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《惡靈古堡8：村莊》媒體評分今日解禁：GameSpot為本作給出9分。GameSpot表示：《惡靈古堡》每次都會嘗試將恐怖元素與動作遊戲相結合。《惡靈古堡7》將第一人稱、狹窄地圖、更加恐怖的氛圍結合並大獲好評，《惡靈古堡8：村莊》改變了這個想法，使之與前作有很大不同，但同樣引人入勝。 優點： 本作具有《惡靈古堡》系列最棒的動作元素，並將其與《惡靈古堡7》的設計完美融合； 玩家將在不斷變化的節奏和難度下完成任務，同時遊戲風格同該系列保持一致； 戰鬥緊密、流暢且有趣（特別是傭兵模式）； 在對抗唐娜·貝內文托（四天王）時需要格外認真！ 缺點： 遊戲的最後會讓玩家感覺不像是在玩《惡靈古堡》； 本作反派設計非常有趣，但將其與該系列的其他作品的聯系有些牽強薄弱。 來源：遊民星空

【遊戲封面】 遊戲名稱：惡靈古堡8：村莊 英文名稱：Resident Evil Village 遊戲類型：動作、恐怖 遊戲製作：CAPCOM 遊戲發行：CAPCOM 遊戲平台：Stadia, Xbox One, PlayStation 4, PC, Xbox Series X|S, PlayStation 5 發售日期：2021/05/07 剛剛，IGN為《惡靈古堡8：村莊》打出了8分的分數，評測編輯認為《惡靈古堡8：村莊》是伊森·溫特斯故事的延續，遊戲引人入勝，戰鬥元素也越來越多。 評分：8分 出色 總評： 漫步在《惡靈古堡8：村莊》的道路上就像在參觀一座令人不安和充滿致命危險的迪斯尼樂園，在這里的每一個「游樂設施」都是一座恐怖的房子。我沉浸在它瘋狂的暴力中，就像隨著探索那龐大的村莊背後秘密時逐漸顯露出來洞穴一樣，我也逐步去揭開那些可怕的主角們最黑暗的故事與秘密。此間，我也感到了極大的興奮與滿足。 遊戲的Boss戰鬥有點讓人失望，但遊戲中各種各樣的敵人讓玩家感到精神緊繃，尤其是在硬核模式中。事實上，這是《惡靈古堡4》快節奏動作玩法的回歸，也意味著遊戲在很大程度上沒有了《惡靈古堡7》精彩的開場遊戲時間里那慢慢延燒增長的恐懼的感覺。這可能會讓那些更喜歡心理恐懼而不是瘋狂爆頭的玩家感到失望。 但如果你對動作題材的生存恐怖遊戲很感興趣，那麼《惡靈古堡8：村莊》便會像蒂米斯特雷庫夫人的指甲一樣讓你欲罷不能。 來源：遊民星空

暗黑風動作冒險遊戲《Crowsworn》上架Steam頁面，遊戲中玩家將扮演一名鳥嘴醫生裝扮的角色，前往一個被黑暗所詛咒的土地，曾經充滿了活里的國度，如今只剩下滿目瘡痍和噩夢一般的生物。而你要做的就是探索在這背後所發生的一切，並找到解除最終詛咒的線索。遊戲發售日未定。 來源：電玩部落

IGN發布了一段吉卜力風動作冒險遊戲《Baldo》的13分鍾實機演示視頻，本作由Naps Team開發，首先將登陸Switch，隨後再登陸PlayStation4、Xbox One和PC。發布日期尚未公布。 遊戲演示視頻： 預言成真，心靈純潔的孩子誕生。被聰明的貓頭鷹封印在地獄中的無心生物即將再度崛起。 《Baldo》是一款動作冒險角色扮演遊戲，充滿了謎題和令人著迷的遊戲機制。錯綜復雜的地下城，你會與散落在各處的人物進行互動，完成故事主線和其他支線劇情。 這是一個開放的世界地圖，你將會發現新的城鎮和人民，期間與敵人戰鬥，揭開隱藏的秘密，購買有用的物品以及收集武器。 視頻畫面： 來源：遊民星空

IGN發布了吉卜力風動作冒險遊戲《Baldo》13分鍾實機演示，本作由Naps Team開發，登陸任天堂Switch，隨後再登陸PC,PS4和Xbox One。 「預言成真，純潔的孩子出生。被聰明的貓頭鷹封閉在地獄中的無心生物即將再次崛起。許多奇怪而有趣的角色會面並幫助他們，使玩家進入驚人的巴爾多世界。 這是一個動作冒險角色扮演遊戲，充滿謎題，令人著迷的遊戲機制，以及錯綜復雜的地下城，可以解決在廣闊的互動開放世界中的傳播。 將會發現城鎮，揭開秘密，購買有用的物品以及收集武器。」 來源：3DMGAME

光榮特庫摩在「NICONICO超會議2021「直播活動上公開《戰國無雙5》新實機演示影片，主要展示了「稻葉山城之戰」部分劇情，以及前田利家、阿市的戰鬥動作等內容。本作預計登陸PS4/Switch/Xbox One/PC平台，6月24日發售(PC版7月27日)，中文同步。 來源：電玩部落

在昨晚舉行的LINE Games Play Game 2021活動中，開發商Pixel Cruise為玩家們帶來了一款名為《凡希（The Vanshee）》的PC在線動作遊戲，下面讓我們一起來看看吧！ 【游俠網】PC在線動作遊戲《凡希》預告片 從視頻中我們可以看出本作主打沉浸式爽快連擊玩法，遊戲中玩家將飾演擁有特殊力量的主角「凡希」，運用魔法和外星技術保護人類免遭滅絕的威脅。 據官方介紹，《凡希》採用虛幻4引擎開發，主打沉浸式體驗的爽快連擊玩法，遊戲中沒有固定的連招表，玩家可以通過製作個性化的武器，來打造自己的戰鬥風格，遊戲預計2021年在Steam平台開啟搶先體驗。  來源：遊俠網

韓國開發商Line Games今天公布了旗下工作室開發的新作——PC動作MORPG《凡希（The Vanshee）》。 公布視頻欣賞： 《凡希》採用虛幻4引擎開發，主打爽快的自由連擊玩法，遊戲中沒有固定的招式表，玩家要通過製作個性化的武器打造出自己的戰鬥風格。 本作的世界觀設定在近未來的幻想科學混合世界中，未來的地球文明被外界文明破壞，人類為了生存不僅要開發技術，還要引進魔法和外界文明技術。 遊戲預計將於2021年年內在Steam平台推出。 視頻畫面： 來源：遊民星空

據《最後的生還者》遊戲導演尼爾‧杜克曼近期在接受廣播節目Script Apart采訪時表示，曾計劃拍攝的遊戲改編真人電影版不是很讓人滿意；因為它太過注重動作場面，這和原作故事的基調完全不符。 在采訪中杜克曼說道：「當我參與電影版製作的時候，很多的討論和意見都是關於『我們如何讓它變得更宏大？我們如何讓場景變得更壯觀？』」 杜克曼並沒有提到是誰提出了這些意見，但是他認為這種製作方向正是電影失敗的原因。他說道：「這些想法和《最後的生還者》並不兼容，最終也是導致了電影拍攝計劃終止的原因。」 作為電子遊戲，《最後的生還者》核心玩法中也包括了許多戰鬥。但是電影或電視劇改編的基礎：這部遊戲的劇情，要比任何好萊塢大片更低沉嚴肅。杜克曼提到，幸運的是轉為翻拍電視劇有助於捕捉遊戲製作團隊的原本意圖。 「我們對翻拍電影的計劃本來就是『將它拍成一部獨立電影』，」杜克曼揭露道：「我們來以獨立電影團隊的方式，使用獨立電影的拍攝手法、捕捉那種小而細膩的感覺。而改成翻拍成電視劇讓這麼做更容易了，因為我們不需要像遊戲一樣在劇情里穿插過多的動作場面。」 最後杜克曼補充道：「在遊戲里有一些玩法僅為了遊戲節奏而存在；玩家每過一段時間就會接觸到這些玩法，遊戲中需要有足夠的戰鬥才能讓玩家熟悉這些玩法。（在電視劇版中）你完全不需要那些部分，因為這是一種完全不同的媒介。我們應該發揮這種媒介的優勢。」 《最後的生還者》電影版曾於2014年由索尼和Screen Gems計劃製作和拍攝，杜克曼負責編寫劇本，Sam Raimi（拍攝過2002年《蜘蛛俠》三部曲）將作為製片人。但在2016年電影的製作遇到瓶頸，導致拍攝停止。如果這部電影能夠面世，參演過《權力的遊戲》的影星Maisie Williams（《權力的遊戲》中飾演『二丫』Arya Stark）將很有可能會飾演艾莉。 取代電影版的將會是於HBO播放的改編電視劇，將會圍繞第一部遊戲的劇情拍攝。根據報導電視劇版將於今年7月份開始拍攝。 來源：cnBeta

Hi，這里是「阿生」，不知不覺《黑暗之魂》已經進入尾聲，本期彩頁用的是「環印城」DLC，這代表著《黑魂》的終結，也代表著《黑魂》這款遊戲的截止。當然並不代表文章的結束，畢竟我還挖了那麼多坑是吧（偷笑）。 本期主講 「彈反處決」與「部位破壞」系統，會涉及遊戲行為設計。我之前一直在分析玩家行為，並用玩家行為邏輯對照圖都是為了強調 「行為設計」 在動作遊戲設計中的重要位置。 廢話到此，開講！ 《黑暗之魂》戰鬥風格解析 本文為最後一篇《黑魂》分析，前篇：《黑魂》前篇 ，中篇：《黑魂》中篇，沒看過的大家可以去查看。 彈反處決 「彈反」和「背刺」是《黑暗之魂》系列的經典動作，而From Software的後世之作《隻狼》更是將「彈反」這一內容的核心思路發揚光大，開創了全新的戰鬥系統。 理解系統的含義並在此基礎上開創新的內容，而不是一味地對系統進行復刻。這樣才能真正做出優秀的遊戲作品。 前戲稍多了，那麼馬上開始解析「彈反」究竟是什麼？這也將方便下篇文章講《隻狼》的遊戲理解。 彈反的含義:「進攻行為，防禦行為，壓制，破綻」 先簡單介紹一下 「彈反」 。《黑魂》中面對某些持有武器的敵人，在對方用武器發動進攻動作的攻擊幀中的特定時機，使用帶有「格擋」戰技的盾牌釋放盾牌戰技即為 「彈反」。 問：想理解「彈反」，先要回答「動作遊戲的玩家行為有哪些？」 答：根據之前已經分析的兩個遊戲「玩家行動圖」可以清楚地知道，「玩家行為」無非兩種——（1）進攻行為；（2）防禦行為。簡單地說，動作遊戲就是 「玩家與敵人，不停進行攻防轉換的遊戲」 。 問：如果只是這樣，那麼問題來了，「彈反——是進攻行為，還是防禦行為？」 答：想要理清這個，首先要明確定義。「究竟什麼是 『進攻行為』 和 『防禦行為？』」 —— —— —— —— —— —— —— —— —— —— ——...

遊戲發行商Numskull Games及開發商Undercoders發布了一款2D手繪畫面的動作冒險遊戲《愛琴海寶藏（Treasures of the Aegean）》，本作預計在2021年第四季度發售，登陸Steam、PS4、XboxOne和Switch平台。請看遊戲預告片： 《愛琴海寶藏》預告： 遊戲介紹 米諾斯文明到底是怎樣沒落的？加入跑酷大師瑪麗·泰勒和尋寶獵人詹姆斯·安德魯的冒險，因為他們將揭開一個被遺忘王國的秘密，已被悲慘地困在無盡的時間循環之中。探索一個美麗的手繪非線性開放世界，找回寶貴的文物，繪制一個失落的島嶼，並在每個時間循環中收集新的線索來完成一個古老的預言。解決那些激怒舊神的謎題和謎團，在你的任務中防止歷史不斷重演。 關鍵特性 米諾斯大災難的秘密——公元前1639年，一場強大的爆炸摧毀了米諾斯文明，並沉沒了他們帝國的出生地：錫拉火山島。歷史似乎在重演，隨著這個島嶼重新浮出水面，一場新的災難註定要發生。為什麼米諾斯人在他們的時代如此先進?米諾斯國王預見到了他們的滅亡嗎？錫拉火山的再次爆發能被阻止嗎？只有一個辦法能知道！ 被困在時間里的島嶼-在深處被隱藏了幾千年，錫拉島充滿了歷史寶藏收集和神秘解密。探索失落的米諾斯城堡，奧斯曼沉沒的艦隊和地下宮殿，你會了解到他們的悲慘故事。在世界崩潰和循環重新開始之前，及時利用一個故障來保護持久地圖上的信息並解決關鍵謎題！ 時間、精度和謎題解決-系好安全帶，開始一場充滿動作的冒險，當你跑酷穿越充滿挑戰的崎嶇地形：陡峭的斜坡，爬過高牆，跳過障礙，在藤蔓上搖擺，跳過深坑，探索一個手繪的開放世界。島上的每個角落都藏著一件神器、一條線索或一個需要解決的謎題，以拯救世界於災難之中。 瑪麗·泰勒是這個故事的主人公，她是一位才華橫溢的尋寶者，和她的夥伴，歷史學家詹姆斯·安德魯一起尋找古代遺跡。但這一次他們會發現，他們不是唯一知道米諾斯獨家新聞的人，長期的競爭對手出現在現場，把過去的鬼魂帶回來，讓事情變得更復雜。 來源：3DMGAME

He takes (well, it appears kind of nowhere?) a leaf and takes it towards his mouth and plays a faint song/noise, then lets go...

