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台灣凍齡女神林志玲在春晚貢獻了一場美輪美奐的水中芭蕾《綻放》，網上線下引起大家激烈討論和高分贊揚，無非兩個原因：其中一個是震撼的舞台效果和緊密的表演銜接；另外一個原因就是 44歲的志玲姐姐依然氣質優雅，美人面孔絲毫未改，仿佛匆匆歲月都遺忘了她，看上去就像少女一般。 圖片來源網絡，侵刪！ 志玲姐姐保養有方，一方面是堅持控制飲食和有效鍛鍊，另一方面就是捨得為自己的美麗投資。林志玲在之前的采訪中表示，每個月在護膚上的開銷非常多，而且用量也比一般人多很多。 圖片來源網絡，侵刪！ 即使高清鏡頭下的志玲姐姐，面孔依然精緻，看不出毛孔粗大和痤瘡。女孩子的皮膚因為激素和化妝品的使用，時常要面對痤瘡和黑頭問題，毛孔粗大也是最困擾的問題之一。 而對於男性來說，因為激素的原因，導致皮膚皮脂腺分秘的油脂更多，男性油皮比女性更多，所以男性而言痘痘、黑頭、毛孔粗大，更為普遍。想要解決毛孔粗大的問題並非一日之功。如何才能有效地縮小面部的毛孔，讓皮膚看起來光滑細致呢？ 圖片來源網絡，侵刪！ 志玲姐姐細膩白皙的皮膚是長久飲食控制和護膚保養得當的結果。不是每個女孩子都能像明星那樣在護膚養身上投資巨大，但是明白護膚的專業知識，用對方法，就能事半功倍。 對於男士，這份護理指南也是一樣適用的！ 劃第一個重點：護膚不分男女、老少！ 男性和女性皮膚，基本架構和生理特點是一樣的；皮膚長痘痘、衰老、黑色素生成等的機理是一樣的，所以護膚並不需要特別的去分男女。當然也不是完全沒差別，主要是男性臉皮稍微厚一點、容易出油一些、還有就是可能長毛發（鬍子）等。當然並不是所有男性都是油性肌膚，也有乾性肌膚的。所以男性在護膚步驟、護膚品的選擇上，我們需要關注的是膚質、還有想要拒絕的肌膚問題，而不是男女、或者老少。 圖片來源： American Academy of Dermatology 接下來，讓我們認清一些常見的毛孔粗大皮膚的護理誤區。 以下關於毛孔護理的七大謠言你可能或多或少接觸到： 誤區1——你可以永遠地縮小你的毛孔 但其實沒有產品可以永久性地收縮毛孔，就算是最好的外用藥劑也只是使毛孔看起來好像縮小了，如外用維甲酸。比如維甲酸通過增加膠原蛋白生成而發揮作用，還能刺激皮膚內新血管生成，使皮膚看起來紅潤，維甲酸也有助於防止紫外線對皮膚產生更嚴重的影響，對於有痤瘡的女孩子，維甲酸還可以改善毛孔堵塞出現的痤瘡。但是這種藥物不能通過改變毛孔結構來縮小毛孔。 誤區2——可以「打開」和「關閉」我們的毛孔 有些廣告語宣傳蒸汽（比如桑拿）可以幫助我們打開毛孔，事實與之相反，盡管加熱我們的皮膚可以幫助鬆弛毛孔下面的皮脂或物質，但我們的毛孔不會「打開」，因為我們臉部沒有肌肉可以控制毛孔的打開閉合。同樣的，冷水也不能「關閉」我們的毛孔！但為什麼我們的面部皮膚熱蒸後毛孔看起來會變小？這是因為毛孔中的皮脂由於蒸汽而鬆弛，使之看起來似乎更小。 誤區3——去角質可以改變你的毛孔大小 其實毛孔大小很少受到去角質產品的影響。反而因為去角質產品的致敏和過度清潔特點，頻繁使用去角質產品會使我們的皮膚上的天然屏障（油水平衡）反復損傷，而產生紅腫和紅斑問題。部分人因膚質類型的原因才會毛孔粗大，而並非是沒有及時去角質。去角質要注意頻率。 誤區4——臉上最好是沒有毛孔，它除了討厭地出油外毫無作用 這是完全不合實際的想法。毛孔的存在可以為腺體分泌的油脂提供到達我們皮膚表面的通道，這種功能可以保護我們的皮膚免於過度乾燥。雖然腺體產生過多的油脂會導致油性皮膚，這些油脂阻塞我們的毛孔時，會使毛孔變得粗大。但沒有毛孔不利於面部保持水油平衡，使皮膚乾燥、皸裂，所以我們需要足夠數量和密度的毛孔，以及不斷分泌的油脂，它們對保持皮膚健康起着至關重要的作用。 誤區5——粗大毛孔容易藏污納垢、產生黑頭 因為有些毛孔的顏色黑黢黢的，讓你一直誤以為 「毛孔粗大=藏污納垢」，是毛孔粗大導致的。實際上，黑頭出現是由於油脂和死皮細胞堵塞毛孔造成的。