我們更努力做好手工工作，大寫尷尬啊！ 遊客 卡塔爾是很土豪，比如看個比賽什麼的，你會發現每個座椅下都有一個小型空調，不間斷釋放冷氣。即便外邊的溫度高達四十度，里面依舊涼爽無比。但因為是阿拉伯國家，娛樂場所非常少，來這里購買奢侈品比較劃算，但常住就算了。物價高，休閒活動少，實在不推薦。 來源：華人頭條B 來源：搜狐旅遊

旅途東京 您想知道的關於日本的吃喝玩樂都在這！ 來源：今日日本 日本是一個旅遊大國，對於很多來日本遊玩的人來說，富士山和京都是最吸引他們的地方，但是東京作為日本的中心，其魅力和樂趣同樣是有很多的。 一位喜歡旅行的澳大利亞旅行家尼古拉先生（25歲），將自己去東京的經驗分享給大家，讓你能夠更好的遊玩東京！ 尼古拉先生認為，來東京的話，有10件事是最應該做的，我們一起來看看吧~ 前往澀谷的十字路口 一定要去大名鼎鼎的澀谷。在這里你可以感受到東京這個城市的瘋狂，匆忙而有秩序。 要吃拉麵 東京有着各種各樣的拉麵店，不過最為推薦的店是位於巣鴨的「Japanese Soba Noodles 蔦」，這里是米其林一星餐廳，每次只能同時進入9位顧客，是一個小店，所以經常需要排隊。但是為了吃到好吃的拉麵，排隊幾個小時也是值得的呀！況且只需要1000日元就能吃到米其林餐點，不是很贊嘛！ 體驗原宿風情 去原宿的話，就能很近距離的接觸到日本年輕人的時尚潮流。特別推薦週日前往，只需要一次你就忘不了眼中那各種各樣的時尚。 住一次膠囊旅館 膠囊旅館，發源於日本，很推薦體驗一晚。在日本之外的其他國家，膠囊旅館還不是很普遍，對於外國遊客來說，這很新鮮，用尼古拉先生的話說，「就像是宇宙艙一樣，很奇妙啊！並且很舒適還便宜」。但是，幽閉恐懼症的大家就不推薦去了。 感受女僕咖啡的溫度 日本是個二次元大國，從各個方面都體現着這個國家已經被動漫「侵占」了。東京秋葉原是女僕咖啡館的聚集地，喜歡的大家一定要來體驗一把。 體驗一次高峰期的東京地鐵 大家都知道，東京作為世界上排的上號的「極為擁擠的城市」，其交通網也是極為完備的， 但是再怎麼完備也頂不住高峰期的人群啊！烏泱烏泱的人群朝着小小的列車門魚貫而去，讓人看着都感到可怕，可這就是東京的特色之一，作為旅客沒有上班遲到的顧慮，抓好自己的包包去感受一下也是很不一樣的體驗啊！ 游覽新宿御苑 東京街頭高樓林立、人來人往、四處喧囂。但是在這鋼鐵森林中有一處讓你休閒放鬆的好去處。這里就是新宿御苑。日式庭院的秀美在這混凝土叢林中顯得格外美麗。 要吃點心 東京街頭的小點心也是不可錯過的一道能吃的風景。尼古拉先生推薦在秋葉原車站前的「パブロ・ミニ」甜點店，他說這里的奶酪餡餅是他的最愛。 吃壽司 相信這一條不用說，各位大家都不會錯過的吧！在日本遊玩，怎麼能錯過壽司呢？但是尼古拉先生給大家的建議是不要去面向外國人的壽司店，而是去那種在小巷里的壽司小店。能夠看到壽司師傅製作壽司的過程，最重要的是味道正宗！ 俯瞰東京 站在高處往下俯瞰城市，這種感覺是很棒的！！墨田區的天空樹，是個很不錯的地方，或者在汐留的東京皇家花園酒店住宿，坐在房間內的飄窗上端杯酒看着外面的城市、眺望遠處的東京塔。 好的，都get啦！去東京的機票誰給報一下！ —《END》— 來源：華人頭條B 來源：旅途東京

孩子一咳嗽，全家都焦慮了起來，擔驚受怕： 醫生醫生，孩子咳嗽老不好，是怎麼回事？ 醫生醫生，孩子咳嗽有沒有藥可以壓一壓？ 其實，孩子咳嗽，不是一件壞事，還可能是一件好事。 相反，盲目止咳容易產生更嚴重的問題。 我們請兒保科醫生王鑫，給大家好好科普一番。 咳嗽，是身體的保護機制 圖片來源：站酷海洛創意 當有病原體、異物入侵呼吸道時，產生刺激，身體的保護性反射——咳嗽，就會開啟。 圖片來源：YouTube.com 嬰兒鼻腔的生理構造特殊，也比大人的更敏感。除了病原體入侵，溫度、濕度的變化，也會造成寶寶咳嗽： 孩子早上起床時候，會輕輕咳嗽兩聲，這一般是吸入了冷空氣造成的。 孩子吃飯時，有時候也會輕輕咳嗽兩聲，這和被食物嗆着了，對呼吸道產生刺激有關。 另外隨着春天到來，過敏的高發期隨之而來，空氣中的過敏原的存在，也會造成咳嗽。 寶寶咳嗽了，與其急着止咳，尋求表面的和平，不如先排查下原因： 空氣是否突然變冷 / 變乾燥 / 變差？ 孩子是不是剛吃了些刺激性食物？ 家里有沒有尚未排除的過敏原？ 咳嗽是一種症狀，本質是有某種物質（可能是病原體，也可能是突然變化的空氣等）對我們的呼吸道產生了刺激，引起的保護性反射。 我們可以循着咳嗽，來尋找到真正的病因。 咳嗽 能幫忙清除呼吸道的刺激物 圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫 首先，我們要知道咳嗽的發動機制： 先是短而深的吸氣 接着聲門關閉 伴隨着聲門的開啟，膈肌和肋間肌收縮 肺內壓力升高 在壓力作用下 突然將肺內高壓空氣排出 咳—— 咳—— 兩聲中氣十足的咳嗽，呼之欲出。 如果說網球飛出的速度是 80 千米每小時的話，那麼我們咳嗽時產生的氣流則可達到 161 千米每小時。 如此高速的氣流，能夠幫助人體排除氣道中的異物、病原體、過敏原、以及粘液。 給孩子吃止咳藥 是在幫助「敵人」呢！ 圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫 孩子咳嗽時，是身體在和進入呼吸道的異物作鬥爭。 但咳嗽，也是能夠被控制的。這也是為什麼含有「右美沙芬」、「可待因」的止咳藥，能起作用。 然而，止咳並非好事： 1. 呼吸道會因為炎症分泌出痰液。一旦服用止咳藥物，孩子可能因為痰液淤積，產生窒息風險。 這也是為什麼美國食藥品監局（FDA）不推薦 2 歲以下兒童使用感冒和咳嗽的非處方藥治療咳嗽。 2. 通過呼吸道進入人體的異物或刺激物，如果不通過咳嗽時排除，可能會加重孩子的病情。 用止咳藥物抑制了孩子的咳嗽反射，就好比給正在沖鋒陷陣的士兵潑冷水。 孩子咳嗽一直不好 也不用吃止咳藥嗎？ 圖片來源：站酷海洛創意 也不用。 我們經常會發現，孩子發燒、流鼻涕等感冒症狀都好的差不多了， 只有咳嗽還在持續。 這是怎麼回事呢？讓我們一分為二來看待。 ➊ 大部分不需要擔心的情況 當感冒的大部分症狀得到緩解後，並不代表病毒已經完全被消滅了，還有一些病原體仍然賴在我們的身體里不肯離開。 我們的免疫系統仍然會發起後續攻擊，使得喉嚨里也會癢癢，引起咳嗽反應。 就算病原體被消滅了，作為主戰場的呼吸道，仍然處在高度敏感狀態。 遭受過病毒侵襲的呼吸道上皮細胞可能存在損傷，稍稍的刺激，就容易引起咳嗽反應， 這就好像我們的傷口還沒痊癒時，輕輕一碰就會疼。 如果孩子是只是感冒後的咳嗽，且沒有伴隨其他特殊疾病症狀，家長大可不必擔心，更不必吃止咳藥。 ➋ 需要注意的情況 感冒後咳嗽，還有可能是「上氣道綜合征」導致的。 當然，這里的感冒並非普通意義上的感冒，而是上呼吸道的慢性炎症，比如慢性咽炎、鼻炎，產生的鼻涕流到咽喉部甚至氣管，也會導致咳嗽。 這時候需要針對鼻炎進行治療，減少分泌物產生才能好轉，緩解咳嗽。 如果孩子精神狀態不好，咳嗽影響了日常生活和睡眠，也需要及時就醫，排除喉炎、大葉性肺炎、支氣管異物、毛細支氣管炎等疾病。 另外，如果孩子咳嗽超過了 30 天，則有可能為慢性咳嗽，需要及時去醫院就診，排除哮喘、支氣管異物等疾病。 如果是這樣，盲目吃止咳藥壓下去，既不利於疾病恢復，還可能會掩蓋孩子咳嗽的真正病因。 道理大家都懂 但咳嗽只能袖手旁觀？ 雖然，普通感冒引起的咳嗽不需要過於擔心，但經常性咳嗽，小孩不僅遭罪，大人跟着崩潰。 有沒有辦法，不用吃止咳藥，又能讓孩子舒服一些呢？ 丁香媽媽整理了一份 兒童咳嗽護理指南，孩子咳嗽在家怎麼護理，什麼時候需要去看醫生，都講得清清楚楚，今天 免費送給大家。 來源：華人頭條B 來源：丁香醫生

