Tag: 解壓

郭德綱早就說於謙是「相聲界里搖滾唱的最好的，搖滾圈中相聲說得最棒的」！ 《老師好》3.22上映之後，相信「電影演員中相聲說的最好的」這類的梗一定會層出不窮~期待ing 評分：8分， 不黑不吹，絕對是一部值得去電影院一看的好片子， 所有演員演技自然，沒有強行搞笑，也不會刻意秀悲傷。 作為一部發生在80年代，關於70後的青春電影，細節上都很用心，不經意間，一股暖流就會戳到心底。 推薦觀影人群： 1.高中生和大學生， 講的就是你們啊，雖然年代久遠，但，那就是你們父輩的青春； 2.上班族和單身狗們 電影節奏很好，緩慢卻不拖沓，解壓效果奇好，最主要的是沒有秀恩愛秀你一臉的情節， 青春里一定有青澀的愛情，但，絕對不是全部。 3，德雲社的粉絲和70後們 終於，德雲社符號很重的電影里，有一部不爛的電影了，真心值回票價，還等什麼呢？ 最後說一下70後，雖然你們都已經進入不惑之年， 但是，關於青春時代的記憶，一定都還記得， 她們可能埋的很深，可是啊， 那些耀眼的時刻，無論過去多久， 都是值得你去一遍遍回味的 獨家記憶。 哦，對了，劇中有好多好多彩蛋，喜歡挖彩蛋的人們， 來源：華人頭條B 來源：羊毛號

最近好多朋友跟我聊天的時候，說最多的一句是：" 好累啊！" 我讓她們做做開肩的練習試試，肯定會精力充沛很多哦！那麼，今天就推薦幾個開肩效果好的體式，快來看看吧！ ▼ 快來解鎖今日新體式吧 1. 貓伸展式扭轉 從貓伸展式開始，膝蓋着地，雙腳踩地，左肩膀着地，左手掌心朝上，右手向上向後，抓住右大腿根部，從腹部開始扭轉，打開肩膀，保持 60 秒鍾，換另一邊扭轉相同時間。 2. 俯臥手臂交叉伸展 俯臥在墊子上，腳背貼地，雙腿伸直，打開與髖同寬，右手穿過脖子下方，往左側延展，左手穿過脖子放下，往右側延展，掌心朝下，保持 60 秒，換另一側練習相同時間。 3. 貓伸展式加強版 大腿垂直於地面，雙膝打開對齊髖部，腳背貼地，雙手放在瑜伽輪上（或幾塊瑜伽磚疊在一起有一定高度），胸腔盡可能地往下貼地，保持 60 秒。 4. 八字扭轉 趴在墊子上，左手往左側延展，右手在胸前撐地，左腿伸直，右腿彎曲，右腿向後踩地，轉動髖部，右手後來到臀部後側，或者抓住左手，保持 60 秒，換另一側練習相同時間。 5. 臥束角式 / 臥英雄式（瑜伽磚輔助） 坐立在墊子上，做束角式或者英雄坐，然後向後躺，瑜伽磚的高度有幾個選擇，選擇適合自己的高度，圖中中間的版本拉伸最強烈，保持 60 秒。 以上 5 個體式，幫助打開肩膀前側、外側以及背部，全面打開肩膀，肩膀僵硬的朋友一定不要錯過哦！ 來源：華人頭條B 來源：瑜伽微社區

3月22日，《聲臨其境》第二季迎來了半決賽。 按照節目規則，進入半決賽的八位聲音大咖可以邀請好友來當自己的助聲嘉賓。而令觀眾意想不到的是，倪萍竟然請來了董卿！ 大家都知道的是，倪萍和董卿都是央視主持人，兩個人為觀眾帶來了很多精彩的節目，也都主持過很多屆春晚，陪伴着一代又一代的人。因為屬於不同的時代，觀眾很難看到兩人同台的場面。 節目中，董卿一出場，就引起了不小的轟動。一身撞色百褶裙與董卿的身材完美搭配，顯得十分端莊儒雅。 兩人在節目中奉獻了非常精彩的配音作品，默契十足。尤其是董卿，她的表現讓很多觀眾感到十分驚訝。 網友表示：真的太優秀了，不愧主持了這麼多年的春晚，有實力的。 還有網友對董卿神仙般的記憶力十分佩服。 董卿傾情奉獻了《辦公室的故事》中一段精彩的表演。這樣大段的台詞，董卿配起音來絲毫不差，而她不僅沒有帶台本，連傳送聲音的耳機都沒有佩戴。 老練的倪萍對董卿的「業務能力」都十分佩服！ 在另一段和倪萍合作的配音中，董卿更是展現出了從未展現的一面。 她為《麥兜響噹當》中的阿may配音，不論是聲音還是表情都十分可愛，與她之前給觀眾成熟大氣的感覺完全不同。 這段配音中，董卿又為麥太太配音，並獻唱一小段，後半段漸入佳境，開始手舞足蹈。這一段表演，讓董卿完全沒有了之前給觀眾嚴肅的感覺。 放下身段的董卿，讓萬茜和秦昊忍不住大呼可愛。 看過這段表演之後，張國立給了董卿很高的評價，大贊董卿真的下了功夫了。 董卿這兩段拿捏自如，想必在台下不知道練過多少遍。 因為盡管她是個經驗十足的主持人，但配音確實是頭一遭，不免會有些緊張。一邊非常貼心地讓萬茜緩解緊張，而另一邊的小動作還是出賣了她。 比如，臨上場前董卿站起來對着牆認真默詞。 比如，在配音開始前，深呼吸來緩解壓力。 結束後一長串的喘氣，想來配音過程中一直憋着一口氣呢。 再比如，配音結束後，董卿拿着杯子的手還有些顫抖，另一隻手緊緊握住了倪萍的手。而倪萍對她也像是對孩子般貼心，讓人感動。 不論是配音前的反復琢磨。 還是來之前董卿對自己的嚴格要求。 這都是有形和無形中，給倪萍老師吹響了勝利的號角。 說董卿是最強助演團，毫不為過，倪萍請她來助陣，真的是想不贏都難。 結果也是可以預料得到的，在董卿的幫助下，倪萍戰勝萬茜，獲得了半決賽的勝利。 作為董卿的綜藝首秀，她向觀眾展現了不同的一面，並且讓觀眾感受到董卿作為一名聲音出眾的主持人，還可以展現自己聲音的另一面。 但是很多觀眾不知道的是，董卿和倪萍私交甚好，董卿這次來的目的就是向倪萍證明：這麼多年來，她並沒有看錯人。 比賽的結果證明了董卿的努力，而觀眾的喜愛更證明董卿的努力沒有白費。這次的強強聯手，不僅是代表着兩個時代的並肩，更是傳承着時代的意義。 在這里也恭喜倪萍老師拿到了總決賽的通行證，希望她能夠在總決賽取得好成績！ 來源：華人頭條B 來源：巴塞電影

作者：老王 來源：跑步指南 有的人是因為充實生活，而在堅持跑步。 有的人是因為興趣愛好，而在堅持着跑步。 而有的人是因為強身健體，而在堅持跑步。 當然也有人是因為減肥瘦身，而在堅持跑步。 無論你是處於什麼原因開始跑步，都會享受到跑步帶來的種種好處！ 1、使心髒更加健碩 跑步對於心髒的考驗以及負荷還是蠻大的，長期堅持可以起到加快心髒的血液循環、強健心肌以及預防多種心髒疾病的效果。 2、使肺部功能更加強大 隨着跑步的進行換氣量會逐漸升高，而長期堅持晨跑可以實現肺活量的最大提升，增強肺部功能。 3、使減脂瘦身更容易 跑步對減脂瘦身很有效果，因為除了剛開始的 20 分鍾左右會利用體內糖原來供能外，之後的時間都是通過直接消耗脂肪來達到供能的目的。 4、預防及改善近視 由於處於一個信息時代，在日常的生活以及工作中，我們常常要用眼睛長時間盯在某些屏幕上，這就很容易引起疲勞。而跑步就能很好的改善這一點，因為跑步時眼睛需要直視前方，讓眼睛得到再次充分的放鬆，對預防及改善近視有很好的效果。 5、降低血脂和膽固醇 血脂和膽固醇的最主要原因就是心血管中堆積了一些雜質，而跑步能迅速改變人體的新陳代謝率，加快血流速度，將雜質排除體能，從而降低血脂和膽固醇。 6. 改善脊椎疾病 長期保持坐姿是目前最為普遍的生活狀態，正因為如此絕大多數的人或多或少都會患有類似於脊椎等疾病，而跑步的正確姿勢對肩、背都有着嚴格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。 7. 強健體魄，延緩衰老 跑步可以增強體質，提升骨密度，讓你的骨骼越來越結實，這就讓你顯得越來越年輕。 8. 提升做事效率 跑步可以徹底激發你的動力，這就讓你在做任何事的時候都十分專注，且大腦運轉速度也得到了加強，大大提升做事的效率。 9. 緩解壓力，調節情緒 跑步是一件輕松、愉悅的事情，通過它可以讓你徹底忘掉生活以及工作中的任何煩惱，是緩解壓力以及調節情緒的好方法。重要的是這樣還能大大降低患上抑鬱症的機會。 10. 提升自信 跑步讓你遇到更好的自己，通過跑步你會對自己越來越滿意，這就極大程度上增強了自信心，讓你更受歡迎。 所以，你今天跑了嗎？ 作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》評選為年度最佳跑步自媒體、新浪微博垂直 V 影響力年度運動健身榜單第二。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號：跑步指南（running_guide） 如果覺得今天老王的分享有用，別忘了點個好看！ 來源：華人頭條B 來源：跑步指南

你肯定聽過這樣的話：「飯後走一走，活到九十九」，聽上去既押韻又順口，似乎很有道理。但其實，這樣的養生「准則」非但沒什麼作用，反而還會傷了健康。 那麼，飯後做什麼最養生呢？有什麼禁忌？一起來看看~ 綜合自健康圈、一分鍾健康養生及網絡 1 飯後別急着做這10件事 1 不急於吸菸 飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體吸收更多煙中的有害成分，危害比平時大 10 倍。 2 不急於飲茶 茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時後再喝便不會產生太大影響。 3 不急於洗澡 飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息 1~2 個小時再洗澡。 4 不急於放鬆褲帶 ...

01 頭，要抬得起來，也要低得下去。 抬頭看天是一種方向，低頭看路是一種清醒；抬頭做事是一種勇氣，低頭做人是一種底氣；抬頭微笑是一種心態，低頭看花是一種智慧。 逆境時抬頭是一種韌勁，順境時低頭是一種冷靜；位卑時抬頭是一種骨氣，位高時低頭是一種謙遜；失意時抬頭是一種自信，得理時低頭是一種寬容。 抬起頭來做人，一定能贏得鮮花和掌聲；低下頭去做事，同樣能贏得尊重和贊許。 無論你錢有幾多，不管你官做多大，俯下身子做事，低下頭去說話，你在人們心目中的形象，不是渺小，而是高大！ 02 為人處世，不管抬起頭來，還是低下頭去，都不失為高尚，不失為大度，都是明智之舉！ 為人處事，若抬得起頭來，你就是高山；若低得下頭去，你就是大海！ 一個人，可以一輩子不登山，但你心中一定要有座山。它能使你總往高處爬，它能使你總有個奮鬥的方向，它能使你任何一刻抬起頭，都會看到自己的希望。 一個人，可以一輩子不看海，可遇事你得有大海般的胸懷，你的心中，要裝得下各種各樣的事，要容得下形形色色的人！ 的確，有時候惡言冷語，流言蜚語，會壓得人抬不起頭來！你做得越對，背後說你的人越多； 你過得越好，背後譏諷你的人越多；你變得越強，背後打擊你的人越多；你生得越美，背後妒忌你的人越多。 人，就要活得堂堂正正，就要活得輕輕松松，就要活得快快樂樂，就要活得簡簡單單，就要活出自己喜歡的模樣！ 誰也無法讓所有的人都滿意。和你無緣的人，你與他說話再多也是廢話；與你有緣的人，你的存在就能驚醒他所有感覺。 有些人即使在認識數年之後都是陌生的，彼此之間總似有一種隔膜，仿佛盛開在彼岸的花朵，遙遙相對，不可觸及。 而有些人在出場的一瞬間就是靠近的，仿佛散失之後再次辨認。 03 人生，該抬頭時當抬頭，該低頭時且低頭。 走上坡路要低頭，走下坡路要抬頭。沒有誰的一生能一帆風順，有得意，也會有失意。 臻臻日上之時，切莫驕傲自滿，趾高氣揚，忘記了來路的艱辛；處於低谷之時，切莫垂頭喪氣，萎靡不振，喪失了前行的勇氣。 既要懂得珍惜，又要懂得謙卑。 人生，要學會以積極、理性的心態看待世界，以進取的精神追求美好。得意時，沉靜低頭不張狂；失意時，挺胸抬頭不低沉。不以物喜，不以己悲 。 別讓自己活得太累。應該學着想開、看淡，學着不強求，學着能適應。適時放鬆自己，尋找宣洩渠道，給疲憊的心靈解解壓。 人之所以會煩惱，就是對煩惱的記性太好，記住了那些不該記住的東西。 其實，人們最最應該記住的，就是那些令人快樂的事，最最應該忘記的，就是那些令人悲傷的事。 抬頭，低頭；低頭，抬頭！抬頭時，要保持氣度和微笑；低頭時，並不失人格和尊嚴。抬頭低頭皆可贊，低頭抬頭萬事圓！ 來源：華人頭條A 來源：五道口讀書