《黑暗之魂》戰鬥風格解析 本篇為《黑魂》系列第二篇，《黑魂》第一篇內容在前篇文章中，附上連結《黑暗之魂》分析（一） 沖擊力壓制 事先聲明，這種打法只限制於BOSS中的「法蘭不死隊」，「幽邃主教群」，和「修女」 ，以及所有沒有「常駐韌性」的人形敵人。如果你想用這種打法，打霸體敵人，還是很有危險性的。 —— —— —— —— —— —— —— —— —— —— —— —— —— —— —— —— ——  名詞理解 「沖擊力」 ，含義是受到攻擊後，受擊動畫表現的 「數據標準」。通過這種方式將 「進攻方式分類區別」（提高「動作深度」） 對應不同的——「受擊表現」 形成 「沖擊力系統」。 從「程序設計」上來看，沖擊力與霸體一樣是直接掛在人物動作上的，而不是直接和武器相關，例如，所有武器的跳劈動作都是3級沖擊力。 但到了「系統層面」的表現，卻與「武器類型」有所聯系——這是設計和程序之間的關系，和「接口」的含義很類似 。所以依然使用「對照表」。 數據對照： 沖擊力共11種，玩家可以使用的有9種；其餘3種為敵人專屬（藍色標出）。等級不代表強弱。8級沖擊力的硬直低於1級。除了特殊情況。是區分 「輕、中、重武器」...

近日媒體Game informer放出了《惡靈古堡8》狼人介紹視頻。說到《惡靈古堡》，你首先想到的生物是什麼？在新作出現了新敵人——狼人，這些可怕的敵人會拚命追殺伊森，玩家都快嚇尿了。 介紹視頻： 《惡靈古堡8》總監佐藤盛正(Morimasa Sato)表示狼人令人生畏，極具沖擊性。他們從其身上獲得了很多靈感，能挖掘出那種哥德式恐怖的視覺效果。狼人會從不同方位包圍伊森，玩家必須預測他們的行動，並利用周邊環境與之周旋。 昔日喪屍慢悠悠向你爬來的情景已經一去不復返。狼人動作敏捷，會躲子彈，還會從立體角度(比如屋頂)發起進攻，讓人防不勝防。普通狼人已經很讓人頭疼了，遊戲里還會出現武裝狼人，他們不僅戴上了頭盔，雙手也包裹地更嚴實。雖然移動速度慢了些，但玩家想要幹掉他們就要費些心思了。用狙擊槍爆頭顯然是個好辦法。 《惡靈古堡8》將於5月7日發售，登陸PS4、PS5、XboxOne、Xbox Series、PC和Stadia平台。 來源：3DMGAME

本期阿生帶大家解析《黑暗之魂》。因為《黑暗之魂》的內容涉及到系統的詳細分析，礙於字數和素材數量，不得已依然分期講解，本期的內容不涉及太深入的部分，後續部分有深入的系統分析，希望各位對《黑暗之魂》這款遊戲初步了解，並知道他的戰鬥形式。 《黑暗之魂》 《黑暗之魂》作為RPG遊戲的經典之作（IGN TOP100 RPGS OF ALL TIME 第12名），動作系統設計之優秀竟不輸其在RPG設計上的造詣。並且隨著系列不斷發展，在第三部作品《黑暗之魂3》中趨於完善，而本文分析的內容也選取自系列第三部作品。 因其作品所具備的開創性，更是延伸出「Soul Like」這一遊戲類型。其中不乏如《鹽和避難所》，《迸發2》等佳作。也有最近的新作《致命軀殼》。 可以說其中的戰鬥系統是影響現代動作遊戲的重要組成部分，所以將其放在第二部分。讓我們聊一聊《黑暗之魂3》與其富有深度的戰鬥。 戰鬥解析 《黑魂》的BOSS戰，除了黑古達、修女、街舞隊等幾個特殊的BOSS外，普遍性很高，戰鬥風格明顯。因此本次選用的素材是「一級號罪業大劍，對陣黑龍——吞噬黑暗的米狄爾「的視頻。 這里特別鳴謝我的好友Yita000提供的素材，他是一名黑龍殺手。有興趣的朋友可以去b站觀看他的完整視頻，素材取自開場內一分鍾無傷（他後來死了，偷笑）。 一、符號細分 玩家 ： √ -「攻擊動作開始（前搖）」，√ -「攻擊造成傷害」，？ -「跑動動作」，○ -「迴避動作 — 翻滾」。米狄爾：× -「進攻動作」，× -「特殊攻擊吐火」。通用：→ -「招式發動過程」。 二、時間軸 開場到8s之前的敵人動作，為「黑龍米狄爾」固定開場連招。噴火行為有時會貫穿在攻擊的過程之中。 以2.1所示時間軸為准，對一分鍾內敵我雙方行動進行拆分。提取每分鍾敵我雙方行動力，並對行動內容進行劃分。 三、行動圖表 玩家行動 行動總數：27（5+18+4） ps：跑動動作共7次，但實際長距離位移行動只有4次，剩餘3次為跑動攻擊（跑動+攻擊R1/R2）的前置動作。 敵人行動 根據數據可以看出「每分鍾行動力」玩家為27，敵人為22，敵我行動力比值為22 ：27  ≈  1 ：1.23。 「行動平均時間間隔」玩家：60 ÷ 27...

Hi，大家好我是「夏木桐生」，你可以叫我 「阿生」。本系列文章將分幾期，從動作遊戲的外在表現開始到系統本身設計。先從外向內進行剖析，再由內向外探討，動作遊戲的設計方式，與可創新的思路。 本次動作系統分析，主要也偏向於硬核動作遊戲的系統，從設計目的到實戰效果，來展現不同系統之間所表現出的動作體驗的差異性。主要涉及：《怪物獵人》、《黑暗之魂》、《隻狼》、《鬼泣》、《獵天使魔女》、《迸發》、《阿卡姆騎士》、《蜘蛛俠》、《仁王》、《榮耀戰魂》、《街霸》等，並結合其中的設計思路，探索新的動作系統。 接下來將從動作遊戲的外在向內部進行分析，從最直觀的「戰鬥風格」，到玩家遊玩時的「遊戲體驗」，再到如何達到這種情況的」遊戲系統」。並最終總結「從系統反推到表現」，貫穿遊戲採用這種設計的原因。因為是完整長篇，《鬼泣》部分作為開篇與引用，並未進行詳細系統分析，指此介紹分析過程和思路。 動作遊戲的戰鬥風格 動作遊戲作為具有直觀對比的遊戲類型，其動作根據物理真實性由「真實感「到」夸張感」。而一款遊戲的「戰鬥風格」則是指「敵我雙方一系列動作過程的總結」。 可能有人會說戰鬥風格，不應該是主觀對象玩家所呈現的戰鬥方式嗎？為什麼還要算上敵人？ 這里說明，動作遊戲本質依然是」被動型「的遊戲類型。玩家的行為邏輯是基於對怪物行為的了解決定的，敵人所呈現的戰鬥內容依然屬於戰鬥風格的解析之中。 戰鬥過程解析 —— —— 符號含義 —— —— 圖1.1在此進行簡單符號定義，符號的顏色對應不同的含義，如圖1.2所示；√ （黑色對號）為「未造成傷害的攻擊」； √（綠色對號) 為「造成傷害的攻擊」；？（問號）為「玩家特殊行為「魔人化」」； 在基本含義不變的情況下，不同遊戲對其有所細分。會在具體分析時指出。 ps： × 僅代表「敵人攻擊」 。因為素材均使用無傷視頻，敵人攻擊全部被化解。 —— —— 概念陳述 ...

光榮特庫摩公布了《忍者龍劍傳：大師合集（NINJA GAIDEN: Master Collection）》的動作介紹影像「忍者動作篇」，讓我們一起來看看吧！ 【游俠網】《忍者龍劍傳：大師合集》動作介紹影像「忍者動作篇」 在這次公布的影像中我們可以看到本作中酣暢淋漓的戰鬥畫面，各種爽快的動作很好地詮釋了系列以高難度、快節奏玩法著稱這一點。 《忍者龍劍傳：大師合集》收錄了《忍者龍劍傳 Σ》、《忍者龍劍傳 Σ2》、《忍者龍劍傳3：刀鋒邊緣》三部曲，並且支持4K和超60FPS，除了包含了歷代作品的所有遊戲模式及服裝，更能夠操作「綾音」、「瑞秋」、「紅葉」、「霞」等4位女性角色與龍隼並肩戰鬥。 《忍者龍劍傳：大師合集》將於6月10日正式發售，登陸PS4/Switch/Xbox One/PC（Steam）平台，感興趣的玩家敬請期待。 視頻截圖： 來源：遊俠網

今日（4月23日），CFK官方宣布：2D橫版動作平台遊戲《Wicce》將於2021年5月登陸任天堂Switch平台，遊戲支持中文和繁體中文。 預告影像： 遊戲介紹： 《Wicce》是一款2D橫版動作平台遊戲，遊戲包含3個結局。玩家將在遊戲中扮演女主角Wicce，為了尋找失蹤的女兒，背負著「女巫」之名，踏上黑暗而危險的旅程。 2D卷軸平台動作遊戲《Wicce》預計將於2021年5月登陸NS，感興趣的玩家可以關注一下。 來源：3DMGAME

哈嘍！大家們大家好，我是一心；你見過出手這樣闊綽的老闆嗎？直接甩陌生人888萬紅包，為什麼會出現這種情況呢？玩家在什麼情況下得到的888萬的紅包大獎呢？我們一起進入今天的故事一探究竟吧。 一天下午，陽光正好，風和日麗（一心猜的），某位玩家接到了一個河北省滄州市呼入的電話，通話時長僅有短短的20秒，就是這20秒的通話，令接到電話的這位好朋友如獲至寶，在這提一嘴，好像大話西遊發起的「隨心聚」線下聚餐活動首站選地就在滄州，不知道這位Call電話的大家會不會到場呢？言歸正傳我們繼續來講故事。 接到來自好心人的電話後，玩家朋友馬不停蹄地登錄遊戲，在下午三點時，收到了一條系統發來的郵件，郵件內容讓人一看就精神抖擻，不用說，這又是一通狐小妖引發的跨距離交流，那20秒的通話內容，一心大概已經腦補出了畫面。 狐小妖就這樣落落大方地站在靈台上一動不動，這還等什麼呢？趕緊上手把她抱回家，到手的小狐狸再飛了，那不成竹籃打水了嗎。 看到狐小妖所求的材料，34個三級配飾、22個9級煉妖、872個血法藥、23本天書殘卷、74個內丹精華，該說不說的，這傢伙要的「彩禮」還真不少，這如果身上沒有的話，一時半會兒準備起來還真不是一件容易的事情，不過面臨狐小妖的誘惑，就算是再多東西，也要馬不停蹄準備就緒。於是玩家三下五除二準備好了材料，交到狐小妖手上。 最後喜提狐小妖入手。接下來的這一幕有些暖了，猶如有一股暖流，直接沁人心脾。 玩家直接壕甩888萬現金紅包給剛才通過電話提供線索的陌生人，這一幕，讓一心看到後直接流下了哈喇子，咳咳咳，一心還是有一點骨氣好了，但是看在眼里真的饞在心里啊！對此各位大家你們是什麼感覺呢？歡迎大家在評論區留言討論。 好了，話不多說，喜歡大話的玩家朋友可以關注我，每天會給大家帶來精彩的大話資訊。 來源：kknews大話西遊2：一個小動作喜提888萬現金紅包！觀眾：太誘惑啦

