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相對於農村居民，生活在大城市的人們，往往享受着更加優質的食品和醫療資源……但近些年來，城市居民的健康狀況卻時常不如農村居民。 究其原因，多是：陽虛！ 與過去不同，現如今城市里的人大都早出晚歸，唯有夏季上下班路上能見到日光；經常開車的人，連這點兒曬太陽的時間也省略掉了……壓力和疲勞已經是對自身陽氣的損耗，再加上遠離日光，身體更是日漸虛弱。 城市「偷」走了太陽，也「偷」走了真正的生活。 每天曬曬背，向天借「陽」氣 有人形容這種生活為：前半生用命換錢，後半生用錢買命。其實，與其把花在治病上，真不如把精力花在防病上。 有一個很簡單的防病、養生的辦法，讓你向天「借」陽氣，把丟掉的健康補回來： 每過兩個小時，就把縮在電腦前的背脊挺起，走到被陽光普照的窗前，轉過身來，背對窗子站上10分鍾。 中醫認為，曬太陽可以溫煦體內的陽氣，是養生必不可少的手段，而背站的好處有二： 其一，太陽光不會刺激到眼睛；其二，可以給後背的督脈補充能量。 疏通督脈，打通「陽」光道 北京有個地鐵1號線穿城而過，貫穿東西，是北京的主要交通幹道，也是北京的中軸線。 我們身體里邊也有這樣一條重要的氣血通路，那就是被稱為「陽氣之海」的督脈。 督脈沿着「脊樑骨」走行，為奇經八脈之一，總督一身陽氣，是人體之中真正意義上的陽光大道。 所以，保證督脈的暢通，是我們顧護身體陽氣的基石。 今天，小郎中教給大家一個打通督脈最簡單的方法——督灸。 醫院里的督灸是在脊柱段的大椎穴至長強穴上進行隔藥灸（如上圖），效果雖然很好，但是對於我們來說操作不易。 如果我們在家里做督灸，把艾絨在脊柱上鋪一條，拿帶柄的小鍋，裝上熱水，在鋪艾絨的地方熨。 注意，在兩邊沒有鋪到艾絨的地方，就墊上毛巾，以免燙傷，艾絨毛也儘量厚一些。 這個方法穿透力肯定沒有艾灸那麼好，但作為日常的防病、保健足夠了，隔幾天做一次即可。 禁忌：嚴重心髒病、嚴重高血壓病、高熱、腫瘤、皮膚過敏易潰破、凝血功能障礙、嚴重糖尿病、急性呼吸道疾病等。 常做夾脊，疏通瘀滯 雖然適度曬太陽有益健康，可是太陽是我們無法控制的，如果遇到陰天或者不便曬太陽時怎麼辦呢？ 那就是多做「夾脊」。 方法：每隔一小時，停下工作，坐在椅子前三分之一的地方，然後，兩隻手放在身後，支撐身體。 這時上半身微向上拱起，會感覺到後背很緊。擺好這個姿勢之後，兩肩用力向後夾，讓後背更緊張一些，會有點兒疼，堅持一會兒，然後放鬆。 這樣不但可以放鬆脊柱，更是對督脈的一種刺激，可以有效打通後背瘀滯的陽氣，緩解脊柱疾病帶給我們的痠痛。 中醫說：不通則痛。這是一個很樸素的道理，既然它不舒服，出現頸痛、腰酸，我們把它理通了不就完了嗎？ 常做運動，激活陽氣好減肥！ 人為什麼會胖？其實大部分人胖的原因都是寒濕內滯。 越胖的人，越怕冷，這是一種常見現象。這是因為胖人陽氣不足，寒濕之氣過重，身體就自發地多穿「棉襖」，這些「棉襖」就是脂肪。 而運動是陽氣的最好激活法，經常運動可以防止水濕停留在體內，人就不會看上去軟軟的，皮膚也會變得緊致。 每天泡泡腳，封住疾病入口 千萬不要小看泡腳，因為腳底有湧泉穴，溫暖湧泉穴，既能幫助我們溫補腎陽之氣，等於封住了一個疾病的入口。 所謂穴，簡單地說，就是身體的眾多門戶。 穴位就像房門一樣，需要有開有關，才能讓身體跟外界達成一個很好的呼應關系。但開關門時，難免有風和涼進來。所以不妨每天晚上用熱水來泡腳。 如果是老年人，時間也比較充裕，加上捶打和按摩湧泉穴，效力就會加倍。 其實，我們上述的小辦法都很簡單，但只要你堅持，它的效果就會慢慢顯現。也許是一年，也許是十年，但一定不會讓你失望。 來源：華人頭條 來源：養生中國

今天我們要來為大家介紹的是日本人最愛的4種美食，但是中國人在看到這4種美食的時候就吐槽滿滿，很多網友都表示看到這些美食就沒了胃口。 青蛙漢堡 日本的這種青蛙漢堡，在日本當地還是很受歡迎的，因為他們在製作這種青蛙漢堡的時候，會事先把這種青蛙腿給油炸，然後放在漢堡里面配上一些蔬菜沙拉醬之類的，可能很多人覺得這種情況漢堡吃起來實在是讓人難以下嚥，但是對於日本人來說，他們卻覺得這樣的青蛙漢堡吃起來口感非常的好非常的美味。 昆蟲壽司 日本當地他們對於這種昆蟲壽司也是比較推崇的，因為他們都知道這種昆蟲的蛋白質含量還是很高的而日本人也是非常重視養生的所以說他們就非常的喜歡吃這種昆蟲壽司。只是他們在做這種昆蟲壽司的時候，也真的是讓這個昆蟲保持了它原有的形態，只是把它放在油鍋里面油炸了一下，就直接放在壽司上面了，讓很多人在看到之後也是不敢下口的。 魔幻咖喱飯 日本的這種魔幻咖喱飯就是屬於比較奇特的一種做法了，他們在製作這種魔幻咖喱飯的時候會在中間放上一些米飯，左右，兩邊各放上兩種顏色不同的咖喱汁，就是為了能夠讓這個咖喱看起來界限更加的分明一點，不過對於這個咖喱飯來說，雖然看起來很魔幻，但是同樣讓很多人都非常的擔心。因為他們擔心這個咖喱里面有太多的色素。 小魚拌生雞蛋 對於日本人來說，他們卻表示這樣的一個吃法是非常有營養的，當然除了用生雞蛋拌米飯之外，日本人也是非常的，喜歡用一些小魚拌上新鮮的生雞蛋就直接這樣吃的。看來他們的這些作風還真的是比較符合他們當地的這種風俗了，因為日本人確實是比較喜歡吃一些生的食物的。 來源：華人頭條 來源：玩轉舌尖

女人天生就是喜歡打扮，保養自己的。現在大家的生活條件好了，但是壓力更大了。女人不僅是要上班回家還要照顧孩子，每天忙碌的生活，讓很多已為人母的女性早早就出現了早衰的症狀。女人在40歲以後快到臨近絕經期間，整個的身體機能都是在慢慢的走向下坡路的。而早衰，是很多女人在生養育過孩子之後就是會提前出現衰老的症狀。女人衰老發出的3種「暗號」，趕緊自測一下吧。 暗號1：眼瞼細紋 第一個表現就是眼瞼處開始長細紋。眼睛是我們身上最為敏感的部分，也是最先衰老的部位。若是平視鏡子的時候，發現自己的眼瞼處有不能恢復的皺紋，這就是你皮膚開始衰老的一種表現。 暗號2：脫發嚴重 脫發是中年女人很常見的，這是說明你體內的氣血不通，造成頭部的供血不足的而導致的。若是早早就開始脫發，而長出了白發，是你體內的營養物質在流失，衰老在靠近你。 暗號3：月經量少 月經的狀態會反應女人子宮和卵巢的健康，而月經量逐漸的變少，同時有黑色的血塊，這還是你體內的雌激素含量在降低的一種表現。 女人抗老要從補身體開始，每天食物的攝入是保證我們身體的一個穩定，平衡的循環。而女人若是出現了上面的早衰症狀，可以從吃一些滋養皮膚，調節體內雌激素的食物，延緩身體的衰老，讓你吃出健康好身體。女人早衰皺紋多？每天吃「它」，補血美膚，50歲仍似「少女肌」。 抗老食物： 1：葛根 第一種女性養生滋補品，就是葛根。葛根是豆科類的植物，它本是一種中藥。像葛根對於女人延緩衰老是有奇效的，葛根磨製成粉末狀，而用葛根泡水，特別適合中年婦女調節雌激素。葛根里面是含有蛋白質，鐵元素和黃體酮。葛根主要是可以通過調節雌激素滋養女人的卵巢，溫暖子宮，平滑子宮。對於預防一些中年的婦科疾病有效果。 2：桃膠 桃膠是屬於一種凝膠狀的物質，它是桃樹的精華。桃膠可以用於治療傷口的癒合，促進皮膚代謝和生長的效果。對於中年女人來說，桃膠食用可以用於美膚，提高皮膚的彈性和纖維。桃膠泡水還可以搭配紅糖水，用於活血，調節氣色，美白皮膚，讓你50歲還擁有少女般的肌膚。 返回搜狐，查看更多 責任編輯： 來源：華人頭條 來源：搜狐美食