皮脂或油脂被困在毛孔里，當油脂與毛孔一起被氧化時，它們就變成了黑色；如果沒被氧化，它們會變成白色的毛孔。反復出現的黑白毛孔也會導致皮膚毛孔粗大。 圖片來源：THE BEAUTY BUSINESS by Jana Elston 也就是說：毛孔堵塞在前，氧化出現黑頭在後，而毛孔粗大是結果。此外，當被困在毛孔中的油脂被細菌感染，就容易發生大紅色炎症性痤瘡。但沒有必要擠壓你的毛孔，擠壓沒有任何幫助，反而可能會傷害內外層皮膚，引發更大面積的感染。要控制黑頭可以適當用乙醇酸和水楊酸產品及溫和的去角質產品。 圖片來源infobit.co 誤區6——毛孔粗大是不可能治療的 前面說過我們的毛孔是我們皮膚的一部分並發揮重要作用，我們不能也不該完全擺脫它們，但我們確實可以最大限度地縮小我們的毛孔。從皮膚護理到專業的醫療美容，都能有效治療粗大毛孔。選擇合適的水楊酸洗面奶來解決過多的油脂生成問題，有助於清潔和減少皮膚上的油脂，從而防止毛孔堵塞。比較有效的美容治療方法是激光治療，通過清潔粗大毛孔、促進皮膚淺表膠原蛋白生成就能重塑光滑皮膚。 誤區7——太陽照射能夠收縮毛孔 實際上陽光照射會使皮膚乾燥，會使你的油脂腺體為了幫助皮膚保持水分超負荷工作，產生更多油脂覆蓋皮膚，避免灼傷和乾燥，堵塞在毛孔的油脂會導致毛孔進一步擴大。另一方面，紫外線減少了我們的皮膚內含的膠原蛋白，這就讓毛孔失去了基底的支持，使毛孔變得鬆散，看起來更大。此外，過度日曬，特別是在上午10點至下午4點之間紫外線強烈的時刻，會對皮膚產生各種有害影響，包括皮膚鬆弛，皺紋，色素沉着，皮膚損傷和皮膚癌。 在解決毛孔問題之前，瞭解自己是屬於哪種類型才能合理地修復它。讓我們來瞭解一下毛孔的類型和產生原因。 圖片來源：Reflections Organics 圖片來源：Adna Cristina Beauty 對於毛孔問題常發的亞洲女孩，面部毛孔粗大的原因不盡相同。常見的分類有4種：角蛋白型、脫水型、油性、老化。 1. 角蛋白型，產生原因： （1）清潔和卸妝不徹底，導致舊的角蛋白，污垢和油脂堆積，堵塞毛孔； （2）壓力過大會導致內分泌失調，角質溶解代謝不良導致毛孔堵塞。 2. 脫水型，產生原因： （1）乾燥的環境，四季交替會影響皮膚水油平衡； （2）生活習慣不良，血液循環減少，營養物質無法傳遞給皮膚細胞，導致皮膚脫水。 圖片來源：health enews 3.油性型，產生原因： （1）天然油性皮膚，油脂分泌旺盛，導致毛孔堵塞； （2）過度擠壓痤瘡，傷害真皮層，毛孔變厚； （3）喜歡吃辛辣和油炸，太油膩，它會刺激皮膚腺體，增加分泌。 4.老化類型，產生原因： （1）隨着年齡的增長，臉上會留下大量的膠原蛋白和水分，導致毛孔粗大； （2）紫外線損壞，如果長期不塗防曬霜，紫外線會增加皮膚的老化。 面部的清潔是我們每天必做功課，要清楚自己的膚質特點以及毛孔粗大的成因，就能進行針對性的護理，才能事半功倍。接下來給大家介紹一下不同毛孔類型的皮膚護理要點： 圖片來源網絡，侵刪！ 1.角蛋白型： （1）日夜各一次徹底清潔面部，用溫和的潔面乳清潔污垢； （2）可以選擇專業的修復液進行修復，一週兩次，去除污垢、油和老角蛋白； （3）放鬆心情，適當釋放壓力，讓內分泌恢復平衡，保證充足的睡眠。 圖片來源網絡，侵刪！ ​ 2.脫水型： （1）在乾燥的環境中添加加濕器，例如將加濕器放在空調房間以增加濕度； （2）選擇深層保濕面部護理，為肌膚細胞補充水分； （3）日常護理可以使用天然保濕因子（NMF），膠原蛋白和透明質酸中的成分。 3.油性型： （1）調節皮膚水油平衡，選擇合適的治療方法，使你的皮膚變成中性型，減少油脂分泌； （2）不應該用手擠壓臉上的粉刺； （3）注意清淡飲食，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。 圖片來源：Fruitsinfo ​ 4.老化型： （1）選擇日常護理中的抗衰老產品，保持皮膚緊致； （2）定期做專業醫學美容治療，刺激膠原蛋白增生，提升肌膚重塑彈性； （3）做好防曬工作，選擇合適的防曬產品，減少紫外線傷害。 