雌激素對婦女的健康非常重要。40歲以後，體內激素水平會發生很大變化。它不僅會加速衰老，還會影響子宮和卵巢的正常功能，甚至威脅健康。女性的生長發育、月經來潮等，都需要足量的雌激素分泌來幫助修復子宮，有助於照顧不健康的生活習慣和飲食習慣，但是這將導致雌激素的逐漸消耗，同事日常生活中一些行為也會導致雌激素消耗，所以平常一定要格外注意。
3種食物是雌激素「消耗劑」，女性儘量少吃
1、咖啡
對於許多辦公室女性來說，喝咖啡也是一件快樂的事情，因為它會對神經系統產生一定的興奮作用。但咖啡在體內很難代謝，還會阻礙神經系統的功能，降低睡眠質量，甚至影響正常的卵巢周期分泌功能，影響雌激素的分泌。
2、甜食
大多數女人非常喜歡吃甜食。他們可以在心情不好或無事可做的時候進行調整。但是，如果他們在體內吃了太多甜食，卻不能在體內消耗，就會轉化為脂肪儲存起來，導致體內脂肪增多。而如果身體長期得不到營養，子宮的排毒能力就會大大降低，雌激素的分泌也會受到影響。
3、動物內臟
動物內臟中膽固醇含量較高，會干擾雌激素的代謝和合成。對於雌激素紊亂的女性，建議少吃動物內臟。而且動物內臟中的重金屬可能超標，不利於我們的健康。
那麼，雌激素如何補回來？
1、鵪鶉蛋
補充雌激素，其實可以適量吃些鵪鶉蛋，雖然其體積相對較小，但營養價值可能比雞蛋更豐富。鵪鶉蛋中含有較多的卵磷脂和腦磷脂，容易被人體吸收，女性常吃可補氣補血，緩解貧血、緩解月經失調、調節營養等現象，起到調理身體的作用。
2、豆製品
大豆或豆製品，女性非常適合吃這種食物，因為這些食物含有較多的大豆異黃酮，進入體內後，能穩定體內激素水平，迅速補充體內雌激素。在豆製品中，玉竹、豆腐乾等大豆異黃酮含量豐富，而且還含有較多的鈣，可以緩解女性缺鈣的現象。
3、堅果
堅果中所含的脂肪酸也有助於緩解雌激素缺乏的現象。女性一旦存在雌激素缺乏的現象，可能很容易情緒波動，適當食用一些堅果可以緩解這種不適，堅果中含有雌激素，可以調節身體的脂肪酸水平。
4、蜂王漿
蜂王漿能滿足女性雌激素的需要，對女性身體有很好的滋補作用。在日常生活中，女性可以通過適當添加蜂王漿來調節激素水平，尤其是40歲以後，女性進入更年期，堅持用蜂王漿沖水喝，以改善更年期的不適。
雌激素是女性非常重要的物質，一旦雌激素缺乏，女性體內容易出現各種症狀。因此，女性一定要注意雌激素的缺乏，通過日常飲食，調整自己的身體，改善雌激素缺乏的現象。
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來源：kknews女性雌激素匱乏，3種食物是雌激素「消耗劑」，女性儘量少吃