過去的20多年，我從來沒有考慮過要來緬甸，但是來過後，如果問我推不推薦，我會毫不猶豫的告訴你，這里值得你來！在這里居住的大部分人是在這里做生意的中國人，真正的緬甸人並不多，說的都是國語，因此，即便不懂緬語，在這里也很好適應。 來到緬甸映入眼前的景象跟我想象的也差不離，塵土飛揚的街道、四處奔走的家禽。並沒有人們口中那麼好。朋友接到我們幾經輾轉來到了小勐拉賭城，瞬間我被這些高大上的建築物震懾住了。這里已經沒有剛才的塵土飛揚、奔走的家禽。映入我眼簾那一棟棟豪華大氣的賭場建築跟穿着華麗的帥哥美女讓我忍不住的想馬上進去看看里面的環境。 我入住的是小勐拉酒店，酒店內設很好衛生很乾淨。酒店內還有游泳池 餐廳 涼亭花園，酒店內還有健身房，可在酒店內散步。酒店很寬敞。 沒有什麼項目我們自由閒逛，所以就去緬甸小勐拉的街道閒逛。緬甸小勐拉農貿市場有好多野果子，野蔬菜、野動物。居然還有賣蛇的怕死了，農貿市場人還是很多，早點也很不錯。 緬甸小勐拉大金塔，網上都說來到緬甸怎麼能不去緬甸大金塔呢！今天就去緬甸的大金塔 白塔 緬甸金塔比網上的都好，可以我的家人沒和我一起來。金塔還有很多緬甸的特色小吃，都沒有中國得東西全部都是緬甸的，我喜歡吃緬甸的雞蛋甩粑粑。 緬甸的特色小吃店，今天就是吃吃吃，緬甸小勐拉特色小吃店名字叫阿拉塔飲食店。他們的特色有好多太多我也說不完我說他們受歡迎的-辣撇多-春米線-春多衣-奧拉甩粑粑-雞蛋波蘿達-茶葉飯-茶葉冷飲-店長說這些幾乎每天都不夠賣。 來源：華人頭條B 來源：華納愛情大海

昨天CC在扒小嶽嶽減肥史，突然發現一位勵志的減肥女神，就是我們穎兒！ 從140到90，穎兒暴瘦50斤，你知道她都經歷了神馬嗎？看↓↓↓ ▲《甄嬛傳》里「火了一丈紅」的夏冬春 ▲《千山暮雪》里「因為她毀了一部戲」的童雪 ▲《一粒紅塵》里的「霸道時尚總裁」的葉紹覺 果然減肥堪比整容，現在穎兒隨便拍張照，都能美炸天，biubiu~ 你知道嗎？穎兒曾經為了減肥，用過各種極端的節食，什麼「一天一粒老乾媽」「一隻柚子減肥法」，體重卻不斷地復胖更胖，這也是CC為什麼不推薦你用錯誤的節食傷害自己！ 要改變你的易胖體質，輕斷食做到這三點，月瘦10斤足以！ 你適合輕斷食嗎？ 輕斷食是你改變生活方式、改變易胖體質的一種契機，並不是簡單的節食挨餓！ 目前主流的輕斷食有四種方式：隔日斷食，5+2斷食，果蔬汁斷食和日內斷食，根據個人情況可選擇不同的輕斷食方式！ CC自己常用的是5+2的輕斷食，輕斷食後第二天感覺整個人更加輕盈，就是那種「腸清人輕」的feel~ 此處，CC想強調一點，並不是所有人都適合輕斷食！ 比如，18 歲以下和70歲以上的，孕產婦，身體太瘦弱（BMI 輕斷食更適合：食量控制能力差，應酬聚餐多，節假日暴食；體重超重（BMI>24），腰圍過大（女性>80cm，男性>90cm），胰島素抵抗、血脂超標等代謝性疾病！ 所以，在你嘗試輕斷食前，先看看自己是否適合！減肥不可盲目，容易傷身，CC會心疼的~ 輕斷食做到三點，月瘦十斤！ 500kcal的營養保障 輕斷食日要保證500kcal的營養攝入，差不多是你平時食量的1/4~1/3，相當於把日常一餐的量分到一天三餐來吃！ 這500kcal究竟該怎麼吃呢？還記得CC說過的211原則嗎，2份蔬菜，1份蛋白，1份主食，你的拳頭大小就是一份！這是輕斷食日一天的量，不是一餐哦，balala~ 可以參考CC這份輕斷食餐單↓↓↓ 同時結合日內輕斷食，把進食時間控制在8小時內，比如早上9點吃早餐，下午5點吃晚餐，可根據你的情況合理安排！ 輕斷食日能不能運動呢？當然可以呀，只要避免劇烈運動就好，散散步或是做做瑜伽！斷食瑜伽，瞭解下^o^ 挑對日子 輕斷食日選在周幾，效果比較好呢？週末一般都會難免聚餐，所以可以選擇在週一做輕斷食！或是你哪天應酬聚餐暴飲暴食了，第二天做輕斷食急救，讓腸胃休息下，避免體重暴漲！ 2天斷食日中間儘量隔上兩三天，不要連續哦！因為CC替你嘗試過連續兩天輕斷食，第三天便不停地想吃吃吃，然後前兩天的功夫就白瞎了┭┮﹏┭┮ 結合基礎代謝減肥法 有了輕斷食，是不是吃大餐就不怕胖了呢？請看官您，清醒點！大餐過後的輕斷食，只是用來救急，長期胡吃海塞，不胖你胖誰？ 所以，要想月瘦十斤，每週選1~2天做輕斷食，其他時間按CC在基礎代謝減肥中的方案來做就可以啦！CC等你的好消息哦，biubiu~ 恭喜你，又獲得一個減脂小技能^o^ 收藏 & 轉發給最愛的人，帶TA一起變優秀！ 來源：華人頭條B 來源：CC帶你瘦