對於護膚，幾個小的建議： 1.每天保持健康的飲食生活習慣、規律的作息時間以及適當的運動！ 2.飲食均衡、戒糖，做好防曬！這個在我前面護膚的文章里已經反復強調了。 3.學會調節壓力，你的壓力會在你的肌膚上反應出來。 4.瞭解自己的膚質，選擇適合自己肌膚的護膚品，護膚不分男女、老少！ 5.一定不要用手去擠粉刺!!! 6.經濟條件允許的情況下，也可以考慮一些醫美的手段。 7.如果是急着約會，需要立竿見影的改善，學會簡單的化妝，對於毛孔、痘印會有比較好的修飾作用。 提到化妝，最後再提一個常見的小誤區吧： 粉底中的「粉」是不會堵塞毛孔的！經常有人覺得粉底中的「粉」可能堵塞毛孔，引發痘痘。但要知道，我們的毛孔一般大小是20-50微米，粗大毛孔的孔徑可以達到100~200微米，粉底中的礦粉微粒常見的二氧化鈦、氧化鋅等直徑大約是0.02~1微米，和毛孔之間有幾個數量級的差別，所以不用擔心粉底中的「粉」堵塞毛孔。但是粉底中還會有一些其他的成分，比如一些脂質成分，在我們皮膚表面形成油膜，這樣粉質才會貼合在面部，所以我們要做的，只是化妝以後記得要用油溶性的卸妝來進行清潔，再用洗面奶。 圖片來源網絡，侵刪！ 來源：華人頭條 來源：倩Sur

美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院日前說，他們在一項為期 10 年的跟蹤研究中發現，能做更多俯臥撐的男性罹患心血管疾病的風險較低。 研究人員在新一期《美國醫學會雜誌 · 網絡開放》發表報告說，他們 2000 年到 2010 年間以 1104 名成年男性消防員為對象，收集他們的健康數據。研究開始時這些男性平均年齡為 39.6 歲，按能夠一次完成俯臥撐的個數被分成 0 至 10、11-20、21-30、31-40 和 40 以上這 5 個區間組，分別在 2000 年 2...

運動本身可以預防疾病、提升身體的抵抗力、反應、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運動可以有助他們減肥。運動的好處是多不勝數。 運動對身體有什麼好處？ 1、 心理影響 心理方面則說運動能改變個人的形象，提升個人自信心，建立人際關系，進行不同活動，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關系的途徑，得到成功感。 2、 幫助生長發育 經常參加運動能促進青少年生長發育，因為運動的時候，骨骼肌肉需要大量的血液，而這些血液中帶有大量氧氣和養料，新陳代謝處於旺盛狀態。另一方面，骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓，細胞不斷分裂，不斷骨化，從而使得骨骼逐漸長粗變長，所以堅持運動的人群比不愛運動的人群長的更高，四肢發育也比較勻稱。 3、 增加抗寒耐熱能力 人的丘腦下部有一個體溫調節中樞，可以根據外界冷熱變化使體內的產熱和散熱保持平衡。堅持運動可以使體溫調節中樞的靈敏度增高，更加迅速准確的調節體溫，從而增強人體抗寒耐熱的能力。長跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等運動項目都對抗寒耐熱力的鍛鍊有很大幫助。 4、 改變體形 運動的時候，全身肌肉都會運動起來，通過肌肉的變化能塑造優美的體形，肌肉在收縮的過程中，從量變到質變，發生一系列變化，肌肉在收縮過程中發生一系列變化，肌肉纖維增多增粗，其中糖類，蛋白質，礦物質含量逐漸增多，肌肉體積增大，表面突起，更顯得更加健美。 5、 抗衰老 堅持運動能調節神經系統的功能，使神經反射加快，心髒跳動有力，排血量增加，肌肉力量增強 ; 而且運動的時候需要的氧氣較多。經常運動就能鍛鍊呼吸肌，延緩呼吸系統的衰老，同時還能促進身體內部的新陳代謝和內髒功能，有效延緩衰老。 