導語:如果想要讓身體的目標肌肉全面發展，那麼我們在訓練時是需要同時鍛鍊到上半身，下半身以及核心肌肉的。很多人會著重的鍛鍊上半身，忽略下半身以及核心肌肉，因為上半身的鍛鍊能夠最為直觀地看到鍛鍊效果，能夠提升個人的魅力。但是如果我們的下半身無法得以鍛鍊的話，全身的力量就沒有辦法提升，而且整個人在視覺效果方面會看起來越來越奇怪。其次，鍛鍊核心力量也是為了加強其他鍛鍊的運動表現。從而在做任何訓練動作時都能夠儘量地收穫最好的訓練效果接下來小編就帶大家了解一下經典的核心訓練動作，了解懸垂舉腿動作，平板支撐動作，俯臥登山動作，如何正確完成練習？ 一、平板支撐是經典的核心訓練動作，了解健身球平板支撐動作 1、平板支撐 平板支撐訓練是一個經典的靜態核心訓練動作，在訓練的時候一定要注意要保證脊椎處於自然中立的狀態，並且我們的背部處於平直的狀態。 不要向下凹，也不要向上凸起。在支撐的過程當中，腹部的核心肌肉是能夠感覺到明顯的收縮發力的。並且要通過腹部核心力量，來穩定整個身體，該訓練隨時隨地都能進行練習，在核心的效率方面是數一數二的。 2、健身球平板支撐動作 如果健身人士覺得基礎的平板支撐動作難度太低，已經不足以滿足自身的訓練要求，那麼我們可以加入輔助工具，健身球就是一個很好的選擇。 他是一個經典的不穩定物體，在該輔助工具上進行平板支撐練習的話，是可以進一步的強化核心肌肉群的受力效果的，其中包括腹直肌，也包括豎脊肌肉，內外腹斜肌等。 但是我們使用健身球做平板支撐訓練時，要注意雙手的指向是朝向身體兩側，用來支撐身體的。採用這種方式，可以幫助我們有效地避免手腕酸痛現象的出現。 二、了解俯臥登山訓練動作，以及懸垂舉腿訓練動作，如何正確地完成練習？ 1、懸垂舉腿訓練 懸垂舉腿訓練動作主要鍛鍊的目標肌肉是寬髖屈肌以及腹肌。在訓練過程當中，主要包括兩個重要的步驟，首先就是將髖關節彎曲，並且將雙腿向上抬的動作。 緊接著需要骨盆後傾，並且將脊椎彎曲主動去調動負直接通過這兩個訓練動作，從而鍛鍊到兩大目標肌肉。在訓練時要注意我們放回原位置的時候，不能任由慣性，而是需要借靠身體的控制力放回。 2、俯臥登山訓練 相信俯臥登山訓練很多健身人士也不陌生，是需要我們在平板支撐動作的基礎上，結合交替彎曲膝蓋邁步的訓練動作。該動作不僅能夠幫助我們強化負直接強化腹斜肌等核心肌肉群，並且該訓練動作也有著有氧訓練的好處，幫助我們提升訓練心率，幫助我們提高新陳代謝，讓我們的關節靈活性更強。 以上所說到的四種訓練動作都是經典的鍛鍊核心的動作，除此之外，這四種動作也可以幫助我們鍛鍊腹部肌肉。 大家日常在鍛鍊腹部肌肉或者鍛鍊核心肌肉的時候，就可以將這些動作加入到訓練計劃當中。我們要清楚，只有鍛鍊出強大的核心力量，才能夠在其他訓練時提高整體的訓練表現，提高整體的訓練效率。 結語:以上就是今天在這里小編要給大家說到的關於核心訓練的一些基礎內容。在核心訓練過程中，我們首先要做的就是了解經典的核心訓練動作。大多數核心訓練動作其實難度並不是很高，只要能夠規律性的練習就可以讓我們擁有強大的核心，更重要的是也可以讓腹部肌肉得到鍛鍊。只要將肚子上多餘的脂肪減下去，再適度地加入這些動作，就可以輕鬆擁有腹肌馬甲線。 來源：kknews了解經典的核心訓練動作，懸垂舉腿，平板支撐，以及俯臥登山訓練

現在社會都講究強強聯手，所向披靡。這不《乘風破浪的姐姐》和《這就是街舞》的弟弟們一起聚餐，這樣的搭檔組合可謂是非常的吸睛了。 「浪姐」的知名度，是靠實力斬獲 《乘風破浪的姐姐》這一綜藝節目，自從播出以來就備受熱議。姐姐們憑藉自己的美貌和實力，也吸引了許多人的關注和喜愛。 《乘風破浪的姐姐》已經播出兩季了，不得不說姐姐們的實力都很棒。不僅僅是人長得漂亮，連唱歌跳舞都不在話下。 在最新一季的《乘風破浪的姐姐》中，楊丞琳可謂是給人帶來了很多驚喜。讓人直呼非常意外，沒想到除了演戲她別的方面也很優秀。 她不僅唱歌非常好聽，舞蹈也是一學就會。真的是妥妥的寶藏女孩了，突然好羨慕李榮浩，娶到了這麼完美的老婆。 《乘風破浪的姐姐》這檔節目，給人帶來不一樣的視覺體驗和聽覺感受。這檔節目也打破常規，採用唱跳結合的方式體現姐姐們的實力。 並且這檔節目對年齡沒有特別的限制，伊能靜已經五十三歲了仍然可以參加這檔節目。節目充分體現了人權主義，也是對年齡大的姐姐一種尊重。 乘風破浪的姐姐這節目的意義也很好。讓大家懂得無論是身在什麼樣的年齡，都可以做最真實的自己，只要有實力，都可以展現出來。 這節目也給了很多明星姐姐一個機會，讓大家有一個可以充分展示自己的平台。成不成團無所謂，關鍵是可以向觀眾證明自己。然後告訴自己，自己無論身處什麼樣的年齡都很棒。 看這檔節目真的是會激發觀眾的熱情的。姐姐們都可以在節目中有所突破，我們在生活中也一定可以，一定可以像姐姐們一樣乘風破浪。 「街舞」燃戰全場獲得關注 《這就是街舞》這檔綜藝節目在不知不覺中已經播出三季了。第一季播出的情景仿佛就在眼前，對於一個街舞愛好者來說，這簡直就是一個福音。 《這就是街舞》不同於《乘風破浪的姐姐》，這是專注於街舞的一檔節目。自播出以來也是引起大家的廣泛關注，也獲得了街舞愛好者的好評。 《這就是街舞》播出三季，這三季的舞蹈導師都是非常帥的，簡直就是女生的的福音。相信有很多人都是衝著導師去看這檔節目的。 當然這些導師不僅僅帥，他們還非常有實力。他們對街舞方面造詣頗深，所以他們來指導這些參加街舞的選手也是非常合適的。 《這就是街舞》場面布局也是非常的燃爆，非常有街舞的感覺。讓人置身於其中就能點燃激情，怪不得這些街舞選手的現場爆發力十足。 跳街舞的人基本上都是非常有個性的，節目組在挑選導師的時候也是非常謹慎的。他們也會考慮到選手對導師的信服程度，也會考慮到導師的專業程度。 《這就是街舞》就是靠導師的專業度和耐心的指導，再加上選手努力展示自我來燃戰全場，獲得觀眾高度的關注和喜愛。 金晨不會主動迎合他人 張萌是個不拘小節的女生，天生的社交高手。她很快就能跟周圍的人閒聊起來，大家一起吃飯時就已經很熟絡了。 王菲菲之前也是跟王嘉爾認識，他們之間也比較熟悉。在這樣的場面中，只要有一個認識的能說的上話的人就不會太尷尬。 姐姐們中最難受的怕是金晨了，在這麼大的一個飯桌上，沒有一個能說的上話的人，可謂是非常的孤獨了。 導演問姐姐們最看好的街舞選手，其他姐姐們都在侃侃而談。只有金晨沉默不語。她不是不想說，只是大家都沒問到她，她也不好意思主動開口。 金晨本來就是偏內向的性格，即使在人眾多的場合也是不怎麼說話。從不少鏡頭都能看到金晨在桌子底下刷著手機，存在感很低。 其實從金晨和張繼科之前一起參加的一檔綜藝節目上就能看出，金晨不善交際。她也不太願意主動去迎合他人，這對於她來說是件非常尷尬的事。 金晨只想做自己，並不想附和他人。這在娛樂圈中是非常少的，畢竟正常的社交會給人帶來不小的收益，尤其是身在娛樂圈中更是要經常社交。 金晨吃火鍋只吃清湯鍋，但是節目組只準備了一個清湯鍋。而且這個清湯鍋是為張藝興準備的，這讓金晨感到太尷尬了。 張藝興的人品和實力毋庸置疑 但是張藝興的做法可謂是非常暖心了，他主動把清湯鍋讓出來給金晨。並且自己端給金晨，這一做法受到了大家的點讚，不愧是小綿羊呀。 從這一細節上不難看出，張藝興的人品和素質可謂是非常高的。在僅有一個清湯鍋的時候，他能充分地為他人著想。 一件小事看人品，這說明張藝興在平時的生活中也是一個非常暖心的人。他是值得大家的喜歡的，這才是真正的忠於人品。 張藝興把清湯鍋親自端給金晨可謂是誠意滿滿，還能緩解金晨的尷尬。親自端鍋送過去這個舉動就是真心實意的，要把自己的鍋給金晨。 大家都知道現在社會很多人都會比較客氣，如果張藝興只是跟金晨客氣一下，金晨去端鍋，難免會引人詬病。 張藝興親自把清湯鍋端給金晨，也打消了金晨的顧慮。這種做法能夠讓金晨更好地接受他送的清湯鍋的，並且不會尷尬。 金晨本來跟大家就不是很熟絡，自己的存在感很低。通過張藝興主動送清湯鍋這一舉動，也算是跟她有點互動了，肯定也帶給她一些溫暖。 張藝興不炒作不鬧緋聞一直低調做人，一個人能夠在娛樂圈中發展得這麼紅火，一定是有原因的。從這件事情上看，他不僅有實力而且人品也是非常好。 一個人的能力和人品是息息相關的，能夠一直被觀眾喜歡肯定是有特別之處的。之前參加節目也是一直讓著哥哥們，從來不爭不搶。 越是這種不驕不躁，默默奉獻自己的人，在娛樂圈越能有長遠的發展。因為他很細心，能夠考慮到其他人的感受，這點對於明星而言是很難得的。 大家有被張藝興這個舉動暖到嗎？大家覺得張藝興的做法怎麼樣？ 來源：kknews浪姐街舞聚餐，金晨無聊玩手機，張藝興的動作好暖，他做了什麼？

今日，光榮特庫摩美國發布了《忍者龍劍傳：大師合集》的「動作」預告。在影片中，將可看到超忍「隼龍」展現出的高速忍者格鬥技。本次預告幾乎演示了隼龍的武器庫里所有的武器——Σ1中的一些同模組武器除外。真龍劍·邪神劍，無想新月棍，暗月鐮刀，硬殼猛禽爪，雙拐與隼流鎖鐮等經典武器和大部分忍法都出現在了視頻里，同樣的還有招牌性招式·飯剛落，冥府震落以及飛燕。 預告視頻：(音量注意） gsVideo("優酷", "https://v.youku.com/v_show/id_XNTE0MjUwNTE4OA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0"); 同樣的，我們也能從視頻中得知，本次合集中的Σ1代仍然沒有將炫酷的殘影特效加回來（真龍劍的UT龍舞天嵐），而Σ2代的斷肢效果依然是PS3版的紫煙，而非PSV上歐版Σ2+修改回原樣的正常斷肢。而根據片中的攻擊特效和UT效果來看，刀鋒邊緣則是難度更加合理的PS3/360版。 《忍者龍劍傳：大師合集》收錄了《忍者龍劍傳Σ》、《忍者龍劍傳Σ2》和《忍者龍劍傳3：刀鋒邊緣》三部作品，將在今年6月10日發售，登陸PS4、Xbox One、NS和Steam平台。 視頻截圖： 更多相關資訊請關註：忍者龍劍傳：大師合集專區 來源：遊民星空

復古未來風動作解謎遊戲《復古機械城（Retro Machina）》將於5月12日發售，登陸PC Steam（支持簡中），PS4，Xbox One，Switch等遊戲。目前玩家可在Steam上免費遊玩本作的試玩版。 預告片： 《復古機械城》是一款以復古未來世界為背景的單人動作探索遊戲。體驗一個小機器人的旅程，解開復雜的謎題並解開早已被遺忘的世界的神秘過往。 關於這款遊戲 這座星球上只剩下一座城市，如今唯一的居住者們是機器人。在一座玻璃天穹的保護下，奮鬥城從曾經充滿生機的地方拔地而起，工作機器人努力保證著這座城市的運轉。為了維持這種運轉，每個機器人都要完美地勝任自己的工作，一旦出現缺陷就會被廢棄。 在出了故障被丟進垃圾場後，一個機器工人開始了一場自身的修復之旅。然而這座城市如今卻將這名忠誠的工作者當做了威脅，因此機器人和所有保護著奮鬥城的防禦力量都和這位前同事反目了。這個小機器人有著獨特的能力，可以操控這座城市里各種的機器，包括途中遇到的所有機器人，從而展開了一場修復自身並尋找智慧生物的旅程。 只不過貌似沒有任何智慧生物還活著的跡象。這里只有編程過的機器人為那些早已不知所蹤的人類保持著城市的干淨整潔。 一切都靠你自己 人類很久前就消失了，只留下他們的機器人造物。如今這個世界正分崩離析。是否有誰可以幫助你修復這個世界並告訴你曾經生活在這里的人出了什麼事? 你的敵人也是你的工具 這個孤單的小機器人幸好有自己的獨門絕技：可以入侵並控制任何別的機器。隨時隨地想用就用：你可以讓機器互相打鬥，可以探索到不了的地方，可以解開謎題或是讓自己的旅途有個伴。各種有著不同能力的機器人等著你來發現。 享受手繪的畫風 《復古機械城》的藝術風格基於二十世紀科幻小說的插圖。遊戲的背景是復古未來世界，靈感來自於Jacque Fresco等世界知名未來學家這類傳奇人物的作品。 探索這個多方位的世界 從這個星球上最後的城市奮鬥城的地下設施到地上金街，你的旅程將會帶你穿過整個區域，其中有新的挑戰、新的機器人還有各種等待探索的秘密。 來源：3DMGAME

繼前次Koei Tecmo發布跨平台動作遊戲《忍龍：大師合集》的參戰角色宣傳片之後，今天（4月22日）一早，該公司帶來了名叫「動作」的全新視頻，一起來看看吧。 《忍龍：大師合集》動作宣傳片： 【游俠網】《忍龍：大師合集》動作預告 關於《忍龍：大師合集》 能夠在1個遊戲里享受「NINJA GAIDEN」系列3作帶來的樂趣。 展開經久不衰的高速爽快動作。 請享受與各路強敵交手時戰鬥的快感。 除「龍隼」外，還有4名女性角色「綾音」、「瑞秋」、「紅葉」、「霞」可供操作。 將喜愛的角色組成搭檔，一邊切換角色一邊體驗戰鬥帶來的樂趣。 ※登場的女主角們與原版相同。此外，可操作角色與場景（模式）因各作品而異。 各作品曾推出的遊戲模式與服裝等下載內容也被一舉網羅在本作之中。 提供多套龍隼以及大量女性角色們的服裝，以喜愛的造型享受動作戰鬥。 《忍龍：大師合集》確定將於6月10日上市，登陸PC、PS4、XboxOne和Switch。 來源：遊俠網