「飯後走一走，活到九十九」…… 你是不是聽說過類似的養生秘訣呢？很多人照着這些「准則」一堅持就是幾十年，殊不知，反而傷了健康。 到底飯後的禁忌有哪些？飯後的一些症狀預示了什麼健康問題？相關專家給你的「飯後養生」立幾個規矩。 飯後別急着做這10件事 1 不急於吸菸 飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體吸收更多煙中的有害成分，危害比平時大 10 倍。 2 不急於飲茶 茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時後再喝便不會產生太大影響。 3 不急於洗澡 飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息 1~2 個小時再洗澡。 4 不急於放鬆褲帶 吃飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。 5 不急於睡覺 俗話說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」，說的就是飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息 20 分鍾再上床睡覺。 6 不急於散步 飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息 30 分鍾，食物消化後再活動。 飯後出現這些症狀可能是…… 1、飯後脹氣：胃炎 老人或脾胃消化能力弱、胃動力差的人，常會出現脹氣，這時應少吃不易消化的食物，如豆類、結實的麵食等，還要改掉狼吞虎嚥的習慣。如果症狀嚴重，應考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。 2、飯後腹瀉：腸炎 飯後立即腹瀉，稍有受涼或吃東西不當就會發作，有時有便意但上廁所卻無大便，人也沒有消瘦，有可能是慢性過敏性腸炎鬧的。 如果一吃辛辣油膩、生冷食物就腹瀉，伴有腹痛，腹瀉後減輕，可能是腸道功能紊亂。此時飲食就得清淡一些，忌食辛辣肥膩、生冷的食物，還要做好腹部保暖。 3、飯後嘔吐：食管疾病 如果飯後嘔吐，首先要排出的情況有：胃腸道是否有占位性病變，以及胃潰瘍、十二指腸潰瘍等器質性病變。胃鏡檢查沒有異常的，可能是腸胃功能減弱或暴飲暴食、過度飲酒等不良習慣引起的。除了改變不良飲食習慣，還可適當吃點胃動力藥或者胃粘膜保護劑。 4、飯後打嗝：肝病 打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也會導致打嗝頻繁。若出現打嗝情況嚴重，不易自行消失的現象，要擔心腫瘤導致肝臟腫大，刺激隔膜而引起隔膜痙攣，需要及時就診，查明原因，以免延誤治療。 飯後好習慣，給健康加分 很多人只關注食物中的營養，卻不知飯後保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，看似微不足道的飯後保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，一些看似微不足道的飯後行動，也可以為你的健康加分。 1 燒烤後喝杯熱梨汁 有研究人員發現，飯後吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的致癌物質可以大量排出；因此，對於吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。 2 吃得太油膩，喝杯芹菜汁 糖分低、纖維素含量高的芹菜汁在吃過油膩食物後飲用，大有裨益。芹菜中的纖維素還可以帶走部分脂肪。 3 吃火鍋後吃點酸奶 火鍋溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可促進消化，有益腸道菌群。 4 消化不良，喝大麥茶或橘皮水 大麥中的尿囊素和橘皮水中的發揮油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。 5 吃方便麵後吃水果 吃方便麵後吃一點水果可以有效補償維生素和礦物質的不足。此外，提倡煮食方便麵，有利於腸道吸收水分，幫助消化。 6 吃蟹後，喝生薑紅糖水 吃蟹後喝一杯溫性的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病注意，生薑水可以喝，但不要加紅糖。 7 飯後吃個柿子，潤肺止咳 柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。 飯後半小時，養生效果翻倍 若想把三餐的好處放大，就要抓住飯後飯後半小時的養生時間，對健康可謂事半功倍。 1、早餐後半小時：吃水果，按摩膝蓋 早飯後吃維生素含量很高的獼猴桃和草莓等水果，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率，還可以促進消化，有利於營養吸收。 飯後 20 分鍾左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。 2、午餐後半小時：喝杯酸奶，打個盹 酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，能抑制有害微生物的繁殖。同時，協調腸道酸鹼平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。並且，研究發現，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。 中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即是只有十幾分鍾，效果也立竿見影。需要注意的是，對於老年人來說，吃完午飯則不宜馬上睡午覺，可能加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重的可能誘發心腦血管意外。 3、晚餐後半小時：做家務、拍打經絡 不妨利用這段時間打掃一下房間，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打 20 分鍾，可以幫助消化、強身健體。 來源：華人頭條B 來源：澳洲網

世界上最復雜的地鐵站：出口高達178個，需要導航才能出去！ 現如今，很多人每天忙完工作以後，就會直接回到家中休息，每天重復的循環着，尤其是到了週末，人們都會直接在睡覺中度過。但實際上，出門旅遊，才是最好的解壓方式。俗話也說了，趁着年輕，要多出去走走看看。再加上近幾年旅遊業的興起，這正是出門旅遊的大好機會！ 出門旅遊，乘坐的交通工具基本上都是高鐵、火車、地鐵等，這幾種都是最讓人離不開的，也是抵達目的地較快的。講到這里，不禁想起地鐵，這是多少人都乘坐過的交通工具工具。相信大家都知道，地鐵，有着數不勝數的站點，出口的數量簡直難以數清。這不，在這世界上，還有一個超級復雜的地鐵站，據說：它的出口高達到178個，並且，還沒有那麼的容易走出去，就連乘坐過的人都說，還需要導航才能出去！ 它就是日本的「新宿站」，如果你有幸來到此地，也許還會被那壯觀的景象所吸引住，人流量可以說是相當的多了，人來人往，也可以說，此地無時無刻都人滿為患！ 新宿站，是日本最主要的站點，也正是因為這樣，每天前來乘坐這一個車站的人，還高達到364萬人，重要的是，這一數據是以每個人進閘口來計算的，可見，人流量相當之瘋狂。所以說，每當換乘的時候，如果不熟悉，那還真是要找很久，也許還會出現迷路的現象！ 不過，也正是有着這一個車站，才讓周邊地區更加的富裕起來，還為此建立了許多商場、小吃街等，周邊地區的人流量也越來越旺！ 那麼，如果你想要前來領略，那還真是要下載好導航，以防萬一啦！看完以後，你還有什麼不一樣的看法嗎？ 來源：華人頭條B 來源：小夢的魔法棒

點擊關注 / 每日獲得解鎖更多體式喔 文：七七 || 繪：駱浩 今天滾滾給大家帶來的體式是——叭喇狗式 滴水穿石非一日之功，胖子也不是一口吃成的，大家要每天加油鴨！ 來源：華人頭條B 來源：練瑜伽

隨着人們生活水平的提高，越來越追求精神層面上的享受，於是旅遊就成為最開拓視野、最解壓的方式之一了。旅行能人們放鬆心情，緩解壓力，去盡情欣賞一直想見而未見的事物，逃離枯燥日常生活享受輕松的時間。而在開始一場旅遊之前，很多人都會選擇先在網上挑選一家酒店，而酒店也是有不同類型的，例如有些是價格便宜親民的青年旅社，有些是商務簡潔風的快捷酒店，還有奢華享受的星級酒店等等。 但無論選擇哪一類型的，在進入房間後肯定是要好好檢查一番的，萬一有不干淨地方就不好了。但有些人覺得，酒店整體佈置都是白色的，白色床單、毛巾、洗漱用品等一看就很乾淨，所以就不會過多的檢查，進了房間就直接往床上一躺開始休息了。但這其實是非常錯誤的做法，當你進入房間時一定要認真檢查，如果在床上發現這種東西，儘量要求前台退房或換房。 首先就是檢查入住房間的衛生情況，雖然我們舟車勞頓，很疲乏，但檢查房間衛生千萬不能忽略，尤其要與我們身體親密接觸的床鋪、床單、被罩、枕巾等，都要細致的檢查。着重看被套和床上有沒有頭發，如果沒有的話，說明這間房保潔人員打掃還是挺用心的，或者這些被套都是換過的，無論哪種情況，都是很讓人安心的。但如果有頭發，那就說明床單、枕套之類的東西沒有更換，還是上一位房客用過的。這時候你就需要找前台的工作人員了，和她說能不能換房，不能的話就說直接退房。 很多網友認為，不就是頭發而已，沒有必要小題大做。可能是工作人員打掃衛生時不小心落下的，或者是沒打掃干淨，自己扔掉都好了，想着息事寧人，但是這樣的想法是不可取的。如果真是上一位顧客用過的，恰巧他（她）又有皮膚病或者其它傳染病的話，後果真的不堪設想。我們花了錢，就應該買到同等的服務吧。這些工作人員拿着我們住客給的工資，卻連房間都沒有好好打掃，這樣的話不是太敷衍了嗎？ 當然了，除了檢查是否有頭發，水杯、牙膏牙刷、浴巾和毛巾等的檢查也必不可少。清洗過的浴巾和毛巾一般比較整潔，透着一股淡淡的清香味，這樣我們用起來心里能夠安心。否則等我們洗漱的時候，發現是被人用過的，肯定會影響旅遊的心情 來源：華人頭條B 來源：旅遊之途

《美體公式》 通過有辨別地，覺知地習練經典體式 將身心和意識融為一個和諧的整體 今天講的是摩天式…… 這個體式可以拉伸全身肌肉，加速全身血液流動 刺激腋下和腹股溝附近的淋巴系統積極工作 喚醒沉睡的新陳代謝，還可以舒展胸部和心髒部位 對久坐人群的脊柱和背部大有裨益 做這個姿勢會覺得有些頭暈的人可以不用將手臂高舉過頭頂 改為自然下垂或者合掌於胸前做祈禱式，頭暈的效果就會改善 功效： ◇ 伸展脊柱，緩解僵硬與緊張；提振神經系統 ◇ 伸展腹部肌肉和腸髒器官，活躍消化系統，有助於緩解便秘 ◇ 加大腿部的牽拉力度，促進血液循環，美化腿部線條 ◇ 有效拉伸兩臂和肩背部肌肉群，消減肩背部多餘脂肪，增加柔韌性 體式分解 滴水穿石非一日之功，胖子也不是一口吃成的，大家要每天加油鴨！ 來源：華人頭條B 來源：練瑜伽

早安，瑜伽！早安，伽人們！ | 束角式 ▶︎ 練習步驟： 1，直角坐姿坐立在墊子上，屈膝，腳心相對。兩手抱腳尖，腳跟向後挪，盡最靠近會陰，伸直脊柱、頸部，目視前方。 2， 呼氣，以腰部為支點，上身前傾，緩緩下壓，直至胸部與雙腳相觸，儘量將兩膝壓向地面。 3，低頭，儘量讓額頭、鼻子與地面相觸，最後將下巴放在地面上，保持這個體式 30～60 秒，正常呼吸。吸氣，繼續以腰部為支點，慢慢抬起上身，伸直脊柱，放鬆。 ▶︎ 練習收益： 1. 可以很好的鍛鍊髖部、去除髖部的贅肉。 2. 可以促進血液供給腹腔，對女性的子宮、卵巢都有很好的保健功效，男性練習也會對前列腺和膀胱有益。 3. 可以放鬆、靈活髖關節。 4. 使背部肌肉得到舒展，並能緩解坐骨神經痛。 5. 緩解輕度情緒低落、憂慮和疲勞。 6. 有助於防止靜脈曲張的形成，使腎髒保持健康。 | 側坐角式及坐角式 ▶︎練習收步驟： 1，直角坐姿坐立在墊子上，雙腿向前伸直，雙臂放於身體兩側。 2，雙腿依次盡可能地向兩邊打開。注意自始至終都要保持雙腿伸直，雙腿整個腿的後部緊貼地面，腳尖回勾。 3，吸氣，脊柱向上延展。 4，呼氣，扭轉軀干向左，向左腳延伸雙臂，呼氣，前屈軀干於左腿上，雙手握住左腳。保持 3 組正常呼吸之後，吸氣，直立起身體，換右側練習。 5，最後直立起身體。 6，呼氣，保持脊柱延伸，身體向前向下，雙手放在身體前側不斷向前伸展，直到腹胸慢慢貼向地面，最後將額頭放在墊面上。保持這個體式 3 組呼吸。 ▶︎練習收益：伸展腿部後側、促進骨盆區域的血液循環，緩解坐骨神經痛。 | 反轉頭碰膝式 坐角式完成之後，吸氣，直立起身體，雙手向上高舉過頭頂，並且向上延展脊柱。呼氣，向右側彎曲軀體，左手向左耳方向伸展，在頭部上方抓住右腳，右手在身體下方向左側伸展，轉頭向上，眼睛透過大臂內側看向上方。在這個體式上保持 3 組呼吸。換側同樣練習。 ▶︎練習收益： 拉伸腿部後側，塑造腿型，緩解坐骨神經痛，靈活脊柱，消除腰部脂肪，增強腎髒。 側坐角式（左右側）——坐角式——反轉頭碰膝式（左右側）——坐角式，以上序列動作完成 3 組。 | 天鵝式 1，以上動作完成之後，吸氣，直立起身體。轉身體向右，雙手放在身體的前側展開與肩同寬，屈右膝，將右小腿放到墊子的前面，右膝靠近右手腕，右腳踝靠近左手腕，將髖關節落在墊子上。 2，左腿在左臀的正後方不斷向後伸展，將左大腿，小腿，腳背緊緊的壓實在墊子上。呼氣，俯身向下貼地，直到頭碰到地上...