口臭對於很多人來說，還是一種很尷尬的事情。經常抽菸的人，或者是愛吃檳榔，都會伴隨着嚴重的口氣。但是很多人有口臭，自己卻不知道。而患有口臭的人，與別人交流的時候，是比較的尷尬的。患有口臭的人，總是苦惱，想要怎麼樣才能根治自己的口臭。口臭在早上的時候，口中的氣味最為嚴重。而很多的患病，通過一些口腔清潔劑來清新口氣，但是治標不治本。特別是情侶之間若是親密的接觸，口氣自然是很尷尬的。 口氣重的人，一般是會早起口中有明顯的苦澀感，喉嚨也是會帶有異物感。嗓子干癢，喉嚨腫痛是咽喉炎的前兆。咽喉炎也是會造成口舌乾燥，舌苔發白。而這是一種胃火旺盛的表現，口氣和腸道有直接的聯系。想要祛除口氣，調節咽喉炎，我們首先是要調理腸胃。而脾胃是慢慢調理出來的。這種野草：是口臭的「大救星」！天然「消炎藥」，化痰止咳治咽炎。 而有一種野草，它是長在山區，是一種天然的消炎藥。這種食物被稱作莓茶，莓茶被發現的時候，很多人並不知道它里面含有這麼多的營養，後來被當地人開采出來，曬干後調製成茶葉。莓茶它與我們平時常見的綠色的茶葉有有大的區別，它上面被覆蓋了大大的一層白色的霉斑，就像是茶葉上面發了霉一樣。但是莓茶上面的白斑是莓茶最為營養的部位。 莓茶主要是生長在湖南，張家界的風景區。這種茶葉在當地被稱為一種天然的「消炎藥」，對於治療咽喉腫痛，或者是上火，感冒有良效。像一般的茶葉，若是隔夜了就很容易變質，而莓茶里面的活性酶成分是很高的，它里面含有的黃酮酶能夠殺死一些微生物，就算是放置幾天也是可以飲用的。而莓茶里面是含有了20多種的氨基酸成分，里面的活性黃酮含量極高。對於一些體質虛弱，容易感冒的人群，特別適合作為一種養生茶來喝。 口氣嚴重的人，若是經常的飲用莓茶，可以殺死腸道和口腔中的細菌和微生物，對於一些幽門螺旋桿菌和口中的細菌有很好的殺菌效果。同時，莓茶常飲，還能夠治療慢性的咽喉炎，經常抽菸的人多喝幫助養肺，清除肺毒，提高人體的免疫力。 來源：華人頭條 來源：愛家庭美食

對於現在的年輕人來說，對於身體的保養是越來越重視了。而喝枸杞水就是一種很流行的養生吃。枸杞主要是產自於中國的寧夏地區，那邊的紅枸杞還是最為出名的。枸杞分為紅色和黑色，雖然是同為枸杞還是功效卻是截然不同的。紅色枸杞的適用范圍會更加的廣泛一些，男女老少都適合使用。 枸杞可以自己的使用，具有甘甜的口感。而枸杞泡水是大家平時最為常見的一種方式，具有和好的養生效果。現在春天來臨，很容易上火，出現喉嚨發炎，口乾舌燥症狀。在喝枸杞水的人群變得越發多了起來。枸杞水那麼多人愛喝，究竟是具有什麼具體的功能的功效。 1：明目養肝 枸杞是性微寒，普通體質的人都是可以喝的。枸杞泡水，清熱解毒的效果比較的突出。像春季的時候，還是病毒爆發的高峰期，而造春季很容易生病，造成人體內炎症。枸杞對於滋養肝臟，修復肝細胞有較好的效果。像枸杞是可以排走肝毒，對於肝臟發炎，肝火旺盛有明顯的調理效果。喝酒的人，或者是肝火旺盛，脾氣大的人，多喝枸杞水，可以養肝解毒，同時枸杞里面的胡蘿卜素還能夠明目，保護視力。 2：補腎益氣 其次，每天喝枸杞水還就可以益氣，提升免疫力。身體比較的虛弱，枸杞水可以強身健體。枸杞在中醫中被稱作是「小偉哥」，枸杞具有補充腎氣的效果。像男人若是有明顯的腰痛或者是夜尿頻繁的症狀，就是一種腎氣不足的表現。而多喝枸杞泡水，可以補充體內的精血，有益氣養腎的良效。 3：緩解失眠 枸杞水可以降火，對於心情煩悶浮躁具有調節效果。若是晚上容易失眠，或者是多夢的症狀，可以堅持每天喝1杯枸杞水。枸杞可以調節體內的燥火，對於失眠有輔助的作用。枸杞還能夠讓人放鬆神經，提高睡眠的質量。 來源：華人頭條 來源：愛家庭美食

肝臟是人體功能最多的器官，在新陳代謝﹑膽汁生成﹑解毒﹑合成蛋白、凝血﹑免疫﹑能量產生及水與電解質的調節中均起着非常重要的作用，可比喻為人體內一個巨大的「化學工廠」。 為什麼肝癌發現大多是晚期 都說「胃是喇叭，肝是啞巴」、胃痛你有感覺，但是沒有人會說肝疼，一旦一查出肝的病，往往都是晚期了...... 北京大學人民醫院肝膽外科主任醫師王東說，肝臟是一個不存在末梢神經的「沉默器官」。 即使發生病變，早期一般沒有痛感，不像胃腸、心髒等器官那樣一旦受損便會劇烈疼痛。 因此，「木訥忠厚」的肝臟勤勤懇懇、任勞任怨，更需要我們的細致呵護。 "肝"的職責——解毒 人體的五髒六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是"解毒"。 肝臟掌管着糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易受污染的部門。 如今，人們生活節奏快、工作壓力大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致病變。 "肝"的健康自測 肝臟疲勞的表現包括： 1、無端疲倦、煩躁、焦慮憂郁 2、眼睛干澀、易疲勞、視物模糊 3、大便稀黏腥臭，小便易渾黃 4、消化不良，兩胸肋脹滿 5、口臭、口乾苦、身體有異味 6、渾身無力，常疲倦，精力不集中 7、膚色發黃臉色蒼白或發青 8、神經衰弱、記憶力下降 9、情緒不穩定，脾氣特別大 10、小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫 11、夜里睡眠不好，失眠多夢 12、臉部有肝斑 如果長期出現以上症狀，且缺乏調理，就需要注意了！ 不熬夜，就是最好的保肝法 春季養肝，最簡單的辦法就是養神，可以在午後抽出二十分鍾閉目小憩，調節情志，護肝消食； 每天晚上保證十一點前入睡，好睡眠是最好的護肝良藥。 另外，養肝不能亂吃藥，最好通過飲食調節。教你一道綠豆配枸杞和蓮子等五穀的養肝粥！ 這道粥幫你保肝護肝 功效：滋補腎水，平降肝火；疏肝理氣，解除肝鬱；健脾柔肝，補充肝血。 材料：蓮子、綠豆、枸杞、山藥、百合、紅棗、芝麻、核桃仁、糙米、香蕉干。 做法： 1、將材料洗淨，蓮子、綠豆、百合、紅棗、糙米用水泡發； 2、鍋內加水、山藥棒、綠豆、百合，用中火煮至水剩餘三分之一； 3、再加入核桃仁、糙米用大火煮沸，再用小火慢煮； 4、粥汁接近粘稠時加入紅棗、芝麻、蓮子、枸杞、香蕉干同煮至爛，片刻後離火即可食用，每日堅持食用一次。 肝臟對我們很重要，春天正是養肝的好時節，大家快行動起來吧！ 來源：華人頭條 來源：養生中國

現在大家都在講幸福。 什麼是幸福?我認為健康就是幸福！ 有了健康並不等於有了一切，沒有健康就等於沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以後就碎了。而我們的工作就是一個皮球，掉下去以後還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。 養生從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長，第二是要活得好。活得長不長，活得質量高不高，很大程度上取決於你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了才會關注養生，其實為時已晚！養生應該是30歲左右開始。很多生活習慣是青年時候養成的，比如說抽菸喝酒，所以應該從青年時候就要養成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。 一 在健康問題上，你自己比老天爺管用 早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。 現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。 早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。 主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 二 全世界最不好的習慣是抽菸 抽菸的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 三 營養過剩一樣中毒 每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。 八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 千萬記住，水是人的生命。 四 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 《黃帝內經》講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很絕。人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 五 走路是非常好的鍛鍊方式 什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛鍊也是個度。 不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鍾要達到130步。心跳要達到一分鍾120次，才能達到鍛鍊心髒的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應的過程。 一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是「死在嘴上，懶在腿上」。 六 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。 七 家庭不和睦，人就會生病 有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，「小吵天天有，大吵三六九」，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。 孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，這是普遍規律。 但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。 必須解決四個問題： 第一要尊敬老人； 第二要教育好子女； 第三要處理好婆媳關系； 第四這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 夫妻怎麼恩愛？ 要做到八互原則: 互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己： 算了，讓着她（他）吧，她（他）只要高興就好了。 八 每天健康生活，要做到七個方面 第一，一定要吃好3頓飯； 第二，一定要睡好8個小時覺； 第三，每天堅持運動半個小時； 第四，每天要笑，身心健康； 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 第六，一定要家庭和睦。 第七，不吸菸，不酗酒，每天健走。 健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。 一定要記住那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。「用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。」 要做到：「皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。」 九 請大家記住一個原則 吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。 很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心髒，這是21世紀營養新戰略。珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ - END - 來源：華人頭條 來源：愛卿寶