繼前次Koei Tecmo發布跨平台動作遊戲《忍龍：大師合集》的參戰角色宣傳片之後，今天（4月22日）一早，該公司帶來了名叫「動作」的全新視頻，一起來看看吧。 《忍龍：大師合集》動作宣傳片： 關於《忍龍：大師合集》 能夠在1個遊戲里享受「NINJA GAIDEN」系列3作帶來的樂趣。 展開經久不衰的高速爽快動作。 請享受與各路強敵交手時戰鬥的快感。 除「龍隼」外，還有4名女性角色「綾音」、「瑞秋」、「紅葉」、「霞」可供操作。 將喜愛的角色組成搭檔，一邊切換角色一邊體驗戰鬥帶來的樂趣。 ※登場的女主角們與原版相同。此外，可操作角色與場景（模式）因各作品而異。 各作品曾推出的遊戲模式與服裝等下載內容也被一舉網羅在本作之中。 提供多套龍隼以及大量女性角色們的服裝，以喜愛的造型享受動作戰鬥。 《忍龍：大師合集》確定將於6月10日上市，登陸PC、PS4、XboxOne和Switch。 來源：3DMGAME

王者榮耀第352款皮膚西施詩語江南已經在22日0點準時上線，作為一位在中低端局很少見的英雄，很多人還在猶豫要不要入手的時候，詩語江南因1個動作銷量暴漲，白鶴展翅扔拖鞋是加分項。 眾所周知。一款皮膚的海報和建模會有所差距，很多皮膚都是海報比建模好看，詩語江南也不例外，她的尖下巴是這款皮膚最大的缺點，然而這種缺陷放在局內影響就不大，因為局內的建模很小，很難看清臉型，下巴尖不尖無關緊要，反而是她的手感和技能特效吸引了大家，詩語江南的手感不僅是原皮和伴生皮膚中最好的，而且和其他英雄的皮膚相比，在使用上，釋放技能的流暢能排在所有皮膚的前列，可以和孫悟空的至尊寶相媲美，技能特效也被大家稱讚，而銷量之所以暴漲就是因為一個動作，這個動作來自於2技能。 西施在釋放2技能的時候是跳起來，展開雙手，這個動作很像白鶴展翅，而且2技能的小船看起來就像拖鞋，因此這個動作就有了一個名稱，白鶴展翅扔拖鞋，一位江南美女用這個動作很有畫面感，這個動作也成了這款皮膚的加分項，三月有好幾個朋友就是看到這個動作後選擇了入手詩語江南。 西施的首款史詩皮膚詩語江南性價比很高，首周最低可以660點券入手，剛好配合每日充值活動，完成2次第三檔，一個第二檔任務剛剛好，還可以額外獲得330點榮耀積分，離榮耀水晶又進一步，此外詩語江南還有一個免單活動，在活動頁面入手有機會抽到免單或者其他獎勵，最好的是程咬金的功夫廚神。 和西施同為四美英雄的貂蟬也有好消息，在有博主爆料她有榮耀典藏皮膚後，又有爆料稱五五開黑節的皮膚是玄策，以及第三款敦煌文化的遇見系列皮膚是貂蟬，對於貂蟬的敦煌皮膚來說，聯動方三句皮膚線索中的與飛身共舞很大機率指的就是她，要知道貂蟬身上可有第一舞姬的稱號，這樣一來五五開黑節返場皮膚就可以排除一生所愛了，少了一個對手，冰鋒戰神和如夢令的返場幾率更大。 另外還有一位英雄有一款聯動皮膚，這款皮膚的線索來自於默契交鋒的出場動畫中的背景，背景中有一個曜的新造型，再加上KPL選手諾言參加了創造營，以及創造營播放了一首《曜》的歌，曜的創造營聯動皮膚差不多穩了，貂蟬的遇見皮膚和曜的聯動皮膚都是史詩級，加上50點券折扣券，大家可以留1320點券給他們，預計近期就會上架。 本文到這里就結束了，大家覺得詩語江南的使用效果怎麼樣？歡迎在評論區留言一起討論哦。 來源：kknews王者榮耀：詩語江南因1個動作銷量暴漲，白鶴展翅扔拖鞋是加分項

近年來，張堰鎮依託豐富的古鎮建築群和歷史文化遺產，培育了一批具有文化底蘊的新地標，使文化遺蹟串珠成鏈，「文化+」古鎮發展路徑越發清晰。 張堰老街將建「新地標」 位於張堰鎮歷史風貌保護區內，白牆黛瓦的建築樓一目了然，這座江南園林風格的建築，就是張堰鎮正在進行室內裝修的歷史人文風情館。據了解，這座歷史人文風情館今後將成為張堰深厚歷史文化底蘊和地方人文風情民俗的對外展示窗口。 除了歷史人文風情館外，在張堰老街上，還有另一個「新地標」——大隱書局，它也正在加緊施工完成最後的收尾工作。記者了解到，建成後的大隱書局將以圖書閱讀、文創展示和飲品輕餐服務為主體，為張堰居民提供一站式文化體驗服務，預計4月23日對外開放。 庭院 茶室 閱讀區 榻榻米茶室 美食花園 大隱書局效果圖 「通過對老建築的修繕，引入新的文化資源，打造我們張堰「文化+」古鎮的戰略。」張堰鎮文化體育服務中心主任時育紅說道。 現代都市農業發展 據了解，張堰鎮不光依託其古鎮建築群和歷史文化遺產打造「文化+」古鎮的發展路線，還在不斷探索現代都市農業發展新模式，圍繞百家村生態林，依託本土品牌文化，依託手工醬菜、雕花玻璃等傳統技藝，發展「文化+」田園的發展路線。 張堰鎮百家村黨總支第一書記郭小成表示目前百家村正在建設百家客廳、百家禮堂、百家農民集中居住點、醬菜文化展示館等項目，預計6月份完工。這些項目的建成將豐富百家的文化內涵，傳承百家文化，推動鄉村振興。 非遺文化園醬 非遺文化園效果圖 引進影視文化產業 此外，依託其原有的古鎮文化、田園傳統文化外，張堰鎮還將引進影視文化產業，助力「文化+」產業的發展路線。就像位於金山區張堰鎮金張支路的上海湃喏文化科技有限公司，專業從事設計、生產、安裝及後期維護於一體的文創企業。在這些現有的文化創意企業的基礎上，張堰鎮將引進新的「泛影視」「泛教育」平台。據悉，上海電影藝術職業學院也將正式開工建設。未來，一條功能完善的影視產業鏈將逐步形成。 「張堰鎮將重點圍繞文創產業，以文創園、白酒廠、名人工作室等為載體，匯聚優勢教育資源，形成產學研一體化發展，打造文創產業集聚區，結合古鎮歷史人文、生態休閒觀光，全面滿足市民生活休閒要求，提升幸福感。」張堰鎮鎮長李芳說道。 「文化+」古鎮、「文化+」田園、「文化+」產業 記者了解到，在「十四五」期間，張堰鎮將立足特色發展和錯位競爭，圍繞「江南水鄉名鎮、文教魅力小城」的發展定位，大力發展「文化+」的發展路線，聚焦「文化+」古鎮、「文化+」田園、「文化+」產業三大路徑，統籌協調各項發展要素，在保留完善原有的歷史文化遺蹟的同時，引進影視文化產業，注入新的活力，煥發新的生機。 來源：kknews贊！金山這里將增加新地標！未來還將有大動作

Mongoose Rodeo在油管上發布了暗黑動作遊戲《Crowsworn》的遊戲演示視頻，遊戲即將開啟Kickstarter眾籌。遊戲主角為鳥嘴醫生。 遊戲演示視頻： 《Crowsworn》是一款銀河惡魔城風格的暗黑動作遊戲，該遊戲的製作靈感源於《空洞騎士》《鬼泣》和《血源詛咒》。鳥嘴醫生化身雙槍戰神，孤身闖入惡魔城堡，解決大大小小的惡魔。 目前該遊戲正處於眾籌階段，眾籌地址>>> 視頻畫面： 來源：遊民星空

最近不知道刮什麼風，無論海外品牌還是自主品牌，都紛紛開啟「換標」模式。是心血來潮還是為了博眼球？其實是為了更好地將「扁平化設計」這個概念相融合，並且對不同的車企來講也有著各自特殊的意義。 在上年廣州車展迎來品牌獨立的廣汽埃安，於近日宣布其全系車型正式更換全新LOGO以及車身標識。目前，完成換標的新車已量產下線並陸續登陸各大經銷商。 手遊玩家肯定相當沉迷各種「皮膚」吧？在遊戲里，史詩級新皮膚往往意味著特殊的含義和極具稀有的個性，成為多少玩家夢寐以求的裝備之一。而這次AION車型的全系「換裝」，是廣汽埃安品牌朝著未來發展邁出的極具意義的一步，甚至被官方稱為「史詩級新皮膚」。 抓重點，這次換新後的AION 車型標識，最大的變化有兩點，第一是品牌的LOGO作出了改變；第二是品牌的名稱由「廣汽傳祺」變成了「廣汽埃安」。下面教大家如何快速辨別吧。 先看前臉，最明顯的是新LOGO採用了更為扁平化的設計，同時視覺上明度更高，貼合數字化時代的潮流。而「G」字內圈配上了名為「AION藍」的顏色，更具辨識度，我猜此設計是為了讓大家產生新能源以及高科技方面的聯想。 而車尾部分，尾門左側的「廣汽傳祺」標識更換為「廣汽埃安」。居中的「G」字LOGO則被「AION」字樣替代。最右側的型號標識，只留下車型英文字母，顯得更簡潔。而這一切，為的就是更能體現埃安品牌的獨立身份。 同樣，在內飾部分最顯眼的方向盤中央處，「G」字LOGO也被「AION」字樣所替代。並且多媒體開機介面、門檻踏板、座椅靠背等多處，均出現「AION」字樣。值得留意的是，如果你是廣汽埃安的老車主，還能通過OTA升級新版的開機畫面。 大家認為廣汽埃安此次換新後的品牌LOGO以及車身標識好看嗎？歡迎在評論區告訴我們。 來源：kknews堪稱「史詩級新皮膚」？廣汽埃安又搞什麼大動作

文/酒店最玩家（原創文章，歡迎個人轉載分享） 夢想，並不奢侈，只要勇敢地邁出第一步。 深圳所創造的成就，一直以來都是非常令人側目的，這里過快的發展速度，催生出奮發向上的年輕人，深圳的地標處於較多的行列當中，在這之外，這里又傳來了「大動作」，此處又建造了新地標出來。 我們先來復盤一下深圳的地標有哪些。 這些地標主要是「深圳地王大廈」、「深圳灣」、「世界之窗」和「歡樂谷」等，這些地標已經成為遊客們的選擇之一，他們在這里進行遊覽的時候，總是會拍出各色風景，讓我們對此心馳神往。 深圳的夜色璀璨奪目，這里的每一個地標都富有設計感，城市的綠化和植被也都非常的漂亮，然後，我們走進深圳的新地標，一個歷時3年建造出來的建築，該是何等模樣。 這個名字是「灣區之光」，簡單而言，這里就是摩天輪，現在，這個巨型摩天輪，終於和大家見面了。 這個地標的選址是「深圳市寶安中心臨海片區」，這樣的選址，為當地提供了一些便利的條件，尤其是在地鐵方面，想要到這里，只需要乘坐地鐵5號線即可到達，下了地鐵之後，只需要再步行上6分鐘便可以到達。不過，現在這個景區僅支持網上購票，想要去的大家可要提前預定。接下來，我們揭開這個景區的面紗。 這個摩天輪的總高度為128米，在建造時，它也採用了一些先進的技術手段，使用了「世界首創的魚鰭狀異形大立架」，坐在這個摩天輪之上，轉上一圈需要30分鐘左右，大家可以在摩天輪上盡情的欣賞美景。 這樣的摩天輪總共有28個，採用的是「國內最大的全景迴轉式轎廂」，白天的時候，我們可能只會覺得它巍峨，但是，它夜間的時候非常的絢爛奪目，大家可以在上面感受一下，看看這個耗資4億元的摩天輪有沒有達成你的期待，如今，這里已經開放，大家可以在早上十點半到晚上九點半去，不過，周二的上午要進行檢修，如果選擇周末出行就更好了，這個時間點會延長到晚上十點。 如果大家購買的是預售體驗價位，便是一位128元，平時及周末就會是150元，如果到了法定節假日，還會出現漲幅，它的價格又會變動為180元。 小結：如果大家想要到這里，還是抓緊時間吧！ 來源：kknews深圳傳來「大動作」，耗資4億，歷時3年建新地標，地鐵5號線可達