大家都說高血壓患者要「吃的清淡」，排在第一位的就是少鹽。 中國營養學會推薦健康成人每日鈉鹽攝入量不宜超過6克，高血壓患者不超過5克。限制鈉鹽的攝入是預防和防治高血壓的花費成本最小的有效措施。同時，戒酒、保持健康體重也是高血壓患者重要的飲食原則，今天，小編就和大家來糾正「少鹽」帶來的飲食誤區～ 高血壓要少吃鹽，但可多用味精提味？ 錯！ 味精不是化學合成劑，是玉米澱粉發酵而成的，算天然食品，是安全的。那為什麼不推薦高血壓患者多吃呢？因它的主要成分是穀氨酸鈉，在體內會分解成穀氨酸+鈉離子，相當於另一種形式的鹽，因高血壓要控鹽，所以也要限制味精的攝入。 不吃味精吃雞精行嗎？ 也不行！ 的確，雞精的味道會更自然和豐富，雞精包裝袋上畫着一隻老母雞，但並不代表雞精是雞肉濃縮製成的。實際上雞精主要成分是由雞肉、雞骨或是濃縮提取物做成的，但市面上大部分的雞精，為了增加鮮味里面都含有40%味精和10%食鹽。所以無論選擇味精或是雞精來調味，其實都是選擇了另一種方式的鹽，潛在地增加鹽的攝入，升高血壓。 不可能做菜完全不用味精提味，怎麼辦？ 可用替換的方法 高血壓患者一般全天鹽限量5g，常用的小瓷勺盛1/2（或一啤酒瓶蓋平齊）約為5g鹽，1g鹽=393mg鈉；1g味精=81.6mg鈉，差不多一滿勺味精相當於1克鹽，如果做菜離不開味精,我們可以用味精和鹽按等鈉比例替換。 除了味精，其他食品中也含鹽嗎？ 半成品和灌裝製品都含食鹽 原味饅頭、烙餅、面條等吃起來是原味的主食類，在製作中都加了鈉鹽使食物更勁道； 麵包、蛋糕、餅干等吃起來是甜的，但里面卻充滿了鈉鹽，甜食加點鹽能增加甜度； 話梅、薯條、果脯等小零食中亦含食鹽。 舉個例子，我們常吃的100g的肉鬆蛋糕，肉鬆有20g重，其中鈉含量共有389.14mg，1g鹽=393mg鈉，也就是一個肉鬆麵包里面的鹽含量就1g左右了。 來源：華人頭條B 來源：301營養科

《那些個只識彎弓射大雕的強盜們》 這天下原本就是一輪好好的明月掛在天上 但是，那些個只識彎弓射大雕的強盜們 張弓就是一箭，從此萬里江山，黯然無光了 強盜麼就是強盜，但是強盜們不這樣想 但是我們也不這樣想，為什麼呢 在一條鮮血和白骨壘就的星光大道上 一顆又一顆耀眼的星星升上了天空 每每仰望星空時，我們能看到罪惡麼 反正我是看不到的，你們愛信不信 如果說做了強盜是一種罪惡 那麼，為什麼那些落草為寇的嘍囉們 可以夜黑殺人風高放火，然後 痛痛快快地大碗喝酒大塊吃肉呢 這些個天下的良民理解不了，我也是 當我於深夜里閱讀史事 內心騰起的火焰，瞬間就給熄滅了 當你們看到我這些詞不達意混混沌沌的文字時 我已經睡了，沒有了月亮的夜晚 還有夢麼 2013-02-1711:23:57 《利器》 我嘴角含着一枚利器，它已隱隱出鞘 你們不會看到它的驕傲 但是，一旦出鞘 必定會獨步天下 我嘴角含着一枚利器，這利器 不是一把屠龍刀 也不是一把倚天劍 但是，它的犀利無與倫比 我嘴角含着一枚利器 這是一個秘密。我不說 這天下，無人敢提 2013-02-1901:14:23 《預言》 深夜里，我在靜默中渴望吶喊一聲 如果我吶喊一聲，必定如一聲春雷滾落 如果我吶喊一聲，想象中的春天，必定會 在黑的夜晚，在鄉村，在城市，在曠野，在 波濤洶涌的海面，在高高的山崗，集體暴動 如果我吶喊一聲，暴動的春天必定會讓這個荒唐的夜晚 這個淫盪的夜晚，這個正在吞噬生命的夜晚 這個冰冷的夜晚加速崩潰，或死亡 如果我吶喊一聲，春天來了 2013-02-2101:11:19 來源：華人頭條A 來源：詩書雙休

《大膽說吧，我愛你》 午夜已經降臨 大膽說吧 我愛你 午夜已經降臨 你是不是應該放縱下你自己 放下白日里虛偽的面具 讓靈魂從沉重的肉體里掙脫出來，自由高飛 你是不是應該對你所愛的人 大聲說，我愛你 我曾經不止一次地問自己 多年以後，文字會老麼 文字是心底最純粹的精靈 它們永遠不會老 但是，我們 我們肯定會慢慢老去 當我們老了 老得不記得當初的一切 包括愛情，包括友誼 包括我們曾經擁有的世界 我們會不會因此而哭泣 午夜已經降臨 大膽說吧 我愛你 文字會記錄這美妙的一刻 就算是我們早晨醒來 就已經忘記 2006-10-3123:13:45 《當你的淚水流淌成了河流》 親愛的，你不要再哭泣 我知道，就在此刻 如果我再多說一個愛字 你就會被我的愛再次淹沒 親愛的，當你仍舊夜夜想起我 並且仍舊有想哭的感覺 那麼，請你不要哭 因為我也在夜夜想着你 愛是一個華麗的詞語 我很珍惜，我知道 愛，一旦說出口 這個世界就會從此沉淪 親愛的，我知道 你是一個小女子，很小很小的小女子 我隨口說出一個愛字你就幸福無比 我的一個熱吻就可以令你把今生前世忘記 親愛的，你不要再哭泣 當你的淚水流淌成了河流 我就會心痛的受不起 我就會緊緊地把你抱在懷里 親愛的，你不要再哭泣 當你的淚水流淌成了河流 我就會忍不住一千遍，一萬遍 輕輕地吻你，熱熱地吻你，狠狠地吻你 直到河流變成海洋 2006-12-0323:48:54 《嗨！驕傲的小公主》 ——我見過一個女子，一輩子都不會忘記她 嗨！我可愛的小公主 你的下巴微微地翹起 你為什麼總是很驕傲的樣子 你輕巧的腳步走起來就像是在舞蹈 一步一步的那麼美妙 我看到你的小腳丫了 它們調皮的把你暗紅格子長裙邊一次次踢起 就像是一叢玫瑰花兒燦爛開放 嗨！我可愛的小公主 你的眼睛像葡萄，你的眉毛很美麗 你顧盼流離的眼神讓這個世界都變得風情萬種 我該怎樣來形容你的美麗，我該怎樣贊美你 自從見過你，我才發現我的詞匯竟然是如此貧瘠 你的美麗鋪天蓋地，你的美令我窒息 並且我相信，只要見過你的人兒 都會永遠記住你，都會情不自禁地愛上你 嗨！我可愛的既驕傲又美麗小公主 你驕傲得就像是一隻天鵝在天上飛 我看的見你，卻相距十萬八千里 你美麗得我只能遠遠的痴痴地相思 我想我是愛上你了，雪花飄呀飄 冬天來了，我可愛的小公主 今夜我在這首詩里大喊一聲；我愛你 雪花也紛紛揚揚沒完沒了地笑我痴 2006-12-0821:26:51 來源：華人頭條A 來源：詩書雙休