古人把一天分為十二個時辰，而每個時辰的養生方法各不相同。其中亥時的養生。 ........................................................................ 時辰：亥時，晚上21～23時，又名人定、定昏。此時夜色已深，人們也已經停止活動，人定也就是人靜，把時間都謄給三焦經來修復人體，三焦經是什麼？ ........................................................................ ........................................................................ 三焦指連綴五髒六腑的那個網膜狀的區域。可以保護髒腑，為油脂體膜，故稱為「焦」。三焦一定要通暢，不通則病。 ........................................................................ 人如果在亥時睡眠，則百脈可休養生息，保持三焦的運作，對身體十分有益。人體中的水液，之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的。 ........................................................................ 現實情況是，到了晚上9點以後，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養生時機。 下面幾件事儘量避免，然後再教你一招敲打三焦經的方法，通百氣，消百病。 亥時做這些事易傷身 01 玩手機 如今，手機成了人們離不開的「大眾情人」，很多人有躺在床上玩手機的習慣。 據調查，晚上9點是人們玩手機時間最密集的階段，而長時間玩手機無疑會對頸椎和視力造成威脅。同時，會使人的疲勞感增加，第二天的精神也很難集中。 02 聚餐、唱歌 這個時候，很多人都還在跟朋友一起豪飲。聚餐對於人際交往來說的確是不可或缺的，但是晚上9點以後還在進食就會給腸胃帶來很重的負擔，還會影響接下來的睡眠質量。 晚上高聲唱歌必然會使人精神亢奮，唱到半夜回家早已錯過了三焦經的保養時機。並且，KTV里的空氣質量差，長時間逗留沒有好處。 03 劇烈運動 夜跑漸漸流行起來，但是請不要在9點以後進行，因為此時如果劇烈運動會降低睡眠質量的，在夜晚更加睡不着。 另外，此時太陽落山已久，植物已無法進行光合作用釋放氧氣。因此，這時的空氣質量是很差的。 04 大量喝水 有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就會導致起夜，嚴重影響睡眠質量。很多人有睡前喝牛奶的習慣，也最好在9點前喝。 亥時可以這樣養三焦 三焦分為上焦、中焦、下焦。亥時三焦通百脈，亥時如果不能入睡，也應該敲打三焦經，以幫助疏通體氣，長期堅持絕對有很好的效果。俗話說：敲打三焦經，氣順百病消。 敲打三焦經，氣順白病消 步驟 在睡覺前敲打三焦經時，坐着或是站着，右胳膊伸向左側，右手正好存左側腰部上下。 然後，再用左手手掌從右肩膀開始，沿着胳膊的外側三焦經的行走線路往下拍打，直到手腕。 在拍完之後，再用食指按揉手腕背面，也就是腕橫紋中點小窩里的陽池穴，大約需要3分鍾。 因為陽池穴是三焦經的原穴，揉它可以將氣血引到手上。這樣，才可以疏通整條經絡。 動作過程中需要注意的是，拍打動作要快慢適度一下，略微用力，這樣才可以振動里面的經絡，每次人約8分鍾。 在右側經絡疏導完畢後，用同樣的方法來敲打左側的三焦經，拍完後再按揉陽池穴3分鍾。通過敲手打三焦經，即可將氣從體內敲出來了。 三焦主氣，它既是人體元氣運行的通道，也是體內廢氣的出口。只有三焦經打通了，三焦的功能強大了，元氣才能運行順暢，廢氣才能及時排泄出來。那麼，身體就不會有那麼多毛病了。 01 保持心境平靜 從亥時之初（21點）開始到寅時之初（3點），是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。 02 睡前少喝水 亥時氣血流至三焦經，而三焦經掌管人體諸氣，是人體血氣運行的主要通道，上肢及排水的腎髒均屬三焦經掌管范疇。 此時陰氣極盛，要保持五髒安靜，以利於睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。 03 及時入睡 亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。 來源：華人頭條 來源：健康與養身

人生沒有過不去的坎，除了小龍坎。 「圍爐聚炊歡呼處，百味消融小釜中」，火鍋永遠是這樣一種將食物聚於一鍋，將人們聚於一桌的熱鬧美味，熱氣蒸騰，美味浮沉，香氣縈繞在鼻息味蕾，就是歡聚最美好的氛圍，小龍坎就是這樣一家火鍋店。 說到小龍坎就無人不知了，火遍全國的地道川鍋，但想讓大家知道的是，就在紅旗街萬達廣場的對面，新開了一家，環境好地方大，晚上還有表演，真真的熱鬧好吃。 小龍坎老火鍋 地址：朝陽區紅旗街萬達廣場對面 特色演藝 傳統與熱鬧同在 每晚6點半到8點，是小龍坎的演藝時間，最具四川代表的變臉表演，演員和客人的親密互動，還有舞蹈、彈奏等多種形式，不僅熱鬧的吃火鍋，更體驗熱鬧的演藝氛圍。 24小時監控明廚亮照 店內設置24小時監控明廚亮照，明廚操作間一目瞭然，同時歡迎客人實時參觀，安全、衛生、放心。 經典牛油紅鍋 熱辣過癮 川鍋的精髓就全在這一口牛油鍋底料了，百年傳承的老配方，上等的花椒辣椒、統一的操作標準，讓小龍坎的經典鍋底正宗延續。 豐富菜品 精緻美味 一鍋熱辣鍋底的香氣散出來，隨之的就是小龍坎的經典菜品了，豐富、多樣、精緻，每種不同的食材在麻辣鍋底都有不同的魅力。 ...

話說昨晚稱了個體重 天爺啊！ 短短的 9 天 局長竟然又胖了 8 斤！ 果然沒人能逃得了 「每逢佳節胖 n 斤」 這條永恆定律 「局中人」們在這段時間里 也都長了不少肉吧… 再次哭唧唧… 不行了不行了！ 可不敢再天天 毫無節制的大魚大肉了 局長今天連奶茶都不敢點了 ...

肝臟是人體新陳代謝的重要器官，起着去氧化、儲存肝糖、製造膽汁、合成尿素、分泌性蛋白質的合成等作用，是人體最大的解毒器官，同時也起着調節血糖的重要作用。 中醫常說：「養肝就是養命」，如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作。 但不良的生活方式和生活習慣，讓我們的肝臟越來越不堪重負、頻頻報警，尤其是春節期間，保肝、護肝成了迫在眉睫的問題。 最傷肝的7件事 01 喝酒傷肝 喝酒傷肝這個常識，大部分人都知道。嗜酒之人往往很容易從酒精性脂肪肝變成酒精性肝炎，甚至發展成酒精性肝硬化。 男性每天超過40g酒精，女性每天超過20g酒精，即為過量飲酒。每天攝入乙醇80g以上（約3兩白酒），持續時間10年以上，極有可能導致酒精性肝硬化。 超量的酒，多喝一滴都是向肝癌靠近一步。當酒精進入人體後，主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，引起肝內脂肪沉積，造成脂肪肝。 經常醉酒，你就有可能走上「酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化→肝癌」這條不歸路！ 02 熬夜傷肝 熬夜傷肝這件事，小健也是提醒過無數遍了，但仍有很多人喜歡熬夜通宵，當然其中也包括那些需要在夜間工作的人。 睡眠過程中，人體會進入自我修復狀態。過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪，不僅會導致睡眠不足，還會影響肝臟在夜間的自我修復。 另外，對肝炎病人來說，長期熬夜很容易使病情加重。 03 藥物損傷 「是藥三分毒」，大家應該都聽說過，這可不是隨便說說的。肝臟作為「解毒器官」，它自然就參與了藥物代謝，分解有毒物質。 因此，這個解毒器官里面，藥物的濃度也最高，遠遠高於血液及其他器官。一旦這些藥物或者藥物的代謝產物有一定的毒性，肝臟就是「第一受害者」。 所以，任何藥物都需嚴格按照醫囑服用，堅決不過量服用之外；如果服用的藥物是已明確會不同程度引起肝損傷的，不管醫生是否囑咐，都應定期到醫院對肝功能進行監測，一旦發現有肝損傷，及時與醫生溝通，瞭解是停藥還是替換其他藥物。 04 壞情緒傷肝 中醫認為，抑鬱的人常肝氣郁結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。 在生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。 中醫上講「怒傷肝」，說的是憤怒的情緒使人體的氣上逆，從而損傷肝的功能。 05 高脂食物 看到這個答案，會不會有點驚訝？沒有錯，吃得太好，脂肪過多，同樣會傷肝。 肝臟是脂肪運輸的樞紐。消化吸收後的一部分脂肪進入肝臟，之後再轉變為體脂貯存起來。飢餓時，貯存的體脂先被運送到肝臟，然後進行分解。 如果你餐餐大魚大肉，頓頓重油飲食，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存，積壓在肝細胞內造成損害，這種情況就是「脂肪肝」。 除此外，火腿腸、臘肉、培根等加工肉製品脂肪含量也很高，儘量少吃。 06 半生不熟或燒焦的食物 半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導致肝臟受損。 研究發現，醉蝦、醉蟹、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。 07 霉變食物 最讓肝臟害怕的就是黃麴黴素這個「毒物」了，它是導致肝癌高發的一個危險因素，一些地區肝癌高發的罪魁禍首就是它！ 黃麴黴素來自哪里？發霉的食物！食物一旦發霉，就會產生黃麴黴菌，黃麴黴菌則會產生強致癌作用的黃麴黴素。長期攝入，毒素蓄積產生慢性中毒和致癌作用。 霉變玉米、花生、瓜子、豆類等含有較多黃麴黴毒素，不可食用；家里的筷子、案板發霉，請及時更換；少食醃制食品，如酸菜、鹹菜、咸魚等。 除了以上吃的喝的最傷肝臟，下面這兩個也是肝臟的敵人。 （1）肝膽結石反復發作，拖着不治療 許多人盲目留膽囊，害怕手術，放任肝膽結石反復發作，肝臟受損厲害。 （2）病毒性肝炎 ，不規范治療 小三陽、大三陽或病毒攜帶者，長期不規范治療，肝功能受損，出現肝硬化、原發性肝癌。 養肝護肝，多喝這6杯茶 肝病病人在用正規藥物治療的同時，日常配合一些藥茶，對緩解症狀、提高療效有一定的幫助。 肝不好的人也可以常喝這些茶，來作為日常護肝養肝的養生保健。 保肝理氣類藥茶 此類藥茶，主要適用於有兩脅脹痛、肝區脹悶、心煩易怒等肝氣郁結症狀的人群。 柚子皮茶 方法：每次用柚子皮6～9克，加適量清水煎煮或沸水浸泡，代茶飲用。須記住一點的是，泡茶用的柚子皮不是新鮮的柚子皮，而應是處理過的。 處理方法： 選用表面潔淨、有光澤、質地均勻緻密、氣味清香的柚子皮。 先削去其青黃色的表皮（因這層表皮硬澀難吃），將皮下白色的「棉絮」內層用開水泡10分鍾，然後撈起，用清水泡浸一個晚上。 第二天早上，把柚子皮撈起，擠干水分，曬干備用。 保肝降酶類藥茶 此類藥茶，主要適用於谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶異常的乙肝病人。 絞股藍茶 絞股藍是目前除人參屬外，唯一被證實含有人參總苷的植物。 現代科學試驗證明，絞股藍對人體有滋補、鎮靜、抗緊張、促食慾、降轉氨酶、延緩衰老、防治癌症等作用。 方法：肝臟功能反復異常，伴疲勞乏力、食慾差的乙肝病人，每次可用絞股藍15～20克，適量清水煎煮或沸水泡服。 保肝退黃類藥茶 此類藥茶，主要適用於轉氨酶、膽紅素升高的乙肝病人。 茵陳茶 茵陳有清濕熱、退黃疸的功效。 有口渴、小便顏色深黃或短赤、大便秘結、舌苔黃膩等不適的肝炎病人經常服用該藥茶，可起到一定的保肝、降酶、退黃及緩解症狀的作用。 方法：每次可用茵陳20～30克，加適量水煎煮40分鍾後去渣取汁，代茶分次飲用。 雞骨草茶 雞骨草性涼，味甘微苦，具有清熱解毒、疏肝止痛之效。 方法：有黃疸或尿黃、脅肋不舒的肝炎病人，可用雞骨草15～30克，加適量清水煎煮40分鍾後取汁服用。 養肝祛脂類藥茶 此類藥茶，主要適用於高脂血症及脂肪肝病人。 決明子茶 決明子性味甘、苦、微寒，歸肝、腎、大腸經，可清肝明目，潤腸通便。現代藥理研究發現，決明子也具降低膽固醇、抗菌和降壓的作用。 方法：將決明子微炒、搗碎，每次用10～20克，加水300～400毫升煎煮10分鍾，或用沸水沖泡代茶飲；喜甜味者，可加入蜂蜜攪勻服用。 荷葉茶 荷葉是「藥食兩用」之物，其化學成分中的荷葉鹼具有消脂的作用；荷葉中富含的黃酮類物質，是大多數氧自由基的清除劑，可以間接地減少脂質過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，從而達到保護肝細胞和降脂的目的。 方法：將干荷葉搓碎後，每次5～10克，用開水沖泡，第一次泡茶的效果最好；每天可沖泡2～3包，最好清晨空腹飲用一次，祛脂效果更好。 當然，肝病病人在服用任何藥茶前，最好先咨詢一下專業的中醫師，並在中醫師的指導下使用，才能有的放矢，保證療效。 來源：華人頭條 來源：浙江經濟網