我們總在追求財富。財富是什麼？ 財富可以是物質的，也可以精神的。物質的財富難得易失，精神上的財富卻是易得難失。 精神上的財富有哪些？ 有人說是健康。「身體是革命的本錢。」 有人說是豁達的心態。「一簞食，一瓢飲，在陋巷也不改其樂。」 有人說，是知識。「書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。」 但在我看來，你讀過的每一首詩，是誰也奪不走的財富。 詩歌也許不像健康、心態那樣和我們切身相關，也不像諸如醫學、法律、商業、工程等知識那樣實用。但詩歌美麗、浪漫，關乎生活的意義。 中國是一個愛詩的國度，中國人是一個愛詩的民族。從祖先三千多年前留下來的《詩經》里，依然可以找到今天我們所渴望的生活的樣子。 青青子衿，悠悠我心，那是一份相思； 執子之手，與子偕老，那是一份承諾； 如切如磋，如琢如磨，那是一份修為； 靡不有初，鮮克有終，那是一份告誡。 生活可以單調、可以平淡，但不能沒有光亮。這道光，便是詩。 2018年春天，《中國詩詞大會》第三季，最終的總冠軍是一個叫雷海為的外賣小哥。 雷海為不是少年天才，他只是一個普通的愛詩之人。外賣工作辛苦，淡季的時候一天工作8小時，旺季的時候一天工作12個小時。他平時只有在等餐或者休息的時候才能把隨身攜帶的《唐詩三百首》拿出來看。 生活對他是沉重、辛苦的，但詩詞卻如一道光給他帶來了非同尋常的快樂。 當我們為生活奔波時，我們心底的詩意是否還在？亦或是它只是在我們內心的深處睡着，等着被我們生活的熱情喚醒？ 我堅信，只要我們還熱愛生活，理想終將戰勝功利，生命遲早會被詩歌照亮。 季節有四季，詩詞也有四季，代代相傳，生生不息。因此，百草園課堂和為你讀詩做了一個關於「時間和詩歌」的實驗，「相伴四季」古詩詞特輯節目，結合一年中不同的時節，推出相應的詩詞。讓你得以跨越時光，體味古代詩人的真心。 來源：華人頭條A 來源：百草園書店

沒有什麼煩惱是一塊蛋糕解決不了的。 如果一塊不行，那就兩塊。 的確，心情不好的時候，很多人都喜歡吃一點甜食，還有人說，生活這麼苦，只有甜食才能讓自己開心起來。 但是，你有沒有想過，好吃的東西那麼多，為什麼會偏偏選擇甜食呢？糖真的可以帶來快樂嗎？ 殘酷的現實是，一塊蛋糕解決不了的煩惱，可能兩塊也不行…… 但一頓辣火鍋可以！ 糖吃得再多，都不會帶來快樂 其實，不開心時想吃糖，可能並不是因為所謂的「吃糖會帶來快樂」，而是糖「劫持」了你的大腦，讓你不斷產生「好想吃糖」的欲望。 研究表明，當吃到大量糖和脂肪的混合物，比如餅干、蛋糕、冰激凌的時候，大腦會分泌出一種叫做「多巴胺」的物質。 而一些關於多巴胺的研究顯示，它主要作用於人的獎賞系統，讓人產生欲望，同時預測獎賞，從而指導行動。 是的，雖然一直以來大家都把「多巴胺」視作快樂的代名詞，但實際上，目前並沒有研究表明多巴胺和愉悅、快樂的感覺直接相關。 也就是說，甜食雖然會刺激多巴胺的分泌，但並不能帶來真正快樂的感受。 它只是能夠激活大腦內的獎賞系統，讓你產生對糖的渴望並為之付出行動。 舉個例子，昏昏欲睡的下午，你正為工作煩惱。這個時候，大腦想起了上次喝到奶茶時的感覺，它希望再次得到這種獎勵。 於是，大腦發出了「好想喝奶茶」的信號，並促使你打開手機，點下了一杯奶茶。 就這樣，多巴胺圓滿完成了任務。這種獎賞迴路也不斷被強化，促使你在下次做出同樣的選擇。 看到這里，你可能會覺得，不開心時吃點糖也沒什麼，就當滿足口腹之慾了嘛。不過…… 一不開心就吃糖，可能會上癮 正如前面提到的，糖可以激活大腦中的獎賞系統，讓你越吃越想吃，也因此有人把糖比作可卡因這類會使人上癮的物質。 雖然糖並不會像藥物一樣產生明顯的「戒斷反應」，但它具備一些讓人上癮的條件：比如降低自控能力，產生強烈的渴望感，會不計後果地繼續食用等等。 也就是說，如果不開心時習慣了吃甜食，可能就很難再停下來，甚至一段時間後，為了滿足不斷提升的欲望，還需要吃掉更多的甜食才能達到目的。 就這樣，我們吃得越來越多，越來越甜，漸漸形成了一種惡性循環，最終掉進這個「甜蜜的陷阱」。 一旦掉進去，受害的將是我們的整個身體。 除了肉眼可見的體重上升和皮膚變差，攝入過多的糖還會增加糖尿病、高血壓、心髒病甚至多種癌症的風險。還有研究顯示，攝入過多的糖會導致記憶功能和學習能力的下降。 仔細想想，吃糖雖然帶來了一時的滿足，但時間久了，一看到肚子上的肉、臉上的痘痘，甚至覺得自己變笨了，你還開心得起來嗎？ 不過，既然吃糖沒用又傷身，那不開心了應該怎麼辦？ 當當當當，真正的終極大招其實是…… 吃辣，才能讓你開心起來 是的，你沒看錯。兩塊蛋糕都解決不了的煩惱，一頓辣火鍋或許可以。 當我們吃到辣椒的時候，味蕾會感受到刺激，產生疼痛感。為了緩解這種疼痛，大腦就會出分泌「內啡肽」，而這種物質除了可以壓制疼痛，還能幫我們感受快樂、緩解壓力。 「無辣不歡」就是這個道理。 相比於糖，辣對身體的傷害要小很多。當然，前提是不要配合着重油重鹽。 不過，如果你不太能吃辣，或者真的特別想吃糖，自然也不是不可以。作為淒慘生活里僅有的一點點甜，吃糖的權利當然不應該被剝奪。 所以，今天還特意為大家准備了下面幾條吃糖的建議。 ➊ 想吃糖的時候，可以用水果來代替 有些水果很甜，但含糖量並不高，比如西瓜、葡萄、草莓，含糖量都不超過 10%。 而且，水果這些天然食物中的糖要比蛋糕、奶茶中的游離糖健康得多，可以放心吃。 ➋ 甜食選擇有技巧 甜食當然是可以吃的，不過在選擇的時候，需要注意一下。 儘量買一些低糖低鈉、利用食物本身甜味的零食，解解饞就行了。加工程度低的水果乾、燕麥片、酸奶都是不錯的選擇。 ➌ 和朋友一起分享甜食 這是一道簡單的數學題：一桶爆米花，一個人吃，大約會攝入 500 大卡的熱量。可如果三個人一起吃，每個人平均會攝入多少呢？ 大約只有不到 170 大卡。 吃甜食時和別人分享，就會讓自己悄咪咪地少攝入很多熱量。更重要的是，和朋友們邊吃邊聊，才真正有利於緩解壓力，改善心情。 好朋友，當然要一生一起胖。 ➍ 運動完之後再吃糖 適度運動可以給人帶來愉悅感。心情不好的時候，跑跑步、打打球都是不錯的選擇。 運動完之後，可以給自己獎勵一點甜食，畢竟運動消耗了熱量，這樣一天攝入的卡路里也不會超標太多。而且只要注意控制總量，好吃的甜食也能幫助形成規律運動的習慣。 看到了吧，心情不好的時候，除了一味地吃蛋糕奶茶巧克力，還有很多很多種選擇。 吃甜食並不能讓你真正開心起來，也不是解決問題的辦法。 下次就別想着只靠甜食來調節心情啦。 來源：華人頭條B 來源：丁香醫生

老話常常講，多吃水果蔬菜，才能保證健康的身體，補充身體所需的營養。 那麼什麼是時候，吃什麼水果才健康呢？ 香蕉 過度用腦，可吃香蕉，緩解壓力。 獼猴桃 牙齦出血，口腔潰瘍，可吃獼猴桃補充維c 葡萄 葡萄有祛痰的作用，還能排毒養顏 芒果 芒果有一定的恢復細胞活力的功效，美容又養顏。 牛油果 經常燙發染發，可吃一些牛油果保養頭發 而且它還能幫助減肥哦！ 番木瓜 番木瓜有保護視力的作用，還能補充維生素A 過度用眼，可吃些木瓜。 切記！水果好吃，但也不能多吃，適量才健康。 來源：華人頭條B 來源：多倫多生活

這篇分析來聊聊法國的事情——「黃馬甲」運動捲土重來，而且比以前更暴力了。 可能最近委內瑞拉局勢比較火熱，很多朋友都忘了在遙遠的歐羅巴大陸，法國巴黎街頭的「黃馬甲」運動了吧！ 別忙，他們銷聲匿跡一段時間，3月16日又回來了！ 其實說是銷聲匿跡，也只是規模小而已，沒有完全消失。 如果從他們發起到現在，已經持續抗議了18周之久！ 看來法國人民真是有街頭抗議的傳統，讓人想到了當年的法國推翻拿破侖的大革命，甚至攻占巴士底獄，成立巴黎公社的歷史。 那麼3月16日的「黃馬甲」運動有什麼不同，為何捲土重來？ 一個重要原因是，暴力傾向越來越升級。 這對可能稍稍喘口氣的馬克龍而言不是好消息。 由於連日來「黃馬甲」運動趨勢減弱，馬克龍可能也放鬆了警惕，甚至在3月16日這個「黃馬甲」運動歷來發起抗議活動的週六，他還能去休閒、去滑雪。 結果，就在他愉快玩耍地當天，「黃馬甲」運動來了，而且比以前更暴力，這導致馬克龍必須要中斷滑雪和度假，緊急趕回巴黎來指揮協調應對措施。 根據法國媒體的報導，16日晚上10點半，馬克龍召開緊急會議，防止更大規模的動盪產生。 暴力到什麼地步？ 巴黎最重要的一條國際大街——香榭麗舍大道上地很多店舖都遭殃。其中受損最嚴重的是Le Fouquet's，他們家的店舖被打砸，甚至被縱火焚燒。有「黃馬甲」運動成員高喊：這就是革命！ 此外，很多知名店舖都被搶了。法國媒體梳理發現，Zara、Hugo Boss、Lacoste、Celio等服裝店、奢侈品店瓏驤等都難逃一劫，甚至連香榭麗舍大街上的比利時連鎖海鮮餐廳Léon de Bruxelles都被搶。 這完全不是什麼抗議政府政策，已經變成了暴徒趁火打劫。 顯然，這種所謂的抗議活動，超出了基本的抗議范疇，確實算是騷亂。更何況現場還有不少「黃馬甲」運動的成員襲擊警察，用石頭和各種就地取材的措施投向警方，甚至縱火焚燒警車。導致警方發射催淚瓦斯將其驅散。 這可比委內瑞拉的抗議活動兇猛多了！ 委內瑞拉的抗議基本上還是能夠維持和平的。 無論是瓜伊多在首都加拉加斯組織的反政府集會，還是馬杜羅一方阻止的「加油打氣大會」，基本都能在一個和平穩定的秩序下進行。 忠於馬杜羅的軍警們也沒有對反對派人士進行阻攔，反對派老百姓也沒有扔石頭燒警車。馬杜羅的集會甚至還有「載歌載舞」的音樂，馬杜羅本人還時不時會在台上跳跳舞、扭扭腰。 所以，從這個角度而言，委內瑞拉的集會環境遠沒有巴黎這麼暴力。 而這次巴黎「黃馬甲」運動捲土重來其實有一定的背景。 之前為了應對危機，馬克龍提出了要全民大辯論，和老百姓直接探討法國應該何去何從，政策應該如何改變。效果還是有的，過去的「黃馬甲」運動比較低調就是一個證明。 但3月15日這個全民大辯論正式告一段落，馬克龍或許以為風波就過去了，因此才在之後能放鬆身心、緩解壓力，悠閒地去度假滑雪。 但沒想到，大辯論結束第二天，就有大約上萬人又在街頭聚集，並且打砸搶。這意味着馬克龍之前推出地全民大辯論在某種程度上被「打臉「。 一些「黃馬甲」運動的抗議者就說，所謂的全民大辯論是騙局，有關改革政策也不可信，所以他們還要繼續走上街頭，給馬克龍壓力。 至於未來「黃馬甲」運動局勢如何，要看馬克龍如何應對了。 來源：華人頭條A 來源：木春山談天下