廣受歡迎的俄羅斯陸龜是一種小型陸龜，原產於許多不同的國家——不僅是俄羅斯，還有烏茲別克斯坦、阿富汗、伊朗、中國、哈薩克斯坦、巴基斯坦和其他國家。它喜歡普遍乾燥的氣候，季節性的冷熱變化它都能適應，甚至低於冰點的溫度。 從上面看它是一隻非常圓的陸龜，龜殼的頂部是扁平的，而不是高圓頂的。它的顏色通常是棕褐色。成年俄羅斯雄龜的體長通常達到12到15厘米，雌龜的體長達到15到23厘米。據認為，在野外俄羅斯陸龜的活動水平在一年當中只有三個月左右達到頂峰。它們有時會在寒冷的溫度下冬眠6個多月，在炎熱季節的高峰期，它們也會挖洞進行冬眠，通常一次不動幾週，以避免地表的極度高溫。因此，它們最活躍的時候是在早春，開始努力繁殖的時候，接着是秋季的一段時間，在漫長的冬季來臨之前，它們會花時間把自己養肥。飼養俄羅斯陸龜應該注意以下幾方面，給你的龜創造一個安全健康的生活環境，它才能生活的舒適。 1. 飼養場所 陸龜是一種活躍的動物，應該給它盡可能多的空間。建議在溫暖的月份選擇室外飼養，同時應該有一個寬敞的圍欄，這些圍欄是為了保證安全的，以防陸龜逃跑。生活在戶外的陸龜，即使一天只有幾個小時，也會從新鮮的空氣、自然的陽光和吃草的機會中受益匪淺。室內環境應包括一個足夠大的飼養箱。單只陸龜的飼養箱應該至少有80厘米長，40厘米寬。 2. 墊材 不推薦沙子作為室內俄羅斯陸龜的墊材。它仍然是鬆散的，粘在食物上，被吃掉，它可能是陸龜眼睛的主要刺激物。在野外，墊材是堅硬的，風化的，而不是鬆散的和沙質的。 最理想的墊材是柏樹覆蓋物。它通常是非常好用的，良好的保持水分或乾燥，灰塵較少，可以提供了一個穩定的環境，同時可以允許它們挖洞。對於俄羅斯幼龜，椰樹皮是不錯的選擇，因為它灰塵較少，同時搭配泥炭苔蘚，以防止他們乾燥。野外的幼龜在較涼爽、潮濕的洞穴這種微型氣候條件下度過大量時間。 3. 溫濕度 俄羅斯陸龜在夜間不需要熱源，只需要在白天適當的加熱。一般建議，約32至38攝氏度的直曬溫度。考慮把一塊烏龜大小的石頭放在曬太陽的燈泡下，讓它在溫度上「最大化」。如果你用溫度槍測量石頭表面的溫度。它通常比下表面溫度要高得多，曬點范圍應該控制在飼養箱總面積的10%至20%，其餘部分應逐漸降低到室溫。所有的暖氣和燈都應該在晚上關掉，因為晝/夜的光和溫度循環對陸龜很重要，有助於它們建立自然模式。除了曬燈還需要UVB燈來補鈣，建議Zoo Med 10.0 UVB燈泡。濕度控制在35%以下，因為他們更習慣乾燥的環境。 4. 餵食餵水 野生陸龜吃各種各樣的食物。雖然野生植物營養單一但是他們通過整天吃這個和那個來彌補飲食中的營養不足。他們的生活目標是醒來，尋找新的食物，在四月或五月的時候尋找雌性，然後尋找更多的食物，然後繼續睡覺。理想的飲食還應該包括蒲公英、車前草和錦葵等多葉雜草，以及桑樹、葡萄、芙蓉和南瓜葉等葉子。添加額外的粗糧將有助於他們的健康。還可以餵食多種新鮮蔬菜，如甜椒、南瓜、幾乎所有綠葉蔬菜、仙人掌果、胡蘿卜等。一些食物應該避免食用，包括所有的水果，因為它們的糖分會引起消化不良，同時也要避免捲心菜、花椰菜和菠菜，因為它們可能會干擾龜吸收鈣的能力。也要避免卷心萵苣，因為它沒有營養，不比水多多少。我們的目標是乾的，粗糙的綠色，和不太多的「軟的東西」，這可以使龜大便流暢，並防止脫水。 5. 幼龜定期泡澡 幼龜最好在含有一定濕度的墊材上長大，而且濕度最好超過80%。所有種類的幼龜都應應該在淺水、溫水中浸泡半個小時，每週至少三到四次。每天浸泡會更好。對於成年龜來說，這就不那麼重要了，因為他們的殼變硬了，皮膚變厚了，使得他們更有效地保存體內的水分。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 歡迎留言評論一起交流！ 來源：華人頭條A 來源：爬寵玩友

魚肉是生活中常見的肉類，一頓豐盛的飯菜，總少不了魚肉的出現。而且魚肉也一直被營養學家推崇為最健康的白肉，富含多種營養元素，對人體健康很有益處。 有這樣的一個說法，有機構拿魚做過實驗，發現魚頭、魚皮的汞含量高於其他的部位。就有人擔心會不會吃魚皮和魚頭容易汞中毒？今天我們就來說說吃魚的這些事。 的確，這個機構確實測出了魚頭、魚皮含有汞，但這里面的含量確是很少的，大概只有0.36 mg / kg，而且魚的種類很多，不能光憑幾個數據就判定所有的魚都是這樣。 也不能說明就不能再吃這些部位，國家有關汞含量的標準是0.5 mg / kg，低於國家標準是可以放心食用的。所以說大家不用擔心吃魚頭或者魚皮會中毒。 人們在平時吃魚的過程中，最多的是吃魚肉，很少去吃魚頭、魚皮，如果因為這些原因就不去吃魚了，反而很可惜。 哪些魚不建議食用？ 野生魚： 並不是所有的魚都可以放心食用，有些野生魚最好不要食用，可能這些魚含有重金屬物質。因為野生魚生活的環境不確定，很有可能生活在受污染的河水中，魚也會受到污染，人吃了會危害健康。 食肉魚： 還要一種魚也不建議食用，就是大型食肉魚，這些魚會吃一些小魚小蝦，會容易集中一些想不到的有毒物質，人吃了不安全。 而且，大型肉食魚類屬於食物鏈高等生物，體內更容易蓄積重金屬等有害物質，國際健康機構也不推薦食用這類魚。 醃制魚： 醃制的咸魚也不建議人們食用，為了保存魚肉時間更長，會將魚肉晾曬、醃制、添加化學物質，經常食用這類魚肉會增加鼻咽癌的風險。 ...

這幾天 小編的朋友圈 被廣州的花給刷屏了 一下子感覺到了春天的香香的氣息 春天里 我在廣州的四季里陶醉~ 5分鍾前 35人點贊 各種各樣的鮮花 奼紫千紅，千姿百態 特別是木棉花 火紅火紅的 不管在哪里，一眼就能認出來 不少朋友都把木棉花 拍得美美噠~ ▵李松生/攝 ...

上課注意力不集中，被老師批評 " 太好動 "，來自浙江義烏的楊女士沒想到，8 歲的兒子在學校表現不好的原因，是鉛中毒引起的。 更令她沒想到的是，自己竟然一家五口都中了招！ 這到底是怎麼回事？ 網絡圖片，圖文無關 去年清明祭祖時埋下 " 隱患 " 事情要從去年 5 月說起。 當時，楊女士 8 歲的兒子軍軍（化名）時常被老師批評，說他上課注意力不集中，特別好動。 楊女士擔心兒子的身體，帶他到當地醫院檢查，沒想到查出血鉛指標高達 270.8ug/L，明顯高於國家標準（正常值為 100ug/L），在當地接受了治療。 回去後，軍軍上課時候的狀態仍舊時好時壞。楊女士不放心，1 月 28 日，等到放寒假，她又帶着兒子到杭州的醫院再次檢查。原本以為血鉛指標應該正常了，可檢查結果卻提示血鉛為 313.5ug/L，比上次檢查的指標還高。 因為不明確患兒鉛中毒的原因，醫生警惕性很高，建議軍軍的家人都查一下血鉛指標。到了 2 月底，檢查結果一出來，一家人目瞪口呆，除了軍軍之外，楊女士和丈夫，還有大女兒和奶奶，全部鉛中毒！ 經過醫生仔細詢問和追溯，最後發現原來 " 罪魁禍首 " 是去年清明節祭祖時錫壺盛過的酒。 在義烏、東陽等地，每年的清明、農歷七月半、冬至、小年、除夕、正月十五，都有祭祖的習慣。而在祭祖時，按照習俗需要用錫壺盛酒，而且還需要加熱，不能用冷酒。 楊女士說，祭祖結束後，家里人覺得把酒倒掉太可惜，於是將錫壺中的酒倒入塑料瓶里當做料酒燒菜用。不知不覺中，全家都中了毒。 家里的奶奶由於惡心、嘔吐等症狀比較明顯，留在當地治療，她和丈夫還有兩個子女轉到杭州市某醫院職業病科治療。 經過治療，楊女士一家已於...