女性朋友的化妝品可以說是種類繁多、琳瑯滿目，世上沒有醜女人，只有懶女人，這是對於女性最為貼切的形容，而女性朋友常常會使用爽膚水，而爽膚水的作用是什麼卻很難說清楚，有人說是補水、有人說是為乳液打底，那麼，下面我們一起瞭解一下爽膚水的作用。 1 選擇爽膚水 適合自己的才是最好的，一般來說，選擇化妝品要根據自己的膚質來選擇，這樣才會有理想的效果，錢也不會白花。爽膚水的作用之一為保濕，所以乾性膚質的朋友可選擇補水效果好的爽膚水，質地黏稠可以鎖住水份，為肌膚做好防護。而油性膚質的女性則應當選擇質地輕薄的爽膚水，在塗抹以後可以更快吸收。另外需要注意的是，皮膚過敏的女性應當避免使用添加香料的爽膚水。 2 爽膚水成份 選擇適合自己的爽膚水品牌以後，需要格外注意該品牌的爽膚水是否含有酒精，因為不少控油效果的爽膚水都會添加酒精成份，而酒精會刺激肌膚，不適合敏感膚質的朋友使用。所在在購買之前可以先聞一聞爽膚水味道，如果含有酒精可以輕易被發覺。 3 爽膚水的使用方法 很多朋友不瞭解爽膚水如何使用，而起不到作用造成了浪費。爽膚水正確的使用是在擦乳液或面霜之前輕輕拍打在臉部，促使其充分吸收。另外，還可以購買一次性的面膜紙，將其泡在爽膚水中吸收後，敷於面部，做為簡易的面膜使用，既可以起到補水的效果，同時還很節約成本，特別適合經常出差在外的朋友。 4 敏感肌膚如何選擇爽膚水 前面提到了敏感肌膚的朋友不適合使用含有香料的爽膚水，所以在選擇爽膚水產品上有一定的侷限性，但同樣也有很多適合敏感肌膚的爽膚水，比如絲瓜水、薏仁水或歐美藥妝的噴霧等等都是不錯的選擇。 來源：華人頭條 來源：網易健康

老中醫提醒：餓不死就不要吃的4種蔬菜，都是一級「致癌物」！跟着51養生網小編瞭解一下吧。 娃娃菜 現在很多黑心商家為了賺取自己的利益，就用消費者拿來消遣。他們會在娃娃菜里面加入大量的甲醛，這種溶液里有大量的致癌物。這樣的娃娃菜是不可以吃的。 西葫蘆 西葫蘆的本身是有很多營養成分的，但是很多人習慣性把西葫蘆爆炒，這樣的西葫蘆是不可以吃的，因為里面是有很多致癌物的。西葫蘆這樣吃的話，對身體帶來很多傷害。 裂心的白蘿卜 市場上賣的很多白蘿卜都是有裂心的，但是這類的白白蘿卜是不可以吃的。大部分這樣的白蘿卜都是因為蟲害的。還有很多的非正常種植。 會長大的黃瓜 在我們日常生活中最常見的就是有的黃瓜放一晚上，不知不覺中就變大了。這樣的黃瓜多半都是因為打了很多激素膨化劑，所以這樣的黃瓜是不可以吃的。 來源：華人頭條 來源：51養生網

人們都說春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月，睡眠是我們日常生活不可缺少的一部分，健康充足的睡眠是保證我們工作學習的必要條件，但是這樣那樣的睡眠問題卻時常困擾着我們。 打呼嚕竟然會危及生命？睡覺不安生，竟然也是一種病？睡不着、睡不醒、磨牙、打呼嚕，這些睡眠問題您瞭解嗎？ 睡眠問題大解析，答案還是看這里！ 一種方法，一台機器，一種正確的生活方式方法竟然就能解決以上眾多睡眠問題，您相信嗎？ 來源：華人頭條 來源：大家來養生石家莊廣播電視台

大家好，我是谷傳玲，營養學碩士畢業 8 年來一直從事營養科普和實踐工作，2017 年成為國家首批註冊的營養師，2018 年獲得微博健康養生紅人獎。 我專注的領域是女性營養和健康，希望陪着女性朋友一起養成科學生活方式，變瘦變美變健康。 今天想和大家聊聊減肥遭遇大齡、過勞和愛喝奶茶三大勁敵怎麼破。 有個朋友跟我訴苦，說自己年齡大代謝低了，吃點就胖；工作壓力很大，又「過勞肥」；知道奶茶能量高，可總忍不住想喝，這肥太難減了。 其實和她一樣困擾的還有很多朋友，包括前段時間 47 歲的張惠妹爆肥，媒體報導的 5 大原因里也有這三個。這該怎麼破呢？ 圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫 延緩代謝降低：一不做、一做 這里的代謝指的是基礎代謝。 就是不用活動、不用思考、不用消化食物，僅僅維持心跳、呼吸所需要的能量，它占到每日能量消耗的 60%～70%，遠高於運動消耗的能量（僅占 20%～30%），能維持住或者提高這個能量消耗的大頭，減肥就容易多了。 可是成年後隨着年齡增加，基礎代謝會逐年降低，所以進入中年的朋友吃的和以前一樣，還是更易發胖，怎麼辦？ 「一不做」和「一做」延緩基礎代謝降低。 「一不做」是指不節食。 節食一段時間人肯定會瘦，但繼續節食體重卻可能不僅不降還反彈。 這是因為節食會使身體能量不夠用，身體就會降低基礎代謝來減少能量消耗，這跟錢掙得少了就要想辦法省着點花一個道理。 年齡大了基礎代謝本來就會降低，如若再節食只會把基礎代謝折騰的更低，就更易爆肥也更難減肥，所以減肥也得吃得飽飽的。 「一做」是指增加力量訓練。 增加力量訓練有利於長肌肉，而瘦體組織（包括肌肉、心髒、肝臟、腎髒等）的能量消耗占到基礎代謝能量消耗的 70%～80%，所以長肌肉能增加基礎代謝。 具體力量訓練的強度和頻次可以咨詢專業教練，營養師要提醒的是可別餓肚子，餓肚子只會流失肌肉可長不了肌肉。 圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫 戒掉奶茶，其實不難 為什麼喝奶茶會讓人發胖？ 2017 年上海市消費者權益保護委員會對市面上 51 款奶茶的檢測結果發現，有的奶茶 1 杯的能量竟然高達 664 千卡，這差不多是女性一頓飯的能量，每天來一杯就相當於多吃一頓飯，能不長胖麼？又為什麼很多人都覺得戒掉奶茶很難？ 可不僅是因為奶茶香甜濃郁的口感，還因為它含有的咖啡因會能讓人喝後感覺精神頭好點兒，壓力山大的忙碌工作中必須得強打精神啊。 要提神又要甜味和奶味還得低能量，其實可以在純黑咖啡里加點奶再加點一丟丟蜂蜜或者代糖。 不過咖啡因只能讓人強撐一會兒精神，要真有精神除了充足休息別無它法。 圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫 避免過勞肥，從點滴做起 無論「勞心」還是「勞力」都會消耗能量，所以過勞本身並不會引起肥胖，但是過勞常常伴隨着不良飲食習慣如吃得太油還愛吃夜宵、久坐少動、睡眠不足、壓力大等問題，這才是讓人發胖的原因。 怎麼避免「過勞肥」？只能慢慢調整飲食、運動、睡眠、壓力，聽起來像句廢話是不是？ 可這廢話卻是真理，之所以要慢慢調整是因為調整的太大又會讓人壓力大，還是不利於減肥，所以不妨從下面這些小點做起。 每頓飯多吃一口蔬菜少吃兩口肉 吃菜時瀝瀝油或涮涮油 少逛超市少買高能量零食 吃零食選能量低的水果比如小聖女果 每工作 1 小時起來活動...