6、 預防疾病 堅持運動能增強神經系統對疾病鬥爭的能力，增強心肺，內分泌等內髒器官的功能，使新陳代謝旺盛，營養狀況得到改善，身體的造血機能增強，血液中的紅細胞，白細胞以及抵抗病菌的抗體增多，增強了對各種疾病及傳染病的抵抗能力，同時在運動過程中，由於新陳代謝水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血壓，動脈硬化，冠心病的發生 ; 此外，運動還能增強丘腦下部體溫調節中樞的工作能力，使它能靈敏准確的調節體溫，預防傷風感冒，凍傷，中暑，熱痙攣等疾病。 運動的好處很多，但是在運動的時候也是很多細節需要注意，而且現在很多人的運動方式是錯誤或者方式不對，下面來說一下運動的注意事項。 運動需要注意什麼 1、 做熱身運動 要做好熱身運動。我們很多人做運動都是有點想了，就直接去做運動，特別是打球的時候，經常都會有人的腳之類的扭傷。做熱身運動是預防扭傷的很好辦法。 2、 量力而行 我們做運動一定要選擇自己合適的項目，不可以過於隨性，否則容易造成嚴重後果。尤其是中老年人。 3、 運動後不宜馬上大量喝水 運動完後不要立馬喝太多的水，也不要做完劇烈運動後立刻停下來和坐下去。這對我們來說都是十分致命的，很容易造成嚴重後果。 4、 飯後不宜馬上運動 剛吃完飯儘量避免運動，這會傷害到胃的功能。也不要在運動完就吃飯，這都是十分錯誤的做法。 來源：華人頭條 來源：網易健康

日前，一大媽因其另類的健身方式在網上火了起來，視頻中，她在健身器材上吊起自己的頭部，雙腿懸空跟着音樂在空中跳起舞來。大媽說她這麼吊着健身，治好了頸椎病，那麼這種健身方式是否有借鑒意義？大連市第二人民醫院脊柱外科主任慈元表示，這一動作風險較大，甚至有導致頸椎病患者骨折、癱瘓的危險，不建議市民模仿。 " 上吊式 " 健身引網友圍觀 在新浪微博里，這位大媽的健身視頻得到了網友的廣泛關注，視頻中，她在健身器材上吊起自己的頭部，雙腿懸空跟着音樂在空中跳起舞來。圍觀的大爺說很嚇人，不敢嘗試，這位大媽卻表示，越抻越好，治好了她的頸椎病，她還說，自己一般抻上半個小時，音響不響了就下來，" 抻一天也沒事 "" 困了在上頭睡一會兒也行 "。 網友們紛紛對這一健身方法進行評論，有肯定其效果的，也有對其安全性表示擔憂的。@陳志國 2010 說，" 我大哥還真是坐在床上，然後吊在房樑上坐牽引，把自己頸椎病給治好了。"@沙雕網友真是太可愛了說，" 牽引和這個很像，但是她力量這個明顯太過了，會適得其反的。" 對個別患者可能有效但風險很大 大連市第二人民醫院脊柱外科主任慈元表示，看過這視頻，他認為這位大媽所做的鍛鍊起到了牽引治療的效果。" 牽引是治療某些類型頸椎病的重要手段，視頻中這位老人把頭部吊在健身器材上，靠自身重量達到了拉伸的效果，改善了症狀，但實際上這是很危險的行為，不建議模仿。" 據其介紹，頸椎病分很多類型，如神經根型、脊髓型、椎動脈型、頸型、混合型等，從適用的類型來看，牽引治療只適合其中部分類型，像椎管狹窄的脊髓型頸椎病就不適合牽引治療，如果採用牽引治療，患者就有癱瘓的風險。 從操作方法來看，視頻中的方法也很不科學。" 像她這種相當於用全身的重量來做牽引，很可能導致頸椎骨折脫位，進而癱瘓。" 據慈元介紹，正規治療過程中，牽引力量相當於患者體重的十分之一到七分之一，力量需要由小到大循序漸進地調整，一般採用臥位或坐位牽引，根據患者病情調整力量和牽引方向。從時間上看，牽引治療時間一般在半小時到一小時之間，根據患者病情可以做幾次牽引，中間要有放鬆時間，" 抻一天也沒事 " 是不科學不安全的。 慈元建議，如果患者想改善病情，應該先去醫院確診，遵循疾病的機理，選擇針對性的治療方法，不能盲目鍛鍊。 撞樹、暴走 …… 盲目鍛鍊會帶來傷害 此外，據慈元介紹，在治療中，他發現很多老年人因鍛鍊不當對自己造成了傷害，" 比如較為常見的用背部撞樹，容易造成骨質疏鬆患者脊柱骨折，我接診的患者中，一年總有三四個因此接受了手術治療。" 不恰當的徒步健身也容易給老年人造成傷害，" 比如，腰間盤突出患者就不適合長時間走路，暴走、經常爬坡，給膝關節的壓力過大，就會造成膝關節損傷。" 慈元建議，走路能強身健體，改善心肺功能，但老年人每天走路步數不要超過一萬步。此外，足球、籃球等容易造成運動損傷的激烈運動，老年人也應避免參加，建議老年人選擇運動幅度較小，相對簡單的鍛鍊方式。 來源：華人頭條 來源：半島晨報