甜食是很多人的最愛，有些人甚至嗜糖如命，幾乎每天都會吃大量的糖。心情不好、情緒低落的時候更，吃些甜食心情就會豁然開朗。 科學依據顯示，吃甜食會刺激大腦分泌多巴胺，而大腦中的多巴胺就會使快樂。大腦中的多巴胺會不斷的提醒身體需要糖分，反而吃的越來越多。 當然頻繁的吃甜食是不推薦的，會給身體造成傷害，導致出現諸多慢性疾病。下面就和大家說說，身體出現這幾個跡象，說明你甜食吃得太多了。 皮膚鬆弛： 如果身體皮膚出現鬆弛、暗淡的現象，說明可能你甜食吃多了。原因是大量的糖分會與皮膚蛋白質細胞結合，這個過程是「糖基化」現象，會讓你的皮膚出現鬆弛，顏色變得暗淡無光。 體重增長迅速： 如果身重迅速增長的現象，說明可能你甜食吃多了。吃進去的甜食大多數都會轉化成葡萄糖，身體會利用一部分葡萄糖作為能量，更多的葡萄糖會轉化成蛋白質和脂肪，作為能量的儲備留在體內。吃的甜食越多，脂肪也會越多，自然也就會體重迅速增長。 出現皺紋： 如果面容出現皺紋的現象，說明可能你甜食吃多了。甜食會加速細胞的衰老，造成皮膚大量出油，皮膚就會比之前更容易老化，皺紋就會增多。 身體浮腫： 如果身體浮腫的現象，說明可能你甜食吃多了。大量的糖分進入體內，會給腎髒造成嚴重負擔。久而久之，腎髒能力減弱，代謝排尿的能力也會減弱，身體就會出現浮腫。 來源：華人頭條B 來源：搜狐美食

《小小先生和老老先生》 寫下這個題目的時候，我也是有些擔心的 因為畢竟這樣稱呼先生未免有些大不敬 如被人誤解或曲解了那也是一件非常令人頭疼的事情 想我雖經常吟誦一些豪言壯語 神馬橫眉冷對千夫指啊神馬留取丹心照汗青啊 但一旦果真被千夫所指性命堪憂 那肯定會是一個非常悲催非常悲慘的境地 更何況我還沒有做好俯首甘為孺子牛的准備 也沒有我自橫刀向天笑，去留肝膽兩昆侖的思想 如果我不這樣寫，又恐怕詞不達意 更何況文章千古事，下筆需要謹慎萬千 但本着對兩位先生負責，對自己負責的態度 我只能實事求是地寫下這個題目 然後慎言之慎行之的如履薄冰地逐字推敲 如果我這樣謹小慎微的行文 仍舊會有可能招來妄加指責 那麼我只有勇敢地挺起胸膛學學李白那廝 以安能推眉折腰事權貴使我不得開心顏的態勢 去彰顯我們行業忠實地報導事實的職業操守了 如果因此而不幸遭人暗算以身殉職 那麼這個也忒可怕了吧 風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復返 此去蓬山無多路，青鳥殷勤為探看 出師未捷身先死 長使英雄淚滿襟 現在擺在我面前的似乎有有兩條路可走 要麼壯士斷腕就此打住，要麼英雄自戕下場恐怖 嗚呼哀哉，這可怎麼是好捏 我想此刻，小小先生正在前面看着我 老老先生肯定也會十面埋伏地做准備 所謂君子有所為有所不為 所謂行到水窮處，坐看雲起時 所謂天無絕人之路，所謂退一步海闊天空 所謂狹路相逢勇者勝，思索再三 正所謂三思而後行，知己知彼百戰不殆 我既不是真的勇士又不是真的英雄 我幹嘛非得擔着身家性命的干係來玩呢 同志們那，如果您有幸親眼所見 我此刻惶恐忐忑汗如雨下的窘迫之狀 就會明白神馬是戰戰兢兢舉步維艱啦 所謂浪子回頭金不換，我雖不是浪子 但我毅然決然地回頭了，並且我勇往直前地寫下了這個題目 也算是上對得起天下對得起地中間對得起良心了 所謂前人栽樹後人乘涼 所謂殺了夏明翰自有後來人 我既然擔着身家性命的干係開了個好頭 就說明在這個世界上肯定會有 小小先生和老老先兩位極為恐怖先生的存在 所謂江山代有才人出長江後藍推前浪 我現在真真是有心殺賊，無力回天了 我雖沒有引頸成一笑的豪壯 但老驥伏櫪志在千里 我相信，我走不完的路自會有勇者去走 我未完成的事業也肯定會有後來人繼往開來 我沒有寫完的文章指定會有神來之筆續寫新篇 同志們那，一篇驚天地泣鬼神的檄文就此夭折 自然是人生長恨水長東，奈之以何啊 不由得我英雄氣短老淚橫生仰天長嘆 罷！罷！罷！此文就此罷了 不成想我一世英名就此折戟沉沙 同志們那，那誰說文字猛於虎也 以前我是不信的，但是現在我信了 蒼天啊大地啊明月啊梅花啊親人哪 稍等片刻，我來也！ (2013-05-26 17:40:38) 來源：華人頭條A 來源：詩書雙休

大家平時愛吃橘子嗎，一口氣能吃幾個？吃的時候，會不會把白絲扯掉？值得一提的是，橘子不僅好吃，營養和藥用價值也不容小覷！ 1個橘子=6味藥，不知道就太虧了 1、橘葉 沒想到吧，橘葉也能入藥～ 中醫認為，橘葉有疏肝行氣，消腫散結的作用，適合有乳房結塊、乳房腫痛的人。 養生推薦： 乳房腫痛的時候，可以取兩三片泡水喝，如果適應不了味道，可以加些冰糖或蜂蜜；橘葉和豬蹄一起燉，可以緩解產婦的乳腺炎。 2、新鮮橘皮 現在是感冒的高發季節，一不小就容易中招，這時候橘皮就能發揮作用了～ 養生推薦： 睡前或洗澡後，用新鮮的橘皮搓背，每次2～3分鍾，皮膚微微發熱就行，能夠起到預防感冒的作用。 此外，新鮮的橘皮有很多妙用，總有一種你能用得上： 坐車的時候，車里放點橘皮可以預防暈車； 用橘皮蘸些牛奶擦皮製品，如皮包、皮鞋，能使其更柔軟、光亮； 把橘皮放到家里的一些角落（冰箱、廚房、床頭等），果皮散發出來的香味，能夠除臭、清新空氣。 3、陳皮 很多人平時煮粥煲湯都會加點陳皮，可要問陳皮到底有什麼用，估計沒幾個人能說得上來～ 陳皮，通俗講，就是經乾燥煉制後的橘子皮，多用於脘腹脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多等症。其味辛、苦，性溫，入肺、脾經，具有理氣健脾、燥濕化痰的作用。 Tips 不推薦大家自製陳皮，因為如果方法不當、儲存不法，常常會導致橘皮發霉；加上食用的橘子表面可能有農藥、防腐劑等殘留物，所以還是直接去藥店買方便。 ...

沈陽的春天已經悄然而至了 萬物復蘇 經歷了一個寒冷冬季的蟄伏 我們的大家一個個都出來「蹦躂」了 我明顯感覺 隨着氣溫的升高 大家們約飯局的頻率也隨之增加 所以肥仔就為大家找了一家 你們應該都會喜歡的炸串店~ 一生二熟 這個名字就像咱們交朋友 一回生二回熟 多吃幾頓飯 慢慢就熟了 0 1 一生 撈汁蟹肉腿 16元 蟹肉棒經過醬汁的浸泡 上面雖然有大片大片的大蒜 ...

問題：王老師，您好，請問天天跑會不會對膝蓋有損傷？朋友圈好多朋友天天曬數據，而且都是 10 公里左右，這樣會不會對身體有損傷？標準的跑步距離和間隔天數是是多少？謝謝！ 很多人剛開始跑步的時候比較激進，只覺得自己的體能越來越好，於是天天跑，每次跑量也越來越大，後來慢慢地膝蓋就開始疼痛，這才意識到問題。 在跑步的過程中，腳落地的瞬間膝關節所承受的力量約在體重的 2-3 倍，隨着時間和距離的拉長，每一次接觸地面，膝關節都受到一次沖擊。如果下肢肌肉群不夠強健，跑姿不夠正確，受傷幾乎就是必然的。 引起膝蓋疼痛的主要原因有： 1、熱身不足。連接肌肉和關節的筋腱在沒有充分拉伸的時候缺乏柔軟度，如果此時進入運動狀態，就容易引起各種疼痛。就像一根柔軟度不足的橡皮筋，一拉就斷了。 2、姿勢不正確。彎腰駝背、重心放得太低的跑姿，或者是膝蓋筆直着地等等，這些都是很容易出現的錯誤姿勢，都可能成為引起膝關節等部位疼痛的原因。 3、肌肉力量不足。沒有好好鍛鍊跑步需要用到的相關肌肉力量，比如腿部和臀部肌肉，沒有強有力的肌肉作為膝關節的支撐和保護，就會影響跑步姿勢，帶給膝關節額外的負擔。當跑量增加的時候，也就很容易積勞成疾引發各種問題。 對於跑步新手，如果以前沒有什麼運動習慣，本身身體素質也屬一般，那麼最好在日常跑步鍛鍊的閒余能夠做一些針對性訓練，強化全身大的肌群力量，對於踝關節和膝關節進行針對性加強。 對於跑步新手，老王不推薦天天跑，因為很容易受傷。 同時，跑步也要遵循跑一休一甚至休二的原則，給身體自我恢復和修復的時間，訓練要循序漸進不盲目激進，這樣就會大大減低膝關節受傷的概率。當不知何時開始覺得膝蓋有點異樣的感覺，就要提早應對處理，仔細留意跑完後的身體狀態，確認自己是否有必要到醫院就診。 跑步看似簡單，對人體來說，也是一個綜合性整體性的系統工程。心肺功能，耐力體力，核心肌肉都需要同步發展，缺一不可，這樣你才可以健康地跑得更快更遠。 作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》評選為年度最佳跑步自媒體、新浪微博垂直 V 影響力年度運動健身榜單第二。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號：跑步指南（running_guide） 來源：華人頭條 來源：跑步指南