「天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。」《中國天文年歷》顯示，2月19日7時4分，迎來農歷二十四節氣中的「雨水」。 這一天處在數九的「七九」第6天，已經是「七九河開，八九燕來」的時節了。此時，大部分地區氣溫回升到0攝氏度以上，在春雨脈脈含情中，柳絲開始含煙。待柳煙成陣，便春意宜人了。 雨水是24節氣中的第2個節氣。每年的2月19日前後，太陽黃經達330度時，是二十四節氣的雨水。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節氣一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結束。雨水和穀雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現象的節氣。 雨水民俗 回娘屋 即「回娘家」，流行於川西一帶的一項風俗。民間到了雨水節氣，出嫁的女兒紛紛帶上禮物回娘家拜望父母，感謝父母的養育之恩。 接壽送節 雨水這天，女婿要去給岳父岳母送節。送節的禮品通常是兩把籐椅，上面纏着一丈二尺長的紅帶，這稱為「接壽」，意思是祝岳父岳母長命百歲。另一個典型禮品就是「罐罐肉」：用沙鍋燉了豬腳和雪山大豆、海帶，再用紅紙、紅繩封了罐口，給岳父岳母送去。這是對辛辛苦苦將女兒養育成人的岳父岳母表示感謝和敬意。 拉保保 雨水這天在民間，有一項特具風趣的活動叫「拉保保」（保保即是乾爹）。雨水節拉乾爹，取「雨露滋潤易生長」之意。以前人們都有為自己兒女求神問卦的習慣，看看自己兒女命相如何，需不需要找個乾爹。而找乾爹的目的，則是為了讓兒女順利健康地成長，久而成為一方之俗。 占稻色 就是通過爆炒糯穀米花，來占卜當年稻穀收獲的豐歉。「成色」的好壞，就看爆出的糯米花多少。爆出來白花花的糯米越多，則是收成越好；而爆出來的米花越少，則意味着收成不好，米價將貴。 雨水養生 雨水節氣之前，天氣相對較冷，到了雨水節氣，天氣變化不定，時暖時寒，且下雨較多，也是最容易出現倒春寒的時間。那麼，在雨水節氣里當如何養生呢？ 起居生活 雨水時節天氣變化不定，很容易引起人的情緒波動，及至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心髒病、哮喘患者更是不利。需要採取積極的精神調攝養生鍛鍊法，保持情緒的穩定。雨水時節，要保證起居有常，勞逸結合。 春捂防寒 雨水之後，空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內髒和關節有一定的影響。 老人小孩要「春捂」，預防「倒春寒」。年老體弱者勿用冷水，洗完頭要及時吹乾。飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，不吃或慎吃辣椒、不喝或少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。 調養脾胃 雨水後天氣轉暖，風多物燥，早晚較冷，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。飲食上應少酸多甜，可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。 在精神調攝方面要靜心寡慾、不妄作勞，以養元氣。生活上順應自然，保護生機，遵循自然變化的規律。這樣便脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。 雨水詩詞 春夜喜雨 好雨知時節，當春乃發生。 隨風潛入夜，潤物細無聲。 野徑雲俱黑，江船火獨明。 曉看紅濕處，花重錦官城。 早春呈水部張十八員外 天街小雨潤如酥， 草色遙看近卻無。 最是一年春好處， 絕勝煙柳滿皇都。 臨安春雨初霽 世味年來薄似紗，誰令騎馬客京華？ 小樓一夜聽春雨，深巷明朝賣杏花。 矮紙斜行閒作草，晴窗細乳戲分茶。 素衣莫起風塵嘆，猶及清明可到家。 來源：人民網 來源：華人頭條 來源：今日餘慶

今年的元宵節，正值雨水節氣。 據考證，元宵節的諸多傳統習俗，與養生保健密切相關，比如： 元宵節的食物，元宵、湯圓，不僅寓意喜慶，合家團圓，還可御春寒、補脾胃、益肺氣。 而雨水節氣，又是養生的一個重要時節，此後，萬物萌發，生機勃勃，也是養生的好時節。 專家提醒：此時養生，應堅持「四個一」！ 一杯茶：蒲公英青茶，防上火 雨水節氣過後，氣溫升高，陽氣生發，而氣候乾燥，稍加不注意，就會導致上火的發生。此時，切莫亂用降火藥，這是最大的「滅火」禁忌。多喝水，泡點去火茶飲，可很好的幫助降火，安全可靠。 蒲公英，蒲公英，被很多人稱為「春天里最好的下火草」，有廣譜抗菌之效，又被稱為「天然的抗生素」。在春天里，隨處可見，將其採用半發酵工藝，做成茶，泡水喝，不僅寒性降低了，還可去火消炎，殺菌，對於上火引起的嗓子疼、發炎等一系列症狀均有效果。 一碗粥：山藥薏仁粥，健脾胃 雨水節氣，也就意味着，此後，降雨有所增多，寒濕之邪，最易困着脾髒。同時，濕邪留戀，難以去除，故雨水前後，應當着重養護脾髒。煮粥食用，是健脾胃簡單有效的方式之一。 粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用山藥、薏仁，一起煮粥食用，健脾效果更佳。 一種芽：綠豆芽，清熱解毒 初春，是「吃芽」的好時節。包括，種子所發的「芽菜」，以及植株上長出的幼芽、幼莖，如香椿芽、刺嫩芽、蒲公英芽等。 每逢佳節，各種美食應有盡有，很多人，也會管不住嘴，飲食不注意，不但容易引起上火，還會導致肥胖。而綠豆芽，入胃經和三焦經，能清熱解毒、利尿、解酒毒等等。此時，吃點綠豆芽，可防上火，並且，綠豆芽含水量多，食用之後不會出現脂肪堆積，比較適合節日食用哦。 一動作：梳頭發，生發陽氣 春三月，陽氣生發，呵護人體陽氣生發，可助力少生病。春天，是大自然陽氣萌生、升發的季節，人體的陽氣也順應自然。此時，要注意呵護陽氣生發，多梳頭，是很好的選擇。 《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」多梳頭，可疏通氣血、通達陽氣、宣行郁滯，強身健體。 最後，做做足底按摩，幫你敢走「春困」 首先，熱水泡腳——用熱水泡泡腳，可促進血液循環，有助於睡眠。 其次，開始按摩——做做足部按摩，可消除疲勞，解除睏意。 屈指，利用食指關節，進行足底自我按摩。腳趾按摩，要由後向前做，對腳趾趾端也進行按摩。足心與足跟，可重點按。 注意： 消除春困的關鍵，在於按壓雙足拇指內側。此處對應三叉神經的反射區，多按揉，可引起大腦興奮，春困嗜睡者，可多按此處，但睡眠較少的老人，不要按壓這個部位。 來源：華人頭條 來源：大家來養生石家莊廣播電視台

現在的社會進步得比較快，人們的生活條件也越來越好了，人們不用像以前那樣擔心吃不飽穿不暖了，而人們也開始越來越注重養生了，每個人都希望自己能夠擁有健康的身體，希望自己的壽命能夠更長一些。那麼一般壽命長的男人，身體會有「2軟1小」，看看你占了幾個，若能占1個，那也不錯哦！你可能與長壽有緣。 壽命長的男人，身體會有「2軟1小」若能占上一個，那也不錯 血管軟 我們人體的血管是軟的，當我們人體的血管越軟，那麼身體就越健康，越易長壽。若血管變硬了，那麼就會影響到血液的循環，這樣就會影響到身體的健康，會使人體出現血栓疾病。 肝臟軟 由於現在生活水平提高，人們總是暴飲暴食得，這樣會容易是肝臟排毒、解毒的負擔加重。這樣就會容易使人體的肝臟硬化，而長壽的人的肝臟是軟的。 腰圍小 有很多男性一發胖了就會顯得肚子大，而往往有很多男性會不太注重自己的體重，其實若男性的腰圍太大，對身體會有比較大的影響的。因為過於肥胖會容易使人體患上糖尿病，而且還會容易使人體患上心腦血管疾病，冠心病等。 以上的幾點是壽命長的男人的一些特徵，看看你占了幾個，下面小編給大家介紹幾個有助延長壽命的好習慣。 1、多喝水 人體的生命離不開水，人們每天喝足8杯水這樣能夠有助排便，排清體內的垃圾，從而可以減輕肝臟排毒，解毒的負擔。從而可以保護肝臟，預防肝臟硬化。 2、多運動 多運動可以加速體內的血液循環，可以促進體內的新陳代謝，這樣可以有效的預防血管粘稠，預防血管出現硬化的現象。而且還可以燃燒體內的脂肪，能起到減肥的作用。 3、常泡腳 人體在晚睡前泡腳能夠有效地促進人體的血液循環，可以促進人體睡眠，而且經常泡腳可以改善心髒功能，降低心髒負荷，促進新陳代謝，可以調節經絡與氣血。 來源：華人頭條 來源：強身健體