↑碳酸飲料的熱量非常高 近日，記者在廣州中醫藥大學第一附屬醫院體重管理門診采訪時，偶遇到醫院監測體脂的王先生。70後的王先生，身高178厘米，體重148斤，關鍵是體脂比率僅17.6%。體重管理門診主任尤華智對王先生的這組數據很滿意。 誰能想到就在兩年前，王先生還是體重230斤的大胖子。雖然一直因為肥胖而打呼嚕嚴重、走路喘、活動累，還有高血壓、高血脂等問題，但一直無法下決心減肥。 直到兩年前，去醫院體檢，查出有嚴重脂肪肝，「嚴重到肝臟邊緣都看不到了」，B超科醫生的這句話給他很大觸動，於是便到醫院來減肥。 找問題： 是吃多了還是吃錯了？ 尤華智主任說，體重管理門診收治了不少像王先生這樣的超重人士，大部分體重在250斤以上。 「醫生，我吃的真的不多！」「我是遺傳肥胖體質，喝水都長胖！」……尤華智介紹，其實通過觀察，很多人都在「管住嘴」上出了問題。 ●有的人正餐吃得很少，甚至不吃，但是家里、辦公室里到處是零食，一天下來其實沒少吃。有的人不吃早餐，甚至中餐也不吃或吃得很少，但到了晚上會「報復性」地吃很多。 ●有的人是飲料喝多了。他們喜歡把飲料當水，一瓶500毫升的可樂熱量有250kcal，相當於吃了4個煮雞蛋的熱量。 ●有的人是為了情緒而吃。本來並不餓，但為瞭解壓而選擇大吃。 ●有的人是為了怕浪費而吃。捨不得倒剩菜，本來已經吃飽了，又多加了幾口。尤華智說，別小瞧這幾口，日積月累一年下來就多吃了不少。他算了一筆賬，如果你每餐多吃50 kcal，也就是一小碗粥、大半個雞蛋，一年下來就能胖上5斤。 我的體重我做主： 把日常活動變運動 超重者對自己的體重進行自主管理，這期間他們可以把每天的食物拍照後傳到網上、曬到群里，由醫生或體重管理師進行指導。 尤華智介紹，在超重者體重沒有達標前，醫生並不主張他們進行劇烈運動來增加熱量消耗，因為這時進行大量的運動會導致膝蓋受傷，加重心肺負擔，甚至會發生生命危險。 因此在達標前，更鼓勵超重者增加日常活動，比如多做家務，多走樓梯，通過增加日常活動來加大熱量消耗。 王先生以前因為胖不願意動，現在體重減輕了，動起來更輕松，而且觀念轉變了，不再認為活動是負擔，而是消耗熱量的機會，因此會抓住一切機會多活動，比如說上下樓是乘電梯，現在走樓梯；以前開車，現在改騎自行車；以前躲着家務，現在搶着做家務。在他的帶動下，家人也跟着瘦了下來。妻子評價他，不僅外形變了，整個人都變了，「有二婚的感覺」。 尤華智介紹，肌肉量增加除了可以讓體型更緊致、俊美外，也有助於基礎代謝率的提高(同樣重量的肌肉單位時間消耗的熱量要高於脂肪)，體重更不容易反彈。 Tips 控制飲食小技巧 ●吃慢點。超重者還被要求每餐吃飯時儘量要慢，大腦接受飽腹感信號大約需要15到20分鍾。吃飯狼吞虎嚥或心不在焉，很容易就吃過量了。如果你實在控制不了速度，可以嘗試用左手夾菜。 ●經常在外應酬的人如何管住嘴？尤華智主任分享一個小技巧，就是桌子上的菜按順序每樣夾一筷子，不再回筷。這樣既可以解了嘴饞，又不會吃過量。這期間可以經常站起來為大家添茶、盛飯，這樣可以分散注意力，也可以加快產生飽腹感。 ●「外賣黨」怎麼辦？對於經常吃外賣的人，儘量不要點魚香茄子、回鍋肉這類特別下飯的菜，可以點廣式做法的菜，如炒、燜，拒絕煎炸做法。（記者 陳輝 通訊員 張秋霞） 來源：華人頭條B 來源：羊城晚報

有時候，只要投入一點瑜伽練習，就能對身體有很大的好處。 而今天，滾滾要介紹一些簡單的瑜伽練習，幫你可以更好的每天 堅持瑜伽。 ▼ 快來解鎖今日新體式吧 ◎ 骨盆練習 這個體式可以很好鍛鍊到骨盆區域的肌肉，包括盆底肌。堅持練習這個體式，對於這塊的血液和經絡都有幫助。 這塊的血液疏通了，那麼有一些臀部的肥胖就會開始發生微妙的變化。 做法： 仰臥在墊子上，彎曲雙膝，吸氣，呼氣的時候，慢慢的將臀部抬離地板。吸氣，慢慢的將臀部落回到地板。 注意，臀部抬離的高度不要太高，否則可能會引起腰部不適。 ◎ 貓牛式 貓牛式可以拉伸整個脊柱，放鬆整個背部的肌肉，這樣的好體式，對於整個背部的經絡都還是有益的，背部經絡通了，可以讓背發生微妙的變化哦。 吸氣，從尾骨開始帶動脊柱向前延展，軀干前側向前延展，頭部微抬。 呼氣，從尾骨開始，脊柱一節節的向上拱起。 ◎ 低弓步 這個體式，對於整個腿部的循環和經絡都是有益的。特別是大腿的內側和外側，而大腿的內外側分佈了很多的經絡。 從山式進入，將右腳向前方，進入低弓步，有一些人需要將後腳的膝蓋落地，以便臀部和大腿內外側可以更好的得到伸展。 保持 3-5 次呼吸，換另一側的練習。 ◎ 弓背站立 這個體式可以很好的放鬆整個身體的背面。 從上一個體式低弓步回到山式的時候，手掌不動，雙腳慢慢的走到墊子的前面，彎曲雙膝，慢慢的捲起來，回到山式。 如果你時間充裕，你可以在這里開始做拜日式的練習。 滴水穿石非一日之功，胖子也不是一口吃成的，大家要每天加油鴨！ 優選好物說 + 新品首發，點擊購買 Mini Program 來源：華人頭條B 來源：練瑜伽

說起膽經，大家都不陌生，這些年敲膽經瘦大腿、敲膽經排毒、敲膽經解壓等等，很是流行，但又有多少人真的知道自己膽經通不通，是否需要敲膽經呢？ 現在正是春分節氣，告訴大家一個特別簡單的方法，就能知道你的膽經是否通暢：用手摸一摸你的後背和腹部的溫度，健康的人春天應該是後背偏熱而腹部偏涼。 中醫專家徐文兵老師在《黃帝內經四季養生法》中說，我們的身體分陰陽，腹部為陰，背部為陽，冬天的時候，陰盛陽衰，人體後背的溫度就偏低，腹部的溫度也偏寒 ; 當春天到來以後，人的後背就逐漸開始變熱，這時候，陽氣會向腹部蔓延。 在春分這一天正好是陰陽各半，當我們用手去觸摸人的身體的時候，就在分界線、身體的兩側，膽經循行的這個位置，正好陰陽一分為二，後背偏熱而腹部偏涼，這是健康的人。 不健康的人，就會出現兩種情況，一種是春天後背摸上去依然是寒冷的，這是陽氣不足的表現；還有一種陽氣生發太過，腹部沒有低溫的地方，全身出現燥熱。這種陰陽不平的情況，是因為膽經循行在它的交叉點和結點出現了問題。 方法很簡單吧，自己都能摸得出來，我的體質一向來就是陽虛質，還真的後背比腹部涼；而青蔥一向是濕熱質，她就是腹部比後背熱。雖然我們兩在這方面不一樣，但有時候也會出現相同的症狀，比如：早晨起來口苦、中年油膩（皮膚油膩、頭發油膩）、兩肋隱隱作痛、偏頭痛等，其實這都是膽經不通的表現。如果你對溫度的感覺不太敏感，也可以根據自己的身體症狀來判斷。 《黃帝內經》有一句話：「十一髒皆取決於膽」，可想而知膽經有多重要。膽經，分佈在我們頭、身側面，如同掌管門戶開合的轉軸，為人體氣機升降出入的樞紐，能夠調節各髒腑功能，當膽經不通暢時，我們經絡的氣機就會出問題，進一步影響髒腑正常的功能。 膽經不通的表現 口苦：是膽氣上逆了，往上頂，使膽汁反流上來，而膽汁是苦的。 油膩：皮膚油性大、頭發油，嚴重的脂溢性脫發、高血脂，肥胖等，這都跟膽汁密切相關。膽汁對脂肪的消化、吸收具有重要作用，而中醫里認為肝膽互為表里，肝膽兩條經絡是否通暢，對膽汁的分泌和排出都有很大的影響。膽經不通的人，膽汁不能順利的排到消化道里，所以身體的脂肪代謝能力較弱。 偏頭痛：偏頭痛、頭脹的部位正是膽經和三焦經所過之處，而膽經和三焦經都是肝火宣洩的通路，當我們有肝氣郁結時，膽經、三焦經也不會很通暢，通則不痛，痛則不通。 兩肋隱隱作痛：兩肋正是膽經所過之處，當肝氣郁結、膽經不暢，兩肋就會隱痛或脹痛。 腿部外側面疼痛、肥胖、起肉疙瘩：我們穿秋褲的褲腿外側那條線，差不多就是膽經所過之處，膽經不通的人，大腿就容易出現這方面的問題。 眉毛、眼睛外側容易長斑、長疙瘩、紅點、黑痣：對照經絡此處正是膽經、三焦經所過之處，當這兩經氣血流動不暢時，微循環差，就會有東西沉積在此。 心煩失眠：當膽火過大，容易形成膽火擾心，出現心煩失眠。 目眩頭暈：肝膽火旺，上逆沖頭，滯留不下。 不欲飲食、容易干嘔：我們的脾胃、肝膽、心腎遵循着圓運動，脾氣、肝氣從左邊上升、胃氣、膽氣從右下降，膽氣的下降依附於胃氣的下降，當胃氣不降時，我們膽氣也不順，所以出現食慾不好、容易打嗝、干嘔、反酸等。 最近特別多的人失眠、頭暈、惡心嘔吐，這是因為春主肝，春天肝氣要升發，而肝膽相照，膽經是肝經的一個出口，肝膽經不通，就很容易出問題。所以春天除了養肝外，一定要疏通膽經。 道理不多說了，今天就推薦兩個疏通膽經特別管用的方法，我自己常用，也經常推薦給用戶，得到的反饋都不錯。 一、敲膽經 敲膽經、在膽經上刮痧都是疏通膽經很好的方法，但在膽經上刮痧是很痛，一般人自己下不了手，所以還是敲膽經比較好堅持。 雖然膽經從頭開始一直往下走到腳，但我還是建議敲最方便最順手的大腿外側這段，從跨開始，沿着褲子中間的那條線，一直敲到膝蓋側面的地方，主要敲打環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位，大腿兩側都要敲，每側 5-10 分鍾，可以兩側一起敲。 力度：敲膽經時要放鬆全身，特別是大腿，可以用拳頭敲，拳頭要中空，用內力而不要用蠻力。以每秒大約兩下的節奏敲擊。 我比較推薦用經絡拍打器，這樣比較省力，而且滲透力比較強，因為它軟而有彈性，拍下去會有一股回顫的力量，能更深的拍到肌肉、經絡，更好的振奮經絡氣血，也比較容易出痧。 如果敲打的時候有冷、熱、酸、麻、痛的感覺，首先說明你拍對了經絡，其次說明你的膽經不通暢，可以繼續拍打；也有可能拍打的過程中出現打嗝、放屁、腹部發出流水的聲音，這是疏通膽經有效的一些反應，不用擔心。 有些人敲膽經，剛開始效果很好，兩肋痛、口苦、食慾不振、消化不良都好了。但有人反饋，敲的時間長了，反而心煩氣躁，特別是晚上，睡眠不好。 其實這是氣血激活一個特別好的現象，但因膽經還沒通，導致肝膽火更旺往上衝。針對這種情況，我們可以用刮痧板撥動陽陵泉，直到整個小腿的感覺能傳達到腳面去，讓肝膽的濁氣尋找一個出口，進到腸胃里面去，這時候要是感到肚子脹，那就從心口往下推推肚子讓它排出去，打嗝、放屁都是好現象，最後再加推太衝至行間，把肝火泄出去，睡眠就好了，脾氣也會溫和很多。 如果在按照上面動作做了效果不好，那就推摩丘墟穴到臨泣穴這一段，有些人氣血虛，從丘墟穴開始就瘀堵，所以需要多推揉一下，才能疏通膽經。臨泣穴在第四趾骨與第五趾骨交匯分叉處，輕輕點揉即會痛不可摸，從穴位名字上看，疼痛使人哭泣，所以一定要忍住，推揉 3~5 分鍾，每日堅持，待到不痛時說明膽經已疏通。 二、溫膽湯泡腳 溫膽湯泡腳跟春天特別配，雖然我家一年四季都用，我用溫膽湯泡腳，調好過感冒咳嗽、痰多，也經常推薦給長痘痘、大姨媽不調的人，其實對付春天肝膽經不通引起的頭暈頭痛、心煩、睡眠不好、胸悶、口苦、惡心嘔吐也有很好的效果，真的特別推薦。 溫膽湯可是千年調暢氣機、祛濕化痰的古方，出自孫思邈的《備急千金要方》，原方由半夏、竹茹、枳實、陳皮、生薑、甘草組成，是調和肝膽、脾胃最常用的方子了，每天用它泡腳可以通降胃氣，疏解肝膽之郁，溫陽行氣，祛濕化痰，可以很好的調暢全身氣機。 而且泡腳是最簡單、最舒服、最好堅持，每天洗漱之前，取 1~2 袋，用適量的水大火煮沸轉小火煮 10 分鍾或用沸水沖泡，加蓋燜泡一會兒。這期間可以洗漱、做睡前准備，等水溫差不多就可以泡了。 泡的時候放鬆身心，不要想那些亂七八糟的煩心事，靜靜的泡 15 分鍾左右，水涼了再加點兒開水，保持水是溫熱的，泡到全身微微出汗就可以了，千萬不要泡到大汗淋漓。 泡完就舒舒服服的睡覺去吧，我保證，泡幾天你一定會愛上它，經常泡腳你的肝膽、脾胃都會好起來！ 來源：華人頭條B 來源：活法兒