進入秋冬季節之後，女性的肌膚就會出現乾燥起皮的現象，不僅影響面部美觀，還會使上妝的效果差強人意，因此，補水就變得格外重要。那麼，補水方法有哪些呢？ 很多人會認為補水可以通過多喝水來解決皮膚乾燥問題，但這種方法看似有效，實則見效比較慢，因為水會很快通過消化道，進入血液中，最後再由腎髒排出去，而滋潤皮膚的作用就會相對減少，所以通過多喝水並不是最為有效的補水方法。下面總結幾種有效的補水方法。 1、物理補水 所謂物理補水，是通過外界作用進行補水的方式，比如使用面膜產品、加濕器等補水方法。另外需要注意的是在每天洗澡時應當避免使用過熱的水，因為這樣會使皮膚更加乾燥。同時在洗澡過後要及時塗抹保濕護膚品。 2、飲食補水 通過改善飲食的方式也是一種很有效的補水方法。日常飲食中，應當避免食用過於刺激性大的食物，比如辛辣、生冷、重口味之物，在大量食用此類飲食之後，會帶走體內黏膜的水份，從而就會引起肌膚乾燥。所以想補水，必須經常食用水份充足的水果蔬菜，最好食用沒有經過加工的自然成熟的新鮮瓜果，在烹調方式上要注意鹽與油的攝入量，適當降低可以改善皮膚缺水情況。 3、改變作息習慣 通常有熬夜習慣的朋友引起皮膚出油，這也是皮膚缺水的表現，因此減少熬夜的可能性，避免睡得太晚，保證每天擁有八小時左右的睡眠時長，有助於肌膚保健與保濕。 4、減少使用空調的時間 空調不僅在夏天可以帶來涼爽的環境，在冬季時，使用空調取暖的人也不在少數，但長時間使用空調會使皮膚變干，因此，建議乾性皮膚的朋友適當減少使用空調的時間，必要時可在屋內放盆清水，以避免室內環境過於乾燥引起皮膚發干。 來源：華人頭條 來源：網易健康

湖南省桃江縣男子龔某某曾染上吸毒惡習，不務正業的他偷偷注冊微信綁定父親銀行卡轉走 8000 余元。擔心兒子越陷越深，其父要求警方嚴厲查處。2 月 12 日，龔某為報考駕駛證前往公安機關尿檢，被民警逮個正着。 去年下半年，居民龔某某前往銀行取錢時發現卡上 8000 余元存款不翼而飛。經查詢銀行流水，工作人員告訴他，當年 6 月至 7 月，其銀行卡被人通過微信財富通轉走現金 8440 元。龔某某很納悶，自己使用的是老年機，且從未注冊過微信，肯定是遭遇了騙局，遂前往桃江縣公安局報警。 民警多方查證，發現 90 後男子龔某曾利用龔某某的手機號、身份證、銀行卡注冊了微信號，並通過微信將卡上的錢轉到了微信上。而龔某系龔某某兒子，當時已外出務工。龔某某電話聯系兒子，兒子承認錢系其轉走。 " 誰願意把自己兒子往監獄里送？可是我再不下狠心，由着他這樣糊塗下去，他的人生就全毀了。" 原來，龔某曾因吸毒被深圳、桃江等地警方查處。擔心兒子用騙來的錢繼續干違法的事情，在罪惡深淵越陷越深，龔某某強烈要求公安機關從嚴處理兒子。龔某行為已涉嫌信用卡詐騙，桃江警方對該案進行立案調查。 今年 2 月 12 日，為報考駕駛證，心存僥幸的龔某前往桃江縣公安局做毒品尿樣檢查，民警當場將其抓獲。 目前，龔某因涉嫌信用卡詐騙已被依法刑事拘留。 來源：華人頭條 來源：ZAKER瀟湘

" 你是最帥的。" 日前，一段 10 秒鍾的段視頻上線幾小時，就收獲了 6.3 萬個小心心，" 你是最帥的 " 這條評論獲得點贊最多，被置頂。 視頻中，一位男醫生抱着一個臉上掛着血跡的小女孩，溫柔地安撫孩子的情緒，視頻里穿着白大褂的醫生更像是一位 " 超級奶爸 "。 17 日，記者找到了視頻中的醫生，他是來自哈醫大一院血管外科的李士勇。 李醫生對自己的走紅十分意外，" 上週日我們患者比較多，手術做到了晚上 9 點多。從手術室出來，我收到了好多條信息，朋友告訴我在網上走紅了。" 李醫生告訴記者，視頻發生在 15 日下午，當天他在哈醫大一院群力院區出急診，" 當時急救車送來了一對出車禍的母女，母親 30 多歲，受傷比較重，已經陷入淺昏迷，但是她還是緊緊抱着懷中的孩子。" 女子懷里的孩子只有一歲多，因為受到驚嚇，一直在哭。李醫生說，" 我有一個 4...