元宵節到了，爸爸媽媽們為了讓孩子感受下元宵的氣氛，也會給孩子吃元宵、湯圓。但是，家長們一定要注意，2 歲以下寶寶不能吃元宵，大點的寶寶吃元宵也要適量哦 ~ 寶寶吃元宵注意事項 1 寶寶 2 歲以下別吃元宵 寶寶多大可以吃元宵？2 歲以下的寶寶，強烈建議不要吃元宵。元宵一般以糯米粉為食材。糯米中含有較多澱粉，黏性高，不易消化，對於腸胃功能尚未成熟的小寶寶來說，吃元宵會導致寶寶消化不良。而且糯米比較黏，2 歲以下的孩子很可能在進食元宵的時候粘在食道上阻塞呼吸道。 2 寶寶吃元宵不宜過多 元宵中多半加入了過多的糖分和油脂，對大人來說熱量都很高，對於小寶寶來說更是不宜攝取。2-6 歲的學齡前兒童，建議可以少量地吃些元宵。 3 寶寶吃元宵要慢慢吃、小口吃 6 歲以下兒童的消化功能都還很弱，吞嚥反射尚未發育完善，即使大一些的孩子吃元宵時也不能過急。給孩子吃元宵時不能急於整個吃，要分成 1/3-1/2 吃，吃完一口再吃第二口，以防意外。 4 肥胖或超重孩子一定要控製糖、澱粉的攝入 醫生建議肥胖或超重孩子遵循 " 兩高兩低一適 " 的飲食方式，多食用高纖維素、高維生素的食物，低脂、低糖，適量攝入蛋白質。糖尿病患兒本身就需要限製糖的攝入，如果實在要吃元宵和湯圓，可以吃一些咸口味的，並且必須控制數量。 5 謹防消化不良症狀 吃時可以搭配蔬菜、稀粥等容易消化的食物一同食用，以免造成消化不良。若孩子出現消化不良症狀，接下來兩三天的飲食應以清淡為主，多吃開胃的食物。當消化不良或腹瀉嚴重時，一定要及時到正規醫院就醫。 祝大家元宵快樂！ 來源：華人頭條 來源：老中醫養生道

「好雨知時節， 當春乃發生」——今日雨水。 《爾雅》曰：「天地之交而為泰。」天地和同，聯手「釀造」雨水，所以春之水為泰。 東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。雨水一到，春回大地，田野一片生機，正是九九歌中的「七九河開、八九雁來」時節。 柳絲開始含煙，待柳煙成陣，便春色撩人了。 雨水節氣意味着進入氣象意義的春天。 氣溫漸升，但隨着降雨有所增多，寒濕之邪最易困着脾髒。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前後應當着重養護脾髒。 養脾有四招 1捂住下身 雨水是全年寒潮最多的時節之一，忽冷忽熱，乍暖還寒，建議大家不要過度減衣，可將保暖的重心放在下半身，遵循「下厚上薄」的穿衣原則，腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。 2多食粥湯 粥類素來有健脾利濕、養胃和胃的功效，《千金月令》曰：「正月宜食粥」，「雨水」前後服用養生粥對潤和脾胃大有益處。 砂仁鯽魚湯 功效：醒脾開胃利濕 配方：鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生薑、蔥、精鹽各適量。 做法：將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內髒，洗淨，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮共同放入沙鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。 玫瑰花糕 功效：疏肝理氣、健脾暖胃 配方：糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大棗500克，白糖300克，玫瑰花60克。 做法：將大棗、核桃肉洗淨，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內，加適量水，放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌勻，揉成面團，做成糕狀，然後將糕上籠蒸約25分鍾即成。 金桔山藥小米粥 功效：疏肝健脾 配方：金桔20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。將金桔洗淨，切片備用。 做法：山藥去皮，切片，與金桔片及淘洗干淨的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。 銀耳粥 功效：補脾養胃 益氣生津 配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。 做法：摘淨洗好銀耳，淘洗干淨大米，放入鍋內同煮粥.熟時加入冰糖(或白糖).每天一次。 3摩腹提肛 春季當以保養「陽氣」為主，睡前摩腹提肛，有助於養護體內的陽氣，達到運脾固腎的效果。 摩腹：應仰臥，以肚臍為中心，手掌在腹部順時針方向按摩200次，有利於促進消化，提高睡眠質量。 提肛鍛鍊：宜平躺，兩手並貼大腿外側，兩眼微閉，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣同時用「意」提起肛門及會陰部，肛門緊閉，腹部稍用力向上收縮，屏住呼吸稍停2-5秒，再放鬆並緩緩呼氣，呼氣時腹部和肛門慢慢放鬆。這樣一緊一鬆做9次，長期堅持可固精益腎，提振陽氣。 4飲食以平 雨水時節氣候轉暖，但風多物燥，食物以平性為宜，多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。 雨水節氣有三忌 1不用冷水 盡管很多人認為冷水洗臉可以保健，但在雨水時節，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關節出現痠痛。 2不劇烈運動 早春不宜做過於激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免體內中氣消耗太過而使肝氣失控，出現上火徵兆。 3不生悶氣 雨水節氣天氣無常，容易使人情緒波動，「凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣」，所以一定要保持心境平和，養心護心。 來源：華人頭條 來源：養生中國

二十四節氣，是中國人詩意棲居的創造，衣食動養皆依季候而運作。2019年，《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）推出系列策劃 「二十四節氣·靚湯」，在湯湯水水中，品嚐四季輪轉的滋味。 2月19日——3月5日 東風解凍，散而為雨 雨水 「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」——《月令七十二候集解》。 雨水，是二十四節氣之中的第2個節氣，此時萬物開始萌動，氣象意義上的春天正式開始。 今年「雨水」恰逢元宵佳節，伴着香甜的湯圓，來一碗暖暖的節氣養生湯吧！ 烏雞春筍湯 調養脾胃補氣血 「食過春筍，才知春之味」。春筍水靈靈、脆生生，無論怎樣烹調都是鮮嫩清香，不但口感爽脆，也是藥中良方。 春筍味甘、微苦，性寒，可清熱化痰、益氣和胃、疏肝利胸。烏雞補虛、溫中，與當歸、黃芪同食，能夠活血化瘀，同時防止傷正氣。 食材 春筍片：100克 當歸：5克 黃芪：10克 紅棗：8枚 生薑：15克 麥芽：10克 花椒：6～8粒 鹽：適量 做法 1 將烏雞洗淨斬塊 2 冷水下鍋 3 加花椒焯水 4 將當歸、黃芪、麥芽洗淨，裝入茶包 5 將茶包與紅棗、烏雞、生薑一起放入砂鍋中 6 加適量水 7 大火煮開後轉小火，煲1小時左右 8 放入春筍片，加適量鹽調味 9 再煲15分鍾即成 10 一鍋烏雞春筍湯就燉好啦 春筍功效 健脾益氣 嘗一口春筍做成的藥膳，美味在舌尖上跳動，身體也跟着暖了起來。 《名醫別錄》中記載春筍能「益氣，可久食」；《本草綱目拾遺》說它「化痰涎，消食脹」。 春筍對脾氣虧虛導致的食慾不振、胃口不開或肝氣不暢所致的胸悶、月經失調等症狀，以及胃氣不和導致的痰多惡心、大便秘結等症狀，均有一定的調理作用。長期肝脾不和所致的形體肥胖者，也可適當多吃春筍。 雨水食補 宜養肝補脾 雨水時節雖然還有寒意，但總體天氣回暖，降水量增加，萬物生發的氣息更濃了，人體內的陽氣也隨之升發。 中醫認為，陽氣升發主要對應人的肝，且與脾髒關系密切。因此，雨水節氣養生保健最關鍵的是調養好脾胃，使肝氣舒暢條達，人體才能氣血和暢。 飲食上宜多食養肝補脾的食物，如山藥、芋頭、薏仁、小米、綠葉菜、豬肝等。 來源：華人頭條 來源：生命時報

火花與月亮，清麗如初見。 鋅被稱為「生命的火花」， 硒則有着「月亮元素」的美譽， 一片土地同時富含這兩種神奇的微量元素， 孕育出品質獨特的鳳岡鋅硒茶， 造就了「西有鳳岡，東有龍井」的美名。 柏梓頂紅霞    photo by 陳曉燕 霧里茶鄉      photo by 羅逸 田壩晨光      photo by 鳳岡外宣中心 同處黔北的三個產茶大縣 —— 湄潭、鳳岡、余慶， 正在協力打造規模空前的湄鳳餘生態茶海， 位置居中的鳳岡將自己定位為「茶海之心」。 「茶海之心」的絕美之巔，就是仙人嶺。 茶海之心晨曦Ⅰ     photo by 陳曉燕 茶海之心晨曦Ⅱ     photo by 陳曉燕 茶海朝霞      photo by 鳳岡外宣中心 仙人嶺相傳曾經是當地山民羽化飛昇之地， 如今是滿溢茶香的養生天堂， 人們放飛心靈之所。 茶林翻綠浪，碧樹搖春光。 波光艷影中， 於茶，生成的是「鋅、硒、有機」 三位一體的健康品質； 於人，升騰起的是 「禪、茶、瑜伽」的和諧夢想。 禪茶瑜伽Ⅰ    ...