「奧斯卡魔咒」是指幾乎每位拿獎的影後都會與伴侶產生情感裂痕，最後走向分手/離婚。 2001年，朱莉婭·羅伯茨憑借《永不妥協》獲得了奧斯卡最佳女主角獎，沒想到3個月後就與男友解除了長達4年的戀愛關系。 次年，奧斯卡影後花落哈莉·貝瑞。但是從2003年開始，哈莉就與丈夫分居，2005年兩人正式宣佈離婚。 【福利一：私信輸入，走運，布懂君隨機抽取幸運兒送出5000元紅包】 【福利二：私信輸入，看片，所有影視片免費觀看】 【福利三：私信輸入，充值，領取超低價話費】 電影《死囚之舞》 希拉里·斯萬克2005年拿獎，一年後與丈夫8年婚姻走到盡頭。 電影《百萬美元寶貝》 2006年瑞茜·威瑟斯彭封後，8個月後結束七年婚姻。 電影《與歌同行》 《弱點》把45歲的桑德拉·布洛克送上影後寶座，但婚姻卻也走到了盡頭。 其中堅持最長的莫過於查理茲·塞隆，2004年拿獎直到2009年才中彩。 電影《女魔頭》 你看或早或晚，魔咒總不會缺席。 金馬獎「車禍」魔咒 和奧斯卡魔咒有所不同的是，金馬獎魔咒針對都是舞台上的表演嘉賓。 台灣四小天後蕭亞軒、孫燕姿、蔡依林都在表演時出現不同程度的走音現象。 影響范圍之大，連E神陳奕迅也不放過。 53屆金馬獎上和楊丞琳合唱《滾滾紅塵》等歌曲發揮失常，坐在台下的原唱羅大佑老師表示很尷尬。 金曲獎魔咒 被「魔咒」效應統治的還有金曲獎。 傳聞拿過金曲獎最佳新人的歌手此後都要「衰三年」，嚴重者甚至從此一直默默無聞。 第一屆金曲獎最佳新人伍思凱在拿獎後6次入圍歌王都鎩羽而歸，直到13年後才斬獲歌王獎杯。 第二屆最佳新人得主黃小琥在娛樂圈小透明數十年。 直到自己從少女熬成了「滅絕師太」，作品被人在比賽中翻唱後才迎來真正意義上的春天。 和小琥老師一樣屬歌紅人不紅的還有彭佳慧。 第8屆金曲獎最佳新人，人稱「鐵肺歌手」，但是在參加《我是歌手》以前，有誰知道《相見恨晚》《走在紅毯那一天》是她唱的？ 讓人遺憾的還有林曉培，帶着搖滾個性的她本以為會在拿獎後繼續朝着歌後的方向努力，結果事業因酒駕、虐狗等負面新聞，糊得不行。 拿過新人獎歌手發展最順遂的是孫燕姿，當年從周杰倫、戴佩妮、范瑋琪、林凡等人手中搶過獎杯的她，繼續保持一年兩磚的勢頭，而且張張大賣，4年後就攻下歌後寶座。 然並卵，《完美的一天》難逃魔咒，銷量口碑都令人堪憂…… 劇本魔咒 獎項有毒，劇本也有毒。 首先中招的就是「瓊瑤女郎」們。 劉雪華中年喪夫，甄珍多次婚變，還有香妃劉丹、方瑜李鈺的早逝，無不使之蒙上一層灰色陰影。 去年連教主林青霞的婚姻頻頻被傳亮起紅燈。 類似的還有「郭襄魔咒」，指凡是出演過「郭襄」這一角色的女演員大多生活不順。 黃曼凝（1983版《神鵰俠侶》）、應曉薇（1984版《神鵰俠侶》）這兩位花旦在事業上急轉直下，銷聲匿跡。 一代女神曾華倩（1986版《神鵰俠侶》）與梁朝偉三分三合，最後還是嫁作他人。 李綺紅（1995版《神鵰俠侶）一度因工作壓力大，引發精神問題，婚後還被人挖出早期作品大做文章。 莫氏魔咒 最後這位確切說來應該是星座魔女。 目前為止，莫小奇（曾用名莫小棋）在自己的節目上講的預言得到證實的有—— 2014年下半年寧財神將遇到嚴峻的挑戰； 賈乃亮2014年7月事業轉運（《爸爸回來了》節目大爆），2017年則需要克服一些家庭困難； 高雲翔桃花運旺盛，會給家庭帶來困擾； 大膽預測陳曉的愛情是在2016年，當年7月5日陳曉與陳妍希結婚； 網友們現在都在等「袁姍姍2019年奉子成婚」的瓜會不會落實…… 當然，娛樂圈魔咒也不全是些負面新聞，還有送子觀音吳青峰瞭解下？跟誰合影誰懷孕。 金星老師的紅沙發也不錯，坐過的人都有喜訊傳出。 不過歸根結底，這些所謂的「魔咒」之說，都是將新聞用一種有趣的方式包裝起來供大家娛樂解壓罷了。 來源：華人頭條B 來源：布懂煲劇王

「奧斯卡魔咒」是指幾乎每位拿獎的影後都會與伴侶產生情感裂痕，最後走向分手/離婚。 2001年，朱莉婭·羅伯茨憑借《永不妥協》獲得了奧斯卡最佳女主角獎，沒想到3個月後就與男友解除了長達4年的戀愛關系。 次年，奧斯卡影後花落哈莉·貝瑞。但是從2003年開始，哈莉就與丈夫分居，2005年兩人正式宣佈離婚。 電影《死囚之舞》 希拉里·斯萬克2005年拿獎，一年後與丈夫8年婚姻走到盡頭。 電影《百萬美元寶貝》 2006年瑞茜·威瑟斯彭封後，8個月後結束七年婚姻。 電影《與歌同行》 《弱點》把45歲的桑德拉·布洛克送上影後寶座，但婚姻卻也走到了盡頭。 其中堅持最長的莫過於查理茲·塞隆，2004年拿獎直到2009年才中彩。 電影《女魔頭》 你看或早或晚，魔咒總不會缺席。 金馬獎「車禍」魔咒 和奧斯卡魔咒有所不同的是，金馬獎魔咒針對都是舞台上的表演嘉賓。 台灣四小天後蕭亞軒、孫燕姿、蔡依林都在表演時出現不同程度的走音現象。 影響范圍之大，連E神陳奕迅也不放過。 53屆金馬獎上和楊丞琳合唱《滾滾紅塵》等歌曲發揮失常，坐在台下的原唱羅大佑老師表示很尷尬。 金曲獎魔咒 被「魔咒」效應統治的還有金曲獎。 傳聞拿過金曲獎最佳新人的歌手此後都要「衰三年」，嚴重者甚至從此一直默默無聞。 第一屆金曲獎最佳新人伍思凱在拿獎後6次入圍歌王都鎩羽而歸，直到13年後才斬獲歌王獎杯。 第二屆最佳新人得主黃小琥在娛樂圈小透明數十年。 直到自己從少女熬成了「滅絕師太」，作品被人在比賽中翻唱後才迎來真正意義上的春天。 和小琥老師一樣屬歌紅人不紅的還有彭佳慧。 第8屆金曲獎最佳新人，人稱「鐵肺歌手」，但是在參加《我是歌手》以前，有誰知道《相見恨晚》《走在紅毯那一天》是她唱的？ 讓人遺憾的還有林曉培，帶着搖滾個性的她本以為會在拿獎後繼續朝着歌後的方向努力，結果事業因酒駕、虐狗等負面新聞，糊得不行。 拿過新人獎歌手發展最順遂的是孫燕姿，當年從周杰倫、戴佩妮、范瑋琪、林凡等人手中搶過獎杯的她，繼續保持一年兩磚的勢頭，而且張張大賣，4年後就攻下歌後寶座。 然並卵，《完美的一天》難逃魔咒，銷量口碑都令人堪憂…… 劇本魔咒 獎項有毒，劇本也有毒。 首先中招的就是「瓊瑤女郎」們。 劉雪華中年喪夫，甄珍多次婚變，還有香妃劉丹、方瑜李鈺的早逝，無不使之蒙上一層灰色陰影。 去年連教主林青霞的婚姻頻頻被傳亮起紅燈。 類似的還有「郭襄魔咒」，指凡是出演過「郭襄」這一角色的女演員大多生活不順。 黃曼凝（1983版《神鵰俠侶》）、應曉薇（1984版《神鵰俠侶》）這兩位花旦在事業上急轉直下，銷聲匿跡。 一代女神曾華倩（1986版《神鵰俠侶》）與梁朝偉三分三合，最後還是嫁作他人。 李綺紅（1995版《神鵰俠侶）一度因工作壓力大，引發精神問題，婚後還被人挖出早期作品大做文章。 莫氏魔咒 最後這位確切說來應該是星座魔女。 目前為止，莫小奇（曾用名莫小棋）在自己的節目上講的預言得到證實的有—— 2014年下半年寧財神將遇到嚴峻的挑戰； 賈乃亮2014年7月事業轉運（《爸爸回來了》節目大爆），2017年則需要克服一些家庭困難； 高雲翔桃花運旺盛，會給家庭帶來困擾； 大膽預測陳曉的愛情是在2016年，當年7月5日陳曉與陳妍希結婚； 網友們現在都在等「袁姍姍2019年奉子成婚」的瓜會不會落實…… 當然，娛樂圈魔咒也不全是些負面新聞，還有送子觀音吳青峰瞭解下？跟誰合影誰懷孕。 金星老師的紅沙發也不錯，坐過的人都有喜訊傳出。 不過歸根結底，這些所謂的「魔咒」之說，都是將新聞用一種有趣的方式包裝起來供大家娛樂解壓罷了。 來源：華人頭條B 來源：布懂煲劇王

你是否有過這樣的經歷：吃完一頓豐盛大餐後食慾仍然沒有得到滿足，甚至一直感到飢餓。 這到底是真的沒吃飽還是心理作用？法國時尚健康雜誌《費加羅夫人》邀請營養專家為你解答！快跟小安一起瞭解一下吧～ 飲食搭配 影響飽腹感的首要因素當屬飯菜的組成成分。即使吃完一份量很大的沙拉也不會帶來飽腹感，因為沙拉中沒有足夠的蛋白質。 同樣，食用過於油膩或者糖分太多但是缺乏植物纖維的食物也會產生類似的窘境。巴科解釋道：「含糖量高的食物會迅速被消化系統吸收，因此餐後就會很快感到飢餓。」 另外，這類食物會迅速提高血糖含量，隨後又會驟降，前後的落差就會激起人體的飢餓感。為瞭解決這個問題，巴科建議，一份營養均衡的飯菜應該包括蔬菜、全粗糧或半粗糧食物以及富含蛋白質的肉類、魚類、雞蛋或豆類。 其次需要注意的是食物的烹飪方式，混雜多種食材的食物，很容易填飽肚子，比如濃湯。但這類食物很容易消化，所以我們很快就又會感到飢腸轆轆。 用餐速度 進餐速度也會影響飽腹感。巴科指出，人體一般會在開飯後20分鍾才有飽腹感。所以，如果在10分鍾之內就狼吞虎嚥的吃下一頓飯，短時間內人體飢餓感的延續也就不足為奇了。 專心程度 有些人在吃飯時會開啟自動模式，一邊機械地往嘴里送飯一邊盯着電腦屏幕或電視機，這樣對身體毫無益處。 營養學家倡導大家在吃飯時杜絕任何視覺上讓人分心的事物，甚至連說話也儘量避免。巴科指出：「如果盯着屏幕或者與人聊天，大腦會優先處理其他信息，而忽視人體正在進食的狀態，所以不容易感到飽腹。」 區分飢餓感和食慾 巴科還指出，很多人都沒有區分飢餓感和食慾的意識。飢餓感是一種生理需求，而食慾則是一種心理需求。比如壓力過大的時候，有的人食慾消退，有的人卻暴飲暴食，因為後者習慣用吃東西來緩解壓力。 永遠覺得自己吃不飽的大家要注意啦，你的營養搭配可能出了問題！均衡膳食，將飢餓感和食慾區分開，你就能避免暴飲暴食啦～ 來源：華人頭條B 來源：健康養生大百科

春天真的要來了，冬眠的動物開始甦醒，植物開始吸收雨水茁壯成長，而農民伯伯又開始了新一年忙碌的春耕。這個時候，作為一個農村人肯定是非常幸福的，因為這個時候特別多野菜和時令蔬菜開始上市，都是大自然的餽贈。 在農村，這些野菜幾乎不需要花錢，只需要一個籃子，一把小鋤頭或者割草刀，就可以收獲很多野菜。小時候小廚就經常去野外拔野筍，也叫做春筍，拿回家用來煎蛋或者炒臘肉非常好吃，吃不完還可以送給鄰居或者拿去賣錢，價格也比較貴。很多農村的野菜，在城市里都賣得非常貴，比如香椿芽，農村不要錢隨便吃，城里的超市卻賣到50元一斤，甚至還有更貴的。今天就來給大家分享一種叫做「春菜」的美食，這種春菜正是上市時候，大家不要錯過！春天時，寧願不吃豬肉，也要嘗嘗這道「春菜」，鎮靜解壓助睡眠！ 清炒春菜的做法步驟： 第一步： 首先咱們把春菜清洗干淨，然後選出嫩的莖葉，沖洗干淨之後瀝乾水分，再切碎一些備用。再准備幾顆大蒜，拍扁之後切碎一點備用，愛吃辣椒的，可以准備幾顆小米辣或者是干辣椒，切成圈備用就可以了。 第二步： 准備一個盆子，然後把切好的春菜放進盆子里，加入少量的食鹽一邊醃制一遍揉搓。這一步主要是為了去掉春菜里的一些水分，炒出來口感好吃一些。也可以放進鍋里焯水煮熟，焯水的時候也加入少量食鹽和食用油，可以保持口感脆嫩，撈出來之後沖涼再切碎就可以了。 第三步： 鍋里加入適量的豬油，然後把大蒜和干辣椒放進去炒出香味。再把醃制瀝乾水分的春菜放進去翻炒，炒的過程中，要加入少量的食鹽，因為之前放了一點鹽，不要放多了哦！這樣可以炒出春菜里的水分，快炒乾的時候，就加入少量的雞精和生抽調味，出鍋前翻炒均勻就可以吃了！ 如果是想用焯水的步驟，就可以在洗干淨之後，再放進鍋里焯水哦。焯水的過程中，不要蓋上鍋蓋，否則會變色，可以適當的加一點食鹽和食用油，這樣可以使春菜焯水後更有口感，顏色更好看一些。撈出來沖涼之後再切碎也一樣可以的，喜歡吃豬肉的話，可以切一點肉末一起炒。除了這個方法，還可以燉排骨湯喝哦，味道也很好吃，很有春天氣息的一道菜哦！ 來源：華人頭條B 來源：愛家庭美食