近日，世界衛生組織公佈了一組數據，目前全球12-35歲的年輕人中，有約11億人正面臨着不可逆轉的聽力損失風險，而個人音頻設備音量過大，成為了聽力下降的「第一殺手」。 如果不積極乾預的話，預計到2050年，有超過9億人患殘疾性聽力喪失。 世衛組織呼籲，監管機構和生產廠家應確保在智能手機和其他音樂播放器上安裝控制音量和收聽時長的軟件，防止使用者聽音樂時間過長或收聽時音量過大。 長期大音量用耳機 聽力損傷不可逆 數據引人擔憂，現實更不容樂觀。在大街上、公交車站、地鐵里、餐廳內，隨處可見戴着耳機調大音量聽音樂的年輕人，他們在聽音樂的同時，卻不知道自己的耳朵正在遭到摧殘。 張女士每天乘坐地鐵上下班，她總是戴着耳機穿梭在地鐵內，而在地鐵嘈雜的車廂里，又總是把耳機的聲音調得很高。專家在北京地鐵5號線車廂內測試後發現，行進過程中的地鐵噪聲已經超過了80分貝。 專家強調，如果在超過80分貝的地鐵聽隨身聽，外界的環境嘈雜，耳機的輸出效果必定受到影響，音量開得越大，對聽力的損傷就越嚴重。 在測試人員的建議下，張女士來到中國聾兒康復中心進行檢查，醫生告訴她，由於她長期佩戴隨身聽在地鐵等嘈雜場所聽音樂，經過醫生的音叉檢查和純音測試，張女士的聽力已經比常人下降了40分貝。 保護聽力 "60-60"原則要牢記 專家指出，在隨身聽使用過程中，內耳式耳塞會增加人們聽力損傷的風險。地鐵車廂，是一個封閉的環境，會對人的耳朵產生一定的壓力，再戴着耳機緊緊地壓在耳朵里，帶強度的聲音不斷地撞擊耳膜，就會造成毛細胞的損傷。 中國聾兒康復研究中心聽力實驗師 曹海豐 我建議雙60原則，也就是說聲音不要開過60%，聽的時間不要超過60分鍾。 專家所說的「60-60」原則，即使用耳機時，音量一般不要超過最大音量的60%；連續使用耳機的時間則不宜超過60分鍾。 另外，成人每天戴耳機不要超過3到4小時，未成年人不超過2小時。還需要注意的是，不要戴着耳機睡覺，因為戴耳機睡覺在造成噪聲傷害的同時也容易壓迫耳朵，給耳朵帶來物理傷害；不要在嘈雜的環境中聽音樂，當你發現在嘈雜環境中音量調大到60%的時候，還聽不清那就該摘下耳機了。 有數據顯示，90-100分貝會使人的聽力受損，100-120分貝使人難以忍受，幾分鍾就可暫時致聾。有人提出，兩只耳朵輪流聽總可以了吧，其實這樣也是不科學的，一隻耳朵戴耳機不僅會使聽力失衡，還會造成大腦疲勞。 入耳式耳機易滋生細菌 應及時清潔 另外，專家還指出，入耳式耳機容易滋生細菌，耳朵有破損的情況下容易引起炎症，使耳屎增多甚至形成栓塞，出現耳鳴、頭暈等症狀。醫生建議，每週用75%的酒精對耳機進行清潔消毒，儘量不要交叉使用，避免感染。 來源：華人頭條 來源：央視新聞

菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。其中維生素C花菜--菜花含量較高，每100克中含維生素Cp85-100毫克，比大白菜高4倍，胡蘿卜素含量是大白菜的8倍，維生素 B2的含量是大白菜的2倍。 另外菜花中還含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成，經常食用可滑潤開胃，對肌膚有很好的美白效果。 今天想做花肉炒菜花，可是沒有花肉了，還有點瘦肉絲了，那就肉絲炒菜花了，味道還不錯。 食材：菜花半個、瘦肉絲少許、青椒1個、蔥2小根、干辣椒2根、蒜粒3個、姜1片、生抽1勺、鹽少許。 做法： 1、准備食材。 2、將菜花洗淨，掰成小朵，如果太大改刀切小。 3、青椒切小塊，蔥切段，辣椒切段，姜切絲，蒜切末。 4、鍋里燒水沸騰，加少許鹽，放入菜花焯燙，2分鍾撈出。 5、. 鍋燒熱，放油，放入肉絲煸炒片刻，加入辣椒，蔥段，姜絲，翻炒。 6、入焯好的菜花，翻炒均勻，加適量鹽生抽調味。 7、加入青椒迅速大火翻炒，最後加入蒜末。 ...