2019年2月19日07:03:51，太陽到達黃經330°時，我們迎來了一年的第二個節氣——雨水。 繼立春節氣與農歷除夕同日後，雨水節氣又巧遇正月十五元宵節。 雨水，是反映降水現象的節氣，「鬥指壬為雨水，東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水」，此時春風吹遍，冰雪融化，空氣濕潤，雨水增多。 對於農耕來說，雨水正是小春管理、大春備耕的關鍵時刻，是充滿着希望的日子。 廣東省氣象台預計，19日夜間到20日白天，降水有所減弱，但維持陰雨，氣溫日較差較小； 21日到22日，受弱冷空氣和高空槽影響，韶關、清遠和肇慶將有大雨局部暴雨，其餘市縣有小到中雨。 未來幾天，廣東降雨頻繁，多雨霧天氣，能見度較差，請注意交通安全。 古代將雨水分為三候：「一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動。」 意思是，雨水一到，水獺開始捕魚了，將魚擺在岸邊，如同先祭後食的樣子；五天過後，大雁開始從南方飛回北方；再過五天，在「潤物細無聲」的春雨中，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。 雨水為春季的第二個節氣。此時春意比立春時更濃。春屬木，與肝相應，肝氣旺而升發，使人精神煥發。 可從五行相剋角度看，木克土，脾屬土，春季肝氣旺盛易致脾土虛弱；外加雨水節氣，大地陽氣初生，地表濕氣漸升，霜露雨水豐盛，濕邪最易困脾；對於脾胃來說可謂「雪上加霜」，嚴重影響着消化功能。 而且這時還遇上了新春後的第一個節日元宵節，家人團圓、朋友聚會，難免要饕餮盛宴、斟酌貪杯，肥肉厚酒之餘又進一步加重了胃腸負擔，容易出現腹脹噯氣、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等胃腸不適症狀。 其實，唐代養生專家孫思邈早在《千金方》中就給我們答案：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣」。 意思是說，在飲食方面，要適當減少進食酸性食物，因為酸味入肝，易助肝氣升發太過，克傷脾土；同時要適當添加進食甘味食物，因為甜味入脾，有助於脾氣的保養。甘味食物包括有山藥、大棗、小米、糯米、薏仁、扁豆、黃豆、胡蘿卜、紅薯、土豆、南瓜等。 另外，「春三月，此謂發陳」。「發陳」，即發散冬季蓄積的陳舊寒氣的意思，適當吃些發散的食物有利於陽氣的升發疏泄。 除了姜、蔥、蒜等辛散之品外，芽菜和韭菜也是不錯的當令食品。但無論綠豆芽還是黃豆芽，都偏向寒涼，宜配姜絲蔥段炒食。而韭菜是「菜中珍品」，被譽為「補陽草」，早春時節最是鮮嫩可口，當然，易上火及消化不良的人不宜大量食用。 用餐時還要注意葷素搭配，細嚼慢吞。切勿頓頓大魚大肉，狼吞虎嚥，否則容易吃撐了。 如果不慎過飽或進食太多肥甘厚膩之品，可適當進食少許果醋、山楂等消食之品；最好在餐後選擇戶外慢走散步以助消化；也可自我做腹部按摩以加強胃腸蠕動。 其實，雨水節氣還可適當喝粥以養脾胃。 《千金月令》有載「正月宜食粥」。粥是容易消化的膳食，被古人譽為「天下第一補人之物」，若再配合上大棗、淮山、薏米、扁豆、桂圓等食材，更是養胃健脾的養生佳選。 雨水節氣膳食推薦（來源於楊志敏教授主編的《每日一膳·春令節氣養生篇》） 神仙粥（2-3人量） 食材：糯米100-150克，帶須鮮蔥頭7-8根，生薑5片，陳醋10-15毫升，食鹽適量。 做法：砂鍋中加入適量開水，放入糯米、生薑煮20-30分鍾。加入帶須鮮蔥頭，煮至糯米熟爛。往粥中加入陳醋，攪勻調味起鍋，趁熱食用。 專家點評：神仙粥的組成受清代《食憲鴻秘》的啟發。其中糯米能健胃和中、益氣扶正。帶須鮮蔥頭和生薑性溫、味辛，均具解表發散的作用，能祛風散寒，對於體虛外受風寒邪氣引起的頭痛、咽痛、鼻塞、流涕、咳嗽、咯白痰等症狀有很好的改善作用。這款粥，對於預防感冒有一定效果，且配料價廉易得，製作簡易，食用方便，十分適合日常保健服用。 小貼士：本品為養生調理藥膳，不能作為感冒藥服用，如有感冒不適症狀，建議到醫院就診。 咸柑橘燉鷓鴣（2-3人量） 食材：咸柑橘3個，鷓鴣1隻，生薑3片，豬瘦肉150克，火腿3片。 做法：將食材洗淨，放入燉盅內，加入4-5碗開水，燉1小時即可食用。 專家點評：柑橘味甘酸、性涼，入肺、胃經，具有理氣、止咳、化痰等多種功效，經過鹽醃制而成的咸柑橘更是化痰理氣的佳品。鷓鴣有補中消痰的功能。柑橘和鷓鴣是理氣化痰的上佳搭配，用此二者燉湯偏涼，故加生薑以調和，尤其適合咽痛、喉中有痰或咳嗽痰多者。 小貼士：咸柑橘是高鹽食物，此湯無需加食鹽調味。 ◎回娘家 雨水節氣回娘家是流行於川西一帶的民間習俗。在雨水節氣這一天，已經出嫁的女兒帶着禮物回娘家看望父母。生育了孩子的女兒，需帶着「罐罐肉」，也即用砂鍋燉了豬腳和大豆、海帶，再用紅紙、紅繩封了罐口的食物，看望父母，以感謝父母的養育之恩。 ◎占稻色 通過爆炒糯穀米花，來占卜當年稻穀收獲的豐歉。「成色」的好壞，就看爆出的糯米花多少，爆出來白花花的糯米越多，則是收成越好；而爆出來的米花越少，則意味着收成不好，米價將貴。 來源：華人頭條 來源：南方網

掛面家里常常備有， 可是你選對了嗎？哪種更好？ 掛面上這個字常常被忽略， 其中的秘密你一定要知道！ 買 面 條，要 看 「鈉」 掛面保質期長，自己煮比泡麵更健康，但你買掛面的時候注意到鈉含量了嗎？ 掛面之所以白亮又易保存，就是因為其中添加了大量的食鹽。為了讓面更加勁道，還會添加食用鹼。這樣算起來，一碗掛面的鈉含量可真的不低，不信你看！ 每100克掛面就有1200毫克鈉元素，換算下來就是3克食鹽的鈉含量，僅僅是2兩白面條讓我們攝入了國家建議食鹽攝入量的一半，太嚇人了！經常吃這種面，血壓一不注意就升上去了！ 下次買掛面的時候，可別急着買打折的了，買鈉含量越低的越好，儘量別買含有食用鹼的，會損失小麥原有的營養成分。血壓高的朋友也別為了清淡常吃清水煮麵條了！ 「營 養」 面 條 有...

「天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。」《中國天文年歷》顯示，2月19日7時4分，迎來農歷二十四節氣中的「雨水」。 這一天處在數九的「七九」第6天，已經是「七九河開，八九燕來」的時節了。此時，大部分地區氣溫回升到0攝氏度以上，在春雨脈脈含情中，柳絲開始含煙。待柳煙成陣，便春意宜人了。 雨水是24節氣中的第2個節氣。每年的2月19日前後，太陽黃經達330度時，是二十四節氣的雨水。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節氣一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結束。雨水和穀雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現象的節氣。 雨水民俗 回娘屋 即「回娘家」，流行於川西一帶的一項風俗。民間到了雨水節氣，出嫁的女兒紛紛帶上禮物回娘家拜望父母，感謝父母的養育之恩。   接壽送節 雨水這天，女婿要去給岳父岳母送節。送節的禮品通常是兩把籐椅，上面纏着一丈二尺長的紅帶，這稱為「接壽」，意思是祝岳父岳母長命百歲。另一個典型禮品就是「罐罐肉」：用沙鍋燉了豬腳和雪山大豆、海帶，再用紅紙、紅繩封了罐口，給岳父岳母送去。這是對辛辛苦苦將女兒養育成人的岳父岳母表示感謝和敬意。   拉保保 雨水這天在民間，有一項特具風趣的活動叫「拉保保」（保保即是乾爹）。雨水節拉乾爹，取「雨露滋潤易生長」之意。以前人們都有為自己兒女求神問卦的習慣，看看自己兒女命相如何，需不需要找個乾爹。而找乾爹的目的，則是為了讓兒女順利健康地成長，久而成為一方之俗。   占稻色 就是通過爆炒糯穀米花，來占卜當年稻穀收獲的豐歉。「成色」的好壞，就看爆出的糯米花多少。爆出來白花花的糯米越多，則是收成越好；而爆出來的米花越少，則意味着收成不好，米價將貴。 雨水養生 雨水節氣之前，天氣相對較冷，到了雨水節氣，天氣變化不定，時暖時寒，且下雨較多，也是最容易出現倒春寒的時間。那麼，在雨水節氣里當如何養生呢？  起居生活 雨水時節天氣變化不定，很容易引起人的情緒波動，及至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心髒病、哮喘患者更是不利。需要採取積極的精神調攝養生鍛鍊法，保持情緒的穩定。雨水時節，要保證起居有常，勞逸結合。   春捂防寒 雨水之後，空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內髒和關節有一定的影響。 老人小孩要「春捂」，預防「倒春寒」。年老體弱者勿用冷水，洗完頭要及時吹乾。飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，不吃或慎吃辣椒、不喝或少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。   調養脾胃 雨水後天氣轉暖，風多物燥，早晚較冷，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。飲食上應少酸多甜，可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。 在精神調攝方面要靜心寡慾、不妄作勞，以養元氣。生活上順應自然，保護生機，遵循自然變化的規律。這樣便脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。 雨水詩詞 春夜喜雨 好雨知時節，當春乃發生。 隨風潛入夜，潤物細無聲。 野徑雲俱黑，江船火獨明。 曉看紅濕處，花重錦官城。 早春呈水部張十八員外 天街小雨潤如酥， 草色遙看近卻無。 最是一年春好處， 絕勝煙柳滿皇都。 臨安春雨初霽 世味年來薄似紗，誰令騎馬客京華？ 小樓一夜聽春雨，深巷明朝賣杏花。 矮紙斜行閒作草，晴窗細乳戲分茶。 素衣莫起風塵嘆，猶及清明可到家。 來源：華人頭條 來源：人民網