蛙泳的好處有哪些 1、蛙泳的好處有哪些之矯正體型 長時間堅持蛙泳能夠矯正人體出現了一些不正常體型 , 讓體型更加勻稱健美 , 並且在蛙泳的時候 , 身體會不斷的和水流進行摩擦 , 水里面所含有的一些礦物質也會慢慢的讓皮膚所吸收。這時候對於促進毛細血管里面的血液循環以及表皮細胞的新陳代謝 , 是非常有好處的。 2、蛙泳的好處有哪些之增強心髒功能 經常進行蛙泳 , 在鍛鍊肌肉的同時 , 對於心髒的健康也是很有好處的 , 它能夠增強人的心髒功能。再有就是蛙泳運動對呼吸系統的影響很大。運動中的每次呼吸都需吸進大量的氧和呼出二氧化破。經過長期的蛙泳鍛鍊 , 呼吸肌將逐漸發達 , 肺活量將逐漸增加。 3、蛙泳的好處有哪些之預防疾病 由於冷水的刺激 , 長期進行遊泳鍛鍊能增強機體抵禦寒冷 ,...

在19歲這個美好的年華里，每個人都充斥着對未來的渴望。就連娛樂圈中那些明日之星們也是如此，她們在這個大家還處在象牙塔的年紀里就成為了行業中的佼佼者，名氣、事業都雙雙豐收。今天給大家分享的主題是「19歲的楊冪，19歲的林心如，19歲的陳德容，都輸給她」，我們一起來看看吧！ 林心如是拍廣告而入的行，在年少時就出落的亭亭玉立，在19歲時就出演了《包青天之梅花盜》中的飛鳳郡主一角。在劇中心如那一雙忽閃忽閃的大眼睛顯得特別的明亮動人，一副傲嬌的小可愛模樣深得觀眾們的喜愛。這顏值就是放到現在也是能秒殺一大片的存在！！ 忘記了這是林心如的哪部電視劇，只記得在這是林心如的第一部古裝劇，扮演的是一個丫鬟，但是總覺得這個丫鬟的顏值比小姐還高呢，真的是很美的樣子啊! 陳德容在電視劇《梅花烙》中扮演白吟霜的時候也是19歲呢，亭亭玉立，楚楚可人，美得不可方物。是瓊瑤劇中最美麗純潔的女子，不知道這個覺得你們還有印像嗎? 《水雲間》里把劉海梳上去扮大小姐，更是美到人盡皆知，街頭巷尾都在議論她的純情和古典。就算有林青霞珠玉在前，也不妨礙一部分人把陳德容稱作「最美瓊瑤女郎」。 楊冪的19歲也同樣美得驚訝，在《神鵰俠侶》中，19歲的楊冪飾演郭襄，收獲了不少好評。 在電視劇《聊齋志異之小倩》中的楊冪扮演的聶小倩你們是不是還記得呢?這是楊冪第一次和胡歌合作的電視劇，這時候的楊冪也是很青澀的呢! 憑着自身獨特的氣質和努力，在娛樂圈闖出了一席之位，並且在網友中擁有着極高的人氣。她是無數少男少女心中的清純女神，但是有着自己的特質和努力，一定會發展的愈來愈好！ 楊冪雖然事業上順風順水，但是在感情的這方面就沒有那麼好了，相信大家都知道楊冪前段時間離婚的事件吧。 不過對於外界說楊冪不顧家，其實楊冪也曾經在接受采訪時坦言自己也很希望多一點時間和自己的家人在一起。可惜現在已經回不去了。所以很多時候楊冪都是一個人玩玩遊戲，看下搞笑的節目這些來解壓。比如熱播中的第二季《峽谷搞事團》也不錯。 說到《峽谷搞事團》第二季相信不少人都有看過。其搞笑輕松的節奏，極具特色的主題，加上邀請到的超人氣少女組合創造101成員勾雪瑩、王婷的重磅加入，十分的刺激好玩。 而且重點是《峽谷搞事團2》全新升級，增加了很多有趣的環節，在"搞事調查局"中徵集了10萬網友最關心的話題來討論，比如在第4期節目中說到"過年回家，教不教父母玩遊戲？"父母是我們一生最重要的人，現場不少嘉賓都藉此機會表達自己對父母的愛，勾雪瑩還當場灑淚，十分感動。 在娛樂圈中，蔣勤勤算得上是一位顏值與演技兼備的女演員。19歲時的蔣勤勤出演了古裝劇《西施》，在劇中扮演中國古代四大美人之一的西施，那時的她美得如畫中人，一顰一笑可以說完全滿足了人們對絕世美人的想象。 蔣勤勤被瓊瑤奶奶視為掌中寶，並為其取藝名為「水靈」。看過蔣勤勤的美貌，用秀色掩今古，荷花羞玉顏來形容他也不為過。 以上的女星你認為誰最美？ 來源：華人頭條B 來源：次和你聊7895

人世紛華，滿眼是沙，物慾縱橫的時代，如何才能保持自我？樹欲靜而風不止，子欲養而親不待，燈紅酒綠、金錢美女、香車豪宅、高官厚祿的誘惑無處不在，到頭來竹籃打水一場空的比比皆是。 經歷過風風雨雨滄海橫流後，其實一句話就可以詮釋：萬丈紅塵三杯酒，千秋大業一壺茶。 人為什麼要喝茶？ 生活就像喝茶的過程，要慢慢回味，才能品出它的真諦來。有的時候茶泡久了就苦了，就像遇到不開心的事一樣很苦。 有的時候水溫剛好，泡出來的茶就好喝，會散發出淡淡的清香，入口之後齒頰留香，像遇到開心的事情一樣，會很幸福。人生有苦有甜，苦盡自然甘來。 人生是艱辛的，就像茶一樣開始是帶點苦澀，到中年時苦盡甘來，最後到老年時一切都是平平淡淡的。成也好，敗也好，誰都逃不過三尺黃土。一壺茶，茶壺有量，茶味無量，真真值得我們品的是茶味。為名忙，為利忙，忙里偷閒，且喝一盞茶去。 好茶，不論遇到什麼人，都能釋放生命的滋味;不論處貴處賤、順遇或橫逆，都不改自己的香、自己的本色。浮生若茶，喝一杯禪茶，但願您能體悟人生的真諦。人生一世，總是伴隨春夏秋冬、風花雪夜、酸甜苦辣。有成功，也有失敗;有歡笑，也有眼淚;有順境，也有逆境;關鍵是我們應以何種心態而面對。 喝茶，喝的是一種心境，感覺身心被淨化，濾去浮躁，沉澱下來的是深思。茶是一種情調，一種欲語還休的沉默;一種欲笑還顰的憂傷;一種「千紅一杯，萬艷同窯」熱鬧後的落寞。 茶是對春天記憶的收藏，在任何一季里飲茶，都可以感受到春日那慵懶的陽光。坐在一個人的房間，倒上一杯茶，看着茶葉的翻捲，茶要沸水以後才有濃香，人生也要歷經磨練後才能坦然。 人為什麼要喝酒？ 有人說經常喝酒的人，不是喜歡喝酒，而是喜歡喝酒的那種感覺。喝酒是為了發泄和釋放情感，喝醉酒是為了讓疲憊的身心得到解壓和安慰。 與人相處總會有開心與不開心，總有許多話不能當面說，總有些話不能在清醒的時候說。只有在彼此的意識模糊時才能說出口，只有在自己喝醉時才會說出對方的不是，只有彼此都喝醉了才不會在意對方說的話。 一個人喝酒喝的不是酒，喝的是無法對別人訴說的心事，喝的是郁悶，喝的是哀愁，喝的是心痛，喝醉了才不會感到難過。有人說不會喝酒的人不解風情，因為喝酒是為了把自己的心事一點一點的倒入酒中。心事融入到酒中，一醉萬千愁緒無影蹤。 酒在杯中，杯在手中，話在酒里，情在心里。觥籌交錯時的率真、耿介、委蛇，酒過三巡後的酒風、酒品、酒態，都折射於杯盞之間;謙謙君子，戚戚小人，人間冷暖，世態炎涼，都盡顯於抿呷之中。 酒場有如濃縮人生的舞台，有些人喝醉了卻說自己清醒？因為他們想要證明自己還能喝。有些人明明清醒，卻偏要說自己醉了？因為他們不想繼續喝。 人生的起起落落，就像喝酒一樣，第一杯清醒的豪情萬丈，是青年。第二杯有點醉了，但是還想喝，看世間朦矇矓朧的似醉非醉，是中年。到第三杯酒就醉了，醒來就後悔了，是老年。勞心苦，勞力苦，苦中作樂，再倒一杯酒來。 紅塵中紛紛擾擾的事情，在三杯兩盞淡酒里談過；世上任何的霸業雄圖，在午後一壺茶里消磨。 萬丈紅塵三杯酒，千秋大業一壺茶，這壺茶該和誰喝，這杯酒該讓誰喝。一輩子明白了這事，方能過得踏實。 來源：華人頭條A 來源：新華商俱樂部

跳遠的好處有哪些 1、跳遠的好處有哪些之煥發精神 經常跳遠對我們煥發精神 , 緩解疲勞問題是非常有意義的 , 現在很多人都會有非常煩惱的情況 , 這時候實際上我們最佳的解毒劑就是運動了 , 大家可以利用這樣的方法來起到緩解壓力功效的 , 所以說我們如果感覺到自己的煩惱是非常多的 , 這時候我們最好去多做運動 , 少用大腦 , 這樣是能夠幫助我們起到緩解壓力的問題 , 是大家煥發精神的好選擇。 2、跳遠的好處有哪些之促進心髒健康 大家通過跳遠還可以幫助促進我們的心髒健康 , 這樣的鍛鍊方法對於促進心肌灌注的情況是有好處的 , 而且還可以通過跳遠的方法來幫助我們降低男性卒中發病的情況 ,...

喜訊！ 多倫多皮爾遜國際機場被評為 2018年年度北美最佳機場， 被授予「機場服務質量獎」。 （Airport Service Quality Awards） （又稱：ASQ） 這已經是多倫多機場第二次獲此殊榮， 在前年，也曾獲得2017年的ASQ。 需要注意的是， ASQ可不是什麼草根野雞獎項， 而是由國際機場協會ACI Airports Council International 官方頒布的。 ACI總部在加拿大的蒙特利爾， 自2006年以來就開始對機場的 服務質量進行評定並頒獎。 ASQ，「機場服務質量獎」則是被認作為 機場運營商在業內可獲得的最高榮譽。 ACI按年度客流量將 全北美的機場分為6大類： 200萬/年 200-500萬/年 500-1,500萬/年 1,500萬-2.500萬/年 2,500萬-4,000萬/年， 4,000萬以上 在6個類別里， 加拿大有3個機場榜上有名。 分別是阿省的Fort McMurray機場， 渥太華的渥太華國際機場和 多倫多的皮爾遜國際機場。 評定又是基於怎樣的標準呢？ ACI在評定期間， 向乘客做了問卷調查， 請求他們對北美340個機場的 服務質量進行打分。 其中打分指標多達34項， 分別從行李托運、機場餐食和 便利程度等方面進行打分。 在抽取的600,000份有效問卷中， 多倫多的皮爾遜機場榮獲第一名， 並摘得「機場服務質量獎」獎項。 大多倫多機場管理局（GTTA） 主席兼CEO Howard Eng出聲表示， 獲得ASQ很榮幸也很自豪， 這份榮耀屬於多倫多機場 所有的工作人員和所有的航空公司。 在過去一年， 皮爾遜機場的改變， 有心人在待機時都不難發現。 良好的機場環境 友好，禮貌的機場員工。 新開了27個零售及餐飲點， 為人們提供更方便和多樣的就餐條件。 新安裝了400個數字屏幕， 安檢通道效率的提高， 讓乘客更快地從候機區到達登機口。 重建了80個洗手間， 為乘客創造更舒適、清潔的環境。 升級的Wifi速度， 推出免費的現場音樂表演， 增強機場娛樂功能， 為乘客的候機時間提供消遣。 就在前不久， 多倫多機場還新雇了15隻治療犬， 專為旅客解壓。 愛狗人士小編表示酸了， 為了擼狗也想飛一次多倫多！ 試問這樣的機場誰不愛？！ 小編又想到去年聖誕， 有個小夥子在皮爾遜機場跳舞， 火遍全網。 28歲的Jahmail Allen是 機場停車坪上的一位工作人員， 主要負責引導美聯航班班機的停靠工作。 為了給自己的枯燥的工作找點樂子， 會在引導時跳舞逗樂乘客。 Allen本人表示自己很熱愛自己的工作， 也想把快樂和笑容帶給大家。 看來不僅是乘客滿意， 在機場工作的員工也很有幸福感， 皮爾遜機場被評為北美最佳機場 果然是實至名歸。 來源：華人頭條A 來源：這里是溫哥華