據英國《每日郵報》2月15日報導，近日，哈佛大學的一項研究發現，男性如果能做10個以上俯臥撐，其患心髒病的幾率低於常人，而能做40個以上俯臥撐的中年男性患心血管疾病的風險會降低96%。 研究表明，做俯臥撐比跑步機測試更能顯示出患心血管疾病的風險。哈佛大學醫學住院醫生賈斯汀•楊(Justin Yang)表示：「我們的研究結果證明，在任何情況下，俯臥撐能力都是一種簡單有效的方法，來幫助評估心血管疾病的風險。令人驚訝的是，做俯臥撐的能力比在跑步機上運動更能表現患心血管疾病的風險。」 盡管越來越多的證據表明心肺健康(CRF)是評估健康風險的重要標志，但研究人員卻常常忽視了這一點。斯特凡諾斯•凱爾斯(Stefanos Kales)教授解釋說：「醫生們最常用的評估資料是患者自我報告的病史，以及健康和生活方式問卷。」 「然而，客觀測量的心肺健康水平通常會顯着低於患者自身報告的水平。盡管在一些心肺健康評估手段(例如運動耐量測試)能准確客觀地評估未來患心血管疾病的風險，但這些檢查費用昂貴，耗時，並且通常需要專業設施和訓練有素的人員進行管理。這些手段的使用侷限於特定的職業和目標患者群體。」 「據我們所知，此前沒有人研究過做俯臥撐能力與患心血管疾病風險之間的關系。這是一種簡單，無成本，能有效監測身體機能的替代方式。在這項研究中，我們進行了常見的身體健康評估活動(俯臥撐和跑步機測試)，檢查了這些活動與一組職業男性未來患心血管疾病風險間的關系。我們假定較高的健康水平與心血管疾病發生率成負相關。」 該研究對象包括印第安納州18歲以上的1104名消防員，他們的平均年齡為39.6歲，平均身體質量指數(BMI)為28.7。研究團隊在2000年至2010年間進行了一系列回顧性縱向隊列研究。 研究團隊定期對他們進行體能檢查，在2000年2月至2007年11月期間評估了他們的俯臥撐能力和運動耐力。他們被跟蹤采訪了10年，結果顯示有37項心血管疾病相關的結果。其中，只有一人在基準測試中完成了40次俯臥撐。 凱爾斯教授表示：「這項研究發現，21歲至66歲之間男性做俯臥撐的能力與10年內發生心血管疾病的風險呈負相關。因此，俯臥撐能力是一種簡單，無成本的替代手段，來測試中年男性身體功能狀態。」 「我們的回顧性隊列研究通過10年的回訪，對肌肉力量與心血管疾病風險的關聯提供了進一步的見解。這項研究強調了身體機能對健康的重要性。」 來源：華人頭條 來源：環球網

日本NHK電視台2月18日報導稱，日本厚生勞動省專家組當日批准了由慶應大學提出的將IPS細胞應用於脊髓損傷治療的臨床研究計畫。這將是世界上首次將IPS細胞應用於脊髓損傷治療。 據報導，該計畫由慶應大學岡野榮之教授與中村雅也教授的研究團隊提出。研究團隊計畫向4名脊髓損傷患者移植200萬個由IPS細胞培育的細胞，通過使該細胞變為神經以使患者恢復正常。研究團隊將用一年時間確認實驗的安全性和效果。由於進行臨床研究的各項手續已經完成，研究團隊最早將在本年開始第一例實驗。 報導稱，日本每年新增5000名脊髓損傷患者，但長期以來並沒有有效的治療方法。此次是世界上首次將IPS細胞應用於脊髓損傷治療。 來源：華人頭條 來源：環球網

不提倡久坐，但很多時候，我們卻只能坐着辦公。美國移動基金會的調查顯示，成年人每天平均會坐 8 個小時。那麼，除了儘量增加走動時間外，還能怎樣減少腰背痛等身體損傷呢？美國專家表示，坐姿很重要。 為減少不良坐姿對關節、肌肉、肌腱和骨骼的壓力，應保持手、手腕、前臂呈一條直線，基本與地面平行；頭與軀干平直呈一條線，肩膀、上臂放鬆；調整椅子位置，讓大腿與地面平行呈一條直線。選擇舒適的椅子，讓頸椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一個靠墊，都可緩解頸椎的壓力。 此外，要減少重復動作，因為相同的姿勢 ( 如接電話 ) 一再重復會造成肌肉勞損，可以嘗試變換行動的方式，如換手接電話；屏幕位置要得當，屏幕頂端最好與視線平 齊或略向下，並放在與窗戶垂直的位置，以減少陽光對眼睛的刺激；經常打理，收走桌上垃圾，並擦拭鍵盤、鼠標、屏幕以及電腦周圍的電話和桌面，否則它們就是最易滋生細菌的地方。 來源：華人頭條 來源：24小時健康加油站