每當肖戰公開現身時，都會引發一場不小的轟動，這就是其個人影響力全面爆發的體現。經歷了洶湧的輿論風波之後，肖戰華麗轉身，在多個領域實現了新的突破，用實力達到新的高度，由此也收穫了眾多的支持和肯定。 當下正在熱播的《浪姐2》也非常受關注，前段時間，大姐大那英邀請肖戰為其拉票，再次引發了不小的轟動。肖戰為那姐拉票，足以看出兩人之間的友情有多深厚。而且那姐也像一位老師，在肖戰成長前行的路上給了很多的幫助和鼓勵，良師益友，亦是如此。 更讓外界津津樂道的是，那英還非常豪爽的表示，等她C位出道之後還會請肖戰吃火鍋。也有多家媒體轉發了這一消息，並給那姐安利重慶的美食，希望能看到姐弟倆在重慶有一場美好的相遇，從一場火鍋局開始。 有知名媒體人分析稱，肖戰與那英之間的友情愈發堅固，很大程度上有一個主要的原因就是肖戰的個人影響力開始直線提升，得到了更多的關注，有了更多的粉絲。肖戰這兩個字，讓更多的人牢記於心。 肖戰代表的已經不是年輕藝人在當今娛樂圈的奮鬥歷程，甚至可以說是一種非常形象的正能量。無論是其積極參與的公益事業，還是參演的影視作品，已經得到更多人的肯定，這是他用實力換來的，毋庸置疑。 這一路走來，肖戰承受了太多的壓力和苦楚，但他並沒有喧譁，沒有對外吐露，而是默默承受並將其化作前行的動力。正是有了這些優秀品質，肖戰已經告別小糊咖，全新突破也引發新的關注。目前有多平台向其拋出橄欖枝，或會有新的動作。 有細心的網友發現，一檔名為《中國製作人》的綜藝節目在上線之前播放了部分神秘嘉賓的音頻，其中就有一段非常熟悉的話，「重慶人，骨子里有一種冒險的精神」。再加上多方消息，這位神秘嘉賓極有可能就是肖戰。 如果肖戰能夠參與《中國製作人》這檔綜藝節目，會使其知名度得到更大程度的提升，而根據他對待舞台的認真程度來看，如果能參與其中將會給我們帶來一種全新的突破和不一樣的精彩。 隨著年齡的增長和閱歷的增加，此前所有的經歷都讓肖戰成長的更好，他的眼眸中已經多了成熟和淡然，已經學會用更好的方式去回擊外界的攻擊和抵制。最為明顯的一點就是，肖戰已經告別小糊咖，成為演出資方比較看重的藝人。 無論是《王牌對王牌》中的VCR亮相還是《中國製作人》釋放的清晰信號，都可以看得出來，有更多的平台向其拋出了橄欖枝，與此前的地位和對待完全不同。這些平台看重的就是肖戰的人氣和熱度，以此來吸引更多的流量。 不管是低谷期也好，還是爆紅期也好，肖戰始終保持著特有的清醒，謙遜而低調，不驕不躁的走好每一步。正是這種優秀品質和內心的熱愛，他未來的路將會更加平坦，也期待他的每一個作品和舞台。 來源：kknews告別小糊咖！肖戰全新突破引關注，多平台拋出橄欖枝，或有新動作

經過40天的探索和嘗試，我現在每寫三條微頭條，就有一條能爆，閱讀量在10w上下。我想我已經發現了微頭條爆款寫作的門道。這就分享給你。 第一，怎麼開頭？ 微頭條能不能爆？最關鍵的就是第一句話。怎麼寫呢？記住三點。 （1）用人的名字開頭。也就是「誰誰誰做了什麼什麼事」，我這一個多月的微頭條都是這樣開頭的，不信的話請翻閱我的微頭條文章。 （2）第一句話一定要描寫一個動作場景，要寫出畫面感。讓讀者一看，腦子里就自動浮現出你描寫的那個畫面，記住是人的動作畫面。 舉例說明： 龍二被押往刑場槍斃，從福貴身邊走過時大喊：「我是替你去死啊。」五聲槍聲傳來，福貴嚇得尿在了身上。（11w閱讀，67w推薦） 福貴走出賭場，騎到一胖妓女背上，讓她背著往回跑，妓女罵道：「夜里壓我，白天騎我，黑心腸的，你是逼我往死里跑。」（13w閱讀，67w推薦） 肖申克監獄內，安迪正在吃早餐，發現粥里有一條白色蛆蟲，鄰座一位老囚犯說，你不吃的話就給我。（9w閱讀，62w推薦） 鋼鐵俠坐在裝甲車內，一名士兵八卦道：「先生，聽說《閣樓》雜誌的12個月封面女郎都跟您睡過？」（13w閱讀，67w推薦） 廖啟智演陸冠華，任達華演陳國忠，兩人都是警察，在餐廳吃早餐，吃得津津有味。陳Sir先開口說：華哥，我得了癌症。（19.5w閱讀，180w推薦） 驚奇隊長從外太空前來助陣，直接干翻了滅霸的宇宙戰艦，隨後來到蜘蛛俠身邊，接過無限手套。（7.5w閱讀，48w推薦） 美國隊長倒地身亡，盾牌碎成兩半；綠巨人身中四箭，躺在地上奄奄一息；黑寡婦死不瞑目；鷹眼、雷神全都戰死。（6w閱讀，45w推薦） 以上七句話，是我七個微頭條的開頭，它們都成了爆款。你細品這七句話，是不是都是動作場景描寫，你幾個字一讀過去，頭腦中就能浮現出那個畫面，對不對。 描寫動作場景其實很簡單，格式就是「誰誰誰在做什麼什麼事」 。 當然，你描寫的這個動作場景不能太無趣，得要留點懸念。比如像這樣開頭「小明回到家坐在沙發上準時看《新聞聯播》」，這就很沒意思。 你得安排點意外在第一句話里，這樣才能勾起讀者的興趣，人家才會點進來看。像我以上七句話，都是有點意外、有點懸念在里面的。 反觀我那些失敗的微頭條，要麼是沒有場景感，要麼是缺少意外和懸念。 舉例說明： 比如這條：老婆為了勸老公不要出去嫖，就給他做了四道素菜，但每道菜下面都有一塊肉，意思是女人上面不同，但關了燈下面都是一樣的。（閱讀3600，展現2w） 有點意思吧，也有點意外吧，可惜沒爆，因為沒有動作場景感，也沒有畫面感。如果再讓我改一下，我會改成如下： 福貴坐在桌前吃著妻子精心準備的四道菜，筷子一夾發現每道菜下面都有一塊肉，妻子的意思是……你看，這樣一改，場景感就出來了。 比如這條：安迪在身體某個部位里塞了500美元帶進了肖申克監獄，通過打點獄警，避免了換牢房，最後定定心心挖了27年，直至逃出生天。（閱讀1600，展現1.1w） 有懸念吧，但也敗了，同樣敗在沒有動作場景感。如果再讓我改一下，我會改成如下： 安迪偷偷從身體某個部位摳出50美元塞到肖申克監獄的警衛手中，讓他關照一下自己…… 再比如這條：雷神索爾朝他姐姐死神海拉一把甩出喵喵錘，神錘以雷霆萬鈞之勢激射而出，3000年來神錘在雷神手上從沒有失手過，這次當然也是一擊必殺。（2w閱讀，13w展現） 這條動作場景感是有了，但沒有意外和懸念，沒有讓讀者眼前一亮的東西，所以也沒爆的成。 而要製造意外或懸念，有一個方便法門，就是用一些引人注意的、引人遐想的、吸睛的詞。比如槍斃、上吊、癌症、身亡之類的詞。 第二，怎麼擺放圖片？ 四條注意事項： （1）頭一張圖片一定要與你的第一句話匹配，也就是一定要切題，不要八竿子打不著邊。 （2）圖片一定要多，系統規定最多可以貼18張圖，起碼貼滿9張，總之越多越好。別問我為什麼，我也不知道，反正我每次都儘量貼滿的。 （3）圖片蘊含的信息量要大，最好多選一些能反映各色人等、各種場景的圖片。 （4）圖片的色彩要鮮明，這個很簡單，你只要用系統自帶的編輯功能編輯一下就行（濾鏡選「鮮亮」，示範如下）。 第三，怎麼置頂評論？ 文章有人看，多多少少會有評論。這個時候你就把「最能引起爭議」的評論置頂，因為它會引來更多的評論，評論一多，推薦就越多，閱讀當然也就跟著越多。 別怕有讀者在評論區罵你，要知道有人罵你，你的文章才會更有熱度。 第四，其他注意事項： 不要自嗨。微頭條寫出來，是給讀者看的，不是自己看的。 很多時候辛辛苦苦一篇頭條寫完，自己覺得太棒了，要事例有事例，要觀點有觀點，而且緊貼熱點，一定會爆，然而一天過去了，閱讀量是個位數，推薦量是兩位數。 自己覺得好，自己覺得會爆，這是初學者的通病。 要知道，第一個讀你文章的，不是讀者，而是機器和算法。只有機器和算法覺得你的文章有價值，才會把它推出去。推出去後，你的讀者才會看到。 如果機器不給你推，你覺得再好也沒用。 所以，不要僅僅你自己覺得好，要讓「機器和算法」覺得好。 我在第一部分「怎麼開頭」中講了那麼多、那麼細，就是在告訴你怎樣讓機器和算法覺得你的文章好，進而把它推出去。 當然，以上都是我的經驗之談，我沒法保證你照著做就一定也能寫出爆款，但起碼能爆的機率會上升不少。 @春三十三不定期分享頭條爆款寫作心得。 來源：kknews首句描寫一個動作場景，你的微頭條就能成爆款

4月以來，美國在台灣問題上可謂動作不斷！ 4月14日，美國總統拜登派好友、前參議員多德（Chris Dodd）以祝賀所謂「台灣關係法」42周年為由率團「訪台」，台媒稱多德一行將與台當局領導人蔡英文及台灣安全、涉外高層會面。 雖然多德是「台灣關係法」的參與者之一，但42周年既沒逢5也沒逢10，紀念的理由略顯牽強。並且隨行的兩位資深外交官亦涉入台海事務甚深，拜登請託他們來台確實帶有重大的政治意義。 4月9日，美國國務卿布林肯發布了所謂新版「美台交往準則」，鼓勵「美國政府與台灣接觸」，深化「美台非官方關係」。 結合兩條新聞來看，在新版「美台交往準則」放寬美國官員訪台的限制後，拜登立刻派未具官方身份、但資歷相當完整的退休官員赴台，很難說沒有其他政治任務。前美國在台協會（AIT）理事主席卜睿哲就分析，多德可能有機會私下向蔡英文傳遞訊息。 民進黨當局當然不會放過這個「大內宣」的機會，聲稱美台關係開啟「新篇章」。島內綠媒還披露，美國將向台灣出售價值1.1171億美元的400枚新型標槍飛彈及42套發射系統。 4月8日，美國參議院宣布加強與中國開展全面戰略競爭的「2021年戰略競爭法案」 （「Strategic Competition Act of 2021」），意在授權採取外交和戰略行動來「對抗北京」。 值得警惕的是，這份法案草案也提及「美台關係」，台灣「中央社」轉載路透社報導時也稱，這項草案呼籲加強（美國）與台灣的「夥伴關係」，宣稱台灣是「美國印太戰略至關重要的部分」，並認為「美台官員互動不應有所限制」。這是美國推動「挺台抗中」所謂的中美全面戰略競爭架構。 同日，美日在九州島以西的東海上空實施了聯合防空戰鬥訓練，跡象顯示，這是一次日本協助美軍「馳援」台灣的預演。美軍或者想用此說明，一旦台海有事，美軍戰機可以輪番出擊。 4月7日，美國海軍一架偵察機於清晨3點17分飛經台灣南方的巴士海峽後，轉飛向西北方，在中國沿海及台灣西南方向空域，對大陸進行抵近偵察，時間長達2個小時之久。而解放軍當日也三度進入台灣西南方向空域，輿論稱「台灣空域宛如練兵場」。 「南海戰略態勢感知」計劃平台推特截圖。圖片來源環球時報 4月4日，「遼寧號」航母編隊在台灣周邊海域進行訓練，美艦「馬斯廷號」像牛皮糖一樣地如影隨行。 此前，美國還與台灣簽署所謂「美台海巡合作備忘錄」、美國駐帛琉大使隨同帛琉總統「訪台」…… 由此可見，美國圍堵中國的戰略沒有因拜登上台而改變。作為對華戰略的最後一張牌，美國把「台灣牌」打得可謂是淋漓盡致。目的就是挑起台海事端，讓中國人與中國人鬥，以此遏制中國的發展。 美國的舉動無疑向島內「台獨」勢力發出了嚴重錯誤的信號。以為有了美國所謂的「支持」，民進黨當局便肆無忌憚地向中國挑釁，死心踏地「倚美抗中」，製造兩岸事端，使兩岸關係走進了無解的死胡同，加劇了台海衝突，讓台灣民眾陷入「戰爭可能隨時發生」的恐懼之中。 然而，台灣問題是中國的核心問題，沒有絲毫妥協的餘地，真心奉勸民進黨當局不要再揣著明白裝糊塗，繼續充當美國棋子，隨洋人起舞，成為中華民族歷史千古罪人。 來源：華夏經緯網 來源：kknews好友訪台、軍艦繞台…美國最近對台灣動作頻頻