秀恩愛是娛樂圈中明星夫妻之間的一項常備技能，每當外界對這對夫妻感情產生質疑的時候，夫妻兩人就會及時出現在公眾面前大秀一把恩愛，這樣的話謠言就會不攻自破，當初娛樂圈中比較知名的事件中，我們都可以看到這個技能的出現起到了至關重要的作用，尤其是在出軌傳聞出現後，秀恩愛可以及時為危機公關緩解壓力，可以讓明星有更多時間處理眼下的難題。 陳思誠事件之後，夫妻二人機場秀恩愛，楊冪劉愷威婚變消息傳出來後，夫妻二人出現在公共場合大秀恩愛。當然，作用也是不言而喻的，第一時間就穩住了粉絲們躁動的情緒，讓輿論陷入平靜。 要說偶爾秀恩愛可能是出於某些目的，可天天秀恩愛，一秀就秀了十多年，這樣應該就不是秀恩愛了，應該是真愛了吧？在娛樂圈中，這樣「真愛」的夫妻並不多，因為首先我們很難想象得到兩人關系真的好到了那樣一個地步，其次天天在輿論媒體面前秀恩愛，也真的是有些疲倦。不過即便這樣，還是有這樣兩位傳奇性人物，他們的感情至少讓粉絲們相信什麼是情比金堅，這倆人就是袁詠儀和張智霖。 作為兩名過氣的港星，如今能在娛樂圈混下去，本身就不是一件容易的事了，這麼多年兩個人也是沒接到什麼好戲，除了一些網劇外，我們已經很難看到他們倆人的身影了，但是我們對於這兩個人的印象卻非常深刻，因為頻繁出現於各種綜藝節目，而且在節目中兩個人時時刻刻都在大秀恩愛，他們如今也被視為娛樂圈中的「模範夫妻」。 在參加一些公益活動時，兩個人也是形影不離，就連彼此的笑容都是甜蜜的，這甜的真是讓人感覺有點齁！~此外，兩個人的微博中也滿滿的都是恩愛和甜蜜，這如果給單身狗看到了，簡直就是會造成一百萬點暴擊傷害。 當然，這是在鏡頭前，如果不在鏡頭前呢？有媒體拍到兩個人在機場時的畫面，全程毫無交流，完全如同兩個陌生人。此外，近些年有人爆料稱，張智霖和袁詠儀的感情香港人是人盡皆知，他們的恩愛完全就是秀出來的，平時生活中，兩人基本上沒什麼交流，這樣的消息一出，也是讓很多人都大跌眼鏡。 不過無論兩個人感情如何，愛情始終都是屬於他們兩個人的，路是否好走他們自己心里明白。 來源：華人頭條B 來源：今夜娛聞

12歲的青田女孩小欣（化名）肚子疼了一個星期，多地求醫也查不出病因，最終通過手術從小腸中取出了半斤頭發。 12歲女孩離奇腹痛 手術取出半斤頭發 小欣在青田縣溫溪鎮某小學讀六年級。從2月20日開始，小欣出現腹痛症狀，有時還伴有嘔吐。父母帶着她輾轉溫溪、青田、溫州等地的醫院，做了各種檢查，但始終找不出病因。2月26日晚，小欣被送往麗水市中心醫院。 「當時，已經能明顯看出她的腹部鼓脹了。」據醫院小兒外科主任張恆介紹，CT顯示小欣的腸道存在塊狀異物，堵塞情況很明顯——以異物為界，上半部積壓了很多食糜，下方卻空空如也。當時，小欣已經4天沒有排氣、排便，醫生當即安排了手術。 檢查影像圖 手術在27日上午進行，當小欣腸道里的異物被取出時，在場的醫生都傻眼了——這是一團毛茸茸的黑色絲狀物，像小老鼠一樣，約半斤重，再仔細一看，竟是頭發。 手術後，小欣向醫生承認了她有吃頭發的習慣，腹痛的原因也找到了：長期吞食頭發導致大量頭發堆積在消化道中無法分解、消化，最終造成堵塞。 她靠吃頭發緩解壓力 這是拉龐澤爾氏綜合征 「這是『拉龐澤爾氏綜合征』，可能是由於孩子心理、精神緊張或身體缺少某些微量元素造成的。」張恆告訴記者，目前這種病症在全球有文獻報導的病例只有88例，他也是第一次碰到。 日前，記者在病房里見到了小欣，她向記者講述了自己養成吃頭發習慣的來龍去脈。在五年級上學期，小欣做作業時無意中扯下了自己的一根頭發，隨手放進嘴里咀嚼，不知不覺就把頭發吞下去了。雖然頭發沒有味道，可小欣覺得還挺有趣的。 「後來，煩的時候就忍不住吃頭發，吃完心情會好一點。」吃頭發成了小欣排解情緒的方式。「什麼事會讓你煩惱？」「任何事都會煩，作業、朋友、生活……」 「我從來不知道她有這個習慣，只見過她在寫作業時偶爾會咬一下馬尾辮。」小欣的母親朱女士告訴記者，小欣平時乖巧懂事，學習成績不錯，還會幫着她照顧10歲的妹妹，她猜測可能是學習壓力太大了。 目前，小欣已經剪去長發，張恆建議其母親帶她去尋求心理醫生的幫助。 名詞解釋：拉龐澤爾氏綜合征 此征根據格林兄弟同名童話中的主角命名。我們都知道，長發姑娘拉龐澤爾（Rapunzel）用她那一頭美麗的秀發幫助王子爬上了她的高塔。患上拉龐澤爾氏綜合征的人可不一定有這麼一頭秀發……可是他們吃頭發。 這種綜合征的醫學術語是食毛癖（trichobezoar），一種罕見的行為障礙，患者會咀嚼或吃掉自己的毛發，這些被吃下的毛發有時會在胃里滯留多年。 毛團足夠大後，胃就會排出一部分，而另一部分仍留在胃里。當患者終於因為胃梗阻去看醫生時，毛團會被從消化系統中取出，這時它看起來就像拉龐澤爾的大辮子。 來源：華人頭條B 來源：中國經濟網

快到三八婦女節了，好多人來向所長求建議：所長快推薦我一個閨蜜聚會的時候適合帶的酒吧！所長快推薦我一個女生喜歡喝的酒，想送女朋友！ 雖然所長也不是特別懂女生都喜歡喝什麼，但所長認識很多精緻的小仙女，讓她們給大家指條明路！而且為了感謝小仙女們對小鋪的厚愛，還有限時囤酒優惠活動！ 01 小鷹甜白起泡酒 愛做飯的小姐姐說：最近不論是閨蜜聚會，還是週末認真下廚做頓好吃的，都會開瓶小鷹助興，家里有個不太能喝酒的小姐妹每次喝酒只喝一個杯底，但喝小鷹時卻主動要求多倒一點。開一瓶小鷹從來不用擔心喝不完，只怕不夠喝。每次我都是趁優惠多囤幾瓶，家中必備。 所長說：小鷹連續數年獲得意大利大紅蝦三杯獎（獎項最高級），明亮的稻黃色酒體帶着甜梨、桃子、荔枝的香氣，入口甜美，回甘還有絲絲檸檬的味道，是不能錯過的起泡酒。 02 獨角獸柚子酒 愛追劇的小姐姐：喝酒當然要喝果酒，香香的，甜甜的，而且果酒一般顏值都很高，看着賞心悅目，首先就勝了。再配個美美噠杯子，感覺自己就是公主！小鋪里的獨角獸果酒不僅包裝夢幻，還很好喝，下班回家開一瓶，邊喝邊追劇，特舒服。 所長說：這款柚子酒最大的特點就是採用半熟輕發酵工藝，這款柚子酒直接把柚子果肉投入米酒里進行發酵，它的發酵時間比傳統果酒更短，這樣就能保留更多果糖和物質，讓西柚本來的味道留在最後，喝起來很香。 03 Prosecco 愛旅遊的小姐姐：我挺喜歡喝起泡酒的，因為我覺得端起一杯起泡酒，看着杯子里升騰的氣泡，感覺生活也是充滿了希望，仿佛下一秒自己就要走上人生巔峰。比較推薦Prosecco ，香氣豐富還性價比超高。 所長說：干型的起泡酒就以香檳和Prosecco為主，而且Prosecco也是世界上高銷量的起泡酒款之一，它見證了無數party、宴會上的衣香鬢影，也經歷了無數燭光搖晃里的推杯換盞，居高不下的銷量證明了它的人氣和實力。 04 所長精釀 愛跳舞的小姐姐：我平時喝啤酒比較多，可能很多女孩子覺得啤酒苦，所以不喜歡喝，但所長精釀系列帶着濃烈的花果香氣，還是很易飲的。下班回家沖完澡，噸一瓶啤酒超解壓。 所長說：這款百香果拉格，和百香果明亮的黃色內心一樣，酒體有純淨清亮的淡黃色，再頂着細膩潔白的泡沫，光是看着就覺得賞心悅目。口感上，干淨淡爽的酒體和適中的酒精度，夾雜麥香與百香果帶來的香而不膩的味道，較強的沙口感刺激着舌頭，喝一口就忍不住想喝第二口。 來源：華人頭條B 來源：果殼

在日本，插花藝術也被稱為「花道」，作為一項傳統文化至今已有500多年的歷史。很多日本女性都會利用自己的閒暇時間專門報班學習插花，日前在東京等地，不少插花學校在吸引女性學員的同時，也推出了針對男性上班族的插花課程，減壓有了新方式。 這家插花學校位於東京表參道附近的一棟寫字樓內，學習插花的學生大多為家庭主婦，宮谷愛惠女士就是其中一員。在這節課上，宮谷僅用了銀柳和油菜花這兩種植物進行創作。宮谷大約花了1小時左右完成了自己的作品，在此期間老師進行了幾次點評和指導。 宮谷告訴記者，自己學習的插花流派叫做「池坊流」，是日本最具代表性的插花流派。經過7年多的堅持學習，現在已進入了中級階段。 日本某插花學校學員 宮谷愛惠：花朵有時令性，所以每個季節能用的花材都不一樣，比如有的花只在當季開放幾天，那麼使用這種花進行插花創作的，時機在一年中也僅有那幾天，這是我覺得插花最有意思的地方。 為了吸引更多人群學習插花，東京等大都市的插花學校普遍還推出了面向男性的插花課程，通常一節課程為1個小時，費用在4000日元（約合人民幣240元）左右。課程設在下班後的時間段，慢節奏的插花對他們來說成了一種有效的減壓方式。 日本某插花學校負責人 石田憐：學習日本傳統文化的人數正在逐漸減少，為了挖掘潛在的學員群體 ，我們提供了適合現代生活方式的課程安排，讓學員可以將工作外的碎片時間利用起來，這樣改變之後學員人數逐漸有了起色。 在日本，根據不同的造型特點，傳統的插花分為300多支流派。因後繼乏人，日本不少插花流派在十年內人數減少了半數以上，一些流派甚至相繼消失。據日本文化廳的一項調查顯示，目前全國八成的插花學校都出現了學員人數下滑的現象。 來源：華人頭條B 來源：央視財經

立春後萬物復蘇，此時正是養生的好時節，吃哪些食物更好呢？ 1.核桃。天氣轉暖，人體的新陳代謝進入旺盛期，這種變化導致體內激素水平發生波動，所以很多人春天容易出現失眠、情緒低落、沖動、焦慮、工作效率降低等問題。愛吃核桃的人，體內色氨酸水平更高。色氨酸堪稱天然情緒調節劑，有益穩定情緒和緩解壓力，改善心情。 2.蘆筍。蘆筍富含葉酸，對神經遞質多巴胺5-羥色胺和去甲腎上腺素的合成至關重要，這兩種物質對情緒調節十分關鍵。 3.蒜苗。春天忽冷忽熱，人很容易被流感偷襲。跟大蒜一樣，蒜苗中也富含大蒜素，具有強大的殺菌抑菌能力，能有效預防流感、腸炎等疾病。 4.雜豆。春天人體新陳代謝旺盛，是減肥的好時機。想減肥，多吃豆。紅豆等澱粉類雜豆富含膳食纖維，飽腹感較強，有助預防便秘。雜豆中的蛋白質還可以激活大腦「飢餓中心」的「我很滿足」信號，想減肥的人可以常吃。 5.菠菜。菠菜富含類胡蘿卜素、玉米黃質和葉黃素，有助護眼。瑞典一項研究發現，常吃菠菜有益提高線粒體(細胞內的能量工廠)的效率，讓人精力更充沛。 6.藍莓。藍莓中豐富的花青素可增加腦細胞之間的信號，改善應變能力，促進記憶和學習。一項新研究發現，與年齡相關的記憶力下降人群，每天喝2.5杯藍莓汁(相當於1杯藍莓)，可顯著改善記憶力和學習能力。 7.三文魚。春天氣溫上升會讓皮膚覺得更加乾燥。另外氣溫忽高忽低，粉塵飛揚，加上皮脂分泌旺盛，皮膚很容易出現過敏反應。三文魚富含歐米伽3脂肪酸，有益抗皺護膚，預防過敏。多項研究已證實，多吃三文魚等深海肥魚還有助降低心腦血管疾病風險。 8.草莓。草莓富含抗氧化劑，有助於修復污染和紫外線等環境因素造成的皮膚損傷。《美國臨床營養學雜誌》刊登一項研究也發現，草莓富含維生素C，常吃有助於潤膚抗皺。 9.雞蛋。蛋黃中豐富的膽鹼對改善記憶力十分關鍵。膽鹼的每日推薦攝入量為425毫克，一個雞蛋含147毫克。此外，堅果和紅肉中也含有一定的膽鹼。 來源：華人頭條B 來源：增城天氣