「老年健忘」是生活中讓老年人煩惱的事情之一，比如丟三落四、忘記熟悉的面孔等等。這些都被認為是衰老過程中的正常部分。據英國《每日郵報》2月14日報導，加拿大科學家研發出一種新藥，可以逆轉小鼠由於衰老和抑鬱導致的記憶喪失，計畫未來兩年內將其用於人體試驗。 近日，一項充滿前景的研究發現，一種旨在逆轉中老年人日常健忘的藥物將很快進入人體臨床試驗階段，使腦細胞恢復青春活力有望成為可能。人們希望這項研究能開發出一種日常服用的藥片，使老年人的大腦保持敏銳，並有可能治療老年痴呆症(阿爾茨海默病)早期出現的輕度認知障礙。 加拿大多倫多成癮與心理健康中心的科學家們於本月14日在華盛頓召開的美國科學促進會(AAAS)年會上展示了他們的研究成果。他們發現，這項頗有前景的新療法對衰老的小鼠有效，可以將老鼠的記憶力提高。 該研究的首席科學家Etienne Sibille博士說：「目前尚未研發出治療抑鬱症、其他精神疾病和衰老等記憶喪失類認知症狀的藥物。與安定等具有廣泛療效的藥物不同，這種「微調」版本的新藥能夠專門針對與記憶有關的腦細胞的損傷。」 據悉，新藥是一種苯二氮平類藥物，即廣為人知的抗焦慮和抑鬱藥物，是安定治療抑鬱症和焦慮症的「微調」版本。 Sibille博士說：「我們的研究結果對正常衰老過程中的認知能力低下有直接影響，其中包括學習和記憶、執行功能、決策和計畫。目前尚未完成人體研究，但我們計畫在2年內進行首次人體安全試驗。」 關於人體試驗，首先將在患有抑鬱症的成年受試者中進行測試。接下來是對老年人進行研究。他補充道，「展望未來，我們可能會建議年齡在55-60歲之間和以後可能存在認知問題風險的人，能從這種治療中受益。理想情況是，患者每天服用一粒藥。」 在研究過程中，Sibille博士的團隊發現，老鼠大腦中用來傳遞信息的化學物質出現了故障。然後，他們發明了一種新的化合物專門針對腦細胞的損傷。這些新分子逆轉了應激小鼠的記憶力減退，在治療後30分鍾，小鼠的記憶迷宮佈局能力恢復到正常水平。與此同時，在另一項實驗中，老齡小鼠記憶力下降的情況在給藥後迅速逆轉，其記憶力提高至80%。研究人員稱，這些老鼠的記憶力表現「基本上達到了年輕或成年早期的水平」。 Sibille博士還表示：「衰老的細胞重新生長，看起來和年輕的腦細胞一模一樣。這表明我們的新分子不僅能改善症狀，還能提升大腦。我們已經證明，我們的分子進入大腦是安全的，可以激活靶細胞，逆轉記憶喪失的認知缺陷。」 此外，在另一項研究中，加州大學綜合生物學副教授丹妮拉•考費爾發現，抑鬱症會使大腦衰老10歲。大腦老化的影響之一是血腦屏障的松動，這意味着更多通常會被過濾掉的細菌和其他東西會進入大腦，而由此產生的大腦炎症也會擾亂大腦的運作過程。 來源：華人頭條 來源：環球網

羊血主要成分為多種蛋白質，它補腎溫脾、補血養血、血祛淤、續筋接骨、對慢性胃炎、吸收不良綜合症、貧血有療效。韭菜是菜中最有益者，這道菜鮮嫩、麻、辣、咸香撲鼻，營養價值很高。 春天是韭菜最肥美的季節，韭菜富含粗纖維，搭配豬血，清理腸道效果非常贊哦。 食材：羊血1塊大約300克、韭菜1小把、蒜粒3個、姜1小塊，鹽適量，豆瓣醬1勺。 做法： 1、羊血洗淨切方形塊，韭菜洗淨切段，蒜姜切末。 2、鍋中放水燒開後放入羊血煮3分鍾。 3、鍋中放入適量油，油熱放入蒜薑末煸香。 4、 放入豆瓣醬煸炒勻。 5、加入羊血翻炒勻，加入鹽。 6、將韭菜倒進去。 7、翻炒至微微變軟，關火。 ...