你不來與我同居A、B版 《A版》 時間是影子，時間是戲子 看來你是對的，當你離開 我開始心痛，漸漸淡漠，直到遺忘 別怪我無情，你也是 時間是釘子，時間是瘋子 有時我無意摸到一塊傷疤，也想不起 其實我也知道那是你狠狠咬的一口 陰天時它會發狂，並亮出牙齒 (2009-08-17 11:20) 《B版》 那天，我們手挽手在夕陽下散步 我一時感慨說到，時間是你我的影子 而你卻笑着說，時間其實是個是戲子 我雖感詫異，卻沒深思 多年以後我才明白，你是對的 當你離開，不再回來 我開始心痛，漸漸淡漠，直到遺忘 別怪我無情，你也是 有時我會有意無意摸到一塊傷疤 其實我也知道那是你狠狠咬的一口 陰天時它會發狂，並亮出牙齒 現在想想，時間應該是一道傷疤 有時疼痛，有時甜蜜 （2009-08-17 23:21:06) 來源：華人頭條 來源：詩書雙休

冬春之際氣溫變化大，稍不留心就會感冒。這時大家一般會去藥店買點感冒藥來吃，但你真的會吃感冒藥嗎？有人就因亂吃感冒藥喪命了。 濫用抗生素 7歲男孩因感冒無法救治去世  近日，貴州一個7歲男孩小楊陽（化名）因為受涼感冒流鼻涕，家長剛開始也沒有太在意，覺得這點小病在家里吃點藥就好了。 於是，父母給小楊陽吃了消炎藥和抗病毒藥物。 一連3天過去，小楊陽的病情還是沒見好轉，家長有些不放心，就帶着他去醫院。 可是看到醫院人山人海的掛號隊伍，孩子爸媽商量說孩子就是着涼了，又不是很嚴重的病，還是回去繼續吃藥算了。 就這樣，已經到醫院的小楊陽又跟着父母回去了。 一週之後，小楊陽的病情不但沒有絲毫好轉，反而更加嚴重，持續高燒不退，還感染上肺炎。 送到醫院時已經晚了，連最好的醫生都束手無策，消炎藥、輸液等治療手段通通不管用，最後孩子因器官衰竭而死。 寧陽縣第一人民醫院醫務科主任竇翠萍醫生說，孩子雖然因病毒性感冒而死，但根本原因還是抗生素濫用，導致醫院沒有辦法救治。 原本孩子是有機會被救過來的，但是由於家長平時一味按照自己的「經驗」給孩子吃了抗生素類的藥物；久而久之，病菌產生耐藥性，原本有效的藥物也失效了。所以送到醫院後各種消炎藥、抗生素都不管用。 ▲資料圖片，文圖無關 其實，抗生素濫用並不是個例。 中國平均每年已經有8萬人死於抗生素濫用！（數據來源：國家「千人計畫」特聘專家、國家蛋白質科學中心上海主任雷鳴） 怎麼辨別抗生素？ 一般抗生素的說明書上都會有「對……細菌有較好的抗菌作用」的字樣，名字中含有黴素、西林、頭孢、環素、沙星、磺胺等字眼的多是抗生素，大家買藥時一定要留意。 竇翠萍醫生建議各位家長要記住：平時普通感冒千萬不要自作主張給孩子吃抗生素。抗生素對普通感冒沒用，僅在診斷明確的繼發性細菌感染時，才應在醫生指導下使用。 混吃感冒藥 27歲小夥亂吃感冒藥肝功能衰竭  感冒藥除了濫用抗生素的問題，還有一個可能致死的隱患，那就是混吃感冒藥。 年僅27歲的研究生小張，因感冒去世。 一個成年人，每年會發生2~4次感冒。感冒再正常不過了，怎麼就奪走了一條鮮活的生命呢？ 本是一場小小的感冒，小張去藥店買感冒藥，擔心只吃一種退熱效果會不明顯，就買了很多種。因為自己體重大，還加大了劑量吃，這個藥吃了燒不退，就再疊加另外一種藥。 持續高熱7天，腹瀉5天，小張終於來到了醫院，被診斷出單純皰疹病毒感染、肝功能衰竭、腎功能衰竭、嚴重凝血功能障礙、中毒性橫紋肌溶解.......被直接送到重症監護病房搶救。 最後因為肝功能衰竭，還沒來得及換肝，小張就停止了呼吸。從入院到離世，僅有7天。 為什麼不能自作主張 混吃感冒藥呢？ 竇翠萍醫生表示，很多感冒藥是複方藥，含有不少相同成分，若幾種感冒藥同時服用，容易造成因某成分過量而損傷肝腎，尤其是肝功能不好的人，混吃感冒藥危害更大。 比如說，許多感冒藥中含有對乙酰氨基酚的成分，每日最大劑量不能超過2克。如果一個人一天內服用了多種含有對乙酰胺基酚的感冒藥，就有可能超量，導致藥物中毒。 而小張很可能就是因為攝入對乙酰胺基酚導致中毒性肌溶解和肝腎衰竭...... 竇翠萍醫生表示，是藥三分毒，無論是選購中成藥、西藥或是複方的感冒藥，在服用之前一定要仔細看說明書，弄清楚適應症、禁忌和明確的劑量，切忌加大劑量！切記將各種感冒藥「混搭」着吃！ 另外，非要給6歲+兒童用藥，最好針對最令人煩惱的症狀，選擇成分單一的藥；不推薦給＜12歲的普通感冒患兒用OTC藥物。 除了不能同時隨便服用兩種以上的感冒藥，感冒藥也不能和以下藥物和食物一起吃，後果很嚴重！ 常見感冒藥用藥誤區 不少朋友擁有許多感冒治療的經歷，自以為對感冒足夠瞭解，其實你可能一直用錯了藥！ 1、一感冒就馬上吃藥 普通感冒一般體溫在38℃左右，打噴嚏、流鼻涕，症狀不是很嚴重，多喝水，多休息，持續一週左右就可以自動痊癒。 感冒是由病毒引發的，感冒藥只能緩解症狀，讓你的鼻子通氣、少流鼻涕、咳嗽輕一點，並不能殺死病毒，真正起作用的只有人體的免疫系統。 如果症狀已經很嚴重了，影響了工作和生活，就吃點感冒藥，讓自己好受點。吃了三天藥，症狀沒有緩解，應及時就醫。 2、感冒就要先消炎 很多朋友有一種錯誤的概念，不管大病小病，只要感冒發燒就吃抗生素，這種做法其實存在很多隱患。 感冒多是由病毒感染引起的，抗生素對付的是細菌感染，對病毒治療無效。只有在感冒出現細菌感染時，才需要遵醫囑用抗生素。 3、迷信輸液 對於普通人，動不動就要求輸液的做法是不可取的。輸液主要作用是緩解感冒症狀，讓患者身體保持足夠的水分，有體力對抗感冒。 過分依賴輸液，有一定的感染、輸液反應風險。 4、全家吃同一種感冒藥 不少家庭的藥箱里都會備着感冒藥，但只有一種。如果家庭成員有高血壓等慢性疾病，最好為他們單獨備好感冒藥，並仔細閱讀說明書。 有些家長會將成人感冒藥分成小劑量餵給孩子，這種做法往往也是不可取的！孩子不是成人的縮小版，給孩子服用成人藥物會有藥物蓄積的風險，且無法保證劑量准確。 5、特殊人群用藥需謹慎 肝功能異常者、心髒病患者、高血壓、孕婦、哺乳期婦女、老人等特殊人群對某些藥物成分比較敏感，容易引發不良反應，選擇感冒藥時一定要謹慎，遵醫囑吃藥！ 來源：華人頭條 來源：貴陽晚報