浙江12歲的青田女孩小欣 最近肚子疼了一個星期 多地求醫也查不出病因 最終通過手術從小腸中取出了半斤頭發 取出的毛發團 12歲女孩離奇腹痛 手術取出半斤頭發 小欣在浙江某小學讀六年級。從2月20日開始，小欣出現腹痛症狀，有時還伴有嘔吐。 父母帶着她輾轉多地的醫院，做了各種檢查，但始終找不出病因。2月26日晚，小欣被送往麗水市中心醫院。 「當時，已經能明顯看出她的腹部鼓脹了。」據醫院小兒外科主任張恆介紹，CT顯示小欣的腸道存在塊狀異物，堵塞情況很明顯。 以異物為界，上半部積壓了很多食糜，下方卻空空如也。當時，小欣已經4天沒有排氣、排便，醫生當即安排了手術。 檢查影像圖 手術在27日上午進行，當小欣腸道里的異物被取出時，在場的醫生都傻眼了——這是一團毛茸茸的黑色絲狀物，像小老鼠一樣，約半斤重，再仔細一看，竟是頭發。 手術後，小欣向醫生承認了她有吃頭發的習慣，腹痛的原因也找到了：長期吞食頭發導致大量頭發堆積在消化道中無法分解、消化，最終造成堵塞。 她靠吃頭發緩解壓力 這是拉龐澤爾氏綜合征 「這是『拉龐澤爾氏綜合征』，可能是由於孩子心理、精神緊張或身體缺少某些微量元素造成的。」張恆告訴記者，目前這種病症在全球有文獻報導的病例只有88例，他也是第一次碰到。 手術室 日前，記者在病房里見到了小欣，她向記者講述了自己養成吃頭發習慣的來龍去脈。在五年級上學期，小欣做作業時無意中扯下了自己的一根頭發，隨手放進嘴里咀嚼，不知不覺就把頭發吞下去了。 雖然頭發沒有味道，可小欣覺得還挺有趣的。 麗水市中心醫院小兒外科病區 「後來，煩的時候就忍不住吃頭發，吃完心情會好一點。」吃頭發成了小欣排解情緒的方式。「什麼事會讓你煩惱？」「任何事都會煩，作業、朋友、生活……」 「我從來不知道她有這個習慣，只見過她在寫作業時偶爾會咬一下馬尾辮。」小欣的母親朱女士告訴記者，小欣平時乖巧懂事，學習成績不錯，還會幫着她照顧10歲的妹妹，她猜測可能是學習壓力太大了。 希望孩子早日康復！ 父母也應更多的關心孩子的心理健康啊！ 來源：處州晚報 記者 林子靖 通訊員 徐奕 來源：華人頭條B 來源：成都商報

開欄的話：我們每天都在使用身體，但是你真的瞭解它嗎？要想讓身體更好地為我們服務，就必須先瞭解熟悉人體的結構與秘密。今天，讓我們一起來探索未知的身體！ 本期秘密：不知從什麼時候開始，我們在網上衝浪的時候經常能看到各種吃播視頻。很多人甚至把看吃播作為一種生活習慣。可是，這些視頻里面的 " 大胃王 " 是否真的吃不胖?我們也能成為傳說中的大胃王嗎？  每個小吃貨都有一個狂吃不胖的夢想，而這些大胃王吃播們好像就是這種人，他們吃的東西比我們多好幾倍，但是身材卻很少走樣，每每想到這里，大胸妹都心疼的摸摸自己的小肚腩。 " 大胃王 " 的 " 胃 " 真的比別人的大嗎？ 胃的形態、位置、大小因人而異，且隨全體位和胃的充盈程度而變化。臥位時，較高；站立時，位置較低；在胃過度充盈時，可達臍平面以下。正常人每日分泌的胃液量約為 1.5～2.5L。而一般大胃王的胃的確會比普通人大一些。比如知名大胃王木下佑譁的胃部可以撐到普通人的 66 倍大呢。 經常聽到這樣一句話：" 我也想變成大胃王！" 那麼，我們正常人的胃，是否可以撐大呢？ 快打住，想多啦！ 胃分幽門部、胃竇部、胃體部、賁門部、胃底部，但其實我們進食的時候，即使吃再多的食物，大多也只是侷限在胃竇部和胃體下部，其他部分是沒有食物的，主要起到緩解壓力的作用。當我們進食的時候，胃會出現容受性舒張，就是胃的容積變大，為容納食物做好準備。而當食物排空後，胃又恢復了原來的形態，胃壁內的肌間神經叢不斷的發放基礎性的電沖動，維持胃處於一個輕微收縮的狀態。所以不管是經常吃撐或者飢餓，都不存在將胃容量撐大或者縮小的問題，因為胃的形態根據有沒有食物，有多少食物，本來就是不同的，我們的胃具有非常良好的伸縮能力。簡單來說就是，不管你吃多吃少，胃容量就在那里，不大不小。（此處有小攤手）所以我們還是乖乖做個普通銀吧！ 大胃王吃的東西既然沒有變成肉肉，那它們去哪了呢？ 人對食物處理無非是 " 吸收 " 或 "...

乳腺對於女人而言是具有像徵意義的器官，它是充滿魅力的同時也是脆弱的，如今的女人大多生活或者是工作壓力都比較大，情緒也會受到嚴重的波及，這就導致了乳腺增生的高發。它的出現會讓乳腺中出現很多的腫塊，並且讓人腫痛難當，嚴重起來甚至會影響到日常的生活，對於女性來說對於這個疾病肯定是深惡痛絕的。其實想要預防它的出現和復發，食療就顯得非常重要了。 乳腺增生飲食禁忌 1、少喝酒 如今女人也不乏需要應酬的事情，在高興的時候也會叫朋友一起來喝酒，或者是心情不好的時候以此來緩解壓力。但是若是已經有了增生，酒精的攝入會擾亂雌激素的變化，刺激到乳腺組織，可能會導致細胞的病變，讓增生復發還是小事，引起乳腺癌可就不好了。 2、少吃嘌呤食物 像是燉久了的肉湯，還有沙丁魚、大腸這些食物，都是含有大量嘌呤的，吃多了之後會刺激雌激素的生成，造成乳腺組織長期受到刺激。 3、少吃富含雌激素的食物 造成乳腺增生的根本原因就是雌激素的升高，一些女人喜歡吃的保健品里面就含有大量的雌激素，要是再不忌口的話，只會讓病情更加的嚴重。 1種野草被譽「散結者」 這一種野草就是蒲公英，它在鄉下的馬路牙子上經常能看見，多數人不把它當一回事的。讓女人去用它泡水喝，可能還會嫌棄，但是它可真是乳腺增生的敵手。 它的主要作用不多，但是在促進增生的恢複方面可謂是佼佼者。它含有的維生素、礦物質等元素，有散結腫痛的效果，能夠疏通乳腺，並且清除乳腺里沉積的毒素，促進氣血循環，幫助腫塊漸漸變小。女人別嫌棄，常用它來泡水喝，可以降低雌激素對於乳腺的刺激，還可以緩解乳痛，並且消炎抗菌，預防增生的復發的同時還可以預防乳腺炎。 來源：華人頭條 來源：美食菜譜

「角栓」是什麼?它是什麼原因造成的？根據形成的原因又會產生怎樣的影響？ 造成角栓的原因是什麼？ 角栓約7成是舊的角質，剩下的3成是皮脂和表皮的混合物。形成角栓的原因有可能是「皮脂的過度分泌」。如果頭皮的健康狀態和衛生環境正常的話，皮脂會順利被分解。但是，如果皮脂分泌過度，就會跟不上分解，容易堵塞毛孔。毛孔堵塞的皮脂和舊的角質堆積在一起，就會形成角栓。 皮脂過度分泌的原因在於，以油膩和肉類為主的飲食生活，加上壓力過大，運動睡眠不足，還有洗發水的用量過多等。當然，不干淨的狀態下容易滋生細菌，但是如果洗頭過度會把必要的皮脂清除掉。頭皮被判斷為「皮脂不足」，就會導致過度分泌。 角栓對頭皮有何影響？ 角栓增多時會使頭皮有味兒，頭皮的常在菌會分解角栓和皮脂，產生壬烯醛這種氣體。角栓增多的話，壬烯醛的產生當然也會增加，除此以外，還會成為頭皮炎症、濕疹、斑疹等疾病的誘因。 防患於未然的有效方法 為了防止角栓發生，改善飲食、緩解壓力、提高睡眠質量、適當運動等生活習慣的改善是不可缺少的，而且只需改變洗發水的使用方式也能去除角栓。首先，不要一開始就抹上洗發水，要用熱水慢慢去除污垢，最後請仔細沖洗，以免洗發水殘留在頭皮里。 來源：華人頭條 來源：環球網

大家都知道，《最強大腦》是一檔頭腦風暴類的節目，很多的有才華的人，就是因為這一檔節目被大家熟知。讓大家知道，人類還是很厲害的。人的大腦是可以經過不斷的開發和挖掘的，前幾期的《最強大腦》也是獲得了網友們的熱愛和喜歡。真的是「學霸」走到哪里，都受大家的喜歡和歡迎。 但是，近日開播的最新一季的《最強大腦》似乎還是出現了一些爭議的聲音。這個原因，就是因為這一季的《最強大腦》，邀請了三名女嘉賓。所謂「三個女人一場戲」，這句話不是沒有道理。《最強大腦》弄巧成拙？本想請女嘉賓活躍人氣，今或許惹觀眾不滿 網友和觀眾們，也是強烈的譴責這一季為何邀請了這麼多的女嘉賓。其實節目組的本意還是不錯的，希望戚薇，韓雪，郭采潔這樣很具有人氣的女明星可以帶動一些人氣。但是，這反而是引起了網友和觀眾們的不滿。表示，節目有的時候，會因為幾個女嘉賓的爭執而跑偏。 相比較於之前的時候，就算是邀請一下嘉賓也是很少會有這麼多的娛樂圈的嘉賓一同上陣。反而都是一些在學術上很有話題性的專家。即使整個節目，看上去壓力很大。但是在結果出來的時候，開心也是很開心的。但是，這一季的節目鏡頭給了三位女嘉賓。雖然是可以緩解壓力。但是注意力確實在減少。 網友們也是很真實的diss這一檔節目，說這一檔節目綜藝性比以前更加的嚴重了。節目本身就是「腦王的爭霸賽」，越是刺激越好看。這樣的女嘉賓加入，還是會讓大家覺得這就是一個娛樂性的節目。的確是具有人氣了，但是腦王的爭霸賽的襲擊性，卻是比以前弱很多了。 盡管網上的評論有很多，但是這一檔節目畢竟是剛剛開始。後期，還依舊是會有很多的節目的。所以，還是得看看後期的節目究竟精不精彩的呢？也是希望節目組，可以儘量的採納一些網友的意見。畢竟是「腦王爭霸啊。《最強大腦》弄巧成拙？本想請女嘉賓活躍人氣，今或許惹觀眾不滿。 對此您怎麼看呢？ 來源：華人頭條 來源：xiaorui123456

1、洋姜。含有一種類似胰島素的物質，可以直接起到降低血糖的作用，是糖尿病和高血糖患者穩定血糖的好幫手。 2、玉米。含有一種特殊營養物質：穀胱甘肽，可以起到改善胰島細胞功能的作用。但是甜玉米、黏玉米升糖速度快，不適合糖尿病食用。老玉米升糖最慢，最適合糖尿病人。 3、白蘿卜。糖分和熱量比較低，是一種吃了讓人很有飽腹感的食物，所以，經常吃的話，可以幫助人體控制飯量，減少對熱量的攝入。 4、魔芋。所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖酌吸收，有效降低餐後血糖升高。 來源：華人頭條 來源：愛家庭美食

經常熬夜、加班、久坐不動，壓力一大，頭發掉一堆，還容易長白發。 民間有種說法，「早晚嚼把黑芝麻，活到百歲無白發。」道出了芝麻與頭發之間的密切關系。 根據中醫理論，「腎藏精，其華在發。」 腎好了，頭發濃密，而「色黑入腎」，黑芝麻、黑豆、黑米等糧食，自古都是很養人的。 ▲《本草綱目》記載：」服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光澤不飢，二年白發返黑，三年齒落更生「。 尤其是黑芝麻，能潤肌膚，潤頭發，潤頭腦。 黑芝麻為「八谷之冠」，補肝益血，潤腸燥，素食工作者、白發人群、腦力工作者都需要。 但你若是翻閱過《黃帝內經》、《抱朴子》、看過藥王孫思邈史料，便會發現，吃黑芝麻，要九蒸九曬最有效！ 炒了吃掉，不僅吸收不了營養，還有害腸胃！ 黑芝麻營養成分（助於補鈣、預防高血壓、補陽氣、益血氣）每百克鈣含量近800毫克，而牛奶，鈣含量才200毫克左右。 而據古書《抱朴子》記載，黑芝麻只有經過九蒸九曬之後，才是真正能吸收它的營養，也就是下圖這顆小黑球~ 來源：華人頭條 來源：詩詞天地