本 期 導 讀 養護脊椎，挺拔體態。 上班工作忙，經常一坐就是一整天，平時也沒什麼時間鍛鍊，久而久之就得了圓肩駝背，頸椎病、腰椎病也出來了，腰背酸痛，頸部僵硬不說，還嚴重影響體態。不良體態毀掉了氣質，整個人看起來都老了10歲。 其實以上這些情況，跟脊柱是否健康密切相關。你的脊柱健康嗎，是否有以下問題呢。 1、頭、頸、肩有發沉感，經常酸痛。 2、頸項部活動不是很自如，有強硬的感覺，活動起來有彈響聲。 3、肩胛骨兩側易感到酸痛。 4、很容易累，精神不易集中，體力變差。 5、不管用什麼枕頭，都不好睡，易醒。 6、常常有落枕情況，項背部明顯酸痛。 如果出現上述這些問題，最好去專業機構檢查下，同時也要好好養護脊柱了。因為它會影響脊柱健康，也會影響體態，形象也受影響。 中醫認為，督脈基本按照脊柱後突、腦後上為循行軌跡。脊柱上走著督脈，總督一身之陽經，為陽經之海。在人體內，任脈主血，督脈主氣，任督二脈通暢，可以氣血充盈，外達毛穴，內及臟腑，外邪不侵。 脊柱直，督脈就直，氣血就通暢，外邪也不容易侵入，因為正氣存內，邪不可干。脊柱出現問題，氣血就循行不暢，就易感外邪，久積成病。 我們上班族，長期久坐容易使脊柱肌肉力量變弱（久坐傷肉），引起脊柱的穩定性下降， 再加上二郎腿等不良坐姿，腰椎承受力量本身就大，更易導致脊柱問題。脊柱不正引起氣血不通暢，不通則痛，我們的腰頸肩就容易酸痛。 損害脊柱的不良習慣有哪些？ 1、低頭看手機 長時間低頭看手機，低頭姿勢對頸椎的危害比較大。低頭看手機的時候，大約在45º-60º之間，這時候頭部的重量對頸椎的壓迫增加，頸椎的受力就比平常要加大很多。長期如此，頸部後部會變得比較僵硬。 2、葛優躺 平時看電視、休息的時候，很容易葛優躺，表面看起來非常舒服愜意。但葛優躺時身體重量集中於腰椎，導致腰椎壓力增加。很容易導致脊椎腰間盤突出及脊柱的生理弧度消失等問題。 3、蹺二郎腿 我們很多人都喜歡蹺二郎腿，覺得蹺二郎腿很舒服。但是很多人都不知道，長期蹺二郎腿的話，我們的脊柱就會處在一個不平衡的狀態當中，會傷害到我們的脊柱，而且還容易導致頸椎病的產生。 其他的一些習慣，比如長期穿高跟鞋，都可能引發脊柱曲度的變化。脊柱要長期承擔體重，穿高跟鞋會改變站立姿勢和受力部位，長期下來不僅會改變脊柱的曲度，還會引起脊椎骨的結構發生異常變化。 那麼對於這些損傷脊柱，影響體態的問題，有什麼方法解決呢，周威大夫示範了一個動作，很多人學了之後，效果非常不錯。對於頸椎病、腰椎病，也有很好的效果。 上圖僅供示範，實際操作應更緩慢 動作要領：每次滾之前，定好鬧鐘三分鐘，沒有不良反應的，滾完三分鐘（有不良反應的，立即停止打滾），時間一到，滾回到初始位置，平躺著休息一會。 來源：kknews教你1個動作，告別頸椎病，腰椎病

《婆婆和媽媽》播出至今，每一期都會有很多話題點值得觀眾去討論，而最新一期《婆婆和媽媽》看起來似乎沒有前幾期爭議那麼大，但是程莉莎和郭曉冬夫妻的加入，無疑又給這檔節目增加了新的看點，也讓觀眾看到了又一對家庭的相處模式。 1、程莉莎不願和郭曉冬回農村生活 這一期節目新加入的程莉莎郭曉冬夫婦一起回到了郭曉冬的老家，並且帶上郭曉冬的母親一起錄製節目。在節目里，郭曉冬和程莉莎在田野間談起關於是否願意回農村養老生活的話題。看得出來郭曉冬對自己的家鄉有很深的感情，他眷戀著這片生他養他的土地，想要未來回家鄉養老。 但是程莉莎明顯不願意回農村生活，夫妻二人對此發生了分歧。其實站在程莉莎的角度來看，她說的是有道理的。郭曉冬熱愛自己的家鄉是因為他從小生長在這里，這里有他生活的點滴記憶，那是構建他成為如今的郭曉冬的重要組成部分。但是對程莉莎來說，她沒有在這里生長和成長的記憶，對這片土地是沒有歸屬感的，讓她來到一個陌生的地方生活，她自然是不願意的。 此外，從程莉莎回到農村的裝扮來看，她光鮮靚麗的打扮和樸實無華的農村生活在畫面里顯得格格不入。這意味著她本就習慣了過去便捷又優雅的生活，讓她這樣嬌滴滴的美人到農村面朝黃土背朝天實在為難她。 強行讓她改變現有的生活狀態去順從或者跟從郭曉冬的步伐，無疑會增加夫妻二人之間的嫌隙。當然，兩人之間的這段談話不見得就是彼此真實的想法，畢竟郭曉冬和程莉莎結婚這麼多年，這些問題應該早就討論過，此時在節目里提出來，不過是為了增加節目看點罷了。 2、黃聖依給婆婆穿鞋 可能很多觀眾在看《婆婆和媽媽》之前會認為黃聖依揚子一家是最招黑的，萬萬沒想到在看了節目之後發現這一家人居然是節目里最和諧也最吸粉的家庭。黃聖依揚子一家吸粉的地方在於，黃聖依一家的相處模式處處透著高情商。 黃聖依看起來十指不沾陽春水，但是她在和婆婆相處時一點架子也沒有，並且非常照顧婆婆。在一行人泡腳時，黃聖依會蹲下身細心地給婆婆穿鞋穿襪子，她這個兒媳做得細緻又周到。重要的是在和婆婆以及與揚子的相處中，她也總能機智又巧妙地緩解尷尬，會誇讚婆婆也懂得和揚子逗趣的生活。 而黃聖依的婆婆絕對是高情商的典型代表，她在節目里話並不多，但每次開口必然是讓人身心愉悅的。黃聖依的婆婆是典型的事不多，又客觀的家長。 她不會參合揚子和黃聖依之間的事，在揚子和黃聖依有分歧的時候不會去指手畫腳，反而會誇獎黃聖依，站在黃聖依的立場考慮。也沒有陳松伶婆婆那樣的雙標行為。 3、程莉莎婆婆害羞不願泡腳 這一期節目里程莉莎的婆婆其實也挺吸粉的。她吸粉的地方在於她身上的樸實與真實。郭曉冬母親一直在農村生活，她身上有著勞動人民的樸實也有著一顆善解人意的心。 程莉莎為了迎接婆婆到來特意下廚做飯，但是很多年不下廚的她做出來的飯菜並不合大家胃口。程莉莎的婆婆並沒有生氣或者多說什麼，而是吃自己的飯，對兒媳婦為自己做飯表示感謝。在程莉莎給她準備一次性拖鞋時，她也沒有什麼意見，不去斤斤計較。 在泡腳的時候，程莉莎讓婆婆也一起泡，婆婆卻因為害羞，認為自己的腳不好看而拒絕。 這一段看起來是程莉莎婆婆不合群，但是對於第一次上綜藝，並且多年在農村生活她，這樣的反應再真實不過了。 節目里，程莉莎的婆婆一直想掙錢拿工資，想要靠自己的勞動所得給自己的兒子和媳婦的時候，又普遍反應了當下很多父母不願花兒女錢，想要為兒女多分擔的心態。 程莉莎婆婆的樸實低調，以及她的隨和開明，讓她和程莉莎之間的婆媳關係變得融洽和諧，難怪程莉莎和郭曉冬兩人能夠相愛這麼多年了。 來源：kknews黃聖依才是《婆婆和媽媽》最圈粉的角色，一個動作盡顯高情商