第①⑤②期 好吃妹兒又悄悄地進山了。 山里的居民區，時光仿佛停留在上個世紀，這里沒有時髦的妹妹，只有破房子外曬太陽的老人和貓。 火鍋店就開在這片老舊居民區的巷子里，背後是巍巍歌樂山，兩排平房中間搭了一個遮雨棚，底下竟然藏了兩家火鍋店和一個賣套飯的快餐店。 店面雖然舊舊的，但干淨整潔，不像有些「蒼蠅火鍋店」永遠都是油膩膩的桌子和地面。 自助小料不多，只有簡單的蒜泥、香菜、蔥、醋，但是居然還有蚝油，可能是因為顧客里經常會有山下讀書的外地學生吧。 葷菜大部分都是10幾塊，素菜則不足10塊，這個價格恐怕也只有在居民區的小店才能看到了。 現在吃個火鍋動不動就是幾十塊錢的鍋底費，好吃妹兒都覺得有點吃不起了，不過在這里只需要付菜錢和油碟錢，可以說是很實惠。 鍋底我們謹慎地點了微辣，結果真的只是微辣，吃起來味道不太夠，建議大家還是要點中辣。另外鍋里沒得格子，燙菜不夠方便。 既然店名里有「牛毛肚」幾個字，那牛毛肚一定要點來試一下啦，一份大概就是這麼多，大片又新鮮。 △鮮毛肚 毛肚燙個十來秒就可以吃了，脆爽的口感讓人吃了一片想吃二片。 不過比起招牌里的「牛毛肚」，好吃妹兒更要吹爆這個嫩牛肉片，兩個人吃一份完全不夠，最後看到鍋里還剩了幾片肉渣渣都要趕緊撈起來放到碗頭！ ...

正月十五元宵節，對於中國大部分地區的朋友來說，有一項必要的習俗就是在這一天要吃一頓湯圓或者元宵。 相比於北方城市中現做現賣的元宵，湯圓往往可以在全國各地的超市速凍冷櫃中找到。所以大多數人都會選擇在下班後去超市拿一包速凍湯圓來吃，方便快捷。 但是你是否注意過，在超市存放速凍湯圓的冰櫃中，還擺放着各式各樣的速凍食品。如果是不愛吃湯圓的朋友，平時還有哪些別的選擇？它們的營養價值如何，究竟值不值得選購？今天 Keep君 就帶大家來瞭解一下超市冰櫃中的速凍食品，究竟哪些值得回購。 超市冷櫃中的速凍食品 想得到的都能「凍」起來 01 速凍面點類 速凍食品中最常見的一類就是速凍面點食品，包括速凍湯圓在內，我們熟悉的速凍水餃、速凍包子等都是消費量很大的速凍面點食品。相比於現制的湯圓或水餃，速凍產品明顯保質期更長，而製作及烹調也相對簡單。 但在口味上，速凍面點並沒有現製麵點來得好吃。所以為了彌補口感上的不足，商家往往在速凍面點中加入大量的油脂乳化調味，所以整體熱量會更高，偶爾吃一次就好，不推薦長期作為主食食用。 02 速凍調制食品類 速凍調制食品一般是指以肉類、植物蛋白和澱粉等製品為主要原料，加上合理的食品添加劑調味製成的速凍加工食品。 超市常見的速凍雞柳、蟹棒、魚丸等都屬於速凍調味食品。不少人認為，在冰箱里備着些速凍蝦餃、魚丸，在懶得出門購買肉類或處理海鮮時，往炒菜里放一些，既好吃又算是補充蛋白質了。 但事實上，魚丸、蝦餃等速凍調味製品的蛋白質含量及質量都不及真正的肉類或海鮮，為了口感，往往其中被添加的脂肪和鹽遠高於天然食品。所以這類速凍食品並不建議在冰箱中囤積，也不應代替肉類或海鮮作為日常蛋白質補充。 03 速冷凍海產品及肉製品 既然速凍魚丸肉丸不能代替真正的肉類和海鮮，平時上班忙也不太有時間每天去買鮮肉或者自己處理海鮮，該怎麼辦呢？ 其實在超市的冰櫃中，不難找到有速凍蝦仁或速凍魚柳這樣的速凍海產品，它們所富含的蛋白質得到充分的保留，同時延長了儲藏時間並降低了烹飪時間，食用方便快捷，推薦儲存。 超市另外一些冷櫃中，還能見到冷凍雞胸肉、冷凍雞腿等未加工的冷凍生食肉類，這些冷凍食品雖然相比冷鮮肉類口感有所差異，但是營養保存相對完整，更適合有增肌、減脂需求的高蛋白飲食人群作為主要蛋白質來源儲備。 04 凍蔬菜類 實際上，速凍蔬菜在全國大部分的超市都可以買得到，較為常見的是速凍胡蘿卜、速凍玉米和速凍青豆。隨着速凍技術的發展，現在也出現了速凍秋葵、速凍薺菜、速凍蠶豆等多樣的速凍蔬菜。 因為速凍技術的影響，和新鮮蔬菜相比，速凍蔬菜口感不可避免會差一些，但大部分的維生素及礦物質卻得到了保留，而且省了洗菜切菜的時間，甚至不用化凍，直接扔鍋里就行。對於某些不喜歡吃綠葉菜，也沒時間去超市采買新鮮蔬菜的上班族來說，速凍蔬菜顯然是一個更加適合的選擇。 速凍食品營養價值其實並不低 很多人會有疑問，為什麼像蔬菜乾或水果乾相比於新鮮蔬菜就有大量的營養素流失，不推薦食用，而速凍蔬菜就不存在營養素大量流失的問題？ 傳統的果蔬干是通過光照或烘焙，讓水分蒸發留下乾物質製成，在水分流失的同時會帶走大量的水溶性維生素和礦物質，所以營養價值遠不如新鮮蔬菜。 而速凍技術可以讓食物快速冷凍，避免在傳統冷凍過程中形成大冰晶破壞其細胞結構。同時由於保存溫度低，抑制了動植物細胞活動，同時也抑制了微生物的繁殖，所以可以在保鮮的同時最大程度保留營養物質。 速凍食品保存 避免二次解凍是關鍵 雖說某些速凍食品營養並不比生鮮食品差，且保存時間更久。但是需要注意，速凍食品不應該在解凍後二次冷凍，因為這樣可能會造成大量細菌繁殖，形成食品安全隱患。 所以速凍食品在選購時應該避免表面上有大量冰晶和冰塊的速凍產品，因為這些冰晶很可能就是在運輸過程中冷鏈不達標，二次冷凍後的現象。 同樣的，速凍食品在家中儲存時也應該是吃多少解凍多少，解凍後也不應再次冷凍，避免食物品質受到影響。 速凍技術的發明及發展，實際上是人類對於食物保藏保鮮的一大突破。速凍肉類、蔬菜類都可以在延長保存期限的同時最大程度保留營養素，讓我們在生鮮食品外又多一種選擇。 在元宵節這個大好日子里，也祝大家的高顏值和好身材能永遠保鮮。元宵節快樂！ 作者：顧申宇 文章圖片來源：Soogif 圖庫；Google  來源：華人頭條 來源：Keep健身