80多歲頭發花白是一件很正常的事，但中醫大師陸廣莘仍然滿頭黑發、精神矍鑠。 在談到自己的養生秘訣時，陸老毫不吝嗇的把自己的養生秘訣說了出來，只需你在泡腳的時候在水里加點花椒就可以了。 花椒泡腳，抗衰老，防白發 中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內髒、器官相連接的反射區，分別對應於人體五髒六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。 冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，天氣變化無常。要注意保暖，特別是足部的保暖，熱水泡腳能促進血液循環。 陸廣莘推薦的這個方法，在水里加上花椒泡腳，不但能殺菌止癢，緩解腳氣現象，還能促進血液循環，抗衰老，防白發！ 中醫認為： 花椒性溫，味辛，屬於祛寒類的藥物，能除五髒六腑之寒。花椒有溫中止痛、解毒理氣、驅寒暖胃、活血通絡、預防感冒、增強免疫力等功效，對治療脾胃病、風濕病、頭痛、流感、失眠、腦外傷、中風等病均有治療作用。 即使是患有高血壓的老人，也可用花椒來泡腳。中醫講究「上病下治」、「內病外治」，用藥湯浸泡或按摩這些反射區，可以促使血液由上往下走，使全身經絡疏通、血脈流暢，因此血壓也容易平穩了。 用花椒水泡腳不僅可以治療白發，還可以讓睡眠效果更好。其實方法很簡單： 用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開後（約40-50度）將雙腳泡入水中，大約20分鍾後，再將腳用溫水洗淨擦乾。 花椒包可以反復利用，每晚睡覺前泡1次腳，以雙腳皮膚發紅、面部有微汗為宜，用一個星期左右再換新的就可以了。天天堅持下去，有利於增進足部血液循環，可起到祛病延年之效。 濕邪加劇、黴菌活躍，多泡泡腳，不失為簡單實用的養生妙法。而在泡腳時加些花椒，還能和血化淤，可治療腿部靜脈曲張，防白發、抗衰老！ 花椒的其他功效 花椒除了能泡腳之外，也有很多其他的功效！ 1、增加食慾 花椒氣味芳香，可除各種肉類的腥膻臭氣，能促進唾液分泌，增加食慾。 2、降血壓 花椒能使血管擴張，從而能起到降低血壓的作用。 3、驅寒 肚子受涼以後，會感覺肚子里邊有氣在涌動，有的人隨後還會腹瀉，或者是感覺腹痛。感到肚子里有脹氣的時候，就可以吃點兒花椒。 如果還覺得肚子痛或是腹瀉了，可以取7粒花椒，加一碗水煮幾分鍾，放點兒紅糖，喝下去。 4、治療牙痛 花椒可降低受傷部位疼痛感，如果是冷熱食物引起的牙痛，用一粒花椒放在患痛的牙上，痛感就會慢慢消失。 5、抗凝血和止血 花椒所含的佛手柑內酯有一定的對抗肝素的抗凝血作用和止血作用。 想不到一粒小小的花椒，功效竟然這麼強大。不僅能防白發抗衰老，還可以驅寒降血壓。 小編今晚也要用它來泡泡腳，睡一個舒服好覺！親，記得也要把它告訴身邊的朋友喔！ 來源：華人頭條 來源：健康與養身

美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院日前說，他們在一項為期 10 年的跟蹤研究中發現，能做更多俯臥撐的男性罹患心血管疾病的風險較低。 研究人員在新一期《美國醫學會雜誌 · 網絡開放》發表報告說，他們 2000 年到 2010 年間以 1104 名成年男性消防員為對象，收集他們的健康數據。研究開始時這些男性平均年齡為 39.6 歲，按能夠一次完成俯臥撐的個數被分成 0 至 10、11-20、21-30、31-40 和 40 以上這 5 個區間組，分別在 2000 年 2...

冬天，西北風呼呼地刮著，渾身透涼！這時若能喝上一碗暖呼呼薑汁地瓜湯，不但立刻溫暖全身，還有養生保健的作用哩！快准備些簡單的食材跟生活妙招網小編一起動手自己煮一碗吧？！ 食材：(1-2人份)地瓜拳頭大小一個、手工黑糖適量、紅棗3顆、桂圓適量(約5顆左右)、老薑1指節大小、過濾水(蓋過地瓜的量) *除了黑糖，也可以用蔗糖代替，味道一樣好！ 　<strong做法： 1.備料: 將地瓜切成塊狀，老薑切片或拍扁，瓦斯爐上燒一小鍋水備用。 2.煮地瓜湯 將地瓜、紅棗、桂圓、老薑一同放入鍋中同煮到地瓜軟化，加入適量的手工黑糖調味即可。 寒冷的天氣，喝一碗暖呼呼的黑糖養生地瓜湯暖身又暖心呢! 小貼士： 添上幾顆芋圓或是湯圓，地瓜的綿密與芋圓的軟Q，更添黑糖養生地瓜湯配料的豐富性！各種不同的口感在一碗中，喝起來幸福滿滿！來源：生活妙招網

胡蘿卜粥 胡蘿卜營養豐富，富含維生素b1、b2及胡蘿卜素，胡蘿卜素可以在人體內快速轉化為維生素a，能夠潤滑皮膚，防止皮膚老化，用胡蘿卜與粳米熬成粥，經常食用則可以美容養顏，而且還能減少頭屑，生發哦。 甜漿粥 先用大豆磨成豆漿大約500克，然後與50克的大米同煮成粥，再加入少許的白糖，攪勻即可服用，不僅起到潤膚的作用，而且對體虛久嗽、便秘等症亦有效果，因為大豆有補充益氣，潤澤肌膚的功效，磨成的豆漿營養價值更為豐富，易吸收促消化，美容效果非常好。 番薯粥 番薯是人們常食的一種佳蔬，具有補中、和血的功能，取出10克番薯，洗干淨後切成小塊，然後與洗干淨的大米一同放入鍋中，加入適量的水，同煮成粥，再放入點蔥花，味道更美，可作早晚餐食用，常食的話可以滋養面部肌膚，使人容光煥發，有效抗皺。 燕麥粥 燕麥又叫裸燕麥，是一種高蛋白質的食品，性味甘平，營養價值極高，可以補虛健脾，常食燕麥粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑的形成有著明顯的效果，用50克蒸麥與適量水煮成粥，可以在早餐或者晚餐食用，美味又營養。來源：生活妙招網

粥類：銀耳白果粥、紅棗花生山藥粥、黑豆柿餅粥 民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」，足見這個節氣對我們調養身體的重要性，尤其是調整脾胃的最佳時節。說起調理脾胃，有點年歲的人最喜歡推薦的就是粥，一碗熱氣騰騰的粥下去，仿佛渾身上下每個毛孔都散發出難以言說的舒適和通透感。 1、銀耳白果粥 材料：香糯米150克、銀耳20克、白果50克、枸杞、精鹽少許。 做法：將銀耳洗淨，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半。文火熬煮成粥後，再放入銀耳和白果，煮開即成。 功效：具有養陰潤燥、益肺止咳的功效。適合秋季保健及慢性支氣管炎、乾咳少痰的人群食用。 2、紅棗花生山藥粥 材料：紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。 做法：山藥洗淨去皮切塊，花生、紅棗洗淨。加水適量，先把山藥、花生、紅棗煮開，然後把大米放進去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋。煮10來分鍾就好了。 功效：紅棗具有補氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養調氣，還可以補血;山藥補脾養胃、補中益氣。本粥養脾補血，滋養容顏。來源：生活妙招網

秋季是養生的季節，中秋節前後又是養生最好的時機。那麼養生吃什麼好呢？最簡單有效的方法就是飲食，今天給大家推薦三種養生美味，趕快學學吧！ 一、百棗蓮子銀杏粥 1、配料：百合、大棗、蓮子、銀杏、粳米、冰糖 2、做法：把材料洗淨，先將蓮子放入鍋中煮5分鍾，然後放入百合、大棗、銀杏、粳米大火煮沸後，改用小火煮到粥變稠，加入冰糖稍燉即可。 3、功效：養陰潤肺、健脾和胃，非常適合秋季喝。 二、板栗燒仔雞 1、配料：母雞、板栗、芝麻油、豬油、雞湯、味精、白糖、濕澱粉、硝水、醬油、精鹽、蒜白 2、做法：把母雞收拾干淨，切成塊，板栗去殼備用。砂鍋放在大火上，倒入芝麻油，油熱之後把雞塊放入鍋中炸五分鍾，撈出，控干油，倒出鍋中剩餘的油，加入雞湯、板栗、醬油、精鹽、白糖、雞肝，用旺火燒10分鍾，最後加豬油、味精、蒜白，用濕澱粉調稀勾芡，起鍋盛盤即可。 3、功效：補腎去寒、潤肺除燥，可以很好的緩解秋燥。 三、全福豆腐 1、配料：豆腐、鮮蘑、青菜芯、香菇、素油、醬油、白糖、精鹽、濕澱粉 2、做法：事先將香菇用熱水泡軟，收拾干淨，青菜過熱水變成碧綠色撈出，用涼水沖一下，豆腐切成片備用。在熱油鍋中加入豆腐煎至兩面金黃，加入醬油、白糖、精鹽、清水、香菇、鮮蘑、菜芯，燒到湯汁變粘稠之後，停火，然後把湯汁勾芡好澆在豆腐上就可以了。 3、功效：這道菜對於預防秋季疾病很有效。來源：生活妙招網

端午節就快到囉！平日吃粽子攝取的熱量很容易過高，高血壓或糖尿病患者及減肥的朋友，不妨改吃十谷養生粽。十谷粽富含纖維而且營養均衡，沒有一般粽子高熱量的問題，其配料及口感也十分美味緊實。 自製的十谷粽營養均衡又衛生，粽葉香氣四溢，又不用擔心會有一般糯米粽所引起的消化不良及胃脹。 材料：十穀米 600 公克，豬肉 180 公克，干栗子 10 顆，香菇 10 朵，紅蔥頭 1 兩，鹹蛋黃 5 個，花生 4 兩，蝦米 1 兩，干貝 10 個，粽葉 20 張，粽繩 1 捆 調味料：醬油 2...