最近12天，我開2倍速每天看9部動作電影，武打、槍戰、陰謀、追殺，炫酷的特技，流暢的動作，腎上腺素狂飆，跟主角來一場驚險刺激的視覺盛宴！打打打，打到天昏地暗，男主角或承載拯救世界的偉大抱負，或遭反派陰謀暗算被迫應戰，或末路狂奔與敵人鬥智鬥勇，總是為了正義與尊嚴行殊死搏鬥！動作片最大的看點是一路的暴力鏡頭，大型的特效場面激發人本能的生理反應，嗑藥與坐過山車的體驗不過如此！大片，特效大片，動作片，暴力動作片，飛車追逐，警匪槍戰，拳擊擂台，國外有超能硬漢，國內有中華武術，打架格擋見招拆招，大片鏖（áo）戰機槍炮火齊上陣，圖一個「爽」！動作片不費腦，不帶腦子看，片子根據人類小腦衝動設計場面，鏡頭為了「爽」而存在，打打殺殺暴力兇猛堪稱血氣大爆發！動作電影，你看過嗎？ 動作電影，你看過，超人、蝙蝠俠？或者成龍、吳京？魔獸，戰狼？終結者，碟中諜？還是紅海行動，速度與激情？兩周期間我暴力惡補，順著影視推薦名單一個個下來，看完了將近一百來部格鬥電影，加之以往的，總共約150部，但仍有太多電影沒看過。總體可見，動作片分為八種類型： 一，格鬥片，純拳腳打鬥，如殺死比爾、熱血高校，李小龍的電影； 二，戰爭片，打仗，上戰場廝殺，如勇闖奪命島、勇敢的心； 三，政治片，政甫高層暗地謀害主角觸發反抗，如生死狙擊、全民公敵； 四，犯罪片，壞人作惡，主角跟壞人你來我往，如颶風營救、虎膽龍威； 五，科幻片、魔幻片，超能力者，超級英雄，超能力對抗，有打鬥戲，如X戰警、終結者、黑夜傳說； 六，運動片，主角是個拳擊運動員，如洛奇、激戰、終極鬥士； 七，特工片，主角擁有特殊身份與特殊能力，執行特殊任務，如諜影重重、玩命快遞； 八，其它，由於不屬於任何一類，反增新鮮感。 類型不同，打鬥相同，劇情簡單，落入俗套，情節俗套，打鬥也俗套，極致震撼人心的電影少見。儘管如此，但仍有一些片子令我過目難忘耳目一新，好片，過了把癮，燃翻了，要麼劇情精彩，要麼打鬥炫酷，興奮至極原地爆炸！精挑細選我把它們找了出來，我最喜歡的14部動作電影是：第一名《王牌特工》，第二名《變臉》，第三名《趕盡殺絕》，第四名《通緝令》，第五名《斯巴達300勇士》，第六名《暴力街區》，第七名《熱血高校》，第八名《葉問》，第九名《刑房》，第十名《黑鷹墜落》，第十一名《百萬美元寶貝》，第十二名《突襲》，第十三名《怒火攻心》。 1.《王牌特工：特工學院》，主角是個整日無所事事的喪病青年，生活一團平凡，直到一天偶遇了身為特工的哈里叔叔，從此開始了一段超能試煉之路，少年追夢，然而與此同時，在大陸的另一端，一位瘋狂的科學家悄悄策劃著一場驚天陰謀……故事發生在高科技的未來世紀，該片融合了科幻打鬥元素，雨傘當槍、鐮刀作腿、代碼屠城、衛星爆炸！前期試煉，後期決鬥，前期，男主角在特工基地，通過層層關卡的選拔，終被培養成為一名優秀特工，後期，科學家瘋狂的詭計暴露，男主角擔負起了拯救世界的任務。電影信息量密集，每一秒鐘均特有所指沒有浪費，前期哪怕一個微小不起眼的細節，也會成為後期決勝的伏筆。矛盾衝突密集，節奏把控恰到好處，每個人物性格各異，一種身份一個角色，分配平均。電影整體融合了科幻+喜劇+溫情+都市+動作+戰爭+特工+跑酷眾元素，並伴有「廢材逆襲」、「政治陰謀」成分，可說是一部成功的大雜燴片，極度好看！第一推薦！！ 2.《變臉》，警匪互換身份會發生什麼？本片由吳宇森導演，尼古拉斯凱奇主演，講述了警察變成匪徒，匪徒變成警察的故事。開片，警察抓住了匪徒，但被告知，匪徒已將一枚定時炸彈藏在某個人群密集的角落，為了阻止災難發生，在高層的指示下，警察手術換臉，變為匪徒的樣貌，潛入監獄，接近匪徒的弟弟，向其打探炸彈的投放地點，隔夜，在醫院里，匪徒從昏迷中醒來，挾持醫護人員，為自己換上了警察的臉。自此，匪徒變成警察，警察變成匪徒，警匪互換身份的故事便展開了！驚天動地，驚世駭俗！壞人變身好人，享受雙倍的快樂，好人變身壞人，承受雙倍的痛苦，自始至終同情那位兒子被槍殺，自己下監獄，仇人飛黃騰達的主角警察！雙男主警察與匪徒，一個正義，一個邪惡，一個保守，一個開放，一個悲，一個喜，反差巨大的兩個人有著鮮明的對比，換臉後，警變匪，匪變警，警察在監獄里向善，匪徒在警局里作惡，性格與環境構成反差。身份的「錯位」製造出極端的矛盾衝突，本片的劇情全是由「錯位」堆起來的，每分每秒每處細節均造「錯位」梗。正義與邪惡的錯位，身份與環境的錯位，警匪的生活的錯位，友情與愛情的錯位，密集的錯位！該片動作戲更是一絕，真實耍雜技，打鬥拳拳到肉，特技花樣極致驚險，神作！ 3.《趕盡殺絕》，在一個漆黑的夜晚，男主角慵慵懶懶吃著胡蘿蔔，突然捲入了一場槍戰，反派團伙要殺死一個嬰兒，主角與其對戰救走嬰兒，之後，反派的黑手黨與主角一人展開了多場戰鬥，主角花式虐殺反派，一路開掛到尾，神擋殺神，佛擋殺佛！本片劇情單薄，屬純打鬥、純爽片，可是打鬥戲炫酷神了，導演把動作戲玩出了一個新高度！跳傘殺人空中搏鬥，一邊開槍一邊做愛，機關暗器光速團滅，以及胡蘿蔔的一百種用法，無腦打鬥打出了一套爆酷燃炸的帥神熱血！不說劇情，單看動作戲，我認為這部片已到達了天花板的級別！這片子，意外點密集，你永遠猜不到主角會用什麼方法幹掉敵人，新奇打戲一個接一個！還喜用「誇張」的修辭手法，修女一秒變季女，男主斬獲諾貝爾獎，甚至一槍打死總統，要狂，就狂到極限，要干，就干到底，每一秒鐘都塞滿了殘暴的慾望！ 4.《通緝令》，廢材逆襲，一個平凡公司小會計，生性懦弱，某一天被告知自己是天才槍手，從此踏上了一段斬天滅地的開掛之路，廢柴男主為尋殺父仇人而步步緊逼掀起滿城腥風血雨！試煉，地獄般的試煉，暗殺，升天般的暗殺！這部電影的亮點與趕盡殺絕如出一轍，作為一部動作片，剪輯、運鏡、配樂完美融合，誇張的表現形式，巧妙的節奏動感，一流的動作場面打鬥戲驚艷到忘了世界！同上一樣，這是純動作爽片，試煉之苦，打鬥之酷，追擊之炫，無不叫人熱血沸騰！流動感耍酷，打戲密集，快節奏，導演對高潮點的把握極其準確，將力氣使對了地方，輕輕挑逗則讓觀眾嗨翻天，作為一部動作片，它完美滿足了荷爾蒙的需要！ 綜合「趕盡殺絕」和「通緝令」分析，是什麼特徵使一部動作電影變好看？我認為有四點：「快」、「誇張」、「密集」、「節奏感」。 快：切鏡快，在多個鏡頭之間的轉換快，單個鏡頭維持極短時間；或者鏡頭移動的速度快，亦或者鏡頭中主體物的移動速度快。 誇張：誇大，誇大打鬥手法，如千里之外一槍爆頭；誇大戰鬥場景，如百丈懸崖一根鋼絲；誇大劇情事件，如萬人圍觀地球毀滅。誇張容易引人注意，激化矛盾，帶動高潮。 「密集」，精彩戲份密度高，神仙段落一個接一個，不歇著。 「節奏感」，音樂與畫面結合，運鏡與音樂契合，畫面是音樂的一部分。音樂是人的第一情緒本能，用音樂的靈感做運鏡，使畫面具有音樂的流暢，將非音樂的畫面、台詞打造得有音樂的律動感，從而撥動本能引發高潮。 快、誇張、密集、節奏感，這就是一部電影或電視劇好看的核心元素吧！ ⒌《斯巴達300勇士》，本片描述了歷史上希臘與波斯之間的一場偉大戰爭，公元前480年，波斯國王率領30萬大軍遠征希臘，希臘國王召集300精兵死守防線，大戰持續兩天兩夜，希臘最終敗給波斯，300名勇士光榮戰死。這是一場實力懸殊的戰役，300勇士征戰沙場寧死不屈，留給後世一段男人的浪漫。整部電影以歷史故事為原型，戰爭的場景在特效合成的海邊，士兵們表情豐富、心思深沉，人物一幕幕出場離場像極了劇場演出！動作戲部分著重展現古代冷兵器廝殺，鏡頭緩慢、質感飽滿，慢鏡頭優雅，台詞有如念詩的禱文。戰鬥場面為輔，優雅、文藝的內心獨白為主，電影全篇的台詞均以歌頌男子氣概的贊文組成，難道是文學片？影片的風格是一種一頭衝到底的和男人品位有關的熱血氣焰，每個角色從始至終都清唱著心中的血性方剛！這部片子也會激發荷爾蒙高潮，獨特得像一粒慢性毒藥，慢慢化開，帶來淡淡的、持久的高潮。 ⒍《暴力街區1》，巴黎街頭「13區」，是一個警察管不了的地帶，魚龍混雜，黑幫肆意橫行，在這里，一個小混混因為得罪了黑幫老大，遭黑幫圍追堵截，親妹妹被擄走。另一邊，巴黎本地一個小警察接到任務，要拆除在市中心即將爆炸的原子炸彈，他不得不找黑幫老大商談。於是小警察搭上小混混，二人合作跟黑幫談條件，聯手拯救世界！整部電影的主基調是「跑酷+格鬥」，在熒幕上呈現真實的街頭跑酷而不利用電影的追擊特效，格鬥戲亦是將拳擊、散打等真實技法搬上大熒幕，遊戲耍酷，塗鴉感！電影全程黑幫氛圍嚴重，歐洲的黑幫竟是這股子兇悍瘴氣！片中出場的人物，一個混混，一個警察，一個老大，一個小弟，一個政客，一個妹妹，連跑龍套的角色都性格各異，導演對人物的分配十分標準化。電影結構化明顯，像是一板一眼死摳動作和劇情，流程有些固定和刻意，非常模式化……這反而是優點，如此每一處的橋段均顯恰當適宜，場場合適無大缺點，有種平衡感，是我喜歡這部電影的原因，這片子是電影公式和電影套路的成功範例！ ⒎《熱血高校1》，日本鈴蘭高中聚集了一群以打架為生的不良少年，新來的轉校生小栗旬拉幫結派，要扳倒山田孝之在校內的統治勢力，拳頭定勝負，打贏在校園稱王稱霸，兩大幫派之間勢必有一場惡戰！影片劇情分三段走，第一段是日本高中生的日常，第二段是高中生對勝負欲的討論，第三段是黑幫形象高中生們火拚的打戲！殘敗、墮落是電影氛圍，驕傲、衝動是少年豪氣！動作戲表現小孩打群架，小的們無腦鬥狠，小栗旬作孤獨的王，全片燃起一股中二青年的幼稚追求，剝開少年漫畫虛假的「青春」、「夢想」外衣，整部電影正是對「熱血」本身的赤裸裸表達！影片最大看點是小栗旬，王者的氣勢，瀟洒的走姿，酷斃的舞步，絕了！走路左右盪，低頭嚴肅眼神輕蔑殺氣，在那個殺馬特流行的年代，小栗旬儼然成了流氓混混瀟洒浪子的標杆，其形象滿足了人們對黑社會不良少年的一切幻想，帥到沒朋友！！ ⒏《葉問1》，葉問，廣東佛山人，自創詠春拳法，門下弟子300萬，是民國時廣東頭一號的大佬。甄子丹飾演的葉問溫文儒雅，講禮節從不逞強。電影以四場打鬥作引子，系統刻畫了民國歷史中一個個小人物的前世今生，葉問高大的人物形象背後埋藏著一段段曲折離奇的歷史滄桑！四場打鬥是，葉問和徒弟切磋，葉問和踢館人切磋，葉問「我要打十個」，葉問與三蒲打擂台，中國武術見招拆招，打戲拳法細看是行家功夫！本片人物性格各異，一個位置分配一個角色，主要角色橫跨了各個階層，社會上各種類型的人在本片內無所不包，對人物的塑造是為最大亮點！這部電影的人物貼近現實，特質各異的角色並非完成劇情的工具人，每一個角色都飽含著深摯的情感，以角色代社會，寫宏觀歷史，講家國主題。抗日戰爭民生凋敝朝不保夕，壓迫感與淒涼感令人惋惜並擔憂著人物的安全，在地下室那一晚甄子丹憂愁的演技，讓人不禁回憶起屬於中國人的兒女情長。 ⒐《刑房》，重口味片，觀感獨特！影片分為兩個故事。第一個，病毒入侵，喪屍圍城，受感染的人身上會長出破碎膿包與黏液的混合體，器官組織滋生細菌蛆蟲形狀像屎一樣，主角美女的一條腿讓喪屍打斷，於是在斷肢處安上一把機關槍，隨後和矮男友一起，在末日的喪屍城里，殺出一條血路！第二個故事，昆汀導演，男主角對愛情有特殊癖好，他先在酒吧搭訕使一群女孩同意回家，而後在路上開車撞死她們，美妙情景刺激性慾，器官興奮男人爽爆高潮，可當下一次作案時，他碰上了意外狀況……第一節，喪屍，口味重，打打殺殺見肉見血見骨，人體器官暴露在外噁心舒爽，視覺重口，場景黑夜不明，地獄氛圍濃重；第二節，昆汀導演，男主口味奇怪，觀感古怪，意識不走尋常路，奇特的追車大戲，神奇的兜風方式，車禍之餘詭異的幽默感，精彩！本片第一節，打戲，美女用腿開槍射殺殭屍，死相暴力殘忍，場面驚悚；第二節，無打戲，前半段角色廢話嘮嗑並帶著古怪的俗雅幽默氣質，為昆汀電影風格，後半段公路追車戲，驚險、粗糙，追擊來得突然，人死得突然。第一節簡單刺激，第二節是昆汀個人秀，我喜歡第一個，我愛上了那股黑夜死寂危險逃命麻木殺戮的末日感。 重口片屬本能爽片，殘暴、血腥是人的動物性本能。血與肉的慾望是重口片的興奮點，「單純的爽」是重口片與特效片的共同點，但是兩者有不一樣的無腦爽點。但殘殺嗜血常常是與打鬥搏擊相伴相生，血與骨的嗜好與格鬥攻擊的慾望幾乎不可分離，只不過文明人有社會規範，在大熒幕上只會呈現打鬥的生理本能而不體現血腥的生理本能。 ⒑《黑鷹墜落》，電影自真實事件改編，連年的部落戰爭造成索馬利亞全國30萬人死亡，邪惡的獨裁者搶走國際救援物資，公然向國際和平組織宣戰，於是一場大戰在索馬利亞爆發。電影是戰爭題材，大炮坦克飛機飛彈轟炸全城，全民鬥志大爆發！全片基本無劇情，全片幾乎在子彈中穿梭，只為專注再現浩大的戰爭場面。索馬利亞沙漠的灰黃色調覆蓋了全部電影，戰爭場面真實但又做了精度處理。數十架飛機、坦克，上千名軍人、槍火，浩浩蕩蕩攪得城內一片火海，這是個不得了的場面調度！構圖極精緻，色調層次分明，海陸空三線作戰，外加軍人的義氣，城堡、軍人、戰友、敵人、平民、親情，戰場全貌皆納入囊中，戰爭片絕對的佳作！本片擴大了宏觀場景縮小了個體人物，還原了真實戰場，漫天的沙塵同軍人的綠衣融為一體，整個出場人物之眾當數宏偉史詩，是戰爭電影排名前十的佳作！ 11.《百萬美元寶貝》，一名家庭墮落沮喪的老年拳擊教練，一個憂鬱沉淪但強烈愛好拳擊的30歲女人。老人訓練女人，萌生了忘年之交，女人頑強刻苦天賦異稟，兩年後打入世界大賽，本以為絕境中奮鬥夢想終實現，可是大賽上一個意外發生了……拳擊動作片，打戲在拳擊擂台，女主角刻苦訓練揮灑汗水，對絕望的生活挑戰！老人和女人之間情感溫暖，如家人陪伴守護的溫馨。本片打戲少，文戲多，借拳擊，講生活，談勵志夢想，也揭露生活真相，看至結尾有解脫的感覺。整部電影為冷峻色調，沉默的寧靜感時時存在於電影中，這是我最喜歡的地方！當女主打到全國大賽時，臉掛的憔悴與教練的深思，一代巨星背後蕭蕭瑟瑟，滿腔的熱血擦不出火花，沸騰的冷血是影片的主基調。反正，這總歸是部勵志電影，看完忍不住激勵自己，努力拚搏，追逐夢想，在絕望之中尋找希望，不斷訓練堅持到底，誰也擋不住你前進的腳步！ 12.《突襲1，2》，印尼電影，印度尼西亞毒販猖獗，警察潛入爛尾樓突襲毒梟，一場惡鬥一觸即發……警察與毒販的格鬥戲是影片的全部，打鬥鏡頭極致狂拽，樓上摔落樓下，群毆以一挑百，擒拿鎖臂斷骨，一槍崩後腦勺，近距離拳擊腳法刀砍械鬥為純肉搏，扭頭斷腰匕首插喉人肉鐵板燒略血腥，痛！誇張驚悚式暴力美學，花哨重擊式優美格鬥技，血流中屍體堆積如山，純粹的打打殺殺！電影貌似反恐精英真人出演，純打群架，拳、刀、槍、棒、武術、擒拿，一路打到底是真人CS！本片為慢鏡頭、黑色調，動作流暢，音樂刺耳，鏡頭優化使格鬥獨具美感，這是一部將近身動作戲打磨至最漂亮的電影！我和母親一起看，她看完很興奮，中途退出不肯，還迫不及待看了下一部。影片雖帶勁但是……總體乏善可陳，暴力殘忍的電玩式打鬥，一遍爽，二遍腥，三遍膩，再看一次滿屏腐臭估計齁不住！因而精緻的近身打戲成唯一最大亮點。 13.《怒火攻心1，2》，傑森斯坦森主演，開掛的男主，重口味屠殺，是「趕盡殺絕」和「刑房」的低配結合體。反派向男主體內注射了一種致命毒藥，男主角醒後（真）腎上腺素狂飆，他需找到解藥並報復加害者，於是拉上女友一起殺敵！途中，傑森斯坦森究極開掛，城中目光所見一切皆遭屠戮，藥物催生男主眼紅變態成瘋魔，號稱打不死的大魔王！！橫衝直撞，肆意妄為亂來，街頭做愛、菜刀砍頭，誇張的表現形式讓觀眾情緒體驗像主角一樣注入毒藥全身爆炸！填滿電影每一個畫面的格打、搏殺、解剖、性交，其集中反映了男人的獸性，這是一部關於男性「慾望」的電影，好！不得了！腎上腺素狂飆起飛，殺瘋了！！傑森斯坦森眼神凌厲，完美詮釋了什麼叫「西裝暴徒」，邪魅狂狷之霸氣硬漢氣場比闊面粗鈍之野蠻硬漢風格高了十倍不止！傑森斯坦森，獨特性格使動作片開發出新陰狠風格，但本人無代表作可惜，兩桿大煙槍非主演，玩命快遞差點意思，所以目前以怒火攻心為個人動作最佳？ 13部排完，其餘的，海扁王、太陽淚、虎膽龍威、未知死亡、罪惡之城等屬中上作，但不對味，差氣候，故不入排名。經上百部觀影量，把動作片各題材均涉獵過一遍，冥思苦想，反覆比較，我心目中最好的13部電影在上面了，強推前4部：《王牌特工》，《變臉》，《趕盡殺絕》，《通緝令》，超級宇宙無敵爆炸變態級好看！ 為什麼我要全天候12天開2倍速看格鬥大片？是因為我想鍛鍊攻擊性人格，而看格鬥片恰好能提高暴力傾向。畢竟，一種氣質接觸多了，你也會相應形成那種氣質，硬漢電影看多了，自己也將成為硬漢！果然，看什麼樣電影成為什麼樣人，電影中的音樂、畫面、劇情360度影響人的神經，改造人的氣質，受氛圍所感染，觀看者將漸漸適應里面的情緒和價值觀。氛圍影響氣質，台詞影響觀點，理性因素改變見解，非理性因素改變氣場，好比動作電影中的，硬漢主角、刺耳配樂、簡單台詞、暴力畫面，會使觀眾生起拼搏的意識和殺戮的氣場。我有意看暴力電影，是因為覺得對改造性格有用，我必須陽剛強勢暴力兇狠，那才是我！瘋狂惡補12天仍覺不夠，想每天15個小時往死里惡補，我必須變強！！！ 話說，看這麼多，我對動作片有什麼理解？我想，電影中的動作戲，就好比小說中的矛盾衝突，音樂中的循環，是最簡單的讓電影變好看的方式，其特殊快感只有電影能完美表達，動作戲基本應電影而生！說完動作戲，那麼，如何定義動作片？動作元素的，打鬥、槍戰、追擊、跑酷、雜技、戰爭有何共同點？共同點是，都不說話，並伴有矛盾衝突。那不說話的矛盾衝突即是動作片了？不，愛情片角色掙扎的表情也是非語言的矛盾衝突但非動作片。所以，動作片有而愛情片沒有的元素是什麼？是客觀危險性（區別於失戀的主觀危險性）。（恐怖片也是主觀危險性）那……災難片？非語言的客觀危險性的矛盾衝突它有，那動作片和災難片的客觀危險元素又有哪種不同呢？客觀危險的實施者不同，一個是物，一個是人。所以，電影中非語言的具客觀危險性的以人為實施者的矛盾衝突叫動作戲，動作戲占總時長四分之一以上的電影叫動作片。 所以，在單一定義的基礎上可衍生出大量的動作片類別，導演在此基礎上可作豐富的影視創作，導演是想要，大場面、小場面，坦克大炮或刀槍劍戟？多打鬥、少打鬥，一路屠殺或勢均力敵？特效、實戰，擊穿三甲或毫髮無傷？動作戲碼雖花樣繁多變化，但核心點是一樣的，都是兩個及以上物體以自身運動狀態為手段的相互競爭關係，而這個點，就是所謂的動物本能。 動作片有門道邏輯，不同的大片有相同的共性，百部電影一個模式，為了迎合觀眾且為打戲鋪路，重複搬套路！其有標準的劇情模版，主角是標準硬漢或烈女，或為一個目標，或遭反派襲擊，這便給打鬥提供了合理理由，從而展開真實重心，動作戲！一般是，主角懵懂，反派幕後高大，女主不會武功受男主保護，或成打贏的戰利品。之後劇情跟流程走，壞人作惡，主角為追捕反派並躲避暗殺，於是上演追車、槍擊、格鬥，中途找線人，一套一套，套路化電影占其總數的70%，無趣！反套路的格鬥之餘有精彩劇情的電影罕見但一出即是佳片，但這類片通常打戲少於三分之一不屬純動作片。 對，打戲是動作片核心，打戲好看是電影的終極目標，那打鬥中的「爽」如何製造？「爽」來自於何方？我以為，節奏感越強越爽，攻擊力越狠越爽，招式越新越爽，招數越多越爽，打鬥越乾脆越爽，場面越大越爽，特效越高端越爽，情況越急越爽。場面調度有序，打鬥有規則，出招重在一個流暢。如何打出一個好看的動作？力度大、速度快，出招猛？似乎，在熒幕上，將完整連招清晰呈現出來叫好看，動作連招有強打擊感或舞蹈美姿叫好看！動作片音樂總是燃系，如果背景音樂好聽，音樂流動跟畫面運鏡重合，則是由電影技法製造了「爽」。 可是，技法雖製造「爽」度，但電影的「爽」更多來自於本能的爽！觀眾無需細看格鬥身法，更無需分解一招一式，只要打鬥稍微精緻，觀者自然領會精彩！雖一百個演員打出一百種風格，但特效優化粗看相差不大！然而，如果相差不大，那為什麼一個動作不同的演員會詮釋出不同的風格？也許是因為，演員的神情、動作、長相和天生特質已決定其戲路特色，觀眾一半看打，一半看人，人打交融，人不同，誤以為打不同，不過打鬥的確也有不同，可只是打法不同、門派不同、手感不同。格鬥電影是這回事，叫人爽的，不是打鬥的細節，而是，他們在打。 總之，為了鍛鍊硬漢性格，我一周前全天候從早到晚開2倍速看暴力電影，相似情節屢次重來膩吐無聊，興奮感僅在優秀作品中體驗到，以是精選了13部最佳。雖海量刷片，但我仍然無法清晰評定自己的硬漢傾向是高是低，我相信絕對客觀的打分，渴望百分之百確定可見！否則，誰知道惡補電影換來的是不是一場空？我好想，好想，好想，好想，好想變強，我真是太想，太想，太想，太想，太想，太想，太想，太想，太想，太想，太想，太想，太想變強了啊！ 來源：kknews絞盡腦汁選出13部最佳動作電影，深度分析幫你看清大片拍攝真相！