自打加拿大第一家小龍坎去年底 在溫哥華開業， 熱度一直不斷。 作為大溫的美食探險隊， 溫哥華吃貨小分隊 我們卻遲遲沒有寫測評， 原因主要是 排隊實在是太太太太太太長了！ 小分隊決定暗自探訪， 排隊2小時， 終於寫出這篇真實的小龍坎測評！ 溫哥華的小龍坎中午是不營業的， 下午四點半才開門。 我們一行人卡着四點半到店， 那天晚上天氣挺冷的，還下着小雨。 不過依舊沒有影響大家的熱情， 還沒開店，已經浩浩盪盪排了二十多人了。 不巧，我們還是來的有點晚。 前面一批客人已經坐滿了， 我們又排了大約二十分鍾 才被前台記下了名字， 並被告知需要等一個半小時。 圖片來自@TINAS 飢腸轆轆的我們決定先到 隔壁新開的耍牛忙吃一頓。 畢竟在香氣飄飄的火鍋店乾等那麼久 確實有些難熬。 （順便一提， 耍牛忙的味道不錯，價格也很優惠） 我們心滿意足地吃完一頓 又回到了小龍坎。 大約又等了半個小時， 終於喊到我們的號了。 2個半小時過後，七點多的時候 我們終於入座了！ 這個時候聽到服務員們說， 已經開始拒絕新的顧客來了。 上了桌，我們選了紅油番茄鍋。 溫哥華的小龍坎有多種鍋底可選， 單一的牛油紅油鍋， 紅白鴛鴦鍋， 紅油番茄清湯奔馳鍋， 還有就是我們選的雙拼的鍋中鍋。 辣度可選小辣，中辣，大辣。 當然，你要是特別愛吃辣， 也可以和服務生講要double變態辣。 小料和國內的小龍坎用的也是一樣的。 一人發一瓶香油， 桌上有香菜，蔥花，蒜泥。 很地道的成都吃法。 因為我們已經吃過一頓了， 所以沒有點太多菜。 每次吃火鍋必點的炸酥肉， 肥肉偏多，不是特別推薦。 女生吃可能會覺得有些膩， 涮在紅油鍋里味道還不錯～ 說起來，大溫最好吃的酥肉 我個人覺得還是袁記和歪串串家的。 圖片來自@TINAS 菜單上推薦的霸王牛肉， 果然十分霸氣。 里奇外外蘸滿了紅辣椒。 放進紅油鍋里再涮一遍， 體驗飛一般的雙重爆辣口感。 圖片來自@TINAS 如果你特別愛吃辣，記得來一份。 不過像我沒有特別嗜辣， 覺得麻辣的口感太重了， 蓋過了牛肉本身的質感。 我個人還是比較喜歡雪花肥牛。 不僅量相較更多，而且還便宜一點～ 放進紅油鍋和番茄鍋里都別有滋味。 如果非要說有什麼缺點， 唯一有點不足的是肉片切的有些大了。 一定要誇誇小龍坎的番茄鍋。 不僅紅油鍋牛油醇香，辣而不膩。 番茄鍋更是大溫的佼佼者。 真實的番茄果肉濃香夠味， 酸酸甜甜的，涮綠菜格外好吃。 在吃了一頓串串香之後， 我們這一頓平均價格大概是$30. 綜合來說： 小龍坎的菜品價格平均不貴， 和國內的門店做到了七八成相似。 （剩下的一些菜品確實是加拿大沒法賣） 雖然小龍坎的菜量有些少。 但是我覺得是完全對得起它的味道的。 看得出來，它的裝修也是下了一番功夫。 古樸青磚，配着雕樑畫柱， 每一處細節上都很用心。 不過確實也因為小龍坎太火了， 總體上是沒有什麼服務可言的。 等位的地方准備了爆米花和水， 但是目前依然不能電話定位。 也沒有到號的提醒系統， 所以只能在附近等。 回到標題，小龍坎究竟值不值得一去呢。 其實我是不推薦的， 因為這樣我就吃不到了。 開個玩笑，我還是很推薦大家一去的， 因為味道真的不錯， 而且吃完身上也沒有火鍋味。 但是建議你想去的話， 可以在四點半之前就過去可以少等一會。 或者和我們一樣， 拿了號就去附近覓食， 再慢慢悠悠地晃回來哈哈哈哈 來源：華人頭條 來源：吃貨小分隊

現代人生活壓力大，乳腺癌、胃癌等惡疾發病率逐漸年輕化，在上有老下有少的年紀，我們再也不敢仗着年輕肆意透支健康，因為大部分人的收入根本無法承受生大病帶來的經濟損失。 很多年前，市面上開始流行一種「超級全能」的保險，意思是可以起到「有病治病，沒病領錢」的作用。健康是最值得關心的問題，但如果它「順便」也有不錯的收益，也是很完美的！很多人都想趁着年輕時把保險買齊，可以把養老、孩子讀書的學費給解決了。（本文不推薦保險） 只要認真算算，這種全能的保險，保障低且不說，標榜的高收益，其實也沒有銀行定期高。一旦交了錢過了猶豫期，想退出來就麻煩了。 今天，我們邀請了資深保險人士Dr大萌萌，從客觀中立的角度給大家開一次講座，全面解讀保險里的陷阱。講座開始前，先上一波干貨。 保險里是有各種各樣的陷阱的，一定要提前花時間去研究。 很多人都說，保險其實是給有錢人玩的，窮人買不起。 我只想說，真正的有錢人，恰恰不需要保險救命，因為治病的錢對於他們而言，只算冰山一角，造不成負擔。 而窮人甚至是普通家庭則不一樣，一場大病可以讓一個中產家庭多年築起的城牆瞬間倒下。 也有人認為保險是和彩票一樣的概率，不發生疾病或意外，錢等於打水漂了。 普通人每年在車禍中死亡或在車禍中重傷的概率也就是差不多0.05%，而一份50w左右保額的意外險也差不多200元左右/年。 那麼，究竟要不要為一個小概率事件而花錢呢？ 二十年前，大家可以說是談動手術色變，現在的手術就像感冒發燒一樣頻繁發生。手術住院似乎不再是小概率事件了... 換回生活中就是：這份保險，你是買還是不買呢？ 其實，對於保險乃至保險公司，大多數人的怨氣依然非常大，每次接到保險推銷員的電話都會不耐煩地直接掛掉，對於家里做保險的遠方親戚，也都是避而遠之。 一個很大的原因就是：有些保險推銷員太不！專！業！對於賣的產品自己也只是一知半解，見人就直接各種推銷說服，簽字之前你是上帝，簽完字以後也許人都找不到人了。 簡直讓人有心購買也無意瞭解。 其實，回歸保險的本質：用少量可承受的錢（保費）轉移極端條件下自己無法承受的損失（保額）。這確實是一個有益於百姓生活的「產品」。 曾經看過不少這樣的社會新聞： 某個男子，30齣頭，孩子剛剛出生，突遇車禍變成植物人。本人巨額的治療費用，孩子出生後新的支出，房貸……這些重擔突然就壓在了妻子一個人身上。 一個年輕人，數日加班工作後，過勞死亡。這對於這位前輩的父母，精神上的打擊固然最重，但理性地從經濟角度來分析，培養她的投入和未來損失的收入，何嘗不是巨大的損失。 所以，不可否認的是，整個社會系統，增加保險這一項保障，能夠減少意外事故帶來的傷害。 然而，目前市場上的保險機制、保險從業者，普遍走向了專職推銷而非專職保險的行業模式，這就是很多人在被保險推銷員推銷之後，會覺得保險很垃圾、感覺是「傳銷」的原因。 那些所謂全能的保險，究竟會有什麼樣的陷阱？ 1.總是傾向引導我們，保險可以有病治病，沒病存錢。 2.引導小白買各種附加捆綁險，一份保單把重疾險、意外險、門診、教育金、婚嫁金都承包了。最後發現收益，和銀行定期差不多。 3.市面上200-300的醫療險，自己卻掏了幾千塊。 4.理賠被拒，啞巴吃黃蓮。 事實上，沒幾個人會再細看保單上的條款，買完之後就扔一邊了。自己究竟買了什麼能保什麼，一臉迷茫。到真正發現那份保險是個大雞肋時，已經過了好幾年。 這時候，你覺得是退掉呢，還是繼續交錢呢？恐怕進退都尷尬。 對於有益於我們生存的東西，我們不應該抗拒，但需要正視的一個問題就是：行業人士必須嚴格要求自己的專業水平，而普通人也當要求自己具備基本的保險常識避免踩坑。 來源：華人頭條 來源：笨鳥讀書