每個人都有著夢想中的身材和容貌，蜂腰翹臀、緊緻迷人、年輕陽光等等，但是好運卻往往只屬於努力的人，健身，成就了太多人的夢想，它絕對是一項可以讓你跟同齡人拉開差距的運動項目，每天利用一部分時間進行運動，犧牲掉打遊戲、偷懶的時間，多年以後的你就會真真切切的感受到同齡人和你的差距。所以不要再為自己的懶惰找藉口，克服掉你心里的各種因素，邁開腿的人生才會使你更加優秀。 今天教練Paul就為大家介紹一位身材超棒的小姐姐，希望通過她對她的介紹，為大家帶來更多的動力，她叫Ahn Ji Won（安志苑），是一位來自韓國的小姐姐目前定居在加拿大，1992年出生的她今年25歲，目前的職業是泳裝模特和美妝博主，身高達到了172cm，體重只有106斤，如果是普通人，這樣的身高體重數據一看就是一個略帶骨感的女孩，可體重對於有健身基礎的人來說，只能是數字而已。 她的身材不僅不骨感，而是非常火辣，飽滿挺翹的蜜桃臀，緊緻纖細的腰身，讓她的身體曲線看起來分外迷人，而且又沒有歐美女生那樣的誇張腰臀比，各個部位看起來非常的協調。 既然是泳裝模特，身材自然非常優秀，172cm身高下的大長腿，又細又直，挺翹的蜜桃臀搭配緊緻的腰身，讓她的身材看起來份外迷人，這樣的身材就應該穿泳裝。 Ahn Ji Won不僅身材火辣性感，顏值也非常高，精緻立體的五官，加上一些嬰兒肥，完全是那種鄰家小妹妹的感覺，一雙深邃明亮的大眼睛，站起來簡直甜到心里，這樣顏值和身材俱佳的女孩誰能不喜歡。 如今的網紅，似乎個個貌美如花，作為美妝博主更是如此，我們知道亞洲面孔立體感差，在歐美非常吃虧，但她自然能夠使用歐美妝容吸引一大波歐美粉絲，而且特別精通仿妝，，金家小妹的仿妝更是信手拈來。 平日里Ahn Ji Won工作後的第一件事就是健身，長期規律的健身習慣也讓她始終保持著完美的身材和飽滿的工作狀態，力量訓練，游泳，瑜伽，普拉提，跑步……都是她的最愛，每次訓練時間都會超過1個半小時以上，看到她我們才意識到，其實顏值高和身材好比起來真是不值一提。 對於我們也是如此，臉蛋再好看，也只不過是身材的七分之一，擁有一個完美的身材才會讓我們擁有360度無死角的美，接下來健身教練Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。 登山跑： 身體採用俯臥支撐姿勢，手在肩部的正下方，保證手臂垂直於地面，保持腰背挺直核心收緊，腳尖支撐，然後依靠腹部力量將你的腿屈膝向前頂，雙腿交替進行。 臀橋： 動作開始，我們的身體採用仰臥位，並且雙腿屈膝呈90度夾角，保持你的背部和骨盆貼實地面，保持你的骨盆穩定核心收緊，然後依靠臀部力量將身體向上抬起，動作頂點時稍停3秒左右，收縮臀部肌肉，然後控制速度還原。 開合跳 雙腳分開與肩同寬站立，腰背部挺直，雙雙腿向外跳開，並且雙臂舉過頭頂，雙腳落地再向內跳，同時雙臂下落。 在做動作前，要活動各個關節和激活穩定肌肉，這樣可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。 來源：kknews身高172的泳裝模特，沙漏身材搭配大長腿，再把訓練動作給你

導語:當我們在說到背部訓練動作的時候，很多人第一時間想到的動作是引體向上。訓練效果方面確實要優越於大多數訓練動作，但訓練難度方面也確實要比很多動作難度高，並不適合健身新手。對於健身新手來說，可以用心有餘而力不足來形容。那麼這個時候高位下拉動作就相對合適一些，被稱為簡易版的引體向上。引起體向上，因為自由度更高，很多人力量是不具備的，所以很難完成標準的引體動作。這個時候建議剛接觸健身的小白，嘗試帶有固定軌跡的高位下拉動作。那麼今天在這里帶大家了解一下高位下拉動作，了解訓練當中的常見錯誤，幫助我們準確的完成訓練動作。 一、高位下拉訓練過程中，離心過程張力不足，主動發力目標肌肉群不明確 1、離心張力不足 在健身訓練的時候，我們會習慣性地給訓練動作劃分階段。一般情況下分為向心階段和離心階段，就拿二頭肌彎舉動作為例子。 我們向上彎舉的時候就是像新階段有控制，地下放的時候就是離新階段。很多健身人士在做高位下拉時下放到原來位置的時候，容易會忽略，甚至會懈怠。 我們要清楚，在高位下拉回放階段的過程當中，不是簡單地向上伸直手臂或者向上抬起肩胛骨就可以了。我們要保證手臂在微微彎曲的狀態下儘可能地拉伸到更多的背部肌肉。這樣才能夠保證在訓練時，有更多的張力在目標肌肉上。 2、發力肌群不明確 其實我們的身體是非常聰明的，通常情況下都會默認地用最省能力的方式去做工。在高位下拉訓練當中，很多人主動發力的肌肉群都不明確。 正確的做法應該是怎樣的呢？訓練的時候將你的兩個手肘從側面儘可能的貼近身體，而不是讓手肘在身體的前方做下拉訓練動作。 二、完整的運動軌跡決定了最終效率，高位下拉行程一定要充分 1、運動範圍 很多人認為在訓練的時候，只要能夠推起更大的重量，那麼訓練效果就能夠更好。如果我們在行程不足的情況下，推起更大的重量，無疑是在做無用功。 雖然並不是所有的訓練動作都需要刻意的去追求動作的全程，尤其是深蹲訓練。但是對於大多數動作來說，應該儘可能大範圍的完成訓練，這樣才能夠給目標肌肉帶來更多的刺激。 就拿高位下拉動作來說，在訓練的時候小編認為動作的全程是非常重要的，如果我們只做上半程訓練的話，那麼肌肉拉伸的收縮是不徹底的，如果我們只進行下半程訓練，那麼肌肉的拉伸是不徹底的。所以希望大家在進行高位下拉訓練時，如果肩關節的靈活度允許儘可能的完成全程訓練動作。 2、如何側重不同背部肌肉群？ 在使用訓練器下進行高位下拉練習的時候，想要鍛鍊中下方的斜方肌的話，那麼訓練的時候可以略微低頭並且稍微向前傾斜身體，下拉過程當中可以刻意的向中心收緊肩胛骨。如果我們想要著重的鍛鍊背闊肌和大圓肌，需要注意兩點，第一個是雙手之間的距離。 側重背闊肌雙手的距離應該是肩膀寬的1.5倍，如果更寬一些的話，大圓肌的發力感就會明顯一些，其次就是小臂的角度，想要讓背闊肌參與更多，那麼儘量讓小臂垂直向下沉。 結語:上就是關於高位下拉訓練動作的一些基礎內容。小編主要說了一下常見的錯誤，比如訓練過程當中離心階段的張力不足，或者在訓練時目標肌肉群的發力不明確。其次，如果無法做到訓練的全程是會對訓練效率大打折扣的，我們在了解自己的目標肌肉群的情況下，可以對訓練動作進行適當調整，從而全面鍛鍊。 來源：kknews高位下拉動作，簡易版引體向上，了解常見錯誤，準確完成訓練動作